توجه به وعده های غذایی؛ اینجوری غذا بخورید، می میرید!
سایر منابع:
سایر خبرها
معرفی بهترین رژیم غذایی
کنیم و انرژی کافی نیز برای فعالیت روزانه خواهیم داشت. خوردن صبحانه کامل مانع از گرسنگی شدید و پرخوری در وعده های دیگر می شود. 2- آرام غذا بخورید: بررسی ها نشان می دهند تند غذا خوردن باعث می شود به روده اجازه ندهیم سیگنال های سیر شدن را به موقع به مغز مخابره کند. اما جویدن درست و به اندازه و آرام غذا خوردن علاوه بر اینکه باعث می شود بیشتر از غذا خوردن لذت ببریم مانع از ابتلا به بسیاری از ...
اگر هر روز پنیر بخوریم چه اتفاقاتی در بدن ما می افتد؟
منبع غذایی اصلی برای دریافت پروبیوتیک ها مورد توجه مردم جهان قرار گرفته اند اما پنیرهای چدار، گودا، کوتاژ و... هم حاوی پروبیوتیک ها هستند و مقادیر غنی شده پروبیوتیک ها به بعضی از پنیرهای دیگر اضافه می شوند. پروبیوتیک ها می توانند تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه را در بدن افزایش دهند و از این طریق به ارتقای سلامت روده ها کمک کنند. این اسیدهای چرب زنجیره کوتاه می توانند تعادل اسیدی را در ...
ازخواص آب هویج برای پوست، مو و سلامتی بدن تا کاهش فشار خون با خوردن ماست کم چرب
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در شانزدهم آذر نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. کاهش ریسک سرطان روده بزرگ با رژیم غذایی گیاهی تحقیقات جدید نشان می دهند خوردن غلات کامل، سبزیجات، میوه ها و حبوبات ممکن است احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. کاهش فشار خون با خوردن ماست کم چرب افرادی که برای مدت طولانی ماست کم چرب مصرف می کنند ...
بلایی که مصرف زیاد نمک سر بدن می آورد!
تواند منجر به استرس بیشتر شود و استرس نیز به نوبه خود منجر به رژیم غذایی نامناسب می شود. آنان می گویند شما می توانید با تمرین غذا خوردن آگاهانه و انتخاب مواد غذایی کاهش دهنده استرس مانند سبزیجات با فیبر بالا و مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 به شکستن این چرخه کمک کنید. متخصصان هاروارد می گویند: روش های غذایی آگاهانه با تشویق تنفس عمیق، انتخاب های متفکرانه غذایی، تمرکز توجه روی وعده ...
چه خوراکی هایی بدنتان را گرم نگه می دارند؟
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از باشگاه خبرنگاران، در هوای سرد گرم نگه داشتن بدن از اهمیت بالایی برخوردار است خوردن بلغور گندم یا جو دو سر پخته برای وعده صبحانه و مصرف میوه های خشک مانند کشمش، انجیر و خرما برای گرم نگه داشتن بدن مفید است. مصرف دم نوش هایی مانند زنجبیل، آویشن، دارچین، افزودن سیر، پیاز و فلفل به غذا های روزانه و همچنین خوردن عسل و شیره انگور به مقدار متعادل به همراه ...
5 ترفند برای تغذیه افرادی که تنها زندگی می کنند
توصیه ساده، انگیزه خود را در این زمینه حفظ کنند. 1. اهمیت دادن به نظم وعده های غذایی غذا خوردن در ساعات منظم یک قانون سختگیرانه نیست بلکه اصل مهم برای حفظ سلامت بدن محسوب می شود. نظم غذایی نیز مانند ساعات خواب و بیداری باید مورد توجه باشد؛ البته می توان ساعت صرف غذا را حدود 30 تا 45 دقیقه تغییر داد. برای رعایت وعده های منظم حداقل زمان آماده شدن غذا باید در نظر گرفته شود تا احساس ...
هرآنچه یاید در مورد ویروس اچ آی وی بدانیم
مواد ضد عفونی کننده معمولی از بین می رود. همکار بودن، زندگی دسته جمعی، هم صحبت شدن و معاشرت های اجتماعی یا تماس روزمره با افراد مبتلا مانند همسفر بودن، هم کلاس بودن و نشستن در کنار یکدیگر باعث انتقال اچ آی وی نمی شود. اچ آی وی از روابط اجتماعی مثل سوار شدن اتوبوس، تاکسی و استفاده از تلفن های عمومی منتقل نمی شود. غذا خوردن، آشامیدن و یا استفاده از قاشق و چنگال ...
استرس تان تقصیر این چاشنی پرطرفدار است!
غذا خوردن آگاهانه و انتخاب مواد غذایی کاهش دهنده استرس مانند سبزیجات با فیبر بالا و مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 به شکستن این چرخه کمک کنید. متخصصان هاروارد می گویند: روش های غذایی آگاهانه با تشویق تنفس عمیق، انتخاب های متفکرانه غذایی، تمرکز توجه روی وعده های غذایی و جویدن آهسته و کامل غذا به کاهش استرس کمک می کند . آنان می افزایند: همچنین، این موضوع به ما کمک می کند متوجه شویم ...
کاهش فشار خون با خوردن ماست کم چرب
ویتامین D، مصرف کم کلسیم، پتاسیم و منیزیم می توانند شما را نسبت به ابتلا به این بیماری مستعد کنند. یکی از مواد غذایی مهمی که به نظر می رسد در کاهش خطر بیماری فشار خون نقش داشته باشد، ماست کم چرب است. براساس مستندات موجود، افرادی که برای مدت طولانی ماست کم چرب مصرف می کنند، فشارخون سیستولی (فشار خون سیستولی، عدد نشان دهنده حداکثر فشاری است که خون شما به دیواره شریان ها (سرخرگ ها) هنگام ...
چند ترفند ساده برای تشویق فرزندتان به مصرف گوشت و شیر
بدن و میزان فعالیت فرد متغیر است. اگر می خواهید از این پروژه بزرگ، سربلند بیرون بیایید و در کوتاه ترین مدت تغذیه مناسبی برای کودکانتان درنظر بگیرید، در مرحله اول به برنامه ریزی منظم و علمی نیاز دارید. استفاده از برنامه ای کاربردی باعث می شود در تنوع بخشی و داشتن ایده برای تهیه وعده های غذایی جذاب و مفید، آزادانه تر عمل کنید. لیستی از نیاز ها و مواد مغذی آماده کنید و هر کدام از آن ها را ...
هلیکوباکتر پیلوری چیست، چه علائمی دارد و چطور درمان می شود؟
از طریق تماس با بزاق یا سایر مایعات بدن افراد آلوده وارد بدن خود کنید. علائم زخم معده اگر زخم معده دارید، ممکن است درد مبهم یا سوزشی در شکم خود احساس کنید. ممکن است درد و علائم بیاید و برود، اما احتمالاً زمانی که معده تان خالی است، مانند بین وعده های غذایی یا نیمه شب، آن را بیشتر احساس خواهید کرد. علائم شما می تواند چند دقیقه یا چند ساعت طول بکشد؛ ممکن است پس از خوردن غذا ...
خواص شگفت انگیز این خوراکی برای تقویت روده
تقریبا با یک سوم نیاز روزانه بدن به کلسیم برابر است. دریافت روزانه کلسیم برای رشد استخوان ها و محافظت از آنها ضرورت دارد، درحالی که نقش مهمی هم در گردش خون و همچنین عملکردهای عضلانی و عصبی بازی می کند. سلامت روده ها را تقویت می کنید درحالی که این روزها ماست های سرشار از پروبیوتیک به عنوان منبع غذایی اصلی برای دریافت پروبیوتیک ها مورد توجه مردم جهان قرار گرفته اند اما پنیرهای چدار ...
25 خواص شگفت انگیز گردو برای بدن!
افزایش میزان هورمون های سروتونین و دوپامین در خون کمک کرده و به پیشگیری و درمان استرس، اضطراب و افسردگی کمک می کنند. 15. دیابت و قند خون مغز گردو حاوی مقادیر زیادی چربی های غیر اشباع است که مصرف آن خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. براساس یک مطالعه زنان و مردانی که 28 گرم گردو دو بار در هفته مصرف می کردند 24 درصد کمتر به دیابت نوع 2 مبتلا شده اند. 16. سرطان ...
راههای تقویت سیستم ایمنی بدن
.... با توجه به این که چاقی، می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند، محدود کردن قندهای اضافه شده، بخش مهمی از یک رژیم تقویت کننده سیستم ایمنی است. 4- به اندازه کافی بخوابید خواب و تقویت سیستم ایمنی ارتباط مستقیمی با هم دارند.در واقع، خواب ناکافی یا بی کیفیت با ابتلا به بیماری ها ارتباط مستقیم دارد.در مطالعه ای که روی 164 فرد بزرگ سال سالم انجام شد، کسانی که کمتر از 6 ساعت ...
مراقب آنچه می خورید باشید!
. مصرف زیاد الکل می تواند بر سلامت قلب و عروق شما تأثیر بگذارد و خطر ابتلا به کلسترول بالا، فشار خون بالا و بیماری قلبی را افزایش دهد. بهتر است به طور کامل از نوشیدن خودداری کنید. خلاصه لازم نیست مصرف این غذاها را به طور کامل ترک کنید و می توانید آنها را گهگاهی در جمع میل کنید. با این حال، خوردن غذاهای سرخ شده روزانه، نوشیدن الکل روزانه و غیره، می تواند سطح کلسترول شما را کاهش ...
معجزه درمان واریس
... رگ هایی که خون بدون اکسیژن را به قلب انتقال می دهند، دارای دریچه های یکطرفه هستند و در صورتی که این دریچه ها دچار آسیب شود، انتقال خون به قلب با اختلال مواجه شده و باعث انباشت خون در رگ های خونی و آسیب به دیواره رگ ها شده و این پدیده باعث ایجاد واریس می شود. واریس ها از نظر شدت و ظاهر به دو دسته تقسیم بندی می شوند. ظاهر این واریس ها مانند تار عنکبوت بوده و هیچگونه برجستگی بر سطح ...
علائم کبد چرب بر روی پوست و وضعیت بدن زنان و مردان
کبد چرب یکی از انواع بیماری های شایع در سراسر جهان است که اصلی ترین دلیل ابتلا به آن استفاده از رژیم غذایی نامناسب و مصرف بیش از حد غذا های چرب می باشد. این بیماری تقریبا بدون علائم است، ولی با افزایش میزان چربی کبد علائم آن کم کم نمایان می شوند، برای مطالعه مقاله علائم کبد چرب در ادامه با ما همراه باشید. کبد چرب چه نشانه هایی دارد؟ علائم کبد چرب در مردان به نقل ...
یک بشقاب غذای سالم برای فرزاندمان
جمله های مثبت درباره غذا های سالم استفاده کنید و با لذت غذا بخورید. عادت های غذایی خودتان را اصلاح کنید و مراقب خورد و خوراکتان باشید. از غذا برای تنبیه یا تشویق فرزندانتان استفاده نکنید. آن ها را از غذایی منع نکنید، بلکه میزان دسترسی و انتظارشان را برای مصرف کمتر کنید. در انتخاب غذا های سالم آن ها را آزاد بگذارید. برای صرف وعده های غذایی اصلی به ویژه صبحانه زمان بگذارید و خانوادگی غذا بخورید. از ...
بهترین برند دمنوش لاغری
تابولیسم بهبود یافته: نوشیدن دمنوش لاغری به طور مرتب، متابولیسم بدن رو افزایش میده که منجر به تسریع کاهش وزن میشه. 3. جلوگیری از علائم پیری: چه کسی نمیخواد پوست صورتش جوان بمونه؟ دمنوش لاغری علاوه بر کاهش وزن ، دارای آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه هستن که در برابر رادیکال های آزاد میجنگن و از سلول های پوست محافظت میکنن 4. دوری از خطر ابتلا به سرطان: محققان پیش بینی کردن ک ...
13 تاثیر باورنکردنی رابطه جنسی برای سلامتی
...> سیستم ایمنی قوی تر بهبود سلامت قلب کاهش درد رابطه رضایت بخش تر خلق و خوی شادتر خواب شبانه بهتر کف لگن قوی تر کاهش احتمالی خطر سرطان سینه یائسگی تاخیری دفع خودبخودی سنگ کلیه قاعدگی منظم تر خطر کمتر سرطان پروستات اختلال نعوظ کمتر 1. سیستم ایمنی قوی تر ...
یلدا با طعم سلامتی
گنجاندن این دسته از خوراکی ها به هیچ عنوان در برنامه غذایی افراد توصیه نمی شود. او گفت: انار یکی از میوه های بسیار مطبوع در شب یلدا و سرشار از خواص آنتی اکسیدانی است. دبیر انجمن تغذیه البرز افزود: لبو به علت داشتن فیبر فراوان باعث کاهش چربی و کلسترل خون می شود و سرشار از آنتی اکسیدان است. احدی گفت: از عوارض پرخوری شب یلدا مسمومیت، اسهال و استفراغ است زیرا بیشتر ...
عوارض خوردن خرمالو با معده خالی
استفراغ ایجاد کند؛ بنابراین ترجیحاً خرمالو را در طول روز به عنوان میان وعده مصرف کنید چرا که بهترین زمان خوردن خرمالو در طول روز و با فاصله از ابتدا و انتهای روز است. همینطور در اواخر شب خرمالو نخورید چرا که خوردن غذاهایی مانند خرمالو در اواخر شب نیز می تواند باعث افزایش قند خون شود. در نتیجه این امر باعث افزایش انرژی در بدن و خواب ناکافی می شود. فراموش نکنید که مصرف زیاد خرمالو ...
بدون نگرانی از افزایش سطح قند خون کربوهیدرات بخورید
همین دلیل است که این استراتژی مستلزم آن است که بخش غنی از کربوهیدرات از وعده غذایی خود را بعد از سایر غذاهایی که در بشقاب شما هستند بخورید. دستور مصرف غذا برای کنترل بهتر قند خون به شرح زیر است: - فیبر غذایی (سبزیجات) - پروتئین (لوبیا، تخم مرغ، ماهی، گوشت) - نشاسته (برنج، نان، پاستا) بنابراین، تصور کنید که در حال خوردن یک استیک با لوبیا سبز و ...
چرا باید در پاییز و زمستان بیشتر آب بنوشیم؟
به نقل از مجله دلتا :احساس خستگی و خواب آلودگی، اختلال در متابولیسم و افزایش تحریک پذیری عصبی همگی از علائم کم آبی بدن هستند. در روزهای سرد سال به دلیل آب وهوا مردم کمتر تمایل به مصرف آب دارند. به همین دلیل باید حواسمان باشد تا در روزهای سرد دچار کم آبی نشویم. کم آبی می تواند گردش خون را مختل کند یا از خروج مواد زائد از بدن جلوگیری کند. برنامه ریزی برای مصرف آب داشته باشید ...
طبیعت درمانی برای ریفلاکس
...> سایر راهکارها نخوابیدن بعد از غذا: پس از غذا حداقل تا یک ساعت از درازکشیدن پرهیز کنید. اگر نیاز به استراحت دارید، یکی دوبالش زیر سرتان بگذارید تا زاویه مری به معده حدود 45درجه باشد. شب ها نیز اگر به پشت می خوابید، از بالش بیشتر یا بلندتر استفاده کنید و اگر به پهلو می خوابید، به پهلوی چپ بخوابید.پیشگیری از پرخوری: یکی از راه های درمان اسید معده پیشگیری از پرخوری است. در عوض سه وعده بزرگ ...
طرز تهیه سبزی پلو با ماهی
رویداد24 الهام دریابندری: سبزی پلو با ماهی یک غذای قدیمی است و در سفره و آشپزی ایرانی جایگاهی برجسته دارد.ماهی ماده غذایی بسیار مفید و لازم در برنامه غذایی می باشد که از ارزش تغذیه ای بسیار بالایی برخوردار است. مصرف دو وعده غذایی ماهی در برنامه غذایی هفتگی توصیه می شود. ماهی منبع خوبی برای پروتئین بدن است که براحتی قابل هضم و جذب است، همچنین حاوی ویتامین های گروه ب است که موجب سلامت سیستم عصبی ...
خواص باورنکردنی آب هویج
...> کاروتنوئیدهای آب هویج برای تنظیم سطح قند خون مفید و لازم هستند. این سروتنوئیدها برای حفظ قند خون در محدوده باریکی از نوسانات کار می کنند و به بیماران دیابتی کمک می کنند سطح گلوکز را مدیریت کنند. کنترل اشتها به طور کلی نوشیدن آب هوسج می تواند اشتها را کاهش دهد. این مواد مغذی به بدن کمک می کنند مدت طولانی تری احساس سیری کند و به عنوان یک پیش غذا عالی عمل می کند. برای بهترین نتیجه، 20 ...