خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید مصرف کلم پیچ در بارداری
.... به دلیل این که گیاه کلم برگ یک منبع غنی از فولات و یا اسید فولیک است، به سلامت DNA جنین داخل رحم مادر کمک می کند. در واقع، می توان ادعا کرد که مصرف گیاه کلم برگ در طی دوران بارداری برای سلامتی خود مادر و جنین او حیاتی است. کلم را بشویید ، بجوشانید . در طول بارداری از خوردن شکل خام آن خودداری کنید. خوردن کلم در دوران بارداری بی خطر است زیرا سرشار از مواد مغذی است و فواید ...
از مصرف نخودسبز در زمستان غافل نشوید
معنی که میان وعده های کمتری می خورید و از مصرف تنقلات حاوی قند اجتناب می کنید. نخود فرنگی همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیم، ویتامین های B و ویتامین C است که همگی به کنترل قند خون کمک می کنند. * حفظ سلامت دستگاه گوارش نخود سبز سرشار از فیبر است که برای حفظ سلامت دستگاه گوارش مفید است. فیبر باکتری های خوب روده را رشد می دهد، آن ها را سالم نگه می دارد و از رشد ...
نحوه استریل کردن مسواک برای جلوگیری از بیماری ها
...> دهان انسان حاوی مجموعه ای از میکرو ارگانیسمها است. طبق خبرنامه ای که انیستیتوی ملی بهداشت اظهار داشت، تقریبا 700 کلاس باکتری، قارچ و میکروب های مختلف در دهان تمامی انسان ها یافت می شود اما بر خلاف نام میکروب، تمامی آن ها برای بدن مضر نیستند در حقیقت میکروارگانیسم هایی که در بدن انسان ساکن هستند از میزبان خود محافظت می کنند بدان صورت که هربار که مواد غذایی وارد دهان می شود میکروارگانیسم های ...
کارهایی که باید هنگام ملاقات با نوزاد انجام داد چیست؟
هنگامی که بعد از زایمان همراه با عضو جدید خانواده به خانه برمی گردید؛ اطرافیان دوست دارند از احوال شما و نوزادتان مطلع شوند، از این رو آشنایان، فامیل و دوستان زیادی ممکن است به دیدار شما بیایند، ممکن است این دید و بازدیدها تا مدت ها ادامه داشته باشد، بنابراین لازم است نکاتی را مدنظر گرفت تا از سلامت مادر و نوزاد اطمینان کسب کرد. باید توجه کرد سیستم ایمنی نوزادان هنوز کاملا تغییر نکرده ...
باور های نادرست در رژیم غذایی
باعث چاق شدن هم می شود. وی با بیان اینکه استفاده بیش از حد نیاز بدن از شیر با هدف لاغر شدن یکی دیگر از باور های غذایی غلطی است که بسیار رایج است، گفت: استفاده از شیر و لبنیات در مقادیر توصیه شده هیچ اشکالی ندارد و می تواند سلامت بدن را تضمین کند، ولی نکته اینجاست که افراط در مصرف این ماده غذایی موجب انباشت چربی در بدن می شود. وی ادامه داد: هرلیوان شیر 2 و نیم درصد چربی معادل 10 قاشق برنج (من های روغن) کالری دارد، بنابراین با این باور که شیر غذایی سالم است و کالری ندارد نمی توان بیش از مقدار توصیه شده (دولیوان در روز) از این ماده غذایی استفاده کرد. ...
خواص عجیب عرق نعنا!
به عنوان شل کننده عضلات عمل می کند. مصرف این عرق در دوران قاعدگی باعث کاهش گرفتگی عضلات و تسکین درد می شود. عرق نعنا و درمان بی خوابی نعناع به عنوان شل کننده عضلات و تسکین دهنده و آرامش بخش عمل می کند و همچنین فاقد کافئین است. بنابراین می تواند گزینه خوبی برای حل مشکل بی خو ابی و اختلالات خواب باشد. عرق نعنا برای کاهش وزن و لاغری نعنا فاقد کالری است و ...
ویتامین های ضروری برای کودکان در هوای سرد | برای حال خوب کودکان در زمستان این مواد غذایی را مصرف کنیم
به گزارش همشهری آنلاین، مدیرگروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی اظهار کرد: وقتی دما کاهش می یابد و ساعات روشنایی روز کوتاه تر می شود، سطح انرژی می تواند همراه با تغییر خلق و خوی، کاهش پیدا کند. نسرین علیزاده افزود: بچه ها ممکن است در ماه های سرد و زمستان فعالیت کمتری داشته باشند، بنابراین تمرکز روی تغذیه مناسب در این فصل از سال بسیار مهم است. تغییرات ...
در ستایش استرس هم می شود گفت!
برای زبهار این غیر منطقی بود: منطقی نیست که استرس همیشه یک چیز بد، مضر و منفی باشد. پاسخ به حس اضطراب و نگرانی برای بقا ضروری است. غزال برای فرار از چنگال شیر به این پاسخ نیاز دارد. مادر طبیعت این حس را به ما داده تا به ما کمک کند زنده بمانیم و رشد کنیم. پژوهش های زبهار و دیگر محققان در طول 20 سال گذشته نشان داده است که دوره های استرس کوتاه مدت می تواند به ما در دنیای مدرن کمک ...
هشدار درباره خرید داروهای لاغری دست ساز
از رژیم غذایی سالم نیز به کاهش وزن و بهبود عملکرد ارگان های مختلف بدن کمک می کند، تصریح کرد: افراد برای داشتن وزن مناسب و بهبود عملکرد سلول های بدن خود باید حدود 60 درصد از افراد بالای 18 سال در کشور چاق هستند و یا اضافه وزن دارند از مصرف گوشت قرمز و چربی های اشباع پرهیز و از گوشت سفید و چربی های غیراشباع استفاده کنند. وی با بیان این که کاهش 5 تا 7 درصدی وزن بدن در ...
توصیه پزشکان به مصرف این سبزی پرخاصیت و کم کالری
مواد مغذی است و علی رغم ویتامین بالا کالری خیلی کمی دارد. به عبارتی، گل کلم تقریبا دارای تمامی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. مواد مغذی موجود در 1 پیمانه یا 128 گرم گل کلم خام عبارت اند از: 25 کالری؛ 3 گرم فیبر؛ 77 درصد از شاخص RDI (شاخص مقدار مصرف توصیه شده ی روزانه ) ویتامین C؛ 20 درصد از شاخص RDI ویتامین K؛ 11 درصد از شاخص RDI ویتامین B6؛ 14 درصد از شاخص RDI فولات؛ 7 درصد ...
اهمیت ریزمغذی ها در سلامت ؛ آهن و کم خونی آن
... علل کمبود آهن و کم خونی فقر آهن کمبود آهن در رژیم غذایی روزانه پایین بودن جذب آهن رژیم غذایی (غذاهای گیاهی مثل حبوبات و سبزی ها) افزایش نیاز بدن به آهن (در بارداری، رشد مانند کودکی و نوجوانی) عادات و الگوهای نامناسب غذایی (مصرف چای همراه با غذا یا بلافاصله بعد از غذا یا استفاده از نان های حاوی جوش شیرین) شروع نکردن به موقع تغذیه تکمیلی یا ...
آشنایی با مکمل تائورین
است این ماده مورد توجه باشد، کمک به حفظ سیستم عصبی است. مصرف این ماده به ایجاد تعادل الکترولیت های بدن کمک می کند و از کاهش آب بدن جلوگیری می کند. اگر بخواهیم به فواید این ماده به طورکلی اشاره کنیم باید بگوییم: بهبود سلامت قلب کاهش فشارخون حفظ سلامت سیستم عصبی ایجاد تعادل در الکترولیت های بدن حفظ سلامت کبد و صفرا و بهبود هپاتیت کنترل قند خون افزایش سطوح انرژی (مناسب برای ورزشکاران) ...
4 راز مهم در مورد بطری های پلاستیکی آب
به گزارش برنا؛ بطری های پلاستیکی امروزه در زندگی ما نقش بسیار زیادی دارند، اما بطری های پلاستیکی دارای رازهایی هستند که دانستن آنها به سلامتی شما کمک خواهد کرد. 1-از بطری های پلاستیکی بیش از یکبار استفاده نکنید شما نباید از بطری های پلاستیکی بیش از یک بار مصرف کنید زیرا می توانند مواد شیمیایی و خطرناکی را در سری دوم منتشر سازند. بطری های پلاستیکی تنها یکبار قابلیت استفاده ...
بهترین رژیم غذایی در دوران بارداری
مسلماً رژیم غذایی در دوران بارداری با دوره پیش از آن کاملاً متفاوت است و مادر نیاز دارد که به طور متوسط 300 کالری در روز بیشتر از دوره پیش از بارداری مصرف کند تا بتواند انرژی لازم برای رشد جنین را تامین نماید. مواد غذایی مختلفی هستند که می توانند این میزان انرژی را در اختیار انسان قرار دهند اما یک فرد باردار باید بیشترین مراقبت را در رژیم غذایی خود داشته باشد و انرژی مورد نیاز را تنها از مواد ...
غذاهای سالم برای پاکسازی بدن در زمستان
این شربت باعث افزایش میزان ادرار شده و سلامت دستگاه ادراری را بالا می برد. کران بری یکی از بیشترین مقادیر آنتی اکسیدان را بین میوه ها در اختیار دارد حتی بیشتر از چغندر، بلوبری و توت فرنگی. به همین خاطر آنها کاهش دهنده تکرر ادرار ناشی از التهاب های عفونی است. کران بری همچنین می تواند با باکتری های مضر مبارزه کند، التهاب و میزان اسیدیته بدن را کاهش دهد. ...
خواص عجیب برنج که تا به حال به گوشتان نخورده است!
به گزارش برنا؛ در خصوص برنج باور کلی جامعه بر روی چاق کنندگی و مضر بود مصرف برنج برای انواع بیماری استوار شده است که صحیح نیست؛ برنج در صورت پخت صحیح و مصرف متعادل میتواند یکی از سالم ترین مواد غذایی آشپزخانه شما باشد. مزایای برنج برای سلامتی انسان در برگیرنده توانایی آن برای فراهم اوردن انرژی فوری و سریع، تنظیم و بهبود اجابت مزاج، تثبیت کردن سطح قند خون، کندتر کردن فرآیند پیری است. با ...
این آجیل ارزان قیمت از سکته قلبی و مغزی جلوگیری میکند
به گزارش خبرگزاری برنا؛ بادام زمینی طعم و ارزش غذایی مانند گردو و بادام دارد. بادام زمینی نیز بسیار مغذی است. آنها شامل بسیاری از مواد مغذی ضروری و منبع عالی از منگنز، نیاسین و غیره هستند و منبع خوبی از ویتامین E، اسید فولیک، فیبر و فسفر است. بادام زمینی ها برای 8 ماده مغذی ضروری، مانند کاهش خطر بیماری های قلبی، کنترل وزن، تثبیت سطح قند خون، افزایش متابولیک در بدن انسان و غیره شناخته می شوند. در ...
عفونت های شایع دوران بارداری
به قلم : شیرین فرساد ، دانشجوی دکتری میکروبیولوژی و محقق دانشگاه آزاد قم تحریریه زندگی آنلاین : در دوران بارداری خطر ابتلا به عفونت های بارداری فراوان است. این عفونت ها برای مادر و نوزاد مشکل ساز هستند، لذا تجویز آنتی بیوتیک مناسب برای درمان و پیشگیری از عفونت های خطرناک از اهمیت فراوانی برخوردار است. بیماری های دندانی در دوران بارداری، به علت تغییر سطح هورمون ...
25 خوراکی برای مبارزه با پیری و جلوگیری از چین وچروک پوست
. لوبیا قرمز لوبیاها خواص زیادی برای سلامتی دارند. لوبیا قرمز سرشار از آنتی اکسیدان ها است و منبع خوبی از فیبر پری بیوتیک به شمار می رود. همچنین منبع عالی مواد معدنی مثل زینک (روی) است، که به مبارزه با پیری پوست و التهاب کمک می کنند. 11. گوجه فرنگی گوجه فرنگی سرشار از لیکوپین است. افزایش مصرف لیکوپین می تواند از پوست شما در برابر آسیب خورشید محافظت کرده و پوست شما ...
پینو بیبی | خرید لوازم شیردهی و نگهداری از نوزاد و کودک با بهترین قیمت و کیفیت
معرفی برند برتر محصولات تخصصی مادر و نوزاد در ایران نوزادان فرشته های کوچکی هستند که دنیا را از سیاهی ها نجات می دهند. با تولد یک نوزاد کوچک و دوست داشتنی، جهان بار دیگر رنگ می گیرد و انسان ها به دنیا و آینده آن امیدوار می شوند! اما نگهداری از این فرشته ها چندان ساده نیست و والدین باید تمام توجه خود را معطوف به نوزاد زیبا و کوچکشان کنند. نگهداری از نوزاد ...
این خوراکی خوشمزه شما را از شر چربی های شکم و پهلو راحت می کند
به گزارش خسروشاه نیوز به نقل از برنا، گردو خاصیت MUFA دارد بدین معنی که دارای چربی مفید بوده و چربی های مضر و اشباع شده ندارد. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از MUFA ها مثل گردو و ماهی در آب شدن چربی های دور شکم و پهلو کارآمد است زیرا چربی های مفید چربی های دور شکم و پهلو را با افزایش یک سوخت ساز مناسب از بین میبرند. مصرف MUFA ها سبب کاهش کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. ...
سرنوشت جنین در هفته 10 تا 11 بارداری
سرگیجه در اوایل بارداری می تواند ناشی از تغییرات در بدن شما باشد. اگر سردرد به صورت پایدار ادامه داشته باشد، باید با پزشک خود مشورت نمایید. در صورت مواجهه با تب و لرز، غش، نبض ضعیف، تپش قلب زیاد، ادرار همراه با درد، گرفتگی عضلات شکم و درد شدید در این ناحیه، خونریزی و حالت تهوع شدید توأم با استفراغ، حتما با پزشک خود تماس بگیرید. اگر مادر به دنبال لکه بینی با دفع خون به صورت لخته مواجه شود، احتمال ...
با مصرف این خوراکی ها از کمردرد خلاص می شوید
. بنابراین باید شامل پروتئین ها، ویتامین ها، چربی ها، قندها، پتاسیم، منیزیم، کلسیم و امگا 3 باشند. نکته مهم در مورد مواد غذایی آن است که توجه داشته باشیم مصرف آن ها باید با توجه به خصوصیات هر فرد به اندازه کافی برای بدن در نظر گرفته شوند. مثلاً چربی یا قند اگر زیاد از حد استفاده شوند می توانند مضر باشند؛ در صورتی که وجود آن ها برای سوخت و ساز بدن بسیار لازم و ضروری است. همان گونه که ...
مصرف آبلیمو با این غذاها مطلقا ممنوع!
توصیه می شود، زیرا خواص و فواید بی شماری برای سلامتی دارد، از جمله کاهش وزن، تقویت دستگاه ایمنی بدن، پاک سازی دستگاه گوارش، کم کردن التهابات بدن، افزایش نیروی بدن، تأثیرگذاری مثبت بر فرآیند متابولیسم و سوخت و ساز بدن و...اما اگر نکاتی را در مصرف آب لیمو در نظر نگیریم، ممکن است مضراتی برایمان داشته باشد. لیمو ترش علاوه بر از بین بردن سلول های بد در بدن از بروز انواع سرطان نیز جلوگیری می کند. یک ...
کلم پیچ برای هضم غذا عالی است
است هضم سالم را تقویت کند و آلاینده ها را از جریان خون حذف کند. ناگفته نماند که خوردن فیبر بیش از حد (مانند آنچه در کلم پیچ یافت می شود) می تواند سیستم گوارش شما را خراب کند و باعث نفخ، اسهال، گاز، یبوست و حتی جذب نادرست مواد مغذی شود. کلم پیچ پر از آنتی اکسیدان های قوی است آنتی اکسیدان ها یکی از الکترون های خود را به رادیکال های آزاد می رسانند و در نتیجه رادیکال ...
نحوه درمان افسردگی پدر و مادر چگونه است ؟
سالم برای رشد، شکل گیری شخصیت و تربیت لازم دارند. مادرانی که افسرده هستند، یک مادر سالم برای رشد و تربیت فرزند نیستند. پدران زیادی نیز وجود دارند که از افسردگی رنج می برند. اما تاثیر افسردگی مادر بر رشد و تربیت فرزند بیشتر از پدر است. مادران وقت بیشری با فرزندان می گذرانند و همین وقت گذاشتن نیازمند انرژی و حوصله فراوان است. انرژی و حوصله مادر نه تنها برای رشد و تربیت فرزند، بلکه برای گرمای خانه و ...
کشف مولکول هایی برای جلوگیری از اگزما، آسم و آلرژی در نوزادان
آلرژی در نوزادان کمک کند. شیر مادر غذای طبیعی برای نوزادان است که مواد مغذی و آنتی بادی های لازم برای رشد مناسب را در اختیار نوزاد قرار می دهد. آنتی بادی های موجود در شیر از نوزادان در برابر بیماری و عفونت محافظت می کنند. محققان معتقدند: این یافته جدید می تواند به دیدگاه مادران مبنی بر ارتقای تغذیه نوزادان با شیر مادر یا مداخلات رژیم غذایی برای کاهش احتمال ایجاد آلرژی در ...
