خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این موادغذایی از آسیب های آلودگی هوا در امان بمانید
می رساند، مقابله کند، ضروری است که این ماده مغذی را می توان از طریق منابع غذایی آن که شامل ماهی، گوشت قرمز، غلات، حبوبات، تخم مرغ، مرغ و سیر است و با تنظیم یک برنامه غذایی سالم دریافت کرد. روی: ریزمغذی روی از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن است. انواع گوشت و غلات به خصوص غلات سبوس دار منابع سرشار از روی هستند. مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم به دلیل این که ...
تقویت کننده خلق و خو؛ خوردن این خوراکی ها شما را خوش اخلاق می کند!
، اسفناج و چغندر غنی از ویتامین های B هستند. این ویتامین ها در تولید مواد شیمیایی مغز که بر خلق و خو و سایر عملکردها تاثیر می گذارد، نقش دارند. علاوه بر این، سطوح پایین B12 و سایر ویتامین های B مانند B6 و فولات ممکن است با افسردگی مرتبط باشد. اگر طرفدار سبزی های برگ دار تیره نیستید، می توانید با خوردن غذاهایی مانند موز و تخم مرغ، ویتامین های B خود را تامین کنید. قهوه اگرچه ممکن ...
فواید سرمای هوا برای سلامتی و زیبایی پوست
عموم شنیده می شود، نام برد.زمانی که مجاری و منافذ در اثر تشرح زیاد سبوم یا عوامل دیگر بسته می شوند، سد دفاعی بدن در برابر باکتری و قارچ ها (منظور از سد همان سبوم است) از بین می رود. این فرصت را برای ایجاد جوش و آکنه ایجاد می کند. خواب بهتر در شب خواب کامل یکی از مهمترین علل بهبود پوست و مو است. خواب خوب در کاهش سیاهی یا گودی زیر چشم و همچنین داشتن پوستی خوب و شفاف موثر است. برای ...
راه های جلوگیری از سفید شدن مو
...> داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای دستیابی به سلامت و پوست، مو و ناخن هایی زیبا ضروری است. گنجاندن مواد غذایی سرشار از پروتئین در رژیم غذایی خود ممکن است به ویژه به جلوگیری از سفید شدن موها کمک کند. مصرف به اندازه ی مواد غذایی پروتئینی، مانند تخم مرغ، سویا و لبنیات ممکن است به جلوگیری از سفیدی زودرس موها کمک کند. 4- مراقب سطح آهن بدن تان باشید اگر موهایتان زودتر از موعد سفید شده ...
راز یک شبه پولدار شدن فاش شد
اشباع شده، مانند حبوبات، ماهی، مرغ و تخم مرغ، این به این دلیل است که خوردن بیش از حد گوشت، به ویژه گوشت قرمز، با مشکلات سلامتی خاصی مانند بیماری های قلبی عروقی و سرطان مرتبط است. اما از نظر تاریخی، گوشت شتر مرغ صادراتی از نظر عملی در زمان فراوانی اهمیت ویژه ای داشته است و همچنین در زمان کمبود، که شرایط به دلایلی از مصرف آن جلوگیری کرده است، اهمیت نمادین زیادی داشته است. مضرات ...
سوپ های پاییزی/چطور بدن مان را با انواع سوپ گرم نگه داریم؟
گروه زندگی: چند روزی است که هوا سردتر شده و برف و باران مهمان بیشتر شهرهای کشورمان شده است که نوید رسیدن زمستان را می دهد. اما هنوز تا چشم کار می کند، شاهکار پاییز را می بینیم، برگ های رنگارنگی که خیابان ها و کوچه ها را فرش کرده و زیباییِ رویایی را برایمان به ارمغان آورده است. آب و هوا و سوزهای گاه و بی گاه این روزها اما زمانی لذت بخش تر و دلچسب تر می شود که بتوانیم بدن هایمان را گرم نگه داریم و گرفتار سرماخوردگی و آنفولانزا نشویم. روش های زیادی برای گرم نگه داشتن ...
بایدها و نبایدهای رژیم غذایی ویت واچرز
رژیم غذایی پیشنهادی، شما را به مصرف غذاهای سالم و مقوی تشویق می کند. از جمله غذاهای زیرو پوینت ارائه شده توسط این برنامه می توان به موارد زیر اشاره کرد: میوه ها و سبزیجات نشاسته ای و غیر نشاسته ای لبنیات بدون چربی پروتئین بدون چربی تخم مرغ غذاهای دریایی حبوبات مانند عدس و لوبیا انواع غلات مطالب پیشنهادی: رژیم غذایی فلکسترین، گیاهخوار باش اما گوشت را حذف نکن! ...
خواص بی نظیر روغن سبوس برنج
ویتامین A و B است و ترکیب این سه ویتامین در روتین مراقبت روزانه پوست باعث کاهش چین و چروک پوستی می شود و پوستی صاف و یکدست را برای شما به ارمغان می آورد و مانند یک سد دفاعی از پوست شما در مقابل آب و هوای سرد زمستان محافظت میکند و باعث می شود که پوست بتواند رطوبت طبیعی خود را حفظ کرده و مانع از التهاب و خارش پوست در مقابل آب و هوای سرد می شود. شما با مصرف روغن سبوس برنج ترکیب بسیار مفیدی از ...
ازخواص آب هویج برای پوست، مو و سلامتی بدن تا کاهش فشار خون با خوردن ماست کم چرب
، فشارخون سیستولی کمتری دارند و خطر پرفشاری خون در آن ها کمتر است. علائم هشدار دهنده کبد چرب چیست؟ پا های شما تعدادی علائم هشدار دهنده را نشان می دهد و به شما می گوید که حال کبدتان خوب نیست. خواص شگفت انگیز آب هویج برای پوست، مو و سلامتی بدن آب هویج علاوه بر طعم عالی دارای مزایای درمانی مختلفی است و برای اندام هایی از بدن مثل چشم، دستگاه گوارش، دندان و پوست بسیار مفید است. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
چند اقدام پیشگیرانه برای جلوگیری از سفید شدن مو
، مانند تخم مرغ، سویا و لبنیات ممکن است به جلوگیری از سفیدی زودرس مو ها کمک کند. 4- مراقب سطح آهن بدنتان باشید اگر موهایتان زودتر از موعد سفید شده، ممکن است سطح آهن بدن تان پایین باشد. آهن یک ماده معدنی ضروری است که به سلول های خونی کمک می کند اکسیژن را به سرتاسر بدن برسانند. اگر گیاهخوار هستید و امکان مصرف گوشت ندارید، حتماً مواد غذایی حاوی ویتامین C مصرف کنید، چون این ویتامین به جذب آهن در بدن کمک می کند. ...
کینوا؛ دریچه ای نو به سمت تغذیه سالم
غذایی زمانی اثربخش هستند که شامل کمترین حجم غذا با بیشترین ارزش غذایی باشد و انرژی مورد نیاز به بدن برسد. همچنین ورزش و تناسب اندام در کنار تغذیه اصولی، نتیجه بخش خواهد بود. از این جهت کینوا، راه حل مناسبی به عنوان مکمل غذایی برای این دسته افراد است. به طور کلی ورزشکاران بالاتر از یک فرد متوسط نیاز به پروتئین و مکمل غذایی دارند، پس باید منابع مغذی متنوعی مانند کینوا را مصرف کنند تا به ...
علت خشکی پوست در فصول سرد سال
های مرطوب کننده از مهم ترین اقدامات در این فصل است. هلدینگ سیلانه سبز، با مدیریت مازن حریری و با تولید محصولات متنوع در برندهای مختلف دافی، کامان و آمبرلا پیشنهاد ما به شماست. این مقاله با جزئیات بیشتری به پوست خشک در زمستان ازجمله علل، علائم، پیشگیری و درمان آن می پردازد. علت خشکی پوست در زمستان چیست؟ پوست ما به لطف روغن های طبیعی که به عنوان مانعی برای محافظت و ...
چند ترفند ساده برای تشویق فرزندتان به مصرف گوشت و شیر
طرفی دیگر مواد معدنی برای ساختمان بافت ها لازم هستند. همچنین کلسیم در استخوان ها و دندان ها و آهن در خون مورد نیاز است. مایع حیاتی؛ آب سالم و فیبر نیز برای یک رژیم غذایی مناسب اهمیت ویژه ای دارند. گروه های اصلی غذایی شامل این موارد هستند: گروه نان و غلات گروه میوه ها و سبزیجات گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغز ها گروه شیر و لبنیات ویتامین ها: ویتامین A، ویتامین D، ویتامین C و.... خودداری از ...
علائم و درمان و تفاوت های دیورتیکولوز و دیورتیکولیت روده بزرگ
سرشار از فیبر هستند؟ غذاهای پر فیبر عبارتند از: غلات کامل مانند نان، پاستا، کراکر، جو، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر انواع توت ها و سایر میوه ها سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، کلم، اسفناج، هویج، مارچوبه، کدو حلوایی و لوبیا برنج قهوه ای محصولات سبوس دار تهیه شده از برنج، ذرت، گندم، جو، چاودار جو و ارزن نخود و لوبیا خشک پخته شده علاوه بر جلوگیری از یبوست، خوردن یک رژیم ...
راه ورود به بازار همسایه شرقی
، کشباف یا قلاب باف 5/ 4میلیارد دلار، پنبه 4/ 3 میلیارد دلار لباس و متفرعات لباس، غیرکشباف یا غیرقلاب بافت 4/ 3 میلیارد دلار، غلات 3/ 2 میلیارد دلار، مس و مصنوعات از مس 8/ 0 میلیارد دلار، اشیای ساخته شده از چرم؛ مصنوعات زین و برگ سازی؛ لوازم سفر، کیف های دستی و مانند آن 7/ 0 میلیارد دلار، میوه های خوراکی؛ پوست مرکبات یا پوست خربزه و همانند 5/ 0میلیارد دلار، نمک؛ گوگرد؛ خاک و سنگ؛ گچ، آهک و سیمان 5 ...
ساده و خلاصه درباره هموگلوبین بالا
توصیه می شود که از مصرف غذاهای منبع آهن همانند گوشت قرمز و حبوبات خودداری شود . در این میان مرغ، ماهی، لوبیا و مغز ها سرشار از پروتئین هستند و جایگزین مناسبی برای گوشت قرمز به شمار می روند. - عدم استفاده از مکمل های دارویی حاوی آهن در وضعیتی که سطح هموگلوبین بیمار بالا است، استفاده از مکمل های دارویی حاوی آهن منجر به تولید گلبول های قرمز بیشتری می شود و درست مانند آن است که بدن ...
غذاهای سبک و گیاهی مصرف کنید ( قسمت دوم )
بپزید تا قوام سبزی از بین نرود. رژیم های آسیای شرقی از این جهت- مصرف نیم پخته سبزیجات- بسیار مورد توصیه هستند؛ اما براساس اصول طب سنتی مصرف گوشت ها مانند گوشت ماهی به صورت خام به هیچ عنوان توصیه نمی شود و با ضررهای فراوانی همراه است. در تهیه این خورشت ها تا جایی که ممکن است از روغن، حبوبات و گوشت بسیار کم استفاده کنید و یا اصلاً استفاده نکنید. استفاده از گوشت مرغ و یا سایر پرندگان کوچک ...
علائم اولیه کمبود کلسیم در بدن
.... همچنین ممکن است به بیخوابی منجر شود. به علاوه خستگی ناشی از کمبود کلسیم می تواند با احساس سبکی سر، سرگیجه و مه مغزی همراه باشد و می تواند منجر به عدم تمرکز، فراموشی و گیجی شود. - مشکلات ناخن و پوست: کمبود کلسیم در طولانی مدت می تواند به خشکی پوست، شکنندگی ناخن ها، زبری موها، اگزما، التهاب پوست، خارش پوست و پسوریازیس منجر شود. - پوکی استخوان: استخوان ها کلسیم را به خوبی ...
طرز تهیه سالاد لوبیا قرمز و انار برای شب یلدا
ترکیباتی که دارند، می توانند به عنوان غذای اصلی نیز مورد استفاده قرار بگیرند. سالاد ها از ترکیب سبزیجات مختلف همراه با چاشنی هایی مثل سرکه، سس، نمک، فلفل، آب لیمو، آب غوره و... تشکیل می شوند که معمولاً به صورت سرد سرو می شوند و ممکن است علاوه بر سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان آن ...
موادغذایی ضدپیری کدامند؟/ با این غذاها روند پیری را به تعویق بیاندازید
را تامین کند اما بهترین منابع طبیعی پروتئین شامل گوشت قرمز، مرغ، ماست، ماهی و کینوا هستند. 2- مولتی ویتامین ها مولتی ویتامین ها انواع مواد مغذی موردنیاز بدن را فراهم می کنند. البته مصرف مولتی ویتامین ها نمی تواند جایگزین یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی صحیح شود، اما کمبود مواد مغذی را تا حد قابل قبولی جبران می کند. در حال حاضر تولید مولتی ویتامین ها در بسیاری از کشورها تحت ...
با گوشت خواری هم می شود لاغر شد؟ معرفی 2رژیم لاغری
ممنوع است: دانه های روغنی و آجیل ها غلات و مشتقات آن (مثلاً نان، شیرینی و...) میوه و سبزیجات حبوبات در عوض می توانید از خوراکی های زیر استفاده کنید: انواع مختلف گوشت سفید و قرمز لبنیات تخم پرندگان ادویه های متعارف سالم ترین و بهترین گوشت برای لاغری چیست؟ برای شروع رژیم، قدم اول خرید گوشت است. این مسئله برخی را دچار چالش می کند. آن ها نمی دانند کدام یک از ...
لیست سالم ترین غذا ها که هر روز می توانید میل کنید
لیست سالم ترین غذا ها برویم. بلغور جو دوسر و برنج بلغور جو دوسر به لطف فیبر محلول خود، کلسترول را کنترل می کند، به مبارزه با بیماری قلبی کمک می کند و شما را تا ناهار سیر نگه می دارد. برای یک صبحانه خوش طعم، بلغور جو دوسر پخته شده را با روغن زیتون بریزید و با پارمزان بپاشید، یا این دستور تهیه بلغور جو را با اسفناج و تخم مرغ آب پز امتحان کنید. این صبحانه برای دادن انرژی کافی به ...
25 خواص شگفت انگیز گردو برای بدن!
...> منگنز: منگنز اکثرا در مغزها، غلات کامل، میوه و سبزیجات یافت شده و جزو بیشترین و مهم ترین مقدار ماده معدنی در آن ها به شمار می آید. اسید فولیک: اسید فولیک که با نام فولات و ویتامین B 9 شناخته می شود نقش مهمی در دوره بارداری دارد، عدم وجود این ماده در دوره بارداری موجب تولد ناقص نوزاد می شود. خواص درمانی گردو را بشناسید 1. جوان سازی پوست صورت مقادیر بالای ...
5 مورد از بهترین ویتامین ها که برای پیشگیری از ریزش مو موثرند
، ویتامین های گروه B نقش موثری در ساخت گلبول های قرمز دارند و به همین دلیل اگر به مقدار کافی در بدن وجود داشته باشند، می توانند باعث بهبود سرعت خون رسانی و تامین سایر مواد مغذی مورد نیاز در مو ها شوند. همچنین باید این نکته را در نظر داشته باشید که ویتامین B5 که در ماهی های چرب، تخم مرغ، گوشت قرمز، سیب زمینی، تخمه آفتاب گردان و ... یافت می شود نیز در متوقف کردن ریزش مو به میزان زیادی تاثیر گذار است. این ...
خواص عجیب لوبیا سبز برای درمان و لاغری
مورد لوبیا سبز این است که مقدار آهن موجود در لوبیا سبز با گوشت قرمز برابری می کند. به همین علت کسانی که نمی توانند از گوشت استفاده کنند می توانند آهن مورد احتیاج بدن خود را با خوردن لوبیا سبز جبران کنند. در خانم های سنین باروری مصرف سبزیجات حاوی آهن مانند اسفناج، لوبیا سبز و ... منجر به افزایش باروری آن ها می شود. همچنین خانم های حامله باید مقادیر کافی اسیدفولیک استفاده کنند تا نوزاد آن ها ...
یک بشقاب غذای سالم برای فرزاندمان
ادامه به میزان کالری مورد نیاز در سن های مختلف اشاره گذرایی داریم. یادتان باشد، میزان فعالیت و وزن همه بچه ها یکسان نیست و باید از یک متخصص تغذیه برای این منظور مشورت بخواهید. بشقاب غذای کودک ظرف غذای کودک در یک وعده اصلی باید ترکیبی از این موادغذایی باشد. غذا های نشاسته ای مانند نان، برنج، سیب زمینی یا پاستا غذا های پروتئینی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ یا لوبیا یک ماده لبنی مانند پنیر یا ماست سبزیجات یا سالاد و یک واحد میوه ...
