خانه
(ویدیو) یک بشقاب غذای سالم شامل چه چیز هایی می شود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه سریع اما سالم وزن کم کنیم؟
کربوهیدرات های تصفیه شده بروید. بهترین صبحانه چیزی است که سیرتان کند، سیر نگهتان دارد و جلوی ریزه خواری های ساعات بعدی تان را بگیرد. سعی کنید وعده صبحانه تان دارای 350 تا 500 کالری باشد و حتما منبعی از پروتئین و چربی سالم در صبحانه داشته باشید (مثلا تخم مرغ، ماست یونانی بدون قند، مغزها و کره بادام زمینی یا کره فندق). فیبر را نیز حتما در صبحانه تان بگنجانید (سبزیجات، میوه یا غلات کامل). صبحتان را با ترکیبی از مواد مغذی تثبیت کننده قند خون شروع کنید تا کم کم به وزن دلخواه خود برسید. ...
7 نشانه ای که می گویند باید بیشتر سبزی بخورید
گروه سلامت: کمبود ویتامین C می تواند باعث شکل گیری کبودی سریع و راحت در قسمت های مختلف بدن شود، شانس خون ریزی در لثه ها را افزایش بدهد و روند بهبودی زخم ها را ضعیف کند. دریافت ویتامین C از طریق مصرف سبزی های مهم مانند فلفل دلمه ای، فلفل چیلی، سبزی های برگدار تیره، کلم بروکلی، کلم بروکسل و گوجه فرنگی، می تواند این کمبود را برطرف کند. به گزارش بهداشت نیوز، شاید شما هم تصور کنید که هر روز ...
املت کراکف و سبزیجات
...> تابه (چند ضلعی) را روی حرارت قرار داده و روغن مایع را اضافه کنید. دیواره تابه را هم کاملاً چرب کنید و اجازه دهید تا روغن گرم شود سپس مایه را در تابه بریزید و سطح روی آن را صاف کنید. در تابه را بگذارید و حرارت را کم کرده، اجازه دهید تا مایه بسته و مغز پخت و طلایی رنگ شود. در ماهیتابه را برداشته و بشقاب مناسب و صافی را روی تابه قرار دهید سپس انگشتان دو دست را زیر دستگیرههای تابه قرار داده و دو ...
با رعایت این موارد کسب و کارم پول ساز شد
با خیساندن قابل خوردن می باشد. جو دوسر گلستان بسیار با کیفیت و مفید هست و به عنوان یک مکمل در بدنسازی استفاده کنید دانستن خواص بیشتر این محصول با ما همراه باشید. خانواده غلات بسیار پرتعداد و گسترده هستند و جو دو سر گلستان در گروه گندم قرار دارد که در حالت کامل و همراه با پوست به عنوان غذای دام و یا اسب مورد استفاده قرار می گیرد. در صورتی که برخی از فرآوری ها بر روی آن انجام گرفته و به ...
تورم سالانه مصر در ژانویه به 26.5 درصد افزایش یافت
... بر اساس آمار های بیانیه امروز، تورم ماهانه در مصر نسبت به ماه قبل 4.9 درصد افزایش یافته است. تورم در گروه مواد غذایی و آشامیدنی در ماه گذشته همزمان با جهش 65.3 درصدی قیمت غلات و نان نسبت به سال قبل، 48.1 درصد افزایش یافت. افزایش قیمت سوخت و غلات باعث شده که مصر که بزرگ ترین مصرف کننده گندم جهان است ارز بیشتری را صرف واردات کند. این مسئله البته موجب افزایش بی سابقه صادرات این ...
9 خوراکی که نباید صبح ها بخورید
گروه سلامت:صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است اما برخی افراد آنگونه که باید آن را جدی نمی گیرند و به دنبال همین عدم اهمیت یا به طور کلی از مصرف آن خودداری می کنند و یا با مواد غذایی نامناسب از آن گذر می کنند. به گزارش ایسنا، مطالعات نشان می دهد خوردن صبحانه موجب افزایش توانایی حل مساله و تمرکز بیشتر در فرد می شود. البته این به معنای آن نیست که روز خود را باید با غذاهای پر شده از ...
با این رژیم غذایی افسردگی را ضربه فنی کنید!
بسیاری از مواد غذایی از جمله غلات کامل، آجیل و مغز، روغن زیتون، ماهی و لبنیات کم چرب می توانند خطر افسردگی در را 25 تا 35 درصد کاهش دهد. به گزارش وقت صبح به نقل از ایسنا؛ ارتباط بین رژیم غذایی و افسردگی قوی تر از آن چیزی است که بسیاری تصور می کنند. متخصصان تغذیه و محققان به بررسی این موضوع پرداخته اند که آیا چیزی که می خورید می تواند خطر یا علائم افسردگی را افزایش یا کاهش دهد و پاسخ ...
بهره برداری از بزرگ ترین پروژه سیلوی غلات با ظرفیت 3 میلیون تن
به گزارش اقتصادنیوز ، در این مراسم که با حضور مدیرعامل و اعضاء هیات مدیره شرکت تایداوتر خاورمیانه روز سه شنبه 18 بهمن 1401 در محل احداث این سیلوها در بندر امام خمینی (ره) برگزار شد، سیلوهای 170 هزارتنی شرکت تایدواتر خاورمیانه افتتاح و شروع به کار کرد. گفتنی است این سیلوها قابلیت ذخیره 3 میلیون تن غلات به صورت سالانه را دارا بوده و امکان اشتغال زایی برای 400 نفر به صورت مستقیم و غیر ...
بهره برداری سیلوی 170هزار تنی بندر امام خمینی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خوزستان ، مدیرکل بنادر و دریانوردی خوزستان روز پنجشنبه در آیین بهره برداری از این سیلوی غلات گفت:با بهره برداری از این طرح سرمایه گذاری که توسط شرکت تایدواتر خاورمیانه انجام شده، ظرفیت ذخیره سازی غلات دربندر امام خمینی (ره) به سه میلیون تُن در سال افزایش می یابد. بهروز آقایی افزود: برای اجرای این طرح زیربنایی و توسعه ای 11هزار و 500 میلیارد ریال توسط ...
کمبود ویتامینB12چه مشکلاتی را ایجاد می کند؟
گروه علمی: طبق اعلام موسسه ملی سلامت آمریکا، ویتامین B12 به حفظ سلامت اعصاب و سلول های خونی کمک می کند و در تشکیل DNA هم نقش دارد.به گزارش بهداشت نیوز، کمبود ویتامین B12 در صورت عدم درمان می تواند منجر به مشکلات عصب شناختی و روانی جبران ناپذیری شود. انواع ماهی ها، گوشت قرمز، گوشت مرغ، تخم مرغ، لبنیات، غلات و حبوبات از منابع غنی این ویتامین هستند. ویتامین B12 تقریباً در تمامی ...
رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی چیست؟
در رژیم پالئو یا همان رژیم غارنشینی شما مقدار زیادی میوه، سبزیجات و گوشت بدون چربی مصرف می کنید، اما باید غلات و لبنیات را از برنامه غذایی تان حذف کنید.
درخواست چین برای لغو تحریم ها علیه سوریه
به گزارش گروه بین الملل یکتا، چین خواستار لغو فوری تحریم ها علیه سوریه برای ارائه کمک های بشر دوستانه به زلزله زدگان این کشور شد. به گزارش میدل ایست نیوز، ماو نینگ سخنگوی وزارت امور خارجه چین روز چهارشنبه در کنفرانسی مطبوعاتی گفت: اشغال نظامی بخشی از اراضی سوریه از سوی آمریکا و تحریم های اقتصادی، خسارات زیادی را به مردم سوریه وارد کرده و به محروم شدن آن ها از مایحتاج اولیه زندگی و نیز مانع ...
9 خوراکی ممنوعه برای وعده صبحانه
، معرفی شده اند. _ غلات بدون سبوس: این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است؛ در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست آورید. _ غلات شیرین ...
بهترین غذا برای کاهش وزن کدام است؟
گروه علمی:نتایج تحقیقات نشان می دهد که مصرف غذاها با فیبر بالا با طول عمر بیشتر مرتبط است با این حال، این غذاها نباید فرآوری شده باشند.به گزارش ایسنا، فیبرهای غذایی، کربوهیدرات های غیرقابل هضم هستند زیرا بدن ما نمی تواند آنها را به قند تجزیه کند. فیبر به بدن کمک می کند تا قند خون را کنترل کند و باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید.مصرف 35 گرم فیبر در روز خطر مرگ زودهنگام را به میزان ...
این رژیم غذایی بهترین رژیم برای لاغری است
گروه علمی: رژیم غذایی مدیترانه ای یکی از سالم ترین رژیم های غذایی دنیا است که به کاهش وزن و کاهش احتمال ابتلا به بیماری ها کمک می کند.به گزارش بهداشت نیوز، محققان در گزارشی جدید اعلام کرده اند رژیم غذایی مدیترانه ی بهترین رژیم غذایی در سال 2019 است. در این مطالعه، 41 رژیم غذایی مورد نظرسنجی قرار گرفت. رژیم غذایی مدیترانه ای به عنوان بهترین رژیم غذایی برای تغذیه سالم، بهترین رژیم غذایی ...
آمریکا بالون های قبلی چین را بشقاب پرنده می دانست!
... روزنامه نیویورک تایمز نوشته است: بالون ها عامل بسیاری از حوادث غیرقابل توضیحی هستند که نیروی دریایی و سایر سرویس های نظامی در سال های اخیر ردیابی کرده اند. رویداد های قبلی، مانند سایر رویداد های غیرقابل توضیح به یک گروه ضربت در پنتاگون که مسئول تحقیق در مورد بشقاب پرنده ها و سایر پدیده های هوایی ناشناخته است، تحویل داده شده است. از آنجایی که پنتاگون و سازمان های اطلاعاتی تلاش های خود را در دو ...
این نوع گوشت، هضم خیلی سختی دارد/ زیاده روی در حجم گوشت مصرفی چه عواقبی دارد؟
، مواد زائد را به بیرون از دستگاه گوارش هدایت می کند و نقش مثبتی در هضم بهتر غذاها دارد. بنابراین، بار دیگر که خواستید گوشت گوساله بخورید، حتما نیمی از بشقاب غذا را به سبزیجات بخارپز سرشار از فیبر مانند کلم بروکلی، لوبیا سبز، اسفناج یا کلم بروکسل اختصاص دهید. زیاده روی در حجم گوشت مصرفی ابتلا به سوءهاضمه یا مشکلات گوارشی مختلف پس از خوردن گوشت گوساله می تواند به انتخاب کردن ...
اتحادیه اروپا به توافق غلات پایبند نبوده است
به گزارش ایلنا به نقل از نووستی، الکساندر گروشکو ، معاون وزیر خارجه روسیه اعلام کرد که اتحادیه اروپا به وعده های خود مبنی بر لغو محدودیت ها علیه صادرات غلات و کودهای شیمیایی روسیه بر اساس توافق غلات عمل نمی کند. این مقام روس گفت: کار به طور رضایت بخش پیش نمی رود، اگرچه کمیسیون اروپا به صراحت اعلام کرده است که هیچ تحریمی علیه اپراتورهای کشاورزی روس وجود ندارد، اما این تحریم ها عملا در ...
آمریکا بالون های قبلی چین را بشقاب پرنده می دانست!
مقامات ارشد نظامی آمریکا از آنها مطلع شوند و برخی از آنها در ابتدا به عنوان پدیده های هوایی ناشناس(UAP) طبقه بندی می شدند. روزنامه نیویورک تایمز نوشته است: بالون ها عامل بسیاری از حوادث غیرقابل توضیحی هستند که نیروی دریایی و سایر سرویس های نظامی در سال های اخیر ردیابی کرده اند. رویدادهای قبلی، مانند سایر رویدادهای غیرقابل توضیح به یک گروه ضربت در پنتاگون که مسئول تحقیق در مورد بشقاب پرنده ...
غذاهای مجاز و ممنوعه در رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی را بشناسید!
رژیم غذایی بر غذاهای تک ماده ای متمرکز است. تمام غذاهای فرآوری شده حذف می شود. رژیم پالئو یک برنامه غذایی با پروتئین بالا و کم کربوهیدرات است که به کاهش وزن کمک می کند. البته حذف گروه های غذایی مانند غلات و لبنیات ممکن است شما را از مواد مغذی خاصی محروم کند. هر رژیم مزایا و معایبی دارد. برخی از مزایای رژیم پالئو عبارت است از: به کاهش وزن کمک می کند از آنجایی که دارای غذاهایی با ...
چه ظرفی برای مایکروفر مناسب است؟
ظرف و مایکروفر خواهد شد. در چنین شرایطی حتما تعمیرات فر را به متخصصان حرفه ای بسپارید تا یک بار برای همیشه مشکل دستگاهتان را برطرف کنید. به یاد داشته باشید که آلومینیوم نیز اصلا مناسب استفاده در مایکروفر نیست و فقط می توانید به عنوان در ظرف از آن استفاده کنید. هر پلاستیکی مناسب استفاده در مایکروفر نیست اگرچه ظروف پلاستیکی مناسب استفاده در مایکروفر هستند، اما هر پلاستیکی برای ...
بگو گروه خونی ات چیه تا بهت بگم رابطه اش با سلامتیت چی است!
دستگاه گوارش این گروه خونی با مصرف پروتئین مشکلی ندارد میزان چربی دریافتی این افراد بالاست و به همین علت خطر ابتلا به سختی شرائین و ناراحتی های قلبی – عروقی در آن ها افزایش می یابد. به دارندگان گروه خونی O توصیه می شود در درجه اول میزان مصرف پروتئین های حیوانی را کاهش دهند و سعی کنند سبزی را وارد برنامه غذایی شان کنند اما مراقب مصرف غلات، کلم و سبزی های خشک باشند زیرا بدن آن ها در هضم گلوتن کمی دچار ...
زلنسکی برای دیدار با سوناک به لندن رفت
ا سیاستمداران اروپایی نشان داده اند که هیچ منطقی پشت اقدامات آنها وجود ندارد و آنها چنین تصمیماتی می گیرند و به راه هایی برای خروج از این وضعیت فکر می کنند. این مقام مسکو تاکید کرد: حذف تعدادی از فرآورده های نفتی از فهرست تحریم ها، طرح های عرضه سوخت خاکستری را قانونی می کند که مدت هاست اجرا شده است. روسیه، می گوید که کار برای رفع انسداد صادرات روسیه تحت توافق غلات دریای سیا ...
این سوپ هم فاله و هم تماشا؛ طرز تهیه سوپ لاغری!
سوپ در چه صورتی مفید است؟ انواع سبزیجات هویج پیاز گوشت غلات حبوبات ویژگی های سوپ لاغر کننده چیست؟ چه سبزی هایی در سوپ و آش بریزیم؟ سوپ آماده بخوریم یا نخوریم؟ به گزارش اقتصاد آنلاین؛ پیش غذایی که سوپ باشد و به منظور کاهش اشتها استفاده شود باید ویژگی هایی داشته باشد. دراین سوپ باید سبزیجات به کاررفته باشد و گوشت و کربوهیدرات ها در آن وجود نداشته باشد. در ضمن سوپ موردنظر باید به صورت ...
کارگاه آموزشی مرحله داشت غلات و ارائه مشاوره تخصصی برگزار شد
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری از اردبیل ؛ کریم مبارکی مدیر علمی و پژوهشی بسیج شهرستان گرمی گفت: کارگاه آموزشی مرحله داشت غلات و ارائه مشاوره تخصصی به قشر بسیج جامعه کشاورزی در قالب "اعتلای طرح همگام با کشاورز" به همت کارگروه علمی، تخصصی خانه نخبگان علمی بسیج شهرستان گرمی و بسیج جامعه کشاورزی شهرستان در مرکز جهاد کشاورزی بخش مرزی موران از توابع شهرستان گرمی و تجلیل از کشاورزان نمونه بخش برگزار شد ...
عادت ی که باعث می شود مدام گرسنه باشیم
مکرر را فراهم می کند که به ترتیب عبارتند از: عدم مصرف کافی پروتئین مصرف کافی پروتئین برای کنترل اشتها ضروری است و در دریافت کالری روزانه تاثیر دارد. پروتئین ها همچنین تولید هورمون های سیری را افزایش و هورمون های محرک گرسنگی را کاهش می دهند. از طرفی افرادی که به اندازه کافی منابع پروتئین در رژیم روزانه دارند، کمتر تمایل به ریزه خوری پیدا می کنند. مصرف زیاد غلات تصفیه شده ...
افراد در سنین مختلف روزانه به چه میزان کالری احتیاج دارند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خوردن روزانه تعداد معینی کالری می تواند به شما در رسیدن و حفظ وزن سالم کمک کند. تحقیقات بیشتر نشان می دهد که هنگام پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، مصرف بهترین کالری برای شما نیز می تواند به بهبود سلامت و افزایش طول عمر کمک کند. خوردن روزانه تعداد معینی کالری می تواند به شما در رسیدن و حفظ وزن سالم کمک کند. تحقیقات بیشتر نشان می دهد که هنگام پیروی از یک ...
با زینک از شر این نوع عفونت خلاص شوید
گروه علمی: نتایج یک مطالعه نشان می دهد مکمل روی (زینک) در کاهش و از بین بردن علایم عفونت های دستگاه تنفسی از جمله سرفه، گلو درد و احتقان و کاهش طول دوره بیماری موثر است.به گزارش برنا،عفونت های دستگاه تنفسی شامل سرماخوردگی، آنفلوآنزا، سینوزیت، ذات الریه و کرونا است. بیشتر عفونت ها توسط سیستم ایمنی از بین می روند، برخی نیز نیازمند درمان هستند و هزینه زیادی را بر خانواده و اجتماع تحمیل می کنند ...
