خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب آرام کودک
ریزه کاری های ساده ای که والدین برای بدخوابی کودکان می توانند رعایت کنند تا سلامت کودک خود را تامین کنند عبارتند از: 1-برنامه منظم روزانه داشته باشید: برای یک کودک بدخواب می توانید یک روتین روزانه داشته باشید مثلاً: زمان مشخصی برای بیدارشدن، غذا خوردن، چرت زدن و بازی کردن به کودک کمک می کند تا احساس امنیت و راحتی داشته باشد و باعث خواب آرام می شود. 2-کودک باید فعالیت روزانه ...
چگونه استرس را از بین ببریم؟
یا هر ضربه احساسی آنی دیگر را به حداقل برسانید. بوی این گیاهان برای تسکین استرس بسیار مفید هستند: اسطوخودوس: کاهش استرس روانی یاسمن: نشاط آور و آرامش بخش رز: تقویت فعالیت قلب و ایجاد حس اطمینان نعناع: کاهش خستگی 5. مراقبه، یوگا و عبادت 20 دقیقه عبادت، یوگا یا مراقبه در روز باعث کاهش میزان استرس و بهبود سلامت روان می شود. تمدد اعصاب و انجام امور معنوی برای مدیریت ...
راه کارهایی برای بهتر خوابیدن
... متاسفانه، وقتی درد دارید، غریزه شما ممکن است خوابیدن و چرت زدن زیاد را به عنوان یک فرار انتخاب کند. اگر سعی می کنید بیش از حد بخوابید، فقط خود را برای یک چرخه شکسته آماده می کنید که نه ترمیم کننده و نه موثر است. 7. مراقب داروهای خود باشید اگر برای شما داروهای ضد درد تجویز شده است، بدانید که برخی از آنها می توانند با خواب تداخل داشته باشند. در مورد مزایا و معایب آن با ...
6 روش کابردی برای کاهش استرس
آنها برای از کاهش استرس ذهن پریشان و ناآرام استفاده کنید. اینها به شما کمک می کند تا احساس آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشید و منجر به خواب و بهره وری بهتر می شود. 1. خلوت کردن فضای فیزیکی خانه یا فضای کاری به هم ریخته باشد، منجر به ذهن درهم ریخته می شود. محیط درهم و برهم به طور مداوم به مغز شما می گوید که کارهایی برای انجام دادن وجود دارد، سازماندهی، تمیز کردن، مرتب کردن. مغز ...
هر آنچه باید درباره بلوغ دیررس بدانید
و اعضای خانواده و دوستان دارند تا خیالشان راحت شود سالم اند و اعتماد به نفسشان را از دست ندهند. اگر پسری تا سن 14 سالگی علامتی از بلوغ نشان ندهد ممکن است یک دورهٔ 4 تا 6 ماهه تزریق ماهی یک بار تستوسترون برایش تجویز شود. تستوسترون در دوزهای پایین، بلوغ را استارت می زند و باعث رشد و ایجاد برخی از خصوصیات مردانه می شود و جلوی رشد بالقوهٔ قد را نمی گیرد. در دخترها، دوزهای پایین استروژن ...
پنج ماده غذایی مسکن استرس
مواد غذایی مفید و ضد استرسی وجود دارند که حضورشان در رژیم روزانه به کاهش استرس کمک زیادی می کند، پنج ماده غذایی مسکن استرس عبارتند از: 1 . سیر سیر از جمله مواد غذایی سرشار از ترکیبات گوگردی است، مصرف این ماده شگفت انگیز و قراردادن آن در رژیم غذایی باعث افزایش سطح گلوتاتیون می شود، این آنتی اکسیدان بخشی از نخستین خط دفاعی بدن در مقابل استرس است، خواص سیر در مبارزه با استرس و ...
رژیم غذایی مناسب و نگهداری از بیمار مبتلا به زخم بستر
...> پروتئین با تسریع فرآیند ساخت کلاژن، آنزیم ها و بافت های ارتباطی منجر به ایجاد یک تعادل مثبت در نیتروژن بدن می شود. افزایش پروتئین مصرفی با بالارفتن نرخ بهبود زخم همراه خواهد شد. اگرچه مقدار پروتئین مصرفی روزانه پیشنهادی، بالغ بر 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز است، اما این مقدار برای کسانی که به صدمات فشاری مبتلا هستند، بخصوص سالمندانی که با کاهش حجم عضلانی مواجه شده اند ...
مشکلات معیشتی چگونه بر سلامت جنسی تاثیر می گذارد؟
داشته باشند از سلامت جنسی بهتری برخوردار بوده و می توانند روابط جنسی مناسب تری را نیز تجربه کنند و برعکس هر قدر افراد در محرومیت بیشتری به سر ببرند به لحاظ سلامت جنسی نیز در سطح نازل تری قرار می گیرند. تا وقتی از نفس صیانت نشود نمی توان از نسل صیانت کرد دکتر مجتبی دلیر، روانشناس و عضو هیات مدیره انجمن روان شناسی اجتماعی ایران درباره رابطه معیشت و سلامت جنسی به جامعه 24 می گوید ...
علت بی خوابی پس از زایمان چیست؟ (کنترل بی خوابی بعد از زایمان)
خاطرات خواب باعث افزایش آگاهی از الگوهای خواب می شود. بهداشت خواب: اصطلاح بهداشت خواب به اقداماتی اطلاق می شود که خواب را بهبود می بخشد، مانند پیروی از یک روال روزانه که باعث آرامش در شب و حفظ یک محیط خواب راحت و سالم می شود. دمای اتاق خواب و سطح نور، مصرف کافئین و الکل، زمان صرف غذا و ورزش همگی در بهداشت خواب نقش دارند. کنترل محرک: برخی از افراد پس از مواجهه با بی خوابی پس از ...
مراقبت های قبل از عمل جراحی
...: بیماران توجه کنند که محل انجام عمل پاکیزه باشد و اگر مو دارد، مو های اطراف آن زده شود. مدارک: بیماران به این نکته توجه کنند که حتما تمام مدارک خود را به بیمارستان ببرند، حتی اگر پزشک آن ها را دیده باشد. خواب کافی: لازم است بیمار شب قبل از عمل، خواب کافی داشته باشد تا بدن استراحت کرده باشد. این استراحت باعث تضعیف نشدن سیستم ایمنی بدن می شود. گرفتن اطلاعات از ...
خواب آلودگی و کسالت فصل بهار را با این دمنوش ها برطرف کنید
به گزارش خبرگزاری فارس از اصفهان، اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که در فصل بهار مدام خمیازه می کشید و یا اول صبح احساس خواب آلودگی می کنید و یا اگر اول صبح و یا اواسط روز انرژی کافی برای انجام امور روزانه خود ندارید، دچار خواب آلودگی بهاری هستید. خواب آلودگی بهاری یک نشانه طبیعی بوده و جای هیچ نگرانی نیست، شما می توانید با تغییر در برنامه غذایی روزانه خود و یا کنترل آن، فصل بهار را به یکی ...
چندوچون خواب آلودگی بهاری
کند تا در انتهای شب، خواب راحت و آرامی داشته باشید. اگر بتوانید در طول روز نیم ساعت پیاده روی و یا ورزش ملایم داشته باشید یا در طول هفته سه روز ورزش کنید، کمک بزرگی به بهبود چرخه خواب شما می شود؛ البته سعی کنید از انجام ورزش های سنگین از غروب به بعد بپرهیزید ،چون باعث بدخوابی می شود، به خصوص در زمان روزه داری حتما ورزش سبک و آرام انجام دهید. قرار گرفتن در هوای خنک: طبیعتا هوای گرم کسالت ...
موزه هنر و سلامت روانی
پژوهشگران "دانشگاه پنسیلوانیا"، دلایلی را مبنی بر این مطرح کرده اند که بازدید از موزه هنر می تواند سلامت روانی را بهبود ببخشد. پژوهش جدیدی که در "دانشگاه پنسیلوانیا"(UPenn) انجام شده است، نشان می دهد که بازدید از هنرهای یک موزه چگونه می تواند استرس را کاهش دهد، با تنهایی مقابله کند و معنای بیشتری به زندگی بدهد. "کاترین کوتر"(Katherine Cotter)، از پژوهشگران این پروژه گفت: من ...
بی خوابی، خطر ابتلا به دیابت نوع دو را افزایش می دهد
ماندن مشکل داشتند، 28 درصد از گروه را تشکیل می دادند و سطح قند خون آنها نسبت به افرادی که می گفتند هرگز، به ندرت یا گاهی به این مشکلات مواجه می شوند، بالاتر بود. پژوهشگران باور دارند که یافته های پژوهش آنها ممکن است به درک چگونگی تأثیر اختلال خواب بر خطر ابتلا به دیابت نوع دو کمک کنند. همچنین، این پژوهش نشان می دهد که شیوه زندگی و مداخلات دارویی که بی خوابی را بهبود می بخشند ...
میزان خواب برای هر فرد منحصر به فرد است؟
چهار یا پنج ساعت در روز می خوابند تنها زنده می مانند و جایی برای شکوفایی ندارند. در این میان افرادی وجود دارند که خواب آرامی ندارند. استرس، روتین نامناسب خواب یا جای خواب نامناسب نیز می تواند باعث شود که فرد به ساعات بیشتری در رختخواب نیاز داشته باشد تا به اندازه افراد دیگر استراحت کند. انتهای پیام/ ...
پنج میلیون دانش آموز چاق هستند
...> آیا دانش آموز شما چاق است؟ چاقی معمولا بین سنین 5 تا 6 سالگی یا در دوران نوجوانی شروع می شود. مطالعات نشان داده است کودکی که بین 10 تا 13 سالگی چاق است، 80 درصد احتمال دارد که یک بزرگ سال چاق شود. البته باید گفته شود که چند کیلوگرم اضافه وزن نشان دهنده چاقی نیست. با این حال ممکن است نشان دهنده میل بدن به افزایش وزن آسان و نیاز به تغییر در رژیم غذایی و ورزش باشد. به طور کلی، تا زمانی که ...
چگونه با خواب آلودگی بهاری مقابله کنیم؟
، سیستم بدن به حالت قبل برمی گردد. طی زمستان سطح هورمون هایی مانند سروتونین در بدن پایین می آید و دلیل آن ساعت های کوتاه تر روز و ترشح بیشتر هورمون ملاتونین یا هورمون خواب است. وقتی بهار می رسد، بدن باید خودش را با ساعت های طولانی تر روز با نور قوی تر خورشید سازگار کند. دمای بدن بالا می رود، رگ ها گشاد می شوند و فشارخون افت می کند. نور باعث می شود بدن مقدار بیشتری هورمون ...
هشدار جدی محققان به افراد کم خواب
روی اندام هایشان هستند. کمبود خواب می تواند باعث شود افرادی که نسبتاً سالم هستند، چربی احشایی در شکم ایجاد کنند که در نهایت می تواند به مرور زمان مشکلاتی برای قلب و سایر اندام های بدن ایجاد کند. وینرد سامرز ، محقق این مطالعه می گوید: یافته های ما نشان می دهد که خواب کوتاه، حتی در افراد جوان، سالم و نسبتاً لاغر، با افزایش کالری دریافتی، افزایش بسیار اندک وزن و افزایش قابل توجهی در تجمع چربی در داخل شکم مرتبط است . انتهای پیام/ ...
مشخصات می بند 6 شیائومی+قیمت
.... در صورتی که این میزان کمتر از 90 درصد باشد، نشان دهنده انواع بیماری های قلبیف تنفسی یا حتی وجود ویروس کرونا در بدن است. از دیگر قابلیت های سلامتی می بند شش شیائومی می توان به پایش کیفیت خواب، اطلاعات مربوط به تمرینات ورزشی، پایش 24 ساعته میزان استرس و تمرینات تنفسی برای کاهش استرس اشاره کرد. گجت پوشیدنی ذکر شده قابلیت ردیابی 30 مدل مختلف ورزش را دارد که 16 مدل از می بند 5 بیشتر است، این محصول ...
روش درمان خستگی بهاری
، تفکر انتقادی، زمان واکنش، خلق و خو، اضطراب، سطح انرژی، هضم و فشار خون اثر گذار است. راه حل و درمان خستگی بهاری استراتژی کلیدی برای مبارزه با خستگی بهاری، به حداقل رساندن استرس و افزایش سطح انرژی داخلی است. به این ترتیب، می توانید تعادل انرژی، ثبات عاطفی و الگوی خواب بدن خود را حفظ کنید. به دمای اطرافتان توجه کنید دما و رطوبت محیط را در سطوح مناسب برای ...
بی خوابی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد
، بالاتر است. این امر نشان می دهد که بی خوابی با خطر ابتلا به دیابت نوع دو ارتباط دارد. بدین ترتیب شیوه زندگی یا درمان های دارویی که بی خوابی را بهبود می بخشد می تواند به پیشگیری یا درمان دیابت نیز کمک کند. محققان در این مطالعه پنج معیار خواب را در نظر گرفتند که شامل بی خوابی، مدت زمان خواب، خواب آلودگی طی روز، چرت زدن و ترجیح خواب صبح یا عصر می شود. تمامی این معیارها به متوسط سطح قند خون ...
آداپتوژن ها یا همان دوستان سلامت/ انواع، روش مصرف و عوارض احتمالی(+عکس)
...> - جینسنگ آمریکایی ( Panax quinquefolium ): جینسنگ آمریکایی با پشتیبانی از سیستم ایمنی درست مانند تعدیل کننده های ایمنی، به کاهش التهاب و تسکین درد کمک می کند. از طرفی دیگر این نوع جینسنگ با استرس مبارزه و سیستم عصبی شما را تقویت می کند. این عملکرد سبب می شود که واکنش بدن به محرک ها بهبود یابد. برخی از مطالعات نشان می دهند که جینسنگ آمریکایی می تواند سطح دوپامین را بازنشانی و خلق و خوی فرد را ...
افسردگی سر کار چیست و چگونه درمان کنیم
و عدم حمایت اجتماعی ناشی شود. فردی که فرسودگی شغلی را تجربه می کند معمولا احساس در هم شکستگی، بدبینی و جدا شدن از کار دارد. همچنین ممکن است در خواب، غذا خوردن و تمرکز مشکل داشته باشد. هنگامی که فرسودگی شغلی درمان نشود، می تواند به افسردگی یا سایر مشکلات سلامت روان منجر شود. علائم هشدار دهنده فرسودگی شغلی چیست؟ * احساس خستگی مزمن می کنید. * در تمرکز روی ...
ورزش؛ عامل سلامت جسم، ذهن و روان
روحیه عمومی فرد به گزارش شبکه خبر، تحقیقات پژوهشگران نشان می دهد که ورزش مانند داروی ضدافسردگی عمل می کند؛ به گونه ای که اگر افراد روزانه 30 دقیقه سریع راه بروند، پس از 10 روز تأثیر آن را بر بهبود وضع روحی و شادابی خود احساس خواهند کرد. این پژوهش همچنین نشان می دهد، چنانچه ورزش به مدت طولانی در فعالیت های ثابت روزانه گنجانده شود، عملکرد مغز را بهبود می بخشد و واسطه های شیمیایی مرتبط با ...
سوخت وساز بدن با این روش ها تقویت می شود
مناسب بستگی دارد. حتی یک شب خواب کوتاه، یا فقط رفتن به رختخواب در زمانی متفاوت از حالت عادی، می تواند حساسیت بدن به انسولین را کاهش دهد و به افزایش هورمون های استرس و افزایش گلوکز در روز بعد کمک کند. کارشناسان بهداشت به طور کلی توصیه می کنند که بزرگسالان هفت تا 9 ساعت در شب بخوابند. اگر واقعاً برای خوابیدن مشکل دارید، با پزشک خود صحبت کنید تا مشکلات اساسی که استراحت شما را مختل می کند، برطرف کند. ...
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
بدن احساس نکنید، چرا که نواحی از بین برنده حس درد در مغزتان فعال شده و در کل بدن تان سلامت خواهد بود. در واقع یکی از دلایل طول عمر افراد متاهل نسبت به افراد مجرد همین موضوع است. 8- حس غرور و تحقیر بروز یک احساس غرور کاذب ریشه در افکار منفی نسبت به دیگران است که فرد تصور می کند آن ها هرگز از او بهتر نیستند! لذا این حالت او را دچار استرس کرده و میزان سرعت ضربان قلب فشار خون بالا ...
علت سردرد در ماه رمضان چیست؟
...> هیپوگلیسمی یا همان افت قند خون یکی از دلایل شایع سردرد در ماه رمضان است. به علاوه اگر قبل از شروع روزه در هنگام سحر چیزی بخورید که قند زیادی داشته باشد، این مسأله ممکن است باعث افزایش سریع قند خون شما شود. اما این شرایط پایدار نمی ماند و سطح قند خون خیلی زود افت می کند و همین مسأله ممکن است باعث سردرد شود. کاهش یا افزایش فشار خون هم ممکن است باعث سردرد شود. کم آبی بدن یکی از دلایل اصلی احساس سردرد در ماه ...
مصرف زیاد چای چه مضراتی دارد؟
این کار باعث می شود که کمتر بر توانایی بدن شما برای جذب آهن از غذای شما در وعده های غذایی تاثیر بگذارد. 2. افزایش اضطراب، استرس و بی قراری برگ های چای به طور طبیعی حاوی کافئین هستند. مصرف بیش از حد کافئین از چای یا هر منبع دیگری ممکن است به احساس اضطراب، استرس و بیقراری کمک کند. یک فنجان متوسط (240 میلی لیتر) چای بسته به نوع و روش دم کردن حدود 11 تا 61 میلی گرم ...
