خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 ویتامین دوران بارداری
ضروری برای استخوان های مادر و جنین لازم است. در واقع جذب ویتامین D کافی راهی برای تضمین ساخت استخوان ها و دندان های جنین است . این ویتامین همچنین تاثیر مثبتی بر سوخت و ساز بدن، سلامت قلب، عضلات و عصب ها دارد. جذب ویتامین D با کمک موادغذایی علاوه بر قرار گرفتن در معرض آفتاب می توانید از مواد غذایی مختلفی مانند ماهی از جمله ماهی آزاد و ساردین، شیر، زرده تخم مرغ و انواع قارچ ها ...
دانستنی هایی راجع به نوزادان
هم زیاده روی نکنید. همچنین می توانید روزی یک بار بدن نوزاد را بدون استفاده از صابون، بشویید. قدیمی ها به بدن نوزاد تالک می زدند که به دلیل آسیب هایی که برای سلامت دارد به هیچ عنوان توصیه نمی شود. روی سرش چه می بینید؟ - به طور طبیعی قسمت جلوی سر و ملاج نوزاد بسیار نرم است، چون زیر پوست سر جای استخوان، غضروف وجود دارد. به این ترتیب رشد طبیعی سر به راحتی انجام می شود. بعضی والدین ...
بهترین راهکار درمانی برای کمردرد
وضعیت طبیعی ستون فقرات راه پیشگیری از ابتلا به کمر درد است. وی یادآورشد: بهترین توصیه برای افرادی که در شرایط عادی قرار دارند این است که به حفظ وضعیت صحیح ستون فقرات توجه کنند. بنابراین باید وضعیت ستون فقرات را هنگام نشستن، کار کردن، خرید کردن یا انجام سایر کارهای روزانه را در شرایط طبیعی آن حفظ کنند. این متخصص فیزیکال تراپی با تاکید بر اینکه افراد باید از نشستن ها یا ایستادن ...
چه کفشی بپوشیم؟
پاشنه بلند آن قدر از بلند قد شدن کاذب و موقت احساس رضایت می کنند که یادشان می رود پوشیدن این کفش ممکن است به سلامتی شان آسیب برساند . ضمن اینکه پوشیدن کفش نامناسب، تنگ و پاشنه بلند فقط به پاها آسیب نمی رساند، بلکه به زانو ، کمر ، استخوان های ستون فقرات و لگن هم آسیب وارد می کند . وقتی شما کفش پاشنه بلند می پوشید، کمر برای جبران فشار وارد شده به پاها، قوس زیادی به خود می گیرد و از حالت ...
برگزیده سرمقاله های روزنامه های صبح یکشنبه
حامی منافع و عزت ملی در مذاکرات هسته ای را همسو با نتانیاهو جا بزنند. در ادامه این شگرد آخرین بار آقای هاشمی رفسنجانی گفت دلواپس ها با نتانیاهو همزبان شده اند. اما اصل ماجرا چیست؟ و چرا در بحبوحه مذاکرات با آمریکا، حجم آتش تبلیغاتی سنگینی علیه منتقدان به راه افتاده است؟ دور تازه مذاکرات که از شهریور 93 در نیویورک کلید خورد و قرار بود 3 ماهه به سرانجام برسد، اکنون هجدهمین ماه را سپری می ...
15 نکته برای اینکه تصاویر سلفی جذاب تری بگیرید!
نمایشگر گوشی ببینید در کدام حالت جذاب ترید. معمولاً هر کدام از ما از یک سمت چهره جذاب تر به نظر می رسیم. بهتر است همیشه سمت جذاب چهره خود را به سمت لنز متمایل کنید. اگر در کادر هر دو شانه شما دیده می شوند، بهتر است با کمی چپ و راست کردن آنها، جایی را برای آنها انتخاب کنید که در آن جذاب تر به نظر می آیید. در جایی قرار بگیرید که نور زیباتر و مناسب تری داشته باشد. اگر در داخل ...
برنامه ورزشی مناسب برای خانم ها
...، عدم توانایی در انجام حرکات و گاهی اوقات موجب درد نیز می شوند،همچنین باعث می شوند هر مفصل و عضله مربوط به آن، دامنه و محدوده حرکتی طبیعی خود را حفظ کند و شما از انعطاف پذیری بالای برخودار باشید. و اما نکته اصلی؛ رژیم غذایی مغذی برنامه ورزشی بدون یک رژیم غذایی مناسب هیچ معنایی ندارد.برای داشتن اندامی متناسب و همچنین کاهش وزن، رژیم غذایی مناسب و ورزش دست به دست هم می دهند.رژیم غذایی مناسب مقدار مناسبی از کربوهیدرات های خوب، پروتئین، مواد معدنی و مواد مغذی می باشد.مصرف مقدار کافی آب را هم فراموش نکنید.سعی کنید در طول برنامه ورزشی هر 20 دقیقه یکبار چند جرعه آب بنوشید. ...
شب شعر ما ...در در دانشگاه تهران برگزار شد
دوست که ما رو براش آفریدن بگی تو رفتی علی اکبرم تا که من به عشقت تو این قصه لیلا بشم تو گفتی نگه دارم اشکامو تا منم مثل تو وصل دریا بشم نگه داشتم اشکامو حیف شد نشد سد کنم راه فریادمو همین شهر بی آسمون آخرش فرو خورد بغض فرو دادمو با فریاد می خوام بپرسم یه بار آهای همقطارا قرارا ...
چرا خروپف می کنیم
ناحیه حلق است که به علل مختلف در خواب اتفاق می افتد. یکی از اتفاقات موقع خواب شل شدن عضلات بدن در بخش های مختلف به ویژه حلق است که سبب می شود مسیر تنفس باریک شود. این باریک شدن با ارتعاش قسمت های مختلف حلق به ویژه زبان کوچک و کام نرم همراه شده که در نهایت خروپف را در پی دارد. * درمان خروپف این فلوشیپ خواب اظهار داشت: راه های درمان و کاهش خروپف به عوامل تشدیدکننده آن ...
این دردها را با دیسک کمر اشتباه نگیرید
، اعصاب نخاعی که از ستون فقرات خارج می شود با این تنگی، تحت فشار قرار می گیرد و درد و محدودیت های حرکتی در بیمار ایجاد می کند. دکتر طبیب خویی با اشاره به مطالب فوق می افزاید: مهم ترین علامت این بیماران اختلال در راه رفتن است به این صورت که بیمار بعد از مدت کوتاهی پیاده روی دچار درد یا گزگز یا ضعف در پاها می شود. در چنین شرایطی معمولا احساس درد یا ناراحتی در کمر و پاها با خم شدن به جلو کمی بهبود می ...
خانه تکانی عید و گرفتگی کمر
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران، تغییر دکوراسیون ناگهانی اسباب منزل آماده سازی باغچه جهت گیاه کاری و هر فعالیتی که عادت به آن نداشتید می تواند موجب کشیدگی و فشار بر عضلات پشت شده و گرفتگی و خشکی کمر ایجاد کند. فیلیپ تایجیل فیزیوتراپیست دانشگاه آریزونا گفت: حرکات نامتناسب چیزی است که عامل بیشتر مشکلات ناحیه کمر است. بلند کردن اشیا به طریق نادرست باعث گرفتگی کمر و ...
از کایفوز و اسکولیوز چه می دانید؟
سلامانه : دکتر فاخر متخصص انحرافات ستون فقرات در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: انحرافات ستون فقرات عمدتا به دو دسته تقسیم می َشوند یکی از انحرافات قدامی که گوژپشتی یا کایفوز نام دارد و دیگری انحراف به طرفین یعنی راست یا چپ که اسکولیوز نام دارد. وی درباره علل این انحرافات اذعان داشت که این بیماری می تواند مادرزادی عصبی – عضلانی و یا ناشناخته و خود به خودی باشد.اگر علت بیماری ...
الو! دکتر!
، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی: دردی که به دنبال سقوط و زمین خوردن از ناحیه نشیمنگاه در قسمت انتهای ستون فقرات احساس می شود، می تواند به علت در رفتگی و جابه جایی مهره انتهایی دنبالچه باشد. این درد با نشستن یا وارد کردن فشار مستقیم روی ناحیه مورد نظر تولید می شود. در این موارد با تهیه گرافی از مهره های انتهایی دنبالچه جابه جایی مهره مشاهده می شود. در این حالت جااندازی مهره توسط پزشک ...
دعا زیر مستجاب ترین آسمان
...، حس کردنی است. باید باشی. باید در فضا قرار بگیری. باید خودت را در معرض نسیم رحمانی قرار بدهی. باید بیایی و سختی راه را بر بدن هموار کنی تا به آنچه می خواهی برسی. زیباترین جمعه من صبح امروز جمعه 20 بهمن 91 با صدای زنگ موبایل بیدار و برای نماز راهی حرم می شوم. امروز بدون اینکه من خبر داشته باشم، روزی متفاوت است. همان روز موعود. برنامه دعای ندبه جمعه ها معمولا از ساعت 30/6 در ...
این فصل عاشقانه است
همرزمان شهید همت به یاد می آورد که: حاجی کاری را به من سپرده بود تا انجام دهم. با رضا پناهنده رفتیم و پس از اجرای دستور حاجی، به سمت مقر خودمان حرکت کردیم. در راه برگشت، جنازه دو شهید را در جاده دیددیم که یکی از آنها سر نداشت. آنها وسط جاده بودند. به پناهنده گفتم: بیا اینا رو بذاریم کنار، یه وقت ماشینی، چیزی از روشون رد می شه". شهیدی که سر نداشت، بادگیر آبی تنش بود. آنها را کنار جاده گذاشتیم و ...
این نرمش ها را هرگز فراموش نکنید +عکس
خم کنید تا زاویه 90 درجه به خود بگیرند. در این حالت چند ثانیه ای صبر کنید و سپس به کمک عضلات پشت و کمک زانو به حالت اولیه باز گردید. این حرکت را می توانید به کمک وزنه نیز برای تاثیر بیشتر انجام دهید. ** پلانک برای این نرمش بار دیگر به حالت شنا بازگردید ولی با این تفاوت که به جای کف دست ها آرنج و ساق دست را روی زمین قرار دهید. در این حالت شما به بدن نزدیک تر می شوید . در این ...
گرفتگی ناگهانی عضلانی چیست؟
فشردگی اعصاب در ستون فقرات(تنگی مهره های کانال کمر) نیز می تواند دردی شبیه به درد گرفتگی عضلانی در پاهای شما ایجاد کند. معمولاً هر چه بیشتر راه بروید درد تشدید می شود. راه رفتن در حالتی که کمی به سمت جلو خم شده اید، ممکن است شدت علایم را در شما بهبود بخشد یا آن را به تاخیر بیاندازد. کاهش و تخلیه ذخایر معدنی: مقادیر خیلی اندک املاح پتاسیم، کلسیم یا منیزیم در رژیم غذایی شما می ...
