بهترین سبزیجات برای کاهش قند خون
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا همیشه باید پوست و دانه هندوانه را بخورید؟
وعده های کربوهیدرات خود داشته باشند نیز باید به مصرف هندوانه خود توجه کنند. خوردن بیش از حد این میوه می تواند قند بیش از حد را به رژیم غذایی شما وارد کند و منجر به نوسانات قند خون شود که می تواند برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک باشد. خواص هندوانه برای سلامتی چیست؟ در اینجا 11 فایده از فواید هندوانه برای سلامتی آورده شده است: 1- سرشار از مواد مغذی ضروری است ...
لاغری/ موادغذایی که اگر ناشتا مصرف کنید لاغر می شوید
و از احساس گرسنگی در دراز مدت جلوگیری می کند. مواد غذایی حاوی فیبر، چربی هایی را که به دیواره های روده شما چسبیده، کنار می زند و راه را برای جذب مواد غذایی ضروری و مورد نیاز باز می کند. علاوه بر آن، عمل هضم غذا را نیز بهبود می بخشد. اوتمیل حاوی لسیتین است، لیستین نیز جزو کربوهیدرات های پیچیده می باشد که خاصیت سم زدایی دارد. این ماده نه تنها هضم را آسان می کند، بلکه از انباشتن چربی در ...
ضرر و زیان نوشیدن آب در وسط غذا
انسولین نوشیدن آب هنگام خوردن غذا مانند غذا های حاوی قند می تواند منجر به افزایش سطح انسولین شود. به این دلیل که وقتی بدن قادر به هضم غذا ها به اندازه کافی نباشد، تمایل دارد گلوکز غذا را به چربی تبدیل و ذخیره کند که این روند با افزایش انسولین در بدن سطح کلی قند خون را بالا می برد. اگرچه مقاومت در برابر میل به نوشیدن آب در بین غذا دشوار است، اما در این بخش از نمناک چند پیشنهاد وجود د ...
خاصیت شگفت انگیز جوشانده پوست سیب
چربی قهوه ای در بدن شروع به کاهش می کند. به گفته کارشناسان، اگر موفق به فعال کردن چربی قهوه ای شویم، وزن افزایش نمی یابد. می تواند برای دیابت و بیماری های قلبی مفید باشد. ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم، کلسیم، فولات، آهن و پوست سیب سرشار از فسفر از بسیاری جهات برای سلامتی ما بسیار موثر هستند. اگر آن را به طور منظم مصرف کنید، به کاهش وزن و هضم غذا کمک می کند. در پوست سیب، ترکیب ...
اگر نان سفید نخورید چه می شود؟!
های کامل سرشار از فیبر و دارای شاخص گلایسمیک پایین باز می کند. استفاده دوره ای از همه انواع نان های سبوس دار و کامل می تواند احساس رضایتمندی شما از غذا خوردن را افزایش دهد و به کنترل قند خون کمک کند. 4. انرژی بیشتری خواهید داشت: اگر پس از خوردن نان های سفید همیشه باید یکی دو ساعت چرت بزنید، یعنی وقتش رسیده است که حتما به جای آن ها از نان های سبوس دار استفاده کنید. با توجه به ...
کدام سبزیجات را باید پخته خورد؟
و در نتیجه ویتامین های A، B9، C و E موجود در این سبزی بهتر جذب بدن می شوند. قارچ حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان "ارگوتیونئین" است که در طول پخت وپز آزاد می شود. آنتی اکسیدان ها به شکستن رادیکال های آزاد کمک می کنند. رادیکال های آزاد مواد شیمیایی هستند که می توانند به سلول های ما آسیب برسانند و باعث بیماری و پیری شوند. اسفناج سرشار از مواد مغذی از جمله آهن، منیزیم، کلسیم و ...
قهوه را با این خوراکی ها بخورید تا موثرتر باشد
آسیب محیطی سلول ها مقابله نمایند و جریان خون را در مغز و قلب بهبود بخشد. قهوه همچنین برخلاف شربت، به شما طعم سرشار از شکلات خالص بدون شکر می دهد. به دنبال محصولی باشید که شیرین نشده و 100 درصد حاوی پودر کاکائو باشد. 3. مصرف قهوه با عصاره ی وانیل اگر نوشیدنی وانیلی می نوشید، مجبور نیستید طعم مورد علاقه ی خود را مورد بررسی قرار دهید. به خاطر داشته باشید که فقط شکر طعم دهنده نیست ...
این مواد غذایی به تصفیه خون کمک می کنند
بدن را برعهده دارد. از اکسیژن تا هورمون ها، عوامل لخته کننده خون، قند و سلول های سیستم ایمنی. برای تصفیه و پاکسازی خون نیاز به رژیم غذایی خاص یا خرید مکمل های گران ندارید. کبد و کلیه ها به خوبی مسئولیت پاکسازی بدن شما را انجام می دهند؛ بهترین روش برای پاکسازی طبیعی خون این است که به کلیه ها و کبد کمک کنیم تا عملکرد بهتری داشته باشند. بهترین غذا ها برای سم زدایی خون پیش ...
ترفند هایی برای اینکه با خوردن پاستا چاق نشویم
دار شاخص گلیسمی پایینی دارند و آزاد شدن قند در خون بسیار آهسته تر از آرد سفید است. این محصولات همچنین برای سلامت قلب مفید هستند و برای افرادی که فعالیت دارند، مناسب است، زیرا انرژی به تدریج در بدن آزاد می شود. پرهیز از پخت طولانی پاستا توصیه دیگر برای اینکه خوردن پاستا منجر به اضافه وزن نشود اینکه از پخت طولانی پرهیز شود. به عنوان مثال 3 دقیقه پخت برای انواع پاستا رشته ای کافی ...
آشنایی با عوارض نوشابه های انرژی زا
شما اغلب با جذب قند بیشتر واکنش نشان می دهد. یک ساعت این زمانی است که احتمال ابتلا به “افت قند” وجود دارد، زمانی که سطح قند خون و کافئین شما کاهش می یابد و ممکن است احساس خستگی کنید. 5 تا 6 ساعت تقریباً 5 تا 6 ساعت پس از مصرف، بدن شما محتوای کافئین در جریان خون شما را 50 درصد کاهش می دهد. 12 ساعت حدود 12 ساعت پس از اتمام نوشیدنی ...
خواص درمانی بامیه
قطعه قطعه شده تا سرخ شده یا بخارپز و کباب شود. حتی ژاپنی ها نیز از بامیه به عنوان یکی از اجزای سوشی و تمپورا استفاده می کنند. تمامی قسمت های بامیه قابل خوردن بوده و از برگ های آن می توان در سالاد استفاده کرد. فواید و خواص بامیه برای سلامت بدن بامیه مملو از فیبر: این گیاه خاص سرشار از منابع فیبر است و می تواند به تثبیت گوارش شما کمک کند. مطالعاتی نشان می دهند که فیبر ...
لیست 41 ماده غذایی ضد افسردگی
.... این گیاه می تواند در روغن ها نیز استفاده شود. بذر کتان به سرعت روحیه را بالا می برد و باعث می شود که احساس شادی کنید . 23. ماهی سالمون اگر عاشق ماهی هستید، حتما ماهی سالمون مصرف کنید. ماهی سالمون سرشار از اسید چرب امگا 3 می باشد و می تواند حال و حوصله شما را بهبود ببخشد . 24. موز موز ها معمولاً گلایسمیک کمی دارند و انسولین موجود در آن ها باعث می شود که قند ...
نکات مهم تغذیه ای برای سلامت پا ها
کنترل حرکت و درد عصبی کمک می کنند. کمبود برخی از ویتامین های B می تواند احتمال گرفتگی عضلات را افزایش دهد، بنابراین اطمینان از مصرف منظم و متعادل غذا های حاوی ویتامین B به جلوگیری از کمبود و کاهش خطر گرفتگی پا کمک می کند. شیر و ماست برای استخوان ها طبق گزارش بنیاد آرتریت، پا های ما حاوی 26 استخوان (هر کدام) است و تقریباً یک چهارم استخوان های بدن ما در پا های ما قرار ...
هر آنچه باید در مورد خواص جوانه گندم بدانید
و سیستم قلبی عروقی می شود. محققان ادعا می کنند جوانه گندم می تواند موجب کاهش خطر بیماری های قلبی شود و به تثبیت وزن سالم کمک کند. همچنین روغن جوانه گندم می تواند به کنترل سطح کلسترول کمک کند. اما هنوز شواهد کافی برای اثبات دیگر ادعاها از جمله محافظت از پوست در برابر پیری زودرس، کمک به فشار خون، کمک به عملکردهای مغزی یا کمک به هضم غذا وجود ندارد. جوانه گندم و بذر کتان هر دو ...
اثرات شگفت انگیز خوردن آب قبل از غذا
... اگر عادت نوشیدن به آب را تمرین کنید؛ بدن شما سم زدایی قوی خواهد شد. اکسیژنی که از آب دریافت می کنید به حفظ حالت ارتجاعی و رنگ پوست شما کمک می کند. به همین ترتیب، اگر یک لیوان آب قبل از غذا بنوشید، غذای تان بهتر هضم می شود و در نتیجه ویتامین ها، مواد معدنی و اکسیژن بیشتری جذب خواهید کرد. مواقع دیگری که نوشیدن آب توصیه می شود علاوه بر نوشیدن آب 30 دقیقه قبل از ...
خواص و طبع آناناس؛ 3 روش تشخیص و انتخاب آناناس خوب برای خرید
مبتلا به دیابت نوع 2 هم سطح قند خون پایین تری دارند و حساسیت کمتری به انسولین نشان می دهند. لاغری و کاهش وزن: آناناس میوه ای کم کالری با چربی کم می باشد که می تواند اشتها را کاهش داده و انرژی روزانه را تامین کند و به این ترتیب به کاهش وزن و لاغری کمک می کند. فشار خون: آناناس غنی از پتاسیم می باشد، پتاسیم استرس عروق خونی را کاهش داده، گردش خون در بدن را بهبود می بخشد و در نتیجه باعث کاهش فشار خون بالا ...
بهترین آبرسان های خوراکی
...> کوهن اشاره کرد که این شکل شبیه به شکل آب درون سلول های ماست. اگر انتخاب بعدی شما لیمو است، یک قدم به آب رسانی بیشتر نزدیک شده اید. لیمو نه تنها از هیدراتاسیون حمایت می کند بلکه طبق گفته کلینیک کلیولند به هضم غذا نیز کمک می کند، باعث کاهش وزن می شود و مملو از مواد مغذی گیاهی، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست. به ویژه حاوی پتاسیم، و منیزیم است. می توانید مقداری نمک دریا را در ...
خوراکی هایی که کبد را می کشند!
عوامل خطر، ممکن است به کبد زمان برای بهبودی بدهد. به عنوان کارخانه شیمیایی بدن ما در نظر گرفته می شود زیرا به طور شبانه روزی برای حفظ سطوح شیمیایی در خون کار می کند و نقش مهمی در حذف سموم از بدن دارد. بخش غم انگیز ماجرا این است که ممکن است خیلی دیر متوجه اهمیت آن شویم و به کبد آسیب برسانیم. کارشناسان تاکید می کنند، از مصرف بیش از حد داروها گرفته تا رژیم غذایی سرشار از قند و ...
غذاهای شوکه کننده در افزایش قند خون
غذا شوند، مهم است که بدانید منظور ما از افزایش قند خون چیست. غذایی که می خوریم، به قند و گلوکز تبدیل می شود که بدن از آن به عنوان سوخت استفاده می کند. اگر در هر نقطه از زمان مقدار زیادی از این گلوکز در جریان خون وجود داشته باشد، منجر به افزایش قند خون خواهد شد که به آن هیپرگلیسمی نیز گفته می شود. در افراد غیر دیابتی، هیپرگلیسمی با خوردن مقادیر بیش از حد قند و کربوهیدرات مرتبط است. اگر ...
دفع سموم و بازسازی بدن با محصولات فوراور
درمان برای پوست، مو و بدن شنیده اید. از جمله خواص آلوئه ورا برای بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد: سلامت دهان و دندان (کاهش التهاب، سفید کنندگی و میکروب زدایی) تقویت دستگاه گوارشی شامل پاکسازی معده، روده و سایر مجاری بهبود مشکلات پوست مانند پسوریازیس، التهابات پوستی، بیماری های پوستی قارچی و ... تقویت و سلامت مو کاهش کلسترول بد خون تنظیم میزان قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت کاهش ...
با خوردن این غذاها شادی را به خانه بیاورید
بیشتری را درون خود جای داده است. 3. گردو: گردو سرشار از انواع مواد مغذی و به خصوص اسید های چرب امگا3 می باشد که تاثیر بسیاری در سلامت قلب و مغز و افزایش روحیه دارد. 4. کفیر: کفیر سرشار از پروبیوتیک ها بوده و به سلامت روده کمک زیادی می کند. این نوشیدنی خوشمزه می تواند به بهبود ایمنی بدن و همچنین تقویت فرآیند هضم کمک کند. 5. بامیه: بامیه سرشاز از فیبر بوده (به خصوص فیبر محلول) که برای سلامت قلب شما بسیار مهم است. همچنین بامیه ریز مغذی های بسیاری را درون خود جا داده است که می توان خلق و خوی شما را بهبود ببخشد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
6 غذایی که کبد شما را نابود می کند
...، شود. اما درمان زودهنگام و پیشگیری از عوامل خطر، ممکن است به کبد زمان برای بهبودی بدهد. کارشناسان تاکید می کنند، از مصرف بیش از حد داروها گرفته تا رژیم غذایی سرشار از قند و کالری، راه های زیادی وجود دارد که ممکن است کبد خود را تحت فشار قرار دهیم. کبد بزرگ ترین اندام منفرد بدن است که مجموعه ای از عملکردها را از طریق تولید صفرا انجام می دهد که به هضم غذاو به ذخیره چربی ها کمک ...
6 ضرر تند غذا خوردن برای بدن + راهکار
قورت دادن غذا از روی عادت ممکن است در مسیر هضم غذا سختی و مشکلی را ایجاد کند. براساس یک مطالعه، افراد میانسالی که دیابت نداشتند، اما تند غذا می خوردند در معرض خطر مقاومت به انسولین قرار گرفتند. این وضعیت که در آن بدن از انسولین به طور موثر استفاده نمی کند ممکن است با گذشت زمان منجر به دیابت شود. تند غذا خوردن می تواند منجر به جهش ناگهانی قند خون شود که مقاومت به را همراه دارد و همین ...
این میوه کلسترول و فشار خون را کم می کند
: مصرف این میوه احتمال سکته را کاهش می دهد. وی از طالبی به عنوان میوه ای اشتهاآور یاد کرد و گفت: مصرف این میوه بعد از غذا برای کمک به هضم آن مفید است. این دکترای گیاهان دارویی افزود: این میوه سرشار از فیبر بوده و بسیار ملین و مسهل است و مصرف آن برای کسانی که از یبوست رنج می برند، بسیار مفید است. ناصری به خواص دیگر این میوه تابستانی هم اشاره کرد و با اشاره به اثرات مفید مصرف طالبی ...
از رژیم غذایی IBS چه می دانید؟
تحمل کند. مداخله پزشکی در درمان IBS مهم است، اما آیا می دانستید که رژیم غذایی خاصی ممکن است علائم شما را بهبود بخشد؟ رایج ترین رژیم های غذایی موجود برای کاهش علایم ناخوشایند را بررسی کنید و به سمت هدایت یک زندگی سالم کار کنید. 1. رژیم غذایی با فیبر بالا: فیبر به مدفوع شما اضافه می شود و به حرکتش در روده کمک می کند. بزرگسالان باید 20 تا 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند. با اینکه این ...