خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند روش مفید و کاربردی برای مدیریت استرس
به گزارش بهداشت نیوز، استرس در زندگی همه وجود دارد و باید توانایی این را داشته باشیم که آن را کنترل و مدیریت کنیم. برای تمدد اعصاب زمان بگذارید راه های آرامش بخش را پیدا کنید. یاد بگیرید که چطور فکر کنید یا از تمرین های تمدد اعصاب استفاده کنید. موسیقی آرام بخش گوش کنید. دوش بگیرید. هر آنچه که به آرامش شما کمک می کند انجام دهید! شاید پیش خود فکر کنید اگر این روش ها اثر داشت به ...
داشتن احساس بهتر با 5 عادت
خواهید دید که بار بعد برایتان راحت تر خواهد شد. قبول کنید که شما قهرمان زندگی دیگران نیستید و نمی توانید همه را راضی نگه دارید. ذهن آگاهی را تمرین کنید ذهن آگاهی دقیقاً چیست؟ ذهن آگاهی تمرینی است که باعث می شود نسبت به زمان حالتان آگاه تر باشید و ضمناً بتوانید به افکار و احساسات خود توجه کنید، نه اینکه نسبت به آنها واکنش نشان دهید. ذهن آگاهی طی سال های اخیر بسیار متداول شده ...
همه چیز درباره پروتز مو
استفاده می شود. در ادامه به معرفی برخی از انواع روش های نصب پروتز مو می پردازیم: در این روش با استفاده از چسب های گیاهی مخصوص حجم مو به بخش های مشخص شده نصب می شود. این چسب ها حداکثر سازگاری را با بدن را دارند و با در صورت از استحمام و انجام فعالیت روزمره دچار شل شدگی نمی شوند. استفاده از کلیپس برای پروتز مو به صورت موقتی صورت می گیرد و نمی توان به صورت دائمی از آن استفاده کرد ...
ترفند خانگی با وازلین برای حذف موهای زائد در هر نقطه از بدن
خمیر به مدت 10 دقیقه بماند تا به داخل پوست نفوذ کند، سپس خشک خواهد شد.پاک کردن این خمیر خشک شده از پوست باید در جهت مخالف رشد موها باشد و پوست را با آب گرم بشویید.برای رسیدن به نتیجه بهتر، این کار را به صورت روزانه تکرار کنید.این کار باعث صرفه جویی در هزینه و زمانی است که در سالن های زیبایی صرف می کنید.این روش خانگی هدیه ای ویژه برای خانم های زیبایی است که می خواهند موهای بالای لب خود را از بین ...
تغذیه سالم در دنیای مدرن؛ راهنمای جامع برای زندگی سالم تر
سیستم ایمنی را تقویت می کند. استرس می تواند تاثیر منفی بر تغذیه و سلامت داشته باشد. روش های کاهش استرس مانند تمرینات تنفسی و مدیتیشن را امتحان کنید در پایان برای داشتن تغذیه ی سالم در دنیای مدرن، توجه به تعادل در مواد غذایی، مصرف مواد تازه و طبیعی، کاهش مصرف مواد فرآوری شده، مصرف کافی آب، تنوع در منابع پروتئین، استفاده از مکمل ها، تمرکز بر خواب کیفیت بالا، انجام تمرینات ورزشی و کاهش استرس است. ...
ترفندهایی برای داشتن انرژی بیشتر در دوران قاعدگی
– هیدراته ماندن و کاهش استرس در دوران قاعدگی می تواند به رفع خستگی کمک کند. تغییر سبک زندگی می تواند به رفع خستگی این دوره کمک کند. 1-بیشتر خوابیدن در دوران قاعدگی بهتر است با احساس خستگی خود مبارزه نکنید. سعی کنید خواب اضافی را که بدن شما هوس می کند، انجام دهید. هر شب بیش از 7 ساعت خواب توصیه می شود. 2-مدیریت کردن استرس کنترل استرس می تواند به جلوگیری ...
راهکارهای مؤثر برای رفع گودی زیر چشم| گودی زیر چشم را سه سوته درمان کنید
) داشته باشید. استرس هنگامی که بدن شما تحت استرس است، خون بیشتری را به دست و پا ها می فرستد. این امر باعث می شود صورت رنگ پریده شود و حلقه تیره زیر چشم ظاهر شود. ورزش یا یوگا را به عنوان یک روش سالم برای مقابله با استرس امتحان کنید. آلرژی ها اگر گرفتگی بینی ناشی از آلرژی دارید، می تواند علت حلقه زیر چشم باشد. احتقان ناشی از آلرژی رگ های کوچک زیر چشم را ...
این نوشیدنی های خواب آور را قبل از خواب بخورید
خوابی یک بیماری است که به شدت بر کیفیت زندگی مردم تاثیر می گذارد. اگر در شب به اندازه کافی استراحت نکنید، قادر به بازیابی انرژی نخواهید بود. در نتیجه بدن بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری خواهد بود.علاوه بر این ، افرادی که بی خوابی دارند در طول ساعات خواب اضطراب خواهند داشت و قادر به خوابیدن نخواهند بود. در نتیجه، آن ها تمایل دارند به داروهایی متوسل شوند که گاهی اوقات عوارض جانبی منفی دارند. در چنین ...
فرسودگی شغلی و افسردگی را با هم اشتباه نگیرید
می روید یا مشکلات مالی تان بالاخره حل می شوند و شب می توانید بدون آن همه نگرانی به خواب بروید، حالتان بهتر می شود و احساس خوبی دارید؛ چرا؟ زیرا دیگر از آن موقعیت های ناراحت کننده خارج شده اید و این تغییر موقعیت، الگوی خوابتان را بهتر کرده و شما را سرشار از انرژی کرده است. هم فرسودگی شغلی و هم افسردگی هر دو فراگیرند اثر خستگی و فرسودگی شغلی هر زمانی که در موقعیت نامطلوبی قرار می گیرید، چه در ...
8 راهی که ساعت های هوشمند می توانند سلامتی شما را بهبود ببخشند
کم می گیرند اما در حوزه سلامتی، حتی چرت زدن با کیفیت نیز مانند ابرقدرتی است که به شما کمک می کند با استرس مبارزه کنید، خلق و خوی خود را تقویت کنید و به طور کلی سلامتی خود را ارتقا دهید. پیگیری برنامه خواب (Sleep Tracking) ویژگی مفیدی است که بسیاری از ساعت های هوشمند در راه کمک به کاربران برای نظارت و بهبود کیفیت خواب و عادات خود ارائه می دهند. پیگیری خواب می تواند بینش هایی را در مورد ...
موی بلند و خواب راحت!
آن سخت تر خواهد بود. قبل از خواب با یک برس این مشکل را حل کنید. بافتن، موهای شما را از آسیب دور نگه می دارد. اگر ایده قرار دادن موهای بلند خود را در کلاه یا روسری نمی پسندید، در عوض آنها را ببافید. بعد از برس زدن موهایتان قبل از خواب، آنها را ساده و شل ببافید. موهایتان را محکم نبافید؛ خوابیدن با موهایی که محکم بسته شده مانند دم اسبی، کش یا هدبند تنگ می تواند باعث آسیب یا ریزش مو شود. ...
چیکار کنم سریع پریود بشم|7 پیشنهاد برای خانم هایی که زمان پریود برایشان مهم است!
تواند به تعویق بیفتد که منجر به استرس غیر ضروری شود. دلیل هر چه که باشد، روش های مختلفی وجود دارد، از جمله غذاهایی که بلافاصله در خانه باعث می شود زودتر پریود شوید. طبق مطالعات انجام شده ، ویتامین C به تولید استروژن کمک می کند . ویتامین C باعث کاهش سطح پروژسترون و افزایش سطح استروژن می شود . استروژن پوشش داخلی رحم را ضخیم می کند و باعث انقباضات رحمی و در نتیجه شروع قاعدگی می شود. ...
شستن مخلوط کن با یک ترفند ساده + فیلم
چاره دان نوشت: یکی از مشکلات استفاده از مخلوط کن اینه که موقع تمیز کردن آن ممکن است دست ما به تیغ آن برخورد کند و زخمی شود بعلاوه اگر یک خوراکی چرب یا چسبنده را میکس کرده باشیم که واقعاً خیلی سخته اون کناره های تیغ مخلوط کن رو تمیز کنیم. اما در اینجا راه ساده ای برای شستن مخلوط کن به شما نشان می دهم تا علاوه بر اینکه خیلی راحت تیغ آن تمیز می شود، دیگر نباید نگران این باشید که دستتان در ...
زیبایی در عین سادگی
دیگر نیازی به ریمل یا روش های موقت و دائم کاشت مژه نخواهید داشت. همچنین برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک، رفع آکنه و جوش های سرسیاه و روشن و درخشان شدن پوست صورت، بهتر است یک روتین پوستی داشته باشید و هر صبح و شب از محصولات مراقبتی پوست استفاده کنید. در واقع پاسخ به این سوال که چگونه در عین سادگی زیبا باشیم بسیار ساده است و شما باید به صورت روزانه از شوینده مخصوص صورت، تونر ...
انواع لیفت شقیقه: با جراحی و بدون جراحی با نخ + عوارض و اثرات
ت چهره مصنوعی بی تحرکی در عضلات پیشانی (معمولاً موقت) جای زخم بد شکل مدت ماندگاری لیفت شقیقه اکر لیفت شقیقه را با جراحی اصولی و کلاسیک انجام دهید؛ اثر بهتر و حدود 8-10 ساله دارد. از طرفی لیفت شقیقه بدون جراحی با نخ موثر است اما تنها 1-2 سال دوام دارد. لیفت آندوسکوپی شقیقه، ممکن است ماندگاری خیلی طولانی تری داشته باشد. ماندگاری لیفت شقیقه با جراحی: 8-10 سال دوام لی ...
تاثیراسپند برای باز شدن قاعدگی|نحوه مصرف اسپند برای باز شدن پریودی
این مطلب صرفا جهت آگاهی بخشی است و بهتر است برای مشکلات پریود نشدن به پزشک متخصص مراجعه کنید تا بر اساس نیاز بدن شما تجویزهای لازم انجام شود و از انجایی که مصرف اسپند ممکن است برای برخی افراد منجر به حالت تهوع و پریشانی شود به هیچ عنوان سر خود آن را مصرف نکنید. اسپند طبع بسیار گرمی دارد و ممکن است مصرف آن باعث ایجاد معده درد و یا استفراغ شوید پس اگر به دنبال حل کردن مشکل خود به روش ...
تزریق فیلر به لابیا چگونه انجام می شود و آیا عوارض دارد؟
شکل لابیا ماژور (لب های خارجی واژن) ممکن است به دلیل افزایش سن، زایمان، نوسانات وزن یا یائسگی تغییر کند یا شل شود. بعد از بارداری و زایمان نیز تغییر شکل ایجاد می شود، این تغییرات می تواند اعتماد به نفس را تحت تاثیر قرار دهد و باعث ناراحتی شود. عوامل شلی بافت و تغییر شکل لابیا چیست؟ شلی بافت اندام تناسلی خارجی می تواند به دلیل عوامل مختلفی ایجاد شود که می تواند ناشی از عواملی ...
لیفت شقیقه با جراحی و هر آنچه باید درباره آن بدانید
د باز خواهید گشت. بیش تر بخیه ها در هفته اول و همه آن ها قبل از هفته دوم بعد از جراحی برداشته می شوند. اکثر بیمارانی که تحت عمل جراحی لیفت شقیقه قرار می گیرند در عرض 2 روز خوب می شوند. بهتر است حداقل به مدت 2 هفته از انجام فعالیت های شدید خودداری کنید. همچنین توصیه می کنیم برای چند هفته از حمام بخار یا سونا خودداری کرده و قرار گرفتن در معرض نور خورشید را محدود کنید. مهم تر از همه ش ...
پرش پلک چشم به چه علت است؟
. 5. فشار استرس می تواند باعث پرش پلک شود. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که وقتی استرس دارید پلک هایتان تکان می خورد. استرس دلایل زیادی دارد: شروع کار جدید، از دست دادن شغل، بچه دار شدن، طلاق گرفتن و مواجه شدن با مشکلات مالی. چه کار باید بکنیم هرکسی می تواند موقعیت های استرس زا در زندگی خود را بهتر تشخیص دهد و با روش های مناسب مانند ورزش یا مدیتیشن تا حدودی از این ...
تنظیم فشار خون با چند ترفند خانگی
سلامت کلی را بهبود بخشد و احتمالاً منجر به طول عمر طولانی تر شود. 7. شب راحت بخوابید کیفیت پایین خواب (کمتر از شش ساعت خواب در هر شب به مدت چند هفته) می تواند به فشار خون بالا کمک کند. تعدادی از مسائل می تواند خواب را مختل کند، از جمله آپنه خواب، سندرم پای بی قرار و بی خوابی عمومی. اگر اغلب مشکل خواب دارید، به پزشک خود اطلاع دهید. یافتن علت و درمان آن می تواند به بهبود ...
درمان بیماری های مفصل گیجگاهی فکی چگونه انجام می شود؟
عضلات گرفته را شل می کند تا اسپاسم و گرفتگی عضلات رفع گردد. به مدت ده دقیقه از حرارت مرطوب استفاده کنید، سپس چند حرکت کششی ساده ، مانند حرکت را زیر انجام دهید: انگشت شست چپ را زیر دندان های پشتی بالا قرار دهید. انگشت اشاره و وسط دست راست را بالای دندان های پشتی پایین بگذارید. فک را آرام، توسط دو دست و بدون کمک عضلات فک باز کنید. البته داروهای غیراستروئیدی ضد التهاب مانند آسپرین ...
با کدام ورزش راحت بخوابیم؟
کمال تعجب، هرچه تنوع بیشتری بین ضربات داشته باشیم، بهتر است! هرچه HRV بالاتر باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که از استرس به آرامش تبدیل شویم، به این معنی که برای مقابله با فشار های زندگی روزمره مجهزتر هستیم. مطالعات نشان می دهد HRV پایین با اضطراب و افزایش خطر بیماری قلبی عروقی مرتبط است. انجام جلسه در عصر به طور طبیعی باعث ایجاد حس آرامش عمیق در پایان روز می شود که منجر به خواب با کیفیت و دیدگاه ...
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
... سیگار باعث افزایش فشار خون می شود. ترک سیگار به کاهش فشار خون کمک می کند. همچنین می تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد و سلامت کلی را بهبود بخشد و احتمالاً منجر به طول عمر طولانی تر شود. 7. شب راحت بخوابید کیفیت پایین خواب (کمتر از شش ساعت خواب در هر شب به مدت چند هفته) می تواند به فشار خون بالا کمک کند. تعدادی از مسائل می تواند خواب را مختل کند، از جمله آپنه خواب ...
کافئین با مغز ما چه می کند
ماده ای شیمیایی در بدن به نام آدنوزین (adenosine) برمی گردد که نقش عمده ای در تنظیم خواب دارد. وقتی از یک خواب شبانه راحت بیدار می شوید، سطح آدنوزین در مغز شما در پایین ترین حد است. در طول روز، میزان آن به طور پیوسته افزایش می یابد و به تدریج فشار برای خواب در شب را ایجاد می کند. در طول خواب، آدنوزین از مغز پاک می شود، که به ما کمک می کند بیدار شویم و هوشیار باشیم. کافئین دشمن قوی گیرنده های ...
6 درمان خانگی برای لاغری
اختلال خواب را برای هیچ شرکت کننده ای نشان نداد. الگوهای خواب آنها از به خواب رفتن تا خواب ماندن یکسان بود، بنابراین سوخت و ساز بدن ناشی از سوزاندن چربی را مختل نکرد. 6. سبزیجات خام بیشتری بخورید هرگز ایده بدی نیست که سبزیجات بیشتری مصرف کنید. خوردن همه سبزیجات برای شما مفید است، اما مصرف سبزیجات خام اگر هدف شما کاهش وزن است گزینه مناسب تری برای شما می تواند باشد. ...
15 نکته طلایی برای گره نخوردن موها ؛ روش درست برس کشیدن و شامپو زدن موها | اگر با موی خیس می خوابید ...
همشهری آنلاین - گروه زندگی: موهای درهم و گره خورده معضلی برای برخی افراد است. چه موهای شما مجعد، صاف، کوتاه یا بلند باشد، گره خوردن آن در کل ناخوشایند است و می تواند باعث درد، ریزش مو و شکستگی شود. اگرچه مطمئناً در نهایت می توانید گره ها را باز کنید، اما بهتر است با استفاده از برخی روش ها از ایجاد آن برای سلامت مو جلوگیری کنید. با استفاده از روش های صحیح برس زدن و چند تکنیک در مدل خوابیدن، می ...
درمان سردرد میگرنی فقط با استفاده از یخ! | با این روش دیگه خبری از سردرد نمیشه!
بهتر شود بدتر شود و عوارض جانبی موقتی (تهوع، یبوست، استفراغ) داشته باشید. این سردردهای شایع - را بزرگ سالان تجربه می کنند- معمولا ملایم تا متوسط هستند، با فشار شدید و فشرده در هر دو طرف سر مشخص می شوند. اگر چه این سردردها بسیار رایج است، اما معمولا به مدت زمان طولانی و بین 20 دقیقه و دو ساعت دوام نمی آورند. همانند میگرن، چیزهای نسبتا ساده- مانند استرس و خستگی- می تواند باعث ...
درمان سردرد میگرنی فقط با استفاده از یخ! | با این روش دیگه خبری از سردرد نمیشه!
بهتر شود بدتر شود و عوارض جانبی موقتی (تهوع، یبوست، استفراغ) داشته باشید. این سردردهای شایع - را بزرگ سالان تجربه می کنند- معمولا ملایم تا متوسط هستند، با فشار شدید و فشرده در هر دو طرف سر مشخص می شوند. اگر چه این سردردها بسیار رایج است، اما معمولا به مدت زمان طولانی و بین 20 دقیقه و دو ساعت دوام نمی آورند. همانند میگرن، چیزهای نسبتا ساده- مانند استرس و خستگی- می تواند باعث ...
