خانه
فواید چند دقیقه پیاده روی روزانه برای سلامت بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لذت پیاده روی در آدینه ای از اسفندماه 1401
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز همدان ؛ طبق تحقیقات انجام شده، پیاده روی می تواند فواید زیادی برای سلامت بدن ما داشته باشد و در زمینه کاهش وزن، پیشگیری از بیماری هایی چون دیابت، حفظ سلامت استخوان ها و طول عمر موثر باشد. نکاتی که باید برای پیاده روی صبحگاهی در نظر گرفت پیش از آغاز پیاده روی صبحگاهی باید ابتدا بدن را گرم کنید و سپس پس از ورزش نیز عضلات را خوب بکشید. ...
صبحانه نخوردن باعث لاغری می شود؟
، کلسیم، منیزیم و پروتئین را دریافت نمی کنند. بنابراین در طول روز احساس خستگی بیشتری کرده و نمی توانند به درستی تمرکز داشته باشند و بهره هوشی پایین تری دارند. بنابر اعلام معاونت بهداشت وزارت بهداشت، زمانیکه روز خود را بدون صبحانه آغاز می کنید معده شما به مغز پیام می فرستد و از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدن تان شکل گرفته و باقی می ماند. حذف وعده صبحانه در زنان با بی نظمی های دوران قاعدگی همراه است. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر صبحانه نخوردن هستند. ...
5 دلیل مهم برای خوردن گردو
. اما امگا3 برای عملکرد صحیح شبکیه، مغز و سیستم عصبی نیز ضروری است. 2. موثر در افزایش طول عمر مصرف گردو به افزایش طول عمر کمک می کند. محققان دانشگاه هاروارد دریافته اند که خوردن حداقل 5 مشت گردو در هفته می تواند تا حدود یک سال و نیم طول عمر را افزایش دهد. این نکته به خصوص در مورد افرادی که چندان توجهی به سبک تغذیه سالم ندارند، بیشتر اهمیت دارد. خوردن این مقدار گردو همچنین با ...
25 خاصیت شگفت انگیز درمانی باور نکردنی گردو
می کردند 24 درصد کمتر به دیابت نوع 2 مبتلا شده اند. 16. سرطان مقادیر بسیار بالای آنتی اکسیدان ها و ترکیبات فنولی موجود در مغز گردو به کاهش رادیکال های آزاد بدن کمک کرده و خطر ابتلا به انواع سرطان و تومور را کاهش می دهد. یک تحقیق در سال 2013 در دانشگاه تگزاس نشان داده که مصرف منظم گردو در رژیم غذایی خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد. یک تحقیق در ...
(تصاویر) عادات روزانه یک پزشک 60 ساله که بدن یک جوان 40 ساله را دارد
مناسب برای حفظ سلامت بدن در گذر زمان را نیز توضیح می دهد. وی گفت: استراتژی های طول عمر، مانند تغذیه خوب و ورزش، نه تنها برای یک عمر طولانی، بلکه برای حفظ کیفیت زندگی مهم است. عادات روزانه سلامتی او به شما کمک می کند تا در حالی که همیشه در اوج سلامت هستید، مشکلاتی که در طولانی مدت بوجود می آید را نیز از بین ببرید. مراقبه، نوشیدن قهوه و ورزش در صبح اولین کاری که هایمن پس ...
بهترین روش برای کاهش چربی های خطرناک کبد
) داشته باشید. اینکه چقدر طول می کشد تا رژیم ورزشی منجر به کاهش چربی کبد شود، کاملاً مشخص نیست، اما مطالعات نشان داده اند که این زمان از چهار هفته تا یک سال متغیر است. این یافته ها اخیراً به صورت آنلاین در مجله American Journal of Gastroenterology منتشر شد. بیشتر بخوانید: خواص شگفت انگیز و درمانی کرفس کوهی برای سلامت بدن توصیه تغذیه ای برای کاهش خطر سرطان 271 233 ...
عوارض نوشیدنی های لایت را جدی بگیرید!
مصنوعی تاثیر مشابه شکر بر گیرنده های پاداش در مغز دارد که در نتیجه با افزایش احساس گرسنگی و تمایل به خوراکی های مختلف همراه است. همچنین شیرین کننده های مصنوعی بسیار شیرین تر از شکر هستند و باعث افزایش تمایل و وابستگی به شکر می شوند که در نتیجه کاهش مصرف را مشکل می کند. در نتیجه این وضعیت، احتمال افزایش وزن زیاد است. 7. احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 گرچه نوشیدنی های لایت کالری و ...
مواد غذایی که سرشار از کلسیم هستند
گروه سلامت: اگر فکر می کنید تنها منبع دریافت کلسیم محصولات لبنی هستند، در اشتباه هستید.اگر لبنیات نمی خورید، محکوم به شکنندگی استخوان ها نیستید. انواع غذاهای سرشار از کلسیم وجود دارند که حاوی یک قطره شیر نیستند. این پنج محصول غذایی می توانند به تامین کلسیم بدن کمک کنند: کلم بروکلی باور کنید یا نه، کلم بروکلی علاوه بر کلسیم، حاوی تقریبا دو برابر ویتامین C یک پرتقال است. تحقیقات ...
5 خوراکی که در تقویت سلامت قلب موثرند
... لوبیا سیاه به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، لوبیا سیاه سرشار از فیبر است که به بدن کمک می کند سطح کلسترول سالم را حفظ کند و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. همچنین پروتئین بالایی دارد، به همین دلیل است که گاهی اوقات از آنها به عنوان یک "ابر غذا" یاد می شود. متخصصان خوردن حدود 1 تا 3 فنجان لوبیا در هفته را توصیه می کنند. انواع کم نمک می تواند به ویژه برای سلامت قلب ...
12 خواص پوست انار برای پوست و مو و سلامت بدن که معجزه میکند
معجون های تهیه شده از پوست انار در تقویت سلامت استخوان ها و جلوگیری از شروع پوکی استخوان پس از مرحله یائسگی موثر است. از آنجایی که انار سرشار از تانن ها، پلی فنول ها و فلاونوئیدها است، مصرف عصاره آن که در مکمل های غذایی نیز دیده می شود، تاثیر مفیدی بر سلامت استخوان ها دارد. آرتریت روماتوئید به یک بیماری خود ایمنی اشاره دارد که شامل التهاب در مفاصل بدن می شود. با خواص آنتی اکسیدانی انار ...
با این مواد غذایی آلزایمر را دور بزنید
اشباع شده و ترانس کم ، و غنی از غلات کامل، سبزیجات سبز برگ ، و آجیل ها برای سلامت مغز و قلب، بسیار مفید هستند. انواع توت ها آخرین تحقیقات ارائه شده در همایش ملی انجمن شیمی آمریکا در بوستون نشان داد که زغال اخته، توت فرنگی، و انواع توت ها ، ممکن است باعث توقف در زوال عقل مرتبط با سن با حفظ طبیعی مکانیزم مغز، که با افزایش سن پیشرفت می کند، شود. این مکانیزم کمک می کند تا بدن ما ...
درد مزمن موجب زوال عقل می شود؟
به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از نوروساینس،گروه تحقیقاتی به سرپرستی دکتر تی یو یی هنگ از موسسه روان شناسی آکادمی علوم چین دریافته اند که افراد مبتلا به درد مزمن در قسمت های مختلف بدن، بیشتر در معرض خطر زوال عقل هستند و زوال شناختی گسترده تر و سریع تری از جمله حافظه، عملکرد اجرایی، یادگیری و توجه را تجربه می کنند. درد مزمن چند موضعی که درد در چندین مکان آناتومیکی تجربه می شود، حدود نیمی ...
مصرف این نوشیدنی، روزانه 9 دقیقه به عمرتان اضافه می کند!
مصرف می کردند، 12 درصد و در افرادی که روزی سه فنجان قهوه مصرف می کردند 18 درصد کاهش یافته است. همچنین این مطالعات نشان می دهند که مصرف یک فنجان قهوه در روز متوسط طول عمر مردان را سه ماه و متوسط طول عمر زنان را یک ماه افزایش می دهد. به این ترتیب مصرف یک فنجان قهوه در روز، به طور متوسط روزانه طول عمر یک مرد را حدود 9 دقیقه و طول عمر یک زن را حدود 3 دقیقه افزایش می دهد. ...
با این نوشیدنی حسابی وزن کم کنید
به چاقی: با توجه به این که چای سبز می تواند میزان متابولیسم را در کوتاه مدت افزایش دهد، این امر به شما در کاهش وزن کمک می کند. مطالعات متعدد نشان می دهد که چای سبز به کاهش چربی های بدن به ویژه چربی ناحیه شکمی کمک می کند. افزایش طول عمر: از آنجا که مصرف چای سبز خطر ابتلا به سرطان ها و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد، خود راهی است برای تجربه عمر طولانی تر. ...
فواید باور نکردنی خوب جویدن غذا
جویدن غذا و فواید فوق العاده و باورنکردنی 32 بار جویدن غذا پروسه ی گوارش چگونه عمل می کند؟ گوارش با جویدن شروع می شود 1. هضم نامناسب غذا 2. افزایش ریسک دیابت 3. هدر رفتن مواد مغذی 4. تاثیر منفی بر روحیه و احساس 5. افزایش وزن ناخواسته 6. خطر خفگی 7. احتمال مسمومیت غذایی 8. طولانی تر غذا را بجوید تا مواد مغذی لازم برای استخوان ها را خوب جذب کنید جویدن غذا و فواید فوق العاده و باورنکردنی 32 بار ...
خواص معجزه گر گلپر برای لاغری، حافظه و پوست
...، رفع سردی، ناراحتی عصبی، میکروب کش و نشاط آور است. در زیر با خواص گلپر بصورت کامل آشنا می شوید. افرادی که زود جوش هستند و در واقع اعصابی ناراحت دارند بهتراست از جوشانده ریشه گلپر روزانه دوبار مصرف کنند تا علاوه بر تسکین اعصاب، آرامش دهنده نیز باشد. گیاه گلپر دارای خاصیت تقویتی برای اندام های داخلی به ویژه گوارش می باشد که با از بین بردن نفخ و خروج مواد سمی از بدن، سلامت ...
آخرین های علم و فناوری
تری سیر نگه می دارد و با کاهش سطح گلوکز خون و همچنین کاهش خطر ابتلا به دیابت و چاقی به طور بالقوه جایگزین سالم تری است. این آرد جدید بر پایه حبوبات تولید شده است که شامل نخود، عدس و لوبیا می شود. فواید این آرد که برای کمک به ما در حفظ وزن سالم و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مفید شناخته شده است، تا حد زیادی به حفظ شدن مواد گیاهی درون آن بستگی دارد. پیتر الیس(Peter Ellis ...
بهترین رژیم غذایی در دوران بارداری را اینجا ببینید + برنامه روزانه
...> بادام زمینی علاوه بر انتخاب رژیم غذایی سالم، مصرف روزانه ی ویتامین باعث می شود از تامین شدن مواد مغذی بدن اطمینان حاصل کنید (ترجیحا سه ماه قبل از حاملگی مصرف ویتامین را شروع کنید). تمام زنانی که ممکن است حامله شوند باید هر روز مکمل ویتامین حاوی فولیک اسید مصرف کنند. 2. کلسیم– تقویت استخوان ها شما و جنین برای داشتن استخوان ها و دندان های قوی به کلسیم احتیاج دارید ...
بخور و نخور برای افراد مبتلا به بیرون زدگی دیسک
همچنین برای بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن مورد نیاز است. در صورت افت سطح منیزیم خون ، منیزیم از استخوان ها خارج می شود. کمبود منیزیم رایج است و مکمل می تواند در حفظ تراکم استخوان و جلوگیری از مشکلات پشتی. این ماده مغذی همچنین به آرامش و انقباض عضلات کمک می کند، و این باعث می شود عضلات تقویت کننده ستون فقرات ضروری باشد. منیزیم در سبزیجات دارای برگ سبز، ماهی، لوبیا، دانه، آجیل، غلات کامل، ماست ...
بهترین گیاهان برای درمان دیابت را بشناسید
صورت چاقی لاغر شوید اگرچه همه مبتلایان به دیابت نوع 2 دارای اضافه وزن یا چاق نیستند، اما اکثریت آنها از چاقی رنج می برند. چربی احشایی اضافی باعث افزایش التهاب و مقاومت به انسولین می شود که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. از دست دادن حتی 10 درصد از وزن بدن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. قاعده این است هرچه وزن بیشتری از دست دهید از مزایای بیشتری ...
جلوگیری از پوکی استخوان چگونه انجام می شود؟
نیز عالی است؟ ورزش به تحریک سلول های مسئول ساخت استخوان ها کمک می کنداما هر تمرینی جواب نمی دهد. برای ارتقای سلامت استخوان ها، سعی کنید 3 یا 4 روز در هفته ورزش های مقاومتی انجام دهید. تمریناتی مانند دویدن، رقصیدن، ایروبیک، پیاده روی و تنیسیک فعالیت عالی برای متعادل نگه داشتن وزن بدن است. تمرینات مقاومتی از یک نیروی متضاد مانند وزنه، نوار الاستیکیا آب برای تقویت ...
فواید درمانی نوشیدن آب گرم در طول روز
آب گرم تشنگی را کاهش می دهد به همین دلیل برای افرادی که خشکی دارند توصیه نمی شود زیرا ممکن است باعث احتمال کاهش سطح آب در بدن شود. برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند 3 تا 5 لیوان آب گرم در طول روز بسیار مفید است. طبق گفته مقامات بهداشتی، یک فرد می تواند حدود 2 لیتر آب گرم روزانه بنوشد. خواص و فواید نوشیدن آب گرم برای درمان بیماری ها و تناسب اندام از ...
خواص شگفت انگیز دم اسب؛ یک گیاه جالب!
اسب ممکن است استئوکلاست ها را مهار و استئوبلاست ها را تحریک کند. در نتیجه برای بیماری های استخوانی مانند پوکی استخوان که با فعالیت بیش از حد استئوکلاست ها مشخص می شود، مفید است. پژوهشی دیگر روی موش ها حاکی از آن است که مصرف دوز روزانه 55 میلی گرم عصاره دم اسب به ازای هر پوند (120 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم) از وزن بدن، به طور قابل توجهی تراکم استخوان را در مقایسه با گروه کنترل بهبود می بخشد. ...
راهکار آسان برای لاغری سریع تا عید نوروز چیست؟
می کنند، و بعد بدون گرم کردن بدن، شروع به دویدن می کنند. بدن باید ابتدا آماده شود. داده های حاصل از بررسی 14 مطالعه دیگر نشان می دهد که هر میزان دویدن با خطر کمتر مرگ زودهنگام مرتبط است. دکتر دومینیک کینگ از کلینیک کلیولند آمریکا می گوید: دویدن یک ورزش قلبی عروقی عالی است، زیرا برای انجام این ورزش، عضلات چهار سر ران، عضلات گلوتئال و مغز باهم هماهنگ می شوند بنابراین در واقع ...
خواص سویا
استخوانی را کاهش دهد و نشانگرهای سلامت استخوان را در زنان یائسه بهبود بخشد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تایید این یافته ها مورد نیاز است. کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه رژیم های غذایی سرشار از سویا با کاهش خطر ابتلا به برخی انواع سرطان مرتبط هستند. یک بررسی اخیر روی 12 مطالعه نشان می دهد زنانی که قبل از تشخیص سرطان مصرف بالای سویا داشته اند، در مقایسه با زنانی که کمترین ...
پروتئین مورد نیاز روزانه در بدنسازی چقدر است؟
؟ ورزشکاران در روز به چه اندازه پروتئین نیاز دارند؟ نیاز ورزشکاران مختلف به پروتئین با هم فرق دارد و به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد. مثلا آیا ورزشکار مشغول یک مسابقه است؟ آیا تمرینات شدتی انجام می دهد؟ آیا در کنار ورزش هدفی برای کاهش وزن یا بالا بردن وزن دارد؟ از این گذشته رشته ورزشی که به آن مشغول هستید هم روی میزان پروتئینی که بدن تان نیاز دارد، تاثیر دارد. برای مثال ...
10 ماده غذایی که لپتین را افزایش می دهد و با چاقی مبارزه می کند
می کنند: - اشتهای خود را کنترل کنید. - به تغذیه مناسب خود و کاهش وزن در صورت نیاز کمک کنید. - کاهش خستگی. - کمک به کاهش کلسترول بد توصیه هایی برای کنترل وزن برای اینکه این هورمون به کنترل وزن بدن کمک کند، باید چند توصیه را در نظر بگیرید: • از تسلیم شدن به هوس در طول روز خودداری کنید. هرچه غذاهای چربی بیشتری داشته باشند ...
کم آبی شدید در ونیز!
بهبود عملکرد شناختی شود. بهترین و بدترین غذاها برای فرآیند هضم آنچه در طول روز می خوریم بی شک بر نحوه هضم غذا در دستگاه گوارشمان تأثیر می گذارد. به گزارش ایسنا، به گفته متخصصان، داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند به بهبود روند هضم مواد غذایی کمک کند. از سوی دیگر غذاهایی که سرشار از چربی اشباع شده هستند به پوشش روده آسیب می رسانند و سلامت کلی فرد را در خطر قرار می دهند. در ادامه به ...
