خانه
فرار از اضافه وزن و چاقی | توقف حس گرسنگی مداوم با این ترفندها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با منوی صبحانه ماه تولدتان آشنا شوید
.... با توجه به شخیصتی که دارید، پنکک می تواند صبحانه مورد علاقه تان باشد. از آنجا که خوردن پنکک خوشحال تان می کند، هر موقع احساس ناراحتی و افسردگی کردید، برای درست کردن آن دست به کار شوید. شهریور: اسموتی شما فردی هستید که به مواد غذایی مصرفی خود اهمیت زیادی می دهید. پس با خوردن اسموتی می توانید ویتامین های مورد نیاز بدن تان را از اولین ساعات روز به بدن تان برسانید. از آنجا ...
یک "اشتباه رایج" در مورد کاهش وزن
وقتی فردی متوجه افزایش وزن خود می شود مستقیماً افزایش کالری مصرفی یا عدم تحرک و فعالیت بدنی ضعیف خود را مقصر می داند، اما همه چیز منوط به این دو دلیل نیست، کما اینکه میزان غذا نیز تمام راه نیست، بلکه کیفیت چیزی که در وعده های غذایی خود می خوریم نیز از اهمیت زیادی برخوردار است. مطالعه ای در مجله اروپایی تغذیه بالینی در مورد رابطه بین خوردن و حرکت از یک سو و افزایش وزن از سوی دیگر منتشر ...
مشکلات باد معده | از کم بودن باد معده تا دردناک بودن
...، به خصوص برای دوره های طولانی، ماهیچه های شکم و دستگاه گوارش ما منقبض می شوند و سطوح بالایی از هورمون استرس کورتیزول ترشح می شود که با باکتری های روده و هضم غذا ویران می شود. بسیاری از ما زمانی که تحت فشار هستیم، رژیم غذایی خود را تغییر می دهیم و اغلب غذاهای ناسالم و فرآوری شده بیشتری مصرف می کنیم. افراد تأثیر فیزیکی استرس بر بدن ما را درک نمی کنند. روده های ما به این ...
21 خاصیت شگفت انگیز کدو سبز که نمی دانید!
بزرگ جذب، رطوبت مدفوع را حفظ و به خروج آسان آن از بدن کمک می کند. 8. افزایش هضم و عملکرد گوارش میوه ها و سبزیجات سبز، مانند کدو سبز، گوارش سالم را افزایش می دهند. می توانید به آن به عنوان یک وعده بعد از غذای اصلی نگاه کنید. چند هویج و کدو سبز را له کرده و لای نان یا مافین از طعم آن لذت ببرید. 9. کاهش فشار خون کدو سبز سرشار از پتاسیم است و یکی از غذا های ...
خواص هندوانه و بهترین زمان خوردن آن
.... ممکن است بعد از خوردن هندوانه دچار مشکلاتی در طحال شوید که علائم آن احساس درد یا نفخ در محل چپ شکم، ایجاد تیرگی در رنگ بدن، سفیدی چشمان است. خواص هندوانه و بهترین زمان خوردن آن خواص مصرف هندوانه هندوانه دارای خواص بیشماری است و سدیم و پتاسیم بالایی دارد، به همین دلیل از برخی سرطان ها مانند سرطان روده و پروستات و بعضی از بیماری ها مانند آسم، سکته قلبی ...
10 فایده ترک عادت مصرف نان برای شما
. 8_ بهبود محسوس در سطح ویتامین E و ویتامین های گروه B، زیرا کربوهیدرات ها مانع جذب این ویتامین ها می شوند. 9_ بهبود سلامت روده و کاهش علائم حساسیت به گلوتن در صورت وجود. 10_ به دلیل مصرف چربی ذخیره شده. این فواید 10 تا 30 روز پس از ترک نان احساس خواهند شد، اما به یاد داشته باشید که قبل از توقف پختن نان، بدن شما با قطع خوردن آن کاملاً متفاوت خواهد بود. کدخبر: 809470 1401/05/09 08:15: ...
مصرف مولتی ویتامین برای اکثر کودکان لازم است؟
، این لزوما به این معنی نیست که آنها کمبودهای تغذیه ای دارند. غذاها بهترین منبع مواد مغذی هستند. وعده های غذایی و میان وعده های منظم می تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز کودکان پیش دبستانی را تامین کند. در حالی که بسیاری از کودکان خردسال به خوردن غذا می پردازند، این لزوما به این معنی نیست که آنها کمبودهای تغذیه ای دارند. بسیاری از غذاهای رایج - از جمله غلات صبحانه، شیر و آب ...
بهترین ترفند ها برای متوقف کردن احساس گرسنگی مداوم
غذا می خورید. به محض این که بدن افزایش سطح گلوکز را احساس کند، هورمون کنترل گرسنگی، لپتین، وارد این عمل می شود و شما را از خوردن بیشتر باز می دارد. بنابراین، اگر لپتین برای کمک به توقف غذا و کنترل وزن بدن شما وجود دارد، چرا نمی توانید غذا خوردن را متوقف کنید؟ به این سوال دقت کنید. مراقب بدن خود باشید. زیرا مهم ترین چیز در زندگی شما است. برای انجام این کار، اولین قدم این است که ...
روش های طبیعی کاهش وزن سریع
متناوب روزه بگیرید روزه متناوب (IF) الگویی از غذا خوردن است که شامل روزه های کوتاه مدت منظم و مصرف وعده های غذایی در بازه زمانی کوتاه تری در طول روز است. چندین مطالعه منبع معتبر نشان داده اند که روزه داری متناوب کوتاه مدت که تا 24 هفته طول می کشد، منجر به کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن می شود. رایج ترین روش های روزه متناوب شامل موارد زیر است: روزه ...
10 راه برای کاهش وزن بدون رژیم
...> خوردن حجم زیادی از میوه و سبزیجات کم کالری سبب می شود تا سایر غذا هایی که چربی و کالری بیشتری دارند به طور کامل از سبد مصرف شما حذف شوند. باربارا رولز، نویسنده کتاب برنامه غذایی حجمی، پیشنهاد می کند که همراه با ناهار یا شام سالاد سبزیجات، یک کاسه سوپ همراه با آبگوشت میل کنید. وی می افزاید: میوه و سبزیجات فراوان تهیه کنید و سعی کنید در هر وعده ی غذایی و میان وعده، چند وعده ی غذایی را ...
افزایش سوخت و ساز بدن با این مواد غذایی
؛ اما حقیقت دارد. بدن برای شروع فرایند چربی سوزی به مواد مغذی احتیاج دارد. به همین دلیل حذف وعده های غذایی در درازمدت، کمکی به کاهش وزن نمی کند. در ادامه، غذاهایی را معرفی می کنیم که سرعت متابولیسم را افزایش داده و شما را در مسیر درست کاهش وزن قرار می دهند: گوشت کم چرب هضم پروتئین نسبت به کربوهیدرات ها یا چربی به زمان بیشتری نیاز دارد. به همین دلیل کارشناسان خوردن گوشتهای ...
دلایل استپ وزنی؟ / راه های خارج شدن از استپ وزنی
ه خودی خود از بین می رود. برای مثال شما هر بار پس از خوردن غذا روی ترازو می روید یا مدتیست که از کورتون استفاده می کنید. کورتون از جمله داروهاییست که موجب حبس شدن آب در زیر پوست و در نتیجه اضافه وزن می شود. خوشبختانه به محض قطع مصرف این دارو می بینید که وزن شما در حال کم شدن است. استپ وزن واقعی زمانی رخ می دهد که وزن شما به دلیل سازگاری متابولیک استپ کرده و باید برای خروج از آن اقداما ...
بهترین زمان برای خوردن هندوانه
بهترین زمان برای خوردن هندوانه متخصصان در تابستان همواره بر مصرف میزان کافی آب تاکید دارند. هندوانه به دلیل دارا بودن سطح قابل توجهی از آب، می تواند کم آبی بدن در طول روز های گرم تابستان را جبران کند. همچنین به دلیل دارا بودن ریز مغذی ها، هندوانه گزینه ای مناسب برای مصرف به عنوان میان وعده است. اما دانشمندان هندی می گویند مصرف هندوانه در شب برای بدن مضر است. به نقل از فود ان دی تی وی ...
اثرات خوردن قهوه بر بدن
را با شکر، خامه و دیگر موادی غذایی پرکالری میل می کنید قطعا بعد از ترک آن با کاهش وزن مواجه می شوید. در سال 2017، نتیجه ی پژوهشی در مجله ی سلامت عمومی منتشر شد که ثابت می کرد دو نفر از هر 3 نفر قهوه خود را با قهوه می نوشند. 2. اضافه وزن کردن: یکی از خواص قهوه در صبح کم کردن اشتها و لاغری است. در این صورت اگر شما قهوه بدون شکر صبح را ترک کنید، نیاز به خوردن صبحانه ...
علائم اسپاسم روده بزرگ و چگونگی تسکین آن
به روده ها. مثلا روزه متناوب که شامل نخوردن صبحانه یا شب زودتر شام خوردن می شود و به سیستم گوارشتان فرصتی برای آرام گرفتن و بازسازی می دهد. . رژیم غذایی حذفی. یک دوره رژیم غذایی حذفی می تواند به شما کمک کند غذاهایی را که باعث اسپاسم روده تان می شوند شناسایی کنید. . ورزش. ورزش منظم و در حد متعادل می تواند حرکات روده و گوارش را تنظیم کند. ورزش با ترشح اندورفین ها، استرس و درد ...
طب سنتی/ خواص و اهمیت ارده و شیره
تازه با طبیعت سرد مصرف کنند. میزان کالری ارده و شیره انگور (نسبت 1 به 1 قاشق غذا خوری) 125 کالری است. 1. شیره و ارده، انرژی زا بوده و برای فصل زمستان که بدن به انرژی بیشتری برای گرم کردن خود احتیاج دارد، بهترین غذا محسوب می شوند. 2. ارده و شیره خاصیت آنتی ترومبوتیک دارد و باعث جلوگیری از لخته شدن خون در بدن می شوند. 3. ارده و شیره سطح کلسترول خون را کاهش ...
آیا سالاد باعث لاغری می شود؟
سایز خواهند رسید. اما پرسش در این مورد این است که چقدر این مساله صحت دارد؟ برخی مراجعه کنندگان این نکته را با بنده در میان می گذارند که رژیم غذایی شان را به طور کامل گرفته اند و فقط سالاد می خورند اما وزن شان تغییر نکرده است. نکته بسیار مهمی که همه باید در نظر بگیرند این است که مواد تشکیل دهنده سالاد اکثرا دارای طبع سرد بوده و سردی مزاج و بلغمی شدن طبع بدن را به همراه دارند ...
درباره برداشتن کیسه صفرا چه می دانید؟
شما و دلیل کوله سیستکتومی شما دارد. چه غذا و داروهایی مجاز و غیر مجاز هستند؟ برای آماده شدن برای کوله سیستکتومی، جراح ممکن است از شما بخواهد: شب قبل از جراحی چیزی نخورید. ممکن است همراه با داروهای خود یک جرعه آب بنوشید، اما حداقل چهار ساعت قبل از عمل از خوردن و آشامیدن خودداری کنید. مصرف برخی داروها و مکمل ها را متوقف کنید. در مورد تمام داروها و مکمل هایی که ...
کاهش وزن با خودرن بادام زمینی
به گزارش مهرنما فارس ،این محققان دریافتند که خوردن بادام زمینی کم نمک دو بار در روز قبل از غذا منجر به کاهش وزن، کاهش فشار خون و سطح سالم تر گلوکز ناشتا می شود. بر اساس این گزارش، بادام زمینی از مواد بسیار مغذی با ارزش غذایی بالا است که مصرف آن برای درمان بیماری ها، زیبایی، سلامتی و همچنین در دوران بارداری بسیار مفید و موثر است. محققان دانشگاه فناوری تگزاس و دانشگاه ...
خواص شگفت انگیز انجیر برای بدن
متخصصان طب سنتی مدعی هستند که مصرف انجیر کنار زیتون برای درمان بیماری های گوناگون تأثیر زیادی دارد. انجیر دارای طبع گرم وتر است. این میوه تعرق بدن را زیاد کرده و باعث افزایش وزن می شود و برای بیمارانی که دوره نقاهت خود را می گذرانند، بسیار مفید خواهد بود. به همین ترتیب می توان آن را با شیر سویا مخلوط و بین غذا مصرف کرد. برخی از افراد با درست کردن مربای انجیر و مصرف آن در وعده صبحانه از فواید ...
عوارض نخوردن صبحانه
خوردن صبحانه داریم. بدن به انرژی نیاز دارد تا بتواند روز را خوب شروع کرده و کار کند. این متخصص تغذیه بهترین زمان مصرف صبحانه را یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب دانست و گفت: در این یک ساعت صبحانه انرژی ای در اختیارمان قرار خواهد داد تا برای کار و فعالیت های روزمره از آن استفاده کنیم. اکبری درباره اثرات جانبی نخوردن صبحانه با تاکید بر اینکه صبحانه باعث می شود عملکرد های فیزیکی ...
بهترین زمان خوردن شیر چه زمانی است؟
نوشیدن شیر نقش مهمی را در چگونگی هضم آن دارد و فواید زیادی را به بدن می رساند. به نقل از نمناک، شیر همچنین یک غذای طبیعی و در دسترس در کل جهان می باشد که حاوی تمام مواد مغذی برای رشد بدن فرد است. مصرف شیر در صبح: صبح زود معمولا بهترین زمان برای نوشیدن شیر می باشد، زیرا بدن را فعال و با انرژی برای کل روز نگه می دارد و همچنین یک نوشیدنی سالم و کم چربی است که کلسیم مورد ...
نکات رژیم تابستانی برای جلوگیری از گرمازدگی
دن خوراکی های مناسب برای روز های گرم سال، می تواند بدن شما را از عوارض کم آبی و در نتیجه خطر گرمازدگی دور نگه دارد. غذا ها و نوشیدنی هایی که به خوردن و مصرف آن ها توصیه می شود، شامل موارد زیر هستند: نوشیدنی برای جلوگیری از گرمازدگی در فصل گرما نوشیدنی های درمان فوری کم آبی بدن مهم ترین جزو رژیم تابستانی برای جلوگیری از گرمازدگی هستند. نوشیدنی های سالم می توانند بدنتان را ه ...
نحوه مصرف گلوتامین برای لاغری
...، چربی به اندازه انگشت شست و در خوردن سبزیجات دست و دل باز باشید.) 4. مکمل را قبل از اولین وعده غذایی و درست بعد از آخرین وعده غذایی روز مصرف کنید. 5. هرروز ورزش کنید. 6 هر شب بین 7 تا 9 ساعت بخوابید. افرادی که این عادات را به روتین زندگی خود اضافه کردند و در کنارش مکمل گلوتامین مصرف کردند از کاهش وزن خود راضی بودند. شما هم اگر می خواهید وزن کم کنید می ...
فواید نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتا
... کمک به گوارش نوشیدن آب ولرم، به خصوص در حین خوردن وعده های غذایی به گوارش غذا توسط تسریع روند تجزیه غذا، کمک می کند. همچنین آب ولرم گوارش را بهبود داده و به تعادل الکترولیت و مواد معدنی در بدن شما کمک می کند. علاوه بر آن، نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتا، همچنین حرکات روده و یبوست را بهبود می دهد. همچنین 9 درمان خانگی برای گوارش بهتر وجود دارد. جلوگیری از پیری زود رس ...
6 غذای مفید برای مبارزه با افسردگی
توسط بدن تولید می شوند یا از طریق محیط وارد بدن ما می شوند مثلاً از طریق غذا، آلودگی تنفسی و محصولاتی که چه برای بدن خودمان و چه در خانه از آن ها استفاده می کنیم. این رادیکال های آزاد به مرور زمان به سلول ها آسیب می رسانند و زمانی که اجازه ی این آسیب و دوام آن داده شود، تمام نواحی سلامت از جمله مغز به خطر می افتد. به این وضعیت آسیب اکسیداتیو می گویند و با مصرف غذا های غنی از آنتی اکسیدان می توان ...
