سایر منابع:
سایر خبرها
ابهام 19 میلیارد تومانی در هزینه کرد بودجه طرح تحول سلامت
طرح تحول سلامت وجود داشت، این بار گزارش دیوان محاسبات کشور است که ابهام های موجود در این حوزه را جدی تر مطرح می کند. بر اساس این گزارش 19/5 میلیارد تومان از اعتبار طرح تحول سلامت در ستاد مرکزی وزارت بهداشت علاوه بر آنکه خرج آموزش، تبلیغات، قرارداد کار با اشخاص حقیقی و مأموریت های داخل و خارج شده است، برای خرید انواع هدایا، هزینه های اداری، خرید 13 دستگاه خودرو سواری و... هزینه شده است. قائم مقام و ...
چه زمانی ورزش خطرناک می شود؟
... سرگیجه به این معناست که بیش از اندازه در ورزش به خود سخت گرفته اید و یا به اندازه کافی مایعات ننوشیده و یا غذا نخورده اید. اما اگر مصرف میان وعده ها و نوشیدن آب هم کمکی به شما نمی کند و همچنان دچار سرگیجه و یا حتی غش کردن می شوید، به پزشک مراجعه کنید. این علائم می تواند نشانه کم آبی بدن، دیابت، مشکلات فشار خون و یا احتمالا یک مشکل در سیستم عصبی بوده و حتی می تواند نشانه ای از وجود ...
چگونه بدون وزنه عضله بسازید؟
معنا نیست که در عادات غذایی تان زیاده روی کنید یا شکم تان را با مواد غذایی به درد نخور پر کنید. کلید این است که حریصانه از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا استفاده کنید، بدون افت کمیت! اگر نمی دانید که باید چه مقدار غذا بخورید، فقط تعداد کالری هایتان را دو برابر کنید و تفاوت برجسته را احساس کنید. - اگر سعی دارید عضله بیشتری به بدن تان اضافه کنید، استفاده نکردن از تردمیل می تواند مفید باشد ...
ارزش هر اختراعی در نگاه مخترعش به آن خلاصه می شود
هم برای بدن ایجاد می کنند.به عنوان مثال در دستگاه های موجود در باشگاه ها سبب می شود که در بدن رادیکال آزاد ایجاد شود که این به مراتب برای بدن مضر است،اما این دستگاه من برخی از اصلی ترین این زیان ها را حذف می کند. همچنین یکی از مهم ترین فواید این دستگاه،بکارگیری تمام عضلات بدن در یک زمان است.این موضوع سبب خواهد شد که کالری مصرفی بطور متوازن مصرف شود و علاوه بر چربی سوزی موجب تناسب اندام ...
ساز ایمنی غذا کوک نیست/چه کسی باید متولی سلامت محصولات غذایی باشد؟
زمینه چیزی که مطمئن نیستیم درست نیست. ابتدا فکر کنیم و امیدوار باشیم که سفره مردم سالم است و سلامت از این سفره نرفته است که آن را باز گردانیم. به نظر من رمز و راز تغذیه صحیح برای سلامت تنوع در انتخاب و مصرف مواد غذایی و رعایت تعادل است. البته ما ایرانی ها معمولاً سه بار در روز غذا می خوریم و این سفره که صحبتش را می کنیم برای صبحانه و ناهار و شام گسترده می شود و البته میان وعده هایی هم در طول روز می ...
از خوردن زیاد تخم مرغ، کره، شنبلیله، شاهی و بادام زمینی بپرهیزید
، بیداری و خواب است. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: سفره در سنت پیامبر(ص) وجود دارد و به نوعی شکل آن باعث ایجاد وحدت می شود. پس از سفره باید به جایگاه صبحانه، ناهار و شام در طب اسلامی اشاره کرد؛ همه این وعده ها وجود داشته است اما بر نخوردن ناهار تاکید زیادی شده است. کمالی نژاد به تشریح مواد مورد نیاز برای سفره صبحانه اشاره کرد و گفت: نان یکی از اولویت های ...
واقعیت های منتشر نشده در مورد فساد کرباسچی/ بذل و بخشش های آقای شهردار از جیب مردم
نمودند تا پرونده در فضایی ارامتررسیدگی شود که در همان تایخ مقام عظمای ولایت با استفاده از اختیارات شرعی ولی فقیه دستور آزادی متهم و پیگیری پرونده در فضای آرامرا به قوه قضئیه ابلاغ فرمودند که همان روز دستور اجرا گردید. در این مدت علاوه برانجام تحقیقات قبل از بازداشت و بازجوئی های پس از بازداشت به تکمیل و منظم سازی پرونده و آماده سازی آن برای قرائت وکلای متهم پرداخته شدو از آنجایی که ...
ناگفته های تأمل برانگیز سخنگوی شورای نگهبان
...، راست ها را بفرستند و به خواسته خود نرسند این ممکن است جامعه را به انتخاب های اشتباه بکشاند. مردم هم اشتباه می کنند. مردم هم ممکن است لجبازی کنند. مثل یک فرد. جامعه ممکن است لجیازی کند پس نباید مردم را به انتخاب های بد و خطرناک وادار کنیم. همه گروه ها باید این احساس مسوولیت ملی را داشته باشند که از این فرصت استفاده کنند و با استفاده از تجربیات دیگران، عمل کنند البته خیلی از آدمهای با تجربه هستند ...
فیتیله پوکی استخوان در آبیک پایین کشیده می شود
استخوان ذکر کرد. * عوامل خطر در بروز پوکی استخوان بیگدلی تصریح کرد: استعمال دخانیات یکی از عوامل خطر ابتلا به پوکی استخوان است چراکه استفاده طولانی مدت از دخانیات، سبب جذب کلسیم از بدن شده و بدن را مستعد ابتلا به این بیماری می کند. وی بیان کرد: اندازه و وزن استخوان ها از عوامل خطر ابتلا به پوکی استخوان محسوب می شود مانند بانوان لاغر که توده استخوان کمتری داشته و بیشتر ...
خداحافظی با سیگار، سلام بر تندرستی!
گرفتن پاداش در صورت مصرف مجدد. در مورد سیگار به دلیل وجود نیکوتین در آن، این 4 خصوصیت وجود دارد و فرد مجبور به مصرف مداوم آن می شود و اگر هم مصرفش را قطع کند، دچار یکسری مشکلات می شود و وقتی دوباره مصرف را از سر بگیرد، احساس آرامش می کند. نیکوتین یک آلکویید بسیار قوی است که خیلی سریع در خون جذب می شود و به مغز می رسد و در مغز نیز باعث افزایش آدرنالین یا نووآدرنالین می شود. ترشح این مواد ...
رئیس فدراسیون بدنسازی از اقبال روزافزون جوانان به این رشته می گوید
های ما را در بر می گیرد. در بخش های دیگر مانند قوی ترین مردان هم فعالیت داریم و آنها هم مورد استقبال قرار دارند. بدن سازان دوپینگی نیستند! پورعلی فرد در مورد استفاده از مکمل ها در ورزش بدن سازی و پرورش اندام گفت: استفاده از مواد مکمل باید زیر نظر پزشک متخصص باشد. متاسفانه گاهی ورزشکاران از دست کسانی مکمل ها را دریافت می کنند که هیچ تخصصی ندارند و همین هم مشکلات زیاد را پیش می ...
نکاتی برای انتخاب پروتئین های سالم تر
و عروقی کاهش می یابد. همچنین این تغییر ممکن است باعث شود شما مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید و از خوردن غذای بیشتر جلوگیری شود. درباره مصرف پروتئین استرس نداشته باشید اکثر رژیم های غذایی هدفمند و علمی مقدار مناسبی پروتئین را برای سلامت افراد توصیه می کنند. خوردن غذاهای سالم و غنی از انواع پروتئین مثلا یک عدد تخم مرغ در وعده صبحانه، مقداری سالاد لوبیا برای وعده ناهار و قطعه ای ...
6 نکته برای تثبیت کاهش وزن پس از رِژیم لاغری
، متابولیسم شما را در تمام طول روز فعال نگه می دارند. 2- تثبیت کاهش وزن با کمتر غذا خوردن برای حفط وزن کاهش یافته بهتر است تا زمانیکه سیر شوید، غذا بخورید و پس از آن دست از خوردن بکشید. با این کار می توانید پس از رِژیم لاغری وزن تان را تثبیت کنید. حتی اگر مقداری غذا در بشقاب تان باقی مانده، هنگامیکه احساس سیری کردید دیگر غذا نخورید. غذای باقی مانده را برای ناهار یا یک وعده دیگر ...
وقتی که دود سیگار به چشمتان می رود
بافت اسکار(زخمی ) می شود. هرمز شمس اظهار داشت: دود سیگار همچنین سبب ابتلا به آب مروارید شده و بیماری های عروقی چشم و نقطه کولا(نقطه زرد) را در افراد تشدید می کند.افزایش سن، تغذیه نامناسب، بیماری قند، تماس با نور خورشید، استفاده از داروهای کورتون دار مخربه از جمله علل ابتدا به آب مروارید است. دکتر شمس با اشاره به اینکه آب مروارید ناشی از افزایش سن، شایع ترین نوع آب مروارید است ...
چیدمان سفره خانواده اسلامی بنابر دستورات قرآن و اسلام است
شده است و نقش زیادی در سلامتی بدن دارند. کمالی نژاد از خواص خیار گفت و خاطرنشان کرد: خیارهایی که به صورت طبیعی به دست می آیند داری ته تلخ هستند که این تلخی خاصیتی ضد سرطان داشته و مصرف آن توصیه می شود. وی ادامه داد: از میوه های دیگری که در حوزه طب اسلامی تاکید زیادی بر آن شده است، گلابی است؛ مصرف آن قبل از غذا توصیه شده است اما بعد از غذا می تواند خواص بیشتری داشته باشد. ...
میان وعده هایی برای لاغری
.... ولی اگر هدف شما کاهش وزن است این راهش نیست! با اینکه ممکن است شما از خوردن میان وعده احساس گناه کنید ولی باید بدانید آن ها اصلاً هم بد نیستند. در واقع خوردن چندین وعده کوچک در طول روز به کنترل احساس گرسنگی و جلوگیری از پرخوری کمک می کند. خوردن چندتا بیسکویت کراکر یا میوه شما را از دوباره و سه باره کشیدن غذا در بشقاب موقع ناهار یا شام حفظ می کند و در نتیجه مصرف ...
خواص 2 رفیق سبدهای آجیل: بادام و پسته
...> از آن می توان برای نرم کردن پوست و زیبایی و طراوت آن بهره برد. حواستان به مضرات بادام باشد همچون بسیاری از مواد غذایی، بادام می تواند ضررهایی را نیز متوجه سلامت شما کند. بنابراین لازم است پیش از مصرف آن بدانید که این ماده خوراکی بسیار دیر هضم بوده و زیاده روی در خوردن آن سبب احساس سنگینی در معده می شود و بخصوص برای افرادی با معده های ضعیف مناسب نیست. از پسته ...
با این 100 نکته در سال جدید براحتی وزن کم کنید
... ناهار در وعده ناهار 400 تا 600 کالری مصرف کنید. ظروف زیبا و جالب تهیه کنید و ناهار و اسنک ها را در آن ها بسته بندی کنید. روی بسته ها مقدار کالری هر کدام را بنویسید تا همه آن را یک جا نخورید. مواد شام را دو برابر کنید تا برای ناهار فردا هم غذای آماده داشته باشید. هر جمعه 5 بسته سالاد آماده کنید تا غذای سالم آماده داشته باشید. به سالاد غلات کامل اضافه ...
گزارشی از راه عتبات به حج و هزینه های آن
یکدیگر است، خدمت شما تقدیم می کنیم. وی برای رفتن به حج، راه عراق را انتخاب کرده، از طریق شمال عراق، عبور از عثمانی به سمت حلب و از آنجا به شام و مدینه و مکه سفر کرده است. در این بخش، گزارشی از سفر عراق خود دارد و ضمن آن اهمیت راه شام را به عنوان بهترین راه شرح داده و به مناسبت در بارة برخی از شهرهای عتبات نیز توضیحاتی داده است. سپس ضمن فصلی، و پیش از آنکه سفرنامة خود را در عبور از شهرهای مختلف ...
سالاد اسفناج با گل کلم، سالادی رژیمی+ طرز تهیه و توصیه متخصص
می توان با ترکیب مناسب انواع سبزی ها و میوه ها و سس های کم کالری از خواص و فواید ترکیبات سالاد بیشتر بهره برد. ضمن اینکه مصرف یک بشقاب سالاد قبل از صرف غذای اصلی می تواند تا حدودی ولع و اشتهای فرد را برای خوردن غذا کاهش دهد. البته می توان یک بشقاب رنگین از سبزیجات را هم برای وعده شام در نظر گرفت مثل سالاد اسفناج با گل گلم. مواد لازم یک فنجان گل کلم دو فنجان اسفناج ...
زندگی امروزی با بدن ما چه می کند؟
. به طور مثال ارزش تغذیه ای نان، پنیر، سبزی و مغز گردو را فراموش کرده و در وعده هایی مانند صبحانه، کیک و آبمیوه را جایگزین کرده ایم. در وعده ناهار غذای کامل و ایده آلی مانند آبگوشت را فراموش کرده و به جای آن سوسیس و کالباس مصرف می کنیم. غذاهای این دوره جدید همگی پرچرب، پرسس، پر ادویه و ذائقه پسند است. این تغییر در سبک زندگی باعث ایجاد چه اختلالاتی در زندگی شده است؟ از ...
خانه را بتکانید و کالری بسوزانید
. شستن و برق انداختن حمام و دستشویی لطفاً اخم نکنید بالاخره باید این بخش های خانه هم تمیز شوند. هیچ چیز بهتر و آرامبخش تر از قدم گذاشتن در یک حمام تمیز نیست. بهتر است نیمه ی پر لیوان را ببینید. این کار نه تنها باعث تمیزی حمام و سرویس بهداشتی می شود بلکه هر یک ساعتی که زمان می گذارید لوازم حمام را جمع و جور و مرتب کنید 90 کالری می سوزاند. بنابراین کم کاری نکنید و موزاییک ها ...
هدفمندی؛ مصرف گرایی تن پرورانه یا گامی در جهت توسعه
، مزایای فراوانی برای رشد و توسعه اقتصادی کشور به همراه دارد؛ از جمله این مزایا می توان مواردی نظیر؛ افزایش کارایی و بهره وری، اصلاح الگوی مصرف، کاهش دخالت دولت در نظام قیمت ها، افزایش رفاه ناشی از انتخاب مصرف کننده، سوق دادن اقتصاد کشور به سمت رقابتی تر شدن، کاهش اتلاف منابع، کاهش اقتصاد زیرزمینی، کاهش فاصله طبقاتی، بهبود وضع بازنشستگان و اصلاح قیمت ها، استفاده از انرژی های جدید مانند برق هسته ای ...
پاکسازی روده در چند ثانیه
ثانیه بعد از شروع پاکسازی می توانید احساس کنید که روده های تان گرم می شوند. تمام چیزهایی که به آن نیاز دارید، آب لیموی تازه، زنجبیل تازه و نمک دریا می باشد. بهترین راه برای سم زدایی واقعی گوارش این است که این کار را پیش از هر وعده غذا انجام دهید. اما اگر می خواهید از این هم ساده ترش کنید، فقط قبل از شام آن را مصرف نمایید 1. یک دوم فنجان آب لیموی تازه تهیه کنید. ...
اصلاح الگوی مصرف راه مبارزه با دیابت
امروز مصرف میوه کمتر و انواع کیک و شیرینی جایگزین سفره هاوسبد غذایی ما شده است اصلاح الگوی مصرف مواد غذایی در این زمان ضروری و واجب است و باید غذاهای کم انرژی و کم حجم جایگزین غذاهای حیوانی و خطر آفرین شود . در گذشته مصرف گوشت قرمز کمتر بود و در وعده شام بیشتر غذاهای حاضری مصرف می شد. ما ایرانی ها در گذشته عادت های بسیار خوب غذایی داشتیم که به مرور بسیاری از آنها را فراموش کرده ایم؛ عادت هایی مثل دور ...
با خوردن این سبزی به سرعت لاغر شوید
انواع سبزی ها دارای خواص مختلفی هستند و به خصوص برخی از آن ها در ایجاد تناسب اندام در افراد نقش بسیار مهمی دارند و باید در برنامه غذایی گنجانده شوند. فاطمه حسینی متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: از راههایی که به عنوان بهترین و موثر ترین مواد غذایی برای لاغری در کوتاه ترین زمان به حساب می آید مصرف میگو، مارچوبه و ترب است که بهتر است افرادی که اضافه وزن دارند این چند مواد غذایی را در ...
خوردن جگر در بارداری!
های غذایی تصریح کرد: با پیشرفت حاملگی تعداد وعده های غذا را بیشتر و مقدار هر وعده را کمتر کنید زیرا با این کار هضم غذا بهتر می شود، انقباض های روده ای در طول حاملگی آهسته تر می شوند و در نتیجه تخلیه معده با سرعت کمتری صورت می گیرد و نباید بیش از حد پر شود. این متخصص زنان و زایمان در مورد خوردن جگر و مواد غذایی حیاتی در دوران بارداری تاکید کرد: از خوردن جگر در دوران بارداری پرهیز شود ...
علائم تغییرات هورمونی در زنان را بشناسید
بدن اختلال ایجاد کند. سعی کنید به جای کافئین از دمنوش های گیاهی استفاده کنید. اگر نمی توانید مصرف کافئین را کم یا قطع کنید ، سعی کنید یواشکی یک قاشق روغن نارگیل را به فنجان قهوه خود اضافه کرده و خوب هم بزنید. مصرف زیاد کافئین سبب ایجاد مشکلات هورمونی در زنان می شود از مصرف توکسین ها پرهیز کنید توکسین ها در آفت کش ها ، مواد پلاستیکی ، مواد شیمیایی خانگی و حتی تشک ها وجود ...
فوت و فن های مبارزه با چاقی
مدیریت صحیح، به غذا خوردن در محیط آرام اشاره کرد و گفت: با متانت و آهسته غذا خوردن مزیت های بی شماری دارد که در دستورات اسلامی هم به آن تأکید شده است چرا که انتخاب این شیوه غذا خوردن کمک می کند تا با نزدیک شدن به زمان پرشدن حجم معده، رفلکس های انتقال دهنده پیام سیری، به درستی عمل کنند و به این ترتیب فرد احساس سیری کند. در حالی که با خوردن مواد غذایی کم حجم اما پر کالری، احساس سیری نخواهد داشت. ...
راهنمای کاربردی تغذیه و برنامۀ غذایی پرورش اندام
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی مجمع ناشران انقلاب اسلامی، منانشر، به نقل از روابط عمومی انتشارات ورزش، مصرف مواد مغذی مناسب، از قبیل کربوهیدرات، گلوتامین و اسیدهای آمینه شاخه دار، بلافاصله پس از اجرای تمرین سبب افزایش میزان سنتز عضله می شود و دورۀ ریکاوری را به شکل چشمگیری کاهش می دهد. نگارنده پس از سال ها مطالعۀ برنامه های تغذیه ای گوناگون و متن کتاب های علمی و کاربردی، به تنظیم اصول ...