صدای سفید گوش بدهید و آرام بخوابید
سایر منابع:
سایر خبرها
راه های ساده و موثر برای کم کردن استرس و اضطراب
هوشمند و شبکه های اجتماعی بر مغز ما به یکی از موضوعات مورد علاقه پژوهشگران تبدیل شده است. در حال حاضر، بسیاری از کارشناسان محدود کردن استفاده از آنها، به ویژه برای افرادی که از اضطراب رنج می برند را توصیه می کنند. تقویت روابط دوستانه گروهی از دوستان که می توانید روی کمک آنها در هر شرایطی حساب کنید، اثر مثبتی بر جسم و روان شما دارد. داشتن یک گروه حامی می تواند به خواب بهتر، تقویت ...
استرس چگونه سلامت بدن مان را تهدید می کند؟
سال های طولانی در مورد اثر استرس روی اضافه وزن و چاقی مطالعه کرده و اکنون شواهد جدیدی یافته اند. استرس موجب می شود ما به مواد غذایی ناسالم بیشتر تمایل داشته باشیم. استرس مزمن همچنین باعث تولید بیش از حد هورمون کورتیزول می شود. در واقع استرس مدام و ترشح زیاد این هورمون باعث بروز برخی اختلالات خواب می شود. خبر ناخوشایند دیگر این است که افزایش ترشح کورتیزول می تواند یکی از علت های اضافه وزن در ناحیه ...
الفبای قاعدگی بی موقع! / دوبار پریود شدن درماه نشانه چیست؟
ارتباط مغز، تخمدان و رحم هر ماه یکی از تخمدان ها شروع به رشد می کند و تخمک گذاری انجام می شود و اگر منجر به حاملگی نشود، در آن سیکل قاعدگی به وجود می آید. بعد از این روند در زنان از شروع پریود هر 26 تا 35 روز باید خود به خود و تقریبا قابل پیش بینی قاعدگی رخ بدهد. این روند تا حدود چهل تا چهل وپنج سالگی به صورت منظم در بیشتر خانم ها وجود دارد و بعد از آن چهار یا پنج سال ممکن است نامرتب شود؛ به دلیل ...
فعالیت سیستم ایمنی بدن در زمانی که خواب هستیم
برای بدن و سیستم ایمنی تان می افتد. بیشتر بخوانید: خواب یک فرآیند پیچیده است. شاید شما در طول خواب آرام به نظر برسید؛ اما سیستم ایمنی اصلاً آرام نیست و سلول های آن مدام در حال حرکت برای تامین سلامتی بدن هستند. خواب به مغز کمک می کند تا خاطره ها را شکل بدهد. این اتفاق در مورد سیستم ایمنی هم رخ خواهد داد؛ یعنی هورمون ها یک واکنش زنجیره ای از اتفاقات را در حافظه سیستم ...
ایده هایی ساده برای آرامش روح و روان
خود را داشته باشید و در صورت نیاز به دیگران نه بگویید. قبل از اینکه صبح به سر کار بروید یا قبل از اینکه بچه ها از خواب بیدار شوند، کارهایی را که در طول روز باید انجام دهید، روی یک کاغذ یادداشت کنید. اینگونه طبقه بندی شده عمل خواهید کرد. همه می دانیم که ذهن سالم در بدن سالم قرار دارد. ورزش باعث ایجاد آرامش روحی و جسمی می شود. مهم تر از همه هورمون شادی شناخته شده مانند سرتونین، در حین ورزش ترشح می شود. همچنین این باعث افزایش اعتماد به نفس شما می شود. ترجمه:وقت صبح ...
افزایش قد با والیبال و بسکتبال واقعیت دارد؟
اشاره کنم، سرعت رشد در افراد است. ممکن است قد کودکی براساس منحنی های رشد در حال حاضر خوب باشد ولی وقتی پزشک رشد قد وی را در طول یک سال بررسی می کند، متوجه شود سرعت رشدش کم شده است و 5 تا 7 سانتی متر افزایش قد را که کودکان هر سال تا قبل از بلوغ دارند، ندارد. این نشان دهنده وجود یک اختلال است. برعکس کودکی ممکن است در مراحل اولیه مراجعه، کوتاه قد باشد ولی در پیگیری های بعدی پزشک، سرعت رشدش ...
این عادت های غلط باعث اضافه وزن می شوند
شدن دیر بیدار شدن از خواب بدون هیچ دلیلی، یکی از عادت های صبحگاهی است که مانع کاهش شما است زیرا ساعت های مهم روز خود را از دست می دهید. وقتی می توانستید حرکت، ورزش، مدیتیشن کنید و کاری مفید برای بدن و ذهن انجام دهید، در خواب بودید. ما در یک مطلب دیگر با عنوان "عادت های صبحگاهی که به کاهش وزن کمک می کنند" گفتیم که برای کاهش وزن باید زود و به اندازه کافی بخوابید و حتی کم خوابیدن ...
خواص عجیب بابونه در لاغری و سلامتی !
. افزایش ترشح شیره گوارشی شیره گوارشی به هضم و تجزیه غذاهای مصرفی کمک می کند و برای کاهش وزن ضروری است. کمک به بهبود خواب داشتن خواب با کیفیت و کافی از عوامل مهم در کاهش و کنترل وزن است. در صورت نداشتن خواب کافی بدن برای بیدار ماندن به دنبال راه های اضافی می گردد که یکی از آن ها استفاده از غذای اضافی است. چای بابونه به بدن کمک می کند تا خوابی آرام و راحت ...
بهترین دمنوش ها برای بهبود نعوظ
نیست به خصوص زمانی که شما با شرایطی مانند اختلال نعوظ زندگی می کنید. ممکن است تاثیر دمنوش بر نعوظ مانند یک داستان به نظر برسد، اما دمنوش به عنوان یک درمان سنتی برای مشکلات نعوظ استفاده طولانی مدت داشته است. نعوظ چگونه اتفاق می افتد؟ قبل از فعالیت جنسی، زمانی که شما از نظر ذهنی یا از نظر جنسی تحریک می شوید، مغز شما اکسید نیتریک را آزاد می کند که برای شل کردن ماهیچه های آلت ...
علت بی قراری پاها در خواب چیست؟ | با سندرم پای بی قرار خداحافظی کن!
برای نخوابیدن نشان می دهند. کودکانی که در خواب جابه جایی زیادی دارند، در تخت سروته می شوند، پتوی شان در یک گوشه تخت لوله می شود، بد خواب، کم خواب یا خواب های تکه تکه دارند، ممکن است دچار سندرم پای بی قرار باشند. یکی از فاکتورهای مهمی که در بروز این بیماری نقش دارد، کمبود یا فقدان دوپامین در مغز است. این فاکتور مهم با کم خونی ارتباط مستقیم داشته و در اولین قدم در بررسی های بالینی به این ...
گوش دادن به موسیقی چه تاثیری روی عملکرد ورزشی ما دارد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرادید از livescience ، تاکنون تحقیقات زیادی درباره ی اثر گوش دادن به موسیقی بر ورزش انجام شده است، اما آیا موسیقی در بهبود عملکرد ما نقش واقعی دارد؟ در طول دو دهه ی گذشته، دانشمندان سرگرم بررسی تاثیر موسیقی بر عملکرد ورزشی بوده اند و مزایای مهم آن را یافته اند. موسیقی تلاش ادراک شده (احساسات فیزیکی که فرد حین ورزش تجربه میکند مانند افزایش ضربان قلب و تنفس ...
5 خاصیت معجزه آسای آب استخوان برای بدن
خواب با حرکات سریع چشم، محرکِ آتونی (فقدان تنش عضلانی) شود. دانشمندان به این یافته رسیده اند که گلیسین یک گزینه درمانی برای بهبود کیفیت خواب است. 10 باور رایج و نادرست درباره خواب | نوشیدن یک فنجان قهوه خواب را به هم می ریزد؟ | علائمی که نشان می دهد کودک شما به بی خوابی مبتلاست پشتیبان سلامتی است سلامت مفاصل فایده دیگر مصرف آب استخوان است. این یافته حاصل مطالعه روی افراد مبتلا به آرتروز زانو بود که برای این پژوهش آب مرغ نوشیدند. نتیجه این آزمایش نه تنها کاهش سفتی و درد، بلکه بهبود عملکرد مفاصل بود. ...
زنان بیشتر از مردان دچار اختلالات اضطراب می شوند
سرگیجه شود. این تغییرات از تغییرات سریع فشار خون که باعث ایجاد احساس سبکی در فرد می شود تا شرایط گوش داخلی که می تواند یک رابطه چرخه ای بین اضطراب و سرگیجه ایجاد کند، متغیر است. یک فرد ممکن است در مورد یک تجربه سرگیجه قریب الوقوع احساس اضطراب کند. گوش داخلی که در توانایی بدن برای حفظ تعادل موثر است، می تواند تحت تاثیر هورمون های استرس مانند آدرنالین، هیستامین ها و کورتیزول قرار گیرد و منجر ...
عادات غذایی برای کمک به سلامت روان
ها می شود. تحقیقات مختلفی نشان داده است که غذاهایی که می خوریم تاثیر زیادی بر سلامت جسم و روان ما می گذارد، تا اندازه ای که لودویگ فوئر باخ می گوید: انسان آن چیزی است که می خورد. در این مقاله شما را با عادت های غذایی ای آشنا می کنیم که باعث بهبود سلامت روان شده و به شما در داشتن زندگی سالم تر و شادتر کمک می کنند؛ پس تا انتهای مقاله با ما همراه باشید. 1. فقط روی تناسب اندام ...
فال قهوه سریع روزانه؛ فال قهوه امروز 21 مهر 1401
است - زندگی خوش و راحتی داشتن - آسایش. V (انگلیسی) : پیروزی و موفقیت چشم : بینائی - چشمانی هستند که از اطراف مواظب اعمال و رفتار شما می باشند - حسادت و چشم خوردن سوسمار : دشمن نادان - قبل از اینکه خطری برایتان ایجاد کند دوری کنید. دود : گرفتاری - مشکلات - سختی فال قهوه روزانه متولدین دی در فال قهوه شما دیده شد: عصا : دیدار ...
علل و نشانه های سرطان پستان
متعادلی داشته باشید؛ از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ کرده، نمک زده و آماده حاوی مواد نگهدارنده، ترشی و کنسروها پرهیز کنید یا مصرف آنها را کاهش دهید؛ میوه، سبزی، غلات و گوشت ماهی را بیشتر مصرف کنید، چرا که می تواند با افزایش سطح آنتی اکسیدان ها سبب کاهش بروز سرطان شود؛ دست کم 30 دقیقه در روز فعالیت ورزشی داشته باشید؛ از مصرف الکل و سیگار پرهیز کنید؛ در صورت دارا بودن فرزند شیرخوار، شیردهی از پستان را مورد ...
چه زمانی جرم گوش نشانه عفونت است؟
کردن علائم جدی تر می تواند به این معنی باشد که شما دچار عفونت شده اید نظیر: درد شدید جرم از گوش خارش بوی غیرطبیعی گوش تب چه زمانی برای جرم گوش به دنبال مراقبت های پزشکی باشیم اگر فکر می کنید ممکن است علائمی از چسبیدن جرم گوش داشته باشید به پزشک مراجعه کنید. سایر شرایط ممکن است باعث ایجاد این علائم شوند و مهم است که قبل از استفاده از هر گونه درمان خانگی مطمئن شوید ...
ترفند های صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
آفتاب نیوز : شما می توانید در هنگام صبح 8 گام بردارید تا علاوه بر کنترل وزن، شاهد بهبود سلامت روحی و جسمی خود باشید: قهوه سیاه بنوشید: نوشیدن یک فنجان قهوه در هنگام صبح البته بدون اضافه کردن شکر و خامه، به توقف نفخ شکم کمک می کند و متابولیسم بدن را بالا می برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش می شود. البته تنها قهوه ...
محققان سوئدی می گویند؛ پتوهای سنگین به ترشح ملاتونین و افزایش بهبود خواب کمک می کنند
.... اگرچه بدن ملاتونین طبیعی تولید می کند، اما افرادی که برای به خواب رفتن و به خواب ماندن دچار اختلال هستند ممکن است قبل از خواب ملاتونین مکمل مصرف کنند. تحقیقات گذشته نشان می دهد که مکمل های ملاتونین ممکن است به بروز برخی مشکلات از جمله میگرن، آسیب های مغزی و وزوز گوش منجر شوند. پتوی وزن دار و سنگین پتویی است که مواد وزنی در پارچه آن دوخته شده است. مواد وزنی ...
نشانه های بی خوابی ناشی از افسردگی درزنان ومردان چیست؟
کسب اطلاعات بیشتر و تشخیص علائم افسردگی کلیک کنید. بیشتر بخوانید: مطالعات منتشر ده در نشریه بهداشت هاروارد، نشان می دهند که داشتن خواب کافی در شب موجب رشد انعطاف پذیری ذهنی و عاطفی می شوند؛ این افراد تفکراتش آنقدر منطقی شده که تمام سختی ها و مشکلات زندگی را زودگذر و موقتی می داند، در برابر مشکلات فورا دچار استرس نمی شود، توانایی مقاومت دارند و در آرامش کامل، راه حل درست و ...
راهکارهای خیلی ساده برای کنار زدن بیماری و افسردگی + 26نکته برای سلامتی
سلامتی بدن می شود. داشتن خواب کافی باعث افزایش سطح انرژی بدن و در نتیجه عملکرد بهتر در طول روز می شود. 7 تا 8 ساعت خوابیدن در شب در تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش سوخت وساز و بهبود عملکرد شناختی اثرگذار است. کمبود خواب با بیماری ها و مشکلات زیادی ارتباط دارد که از جمله ی آن ها می توانیم چاقی، بیماری قلبی، عفونت های مختلف و فشار خون بالا را نام ببریم. اگر شب ها نمی توانید درست بخوابید ...
آنچه دختران باید درباره بلوغ خود و رشد بدن شان بدانند
و لحظه بعد گریه کنید. گاهی اوقات احساس عصبانیت کنید. یک روز احساس کنید بزرگ شده اید و روز دیگر مانند یک کودک رفتار کنید. چگونه می توانم در دوران بلوغ و در طول زندگی از خودم مراقبت کنم؟ خواب بدن در حال تغییر شما به خواب زیادی نیاز دارد. بلوغ انرژی زیادی می گیرد. اکثر نوجوانان به حداقل 9 ساعت خواب در هر شب نیاز دارند. برخی حتی بیشتر نیز می خوابند. غذا و ورزش از ...
بهترین زمان مطالعه بر اسا س معیارها و آخرین دست یافته های جهانی
و با کاهش فعالیت روزانه، آرامش و سکوت خاصی به وجود می آید. مطالعه قبل از خواب را از دست ندهید. بر اساس برخی تحقیقات انجام شده، نشان می دهد که مطالعه در خسته ترین زمان شما می تواند به مغز شما کمک کند تا مهارت های جدید بیشتری مانند صحبت کردن به یک زبان خارجی را حفظ کند. ظاهرا این حتی یک اسم هم دارد. یادگیری در خواب! از آنجا که در طول مدت زمان خواب، مغز انسان با طول موج آهسته، روند تثبیت ...
پیشنهادهای عالی برای کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش
.... فواید پروبیوتیک ها عبارت است از: * تامین انرژی برای دیواره ی روده و سلول های کبد * تولید اسیدهای چرب خاصی که خاصیت ضد سرطانی دارند * تنظیم وزن بدن کفیر، ماست و کامبوجا نمونه هایی از غذاهای پروبیوتیک هستند. 5. بیشتر بخوابید خواب خوب شبانه برای سلامت عمومی و کنترل وزن ضروری است. کمبود خواب باعث اختلال در هورمون های مهم بدن از جمله هورمون های دخیل در سوخت و ساز می شود. کمبود خواب شما را در معرض چاقی و اضافه وزن قرار می دهد. ...
دانستنی های رابطه زناشویی در بارداری برای پدران آینده
انجام بسیاری از کارها خسته است، چه برسد به رابطه زناشویی! البته اگر تمام روز کرخت و بی حال است، بهتر است پیشنهاد کنید آزمایش کم خونی بدهد، زیرا کمبود آهن که از معضلات شایع زنان باردار است، باعث بروز خستگی مفرط می شود. ممکن است تمام طول شب، به شما احتیاج داشته باشد بعضی از زنان در دوران بارداری فعال تر می شوند. همان هورمون دمدمی مزاجی که در بعضی از مادران حس کرخت بودن ایجاد می کند ...
نکاتی درباره رابطه زناشویی بعد از زایمان !
.... شرایط جدید زندگی تان را بپذیرید بالاخره با در نظر گرفتن تمام توصیه ها و راهکارها باید قبول کنید که شاید واقعا نتوانید به اندازه ی گذشته روابط جنسی داشته باشید، اگر هر دوی شما این واقعیت را قبول کنید مشکلی نخواهد بود، یعنی مهم این است که بابت کمتر شدن فرصت ها برای رابطه زناشویی بعد از زایمان احساس نارضایتی و اندوه نکنید. اگر یکی از شما تمام مدت احساس طرد شدن و پس زده شدن داشته باشد آسیب پذیر خواهد شد و باید قبل از آنکه خیلی دیر شود، این مشکل را حل و فصل کرد. ...