بهترین رژیم های غذایی کدامند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی موثر برای کنترل اشتها
موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذا ها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است و این از عوامل کلیدی در کاهش وزن است. _ پیاز: مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانس های مختلف و مواد معدنی است که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش وزن طبیعی می شود. پیاز دارای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است که یکی از سلاح های عالی در برابر افزایش وزن است. ...
پادشاه نوشیدنی ها در ناشتا این معجون است
.... همچنین، این اثر مثبتی بر سرکوب اشتها دارد. هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید، بدن شما در حالت کم آبی قرار دارد. از آنجایی که چند ساعت را بدون خوردن یا نوشیدن پشت سر گذاشته اید، همانند یک اسفنج تمیز است. آغاز روز با نوشیدن یک لیوان آب لیمو به معنای آغاز روز با یک منبع خوب برای ویتامین C که توسط لیمو تامین می شود و فواید طبیعی تامین آب مورد نیاز بدن توسط آب است. به عنوان پاداش ...
فلج معده چیست؟
خوب بجوید. _ نوشیدنی های گازدار در وعده های غذایی مصرف نکنید. _ غذاهای با فیبر بالا که راحت تر هضم می شوند مانند سیب با پوست، پرتقال یا کلم بروکلی را جایگزین غذاهای پرچرب یا موادی که دیر هضم می شوند، کنید. همچنین باید به خاطر داشته باشید که هر نوع دارویی را باید با تجویز پزشک متخصص و تحت نظر وی مصرف کنید. ...
امید آرامی: مسئولان اهمیتی برای قهرمانان قائل نیستند
به گزارش "ورزش سه" امید آرامی در گفت وگو با ایسنا، با انتقاد از بی توجهی مسئولان استان سیستان و بلوچستان به ورزشکاران، اظهار کرد: فدراسیون کشتی برای کشتی گیران تیم ملی مراسم تجلیل برگزار کرد و آقای دبیر نیز همه تلاش خود را برای کمک به کشتی گیران انجام می دهد اما متاسفانه مسئولان استان سیستان و بلوچستان اصلا توجهی به ورزشکاران خود ندارند. مسئولان استان در خواب هستند و کارشان فقط وعده های بدون ...
برای لاغری به هیچ وجه از این روش استفاده نکنید
زیادی کاهش دهید به سمت افزایش درصد چربی انباشته در بدن نیز خواهید رفت که ریسک سندرم متابولیک و دیابت نوع دوم را افزایش می دهد. هیچ وقت کالری مصرفی روزانه خود را از 1200 کمتر نکنید، مگر اینکه پزشک به شما توصیه کرده باشد. دریافت کالری بسیار کم باعث می شود مواد مغذی کافی به بدنتان نرسد تا انرژی برای فعالیت های خود داشته باشید و به گرسنگی تان پاسخ بدهید. یادتان باشد وقتی سریع وزن کم می کنید ...
MCV در آزمایش خون چیست و بالا و پایین بودن آن چه معنایی دارد؟
تغییر سبک زندگی روزانه خود، به سالم بودن بدنتان کمک کنید. برای انجام این کار لازم است هرروزتان را با چند حرکت ورزشی ساده آغاز کنید، به صبحانه خود اهمیت دهید و ساعات خواب خود را به طور دقیق تنظیم کنید. انجام چنین کارهایی نه تنها باعث می شوند بدنی سالم داشته باشید بلکه به شما کمک می کنند میزان MCV بدنتان را به حد نرمال برسانید. 5. رعایت رژیم غذایی سالم انتخاب یک رژیم غذایی سالم ...
اسپرماگدون؛ شمارش معکوس اسپرم / آن چه باید در مورد بحران باروری مردان بدانید
را برای نگهداری، منجمدسازی و گرم کردن وعده های غذایی توصیه می کند. در میان سایر نکات برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی تعداد محصولات مراقبت شخصی را که استفاده می کنید به حداقل برسانید. از مصرف عطر ها چه در لباس های شسته شده یا در خوشبو کننده های هوا اجتناب کنید، زیرا اغلب حاوی فتالات هستند. وقتی وارد خانه می شوید کفش های خود را در بیاورید تا گرد و غبار در ورودی باقی بماند ...
یک دمنوش مناسب برای دفع سنگ کلیه/امتحان کن تا راحت بشی!
.... این گیاه دارای مقدار کمی عوارض جانبی شناخته شده است، اما مانند هر دارویی، ممکن است قبل از اضافه کردن آن به رژیم غذایی یا برنامه درمانی خود، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. منافع چای گزنه چای گزنه به طور مستقیم بر کلیه ها تاثیر می گذارد. گزنه یک نوع دیورتیک است. این گیاه چنانچه تحت نظارت پزشک مصرف شود موجب افزایش تولید ادرار و حذف اسید اوریک می شود ...
فواید قرص آهن چیست؟/ عوارض مصرف قرص آهن بر بدن انسان
دهنده گلبول های قرمز و عضلات است، به کار رفته و بقیه آن در کبد و دیگر اندام ها ذخیره شده است. در حالت عادی، یعنی تا زمانی که خونریزی وجود ندارد، بدن نیازمند مصرف مواد حاوی آهن کمی است. از علایم کم خونی فقر آهن رنگ پریدگی پوست، خستگی زودرس، سرگیجه و سردرد، خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها و حالت تهوع از علائم کم خونی است که در کم خونی های شدید گود شدن روی ناخن هم مشاهده می ...
افزایش تقاضا تخم مرغ را گران کرد!
به گزارش خبرنگار مهر ، هنگام رصد بازار و خرید برخی کالاهای اساسی با نوسانات قیمتی مواجه هستیم که محصولات را با دسته بندی ریز و درشت، آنها دارای نرخ های متفاوت کرده است. تخم مرغ به عنوان قوت قالب قشر ضعیف جامعه، افرادی که توان مالی خرید گوشت قرمز را ندارند محسوب می شود. از سوی دیگر سرانه مصرف تخم مرغ کشور نسبت به متوسط جهانی بالاتر بوده اما این عدد نسبت به کشورهای توسعه یافته کمتر است. البته نباید ...
چند توصیه جالب غذایی برای افرادی که تنها زندگی می کنند
به گزارش برنا؛ صرف غذا در کنار اعضای خانواده و دوستان جزء بهترین اوقات زندگی است و دلبستگی و محبت باعث می شود تا انگیزه طبخ غذا و توجه به تغذیه صحیح بیشتر موردتوجه باشد. اما زمانی که فرد تنها زندگی می کند به تدریج نسبت به تغذیه خود بی اهمیت شده و تمایل به غذاهای آماده و تنقلات افزایش پیدا می کند. از آنجا که تغذیه صحیح یکی از اصول جدی حفظ سلامت است، افرادی که تنها زندگی می کنند می توانند با رعایت ...
ناشتا هرگز این میوه محبوب را نخورید!
...: می توان موز را با دیگر مواد غذایی مصرف کرد. در این صورت میزان قند آن ثابت تر و هضم آن کندتر می شود و به این ترتیب احساس سیری طولانی مدت ایجاد میکند. شما میتوانید موز را به همراه مواد غذایی دیگری مانند غلات یا به صورت اسموتی انرژی زا با مواد دیگر مانند تخم شربتی میل کنید. موز از 25 درصد شکر طبیعی تشکیل شده است و طبق گفته دکتر داریل گیوفر:زمانی که به تنهایی برای صبحانه ...
واقعاً می توان مانع از پیر شدن پوست شد؟
مقابله با کند شدن روند پیر شدن آن می تواند کمک خوبی باشد تا افراد با توجه به خواسته هایی که برای بهتر شدن پوست خود دارند بتوانند درست تصمیم بگیرند. ضمن آنکه استفاده از بعضی روش ها نیز راه برگشتی ندارند و باعث پشیمانی و تخریب پوست خواهد شد. عوامل تأثیر گذار بر سلامت و شادابی پوست یکی از مهم ترین علل بروز پیرشدن پوست زمینه ژنتیک است که در افراد مختلف با هم متفاوت است. اما عوامل ...
خواص انواع عرقیات را بدانید + 58 نوع
نصف لیوان میل شود. رفع قندخون و چربی، تقویت اعصاب. 35- شراب: (گرم) مست کننده، تصفیه کننده خون، مدر، چاق کننده، نشاط آور، درمان رماتیسم، اشتها آور، ایجاد کننده فراموشی و کم کننده قوای جنسی مردان در صورت مصرف زیاد 36- عرق طارونه: (گرم) قبل از هر غذا نصف لیوان مصرف شود. معالج دردهای مفاصل و روماتیسم، مسکن، اعصاب و خواب آور. 37- عرق کاسنی: ...
مواد غذایی که باید در آلودگی هوا مصرف کنید
. بنابراین سعی شود در طبخ و فرآوری غذاها حتما از انواع روغن های خوراکی گیاهی استفاده شود. ضمن معرفی روغن ماهی، روغن زیتون و انواع مغزها به عنوان منابع خوب این ویتامین، اما نباید بیش از نیاز مصرف شوند. زیرا در صورت مصرف بیش از حد نیاز با تولید انرژی می توانند منجر به اضافه وزن یا چاقی شوند. ویتامین C: عملکرد ویتامین C دلیل وجود آنتی اکسیدان، افزایش مقاومت به عفونت ها و افزایش جذب آهن ...
با این مواد غذایی از آلودگی هوا در امان بمانید
میوه تازه در طی روز باید مصرف شود. – سبزی ها را بیشتر به صورت تازه و خام مصرف کنید. زیرا ویتامین های آن به خصوص ویتامین C بیشتر حفظ می شود. – روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدارکافی مصرف کنید. – حداقل 2 بار در هفته ماهی مصرف کنید. در عین حال تهیه یک بسته غذایی به عنوان میان وعده سالم برای کودکان مهد کودک ها، پیش دبستانی و سنین مدرسه شامل یک عدد میوه ترجیحا سیب یا مرکبات، یک پاکت 200 سی سی شیر و یک بسته 50 گرمی از انواع مغزها است. ...
خواص سیب زمینی؛ آقایان به این 7 دلیل، سیب زمینی زیاد بخورید!
15 تا 20 درصد از فیبر توصیه شده روزانه خود را مصرف می کنند، درحالی که برایشان یک ماده مغذی ضروری است و به عملکرد روان سیستم گوارش آنها کمک می کند و باعث می شود بین وعده های غذایی طولانی تر احساس سیری کنید. سیب زمینی حاوی پتاسیم، ویتامین C و آهن است و این یعنی همه مواد مغذی مهم برای سلامت مردان. پتاسیم با کاهش جذب سدیم در بدن به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند؛ ویتامین C از عملکرد سیستم ...
بهترین زمان تعویض فیلتر تصفیه هوا
متعدد سبب جذب گازها و بوهای نامطبوع می شود. فیلتر کربن فعال ، توانایی حذف بو و ذرات آلی فرار را دارا می باشد. موادی که جذب این فیلترها می شود ، هرگز به هوای محیط دوباره وارد نمی شوند. لذا این نوع فیلتر را یکی از کاربردی ترین و مهم ترین فیلترهای دستگاه تصفیه هوا می دانند. فیلتر کربن فعال به خوبی می تواند مواد شیمیایی موجود در هوا را جذب نماید. خوشبختانه این فیلترها به تعویض زود هنگام نیازی ...
خواص شگفت انگیز مصرف ارده با خرما
5- سلامت قلب و رگ ها 6- تقویت نیروی جنسی و چاق کننده خاصیت ارده برای کاهش وزن ارده معمولا در وعده صبحانه مصرف می شود تا انرژی لازم برای تمام روز را جذب بدن کند. این ماده غذایی مقوی و طبیعی هیچ گونه افزودنی شیمیایی و غیر شیمیایی ندارد. ارده خواص بسیاری برای بدن به خصوص برای لاغری و تناسب اندام دارد. افراد سرد مزاج برای کاهش وزن خود می توانند پیش از وعده ...
مصرف این چاشنی پرطرفدار موجب استرس می شود/ جدی بگیرید!
و مواد غذایی فوق فرآوری شده می تواند به کاهش وزن، حفظ فشار خون سالم، کاهش خطر بیماری قلبی و بهبود علائم سلامت روان از جمله کاهش افسردگی و اضطراب کمک کند. حذف این گزینه های کم تر سالم فضای بیش تری را برای مواد غذایی ای که به بدن شما خدمت می کنند باقی می گذارد. تغییر از مواد غذایی فرآوری شده نمکدار به مواد غذایی کامل مصرف ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری را افزایش می دهد. ...
شغلی که ضامن خوشبختی ام شد
وارد شدن به عصه تجارت در زمینه لباس و مس عاشق شغل پولساز خود شدم. سس فرانسوی به گزارش سایت آب مقطر کاهش وزن و سوء تغذیه از مشکلات رایج زوال عقل است. از آنجا که زوال عقل منجر به زوال شناختی و جسمی می شود، تغذیه در افراد مسن مبتلا به زوال عقل اغلب مختل می شود. با پیشرفت زوال عقل، کاهش در شناخت ممکن است باعث شود که افراد نتوانند گرسنگی و تشنگی را تشخیص دهند و ارتباط برقرار ...
بهترین رژیم های غذایی کدامند؟
بهترین راه برای انتخاب رژیم غذایی صحیح متناسب با هر فرد داشتن بینش کافی نسبت به اصول اولیه ای است که رژیم های صحیح تغذیه ای و لاغری باید داشته باشند. هیچ وعده غذایی را حذف نکنید صبحانه را جدی بگیرید آرام غذا بخورید رژیم های کوتاه مدت ممنوع حذف پرکالری های بی خاصیت فریب محصولات رژیمی را نخورید اهمیت خواب خوب ...
آیا قهوه روی کاهش وزن تاثیر دارد؟
در مورد همه افراد دشوار است. درواقع مدیریت وزن بسیار پیچیده تر از نوشیدن یک فنجان قهوه به امید آب شدن چند کیلو چربی است. بنابراین رعایت یک رژیم غذایی متعادل با تمرکز بر مواد مغذی و کنترل کالری غذاها در کنار فعالیت های بدنی، بهترین شیوه برای کاهش وزن است. اما اگر می خواهید در رژیم کاهش وزن خود قهوه را بگنجانید، از قهوه سیاه بدون افزودنی های شیرین کننده استفاده کنید. همچنین قهوه خود را صبح یا اوایل بعدازظهر میل کنید تا خواب شما مختل نشود چرا که اختلال در خواب یکی از عوامل تاثیرگذار در افزایش وزن است. ...
چند ترفند ساده برای تشویق فرزندتان به مصرف گوشت و شیر
پس از مصرف مواد قندی و شیرین به خصوص آب نبات ها و شکلات ها، دهان و دندان خود را با آب و مسواک شست وشو دهند. مصرف بی رویه تنقلات پرکالری، اما کم ارزش خیلی از تنقلات مثل انواع پفک و چیپس به طور بی رویه توسط کودکان مصرف می شود. مصرف پفک به خصوص قبل از وعده های غذایی به دلیل ایجاد سیری کاذب، کودکان را از خوردن غذا های اصلی که باید مواد مغذی مورد نیاز رشد کودک را تأمین کند، باز می ...
پنج عامل تحریک کننده سردرد
تواند عامل سردردهای مکرر نیز باشد. دریافت بیشتر نور خورشید به بدن کمک می کند ویتامین D و هورمون هایی مانند ملاتونین و سروتونین تولید کند که نقش بسیار زیادی در کاهش اضطراب دارند. ورزش و مصرف غذاهای غنی از ویتامین D و تریپتوفان هم می تواند به کاهش علائم اضطراب کمک کند. وعده های غذایی نامنظم حذف یک وعده غذایی و ساعت های متمادی غذانخوردن، سطح قند خون را کاهش می دهد و بدن در پاسخ ...
رژیم لاغری سریع با انار همراه فواید و عوارض رژیم انار
است که رژیم لاغری با رب انار یکی از بهترین روش های کاهش وزن است و می تواند در کنار دیگر رژیم ها و ورزش برای کاهش وزن بسیار موثر باشد. در واقع رب انار یکی از موثرترین مواد غذایی برای لاغری، کاهش وزن و چربی بدن است. زیرا مصرف آن کاهش اسیدهای چربی خون را به دنبال دارد. رب انار سرشار از ویتامین، پتاسیم، منیزیم و آنتی اکسیدان است و به دلیل فیبری که دارد افراد برای مدت زمان بیشتری احساس سیری ...
رژیم لاغری با برنج ممکن است؟
ندارد زیرا سیرکننده است و مانع از ضعف بین وعده های غذا و ریزه خوری می شود. انتخاب بهترین نوع برنج علاوه بر مقدار مصرف برنج، نوع آن نیز مهم است. برنج های دانه کوتاه و گرد معمولا کالری بالاتر و فیبر کمتری دارند اما برنج دانه بلند نشاسته کمتری دارد و منبع غنی از پروتئین های گیاهی محسوب می شود. برنج قهوه ای نیز به دلیل فیبر بالا انتخاب خوبی خواهدبود. البته باید از برنج نیمه آماده نیز پرهیز کرد زیرا مقدار زیادی قند دارد که سریع جذب می شود و نمی تواند به عنوان منبع انرژی برای مدت طولانی نیاز بدن را تامین کند. ...
غذاهای سبک و گیاهی مصرف کنید ( قسمت دوم )
بوده و برای سردمزاجان مناسب تر است. برخی خواص بامیه بامیه گیاهی است سبز رنگ و مخروطی شکل که بومی مناطق هند و مصر است ولی امروزه در اغلب جاها کشت می شود. طبع سرد وتر داشته و حالت لزج و آبدار آن هم که در پخت مشاهده می شود، ناشی از مزاج آن است. غذاییت زیادی ندارد از این رو سبزی خوبی برای رژیم های لاغری است چون سیر کننده بوده، کالری زیادی ایجاد نکرده و مانع افزایش وزن می شود. چون ...
آشنایی با رفراکتومتر و کاربرد رفراکتومتر در صنایع مختلف
منبع تغذیه نیاز ندارند. برای تعیین غلظت محلول در این مدل رفراکتومترها کافی است چند قطره از محلول روی منشور ریخته و درپوش آن را ببندید. سپس رفراکتومتر عمود بر منبع نور (مانند خورشید) نگه داشته دارید و از قسمت چشمی درون رفراکتومتر را نگاه کنید. نور از طریق مایع شکسته می شود. بخشی که قسمت های تیره و روشن به هم رسیده اند، عدد مورد نظر را نشان می دهد ...
7 دلیل پیر شدن دست ها
همان طور که پیر شدن صورت، پیری و بالا رفتن سن ما را نشان می دهد، پیر شدن دست ها اگرچه ممکن بوده در جوانی اتفاق بیافتد اما پیری را به رخ ما می کشد. و رو روحیه افراد تأثیر می گذارد، به همین دلیل باید دلیل پیر شدن دست ها و راه های حفاظت و نگهداری از دستان را بدانید. دست ها به خاطر عوامل بیرونی مانند در معرض آفتاب قرار گرفتن، استفاده از مواد شیمیایی بدون دستکش، کاهش وزن ناگهانی همه و همه در دلیل پیر شدن دست ها تأثیرمی گذارند. ...