سایر منابع:
سایر خبرها
با این آجیل خوشمزه سه سوته لاغر می شوید!
...، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق ...
خواص نارگیل/ فواید نارگیل برای کاهش وزن و درمان "کم خونی"
مقادیر مس و آهن می تواند به درمان کم خونی و افزایش تعداد گلبول های قرمز کمک کند. خواص نارگیل برای کاهش وزن بیشتر چربی موجود در نارگیل به شکل تری گلیسیرید با زنجیره متوسط است که این چربی ها با نام اختصاری MCT شناخته می شود. بدن شما MCT ها را متفاوت از سایر انواع چربی ها متابولیزه می کند؛ بدن انسان این چربی ها را مستقیماً از روده کوچک جذب می کند و به سرعت از آنها برای دریافت انرژی ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
دریافت اسیدهای چرب اشباع موجود در فرآورده های لبنی پرچرب می تواند در کاهش کارایی سیستم ایمنی دخالت کرده و موجب گسترش بیماری های ریوی در هوای آلوده شود. بنابراین توصیه می گردد روزانه حداقل دو لیوان شیر یا ماست مصرف شود. اسماعیل زاده خاطرنشان کرد: مراقبت وزن تان باشید زیرا چاقی و اضافه وزن باعث ایجاد التهاب و فشار بر ارگان های بدن به خصوص قلب و ریه می شود و می تواند سیستم ایمنی بدن را در ...
چگونه قهوه در برابر بیماری کبد محافظت می کند
جمله اسپرسو) انواع دیگر آنها برای میانگین 10.7 سال پیگیری شدند. به طور کلی، این مطالعه نشان داد که مصرف کنندگان قهوه (همه انواع قهوه ترکیبی) در مقایسه با افرادی که قهوه نمی نوشند خطر ابتلا به CLD و مرگ ناشی از CLD کمتری دارند. در طول پیگیری، 9039 مورد CLD یا استئاتوز (کبد چرب)، 184 مورد سرطان کبد و 301 مورد مرگ ناشی از CLD وجود داشت. متوسط مصرف قهوه 2 فنجان در روز ...
راهکار آسان برای کنترل فشار خون
کنترل نشده هستند. عواملی مانند چاقی، استرس، مصرف زیاد نمک، سابقه خانوادگی پرفشاری خون، دیابت، سیگار، کمبود ویتامین D، مصرف کم کلسیم، پتاسیم و منیزیم می توانند شما را نسبت به ابتلا به این بیماری مستعد کنند. یکی از مواد غذایی مهمی که به نظر می رسد در کاهش خطر بیماری فشار خون نقش داشته باشد، ماست کم چرب است. براساس مستندات موجود، افرادی که برای مدت طولانی ماست کم چرب مصرف می کنند، فشارخون ...
خواص و فواید معجزه آسای "انجیر"؛ جلوگیری از پیری زودرس تا پیشگیری از سکته های مغزی و قلبی
دیواره رگ ها و پیشگیری از فشار خون می شود؛ همچنین محتوای بالای پتاسیم موجود در آن به کاهش فشار خون کمک می کند. خواص انجیر برای استحکام استخوان ها "کلسیم" یک یون ضروری در حفظ سلامت استخوان هاست و باعث پیشگیری از پوکی استخوان می شود. یک عدد انجیر متوسط 17.5 میلی گرم کلسیم دارد که نزدیک به 5 درصد از نیاز روزانه بدن به کلسیم را تأمین می کند و می تواند به حفظ استحکام استخوان های بدن ...
این افراد باید بیخیال قهوه خوردن شوند!
بنابراین ممکن است اضطراب برخی افراد را تشدید کند. اگر به طور مداوم اضطراب یا وحشت زدگی را تجربه می کنید، بهتر است از مصرف قهوه اجتناب کنید یا میزان مصرف قهوه ی کافئین دارتان را کم کنید. سطوح بالای کافئین (حدود 5 فنجان قهوه در روز) افراد مضطرب را به صورت بالقوه دچار وحشت زدگی می کند. شاید شما روزانه 5 فنجان قهوه مصرف نکنید، در هر صورت بهتر است مراقب میزان مصرف تان باشید تا اضطراب تان تشدید نشود. ...
6 ماده غذایی موثر و جالب برای کنترل اشتها
سلامت وزارت بهداشت، شش ماده غذایی که در رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است: _ جو: این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. _ کنگر فرنگی: این ماده غذایی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و ...
کدام غذاها شما را افسرده میکند؟
ارتباط بین رژیم غذایی و افسردگی قوی تر از آن چیزی است که بسیاری تصور می کنند؛ بنابراین باید بررسی کنید که چگونه رژیم غذایی شما ممکن است دلیل افسردگی شما باشد. متخصصان تغذیه و محققان به این سوال که آیا مواد غذایی که مصرف می کنید، در میزان خطر ابتلا یا افزایش علائم افسردگی موثر است، پاسخ مثبت می دهند. دیگانت دیو، مدیر سلامت روان در بیمارستان ال کامینو در مونتین ویو کالیفرنیا ...
انجیر برای درمان کدام بیماری ها مفید است؟
روش درمانی در بهبود بی خوابی، استرس، میگرن و صرع مورد استفاده قرار بگیرد. کاهش خطر ابتلاء به سرطان آنتی اکسیدان های فراوان موجود در انجیر تأثیر قابل توجهی بر پیشگیری از بروز انواع سرطان ها دارد. نتایج پژوهش های انجام شده نشان می دهد که مصرف انجیر از بروز سرطان کبد و کلیه پیشگیری می کند و باعث کاهش میزان گسترش تومور در بدن می شود. تنظیم فشار خون انجیر به ...
تاثیر شگفت انگیز بادام زمینی بر سلامت روده | روزانه چند گرم بادام زمینی باید مصرف شود؟
به گزارش همشهری آنلاین، میکروبیوم روده انسان مجموعه ای از هزاران میلیارد میکروارگانیزم است که در داخل مجرای روده زندگی می کنند. باکتری های موجود در آن می توانند تقریباً بر تمام سیستم های بدن از جمله متابولیسم و ساخت و حفظ سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارند. پنی کریس اترتون ، استاد علوم تغذیه از دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، گفت: تحقیقات نشان داده است افرادی که دارای میکروب های مختلف زیادی ...
مراقبت از دندان ها یعنی مراقبت از زیبایی صورت
بشر در هر مرتبه از زندگی باید قبل از هر چیزی، به سلامت و بهداشت فردی خود اهمیت دهد. توجه به این مسئله یک زندگی سالم را برای افراد به ارمغان می آورد. تأمین بهداشت دهان و دندان، یکی از مهم ترین فاکتورهای مؤثر در تأمین زیبایی و سلامت افراد است. همه شما از نقش لبخند زیبا در زیبایی چهره آگاه هستید. نکته اینجاست که افراد لبخند زیبای خود را مدیون دندان های سفید و یک دست هستند. به همین خاطر است که مراقبت ...
برای کاهش فشار خون چه بخوریم؟
نشده هستند. عواملی مانند چاقی، استرس، مصرف زیاد نمک، سابقه خانوادگی پرفشاری خون، دیابت، سیگار، کمبود ویتامین D، مصرف کم کلسیم، پتاسیم و منیزیم می توانند شما را نسبت به ابتلا به این بیماری مستعد کنند. یکی از مواد غذایی مهمی که به نظر می رسد در کاهش فشار خون نقش داشته باشد، ماست کم چرب است. براساس مستندات موجود، افرادی که برای مدت طولانی ماست کم چرب مصرف می کنند، فشارخون سیستولی (فشار ...
در هفته مجاز به مصرف چند تخم مرغ هستیم؟
شفاآنلاین سلامت برای افرادی که بیماری های قلبی ندارند و یا از چربی خون و یا دیابت رنج نمی برند، مصرف 3 تا 4 تخم مرغ در هفته توصیه می شود. به گزارش شفاآنلاین : کارشناسان پایگاه آلمانی Focus.de در گزارشی به ویژگی های مثبت و منفی تخم مرغ و نیز پیامدهای مصرف روزانه آن از نگاه دانشمندان پرداخت. این پایگاه آلمانی در گزارش خود که با عنوان حقیقت در خصوص تخم مرغ: چه تعداد (تخم مرغ ...
گیاهی که 3 برابر بیشتر از پرتقال ویتامین C دارد!
دیگری است. در ادامه به معرفی موردی برخی از خواص جعفری می پردازیم. جعفری دو برابر اسفناج آهن دارد. به تنظیم هورمون های زنانه کمک می کند. منبع عالی ویتامین A و فولات است. به علت وجود روغن های فرار مانع از تشکیل تومور به ویژه در قسمت ریه می شود. فولیک اسید موجود در جعفری مانع از بروز سرطان روده بزرگ و گردن رحم می شود. در حفظ سلامت قلب و عروق موثر است. دهان را خوشبو می کند. دارای خاصیت ...
فهرست13 ویتامین ضروری بدن؛ ویتامین های روزانه را کی مصرف کنیم؟
شوند بلکه از طریق آب اضافی بدن توسط ادرار دفع می شوند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که برای سلامت، ایمنی و همچنین سنتز کلاژن و انتقال دهنده های عصبی مورد نیاز است. مکمل های این ویتامین انواع مختلفی دارند که می توانید آن ها را در هر زمانی از روز، با غذا یا بدون غذا مصرف کنید. اگر مکمل ویتامین سی شما از نوع اسید اسکوربیک است بهتر است همراه با غذا خورده شود تا عوارض جانبی ...
اختلال تیروئید ریسک زوال عقل را افزایش می دهد
تحریریه زندگی آنلاین : میلیون ها سالمند سعی می کنند غده تیروئید کم کار را با داروهای روزانه مدیریت کنند، اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که با افزایش سن، ممکن است همچنان در معرض ابتلا به زوال عقل باشند. به گزارش دنیای سلامت به نقل از هلث دی نیوز، محققان دریافتند که در میان بیش از 15000 بزرگ سال تایوانی مسن، کسانی که برای کم کاری تیروئید تحت درمان قرارگرفته بودند به طور قابل ملاحظه ای بیشتر در معرض ...
با مصرف کدام موادغذایی از آسیب های آلودگی هوا در امان می مانیم؟
بودن فسفر، منیزم و کلسیم، خنثی کننده سموم است. شیر، دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کند. هر وقت میزان باکتری های مفید بر اثر ورود سرب و مواد آلاینده به بدن کم شود، عمل دفع هم با مشکل مواجه می شود و این مواد در بدن باقی می مانند، شیرهای غنی شده با باکتری های به نام پروبیوتیک، سطح باکتری های مفید را در روده انسان تعادل می بخشد. کلسیم موجود در شیر، منجر به کاهش جذب سرب و همه ...
کاهش ریسک سرطان روده بزرگ با رژیم غذایی گیاهی
به گزارش راهبرد معاصر به نقل از هلث دی نیوز، جیه یه کیم ، یکی از نویسندگان این مطالعه از دانشگاه کیونگ هی در کره جنوبی، گفت: اگرچه تحقیقات قبلی نشان داده است که رژیم های غذایی گیاهی ممکن است در پیشگیری از سرطان کولورکتال (روده بزرگ) نقش داشته باشند، اما تأثیر کیفیت تغذیه ای غذاهای گیاهی بر این ارتباط نامشخص بوده است. یافته های ما نشان می دهد که خوردن یک رژیم غذایی گیاهی سالم با کاهش خطر ابتلاء به ...
بهترین رژیم های غذایی کدامند؟
، صبحانه کاملی دریافت کنیم، روز خود را با متابولیسم بالا و مناسبی آغاز می کنیم و انرژی کافی نیز برای فعالیت روزانه خواهیم داشت. خوردن صبحانه کامل مانع از گرسنگی شدید و پرخوری در وعده های دیگر می شود. آرام غذا بخورید! بررسی ها نشان می دهند تند غذاخوردن باعث می شود به روده اجازه ندهیم سیگنال های سیرشدن را به موقع به مغز مخابره کند اما جویدن درست و به اندازه و آرام غذاخوردن علاوه بر ...
مواد غذایی که باید در آلودگی هوا مصرف کنید
باقی می مانند، شیرهای غنی شده با باکتری های به نام پروبیوتیک، سطح باکتری های مفید را در روده انسان تعادل می بخشد. کلسیم موجود در شیر، منجر به کاهش جذب سرب و همه فلزات سنگین موجود در هوای آلوده می شود. توصیه می شود در شرایط آلودگی هوا از شیر کم چرب استفاده شود. زیرا دریافت اسیدهای چرب اشباع موجود در فراورده های لبنی پرچرب می تواند در کاهش کارایی سیستم ایمنی دخالت کرده و موجب گسترش بیماری ...
معجزه این خوراکی سفید محبوب برای سلامت دندان!
روده ها کمک کنند. این اسیدهای چرب زنجیره کوتاه می توانند تعادل اسیدی را در دستگاه گوارش حفظ کنند و همچنین نقش مثبتی در جذب آهن، کلسیم و منیزیم داشته باشند. به سلامت دهان و دندان تان کمک می کنید شاید شنیدن این نکته برای شما تعجب آور باشد اما خوردن روزانه پنیر واقعا می تواند سلامت دهان و دندان شما را بهتر کند. در واقع، پروبیوتیک های موجود در پنیر می توانند اثرات مثبتی برای ...
راه های طبیعی برای کاهش فشار خون
فشار خون، انجام ورزش بسیار مهم است. به عنوان یک هدف کلی، روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط را هدف قرار دهید. 4. رژیم غذایی سالم داشته باشید از غذاهای بسیار فرآوری شده، چربی های اشباع شده، نمک و غذاهای سرخ شده باید اجتناب شود. پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب و چربی اشباع شده و کلسترول کم می تواند فشار خون بالا را تا 11 میلی ...
مصرف بیش از اندازه غذای چرب چه بر سر بدن می آورد؟!
از چربی ها هستند؛ به ویژه چربی های اشباع شده که ثابت شده عامل چاقی همه گیر، دیابت و شرایط مرتبط با آن هستند. افرادی که مقادیر زیادی چربی های اشباع شده مصرف می کنند؛ مانند کره، پنیر و گوشت قرمز، مقادیر زیادی اسیدهای چرب آزاد در جریان خونشان در گردش است که به نوبه خود باعث التهاب سیستمیک می شود. به عنوان یک قاعده کلی برای مصرف چربی، دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها، توصیه می کند که کمتر از 10 درصد کالری دریافتی باید از چربی های اشباع باشد. ...
جنین انسان در خطر نانوذرات سمی و حساسیت زا است
توانند در دوران بارداری از جفت عبور کرده و به جنین برسند. این موضوع نوزادان را در معرض خطر ابتلا به آلرژی های غذایی بالقوه تهدید کننده زندگی پس از تولد قرار می دهد. دکتر کارین عادل پیشنت، سرپرست این تیم مطالعاتی در رابطه با موضوع فوق گفت: به دلیل ویژگی های مختلفی همچون واکنش سیستم ایمنی بدن در برابر مواد سمی و قابلیت نانو ذرات برای نابودی بافت ها و موجودات زنده، قرار گرفتن در معرض این مواد ...