خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این عادت ها باعث آسیب جدی به مغز می شود
افزایش کیفیت خواب را رعایت کنید. و سعی کنید از انجام فعالیت هایی که باعث کم خوابی و بی خوابی شما می شوند، پرهیز نمایید. به عنوان مثال توجه به ساعات منظم استراحت و خواب، عدم مصرف موادی که باعث از بین رفتن نظم خواب شما می شوند و توجه به عواملی که باید در اتاق خواب شما رعایت شوند، از اهمیت بالایی برخوردار هستند. 2) تنهایی بیش از حد همه ما دوست داریم در طول زندگی خود زمان هایی را ...
راه درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
چند قطره اسانس اکالیپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می شود. ساعت 22:زمان استراحت و 8 ساعت خواب خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید . توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید زیرا شما را بی خواب می کند. خوراکی های درمانی برای بهبود سرما خوردگی ...
حضرت زهرا(س)؛ برترین زنان امت الهی در کلام پروردگار
هم دارد؟ گفتند: بله و سپس، ایشان قبول کردند و گفتند که به نیت امامزاده می آیم و این نشان می دهد که ایشان، علاوه بر تفریح به نیت و انگیزه الهی به آن جا رفته اند. البته این بدین معنا نیست هر جایی که افراد می روند به نیت زیارت بروند، ولی انگیزه انسانی، الهی و متعالی بسیار مهم است. به گفته او، امام جعفر صادق (ع) فرمودند: شب که می خواهید بخوابید نیت کنید که سحر، ولو چند دقیقه، قبل از اذان صبح ...
ظهور نوابغ؛ نتیجه برتری ژنتیکی یا تمرین هدفمند و سازمان دهی شده؟
رسید برای مک کارتنی احتمالاً پردازش ناخودآگاه موسیقی موردعلاقه اش بود. مانند بیشتر موسیقی ها تکامل نحوه قرار گرفتن نت هایی بود که از قبل وجود داشتند. اغلب ما به اشتباه دوست داریم داستان دستیابی به ایده های نو و خلاقانه را خلاصه کنیم و در قالب زمانی کوتاه تری بیان کنیم و بیشتر بر لحظات شگفت انگیز جرقه زدن یک ایده متمرکز شویم. اما درواقع اگر دقیق تر نگاهی به گذشته بیندازیم، معلوم می شود که زمان ...
حقایقی درباره خواب و بیداری
زندگی مان پشت سر گذاشته ایم که به دلایل مختلفی مانند شغل مان، درس و امتحان، بیماری، حادثه ای ناخوشایند برای یکی از عزیزان مان، تعطیلات و فراغت زمان و خیلی از مسائل دیگر، در شرایطی قرار گرفته ایم که انتخاب کردیم دیر، مقطعی، پراکنده و سخت بخوابیم و بیدار شویم. اما بحث اصلی این است که برای اغلب موارد روزمره در بُعد خواب و زندگی، یک بهترین انتخاب وجود دارد. اگر چه این بهترین انتخاب باز هم ...
دریافت نور ناکافی در روز منجر به دیرتر خوابیدن می شود
، می افتد. هر ساعت نور عصر از منابع داخلی مانند لامپ ها و صفحه نمایش کامپیوتر، فازهای شبانه روزی را به طور متوسط 15 دقیقه به تأخیر می اندازد. ایگلسیا تاکید می کند: بسیاری از ما در شهرها و شهرک هایی با نور مصنوعی زیاد زندگی می کنیم و سبک زندگی ای داریم که ما را در طول روز در خانه نگه می دارد. آنچه این مطالعه نشان می دهد این است که ما باید، حتی برای مدت کوتاهی و به خصوص صبح ها، بیرون برویم تا در معرض نور طبیعی قرار بگیریم. در غروب، مدت زمان نمایشگر و نور مصنوعی را به حداقل برسانیم تا بتوانیم زودتر به خواب برویم. ...
این عادات خواب راحت را از شما می گیرند
. نور آبی می تواند تولید ملاتونین در بدن را که هورمون اصلی کنترل کننده چرخه خواب و بیداری است، مختل کند. ملاتونین ناکافی می تواند باعث بی خوابی، حساس شدن و خواب آلودگی در طول روز شود. * خوردن مقدار زیادی غذا قبل از خواب خوردن یک وعده غذایی پر حجم کمتر از یک ساعت قبل از خواب می تواند بر کیفیت خواب تاثیر گذاشته و به خواب رفتن را مشکل کند. * مصرف بی رویه کافئین ...
عوارض بازی کودکان با تلفن همراه در شب
شفاآنلاین سلامت محققان در یک مطالعه جدید هشدار دادند، کودکانی که از تلفن های هوشمند، تبلت ها و سایر وسایل الکترونیکی در شب استفاده می کنند، کمتر می خوابند و کیفیت خواب ضعیف تری دارند. به گزارش شفاآنلاین :محققان می گویند: کودکان و نوجوانان 6 تا 15 سال بیشتر از این موضوع تحت تاثیر قرار می گیرند و بازی های ویدیویی، رایانه ها، تلفن های هوشمند، استفاده از اینترنت و تماشای تلویزیون عامل کم ...
فلج خواب چیست؟ آیا درمان دارد؟
در فردی که دچار فلج خواب شده صداها، احساسات و دیگر محرک های تهدید کننده که در طول روز اتفاق می افتد و در حالت عادی مغز آنها را نادیده می گیرد، مهم و حساس شده و مورد توجه قرار دارد. تشخیص داشتن فعالیت بدنی منظم دست کم دو ساعت قبل از خواب، به کنترل بهتر فلج خواب کمک می کند. فلج خواب در حالت عادی نیازی به دخالت پزشک و تشخیص طبی ندارد، اما اگر علائم نگران کننده بود بهتر ...
اگر دستتان خواب می رود این ویتامین در بدنتان کم است
ها ممکن است شب ها دستتان بی حس شود، بلکه کم قدرت شدن دست برای نگه داشتن وسایل یا درد زیاد حین بعضی از حرکات نیز وجود خواهد داشت. مثلاً ممکن است وسایل از دستتان بیفتند یا در انجام کار های روزانه دستتان انعطاف لازم را نداشته باشد. اگر این آسیب به موقع درمان نشود می تواند به مرور زمان منجر به از دست رفتن حس شود. برای اینکه معلوم شود علت خواب رفتن دستتان آسیب مچ است یا نه باید به پزشک ...
میزان خواب در اواسط بزرگسالی کمتر است
دریافتند که در نمونه مورد بررسی، افراد به طور میانگین 7.01 ساعت در شب می خوابند و خواب زنان نسبت به مردان، به طور میانگین 7.5 دقیقه بیشتر است. آنها دریافتند که جوان ترین شرکت کنندگان با حداقل سن 19، بیشترین خواب را دارند و مدت زمان خواب در طول 20 سالگی و اوایل 30 سالگی کاهش می یابد. این الگو، از جمله نقاط زمانی کلیدی تازه شناسایی شده در 33 سالگی برای کاهش سطح خواب و 53 سالگی برای افزایش ...
در شب درس نخوانید! + دلایل
مشکلات بیشتری در روز بعد بروز می کند. با این حال بسیاری از نوجوانان فکر می کنند شب زنده داری و درس خواندن تا پاسی از شب برایشان مفید است اما حتی اگر یک بار بیدار ماندن نمره شما را در یک امتحان بهبود دهد تکرار این عمل هزینه بیشتری برای شما ایجاد می کند. در تحقیق دیگری که توسط تیم پژوهشی دانشگاه یورک انجام گرفته محققان دریافتند خواب کافی بر مهارتهای زبان آموزی کودکان موثر است. در این ...
برای تخمک گذاری و پریود منظم بیش از 6 ساعت بخوابید
به گزارش آسیانیوز ، یافته های پژوهش های اخیر نشان می دهد که احتمال قاعدگی نامنظم در افرادی که به طور متوسط در شبانه روز کمتر از شش ساعت می خوابیدند، 44 درصد بیشتر است. تاثیرات زمان خواب در بی نظمی قاعدگی زنان زنانی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند، معمولاً دچار قاعدگی های سنگین تر و نامنظم می شوند. به گفته محققان، آزمایش ها نشان داد خانم هایی که به طور متوسط کمتر از شش ...
معجزه ای گیاهی برای یبوست
، حجم دهنده ها، امولیانت ها، محرک ها، اسموتیک ها گیاه سنا به عنوان ملین در درمان یبوست سنا از دسته داروهای ملین تحریک کننده روده محسوب می شود. تحریک حرکات روده 6 تا 12 ساعت بعد از مصرف آغاز می شود که به این دلیل بهترین زمان مصرف آن شب قبل خواب می باشد. موارد منع مصرف: کودکان، بارداری، بیماری کرون، کولیت السراتیو، هموروئید حاد، نارسایی قلب، آنمی حاد، فتق شکمی، سرطان ...
کارتن خوابی؛ از واشنگتن تا تهران + فیلم
. پیام هایی که برایم ارسال شده است را چک می کنم و به خبری که تحت عنوان تحریم های جدید علیه ایران به دلیل نقض حقوق بشر ارسال شده نگاه می کنم. به این فکر می کنم که هیچ کس نمی داند خسروی و همکارانش در حالی که شهر در خواب است ساعت ها با معتادان، بی خانمان ها و افراد بی سرپناه صحبت می کنند تا قانع شوند شب را در یک جای گرم سپری کنند؛ در حالی که در همین زمان کارتن خواب های آمریکا و غرب در میان چرخ دنده های لیبرالیسم در حال نابودی و انجماد هستند. اگر حقوق بشر نجات جان یک انسان بی پناه از مرگ نباشد، پس چیست؟ منبع: mehrnews-5663070 ...
شب نشینی های قدیمی راهی برای جلوگیری از بروز افسردگی
که افسردگی یک بیماری روحی و روانی نیست بلکه یک بیماری کاملا فیزیولوژیک است که از به هم خوردن تعادل شیمیایی مواد موجود در بدن یا اختلال در گیرنده های عصبی به وجود می آید، اگر از این منظر به افسردگی نگاه شود می توان گفت راه پیشگیری از ابتلا به افسردگی این است که انسان با رژیم غذایی و خواب مناسب همچنین انجام ورزش تعادل شیمیایی بدن خود را تنظیم کند و از بروز اختلال در گیرنده ها عصبی بدن نیز با استفاده ...
ریشه اصلی لرزش های اضطرابی و استرسی بدن
لرزش شما را متوقف می کند یا خیر. خوابیدن به اندازه کافی می تواند باعث لرزیدن یا تکان دست و پاها شود، البته اگر لرزش جدی داشته باشید. مطمئن شوید که هر شب به مقدار توصیه شده می خوابید.نوجوانان در 24 ساعت روز نیاز به 8.5 تا 9.5 ساعت خواب در شب دارند, در حالی که بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارند. قند خون پایین باعث لرزیدن دست و پا می شود، مخصوصا اگر دیابت داشته ...
هزینه یک شب اقامت در هتل لاله تهران
امکان رزرو اتاق دارند. امکان رزرو ساعتی اتاق نیز در این هتل وجود دارد. حداکثر امکان رزرو ساعتی، 8 ساعت است که بین ساعات 8 صبح تا 8 شب انجام می شود. امکان رزرو اتاق بعد از ساعت 20، وجود ندارد. اتاق های ساعتی، شامل صبحانه و دیگر خدمات ویژه هتل نمی شود. تنها مسافران و مهمانان همجنس امکان استفاده از یک اتاق مشترک را دارند. یعنی، مسافر خانم، مهمان خانم یا بالعکس می ...
چگونه با تمرینات مثبت روزانه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟
با مرغ کبابی و یک سیب زمینی شیرین پخته میل کنید. ورزش کنید وقتی به خوبی از خود مراقبت می کنید، احساس اعتماد به نفس و توانایی بیشتری می کنید. برای داشتن سلامتی بیشتر 30 دقیقه در روز ورزش کنید. یک کار سرگرم کننده انجام دهید، مانند بازی تنیس، پیاده روی با یک دوست یا رقصیدن با موسیقی مورد علاقه خود. ورزش را در روز خود برنامه ریزی کنید تا فراموش نکنید. از دوست یا شریک ...
کم تحرکی چقدر برای جهان هزینه دارد؟
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،بر اساس تحلیل جدید سازمان بهداشت جهانی (WHO)، جهان با اپیدمی بیماری های قابل اجتناب مانند سرطان، دیابت، فشار خون بالا و زوال عقل مواجه است، مگر اینکه اقدام سریع برای متقاعد کردن افراد در افزایش فعالیت انجام دهد. بر اساس نتایج مطالعه سطح فعالیت افراد در 174 کشور، عدم تحرک بدنی یک تهدید جدی برای سلامت در همه کشورهای جهان است، به طوری که تا سال 2030 احتمالاً 500 ...
تهران در اولین بارش زمستانی غافلگیر شد؟
حتماً در اسرع وقت و کوتاه ترین زمان ممکن پس از تماس، مردم می توانند این کیسه ها را تحویل بگیرند. اما در کنار نیروهای سبزپوش خدمات شهری، مددکارانی نیز وجود دارند که در روزها و شبهای سرد و یخبندان تهران به دنبال افراد بی خانمان و کارتن خواب هستند تا مبادا در این روزهای صفر درجه، جانشان در خطر باشد، بگونه ای که احمد احمدی صدر رئیس سازمان رفاه، خدمات و مشارکت های اجتماعی از شهروندان خواست در صورت ...
شکایات از حوزه ورزش و جوانان نسبت به گذشته کاهش یافته است
تیم ها تا ساعت ها خوشحال و غمگین می شدند. وی تصریح کرد: در تحقیقات صورت گرفته مشخص شده که بین ارتکاب جرم و متغیرهای مدت و ساعت فعالیت ورزشی, نوع ورزش و فعالیت باشگاهی تفاوت معناداری وجود دارد, به طوری که هر چه فرد مدت زمان بیشتری به ورزش پرداخته, کمتر مرتکب جرم شده است. قاضی حسن پور افزود: باید شرایط برای استفاده سهل و آسان افراد جامعه از اماکن ورزشی محیا شود تا جوانان و ...
آیا خوراکی ضد افسردگی هم داریم؟
اندوه عادی متفاوت است. افسردگی غمگینی یا ناامیدی شدید است؛ که بیش از چندین روز طول می کشد، فعالیت های روزمره زندگی را مختل می کند و می تواند منجر به علائم فیزیکی، مانند: درد، کاهش یا افزایش وزن، اختلال در الگوی خواب یا کمبود انرژی شود. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است ناتوانی در تمرکز، احساس بی ارزشی، احساس گناه و افکار مکرر مرگ یا خودکشی را تجربه کنند. با وجود اینکه افسردگی دومین اختلال ...
(عکس) این قورباغه های شیشه ای در شب ناپدید می شوند!
پربرگ زندگی می کند، این استتار شکل شفافیت به خود می گیرد. قورباغه ها که معمولاً شب زی هستند، با خزیدن در شب در زیر پوشش تاریکی، احتمال خوراک سایر حیوانات شدن را محدود می کنند. در طول روز، با پس زمینه ترکیب می شود. اما یک قورباغه شیشه خواب هنوز در طول روز با خطرات زیادی روبرو است، خطراتی که همیشه با پنهان شدن در زیر شاخ و برگ به راحتی قابل کاهش نیستند. هنگامی که نور ...
برای داشتن خوابی آرام این مکمل ها را مصرف کنید
هورمون تا اواسط صبح ادامه می یابد. سطوح متوسط استرس یا ورزش توانایی بدن برای ترشح ملاتونین را افزایش می دهد، اما این چرخه اغلب در افرادی با الگوهای خواب ضعیف و نامنظم مختل می شود. تولید ملاتونین با افزایش سن انسان کاهش می یابد که می تواند بخشی از دلیل کم خوابیدن افراد مسن را توضیح دهد. در کنار سن بالا، زمانی که بین مناطق زمانی سفر یا برای سازگاری با یک الگوی خواب جدید تلاش می کنید استفاده ...
آلودگی نوری ریتم ساعت بیولوژیک ما را مختل می کند
استفاده می کنیم. این قرار گرفتن در معرض ال ای دی ها در ساعات شب به اختلال در ساعت بیولوژیکی ما کمک و از به خواب رفتن ما جلوگیری می کند. نور محرک است. نورهای مصنوعی که در شب در معرض آنها قرار می گیریم، نورون های فعال کننده خواب را مهار و سایر مراکز عصبی را که در بیداری نقش دارند، تحریک می کنند. اینگونه است که به خواب رفتن سخت و با تأخیر می شود. نورهای مصنوعی همچنین ترشح شبانه ...
8 ترفند ساده که برای سلامتی شما معجزه می کنند
استراحت کافی در شب، میزان غذایی که افراد در طول روز می خورند را کاهش می دهد. افرادی که خواب کافی در شب دارند، به طور متوسط حدود 270 کالری کمتر از بزرگسالانی که به طور مزمن کم خواب دریافت می کنند. ترفند سلامتی، اگر بیش از سه سال حفظ شود، تنها با داشتن مقدار کافی خواب، 11 کیلو وزن کاهش می یابد. 7 تا 9 ساعت خواب توصیه شده در شب، به تنظیم متابولیسم کمک می کند و منجر به گرسنگی ...
باید و نبایدهای تغذیه ای در میگرن / با این روش دردهای میگرنی را سرکوب کنید
با وزن کمتر از نرمال، 20 درصد افزایش ریسک میگرن دارند، در افراد با اضافه وزن این عدد به 75 درصد می رسد. کاهش وزن باعث کاهش فرکانس (توالی)، شدت و طول مدت حملات سردرد می شود. در مجموع به غیر از وزن سایر اجزا یک شیوه زندگی متعادل مانند ورزش منظم و خواب با کیفیت و کافی را نیز مدنظر داشته باشید. 2- برنامه غذایی کم چرب، میزان زیاد امگا 3 و بر اساس گیاهان: شواهد نشانگر این است که ...
