خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 بیماری که با استرس به سراغتان می آید!
وقتی به اضطراب فکر کنید، ممکن است چند سناریو به ذهن شما خطور کند: این پهلو و آن پهلو شدن های مکرر موقع خواب، دلواپسی از رویداد های بالقوه ی آینده، غرق شدن در افکار زمان حال مانند همه گیری یا وحشت زدگی (حمله ی پانیک) کامل. حتی اگر اختلال اضطراب در شما تشخیص داده نشده باشد، به احتمال زیاد در مقاطعی از زندگیتان نشانه هایی از اضطراب را تجربه کرده اید. در این موقعیت ها ممکن است حالت تهوع ...
این علائم یعنی نیاز جدی به روانشناس دارید
ازدواج یا رابطه شما را خدشه دار کند. مثلاً بچه دار شدن یا اختلاف نظر درمورد پول. بیشتر افراد برای زوج درمانی خیلی منتظر می مانند اما با ذهن باز و درمانگر مناسب، می توانید احترام و ارتباط قوی را به روابط خود برگردانید. خواب زیاد یا خیلی کم آیاخیلی بیشتر یا کمتر از حد معمول می خوابید؟ افسردگی و اضطراب می تواند خواب را تحت تأثیر قرار دهد و خواب بی کیفیت می تواند علائم را بدتر کند ...
عوامل استرس زا در خانه| 12 توصیه برای کاهش استرس
.... به خاطر همه گیری کرونا دورکاری برای افراد اجباری شد و بسیاری نتوانستند خود را با محیط کار و محیط استراحت وفق دهند و همین امر باعث ایجاد استرس بود. اگر در خانه کار می کنید، باید در ذهنتان نیز محل کار و محل استراحت را از هم جدا کنید و اگر توانستید، اتاق مجزا برای هرکدام داشته باشید. به گفته روان درمانگران حتی اگر بتوانید تخت خواب خود را دورتر از میز کار قرار دهید، تأثیر زیادی بر ...
هفت جایگزین برای رفع خستگی روزانه به جای کافئین!
، کمبود تمرکز، اضطراب و افسردگی می تواند از نشانه های کمبود ویتامین ب در بدن شما باشد. در صورتی که به صورت مداوم احساس خستگی می کنید، بهتر است شروع به مصرف ب-کمپلکس کنید. راه دیگر و بهتری که می توانید در پیش بگیرید، مصرف مولتی ویتامین است که علاوه بر تامین ویتامین ب، سایر مواد و ویتامین های مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. مصرف وعده های غذایی کوچک و متعدد: خوردن وعده های کوچک و متعدد، گردش ...
15 نشانه وجود مشکل در ریه ها
رژیم غذایی سالم دو مورد از مهم ترین عادت هایی است که برای ریه سالم باید آن ها را رعایت کنید. اگر وضعیت ریوی مزمنی دارید، حتما باید از مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان استفاده کنید. درنگ نکنید و شروع به ورزش کنید. باید کاری کنید که بدن شما فعال تر باشند و ریه ها نیز به کار بیفتند. اگر بیماری مزمن دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید و از او اجازه بگیرید که بتوانید ورزش انجام دهید. فرد مبتلا به ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
بسر می برند با مشکل چاقی و اضافه وزن روبرو هستند. به گفته محققان، نوسان هورمون های زنان در دهه 40 سالگی موجب افزایش وزن آن ها می شود؛ بعلاوه دارو هایی که زنان در این سن مصرف می کنند به همراه غذایی که می خورند و استرسی که در زندگی تحمل می کنند، همگی بر بالا رفتن وزن آن ها اثر دارد؛ اما خبر خوب این است که هنوز راه های زیادی برای مبارزه با افزایش وزن زنانی که در دهه 40 سالگی به سر می برند وجود دارد ...
چه چیزی باعث نعوظ ناقص می شود؟
.... برای ایجاد نعوظ و حفظ نعوظ باید هماهنگی لازم بین روان ، مغز ، دستگاه عصبی مرکزی ، دستگاه عصبی محیطی ، هورمون های خون و عروق خونی وجود داشته باشد و اختلال در هر کدام از این بخش ها مانع از نعوظ موفق خواهد شد. معاشقه و رابطه اورال برای بهبود نعوظ بسیاری از مردانی که دچار نعوظ ناقص هستند با افزایش زمان معاشقه یا رابطه دهانی میتوانند موفق به حفظ نعوظ شوند. شما میتوانید با ...
5 دلیل مهم برای قطع رابطه با افراد سمی
سمی به حس خود ارزشی آسیب وارد می کند، باورها و عقاید شما را دچار تغییر می کند و باعث می شود که شما نتوانید به سمت کارهای عالی و با ارزش بروید و عشق بی قید و شرط شما به این فرد باعث ایجاد اضطراب، استرس و افسردگی می شود. افراد سمی دوست دارند که همیشه خودشان تصمیم بگیرند، حتی برای شما هم تصمیم گیری می کنند و سعی دارند هر جنبه ای از زندگی را کنترل کنند. هنگامی که چنین اتفاقی رخ می دهد ...
منطقه امن و سرزمین آرزوها
ابتدای کار نگرانی و استرس هایی داشته باشید و پشیمان شده باشید که چرا خواستید کار جدیدی را شروع کنید اما نگران نباشید این استرس ها و نگرانی ها فقط به این دلیل است که مغز شما با این شرایط بیگانه است ولی رفته رفته عادت می کند ، فقط باید تسلیم نشوید و مقاوم باشید. زمانی که از این حصار امنتان خارج می شوید و با تجربه های جدید زندگی خود را می سازید لذت بخش است. در نهایت دوست من، منطقه امن را رها ...
نوروز و شیوع اختلال سلفیتیس
ضربه وارد می کند و سبب انهدام روحیه اشخاص می شود. نوجوانان امروزی به طور کامل از فتوشاپ بودن عکس های مدل ها آگاه هستند ولی با این حال، حتی چنانچه آنها بدانند که دوستانشان از فیلترها و برنامه های دیگر برای ویرایش عکس های سلفی خود استفاده می کنند، ولی با دیدن عکس های ویرایش شده توقعات غیر حقیقی به وجود می آید، که درصورتی که بخواهیم از نظر روانشناسی بگوییم، شخص دچار حقیر می شود و انتظار دارد ...
چاقی شکمی را با کنار گذاشتن این 6 عادت از بین ببرید!
.... وقتی شما ورزش می کنید، عضلات از انرژی بدن استفاده می کنند و همین باعث می شود انرژی به صورت چربی در شکم ذخیره نشود. عدم دریافت ورزش کافی از نوع هوازی در هفته خود عاملی برای افزایش چربی شکمی است. بنا به توصیه متخصصان انجام 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته برای پیشگیری از این نوع چاقی توصیه می شود. رژیم غذایی فاقد پروبیوتیک: باکتری های روده نقش مهمی در افزایش یا کاهش وزن دارند. پروبیوتیک ...
نمیتونی راحت بخوابی، احتمالا به این علت
دقت کنید. بالش قدیمی و کهنه بالش ها را باید هر یک و نیم سال؛ یک بار به طور کامل عوض کنید. تاثیر بالش روی حافظه بسیار زیاد است. اگر بالش شما قدیمی است؛ یعنی در 5 الی 6 سال گذشته از یک بالش استفاده کرده اید؛ احتمال این که وضعیت سر و بدن تان هنگام خواب راحت نباشد، خیلی زیاد است. حواس تان به بالش ها باشد؛ همچنین اگر عرق، پارگی، بوی بد یا وجود سلول های مرده پوست را روی بالش تان ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کنکوری ها
کنکور به تقویت حافظه تان فکر کنید نه به رژیم. شما هرگز نباید گرسنه بمانید، گرسنگی سبب خواب آلودگی و درک نکردن درست مطالب می شود پس باید به حد کافی تغذیه کنید و برای تقویت حافظه از ویتامین ها به خوبی استفاده کنید. البته پرخوری هم مانع درس خواندن می شود پس جانب احتیاط را نگهدارید، از مصرف غذاهای حجیم و سنگین پرهیز کنید زیرا این غذاها باعث پر شدن معده و احساس سنگینی در معده شده ...
آقایان سلامت خود را جدی بگیرند
تکرار آن را پزشک برای شما مشخص خواهد کرد. - از روابط جنسی خارج از خانواده و پرخطر پرهیز کنید. هنگام رانندگی و نشستن داخل ماشین کمربند ایمنی خود را ببندید و هنگام سوارشدن به دوچرخه و موتورسیکلت، از کلاه ایمنی استفاده کنید. به یاد داشته باشید که کمربند و کلاه ایمنی موقعی در پیشگیری از حوادث مؤثر هستند که استاندارد باشند. استرس خود را مدیریت کنید. استرس سبب آسیب به ...
تاثیر دورهمی های خانوادگی و تعطیلات بر رفاه روانی
اگر از تعطیلات و شلوغی ناشی از آن احساس ناراحتی می کنید، متوجه می شویم. اما فراموش نکنید که استقبال از شلوغی که در این فصل از سال به وجود می آید می تواند یک نیاز اساسی را برآورده کند که همانا ارتباط با خانواده و دوستان است. سنت های تعطیلات مانند هدیه دادن، دورهمی ها و تزئینات به دلیل هزینه های مالی که دارند می توانند استرس زا باشند. اما کارلا ماری مانلی ، دکترا، روانشناس بالینی در بخش ...
آرایشگرها پرحرف نیستند !
شدید در این بازار بویژه در ابتدای شروع آن ممکن است باعث شود که ارایشگر برای تثبیت مشتری برای خود، باب صحبت و از هر دری سخنی را با ایشان بگشاید و این باب به مرور زمان او را به زیاده گویی یا وراجی عادت دهد و بکشاند. اما یک استثناء وجود دارد. گاهی یک شخص در حالات معین درصدد بیان یک موضوع که لازمه آن توضیح و تاکید و تفصیل برای مخاطب است که در چنین فرضی نمی توان بر آن شخص صفت پرگو چسباند ...
عادت هایی که پیرتان می کند
کافی نمی خندید، سعی کنید یک برنامه خنده دار و یا یک نمایش کُمدی را تماشا کنید؛ چرا که نخندیدن به میزان کافی به تجمع استرس منجر می شود و همین مسئله می تواند ظرفیت سلول های بدن شما برای مقابله با عفونت کاهش دهد. خنده، باعث ترشح هورمون های شادی آور می شود و حس خوب بودن (داشتن احساس خوب) را تقویت می کند. 4- ماندن در خانه یکی دیگر از عواملی که سبب تسریع روند پیری می شود، ماندن در خانه ...
غذا های فرآوری شده با بدن ما چه می کنند؟
بندی شده در خواب افراد اختلال ایجاد می کند. هم چنین قند بالای این مواد غذایی، با بالا بردن یک باره قند خون سبب به هم خوردن نظم خواب خواهد شد. به طور کل چربی های ناسالم با مختل کردن عملکرد مواد شیمیایی مغز که مسئول خواب هستند، بی خوابی را به دنبال خواهند داشت. کاهش فعالیت بدنی همانطور که گفتیم غذا های فرآوری خستگی و کاهش انرژی را به دنبال دارند. این امر سبب می شود فرد به مرور کم تحرک شود. اما اگر در رژیم غذایی شما خوراکی های سالم و غنی از فیبر و پروتئین وجود داشته باشند، به انجام فعالیت های ورزشی رغبت بیشتری خواهید داشت. ...
خواص گل ها برای سلامت روح و روان
، زیرا استرس های زندگی مدرن و سریع، خواب کافی را برای بسیاری دشوار می کند. بهبود سلامت روحی و جسمی گل ها علاوه بر زیبایی، تصفیه کننده ها و رایحه های طبیعی به شمار می روند که فضا را پر از عطر های زیبا می کنند و بیانگر هنر، شخصیت و محبت هستند. همه این ویژگی ها گل ها را به گیاهان دارویی هم برای بدن و هم برای ذهن تبدیل می کند. منبع: اخبارالیوم باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
چند توصیه برای زمانی که حوصله ورزش کردن ندارید
خسته اید؟ هیچ چیزی مثل ورزش و تحرک به شما انرژی نمی دهد، فقط باید شروعش کنید. در این مطلب توصیه هایی برایتان داریم که کمکتان می کنند انگیزهٔ ورزش کردن در روزهای بی حوصلگی تان را پیدا کنید. از قبل آماده باشید بعضی از صبح ها بیدارشدن از خواب و بیرون آمدن از رختخواب و رفتن به باشگاه واقعاً سخت است اما شما می توانید با آماده کردن کفش و لباس ورزشی تان از ...
برای حفظ سلامتی در بهار این توصیه ها را جدی بگیرید
تقویت کند. قرار گرفتن در معرض آفتاب همچنین می تواند به پوست در تولید ویتامین دی کمک کند؛ ویتامینی که برای سلامت استخوان ها و دیگر عملکرد های بدن مفید است. برنامه خواب خود را دوباره تنظیم کنید اگر تاریکی و سرمای زمستان برنامه خواب شما را از مسیر خود خارج کرده است؛ بهار را به عنوان زمانی برای تنظیم مجدد آن استفاده کنید. یکی از عادات بد که باید ترک شود، صرف کردن زمان زیاد ...
لاغری / مصرف خیار و نقش آن در لاغری
به گزارش گروه علمی ایسکانیوز؛ خیار به سبب فواید بی شمارش، میوه ای شناخته شده است که از بی آبی بدن جلوگیری نموده و سبب آبرسانی و مرطوب نگه داشتن بدن می شود. خیار حاوی مواد مغذی غنی شامل ویتامین cوk است و به کاهش وزن نیز کمک می کند. این میوه چنانچه در بخش سلامت نمناک و در مطلب خواص خیار گفته شد با درصد چربی و کالری کم در هر غذایی مثل ساندویچ و سالاد مورد استفاده قرار می گیرد. در ادامه بخش ورزش و ...
نشانه هایی که نمیدانید و از اثرات اضطراب هستند
پرتی زود هنگام، یکی از علائم استرس است که باعث می شود شما به طور مداوم افکار منفی داشته باشید و بدنتان نتواند هوشیارانه عمل کند. سرزنش کردن خود فرض کنید که یکی از اعضای خانواده از راه دور یک پیام به شما داده که دلش برایتان تنگ شده است. آیا با او قرار ملاقات می گذارید یا این که خودتان را سرزنش می کنید که چه قدر خود خواه بوده اید که مدت ها او را ندیده اید؟ اگر گزینه دوم را ...
هفت دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
مقادیر زیادی سوخت (قند) را وارد خون می کنند.کربوهیدرات های پیچیده، چربی های سالم و پروتئین به زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارند تا گرسنگی شما را برطرف کنند؛ بنابراین طبیعی است سطوح انرژی را پایین آورند. استرس تعجب آور است که استرس در جامعه ی پرشتاب امروزی نادیده گرفته می شود؛ در حالی که دلیل شماره ی یک بسیاری از مشکلات جسمی است. احساس سنگینی و خستگی تنها یک جنبه از نشانه های ...
خواص اعجاب انگیز در آغوش گرفتن
که دوست دارید، نگرانی های شما را کاهش می دهد، باعث فراموش کردن مسائل مربوط به کار یا مشکلات مالی میشود و به طور خودکار لبخند را به صورت شما می آورد آغوش می تواند بهتر از یک دوش داغ یا چای گیاهی، به شما کمک کند تا از استرس رهایی بیابید. 5- سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند یکی دیگر از مزایای این کار؟ این است که درطول زندگی وافزایش سن نیز یک کمک و همراه بحساب می آید، هنگامی که شما ...
تروما چیست و چگونه کنترل می شود؟
، چهار زانو، سپس دست هایتان را به آرامی روی ران هایتان قرار دهید و چشمانتان را ببندید. چند بار نفس عمیق بکشید و شروع کنید به خاموش کردن ذهن هوشیارتان و همزمان قدرت شفابخش آرامشی که در آن لحظه پیرامون شما را فراگرفته در آغوش بگیرید. تا هر زمان که دوست دارید در این موقعیت باقی بمانید! ورزش ورزش منظم می تواند استرس ناشی از تروما را کاهش دهد. چگونه؟ با بالا بردن تولید اندورفین ها ...
8 باور اشتباه درباره سیستم گوارش که احتمالاً نمی دانستید!
.... غذا های تند و استرس باعث زخم معده می شود در گذشته های نه چندان دور تصور می شد شیوه زندگی مانند علاقه زیاد به غذا های پرادویه یا شغل های استرس زا، ریشه زخم معده هستند؛ اما امروزه پزشکان دریافتند که علت اصلی زخم معده، استرس یا رژیم غذایی نیست بلکه آلوده شدن به باکتری خاصی به نام هلیکوباکتر پیلوری علت اصلی آن است. این باکتری در بزاق وجود دارد و از طریق استفاده از قاشق و چنگال فرد ...
