خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از خوردن زیاد تخم مرغ، کره، شنبلیله، شاهی و بادام زمینی بپرهیزید
. وی خاطرنشان کرد: قدمی ها به شش اصل ضروری برای زندگی سالم اشاره کرده اند که شامل هوا، خاک، خوردنی و آشامیدنی، بیداری و خواب است. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: سفره در سنت پیامبر(ص) وجود دارد و به نوعی شکل آن باعث ایجاد وحدت می شود. پس از سفره باید به جایگاه صبحانه، ناهار و شام در طب اسلامی اشاره کرد؛ همه این وعده ها وجود داشته است اما بر نخوردن ناهار تاکید ...
میان وعده هایی برای لاغری
نداشته باشید. میان وعده های سالم در رساندن شما به هدفتان در کاهش وزن خیلی موثر هستند. افرادی که میان وعده نمی خورند، موقع رسیدن زمان وعده اصلی غذا بسیار گرسنه هستند و تقریباً همه چیز را درباره تصمیمشان برای کاهش وزن فراموش می کنند و به غذاهای چرب روی می آورند. با ادامه این عادت تنظیم قندخون هم به هم می ریزد و با پیش آمدن استرس های روحی و جسمی اوضاع از این هم بدتر می شود. با اینکه ...
آموزش و مراقبت از آغاز تولد برای همه ؛ یک سرمایه گذاری خردمندانه
یک فرد بالغ انجام داده اند. RDA یا Recommended Daily Allowance به معنی میزان نیاز روزانه است . در شکل بالا رنگ سبز نیاز یک فرد بالغ و رنگ قرمز نیاز یک شیر خوار پنج ماهه برای یک کیلو وزن بدن است . رشد سریع در دوره کودکی به ویژه ماههای اول تولد صورت می گیرد و تا 6 سالگی مغز بیشترین رشد را می کند. مراقبت دائمی و کامل همراه با عشق و محبت در چند ماه و یا یک سال اول ...
محصولات غیرخودرویی خودروسازان
که هوندا ارائه کند، می خرند. با این حال، یک جت کوچک تجاری، چیزی است که کمتر کسی انتظار آن را داشته است. این پروژه از دهه 90 میلادی آغاز شد و سپس در سال 2003 با یک دماغه کمپوزیت و دو موتور در بالای بال ها، به مرحله طراحی رسید. بسته به تنظیمات داخلی کابین، 4 تا 6 سرنشین می توانند در هوندا جت به همراه دو خدمه سوار شوند. قوانین ایمنی موجود برای وسیله ای که با وزن 4/5 تُن در ارتفاع 30 هزار ...
سالاد اسفناج با گل کلم، سالادی رژیمی+ طرز تهیه و توصیه متخصص
می توان با ترکیب مناسب انواع سبزی ها و میوه ها و سس های کم کالری از خواص و فواید ترکیبات سالاد بیشتر بهره برد. ضمن اینکه مصرف یک بشقاب سالاد قبل از صرف غذای اصلی می تواند تا حدودی ولع و اشتهای فرد را برای خوردن غذا کاهش دهد. البته می توان یک بشقاب رنگین از سبزیجات را هم برای وعده شام در نظر گرفت مثل سالاد اسفناج با گل گلم. مواد لازم یک فنجان گل کلم دو فنجان اسفناج ...
زندگی امروزی با بدن ما چه می کند؟
. به طور مثال ارزش تغذیه ای نان، پنیر، سبزی و مغز گردو را فراموش کرده و در وعده هایی مانند صبحانه، کیک و آبمیوه را جایگزین کرده ایم. در وعده ناهار غذای کامل و ایده آلی مانند آبگوشت را فراموش کرده و به جای آن سوسیس و کالباس مصرف می کنیم. غذاهای این دوره جدید همگی پرچرب، پرسس، پر ادویه و ذائقه پسند است. این تغییر در سبک زندگی باعث ایجاد چه اختلالاتی در زندگی شده است؟ از ...
از خوردن زیاد تخم مرغ، کره، شنبلیله، شاهی و بادام زمینی بپرهیزید
) وجود دارد و به نوعی شکل آن باعث ایجاد وحدت می شود. وی گفت: پس از سفره باید به جایگاه صبحانه، ناهار و شام در طب اسلامی اشاره کرد؛ همه این وعده ها وجود داشته است اما بر نخوردن ناهار تاکید زیادی شده است. کمالی نژاد به تشریح مواد مورد نیاز برای سفره صبحانه اشاره کرد و گفت: نان یکی از اولویت های سفره است؛ این غذا اهمیت انفاق را در غذا به انسان یادآوری می کند. وی ادامه داد: چای که ...
خانه را بتکانید و کالری بسوزانید
کردن اسباب و اثاثیه هستید تا حدود 100 کالری انرژی می سوزانید. برای خودتان و اعضای خانواده غذا تهیه کنید نمی شود که مدام کار کنید. بدنتان نیاز به غذا هم دارد. به جای سفارش غذا از بیرون و خوردن غذاهای سرشار از نمک و چربی خودتان دست به کار شوید. درست است که خسته اید اما باید بدانید که همین شستن و خرد کردن و رنده کردن نیز کلی انرژی می سوزاند. هر یک ساعتی که در آشپزخانه برای تهیه ...
اصلاح الگوی مصرف راه مبارزه با دیابت
هم غذاخوردن، مصرف کمتر گوشت قرمز و خوردن مواد غذایی تازه. البته برخی عادت های غذایی قدیمی ها هم ناسالم بود؛ خوردن نمک وغذاهای چرب وچیلی که برزرگان توصیه می کردند. زود شام خوردن یکی از عادت های خیلی خوب ما در گذشته، زود شام خوردن بود. مردم بعد از غروب آفتاب شام می خوردند و فاصله بین شام تا زمان خوابیدن زیاد بود. در این شرایط هضم غذا به خوبی انجام می شد و بیماری هایی مانند گاستریت و ورم معده کمتر ...
با خوردن این سبزی به سرعت لاغر شوید
انواع سبزی ها دارای خواص مختلفی هستند و به خصوص برخی از آن ها در ایجاد تناسب اندام در افراد نقش بسیار مهمی دارند و باید در برنامه غذایی گنجانده شوند. فاطمه حسینی متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: از راههایی که به عنوان بهترین و موثر ترین مواد غذایی برای لاغری در کوتاه ترین زمان به حساب می آید مصرف میگو، مارچوبه و ترب است که بهتر است افرادی که اضافه وزن دارند این چند مواد غذایی را در ...
میکروب معده چیست؟
میکروب شبیه روش های پیشگیری از میکروب های دیگر است: * پس از رفتن به دستشویی و قبل از غذا خوردن دست های خود را بشویید. به کودکان خود نیز این کار را آموزش دهید. علت، علائم و درمان میکروب معده (هلیکوباکتری) چیست؟ * از مصرف غذا یا آبی که سالم نیست، خودداری کنید. * از خوردن چیزی که به طور کامل پخته نشده است، خودداری کنید. * از خوردن غذایی که توسط ...
نکاتی برای انتخاب پروتئین های سالم تر
انواع بیماری های قلبی و عروقی کاهش می یابد. همچنین این تغییر ممکن است باعث شود شما مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید و از خوردن غذای بیشتر جلوگیری شود. درباره مصرف پروتئین استرس نداشته باشید اکثر رژیم های غذایی هدفمند و علمی مقدار مناسبی پروتئین را برای سلامت افراد توصیه می کنند. خوردن غذاهای سالم و غنی از انواع پروتئین مثلا یک عدد تخم مرغ در وعده صبحانه، مقداری سالاد لوبیا برای ...
علائم تغییرات هورمونی در زنان را بشناسید
کاهش هورمون ها با افزایش وزن وقتی احساس زودخشمی یا افسردگی دارید ، مخصوصا زمانی که میزان استروژن بدن شما کم شده باشد ، دوست دارید بیشتر غذا بخورید. به خاطر همین است که کاهش میزان هورمون ها با افزایش وزن ارتباط مستقیم دارد. تغییرات هورمونی باعث تغییر سایز و بافت سینه می شود کاهش میزان استروژن می تواند باعث کاهش تراکم بافت های سینه شما شود و افزایش این هورمون می تواند این ...
فوت و فن های مبارزه با چاقی
سلامتی اهمیت دارد. به شرط آنکه به وعده های غذایی اصلی تعادل ببخشد. استفاده از سبزیجات و میوه ها در میان وعده موجب تعدیل کالری وارد شده به بدن نمی شود بلکه از ولع مصرف مواد غذایی در وعده ناهار و شام کم می کند. مصرف سالاد، 15 دقیقه قبل از وعده اصلی کمک کننده است تا به این ترتیب فرد در وعده اصلی حجم کمتری از مواد غذایی را دریافت کند مشروط به این که هنگام خوردن سالاد از سس، روغن زیتون فراوان ...
تغذیه مناسب برای کودکان ورزشکار
.... - نیاز کودکان ورزشکار شما چیست؟ اگر فرزند شما تغذیه مناسبی داشته باشد، انرژی کافی را جهت فعالیتهای ورزشی دریافت می کند اما در ورزشهای که طولانی مدت تر هستند (5/1 تا 2 ساعت) مانند شنا و ورزشهای دو و میدانی شما باید وسواس بیشتری در انتخاب غذا جهت بالا بردن انرژی کودک خود به خرج دهید. بیشتر مردم به اندازه نیاز بدنشان غذا مصرف می کنند ولی اگر میزان غذای فرزند شما افزایش یا ...
مبتلایان به ام.اس بخوانند
سالم در مبتلایان به ام اس است چون خطر افزایش وزن و به دنبال آن بیماری های قلبی، و سایر بیماری های مزمن مرتبط با وزن را کاهش می دهد. برای مثال وزن بالا منجر به احساس خستگی بیشتر و تحریک علائم ام اس می وشد. اما غذا خوردن سالم یک الگوی واحد برای تمام بیماران نیست و هر بیمار باید بنا به شرایط پزشکی اش در مورد تغییرات رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کند. خوردن 5 وعده میوه و سبزی در روز: یک ...
حال ما خوب است دل مان کباب نیست
داشته باشد که آن 5گرم را به حساب خشک شدن کباب هنگام پخت می گذارند. گوشت هر سیخ کباب را قبل از به سیخ زدن وزن می کنیم. اگر از این مقدار بیشتر شود اشکالی ندارد اما حتما دقت می کنیم که کمتر نباشد. دوست داریم درآمدمان حلال باشد و مدیون کسی نباشیم. نان حلال، بچه های موفق ما 3 پسر و یک دختر داریم که خدا را شکر، همه تحصیلات دانشگاهی دارند و در رشته خودشان موفق هستند. آنها علاوه بر ...
لطفا این مطلب را چاق ها نخوانند!
نادیده نگیرید.یک عدد تخم مرغ و آب میوه هم به آن اضافه کنید . غذاهایی با کالری بیشتر،چربی متوسط،پروتئین بیشتر،فیبر بیشتر و مواد غذایی بیشتر بخورید. سبزیجات نشاسته ای بخورید مانند سیب زمینی،نخود فرنگی،گل کلم و کدو تنبل آجیل بخورید. چربی های درست را مصرف کنید و از چربی ترانس بپرهیزید. قبل از غذا آب نخورید.بعد از غذا تا 10 دقیقه آب نخورید. با ورزشهای مناسب وزن بدست آورده را به ماهیچه تبدیل می کنید. ورزش ایروبیک برای شما مناسب نیست. ...
چگونه چاق شویم؟
یادداشت کنید. برای اینکه یک حرکت اساسی برای اضافه شدن وزن تان داشته باشید باید به میزان حدود 500 کالری به عدد به دست آمده تان بیفزایید. وعده غذایی تان را در حد سه نوبت نگه ندارید، شما باید این تعداد را به 5 یا 6 برسانید و از میان وعده های خوب استفاده کنید. فاصله هر وعده تان را 3 تا 4:30 ساعت قرار دهید تا معده تان نیز افزایش حجم پیدا کند و شما گرسنه شوید. مصرف آب را در طول روز افزایش ...
تاثیر رژیم های غذایی و چاقی روی مغز
هیپوکامپ یکی از اولین مناطق مغز است که تحت تاثیر قرار می گیرد، و باعث می شود بیمار نتواند حافظه ای جدید را شکل دهد. تست شناختی در موش ها نشان داد آسیب رسیدن به هیپوکامپ می تواند منجر به افزایش وزن شود، چون موش ها در چنین شرایطی بی توجه به اینکه گرسنه هستند یا خیر یکسره در حال غذا خوردن بودند. حتی در موش هایی که چاق نبودند قرار گرفتن در برنامه غذایی سرشار از چربی و قند منجر به اختلالات شناختی شد ...
ناخن آرایی یا ناخن آزاری؟
.... افرادی که تغذیه ناکافی دارند و رژیم های سفت و سختی می گیرند، معمولا بیشتر دچار این مشکل می شوند. از طرف دیگر، ممکن است بیماری های پوستی ای مثل بیماری پسوریازیس وجود داشته باشد که در اثر آن ناخن ها هم زرد و هم شکننده می شوند. به هر حال، تغذیه در این مورد بسیار اهمیت دارد و نباید نادیده گرفته شود. مثلا رژیمی که آهن آن کم باشد، می تواند باعث نازکی و شکنندگی ناخن شود که با مصرف سبزیجات برگ سبز تیره ...
تا دید و بازدید شب عید اصولی و سالم وزن کم کنید
افراد برای کاهش وزن کارهایی را انجام می دهند و یا مواد غذایی را مصرف می کنند که به شدت از آن ها بیزار هستند. مجبور کردن خود به اینکارها تنها مدتی کوتاه قابل انجام است و علاوه بر این آثار معکوسی می تواند داشته باشد. پس برای کاهش وزن هیچگاه خود را مجبور به کارهایی نکنید که میلی به انجام آن ها ندارید به آنچه نمی نوشید بیشتردقت کنید بسیاری از افراد نوشابه و نوشیدنی های قندی را به علت ...
5 رستوران برتر جهان +تصاویر
2015 توسط مجله رستوران (Restaurant) به عنوان بهترین رستوران جهان شناخته شد. غذاهایی که توسط این رستوران تهیه می شود، غذاهای سنتی کاتالان است، اما خلاقیت یکی از معیارهای آنها برای سرو غذا محسوب می شود. وقتی کلمه ال مون (El Mon) به معنای جهان را به عنوان غذا در منوی این رستوران می بینید، با خودتان می اندیشید که قرار است با غذای فوق العاده ای مواجه شوید. حالا چگونه قرار است جهان را در یک ...
آشپز اسکار کیست؟ /تصاویر
...> پاک می گوید برای آنکه بتواند بهترین غذاها را در چنین مراسمی ارائه دهد مجبور است که از هفته ها پیش حدود صد نوع غذا، سالاد، دسر و نان را تست کند تا در نهایت بهترین انتخاب را انجام دهد و در این میان تزئین بشقاب ها با غذاهای انگشتی چون برگرهای کوچک ، سالمون های دودی اسکاری شکل ، پیراشکی های کوچک و رولت های کوچک گوشت نیز بسیار حائز اهمیت است. بیش از 350 آشپز به منظور برگزاری این شب سینمایی ...
چطور در محل کار هوشمندانه غذا بخوریم؟
...: منبعی غنی از فیبر و ویتامین E است و همچنین به اندازه مغز بادام که میان وعده خیلی خوبی است، حاوی پروتئین است، با این تفاوت کالری و چربی کمتری دارد. وعده ناهار را نصف کنید: ایده خوبی است که نیمی از ناهار خود را در زمان آن بخورید و بقیه آن را در نیمه ظهر بخورید. این یکی از موثرترین راه هایی است که متخصصان تغذیه آن را توصیه می کنند. چون اکثر مردم وقتی به خوردن تنقلات بی فایده روی می آورند و در خوردن آنها تعادل را رعایت نمی کنند، که نهار خوب نخورده باشند. ...
هشت ماده غذایی عالی برای کاهش وزن: از تخم مرغ تا بادام و دارچین
راه هایی برای لذت بردن از غذاهای خوشمزه و در عین حال کاستن از وزن وجود دارد و رژیم غذایی درست گرفتن به معنی نه گفتن به هر نوع غذایی نیست. هشت ماده غذایی که مصرف روزمره آنها به کاهش وزن کمک می کند، عبارتند از: 1- دارچین این ماده به با ایجاد ثبات و عادی سازی سطح قند خون، به کنترل وزن کمک می کند و به علاوه یک گیاه دارویی برای گوارش نیز هست و معده را به آرامی گرم و به ...
چگونه لاغر شویم
بسیار مفید است . -توصیه می شود اشخاص وعده های غذایی خود را کوچک انتخاب نمایند . نکات مربوط به لاغر شدن -تا حد ممکن سعی شود تا وعده های غذایی را در منزل میل نمایید زیرا استفاده از غذاهای فست فود و حاضری خود یکی از عامل های پرخوری و اضافه وزن است . -وعده های غذایی را همیشه سر ساعت میل نمایید زیرا این امر سبب می شود کمتر گرسنه شوید . -توصیه می شود در زمان میل ...
مردان چگونه سلامت خود را تضمین کنند؟/ بیماری های شایع مردان
برای اسپاگتی یک سس گیاهی خوشمزه از ابتدا تهیه کنید. خوردن غذاهایی که در منزل توسط خودتان پخته شده اند، به شما اجازه می دهد مقدار و نوع چیزی را که می خورید کنترل کنید. 9. به محتویات غذاها توجه کنید از برچسب اطلاعات تغذیه ای و برچسب مواد تشکیل دهنده برای پی بردن به محتوای مواد مغذی غذاها و نوشیدنی ها استفاده کنید. مصرف غذاهایی را که شکر یا چربی تشکیل دهنده اول و اصلی شان است را کاهش ...
برداشت قارچ خوراکی دنبلان در سیروان آغاز شد
زمان های دور و گذشته مردم و کوه نشینان دنبلان را می شناختند و در فصل بهار به طور خانوادگی و دسته جمعی در محل های تولید دنبلان به برداشت قارچ و بهره برداری از آن می پرداختند. تولید این نوع قارچ از طریق هاگ بوده، ریشه و ساقه ندارد و اهل فن و آشنا و کارشناسان میزان برداشت آن را متفاوت می دانند. اهالی شهرستان سیروان قارچ دنبلان را به صورت کبابی، سرخ کرده، آبپز و در تهیه انواع سالاد و دسر مصرف می کنند. انتهای پیام/ ...
اسفند ماه این غذا ها را بخورید
های دیگر آماده و میل کنید. نارنگی خوبی نارنگی مانند موز در این است که مصرف آن ساده بوده و البته خوشمزه نیز هست. این میوه به راحتی پوست کنده می شود و هسته کمی نیز دارد. در واقع یکی از پرمصرف ترین میوه های زمستان محسوب می شود. بهتر است در سالاد میوه، یا به صورت دسر، آبمیوه و یا در سس های ترش و شیرین مصرف شود. نارنگی یکی از منابع ویتامین C، مواد معدنی و دیگر ویتامین ها محسوب می ...
