خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رابطه جنسی بعد از آمدن کوچولوی تازه وارد
کاهش می دهند ممکن است برای خانم های باردار این سوال پیش آید که چگونه می توان با خوردن برخی غذاها، درد زایمان را کاهش داد. آنها این سوال را از خانم هایی که قبلا تجربه بارداری داشته اند می پرسند تا شاید به جواب قانع کننده ای برسند. درمان ترک پوست شکم در بارداری بارداری اتفاق خوبی است حتی وقتی ویار دارید، پاهای تان ورم کرده و مجبورید هر 5 دقیقه سری به دستشویی بزنید ...
بابونه و این همه خاصیت
دختران می توانند برای درمان کم خونی شان از آن استفاده کنند. 19. بابونه برای رفع زردی مفید است. 20. حمام بابونه اثر نیرو دهنده دارد. برای این منظور چند قطره اسانس بابونه را در وان حمام ریخته مدت یک ربع ساعت در آن دراز بکشید. 21. اسانس بابونه مخلوط با روغن بادام برای رفع ناراحتی های پوستی نظیر اگزما، کهیر و خارش مفید است. 22. بابونه ضدآلرژی است. ...
خواص گیاه مارچوبه
... 6)تب بر است 7)مارچوبه بعلت داشتن کلروفیل خونساز است و کسانیکه کم خون هستند باید از آن استفاده کنند . 8)مارچوبه به ساختن گلبولهای قرمز خون کمک می کند طرز استفاده: برای نگاهدری مارچوبه آنرا در پارچه های مرطوب ببندید و در یخچال قرار دهید زیرا گرما و خشکی آنرا از بین میبرد مارچوبه را نیز می توان در سالاد ریخت و یا از آن سوپ تهیه کرد . ...
چگونه سلامت ورزشکاران به خطر می افتد؟
افزایش نسبت بافت چربی به ماهیچه و تغییرات روانی می شود، رخ می دهد و علت آن می تواند نارضایتی نوجوان از تصویر ذهنی فرم بدن خود باشد. این اختلالات غذا خوردن که بیشتر به صورت بی اشتهایی بروز می کند، می تواند به وسیله رفتارهایی مانند اصرار به انجام ورزش های شدید با کاهش عمدی غذای روزانه و حتی استفاده از ملین ها توأم شود که متأسفانه خطر ابتلا به این اختلال هر روز بیشتر از روز پیش سلامت نوجوانان را تهدید ...
زیر و بم ِ پخت قورمه سبزی مامان پز!
این نکته مهم که حبوبات می تواند جایگزین خوبی برای تامین منابع دریافتی از گوشت قرمز باشد. لوبیا سرشار از کلسیم، فیبر و پروتئین گیاهی است؛ پس افرادی که اهل خوردن گوشت نیستند، می توانند تمامی مواد مورد نیاز بدن خود را از آن دریافت کنند. این غذا به خودی خود کالری بالایی دارد؛بنابراین بهتر است تا می توانید در استفاده از روغن زیاد پرهیز کرده و روغن زیتون را جایگزین روغن های دیگر کنید. ...
چطور میزان کلسترول خوب را بالا ببریم؟
افزایش یابد. چربی های سالم تری انتخاب کنید یک بررسی نشان داده است که خوردن چربی های تک اشباع نشده بیشتر (برای مثال آووکادو، مغزهای خوراکی مانند پسته و بادام و روغن زیتون و روغن کانولا) میزان اچ دی ال را تا 12٫5 درصد افزایش می دهد. ماهی های غنی از روغن امگا-3 می تواند میزان اچ دی ال خون را بالا ببرد. همچنین خوردن دو تا سه وعده در هفته ماهی های چرب و با میزان کم جیوه مانند ماهی ...
هرآنچه باید درباره یبوست بدانید
رنج گنج میسر نمی شود! برای شما طبیعی است؟ یک نگاهی به کاری که کردید بکنید ( خودتو لوس نکن همه از این کارا می کنن ) و مدفوع خود را سریع چک کنید. در ادامه می توانید فرق طبیعیو غیر طبیعی را متوجه شوید. رنگ چه رنگی طبیعی است؟ انواع رنگ قهوه ای را طبیعی می گوییم. چه رنگی طبیعی نیست؟ قرمز و سیاه می توانند نشان از خون داشته باشند – البته مدفوع سیاه ...
بیماری رزاسه و روش های مقابله با آن
، غذاهای فراوری شده مانند سوسیس و کالباس و نوشیدنی های گازدار تا حد امکان محدود شود. مصرف روغن های خوب مانند امگا 3 که در حالت کلی به بهبود وضعیت پوست و سلامت آن کمک می کند، توصیه می شود. مصرف میوه و سبزیجات تازه که باعث بروز حساسیت و واکنش های غذایی نمی شود و سرشار از ویتامین های E، A، C و آنتی اکسیدان ها هستند، برای کنترل نشانه های رزاسه موثر است. این ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها برای ترمیم و به طور کلی سلامت پوست مفیدند اما تاکنون هیچ ماده غذایی معجزه گری برای کنترل این بیماری التهابی ذکر نشده است. مجله سلامانه ...
7 ماده غذایی مهم که در رژیم گیاهخواری نیست!
.... منابع دیگر عبارتند از مکمل، روغن کبد ماهی و یا غذاهای غنی شده مانند شیر و یا غلات و حبوبات است. 5. دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) یک اسید چرب امگا 3 ضروری است. این برای رشد طبیعی و عملکرد مغز مهم است. نقص در DHA می تواند سبب عوارض جانبی بر سلامت روان و عملکرد مغز به ویژه در کودکان و نوجوانان شود. علاوه بر این، جذب ...
داروهای لاغری کدامند و چه عملکردی دارند ؟
رژیم کم چربی را رعایت کنید ( کمتر از 30 درصد کالری روزانه را از چربی ها کسب کنید ) . همچنین مکمل مولتی ویتامین را حداقل 2 ساعت قبل یا بعد از دریافت اورل استات میل کنید زیرا اورل استات باعث کاهش جذب ویتامین های محلول در چربی مثل آ ، دی ، ای و کا می شود . اورل استات تنها دارو در نوع خود است که در آمریکا مورد تایید قرار گرفته است .بقیه دارو های لاغری بر میزان اشتها تاثیر می گذارند و باعث ...
سرطان را قورت ندهید!
ممکن است سروکله شان پیدا شود؛ بنابراین به محض آنکه شرایط برای شان فراهم شود رشد می کنند. به طور معمول کپک ها در محیط های مرطوب و تاریک بهتر رشد می کنند، اما امکان کپک زدن اغلب مواد غذایی حتی آنهایی که خشک هستند نیز وجود دارد. کپک ها با سلامت تان چه می کند؟ برخی از کپک ها به شدت بیماری زا و سمی هستند، البته تشخیص همه آنها به این سادگی ها نیست و به راحتی نمی توان براساس ظاهرشان ...
دیابت ریشه در شیوه زندگی دارد
درست می دانیم که ضربان قلب را بالاتر ببرد و گردش خون را سریع تر کند. پیاده روی وقتی به سلامت کمک می کند که پمپاژ خون سریع تر شود. این مهمان ناخوانده بی سر و صدا به خانه شما می آید ولی ورزش تا 80 درصد خطر مرگ بر اثر آن را کاهش می دهد. پیشنهاد من این است که گهگاه این تست را انجام دهید. اگر سنتان از 30 بیشتر است، سالی یک بار و اگر بالای 45 سال دارید، چاق هستید و شکم بزرگی دارید یا در ...
فردا نه؛ تغذیه سالم را ازامروزشروع کنید
همچنین در محصولات لبنی، گوشت قرمز، چیپس، کیک ها نیز وجود دارد. وی ادامه داد: چربی های غیراشباع در روغن های نباتی مایع و نیز روغن ماهی و روغن زیتون یافت می شود. زمانی که این روغن ها به میزان متوسط استفاده شوند و جایگزین چربی های اشباع و ترانس در رژیم غذایی شود، سبب کاهش کلسترول خون می شوند. اسلامیان توصیه کرد:مصرف ماهی نقش مهمی در حفظ و بهبود سلامت قلب و عروق دارد. فقط ماهی هایی که ...
علایم گردش خون ضعیف
هایی از بدن که دارای انتهای عصب زیادی است مانند دست و پا سرد می شود . تغییر رنگ پوست سیانوز یاکبودی و رنگ پریدگی پوست به دلیل پایین بودن سطح اکسیژن در زیر سطح پوست به وجود می آید.اگر پمپاژ خون کم باشد ، دچار علایم سیانوز می شوید وانگشتان دست و پا کمی کبود وقرمز به نظر می آید. رگ های واریس اگر خون به درستی پمپاژ نشود،احتمال بالا رفتن فشار و در نتیجه پیچ خوردن و ...
با کسالت خداحافظی کنید
بخورید یک صبحانه خوب از مواد غذایی کم چرب، سرشار از پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده تشکیل شده است. صبحانه ای متشکل از شیر، ماست، تخم مرغ، پنیر، نان سبوس دار، میوه های فیبردار، جو دوسر، غلات، مغز میوه و اسموتی صبحانه ای کامل و سالم محسوب می شود. برای میان وعده نیز می توانید از مغز میوه، میوه، آب میوه و غیره استفاده کنید. 7. هر روز ورزش کنید اگر 5 روز از هفته، هر روز 30 ...
خوراکی هایی که در دوران شیردهی بایدخورد
پیشنهاد مناسبی برای افزایش تولید شیر در سینه هاست. این نوع از حبوبات به کاهش کلسترول خون کمک زیادی می کند. از آن گذشته تأثیر این ماده غذایی بر تنظیم فشار خون نیز ثابت شده است. 3. سیر بدون شک یکی از مؤثرترین سبزیجات برای حفظ سلامت و تندرستی سیر است. این گیاه ارزشمند در سراسر دنیا به عنوان یکی از اصلی ترین مواد اولیه در تهیه انواع غذاها به کار گرفته می شود و وقتی صحبت از دوران بارداری ...
چربی هایی که موجب ناباروری می شوند
در محصولات گیاهی چربی های ترانس بسیار کمی وجود دارد و بیشتر منبع مصرف چربی ترانس روغن گیاهی هیدروژنه (جامد) یا نیمه جامد، مارگارین، روغن سرخ کردنی و فست فود ها است. اسیدهای چرب ترانس جزو چربی های مفید نیستند چرا که همزمان باعث بالا بردن کلسترول بد در خون (LDL) و کاهش کلسترول خوب (HDL) می شوند. مشکلات و بیماری هایی که با مصرف اسیدهای چرب ترانس تشدید می شوند: * بیماری ...
مهمترین عامل افزایش متابولیسم بدن
کنید که بیش از حد پروتئین مصرف نکنید، یک تحقیق در مجله انجمن رژیم غذایی آمریکا نشان می دهد که عضلات در هر وعده فقط از 30 گرم پروتئین استفاده می کنند. بیشتر از این مقدار در بدن به شکل چربی ذخیره می شود. حداقل 46 گرم پروتئین در روز مصرف کنید. -مصرف خواراکی هایی که متابولیسم را افزایش می دهد گنجاندن برخی مواد غذایی در برنامه روزانه تان به شما کمک می کند تا متابولسم بدن را بالا ببرید ...
راههایی موثر در پیشگیری از سردرد و میگرن
400 میلی گرم نیاز روزانه منیزیم مصرف می کنند. برای جذب بیشتر منیزیم بطور طبیعی از اسفناج، برگ چغندر، بادام، بادام هندی، و آجیل برزیلی استفاده کنید که همگی حاوی بیش از 70 میلی گرم مواد معدنی در هر وعده هستند. او همچنین مکمل های منیزیم مثل Migralex را توصیه می کند: مصرف روزانه 400 میلی گرم اکسید منیزیم می تواند کمک کند که سردرد شما بعد از دو هفته کم کم ناپدید شود. مصرف قهوه را ...
خواص کرفس و درمان بیماریها
های آزاد می توانند با اکسیداسیون کلسترول احتمال بروز حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهند. بنابراین مصرف ویتامین ث در سلامت قلب و عروق تاثیرگذار است و شما را از بیماری های قلبی، سکته و سرطان دور نگه می دارد. پس میتوانیم نتیجه بگیریم که یکی دیگر از خواص کرفس کاهش ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی ست. کاهش فشار خون یکی دیگر از خواص کرفس کاهش فشار خون است پس اگر نگران بالارفتن فشار ...
20 غذای مضر برای عضلات
می برد. به جای ژامبون از گوشت استفاده کنید. 10. پنیر فراوری شده پنیر حاوی سدیم و چربی است. البته پنیر مواد غذایی مفیدی نیز دارد. پنیرهای فراوری شده پروتئین کمتری دارند. پنیرهایی که فراوری نشده اند مصرف کنید. 11. کره بادام زمینی کم چرب هنگامی که چربی از کره بادام زمینی گرفته می شود به آن شکر اضافه می شود، ضمنا کره های بادام زمینی که کم چرب هستند، پروتئین ...
چی بخوریم سرجلسه امتحان مغزمان هنگ نکند؟!
، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی شیرین و چرب در طول دوران امتحان، نه تنها مفید نیست، بلکه سبب چاقی می شود. 15- صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را کمی مختصرتر بخورید، اما صبحانه را کامل میل کنید. 16- مصرف روزانه یک لیوان شیر، برای ایجاد آرامش در طول دوران امتحان موثر است. 17- خوردن آجیل از قبیل بادام، کشمش، فندق، گردو و نخودچی که سرشار از منیزیم است، به ...
درمان مشکلات گوارشی با سیاه دانه
می برد. می توانید با پزشک یا عطار مشورت کرده و بر حسب نوع مشکل تان از این ماده ی مفید طبیعی استفاده کنید. سیاه دانه برای مقابله با خستگی هایتان سیاه دانه سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی است؛ به همین دلیل باعث تقویت بدن شده و مانع از کاهش انرژی می شود. اگر مدتی است که از احساس خستگی مداوم شکایت دارید حتما روغن سیاه دانه را به برنامه ی غذایی تان اضافه کنید. به جای اینکه برای کسب ...
برترین رژیم غذایی 2016 معرفی شد
و یا نصف فنجان آب سبزیجات در هر وعده است. اگر زیاد اهل سبزی خوردن نیستید می توانید به جای آن از سالاد درموقع ناهار و یا شام استفاده کنید. خوردن میوه را فراموش نکنید میوه ها مقدار فراوان فیبر و ویتامین دارند که برای سلامتی قلب مفیدند. در بسیاری از میوه ها پتاسیم و منیزیم وجود دارد که باعث کاهش فشار خون می شود. روزانه 4 تا5 واحد میوه مصرف کنید. هر واحد می تواند شامل یک سیب یا ...
چگونه از یک روز سخت کاری نجات یابیم؟
ایمنی را با کاهش هورمون های استرس زا و ترشح اندروفین، بهبود می بخشد. هورمون اندروفین، ترکیبات شیمیایی طبیعی بدن برای ایجاد حس خوب است. خندیدن همچنین با بهبود عملکرد رگ ها و گردش خون، از قلب محافظت می کند. این سایت در ادامه توضیح می دهد که خندیدن باعث می شود تا حس خوبی داشته باشید و این احساس خوب حتی با فروکش کردن خنده، بازهم به قوت خود باقی می ماند. شوخ طبعی باعث می شود تا در موقعیت های سخت، مثبت و خوش بین باقی بمانید. برای خندیدن به راحتی می توانید بهانه های خوبی چون خواندن لطیفه های اینترنتی و مشاهده کلیپ های خنده دار پیدا کنید. ...
خوراکی های مخصوص کودک نابغه
استفاده از شیرهای کم چرب کلسیم و ویتامین D بیشتر به کودکان خود بدهید. انواع لوبیا و باقلا لوبیاها و باقلا سرشار از پروتئین و کربوهیدرات ها هستند. علاوه بر آن، دارای فیبر، ویتامین ها و املاح معدنی نیز می باشند و یک غذای خوب برای مغز به شمار می آیند. لوبیا چیتی و لوبیا چشم بلبلی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز هستند؛ بنابراین سعی کنید از آنها در سالادها، غذاها و در کنار سبزیجات به ...
رژیم غذایی مدیترانه ای داشته باشید به این دلایل
قلب مفید است. روغن زیتون و مغزهای گیاهی به کاهش کلسترول بد کمک میکنند. میوه ها، سبزیجات و حبوبات به حفظ سلامت عروق کمک میکنند. ماهی به کاهش تری گلیسرید و فشار خون کمک میکند. اگر علاقه ای به ماهی ندارید، میتوانید از دستورات غذایی بهتری برای پخت ماهی استفاده کنید. 11-سرزندگی و و شادابی ذهنی و روانی هر چیزی که برای قلبتان خوب است، حتما برای مغزتان نیز سودمند خواهد بود. با این رژیم دیگر چربیهای بد و غذاهای فراوری شده که موجب التهاب میشوند، نمیخورید بلکه به جای آن غذاهای سرشار از آنتی اکسیدانها مصرف میکنید که انتخاب خیلی بهتری برای مغز هستند. ...
هر آن چه باید در مورد تغذیه خردسالان بدانید
رفتار یا کار مورد نظر می باشد، اجتناب از تنبیه کودک برای اینکه خوب غذا نمی خورد، محدود کردن مکالمات هنگام صرف غذا به موضوعات مثبت و لذت بخش، اجتناب از بحث کردن یا اظهار نظر درباره عادات بد غذایی کودک خود سر میز غذا و محدود کردن تنقلات به دو میان وعده مغذی برای هر روز، می باشد. تمرین هایی برای وعده های غذایی می تواند شامل اجتناب از مقادیر زیادی دسرهای شیرین، استفاده از نوشیدنی های سبک و ...
چند پیشنهاد عالی برای صبحانه کودک
شیرینی حلقوی با موز این نان شیرینی با کمی موز، کره، بادام زمینی ظرف مدت 5 دقیقه حاضر می شود. روی شیرینی ها کمی کره و بعد مقداری عسل بمالید بعد آنها را به تکه های کوچک تر تقسیم کنید تا خوردن شان برای کودک تان راحت تر شود. حالا موز را ورقه ورقه کنید و روی تکه ها قرار دهید. چند پیشنهاد عالی برای صبحانه کودک املت تخم مرغ املت تخم مرغ یک غذای مغذی و پرخاصیت برای ...
مهار دیابت با ورزش
های طولانی تر و شدیدتر کاهش بیشتری در کل دوز انسولین روزانه ممکن است نیاز شود. برای افراد دیابتی یک تا سه ساعت پس از صرف غذا مناسب ترین وقت برای ورزش است. همیشه قبل از شروع ورزش قند خو ن تان را اندازه بگیرید. وقتی قند خون ناشتای بالای 250 یا بالای 300 دارید یا مقدار زیادی کتون از طریق ادرار دفع می کنید، زمان مناسبی برای ورزش نیست زیرا اگر ورزش کنید قند خو ن تان بالا می رود. آیا ...
