بهترین مواد غذایی برای تقویت حافظه کدام است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
دستور پخت کوکوی دورنگ + فیلم
به گزارش رکنا، در انواع و طعم های مختلف تهیه می شود. کوکوی دورنگ برای پذیرایی از مهمان هایتان گزینه مناسبی است. مواد لازم: سیب زمینی 2 عدد تخم مرغ یک عدد نمک و فلفل سیاه، پودر پاپریکا و زردچوبه یا هر دلخواهی می توانی بریزی پودر سوخاری یک قاشق غذاخوری زعفران دم کرده به مقدار لازم( می توانی نریزی) سبزی کوکو 2 لیوان ...
این 7 نشانه می گوید که بدن شما از کمبود آب رنج می برد
نیست و تمام مایعاتی که در یک روز مصرف می کنید می توانند به هیدراتاسیون بدن کمک کنند. آب، چای، قهوه، آبمیوه، شیر و حتی میوه ها و سبزیجات مواردی هستند که مصرف آنها در هیدراته ماندن بدن نقش اساسی دارد. از آنجا که آب نقش مهمی در سلامت بدن دارد، جای تعجب نیست که مصرف کم مایعات بتواند عوارض نگران کننده ای داشته باشد. این مطلب را تا انتها بخوانید که بدانید وقتی آب کافی نمی نوشید چه اتفاقی برای ...
این عادات غذایی چربی شکم را مثل کوره می سوزانند!
C و فیبر نامحلول هستند. 2- نوشیدن قهوه کافئین نه تنها باعث هوشیاری می شود بلکه متابولیسم بدن را نیز تقویت می کند. همین عامل منجر به کاهش وزن خواهد شد. با این حال، هنگام نوشیدن قهوه از مصرف شکر و خامه خودداری کنید زیرا این مواد خود حاوی کالری قابل توجهی هستند که باید سوزانده شود. 3- نوشیدن چای سبز اگر قهوه دوست ندارید، می توانید چای سبز را جایگزین آن کنید ...
خانم ها با این پلو، دست پنجه خود را به رخ بکشید!
خرد شده: 2 پیمانه سیر: 2 حبه آب لیمو: 1 قاشق غذاخوری زعفران دم کرده غلیظ: 1 قاشق غذاخوری نمک، فلفل سیاه، زردچوبه، پودر دارچین، ادویه مرغ و پودر پاپریکا: به میزان لازم روغن: به میزان لازم نکات مربوط به مواد اولیه 1 نکات مربوط به مرغ یکی از نکات بسیار مهم در تهیه انواع غذا ها انتخاب مواد اولیه سالم و تازه است ...
مشکلات و درد هایی که باور نمی کنید از کم آب خوردن باشد!
آب برای تمام عملکرد های بدن ضروری است؛ آب به بدن کمک می کند تا از مواد زائد را از طریق ادرار دفع کند، دمای طبیعی را از طریق تعریق حفظ کند و حتی از مغز محافظت کند. شاید معتقد باشید که مصرف 8 لیوان آب در روز کافی است، ولی طبق گفته متخصصان، مردان بزرگسال باید روزانه حدود 15 لیوان مایعات مصرف کنند و زنان به مقداری حدود 11 لیوان مایعات در روز نیاز دارند. این مقدار متضمن هیدراتاسیون (آبرسانی ...
فال قهوه روزانه | فال قهوه امروز دوشنبه 15 خرداد 1402
و این اشتیاق با گسترش روزانه مصرف قهوه در جهان روز به روز در حال بیشتر شدن است. در فال قهوه شما دیده شد: پروانه : بیش از حد در خیال و اندیشه بر سر می برید که این باعث ضعف شما خواهد شد - ماجرای عشقی معصوم - شادی های روزانه - بلند پروازی - حساس و ظریف بودن - مهربانی - بوالهوسی انار : اگر مرد مجرد هستید، صاحب زنی خوش سیما خواهید شد، در غیر اینصورت فرزندی خوش چهره در ...
برخی خوراکی ها رشد مو را زیاد می کند + اسامی
رشد موها ضروری است.مصرف میزان کافی پروتئین برای رشد موها اهمیت دارد، زیرا فولیکول های مو بیشتر از پروتئین ساخته شده است. بیوتین نیز برای ساخت کراتین (پروتئین مو) ضروری است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیوتین می تواند به بهبود رشد مو در افرادی با کمبود این ویتامین کمک کند. تخم مرغ همچنین منبع خوبی از ماده معدنی زینک و سلنیوم به حساب می آید که در حفظ سلامت مو موثر است. 2. توت ها ...
تخم مرغ قهوه ای با سفید تفاوتی دارد؟
... مطالعات نشان داده اند که پرورش مرغ های تخم گذار در مرتع، میزان امگا-3، ویتامین D و بتاکاروتن نهفته در تخم مرغ ها را افزایش می دهد زیرا این مرغ ها دارای رژیم غذایی طبیعی هستند. جدای از این تفاوت خاص، نباید فراموش کرد که همه تخم مرغ هایی که با روش های استاندارد (سنتی و مدرن) تولید می شوند، به عنوان یکی از منابع غذایی باکیفیت برای دریافت مواد مغذی گوناگون شناخته می شوند. / بهداشت نیوز بیشتر بخوانید واردات تخم مرغ کلید خورد + عکس خبر مهم درباره قیمت تخم مرغ؛ قیمت هرشانه چقدر شد؟ هشدار به کسانی که تخم مرغ زیاد می خورند عوارض مصرف بی رویه تخم مرغ ...
ترکیبات موجود در شکلات و انواع توت به تقویت حافظه کمک می کند
. علاوه بر انواع توت ها و شکلات تلخ، سایر غذاهای حاوی فلاوانول عبارتند از سیب، انگور، مرکبات، کاکائو و چای سبز. به گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده، منابع گیاهی خوب فلاوانول ها پیاز، فلفل تند، کلم پیچ، کلم بروکلی، و اسفناج هستند. تحقیقات قبلی روی موش ها نشان داد که ماده خاصی در فلاوانول ها به نام اپی کاتچین وجود دارد که رشد نورون ها و عروق خونی را افزایش می دهد و حافظه را بهبود ...
با نوشیدنی مخصوص افسردگی آشنا شوید
نشریه مواد مغذی، یک تحقیق دو قسمتی روی چای سبز انجام داد که بخش اول شامل موش و بخش دوم شامل انسان بود. این مطالعه بیشتر بر روی نسبت کافئین و اپی گالوکاتچین گالات به تیانین و آرژنین (که نسبت CE/TA نامیده می شود) متمرکز شد و دریافت که سطوح بالاتر دو ماده اول می تواند در کاهش استرس و التهاب مغز مفیدتر باشد. افراد سه بار در روز 1.5 گرم چای سبز ماچا می نوشیدند در حالی که از قهوه و سایر انواع ...
رولت تخم مرغ جادویی یک صبحانه مقوی + فیلم
...: در ماهیتابه خیلی روغن نریزید و فقط کمی برای چرب کردن کف تابه کافی است. پس از داغ شدن تخم مرغ ها و سایر مواد را در آن بریزید. مواد را یک جا جمع نکنید و پخش کنید. بعد از آنکه تخم مرغ خودش را گرفت رول کنید و اگر بخشی از تخم مرغ تان ترک خورد نگران نشوید. می توانید به آرامی و با کفگیر یا لیسک از زیر جدا کنید و همراه نان یا بدون نان این رولت تخم مرغ را میل کنید. رولت ...
در دوران بارداری از چه ویتامین هایی استفاده کنیم؟
.... غذاهای حاوی کلسیم عبارت اند از: شیر، پنیر و ماست سبزیجات برگ سبز؛ مانند شاهی یا کلم پیچ شیر سویا غنی شده با کلسیم نان و هر غذایی که با آرد غنی شده کلسیم پخته شود. ماهی های دارای تیغ نرم که در آن استخوان ها را می خورید، مانند ساردین مصرف مکمل آهن در بارداری اگر خانمی در دوران بارداری خیلی کم خون شده یا خستگی زیادی را حس می کند؛ پزشک احتمال کمبود آهن را برای او در نظر می ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای بعد از 50 سالگی
پیروی از یک رژیم غذایی باکیفیت که سرشار از مواد مغذی باشد، اهمیت کلیدی و ویژه ای برای بعد از 50 سالگی دارد. سال ها تحقیق و پژوهش نشان می دهد که دریافت منظم همه مواد مغذی کلیدی از طریق رژیم غذایی با پیامدهای مثبتی برای وضعیت بدنی، وضعیت شناختی، سلامت استخوان ها، سلامت چشم ها، عملکردهای گوارشی، عملکرد رگ های خونی و سیستم ایمنی بدن همراه می شود. یک باور غلط درباره تخم مرغ قهوه ای ...
به همین سادگی وزن خود را کاهش دهید
در کالری ایجاد کند، طعم و مزه بهتری به غذا می دهد. البته در کنار بهبود طعم غذا، ادویه ها مزایای برای سلامت بدن دارند. به عنوان مثال، زردچوبه خواص ضدالتهابی دارد، دارچین به تنظیم قند خون کمک می کند و زیره در رفع مشکلات گوارشی مانند نفخ موثر است. البته افرادی که از حالت تهوع و دردهای قاعدگی رنج می برند نیز می توانند از زنجبیل در غذا استفاده کنند. نوشیدن آب فراوان نوشیدن آب فراوان ...
سوء مصرف مواد مخدر چه بلایی بر سر بدنمان خواهد آورد؟
پیام های حسی و حرکتی تاثیر می گذارد. دستگاه تولید مثل: می تواند سبب کاهش تعداد اسپرم ها و در نتیجه ناباروری شود. سیستم غدد درون ریز: اگر با الکل مخلوط شود، می تواند سبب آسیب رساندن به کبد شود. سیستم گردش خون: می تواند سبب افزایش فشارخون و ضربان قلب و نیز بالا رفتن دمای بدن شود. دستگاه تولید مثل: سبب ناباروری شده و می تواند به مغز جنین آسیب برساند. سیستم عصبی: با تاثیرات نامطلوب بر این سیستم می تواند باعث اختلال در یادگیری و عملکرد حافظه شود. سیستم غدد درون ریز: می تواند سبب بروز مشکلات و بیماری های کلیوی شود. ...
بلایی که کم آبی سر بدن تان می آورد
گروه سلامت: آب برای تمام عملکردهای بدن ضروری است؛ آب به بدن کمک می کند تا از مواد زائد را از طریق ادرار دفع کند، دمای طبیعی را از طریق تعریق حفظ کند و حتی از مغز محافظت کند.شاید معتقد باشید که مصرف 8 لیوان آب در روز کافی است، ولی طبق گفته متخصصان، مردان بزرگسال باید روزانه حدود 15 لیوان مایعات مصرف کنند و زنان به مقداری حدود 11 لیوان مایعات در روز نیاز دارند. این مقدار متضمن ...
ورزشکاران روزانه چه میزان مکمل کلسیم و D نیاز دارند؟
...، پنیر، بستنی، کشک و قره قورت)، شیر سویا، ماهی ساردین، کنجد، لوبیا سفید و چشم بلبلی و سویا، بادام و انجیر خشک، کلم پیچ، شلغم، سبزیجات برگ سبز تیره و پرتقال است. گفتنی است وجود ترکیبی به نام اسید فیتیک در حبوبات، آجیل ها و اسفناج، سبب جذب ناقص کلسیم و آهن و روی این دسته از موادغذایی می شود؛ بنابراین با این که موادغذایی ذکر شده سطح بالایی از مواد معدنی مذکور را دارند ولی جذب آنها به ...
بهترین چای یا دمنوش های گرم +فیلم
.... بهبود جریان گردش خون: در طب سنتی از طریق رایحه درمانی و کمک به درمان بیماری های آسم و برونشیت و آزادسازی مجاری تنفسی، جریان گردش خون را بهبود می بخشد. درمان تهوع و گلودرد: در طب سنتی از هل به عنوان روشی برای درمان و تسکین تهوع و استفراغ استفاده می شود. خوشبو نمودن دهان: مصرف هل باعث رفع بوی بد دهان می شود. از هل در صنعت آدامس سازی بدین منظور استفاده می کنند ...
خواص، مضرات و مصلح غذایی گوجه سبز؛ طبع آلوچه سرد است یا گرم؟
موجود در آن احتمال بیماری های قلبی مانند فشارخون و کلسترول بالا را کاهش می دهد. خواص گوجه سبز برای کلیه: گوجه سبز مدر یا ادرار آورنده است که می تواند برای سلامت کلیه ها مفید باشد. خواص گوجه سبز برای فشار خون: مصرف گوجه سبز برای افراد مبتلا به فشارخون بالا ممنوع است . خواص گوجه سبز در طب سنتی : گوجه سبز در طب سنتی طبع سرد و خشکی دارد و برای درمان کم خونی، شب کوری، بیماری های نقرس، رماتیسم و .... ...
راه های کنترل اسید معده بدون دارو
...، اما خوردن برخی غذا ها نیز می تواند به آرامش معده شما کمک کرده و راه حلی برای درمان اسید معده زیاد و ریفلاکس آن باشد. در میان غذا ها، سبزیجات سبز رنگ (به جز فلفل ها) باعث کاهش و بهبود ریفلاکس می شوند (کاهو، خیار و سبزی خوردن بسیار مفیدند). مصرف سالاد نیز بسیار مفید است، ولی کمترین میزان سس (dressing) و مواد ترش افزودنی باید اضافه گردند. توصیه آخر ما به خوانندگان، استراحت به میزان ...
فال قهوه روزانه | فال قهوه امروز یک شنبه 14 خرداد 1402
...> در فال قهوه شما دیده شد: کلید : حل مشکلات - پیروزی بر دشمن قوی و نیرومند - موفقیت همه جانبه- گشایش بخت – راه حلی برای مشکلات آتش : از تصمیم گیری عجولانه بپرهیزید، مرور زمان به نفع شما خواهد بود. سوزن : دوست و غمخوار - حاجت تان بر آورده خواهد شد و به مراد خواهید رسید. فرم تخم مرغی : بدست آوردن ثروت بسیار بزودی ریسمان : عمر طولانی - سفر طولانی ...
این ویتامین فشار خون را کاهش می دهد و به پیشگیری از دیابت کمک می کند
می گویند به نظر می رسد نیاسین برای درمان سرطان، پیری و بیماری های قلبی عروقی و متابولیک بدن نیز مفید است. نیاسین را می توان در بسیاری از غذاها یافت با این حال این ماده در برنج قهوه ای، سیب زمینی ها، مرغ و آجیل به ویژه بادام زمینی وجود دارد. متخصصان تغذیه می گویند: مصرف نیاسین به عنوان یک مکمل نیز به طور کلی بی خطر است، زیرا در داخل بدن تبدیل به یک ویتامین محلول در آب می شود ...
کدام ویتامین لقب ضد عصبانیت دارد؟
لایه های بیرونی و جوانه های غلات، سبوس برنج و سایر غلات با سبوس کامل، جو، و همچنین در آجیل و مغز ها مانند پسته، بادام، گردو، فندق وجود دارد. میوه ها و سبزیجاتی، چون کاهو، هویج، اسفناج، کلم، گل کلم، پرتقال، انواع خربزه به ویژه گرمک، سیب زمینی، مارچوبه و کلم نیز حاوی این ویتامین هستند. از دیگر مواد غذایی سرشار از ویتامین B1 می توان به حبوبات به ویژه عدس و لوبیا، تخم مرغ و شیر ...
آیا مصرف کله پاچه واقعا برای بدن مفید است؟
حدود 120 گرم وزن دارد که حدود 2 هزار میلی گرم کلسترول دارد و حدود 130 کیلوکالری انرژی دارد. جالب است بدانید مغز گاو یا گوسفند به اندازه 8 زرده تخم مرغ کلسترول دارد و جزو مواد غذایی بسیار پرچرب محسوب می شود. البته توام بودن چربی هایی مثل تری گلیسیرید با کلسترول، جذب کلسترول را بالا برده و باعث افزایش چربی خون می شود. ** برخی معتقدند که مغز گاو چیزی حدود 350 الی 400 گرم وزن دارد در صورتی که ...
4 مکمل طبیعی کاهش دهنده اشتها و وزن
سوزاندن کالری بیشتر کمک کند. در یک بررسی 2018، محققان دریافتند که دو برابر شدن مصرف کافئین منجر به کاهش وزن می شود. علاوه بر این، یک مطالعه کوچک در سال 2005، در مقایسه با گروه دارونما، کاهش بیشتری در وزن، توده چربی و اندازه دور کمر در مصرف کنندگان بالای کافئین نشان داد. دانه قهوه سبز از دانه های قهوه سبز در بسیاری از مکمل های غذایی استفاده می شود زیرا برخی شواهد نشان ...
این افراد دور کله پاچه را خط بکشند
مرغ کلسترول دارد و جزو مواد غذایی بسیار پرچرب محسوب می شود. البته توام بودن چربی هایی مثل تری گلیسیرید با کلسترول، جذب کلسترول را بالا برده و باعث افزایش چربی خون می شود. ** برخی معتقدند که مغز گاو چیزی حدود 350 الی 400 گرم وزن دارد در صورتی که برخی دیگر این گفته را رد می کنند پس نمیتوان با اطمینان این مسئله را تایید کرد.** پس طبق گفته های متخصصان تا حد امکان از خوردن مغز در ...
ویتامین B12: آنچه باید همه ما بدانیم
کمبود ویتامین است، ممکن است دائمی باشد. بیشتر افراد می توانند با مصرف کافی گوشت، مرغ، ماهی، محصولات لبنی و تخم مرغ از کمبود ویتامین B12 جلوگیری کنند. اگر شما محصولات حیوانی را نمی خورید یا شرایط پزشکی دارید که جذب موثر مواد مغذی در بدن شما را محدود می کند، می توانید ویتامین B12 را از طریق مولتی ویتامین یا مکمل های دیگر و غذاهای تقویت شده با ویتامین B12 مصرف کنید. اگر تصمیم می گیرید مکمل های ویتامین B12 مصرف کنید، تا بتوانند به شما بگویند که چه مقداری احتیاج دارید و یا مطمئن شوند که این مکمل ها تأثیری بر داروهایی که مصرف می کنید نداشته باشند. ...
نقش پلاکت خون در بدن / علائم و عوارض پلاکت خون پایین
...> میوه های گروه مرکبات مثل پرتقال و گریپ فروت کیوی فلفل دلمه ای قرمز و سبز توت فرنگی مواد غذایی غنی از ویتامین D ویتامینD در عملکرد بهتر مغز استخوان، عضلات، اعصاب و سیستم ایمنی نقش دارد. بزرگ سالان 19 تا 70 سال روزانه به 15 میکروگرم ویتامین D نیاز دارند. غذاهای غنی از ویتامین D عبارت اند از: زرده تخم مرغ ماهی هایی مثل سالمون ...