سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین نوشیدنی برای رمضان/دانه ای که شما را 22 ساعت بدون عطش نگه می دارد
طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. نوشیدنی تخم شربتی تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم است که باعث تنظیم میزان قند خون در ماه رمضان می شود. افراد دیابتی نیز برای کاهش قند خون خود باید یک قاشق تخم شربتی را خیس کرده با 1 لیوان شیر و مقداری وانیل مخلوط کنند و بدون افزایش شکر بنوشند. این معجون انرژی زیادی تولید ...
در وعده سحری چه بخوریم ؟
ساعت طول می کشد این ویژگی پروتئین بسیار با اهمیت تر می شود. خوردن وعده سحری که بیشتر از کربوهیدرات هایی مانند غلات، نان، شیرینی، آب میوه و مواد قندی شیری باشد باعث نوسان قند خون می شود و شاید سرگیجه، خستگی، سردرد و بد خلقی شما را در طول روز بدنبال داشته باشد و همچنین ممکن است در میان روز به شدن گرسنه شوید. غذای مناسب سحری کدام است؟ خرما خرما به دلیل ...
عادات غذایی غلط در ماه مبارک رمضان
سلول ها و در نتیجه کاهش قند خون می شوند. به این ترتیب مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قند های ساده مثل شیرینی و شکلات در وعده سحری موجب می شود شخص زودتر گرسنه شود. انواع میوه را که حاوی مواد مغذی بسیار مفید برای سلامت بدن است بهتر است در وعده افطار و یا در فاصله افطار تا سحر مصرف کرد. از کربوهیدرات های پیچیده مثل غلات از جمله گندم، جو و ... حبوبات مثل عدس، لوبیا، نان های سبوس دار و غذا های حاوی ...
ارتباط بین دیر غذا خوردن و مصرف غذاهای فوق فرآوری شده چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، رژیم غذایی ناسالم جزو عوامل خطر برای چاقی و اختلالات مربوط به آن است. بنابراین همواره توصیه می شود که مصرف قند، نمک و چربی را کاهش دهید و بیشتر از فیبر، ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید. گروهی از محققان به منظور بررسی ارتباط بین دیر غذا خوردن و مصرف غذاهای فوق فرآوری شده، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف، 4053 مرد و 4653 زن با میانگین سنی 56.9 سال را ...
لزوم مصرف غذا های سبک و پرانرژی در وعده غذایی افطار
های خشک و معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود. وی ضمن تاکید بر اهمیت محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در ماه مبارک رمضان، خاطرنشان کرد: برای جبران دریافت اضافه نمک لازم است آب بیشتری مصرف شود. به علاوه در افرادی که مستعد افزایش فشار خون و یا مبتلا به این بیماری هستند باید در این زمینه احتیاط بیشتری کنند لذا توصیه می شود از حداقل مقدار نمک در تهیه غذا ها استفاده شود. این مقدار کم نمک باید از نمک یددار تصفیه شده باشد. ...
خواص شگفت انگیز لوبیا
سیاه آشنا شوید دیابت و متابولیسم گلوکز لوبیا ممکن است به تثبیت سطح گلوکز خون یا حتی پیشگیری از دیابت کمک کند. لوبیا سرشار از فیبر است که می تواند به کاهش گلوکز خون کمک کند یا حتی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. درعین حال یک مطالعه نشان داد، افزودن یک فنجان حبوبات به رژیم غذایی روزانه افراد مبتلابه دیابت نوع 2 باعث کاهش سطح قند خون و کاهش فشارخون می شود. ...
هوس های غذایی شما به چه معناست؟
های خوش طعم دارید، نشانه این است که انرژی شما کم است. تا حدودی این قابل انتظار است عدم تعادل انرژی تنها راه کاهش وزن ناخواسته است. اما میل به کربوهیدرات نیز می تواند نشان دهنده نوسانات قند خون باشد. غذاهای کربوهیدرات غنی از فیبر مانند میوه (سیب و موز انتخاب خوبی هستند)، سبزیجات ریشه دار و سبزیجات چلیپایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. هوس سرکه برخی بر این ...
توصیه هایی برای تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان
پزشکی استان درباره وعده افطار نیز گفت: وعده افطار حتما باید سبک باشد، چراکه مدت ها دستگاه گوارش خالی بوده و با مصرف یک وعده سبک فعالیت خود را به راحتی انجام می دهد. استفاده از قند ساده به ویژه خرما برای وعده افطار توصیه می شود چرا که قند خرما به آهستگی رها می شود از این رو در طول روز قند خون بدن حفظ خواهد شد. کاوه ئی گفت: استفاده از شیر ولرم همراه با خرما و یا شیر و عسل، چای کم رنگ ...
خواص بی نظیر بادام هندی برای بدن
جلوگیری از چاقی بهتر است روزانه بین 10 تا 12 دانه بادام هندی مصرف کنید. بادام هندی و کاهش خطر ابتلا به دیابت بادام هندی در ترکیبات خود دارای مواد مغذی بسیاری بوده که برای بدن خواصی به همراه دارند. بادام هندی دارای کلسترول و قند پایینی است و با مصرف آن سطح قند خون پایین آمده و در بهبود و جلوگیری از ابتلا به دیابت بسیار موثر است. بسیاری از پزشکان طب سنتی توصیه کرده اند برای کاهش ...
اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
غذایی است. تنوع به معنی استفاده از تمام گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و لبنیات، سبزی ها، میوه ها و گوشت و حبوبات است. تعادل نیز بدین معنی است که از همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف شده و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، بهتر است سه وعده غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. ویژگی های یک وعده غذایی مناسب ...
علت بالا رفتن کلسترول خون چیست؟
. توجه داشته باشید که هر ورق ژامبون حدود 3 گرم چربی اشباع به بدن شما می رساند و این یعنی افزایش مصرف فراورده های گوشتی مساوی است با بالا رفتن ناگهانی کلسترول خون. نکته قابل توجه دیگر این است که افزایش کلسترول خون در روزهای پُراسترس پایان سال می تواند برای بعضی افراد با افزایش خطر بیماری ها یا سکته های قلبی همراه باشد. 4. افزایش مصرف شیرینی ها یکی دیگر از عادت های غذایی ...
شنبلیله و خواص بی نظیر آن
خودرو در نواحی مختلف استانهای آذربایجان، اصفهان، فارس، خراسان و نواحی مرکزی ایران می روید و از سبزی های مفیدی است که در تهیه اغذیه مورد استفاده قرارمی گیرد و دانه (تخم آن) مصارف پزشکی دارد. برگ شنبلیله در درمان درد کمر، سرفه و ورم طحال مفیداست. دانه شنبلیله نه تنها اثر نرم کننده و رفع تحریکات جلدی دارد، بلکه دارویی نیروبخش نیز هست. لذا در تقویت قوای روحی و جسمی و نرمی استخوان، کاهش قند خون ...
خواص بی شمارِ جو را بشناسید
کشف کرده اند که قابلیت کبد را در ساختن کلسترول نوع LDL مهار می کند. مصرف جو در کاهش کلسترول خون انسان مؤثر است. - تحقیقات دانشمندان نشان داده که خوردن جو به صورت نان جو، کلسترول خون را به میزان محسوسی پایین آورده است. - جو به عنوان یک عامل ضدسرطان شناخته می شود، زیرا حاوی آنتی اکسیدان های قوی است. دانشمندان معتقدند که در دانه های جو، مواد شیمیایی ضدسرطان وجود دارد. مواد شیمیایی ...
9 غذای مناسب برای دیابتی ها
ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان بالقوه عمل می کند و دارای خواص ضدالتهابی است. برخی تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به دیابت نسبت به سایرین سطح ویتامین C پایینی دارند و نیاز بیشتری به دریافت این ویتامین خواهند داشت؛ بنابراین افزایش دریافت موادغذایی غنی از این ویتامین در افراد مبتلا به دیابت با افزایش سطوح سرمی ویتامین C، کاهش التهاب و کاهش آسیب سلولی همراه است. آووکادو این میوه کمتر ...
کدام خوراکی ها شما را موقع رانندگی بیدار نگه می دارند؟
اولین بار، نشان داده شد که ساختار غذا، بویژه وعده های غذایی سنگین، تأثیر قابل توجهی بر خواب آلودگی راننده و مدت زمان ترمز گرفتن دارد. هوشیاری رانندگانی که یک وعده غذای سنگین دریافت می کنند بشدت کاهش می یابد و خود را در معرض خطر تصادف بسیار بالاتری قرار می دهند. برای اندازه گیری این امر، وعده های غذایی با 499 کالری، 153 کالری و 0 کالری (یکی از گروه های مشارکت کننده در این مطالعه صبحانه نخوردند) روی ...
نکات تغذیه ای که باید در ایام عید رعایت کنیم
. در عید نوروز افراد مبتلا به کبد چرب، چربی بالای خون و پر فشاری خون نباید از غذاهای فریزری و بسته بندی شده، کنسروها، گوشت گاو و گوساله، سیب زمینی و تخم مرغ آب پز، سس مایونز، حلیم، کله پاچه، نان فطیر و خوب پخته نشده بیش از حد استفاده کنند. در عید برخی افراد وعدهای غذایی را حذف کرده و مقدار بیشتری شیرینی و آجیل می خورند. حذف وعده های غذایی همانند صبحانه و نهار باعث کاهش دریافت مواد غذایی سالم همانند غلات، سبزیجات و... می شود که این امر همراه با افزایش دریافت غذا با کالری بالا می باشد ...
لاغری/ چربی های سالم که موجب چاقی و اضافه وزن نمی شوند
ساز انسولین می شوند. تقریبا 13 گرم از آجیل ها در وعده غذایی وضعیت بدنی را به طور کل بهبود می بخشند. گردو بهترین منبع این چربی هاست و باعث می شود که بدن به مشکلاتی مثل استرس بهتر پاسخ دهد و فشار خون دیاستولیک را در سطح متعادلی نگه دارد. تشابهات زیادی بین آجیل و کره بادام زمینی وجود دارد اما همه کره ها منبع خوبی برای چربی های سالم نیستند. کره بادام زمینی یک ماده مغذی با چربی سالم محسوب می ...
نکات تغذیه ای دیابتی ها در ایام نوروز+فیلم
لعیا عرب کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شرق کرج ،گفت:دیابت یکی از بیماری های شایع و غیر واگیر است که در هر خانواده ایی حداقل یک نفر به این بیماری مبتلا است. او ادامه داد: در ایام نوروز عادات و روش های غذایی تغییر می کند. و همین امر احتمالا باعث افزایش قند خون در بیماران دیابتی می شود. افراد دیابتی برخلاف ذهنیتی که در جامعه وجود دارد 10درصد کالری دریافتی شان از قند های ساده همچون قند، شکر ...
گلوکونئوژنز، فرآیندی طبیعی برای متعادل سازی قند خون
...> یک مطالعه روی 11 بزرگسال سالم نشان داد که روزه گرفتن به مدت 24 ساعت، به طور قابل توجهی باعث افزایش سطح HGH می شود. مطالعه کوچک دیگری روی 9 مرد نشان داد که روزه گرفتن به مدت دو روز، منجر به افزایش 5 برابری در میزان تولید HGH می شود. به علاوه، روزه گرفتن ممکن است به حفظ قند خون و سطوح انسولین ثابت در طول روز کمک کند، که ممکن است سطح HGH را بیشتر بهینه کند، زیرا برخی تحقیقات ...
مصرف قند زیاد با بدن شما چه می کند؟
می نوشید و به میزان دریافت کالری خود توجهی نمی کنید، طی 3 سال حداقل 7 کیلو سنگین تر خواهید شد. افزایش وزن منجر به بروز مشکلاتی مانند دیابت و برخی سرطان ها می شود. مصرف قند زیاد و بیماری قلبی قلب,بیماری قلبی بررسی ها نشان داده اند که مصرف قند بیشتر از حد توصیه شده خطر بروز بیماری قلبی را در افراد افزایش می دهد و احتمال اینکه این افراد بر اثر بیماری قلبی از دنیا بروند دو برابر ...
پودر پروتئین نخود چیست و چه فوایدی دارد؟
نشان می دهند که پروتئین نخود یکی از پروتئین های گیاهی با گوارش راحت است. سرشار از آهن است بیشتر محصولات حاوی 5 تا 7.5 میلی گرم آهن در هر وعده – تقریبا 28 تا 48 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای زنان پیش از یائسگی و 62 تا 94 درصد مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای مردان و زنان یائسه است. با این وجود، آهن موجود در غذا های گیاهی قابلیت جذب کمتری نسبت به آهن موجود در ...
ابوجهل پادزهر نیش عقرب/ هندوانه ای که خاصیت ضد دیابت دارد
: ریشه گیاه برای بهبودی یرقان و بیماری های ادراری و روماتیسم استفاده می شود همچنین میوه این گیاه بسیار سمی بوده و مصرف مقدار زیاد آن باعث اسهال خونی و در نهایت مرگ می شود. این گیاه خاصیت آنتی بیوتیکی داشته و برای سم حشراتی مانند مار و عقرب به عنوان پادزهر عمل کرده همچنین برای درمان سیاتیک، درد مفاصل، واریس و نقرس روغن هندوانه ابوجهل را روی عصب می مالند. مطالعات انجام شده نشان می ...
خواص شگفت انگیز تخمه کدو| هر آن چه که باید دانید
بدن کمک کند. - بهبود خواب: تخمه کدو حاوی تریپتوفان است؛ اسید آمینه ای که به فرد کمک می کند به خواب برود. دو ماده روی و منیزیم نیز کمک کننده هستند. گفته می شود مصرف روزانه حدود یک گرم تریپتوفان به بهبود خواب کمک می کند. - کنترل دیابت: مطالعه انجام شده روی موش های آزمایشگاهی نشان می دهد که مخلوط دانه کتان و تخمه کدو همراه با رژیم غذایی ممکن است در پیشگیری از عوارض دیابت مفید ...
راهی برای کنترل قند خون در کودکان زیر 6 سال
آنها برگرداند. عملکرد لوزالمعده مصنوعی به چه نحو است؟ سیستم Control-IQ به طور خودکار سطح قند خون را کنترل و تنظیم می کند. بر اساس این مطالعه، لوزالمعده مصنوعی دارای یک پمپ انسولین است که از الگوریتم های کنترلیِ پیشرفته بر اساس اطلاعات نظارت بر گلوکزِ فرد برای تنظیم دوز انسولین در صورت نیاز استفاده می کند. این سیستم قبلاً توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده برای افراد ...
با مصرف روزانه این میوه با کلسترول خداحافظی کنید
هایی که شاخص گلایسمیک (نشان دهنده میزان افزایش قندخون بعد از مصرف غذا) بالایی دارند، قرار داد که برای افراد دیابتی بسیار مفید است. خوردن سیب به طور منظم ممکن است مقاومت به انسولین را کاهش دهد که منجر به کاهش سطح قند خون می شود.
توصیه هایی برای حفظ وزن در ایام نوروز
و در رستوران ها و مکان های دارای مجوز بهداشتی غذا مصرف کنند. وی با اشاره به در پیش رو بودن ماه مبارک رمضان تصریح کرد: به روزه داران توصیه می شود در وعده سحر از مواد غذایی شیرین استفاده نکنند چون ممکن است منجر به افت سریع قند خون در ساعات ابتدایی صبح شود و فرد خیلی سریع احساس گرسنگی کند. انتخاب آجیل ها در وعده غذایی سحر به دلیل فیبر بالایی که دارد می تواند منجر به احساس سیری در افراد ش ...
کنترل دیابت در دوران کودکی
ها بیمار را به آنها برگرداند. عملکرد لوزالمعده مصنوعی به چه نحو است؟ سیستم Control-IQ به طور خودکار سطح قند خون را کنترل و تنظیم می کند. بر اساس این مطالعه، لوزالمعده مصنوعی دارای یک پمپ انسولین است که از الگوریتم های کنترلیِ پیشرفته بر اساس اطلاعات نظارت بر گلوکزِ فرد برای تنظیم دوز انسولین در صورت نیاز استفاده می کند. این سیستم قبلاً توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده برای افراد دیابتیِ 6 سال به بالا تأیید شده بود و طبق نتایج مثبت این مطالعات، مجوز استفاده از آن در کودکان زیر 6 سال نیز صادر می شود. ...
ادویه ای که فشار خون را تنظیم می کند و وزن را کاهش می دهد
علاوه بر این، خواص ضدباکتریایی نیز دارد. روغن های موجود در دانه هل با باکتری های دهان که عامل پوسیدگی و پلاک دندانی هستند نیز مقابله می کند. این تاثیر همچنین بوی نامطبوع پس از خوردن سیر و پیاز را نیز برطرف می کند یا کاهش می دهد. 3. تنظیم فشار خون مطالعات نشان می دهد مصرف هل به تنظیم فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون یا دارای زمینه ابتلا به این بیماری کمک می کند. این تاثیرها به ...
آشنایی با خواص ادویه ای آتشین؛ حفاظت از قلب تا سیستم گوارش
به سوزاندن چربی و کالری بیشتر کمک می کند. تحقیقات نشان می دهند که مصرف مواد غذایی غنی از کپسایسین می تواند سرعت سوخت وساز بدن را تا 20 درصد افزایش دهد. مطالعه ی انجام شده در سال 2014 به این نتیجه رسید کسانی که با هر وعده ی غذایی خود فلفل قرمز خوردند، افزایش احساس سیری و در نتیجه کاهش میل به غذا خوردن را تجربه کردند. این یعنی اضافه کردن خوراکی های حاوی کپسایسین به رژیم غذایی می تواند ...