خانه
تغییر ساعت رسمی سلامت ما را به خطر می اندازد!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به این دلایل هیچ وقت با چراغ روشن نخوابید
می ماند. مطالعات آزمایشگاه خواب نشان می دهد که خوابیدن با چراغ روشن به سلامت قلب آسیب می رساند. محققان دانشکده پزشکی “فاینبرگ” در دانشگاه نورث وسترن دریافتند که خوابیدن در اتاقی با نور متوسط می تواند به سلامت متابولیکی قلب افراد آسیب برساند. این مطالعه نشان داد که فقط یک شب خواب در اتاقی با نور محیطی متوسط باعث افزایش ضربان قلب در شب و افزایش مقاومت به انسلولین هنگام صبح می ...
چطور تنها با خوابیدن وزنمان را کاهش دهیم؟
، ترموژنیک تر است، باعث می شود بدن کالری بیشتری برای گوارش و هضم آن بسوزاند. باید بگوییم کلمه ترموژنیک به معنای تولید گرما است و به مواد غذایی که روند چربی سوزی در بدن را افزایش می دهند مواد غذایی ترموژنیک می گویند. 4- به هنگام خواب، چشم بند بزنید بر اساس یک تحقیق، افرادی که در تاریکی می خوابند، 21 درصد کمتر از افرادی که در نور کم می خوابند، دچار چاقی می شوند. پس اگر ...
6 اصل سلامت در طب سنتی
اند که بجز در ظهر روزهای بلند و گرم تابستان، افراد از خوابیدن در طول روز بپرهیزند. بستر جوانان در فصل گرما از جنس کتان و کهنسالان در فصل سرما از حریر و پنبه باشد. همچنین بیان نموده اند که خوابیدن در بستر نرم موجب چاقی بدن می شود. بهتر است فرد در ابتدا به پهلوی راست بخوابد و سپس تغییر وضعیت پیدا نماید. تغییرات روحی و روانی یکی از عوامل تأثیرگذار بر سلامت آدمی واکنش ها و تغییرات ...
چه عواملی در جذب ویتامین دی از خورشید نقش دارند؟
...> افرادی که در مجاورت خط استوا زندگی می کنند، میزان ویتامین D تولیدی در بدن آنها بیشتر است. قرار گرفتن مکرر در معرض نور خورشید مفید است، اما قرار گرفتن طولانی مدت در مقابل نور خورشید می تواند خطرناک باشد. توجه داشته باشید اگر مدت زمان قرارگیری در زیر نور خورشید به قدری طولانی باشد که پوست به اصطلاح بسوزد، خطر ابتلا به سرطان پوست افزایش می یابد. ویتامین D به بدن کمک می کند تا ...
روش های ساده درمان خروپف
در وعده شام معمولا از غذاهای پرپروتئین مانند ماهی سالمون، ماهی تن و بوقلمون استفاده کنید که با تولید مخاط مقابله کرده و به جلوگیری از خروپف کمک می کند. زمان خوابتان را منظم کنید در صورت امکان هر شب سر یک ساعت مشخص به رختخواب بروید. افراد زمانی که کمبود خواب پیدا می کنند بیشتر و با صدای بلندتری خروپف می کنند. برای جلوگیری از خستگی مفرط، بهداشت عادت خواب را رعایت کنید و ساعت منظمی را برای خواب تعیین کنید. پیش از خواب از گوشی و کامپیوتر و وسایل الکترونیک مجهز به نمایشگر خودداری کنید. این فناوری ها با انتشار نور آبی، مغز را هوشیار نگه می دارند. منبع: سیناپرس ...
تغییر ساعت در بهار و پاییز برای سلامتی خطرناک است
باکیفیت را دشوارتر می کند و همچنین بر سلامت و ایمنی تأثیر منفی می گذارد . در حال حاضر بیش از 40 ایالت در آمریکا در حال بررسی تغییرات برای پایان دادن به تغییر ساعت در فصل بهار و تابستان هستند. ایوانز گفت: شکی نیست که پایان دادن به تغییر فصلی ساعت بهترین اتفاق است. زمان استاندارد دائمی در طول سال بهترین انتخاب برای مطابقت بیشتر با چرخه شبانه روزی خواب و بیداری است. محققان ابراز امیدواری می کنند که تغییرات فصلی ساعت در آینده نزدیک حذف شود. منبع: مهر انتهای پیام/ ...
افزایش مقاومت به انسولین با نور صفحه نمایش / چراغ خواب در شب به سلامت قلب آسیب می رساند
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا از نیواطلس ، اغلب افراد در شب با چراغ خواب به خواب عمیق فرو می روند، زیرا بسیاری از مردم به ویژه کودکان از تاریکی مطلق واهمه دارند، اما خوابیدن با چراغ روشن در شب به نظر برای سلامت بدن مضر است. مطالعات جدید نشان می دهد خوابیدن در طول شب با چراغ روشن برای سلامت قلب مضر است و امکان دارد به آن آسیب وارد کند. خوابیدن حتی برای یک شب با نور ...
ابداع محققان برای درمان سرطان تخمدان و روده بزرگ
کرد که آزمایش این فناوری جدید بر روی انسان در پاییز آینده آغاز می شود، زیرا تیم تحقیقاتی وی هنوز در حال بررسی چگونگی انجام این کار هستند. "کارخانه های میکرو دارو" روزانه دوز هایی از دارو را تا زمان از بین بردن سلول های سرطانی تولید می کنند، پس از تعیین دوز صحیح و تعداد کارخانه های کاشت در داخل بدن، موفق به از بین بردن سلول های سرطانی در صد در صد حیواناتی که تحت آزمایش قرار گرفتند، شدیم. ...
هورمون ضد خیانت کشف شد!
به گزارش راهبرد معاصر، محققان بر اساس مطالعه ای در سال 2012 دریافته اند میزان اکسی توسین در بدن زوج هایی که در اولین مراحل دلبستگی عاشقانه به سر می بردند، نسبت به زوج های غیروابسته به طور قابل توجهی سطح بالاتری دارد. اما اکسی توسین به چیزی بیش از عشق گره خورده است. این هورمون در طول فعالیت جنسی نیز آزاد می شود و با شدت تجربه ارگاسم مرتبط است. از اثرات احتمالی اکسی توسین در ...
معرفی ویتامین D؛ هرآنچه از مکمل ها و نقش ویتامین دی در بدن باید بدانید
که مصرف ویتامین D را به خودتان یادآوری کنید. مصرف ویتامین D در اواخر روز ممکن است بر خواب تأثیر بگذارد چندین مطالعه سطوح پایین ویتامین D خون را با خطر بیشتر اختلالات خواب، کیفیت ضعیف تر خواب و کاهش مدت زمان خواب ارتباط داده اند. برعکس، مطالعه کوچکی نشان داد سطوح بیشتر ویتامین D خون ممکن است با سطوح کمتر ملاتونین در افراد مبتلا به ام اس (مولتیپل اسکلروزیس) در ارتباط باشد ...
آلودگی هوا ناشی از ازن با افسردگی نوجوانان ارتباط دارد
ازن نسبتاً بالاتر زندگی می کردند، علائم افسردگی فزاینده ای را در طول زمان نشان دادند، حتی با اینکه سطح گاز ازن در آن مناطق از استانداردهای کیفیت هوای ایالتی یا ملی تجاوز نکرد. این یافته ها تحت تأثیر جنسیت، سن، نژاد، درآمد خانوار، تحصیلات والدین یا ویژگی های اجتماعی و اقتصادی محله شرکت کنندگان نبود. این مشاهدات تأکید می کند که حتی قرار گرفتن در معرض سطوح پایین گاز ازن اثرات بالقوه مضری ...
فوائد جالب یکی از پرمصرف ترین ادویه ها در آشپزی
چشایی را تحریک می کند و پیامی به معده می فرستد که باعث ایجاد شدن ترشح اسید هیدروکلوریک و در نهایت هضم بهترغذا می شود. اسید هیدروکلوریک برای هضم پروتئین ها و دیگر مواد غذایی در معده ضروری است. هنگامی که مقدار اسید هیدروکلوریک بدن کافی نباشد، غذا به مدت طولانی در معده باقی می ماند که منجر به سوء هاضمه می شود. به علاوه، فلفل تعرق و ادرار را بیشتر میکند. فلفل همچنین اثرات مفید آنتی اکسیدان و آنتی ...
رابطه (جنسی) زناشویی در صبح، چه فوایدی دارد؟
نمی توان انکار کرد که یکی از بهترین بخش های بیدار شدن از خواب، نوشیدن یک فنجان قهوه تازه است. اما می دانید چه راه دیگری برای شروع روز وجود دارد؟ داشتن رابطه (جنسی) زناشویی در صبح. رابطه زناشویی در صبح به شما کمک می کند تا سطح انرژی خود را افزایش دهید و استرس را از بین ببرید. داشتن ارگاسم قطعا خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. و بهتر از همه، شما با شریک زندگی خود پیوند برقرار می کنید. ...
استرس و اضطراب خود را چگونه کنترل کنیم؟
از قرار گرفتن در معرض نمایشگرها پرهیز کنید و صبح روز بعد نیز 15 دقیقه زودتر از زمان همیشگی از خواب بیدار شوید. شما می توانید از این زمان برای فهرست کردن مواردی که موجب استرس می شوند، انجام مدیتیشن یا تکنیک های تنفس عمیق، و یا چند حرکت ساده یوگا استفاده کنید. مد نظر قرار دادن تجسم فکری زمانی که یک موقعیت استرس زا شکل می گیرد، شما با تمرکز بر یک تصویر ذهنی مثبت (مانند یک مکان شاد) می ...
اگر در این ساعت بخوابید سکته مغزی می کنید!
نیم در طول روز به طور منظم چرت می زدند، در مقایسه با افرادی که خواب بعد ازظهر را از زندگی خود حذف کرده اند، 25 درصد بیشتر در معرض سکته مغزی بودند. داوطلبانی که بیش از نه ساعت در شب می خوابیدند نیز در مقایسه با افرادی که هفت تا هشت ساعت خواب شبانه داشتند، در معرض خطر 23 درصدی برای ابتلا به سکته مغزی بودند. این پژوهش نشان داد، افرادی که هم خواب ظهر و هم خواب طولانی در شب دارند ...
خوابی راحت و آارم
عنوان به خواب به دید اقدامی که باید در انتهای روز انجام شود نگاه نکنید. در حقیقت خوابیدن یک نیاز حیاتی برای داشتن یک زندگی سالم در روز بعدی است. براساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا، یک فرد بالغ به طور متوسط به 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز نیازمند است. اگر قرار است روز بعد در ساعت 7 صبح از خواب برخیزید، باید ساعت 23 به بستر بروید. بسیاری از افراد به دلیل نگرش اشتباه، خواب خود را فدای اقدامات نه چندان مهم از جمله سرگرمی یا انجام امور باقی مانده روزانه می کنند. این امر باعث کم خوابی و در نتیجه، نداشتن هوشیاری لازم در روز بعد می شود. ...
توصیه هایی برای داشتن خوابی آرام
انجام برخی از راهکارها کیفیت آن را بهبود بخشید. در ادامه به چند راهکار ساده به منظور داشتن یک خواب شبانه خوب خواهیم پرداخت: * یک ساعت قبل از خواب تلویزیون، رایانه، تبلت یا هر نمایشگر دیگر را خاموش کنید. * هر روزه در ساعت مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید. این کار موجب می شود تا مغز و بدن به زمان مشخصی برای خواب و بیداری عادت کند. * مصرف کافئین را از ظهر به ...
تغییر ساعت: کاهش مصرف انرژی یا حفظ سلامت مردم
کارکردهای بدنی می شود و می تواند اثرات عمده ای بر سلامت افراد بگذارد. پژوهش ها رابطه میان بی خوابی که در ابتدای تغییر ساعت در بسیاری از افراد رخ می دهد با تصادفات ماشین، حوادث محل کار، خودکشی و سقط جنین را نشان داده اند. همچنین عقب کشیده شدن دوباره ساعت در پایان وقت تابستانی با افسردگی در برخی از افراد مرتبط شده است. همچنین بررسی ها افزایش خطر حمله های قلبی هنگام شروع تغییر وقت تابستانی ر ...
واکاوی دلایل علمی تغییر ساعت رسمی کشور
استاندارد و زمان محلی است. بر این اساس، در یک نظام تغییر ساعت به منظور بهره گیری از روشنایی نور روز که اختصارا (DST) نوشته می شود، به منظور صرفه جویی در انرژی، زمان محلی را به زمان خورشیدی نزدیک تر کرده تا بتوان از نور طبیعی خورشید استفاده بیشتر انجام داد. با جابه جایی یک ساعته زمان، هنگام طلوع خورشید ساعت 6 صبح شده که موجب افزایش طول روز در انتهای آن می شود، یعنی غروب خورشید ...
از درمان گرفتگی بینی هنگام خواب تا اثرات ضد درد روغن دنبه روی زانو
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در 21 اسفند نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. درمان گرفتگی بینی هنگام خواب بسیاری از افراد هنگام خواب به دلیل سرماخوردگی از گرفتگی بینی رنج می برند و این وضعیت تنفس را تحت تأثیر قرار می دهد. کاشت گیاهان دارویی در بدن انسان! دانشمندان آمریکایی یک کارخانه داروسازی به اندازه سر سوزن را در داخل بدن انسان برای ...
نکات طلایی برای تنظیم خواب کودک
کند شب ها به خواب برویم. در صبح، نور خورشید باعث تولید هورمون کورتیزول می شود که تولید ملاتونین را متوقف می کند و بدن ما می گوید که زمان آن فرا رسیده است که بیدار شویم. اما برای نوزادان، داستان متفاوت است. در رحم همیشه تاریک است. نوزادان هنگامی که در رحم هستند نشانه های زمانی را از مادر خود دریافت می کنند، اما در چند ماه اول پس از تولد، نوزادان به معنای واقعی کلمه نمی دانند که ساعت چند ...
حقایق حیرت انگیز و افسانه های شوکه کننده درباره خواب نوزادان
مربیان خواب نوزاد به عنوان استاندارد طلایی خواب از آن یاد می کنند. در روز های اول پیروی منظم از این برنامه سخت است. علتش آن است که عملکرد های فیزیولوژیکی مانند ترشح هورمون ملاتونین و تغییر دمای بدن که در بزرگ سالان باعث احساس خواب آلودگی در شب می شود، در یک نوزاد سالم که به موقع به دنیا آمده باشد، تا قبل از 8 تا 11 هفتگی فعال نمی شوند. قرار دادنِ نوزادان در معرض نور در طول روز و در معرض ...
درمان سیاتیک: علائم و روش های درمانی+ بهترین پماد و دارو
عصب سیاتیک از ستون فقرات شروع شده و با عبور از لگن و ناحیه ی باسن تا پایین هر دو پا ادامه پیدا می کند. سیاتیک طولانی ترین عصب بدن و یکی از مهم ترین آن هاست. این عصب تأثیر مستقیمی بر توانایی کنترل و حواس پاها دارد. زمانی که این عصب تحت فشار قرار گیرد فرد به بیماری سیاتیک مبتلا می شود. سیاتیک می تواند خود را با درد متوسط تا شدید در ناحیه ی کمر، باسن و پاها نشان دهد. همچنین ممکن است شاهد ...
راه کارهایی برای افزایش قد پس از 18 سالگی
بدن سالم به معنی زمانی برای رشد است. خواب خوب داشته باشید: بهترین زمان برای رشد ماهیچه تان خوابیدن به اندازه کافی و حداقل 8 ساعت در روز است گفته می شود که کودکان بیشتر در خواب رشد می کنند دقت کنید که در حالت صحیح و روی کمر بخوابید به این معنی که بالش را زیر سر خود قرار ندهید به جای آن زیر زانوهایتان قرار دهید. این کار به شما کمک می کند بهترین نتیجه را بگیرید چون ...
