خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 سبزی کم کربوهیدرات برای دیابتی ها
مبتلایان به دیابت نوع دو و حاوی فولات، بتاکاروتن و ویتامین کا است. محققان حتی اعلام کرده اند که رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج خطر ابتلا به دیابت را تا حدود زیادی کاهش می دهد. گوجه فرنگی: حاوی ویتامین ث و یک منبع عالی از ویتامین آ و پتاسیم محسوب می شود. هر فنجان آب گوجه فرنگی تنها 32 کیلوکالری دارد. گوجه فرنگی حاوی لیکوپن و آنتی اکسیدان های قوی است که در برابر بیماری های ...
بیماران قلبی گوشت قرمز مصرف نکنند
به گزارش ساینس دیلی، مطالعات جدید نشان می دهد مصرف گوشت قرمز نتایج وخیم تری در بیماران مبتلا به نارسایی قلبی در پی دارد. براساس این گزارش ترکیب شیمیایی گوشت قرمز با سطوح بالای تری متیل آمین ان-اکسید(TMAO) خون در ارتباط است که"ال کارنیتین" منبع اصلی آن ترکیبی است که توسط باکتری های روده طی روند هضم گوشت قرمز متابولیزه می شود. بر اساس این مطالعه جدید که توسط دانشگاه لستر ...
شکلات خورهای حرفه ای بخوانند و بدانند!!
میوه بلوبری یا قره قاط است. تولیدکنندگان اغلب درصد کاکائوی شکلات را روی برچسب قید می کنند، برای اینکه از مزایای سلامت بخش شکلات تیره برخوردار شوید، باید میزان کاکائوی موجود در آن دست کم 70 درصد باشد. کره کاکائو مهم است چربی خوب در شکلات خوب کره کاکائو است که منبع اسید استئاریک، یک اسید چرب سالم برای قلب، است. تولیدکنندگان در آمریکا نمی توانند برچسب شکلات را روی فراورده ای بزنند ...
ترفندهای طبیعی برای تسکین " آرتریت انگشتان و مچ دست"
به گزارش سرویس بهداشت و سلامت قدس آنلاین ؛ آرتریت یا التهاب مفاصل یک بیماری استحاله ای است که به دلیل تحلیل و فرسایش غضروف های بین استخوانی ایجاد می شود. گرچه افزایش سن مهم ترین علت این بیماری محسوب می شود اما مسائل دیگری از جمله ضربه، تصادف، کمبود ریز مغذی ها و بی تحرکی نیز می تواند زمینه ساز آن شود. مچ و انگشتان دست مهم ترین اندام هایی هستند که در معرض خطر این بیماری قرار دارند. این ...
وقتی خطر مننژیت تهدیدتان می کند
مننژیت باید گفته شود که مننژغشاء بسیار ظریفی است که محکم به سطح مغز چسبیده است و روی تمام شیارها وجود دارد. مننژها از سه غشاء تشکیل شده اند که همراه با مایع مغزی- نخاعی، مغز و نخاع (سیستم عصبی مرکزی) را احاطه کرده و از آن ها محافظت می کنند. پس در حقیقت سرآغاز یک بیماری خطرآفرین و مرگ آور التهاب و عفونت همین پرده های محافظ است که به طور کلی سن و سال هم نمی شناسد. سلامتی با یک ...
11 معجزه پرهیز از مصرف غذاهای فراوری شده
اکثر مردم بدون این که بدانند، غذایی را خریده اند که ح اوی قند یا نمک بالاتری است و این غذاها ممکن است کالری بالاتری نیز داشته باشند. از این گذشته برنامه غذایی سرشار از گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده، با افزایش خطر ابتلا به سرطان روده مرتبط است. برخی تحقیقات نیز حاکی از آنند که خوردن میزان زیادی گوشت فرآوری شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. اما خبر خوب این است که ...
6 عارضه جدی صبحانه نخوردن
اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می کنند خوش خلق تر و مثبت تر از افراد دیگر هستند. عوارض جانبی فیزیکی نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا کاهش قند خون را افزایش می دهد. علائم جسمی دیگر شامل لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن، سریع شدن ضربان قلب، است . ...
با این خوراکی ها ایمنی بدن تان را تقویت کنید
قاشق جوش شیرین درست کنید و نتیجه معجزه آسای آن را مشاهده کنید. علاوه بر این، جوش شیرین هر چند وقت یک بار می تواند جایگزین خمیر دندان شود و دندان های شما را از آنچه فکر می کنید سفیدتر کند. روغن زیتون فیتوکمیکال، گونه ای ترکیب شیمیایی موجود در گیاهان است که در کاهش التهاب های بدن، کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و یا جلوگیری از بروز دوباره آن نقش مهمی ایفا می کند.علاوه بر این ...
10 ماده ی غذایی برای بهبود اگزما
آیا لکه های قرمز رنگ و خشکی روی پوستتان دیده می شود و اغلب دچار خارش هستند؟ این وضعیت نشان دهنده ی احتمال ابتلا به اگزما است. در ادامه مواد غذایی ضداگزما را برایتان آورده ایم: ماهی آزاد در حالت کلی ماهی های چرب و مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای نرمی و افزایش خاصیت ارتجاعی و انعطاف پذیری پوست توصیه می شود. اگر از مشکل اگزما رنج می برید حتماً ماهی آزاد را که سرشار ...
برنامه غذایی برای مضطرب ها
. اسید چرب امگا-3 موجود در روغن ماهی باعث کاهش سطح هورمون های ایجاد کننده استرس، می شود. کلم بروکلی کلم بروکلی یکی دیگر از منابع غذایی خوب ویتامین B است که در کنترل استرس موثر است . کلم بروکلی دارای اسید فولیک فراوان است .اسید فولیک به از بین بردن استرس، اضطراب، وحشت، و حتی افسردگی کمک می کند. چای تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که روزانه چای می نوشند ...
افزایش خطر ابتلا به کبدچرب در پی مصرف نوشابه های گازدار
سلامانه : به گزارش ایرنا از دانشگاه علوم پزشکی ایران، دکتر فرزاد شیدفر گفت: نوشیدن نوشابه های گازدار موجب تخلیه کلسیم از بدن شده و عوارض کلیوی نیز ایجاد می کند. وی افزود: از سوی دیگر این نوشابه ها به دلیل دارابودن مقدار زیاد مواد قندی، احتمال بروز کبد چرب را نیز افزایش می دهد و یکی از مهم ترین عوامل ایجاد کننده کبد چرب مصرف زیاد مواد قندی و نوشابه های گازدار است. وی تصریح ...
بهترین گزینه های غذایی برای وعده صبحانه
دیگر خوردن جوی دو سر این است که این ماده مغذی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، پتاسیم و فولات است. انتخاب هر نوع از جوی دو سر انتخابی سالم است و تنها باید از خرید انواع طعم دار آن که حاوی شکر است، اجتناب کنید. در عوض می توان با کمی میوه، آجیل، شیر و عسل به راحتی آن را در وعده صبحانه مصرف کرد. ماست: این محصول لبنی حاو یپروتئین زیادی است و می تواند در سراسر صبح به شما احساس سیری دهد. انتخاب ماست ...
غذاهایی برای سلامت مردان
سلامانه : به گزارش پایگاه اطلاع رسانی تغذیه و سلامت(به سایت ایران)،در کشورهای آسیایی مصرف سویا 90 برابر کشوراهای آمریکایی می باشد و درنتیجه ریسک سرطان پروستات در این کشورها کمتر است. گوشت قرمز کم چرب : قسمت های کم چرب گوشت های قرمز مثل گوشت لخم گاو و گوسفند حاوی پروتئین هستند و تنها مقداری بیشتر از سینه مرغ چربی دارند. علاه بر این گوشت قرمز منبع خوبی از اسیدآمینه لوسین می ...
تاثیر آب لیمو و روغن زیتون بر کبد چرب
. آب لیمو: آب لیمو نه تنها به سم زدایی از کبد کمک می نماید، بلکه از آن دربرابر آسیب محافظت می کند. تحقیقی که توسط محققان هندی انجام شده نشان می دهد هسپریدین( نوعی بیوفلاوونید که در لیمو یافت می شود) توانایی محافظت از کبد دربرابر آسیب های ناشی از سم را دارد. روغن زیتون و آب لیمو را چگونه مصرف کنیم صبح قبل از هرچیزی، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق غذاخوری آب لیمو را در یک ظرف کوچک ترکیب ...
رژیم های غذایی برای دفع بیماری ها
.... افراد مبتلا به بیماری سلیاک باید از مواد غذایی حاوی گلوتن اجتناب کنند ضمن این که باید بسیاری از مواد غذایی مانند نان، یا غذاهای فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف کنند. رژیم غذایی دش : این رژیم برای توقف فشار خون بالا بسیار مؤثر است. رژیم دش شامل وعده های غذایی متعادل سرشار از میوه ها، سبزیجات، محصولات بدون چربی، لبنیات کم چرب، غلات سبوس دار، ماهی، مرغ، لوبیا، آجیل و دانه ها است. این رژیم بسیار کم سدیم، کم قند و حاوی کمترین میزان گوشت قرمز است. در ضمن انجام فعالیت های ورزشی در کنار این رژیم نباید فراموش شود. ...
راهکارهایی برای مراقبت از پا در مبتلایان به درد پاشنه
سلامانه : درد پاشنه افرادی که از نظر جسمی بیشتر فعال هستند را درگیر می کند. به عنوان مثال دویدن خود می تواند عاملی برای رساندن آسیب به پاشنه باشد. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از nhs، شما در معرض خطر ابتلا به درد پاشنه و التهاب پلانتار هستید اگر: اضافه وزن دارید و یا چاقید. اگر شاخص توده بدنی شما از عدد 30 بیشتر باشد شما چاق محسوب می شوید. شکاف در استخوان ...
دانستی هایی درباره رژیم گرفتن
درست است. مثلاً اینکه گوشت های کم چرب مانند گوشت بوقلمون، یا سینه مرغ، ماهی ها و غذاهای دریایی را در اولویت قرار دهید. در روغن بهترین گزینه ها روغن زیتون، روغن کلزا، روغن آفتابگردان می باشد. تا جایی که می توانید از مصرف مواد غذایی شور مانند سوسیس و کالباس، اسنک ها، بیسکویت های اشتهاآور یا غذاهای آماده و صنعتی بپرهیزید. شکلات بله! اما نه زیاد همیشه که نمی شود به فکر رژیم و لاغری ...
کنترل وزن، کلید کاهش خطر سکته مغزی است
سلامانه : کنترل وزن یک راه مهم برای کاهش این خطر است. هر پوند وزن اضافه منجر به فشار خون بالا، دیابت، کلسترول بالا، آپنه انسدادی خواب و ... می شود. این در حالی است که از دست دادن کمتر از 5 تا 10 درصد وزن فعلی شما، خطر ابتلا به بیماری های مختلف مرتبط با سکته مغزی تا حد زیادی کاهش می دهد. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از harvardhealth، البته نگه داشتن وزن در حالت مطلوب تنها با حفظ ...
تاثیر مصرف آووکادو در مقابله با کلسترول بد
به گزارش خبرگزاری دانا، مطالعه محققان دانشگاه پاسفیک کالیفرنیا نشان می دهد خوردن روزانه آووکادو تازه به شکل قابل توجهی موجب تغییر الگوی لیپید شده و سطح کلسترول خون را بهبود می بخشد. طبق یافته های این محققان، مصرف آووکادو به جای مواد خوراکی حاوی میزان بالای چربی های اشباع تاثیر قابل توجهی بر تغییر الگوهای لیپید دارد. نیکی فورد ، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: آووکادو ...
نوشیدنی هایی برای کاهش وزن
بسیاری دارد؛ اما مقدار مصرف و استفاده سالم از آن بسیار مهم است. قهوه اصلاً کالری ندارد. قهوه تلخ (بدون شیر) سرشار از آنتی اکسیدان است که به خلق و خوی بهتر شما، تمرکز بالاتر، کاهش خطر دیابت و سرطان کمک می کند. سعی کنید روزانه بیشتر از سه فنجان قهوه تلخ ننوشید؛ چرا که میانه روی و اعتدال در هر کاری، کلید به دست آوردن سلامتی است. چای سبز چای سبز نیز همانند قهوه تلخ مزایای ...
کلاژن برای همه اعضای بدن
آن هایی بروید که حاوی میزان زیادی ویتامین C، ویتامین K و آنتی اکسیدان ها هستند. برای اینکه پوست بدنتان سالم بماند باید سبزیجاتی مانند بروکلی، کلم ها، اسفناج، چغندر، بادمجان و گل کلم در برنامه ی غذایی تان باشد. این مواد غذایی با تولید ویتامین ها و مواد معدنی متعدد و به ویژه ویتامین C به ساخت کلاژن کمک می کنند و مفاصل و پوست را در سلامت بهتری قرار می دهند. یادتان باشد که گوجه فرنگی بیشتری نیز مصرف ...
پدیده واردات بی رویه در دولت روحانی/ کدام آقازاده ها در خریدهای محرمانه نقش دارند؟
میلیارد تومان اعلام کرده است. این در حالی است که در 4 سال دولت دهم (88 تا91) مجموع واردات کشور 9/270 هزار میلیارد تومان بوده است. این آمار نشان می دهد میانگین واردات کشور در 2 سال اول دولت یازدهم 130 هزار میلیارد تومان بوده در حالی که میانگین واردات 4 ساله دولت دهم7/67 هزار میلیارد تومان اعلام شده است بنابراین ارزش ریالی واردات کشور در دولت یازدهم تقریبا 2 برابر دولت دهم است، به عبارت دیگر در دولت ...
خواص کلم/ برای درمان کم خونی کلم بخورید
یک ماده غذایی ایده آل برای مقابله با یبوست است. این ماده غذایی پر خاصیت سرشار از فیبر می باشد. اگر بخواهیم دقیق تر بگوییم هر 200 گرم کلم بیش از 20 درصد نیاز روزانه ما به فیبر را تأمین می کند. حتماً هم می دانید که فیبرهای غذایی باعث تحریک روده ها و دفع راحت می شود. برای همین هم کلم می تواند با یبوست مقابله و از بروز آن پیشگیری کند. روش مصرف زمانی که کلم در آب می جوشد آب همان اولین ...
چه شکلاتی به درد سلامتی تان می خورد؟/راهنمای انتخاب درست
باوجوداینکه یک چرب اشباع شده است، برای قلب سالم است. در شکلات های با کیفیت پایین تا حدی کره کاکائوی گران قیمت را با روغن های و مواد امولسیونی کننده ارزان قیمت جایگزین می کند. همچنین از خرید شکلات حاوی روغن تا حدی هیدروژنه شده (partially hydrogenated oil) که منبع چربی ترانس زیان بار هستند، خودداری کنید. - قلیایی کردن کیفیت شکلات را پایین می آورد. اگر روی بسته شکلات اصطلاح قلیایی شده (dutched ...
بیماری قلبی، یکی از سه عامل اصلی مرگ و میر
بیماران به علت نداشتن علامت از مصرف دارو خودداری می کنند. این یک تفکر غلط است. چراکه اگر داروی فشارخون مصرف نشود، فشارخون بالا تاثیرات بدی روی مغز، کلیه، چشم و قلب می گذارد. بیش از 50 درصد بیمارانی که دیالیز می شوند، از پیشرفت فشارخون خود جلوگیری نکرده اند. بعداز مراجعه به پزشک و مصرف دارو همواره باید تحت نظر پزشک چکاپ شوند. زیرا برخی از آنها حین مصرف دارو، فشارخون خود را اندازه نمی گیرند. ...
خطرات کاهش وزن سریع بازیگران سینما
به گزارش شفا آنلاین ،به نقل از سپید علاقه مندان به سینما برای رسیدن به یک نقش معمولا کارهای سختی را انجام می دهند تا به هدف خود برسند. اما هستند بازیگرانی که به میزانی از شهرت رسیدند، اما بازهم برای موفقیت بیشتر حاضر می شوند تا پای به خطر انداختن سلامتی پیش روند و از جمله برای بازی در نقش مورد علاقه خود، کاهش و افزایش وزن های عجیب وغریب آن هم دریک بازه زمانی کوتاه امتحان می کنند. تغییرات وزنی که ...
چرا نباید آرایش کنیم؟
...> همچنین برخی از مواد رایجی که در بعضی محصول ها یافت می شود، علاوه بر خشکی و التهاب پوست، درصورت مصرف زیاد می توانند آثار سرطان زایی نیز داشته باشند. دسته ای از مواد موجود در این لوازم، باعث چروک شدگی سریع تر پوست هم می شوند. همچنین می توان از ماده دیگری به نام فرمالدئید نام برد که در خیلی از محصولات مثل رژ لب و لاک ناخن وجود دارد که می تواند باعث التهاب و تحریک پوستی شده و درصورت تماس مزمن باعث ...
کاهش خطر آسیب کبدی با نوشیدن قهوه
ریسک ابتلا به سیروز را تا 43 درصد کمتر می کند. با سه لیوان قهوه در روز خطر التهاب کبد تا 57 درصد و با مصرف روزانه چهار لیوان قهوه خطر بروز سیروز تا 65 درصد کاهش می یابد. با این حال هنوز محققان نمی دانند که آیا نوع دانه های قهوه و یا طرز تهیه آن نیز در کاهش ابتلا به سیروز تاثیرگذار است یا خیر. بیماری سیروز هر سال در سطح جهانی باعث مرگ بیش از یک میلیون نفر می شود. سیروز نتیجه برخی بیماری های کبدی نظیر هپاتیت و کبد چرب، و یا مصرف الکل زیاد در جوامع غربی و همچنین اختلالات سیستم ایمنی بدن است. ...
ارتباط آلودگی هوا با چاقی
...> 'جانفنگ جیم ژانگ' نویسنده ارشد این مقاله و استاد سلامت و بهداشت جهانی در دانشگاه دوک گفت: با توجه به این که التهاب مزمن به عنوان یک عامل دخیل در چاقی تشخیص داده شد و از آنجا که اختلالات متابولیک مانند انواع دیابت ها و بیماری چاقی ارتباط تنگاتنگی دارند، نتایج تحقیق جدید مدرک روشنی دال بر افزایش خطر ابتلا به چاقی بر اثر قرار گیری طولانی مدت در معرض هوای آلوده است. ژانگ گفت: با توجه به تبعات فزاینده حاصل از چاقی در جهان به شدت آلوده امروز، اگر نتایج این تحقیق در مورد انسان نیز تایید و راستی آزمایی شود، تاکیدی بر ضرورت کاهش فوری آلودگی هوا خواهد بود. ...
تا عید زیباتر شوید
سبزی یا صیفی بخورید. روزی 5 تا 10 عدد مغز خام را در برنامه غذایی خود داشته باشید و سعی کنید حداقل هفته ای 600 گرم گوشت انواع ماهی های چرب یا 7 تا 14 عدد گردو (روزی 1 تا 2 عدد) یا 7 تا 14 قاشق غذاخوری روغن زیتون (روزی 1 تا 2 قاشق غذاخوری) مصرف کنید. ریزمغذی های مورد نیاز پوست را به بدنتان برسانید آب کافی بنوشید کم آب شدن بدن، یکی از مهم ترین دلایل خشکی و چروکیدگی ...
