فرسودگی والدین چیست و چگونه می توان با آن کنار آمد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
فال روزانه | فال امروز جمعه 11 شهریور 1401 | چه چیزی در انتظار شماست ؟
با دوستانتان بسیار صمیمی است و می توانید از آنها در اهداف و پروژه هایی که در حال انجام هستید، درخواست کمک کنید. از خوردن سبزیجات و میوه های فصل، خودتان را دریغ نکنید. در صورت بروز مشکل در گوارش، بهتر است به دکتر مراجعه کنید. امروز را با احساسات و اندیشه های مثبتی آغاز خواهید کرد و این انرژی حمایتی می تواند به شما کمک کند تا با انرژی زیادی به سراغ برنامه های کاری ...
معرفی بهترین داروی گیاهی آرام بخش اعصاب دکتر خیراندیش
به کاهش علائم استرس و اضطراب کمک کند. این تکنیک ها را می توان در کنار درمان های پزشکی برای اضطراب استفاده کرد. تکنیک های کاهش استرس و اضطراب عبارتند از: محدود کردن مصرف کافئین خواب کافی ورزش منظم مدیتیشن اختصاص دادن وقت آزاد برای سرگرمی ها و فعالیت هایی که باعث شادی شما می شود یادداشتی از احساسات و چیزهایی که باعث استرس می شود را یادداشت کنید تمرینات تنفسی باز کردن با عزیزان در مورد احساس شما ...
مهارتی برای درک زندگی واقعی
احساسات تان را مدیریت کنید اما اگر به کودک تان آموزش دهید که عصبانیتش را مدیریت کند و در عوض خودتان هنگام عصبانیت فریاد بزنید یا وسایل خانه را پرت کنید، هزاران ساعت آموزش هم فایده ای نخواهد داشت و در نهایت فرزندتان رفتاری را از خود بروز می دهد که از شما هنگام خشم و عصبانیت، خوشحالی و ناراحتی و ... دیده است. یادتان باشد ابراز اینکه الان چه احساسی دارید این پیام را به کودک می دهد که می تواند احساسات ...
چطور از خودمان به بهترین نحو مراقبت کنیم؟
به گزارش سلامت نیوز، در این زمینه، فهرست زیر ایده های جدیدی به شما ارائه می دهد: _ به زبان بدن خود گوش فرا دهید. اگر به یک وقفه نیاز دارید، بدون احساس گناه، به خودتان زمان دهید _ مجبور نیستید که محرک های استرس و افراد منفی بین را تحمل کنید _ تحرک داشته باشید، حرکات کششی انجام دهید و گاهی نفس عمیق بکشید _ به احساسات خود اهمیت دهید. در سکوت نشسته و بدون قضاوت، احساسات خود را به زبان آورید _ حداقل یک ساعت در روز از تمرین سکوت لذت ببرید ...
یک حیوان را انتخاب کنید؟ انتخاب شما وضعیت عاطفی شما را نشان میدهد
مشخص کنید . اهدافی که مطمئن شوید براحتی به آنها میرسید . این کار به شما کمک میکند برنامه روتین هدفمندی داشته باشید. پرنده استرس شما بخاطر احساس محدودیت است. پرنده ،زیرا نماد آزادی است . شما دوست دارید بدنبال خواسته های خودتان بروید و هیچ محدودیتی را احساس نکنید . اگر چیزی باعث بشود خسته یا محدود بشوید ، استرس میگیرید . سعی کنید یک سرگرمی خلاقانه و جدید انجام دهید. فقط یک سرگرمی هیجان انگیز باعث می شود که احساس آرامش کنید ! ...
علت گرفتگی دائم گلو چیست؟
ارتباط روشنی بین افزایش حساسیت به اسید معده در مری و استرس وجود دارد. بنابراین، مدیریت سطح تنش یک راه بسیار خوب برای کاهش رفلاکس معده و در پی آن بغض در گلو است. اختلال اضطراب اگر شما از سطح بالایی از اضطراب رنج می برید و در مورد فعالیت های روزمره و حوادث همیشه نگران هستید، ممکن است احساس گیر کردن چیزی در گلو را نیز داشته باشید. محققان مجله The British Journal of General ...
کمبود این ویتامین در بدن باعث جوش های پوستی می شود!
. ویتامین B6 و B12 برای حفظ سلامت اعصاب ضروری هستند. بدخلق شدن نوزاد نوزاد بدخلق سعی می کند کمبود ویتامین B6 را به شما اعلام کند. اگر نوزاد را در بیشتر از 6 ماه با چیز دیگری به جز شیر خودتان تغذیه نکنید، دچار کمبود ویتامین B6 می شود. کمبود بیش از حد این ویتامین حتی ممکن است منجر به بروز تشنج شود. به علاوه کمبود ویتامین B6 شنوایی کودک را بیش از حد ...
فال روزانه پنجشنبه 10 شهریور 1401
...، اما مواظب باشید که اطرافیان از مهربانی شما سوء استفاده نکنند. امروز ذهنتان باز است و منطقتان خوب عمل می کند. اکنون زمان بسیار مناسبی است برای این که دست به کار شوید و تکانی به خودتان بدهید. اجازه ندهید احساس عدم امنیت و ترس مانع شما شوند و در مسیر رسیدن شما به اهداف و رویاهایتان قرار بگیرند. فکر نکنید آنچه انجام می دهید حتما باید در دنیای بیرون تجلی پیدا کند، همین که از درون و در ...
رازهایی که زنان ایرانی از شوهرشان پنهان می کنند!
همسرش رازهای بزرگتر دیگری هم دارد! خب، حالا که می دانید لازم نیست همه چیز را فاش کنید، لازم است کمی خودتان را حفظ کنید و برای خودتان رازهایی داشته باشید که بر اطمینان، حمایت و تقویت روابط شما تأثیر مثبت بگذارد. این یک فرصت برای شماست تا به کمک آن روابط خود را محکم و پایدارتر کنید. چرا که نه؟! بیشتر بخوانید: پروژه تبدیل رابطه دوستی به ازدواج با چند ترفند ساده! ...
مردان هرگز این 28 راز را به زنان نمی گویند
، مردان احساسات خود را آزادانه بیان نمی کنند، بنابراین گاهی اوقات دشوار است که احساسات آن ها را رمزگشایی کنیم. هنگامی که آن ها دائما در حال نقش بازی کردن هستند و احساسات خود را بروز نمی دهند، گاهی اوقات می توانند سیگنال های اشتباهی را برای زنان زندگی خود ارسال کنند. و گاهی اوقات آن ها حتی نمی دانند که این کار را انجام می دهند. بروز چنین اشتباهات و سوءتفاهماتی می تواند زندگی زناشویی را به مخاطره ...
تست: چقدر زیبا هستید؟!
وضعیت را دشوارتر کرده است. احساس مردان راجع به قیافه شان با واقعیت بیرونی هماهنگ تر است. اگر مردی از قیافه خود راضی باشد، دیگران نیز احتمالا او را به همان اندازه زیبا خواهند یافت. اگر تصور شما در مورد بدن خود مناسب باشد، با بالا رفتن سن نسبت به خودتان مهربان تر می شوید. سعی کنید به خود با دید مثبت بنگرید و نکات مثبت صورت و اندام تان را پیدا کنید. اطمینان داشته باشید، اگر دیدتان را ...
چگونه حامی فرزندانمان باشیم؟
. از نوجوان خود بپرسید: به نظر خودت چه کار باید بکنیم؟ یک برنامه ریزی برای خودت انجام بده و با هم در موردش صحبت کنیم تا من هم نظر خودم را بگویم. 6. رفتار خود را مدیریت کنید دکتر دامور می گوید: بطور یقین والدین نیز احساس اضطراب می کنند و فرزندان از حالات و احساسات آنها الگو می گیرند. من از همه پدرها و مادرها می خواهم، تا حدی که می توانند اضطراب و نگرانی های خود را مدیریت کنند و ...
انواع خوراکی های کاهش دهنده اضطراب
ویتامین های گروه B نقش مهمی در کاهش التهاب و بهبود حال و هوای شخص دارند. بابونه یکی از داروهای گیاهی است که از دیرباز در طب سنتی کاربردهای فراوانی داشته است. از زمان باستان تاکنون یکی از گزینه های مناسب برای کاهش استرس استفاده از چای بابونه بوده است. عصاره این گیاه نقش مؤثری در بهبود خواب و عملکرد بهتر ذهن دارد. در یک مطالعه که در یک دوره 8 هفته ای انجام شده است مشخص شد افرادی که روزانه ...
فال روزانه | فال امروز پنج شنبه 10 شهریور 1401 | چه چیزی در انتظار شماست ؟
... شانس امروز به روش های غیرقابل پیش بینی در مسیر شما ظاهر خواهد شد و می تواند منجر به فرصت های جدید و مهمی در زندگی شما شود. ازاین رو، فرصت های قابل توجهی را امروز دریافت خواهید کرد که باید تمامی آنها را یادداشت نمایید و در صورت امکان، آنها را بررسی کنید. موانعی در مسیر شما از گذشته قرار دارند که در برابر موفقیت های شما همانند یک سد بزرگ هستند. باید در زمان مناسب، فوراً ...
12 نکته در مورد اینکه چگونه همسری مهربان باشیم
گی یا محل کار با همسرتان مشورت کنید ، همفکری حتی اگر باری از روی دوشتان برندارد باعث می شود از نظر روحی قوی تر شوید و احساس بهترین نسبت به خودتان و همسرتان پیدا کنید. نیازها و خوشحالی خود و همسرتان را در اولویت قرار دهید یادتان باشد که بچه ها به زودی بزرگ می شود و شما را ترک میکنند ، مهمترین شخصی که قرار است لحظات زندگی را در کنار او سپری کنید و پررنگ ترین نقش را در احساس خو ...
اینفوگرافیک | 6 روش برای افزایش تمرکز و نشاط در طول روز
...> اضطراب افسردگی بی خوابی چالش های حافظه کوتاه مدت کاهش میل جنسی سندرم پای بیقرار یبوست گرفتگی مکرر عضلات جالب اینکه برخی افراد ممکن است دوپامین بیش از حد داشته باشند که باعث مشکلات سلامت روان مانند اضطراب، بی قراری، بی خوابی، پرخاشگری و شیدایی می شود. حقیقت این است که هیچ قرص جادویی وجود ندارد که بتواند سطح دوپامین شما را افزایش دهد ...
نکاتی مهم درباره معذرت خواهی از همسر
مورد عذرخواهی وجود دارد را نباید فراموش کنید. باعث می شود که شما حس بهتری داشته باشید و به خودتان و کاری که انجام می دهید، افتخار کنید و استرس و تنش را در رابطه زناشویی تان تا حد زیادی کم کنید. صداقت شما را نشان می دهد: هر موقع که شما اشتباهاتتان را بپذیرید، یعنی فرد صادقی هستید و باعث می شود همسرتان باور کند که شما قابل اعتماد و مسئول پذیرید، زیرا اشتباهات خود را قبول دارید و سعی می کنید آن ها را ...
چگونه باید فشارهای روحی و روانی را تخلیه کنیم؟
تواندعواقب و پیامدهای ناگواری از مشکلات جسمی گرفته تا روحی و روانی برای افراد داشته باشد. راه کارهای مناسب برای تخلیه روانی با راهکارهای زیر می توانید احساسات خود را به شکلی که احساس می کنید، بروز دهید و بیان کنید و آنها را مانند کوله باری با خودتان حمل نکنید. احساسات خود را بنویسید برخی از افراد برای تخلیه احساسات خود از نوشتن کمک می گیرند پس اگر شما هم جزو ...
بهترین راه های کنترل استرس برای بازگرداندن آرامش به زندگی
...، به خصوص اگر به انجام جلسات طولانی تر مدیتیشن در زمان های دیگر عادت داشته باشید. حتی 3 دقیقه مدیتیشن می تواند به احساس آرامش شما کمک کند. اگر بتوانید بیرون بروید و چند دقیقه پیاده روی کنید، تغییر محیط و ورزش می تواند به سرعت استرس شما را کاهش دهد. این تکنیک برای مادران پراسترس و همچنین کارکنانی که تحت فشار شدید هستند و باید از استراحت های کوتاه مدت حداکثر استفاده را ببرند، مفید است ...
زنان در این روزها استرس کمتری دارند
به گزارش یکتاپرس، تیمی از پژوهشگران دانشگاه بینگهمتون، در مطالعات جدید خود دریافتند زنان در روزهای تعطیل و آخر هفته ها استرس کمتری را تجربه می کنند و این موضوع می تواند به بهبود خلق و خوی منفی و اختلالات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی کمک کند. دکتر لینا بیگداچ، استادیار مطالعات سلامت و تندرستی، در این رابطه گفت: این موضوع بسیار مهم محسوب می شود زیرا مشخص است که زنان در مقایسه با ...
نکات طلایی برای آمادگی والدین برای بچه دار شدن
وقوع چه اتفاق یا پیامدی، این ترس رو در شما بر می انگیزه. اینطوری، به جای سر و کله زدن با احساس مبهمی که فقط ته دل تون رو خالی می کنه و مدام برای سرکوبش تلاش می کنید، دقیق موضوع ترس رو پیدا می کنید، اونوقت می تونید افکارتون رو بر مبنای واقعیت، ارزیابی کنید و در ادامه، به یک راهکار در صورت بروز اون مشکل برسید. اما در نهایت، اگر این استراتژی هم به کاهش استرس تون کمک نکرد، حتما با یک روانشناس مشورت ...
بدون اینکه عذاب بکشید، لاغر شوید!
هر عاملی که باعث استرس می شود را نادیده بگیرید. هیچ چیز به اندازه سلامتی مهم نیست . کاهش اضطراب همچنین می تواند به بهبود تناسب اندام و لاغری هم کمک کند. ایروبیک انجام دهید و خوش بگذرانید ایروبیک باعث از بین بردن چربی می شود و یکی از فعالیت هایی است که می تواند چربی سوزی کند. ایروبیک و حرکات موزون از لحاظ ذهنی هم به شما حس خوبی می دهد و استرس تان را نیز تا حدِ زیادی برطرف می ...
فال روزانه | فال امروز چهارشنبه 9 شهریور 1401 | چه چیزی در انتظار شماست ؟
احساس سرزنش به دلیل مسئولیت های متعددی است که به صورت چشم بسته آنها را قبول کرده اید و اما نباید تسلیم آنها شوید. بهتر است در ابتدای روز، دقایقی با خودتان خلوت کنید و به دنبال راه حل باشید. در روابط عاطفی خود، جدی باشید و قدردان زحمات همسرتان باشید. اگر دوست صمیمی دارید که از تمام مسائل شما مطلع است و احساس دلسوزی نسبت به شما دارد، می توانید اعتماد کنید و در پروژه ...
اعتیاد به پورنوگرافی چگونه درمان می شود؟
. گروه درمانی همچنین برای هر کسی که با رفتار جنسی اجباری سر و کار دارد، گزینه مفیدی است. تحقیقات نشان داده است که ارتباط با دیگرانی که مشکلات مشابهی را تجربه می کنند، می تواند باعث شود کمتر احساس تنهایی کنید و احساسات شرم آور کمتری داشته باشید. هنگامی که اعتیاد به پورنوگرافی بر روابط صمیمانه تأثیر می گذارد، زوج درمانی یا ازدواج درمانی می تواند مفید باشد. اگر اعتیاد به ...
از کجا بفهمم واقعا عاشق شدم؟ / نشانه های عاشق شدن چیه؟
باران خودتان خیس شدید تا همسرتان خیس نشود و یا در یک روز کاری شلوغ وسط هفته او را به صبحانه دعوت کردید، اینها علائم این است که بدجور عاشق هستید. به تازگی دچار استرس شده اید گرچه عاشق شدن اغلب با احساسات گرم و متنوعی همراه است، اما می تواند عامل بزرگی برای ایجاد استرس نیز باشد. عاشق شدن اغلب باعث آزاد سازی هورمون استرس کورتیزول می شود، که می تواند منجر به ایجاد احساس شور و شوق ...
چرخ دوچرخه تنها برای شما می چرخد
...، دریافت منظم اندورفین و سروتونین یکی از بهترین راه حل هاست. تمرکز بر مسیر در زمان دوچرخه سواری به کاهش احساس استرس و اضطراب کمک می کند و در عین حال به پاک سازی ذهن شما از درگیری های ذهنی نیز کمک می کند. هورمون هایی که در نتیجه ی دوچرخه سواری، در بدن ترشح می شوند، باعث بهبود خلق و خوی افراد می شوند. همین بهبود خلق و خو و بیشتر شدن صبر و آرامش شما، باعث می شود که در روابط فردی، خانوادگی و حتی ...
چطور روحیه و نشاط زندگی را افزایش دهیم ؟
تعجب کنید، اما در پس این توصیه، دلیلی معتبر است. برخورد های دلپذیر شما در طول زمان به افزایش واکنش های دلپذیر دیگران منتهی خواهد شد، موضوعی که احساس خوشایندی را در شما ایجاد کرده و شما را به ادامه مسیرتان در زندگی ترغیب خواهد کرد. البته منظور از این توصیه انکار احساسات منفی نیست بلکه تنها تمرین برای رفتاری مثبت در برخورد های روزمره است. احساسی خوب درباره محیط اطراف داشته باشید ...