سایر منابع:
سایر خبرها
عادت هایی که پیرتان می کند
کم تحرک یکی از عواملی مؤثر در کاهش عمر و داشتن زندگی کوتاه است. در اینجا می خواهیم 10 عادتی که می تواند روند پیر شدن را افزایش دهند، برای شما ذکر کنیم: 1- نشستن در تمام طول روز خطر نشستن در طول روز و داشتن یک سبک زندگی بدون تحرک در واقع سبب کُشتن فرد می شود. از افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن گرفته تا بیماری های دیگر، سبب می شود تا فرد در خطر ابتلا به سرطان هایی خاص، فشار خون ...
نوشیدنی محبوبی که موجب خستگی می شود
به نقل از نیوز، نیمه عمر کافئین حدود 4 تا 6 ساعت است، به این معنی که بدن شما نیمی از مقدار کافئین مصرفی را در این مدت پردازش می کند و 6 ساعت پس از مصرف کافئین، همچنان اثرات کافئین مانند احساس هوشیاری یا بیداری را احساس می کنید. بنابراین اگر می خواهید از ساعت 9 شب به رختخواب بروید، باید نوشیدن کافئین را حداکثر بعد از ساعت 3 بعدازظهر متوقف کنید. طبق مطالعات انجام شده توسط ...
7 بیماری که با استرس به سراغتان می آید!
هر یک از عواملِ برشمرده در این مطلب، همین طور اتخاذ یک رویکردِ پیشگیرانه به سلامتِ خواب، سطوح انرژیمان را بهبود ببخشیم. یک عادت ساده برای کمک به تنظیم مجدد ساعت زیستی بدن برای داشتن الگوی خواب سالم اینست که صبح ها از خانه بیرون برویم. قرار گرفتن در معرض نور آفتاب در ساعات اولیه ی روز تولید ملاتونین را تنظیم می کند و کمک می کند شب هنگام احساس خواب آلودگی کنیم. شما اجباری به ...
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
همگی می توانند بر سلامت و کارهای روزانه تأثیر بگذارند. اصلاح الگوی خواب توصیه می شود الگوی خوابی را انتخاب کنید که بتوان با آن سازگار شد و دائماً آن را حفظ کرد. پیشنهاد می شود که فرد هر شب 6 تا 8 ساعت بخوابد. با این کار بدن به طور کامل به انرژی کافی برای روز بعد مجهز می شود همچنین می توان خطرات مشکلات مزمن مانند بیماری قلبی و سکته را کاهش داد. روزه گرفتن قبل از ماه رمضان روزه گرفتن دو روز در هفته قبل از ماه مبارک رمضان باعث می شود بدن به روزه عادت کند، به خصوص که روزه سموم بدن را دفع می کند. ...
4 هورمون شادی در مغز شما که به آن ها نیاز دارید
اکسی توسین یا همان هورمون عشق است . هورمون سروتونین : سروتونین یکی از مهم ترین هورمون های بدن است که باعث میشه احساس شادی و خوشبختی کنیم و انگیزه داشته باشیم.اگر سطح این هورمون در بدن تنظیم باشه باعث آرامش ، تمرکز بیشتر ، خلق و خوی شاد خواب راحت ، هضم بهتر غذا و ... می شود . قدم زدن در طبیعت ، خوابیدن زیر نور خورشید ، گوش دادن به موسیقی خوب ، سپاس گذاری و شکر گذاری از جمله مواردی هستند که باعث افزایش ترشح این هورمون می شوند . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
تغییر فصل و تغییر خلق و خو
خواب شبانه بیشترین میزان ترشح را دارد. بنابراین در پاییز و زمستان که طول روز کوتاه و طول شب بلند می شود، میزان ترشح این هورمون در بدن افزایش می یابد و در فرد ایجاد علائم افسردگی می کند. بیشتربخوانید: اختلالات روحی فصل را با غذا بهبود بخشیم علل افسردگی های فصلی علت دقیق این اختلال کاملاً مشخص نیست. اما تأثیر عرض جغرافیایی بر SAD حاکی از این است که این ...
از مزایا و معایب کراتینه کردن مو تا فواید روزه داری
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در نهم فروردین نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. معنای درد مچ دست شما بعد استفاده از تلفن تلفن همراه می توانند در دراز مدت به مچ دست، آرنج یا گردن شما آسیب بزند. درباره ویتامین C بیشتر بدانیم متخصصان تغذیه معتقدند باید روزانه غذا های حاوی ویتامین C مصرف کنیم تا از این طریق، ویتامین مورد نیاز بدن ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
. با افزودن ورزش با وزنه به روتین تمرین های ورزشی خود علاوه بر تقویت عضلات، از کاهش وزن نیز برخوردار شوید. به گفته کارشناسان، بدن انسان در حین ورزش و خواب بیشترین میزان چربی را می سوزاند. اما بیشتر مردم به اندازه کافی نمی خوابند و دلیل آن استفاده از فناوری قبل از خواب است. استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب به دلیل نوری که ساطع می کنند باعث می شود که مغز تصور کند روز است و به این ...
رطوبت بدن خود را در ماه رمضان حفظ کنید
از بدن شما در برابر نور خورشید کمک کند. حقیقت این است که زیرپیراهن، به خصوص با رطوبت خود می تواند خطر کم آبی بدن را افزایش دهد. 3- دوش آب سرد: دوش آب سرد از طرق مختلف به آبرسانی بدن در ماه رمضان کمک می کند. پس از دو روز روزه داری، تشنگی به یک احساس طبیعی تبدیل می شود، بنابراین سعی کنید سایر علائم واضح کم آبی بدن را مشاهده کنید مانند: لب های ترک خورده، قرمزی پوست، خستگی، افزایش دمای بدن ...
مشاغل شیفتی موجب تاخیر در یائسگی می شوند
است با اختلال در ساعت بدن زن تحت تأثیر قرار گیرد. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور مصنوعی در ساعات شب ممکن است هورمون خواب ملاتونین را سرکوب کرده و بر تخمک گذاری تأثیر بگذارد. به گفته محققان، تحقیقات بیشتری برای تأیید یافته های جدید مورد نیاز است.
نشانه های کمبود ویتامین A در بدن
به گزارش رویداد ایران به نقل از ایسنا ، به گفته متخصصان، زنان باردار، مادران شیرده، نوزادان و کودکان در معرض بیشترین خطر کمبود ویتامین A هستند. همچنین "فیبروز سیستیک" (نوعی بیماری دگرگشتی (سوخت وساز) بدن است که بر اثر آن ترشحات در بخش هایی از بدن سفت و چسبنده می شوند) و اسهال مزمن نیز ممکن است خطر کمبود ویتامین A را افزایش دهند. به گزارش "هلث لاین" چند نشانه کمبود ویتامین A ...
چگونه مادری پر انرژی باشیم؟
... در کنار این موارد استفاده از امگا3 نیز در طول روز به سلامتی خانواده شما کمک شایانی خواهد کرد. یکی از دلایل خستگی بالا در مادران استفاده از روغن های معمولی است در حالی که استفاده از موادی مانند روغن زیتون می تواند به کارکرد بهتر قلب کمک کرده و به جای روغن های عادی می توایند از روغن های غنی شده با امگا3 روغن های دارای اسید ترانس پایین استفاده کنید. تحرک فیزیکی داشته باشید: سعی کنید ...
علائم و نشانه های استروژن بالا را بشناسید
آیا می دانید استروژن چیست؟ استروژن یک هورمون جنسی زنانه است که در اصل تخمدان ها و سپس غدد آدرنال آن را ترشح می کنند. استروژن عامل ظاهرشدن ویژگی های زنانه است. در خانم ها استروژن باعث رشد سینه ها و قاعدگی می شود. استروژن سیستم قاعدگی و عملکرد سیستم باروری را تنظیم می نماید. از سویی دیگر، تستوسترون هورمون مردانه است که در بیضه ها تولید می شود. عملکرد اصلی تستوسترون، رشد دادن جنسی و حفظ ویژگی ...
14 فایده آب خوردن !
عفونت ادراری موجود است. سنگ کلیه در عملکرد کلیه ها اختلال ایجاد می کند. در صورت وجود، می تواند عفونت ادراری را پیچیده کند. این عفونت های ادراری پیچیده به دوره های طولانی تری از آنتی بیوتیک ها برای درمان نیاز دارد که معمولاً 7 تا 14 روز طول می کشد. علت اصلی سنگ کلیه کمبود آب است. افرادی که آنها را گزارش می کنند اغلب مقدار توصیه شده روزانه آب نمی نوشند. سنگ کلیه همچنین ممکن است خطر بیماری مزمن ...
فوایدی از روزه داری که نمی دانید
به گزارش شفاف ، در زمان های اخیر، فواید متعدد روزه داری توسط محققان برجسته شده است که آن را با سلامتی بهتر مرتبط می دانند. روزه به معنای خودداری داوطلبانه از مصرف هر گونه غذا و در موارد خاص حتی نوشیدنی برای مدت معینی است که معمولاً بین 12 تا 24 ساعت طول می کشد. این کار به عنوان تمرینی برای التیام بدن از درون با ایجاد یک وقفه بسیار مورد نیاز از تجزیه غذا به سیستم گوارش آغاز شد. ...
چه چیزی باعث نعوظ ناقص می شود؟
تناسلیشان نعوظ پیدا می کند. شما با یک آزمایش ساده و بیدار ماندن شبانه بالای سر شوهرتان می توانید مشاهده کنید آیا در طول خواب شبانه دچار نعوظ می شود یا خیر . فعالیت آلت تناسلی هنگام خواب نشان میدهد که بدن شوهرتان از نظر فیزیکی مشکلی ندارد و سیستم عصبی ، عضلات و عروق او به خوبی کار می کنند و علت نعوظ ناقص و عدم توانایی حفظ نعوظ او مشکلات جسمی نیست. روش ساده تری که میتوانید استفاده کنید ...
15 نشانه وجود مشکل در ریه ها
ریه است و اگر در مراحل اولیه شناسایی شود، به احتمال خیلی قوی قابل درمان خواهد بود اما زمانی که این درد قوی تر شود و مدت زمان زیادی نسبت به کمر درد معمولی به طول بیانجامد، حتماً باید پزشک مراجعه کرد. 2. سرفه سرفه نشان دهنده یک سرماخوردگی رایج است اما گاهی اوقات علامت بیماری های مزمن است. پس بسیار مهم است سرفه های متفاوت را از یکدیگر شناسایی کنید. سرفه های حاد و نیمه حاد می ...
کشف هورمون ضدخیانت!
محققان بر اساس مطالعه ای در سال 2012 دریافته اند میزان اکسی توسین در بدن زوج هایی که در اولین مراحل دلبستگی عاشقانه به سر می بردند، نسبت به زوج های غیروابسته به طور قابل توجهی سطح بالاتری دارد. اما اکسی توسین به چیزی بیش از عشق گره خورده است. این هورمون در طول فعالیت جنسی نیز آزاد می شود و با شدت تجربه ارگاسم مرتبط است. از اثرات احتمالی اکسی توسین در بهبود رابطه می توان ...
درباره خستگی عاطفی چه میدانید؟
خوردن غذای سالم می تواند باعث تغییر بزرگی باشد. تغذیه مناسب و سالم نه تنها به شما کمک می کند تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد احتیاج خود را بدست آورید، بلکه سبب بهبود هضم، خواب و سطح انرژی هم می شود که می تواند کم کم بر وضعیت عاطفی شما اثر داشته باشد. ورزش کنید هر نوع فعالیت بدنی سبب افزایش سطح اندورفین و سروتونین بدن می شود. این می تواند حالت احساسی شما را بهبود بخشد. ورزش ...
تاثیر تغییر ساعت رسمی در زندگی از نگاه علمی
معرض مشکلات خواب ناشی از نور طولانی شبانه روز هستند. همچنین ممکن است نوجوانان به دلیل برنامه های مدرسه، ورزش و فعالیت های اجتماعی به طور مزمن دچار کمبود خواب شوند. به عنوان مثال، بسیاری از کودکان مدرسه را حدود ساعت 8 صبح یا زودتر شروع می کنند. این بدان معناست که بسیاری از جوانان یا دیر از خواب بلند می شوند و یا در تاریکی مطلق به مدرسه می روند. اثرات جغرافیایی تغییر ساعت رسمی ...
خواص اعجاب انگیز در آغوش گرفتن
به آغوش میگیرد یا گرفته میشوید ، سیستم ایمنی بدن شما تقویت شده و حساسیت شما به بیماری را به خصوص در فصل زمستان کاهش پیدا میکند. فصول سردتر سال ، فصل آغوش برای همه ی مردم است چرا که جالب است بدانید این کار برای جلوگیری از سرماخوردگی و گلودرد نیز مفید است. 6-بی خوابی را از بین می برد درآغوش گرفتن یکی از نزدیکان خود، مانند یک قرص خواب آور قوی است که می تواند به شما در شب هایی که ...
غذا های فرآوری شده با بدن ما چه می کنند؟
انرژی اگر به میزان زیاد غذا های فرآوری شده مصرف کنید، در تمام طول روز احساس خستگی خواهید کرد. علت این اتفاق، وجود مقدار زیادی سدیم، مواد نگهدارنده و هورمون ها در این غذاهاست که با ایجاد اختلالات هورمونی جریان خون به سمت اندام های بدن را کاهش می دهند که نتیجه این اتفاق کاهش انرژی و خستگی خواهد بود. از بین رفتن کیفیت خواب شکر و چربی های ترانس موجود در مواد غذایی فرآوری و بسته ...
چاقی شکمی را با کنار گذاشتن این 6 عادت از بین ببرید!
ها در این میان منجر به افزایش باکتری های خوب روده و افزایش موفقیت در حفظ تناسب اندام می شوند. پروبیوتیک ها با تنظیم هورمون های مرتبط با اشتها از جمله هورمون گرلین، منجر به پیشگیری از چاقی شکمی می شوند. عدم دریافت خواب کافی: دریافت 7 تا 8 ساعت خواب شبانه خود عاملی برای جلوگیری از چاقی شکمی است. در عوض کمبود خواب منجر به افزایش سطح استرس، افزایش ترشح هورمون کورتیزول و انتخاب مواد غذایی ...
چند توصیه برای زمانی که حوصله ورزش کردن ندارید
خسته اید؟ هیچ چیزی مثل ورزش و تحرک به شما انرژی نمی دهد، فقط باید شروعش کنید. در این مطلب توصیه هایی برایتان داریم که کمکتان می کنند انگیزهٔ ورزش کردن در روزهای بی حوصلگی تان را پیدا کنید. از قبل آماده باشید بعضی از صبح ها بیدارشدن از خواب و بیرون آمدن از رختخواب و رفتن به باشگاه واقعاً سخت است اما شما می توانید با آماده کردن کفش و لباس ورزشی تان از شب قبل در کنار تخت کارتان را ساده تر ...
واقعیت هایی درباره قد افراد که تا به حال نمی دانستید!
در بدن خود داشته باشند، بنابراین احتمال سرطانی شدن آن ها بیشتر است، این ارتباط ممکن است به سطح هورمون های رشد نیز مرتبط باشد. مطمئنا نمی توانید قد خود را تغییر دهید. اما می توان از عواملی که باعث سرطان می شود مانند سیگار، اضافه وزن و الکل دوری کرد. قد بلند بیماری قلبی را کاهش می دهد طبق یک مطالعه کوتاه بودن قد ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. محققان دریافتند ...
اثرات مثبت طناب زدن برای سلامت بدن
آزمایش نشان می داد مقدار هوایی که با نفس عمیق از بدن خارج می شود؛ افزایش یافته است. استقامت عضلانی برای فعالیت های روزانه و وضعیت بدن ضروری است. وقتی استقامت عضلانی خوبی داشته باشیم، می توانیم کارها یا تمرینات را برای مدت طولانی ترو بدون خستگی انجام دهیم. ماهیچه های خسته نیز زودتر آسیب خواهند دید. خستگی عضلانی فرآیندی است که توسط ماهیچه ها، مغز و اعصاب اداره می شود و ورزش هایی که ...