سایر منابع:
سایر خبرها
با دکتر ارتوپد بهترین مشاور برای درمان تخصصی بیماری های زانوی خود را پیدا کنید
بین استخوان ران و استخوان ساق است. جفت استخوان های تیبیا و فیبولا در بخش بالایی خود با کاهش قابل توجهی در عرض ها متصل می شوند. رباط های زانو: رباط های قوی در اطراف مفصل زانو وجود داشته که عملکرد استحکامی و استقراری دارند. برخی از رباط های اصلی شامل رباط صلیبی قدامی، رباط صلیبی پسامیانی، رباط های جانبی (رباط داخلی و خارجی) و رباط پاتلوفمورال می باشد. عضلات: عضلات زیادی که از قسمت های مختلف پشت و جلوی ...
وزنه های سنگین یا سبک؛ کدام یک باعث عضله سازی بیشتر می شوند؟
ورزشکاران به نتیجه این تحقیقات، مطالعه دیگری انجام شد و نتایج مشابهی به دست آمد: وزنه های سبک و سنگین برای رشد عضلانی یکسان عمل می کنند. اتی یر از یافته های این مطالعه نقل می کند: زمانی که ست ها تا رسیدن به شکست عضلانی (درد در عضلات طی ورزش که منجر به عضله سازی می شود) تکرار شود، وزنه های سبک و وزنه های سنگین منجر به رشد عضلانی مشابه می شوند آیا این بدان معناست که شما فقط باید ...
لطفا قلنج خود را نشکنید!
باشید و بدون تحقیق و بررسی به این افراد اعتماد نکنید. متخصص ارتوپد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به این که گرفتگی عضلات یا اصطلاحا قلنج به دلیل وضعیت قرارگیری بدن و استفاده بی رویه از گوشی های هوشمند و سیستم های الکترونیکی تبدیل به معضلی شایع شده است، خاطرنشان کرد: زندگی پشت میزی مهمترین علت گرفتگی عضلات است. کتراخوت پورتاکید کرد: تنها راه درمان قلنج مشورت با پزشک ...
بیماری کلید در قفل چیست؟
استفاده از سرویس بهداشتی به شما دست می دهد. یکی دیگر از دلایل این اتفاق ناگهانی، همان طور که اشاره شد به دلیل سفت شدن عضله دترسور است. این عضله از لحاظ آناتومیکی در قسمت بیرونی مثانه قرار دارد. بهترین کار برای از بین بردن این سندرم، انجام تکنیک هایی برای شل کردن عضله دترسور مانند تنفس آهسته و آرام کردن کف لگن با یک سری ورزش ها است. همان طور که دریافتید یک رفتار اشتباه ...
علت درد پاشنه پا
در قسمت های زیر حس می شود: پشت پاشنه زیر پاشنه داخل خود استخوان پاشنه. علت درد در پشت پاشنه پا چیست؟ مشکلات متعددی می تواند باعث ایجاد درد در پشت پاشنه پا شوند که عبارتند از: 1_ تاندونیت آشیل تاندون آشیل یک بافت فیبری است که عضله ی ساق پا را به استخوان پاشنه متصل می کند و طولانی ترین و قوی ترین تاندون بدن است. دونده ها و ...
هنگام گرمازدگی چه کنیم؟
انجام دهید این است که: 1- لباس های فرد گرمازده را درآورده و بدن او را در آب سرد فرو برید. اگر چنین امکانی وجود نداشت، با استفاده از یک پارچه یا حوله یا اسفنج، بدن فرد را با آب سرد خیس کنید یا اینکه قطعات یخ را به آرامی به بدن فرد بمالید. اگر مقدار آبی که در اختیار دارید کم است، ابتدا سر و گردن او را خنک کنید. تکه های یخ را روی گردن، زیر بغل و کشاله ران او قرار دهید. توسط یک تکه کاغذ یا ...
این علائم سیاتیک است
آفتاب نیوز : سیاتیک که اغلب با کمردرد همراه است، بیشتر به درد در باسن و گاهی اوقات در ساق پا نیز منجر می شود. این به این دلیل است که درد در امتداد اعصاب سیاتیک، طولانی ترین اعصاب بدن شما حرکت می کند. عصب سیاتیک بزرگترین عصب بدن انسان است؛ این عصب در داخل باسن و در پشت ران درست درخط وسط سیر می کند و به زانو می رسد. در پشت زانو به دو شاخه تی بیال و عصب پروانه آل مشترک تقسیم می ...
انجام نوار قلب در منزل، راهکاری مؤثر برای مراقبت از بیماران قلبی
به گزارش ایسنا به نقل از مرکز درمان در منزل جهاد دانشگاهی (دَم)، این ابزار از ابتدای اختراع تاکنون اطلاعات بسیار مهم و حیاتی را در اختیار پزشکان قرار داده است. انجام نوار قلب در حیطه پزشکی به قدری ضروری است که امروزه دستگاه های قابل حمل نیز تولید شده اند تا در حین این آزمایش آسایش بیمار فراهم شود. تاریخچه نوار قلب نوار قلب که نام دیگر آن الکتروکاردیوگرام است در سال 1903 برای ...
چرا اسب ها ایستاده می خوابند؟
...، این ویژگی ها شامل مجموعه ای از تاندون ها و رباط ها (بافت های نرمی که به ترتیب، عضله را به استخوان و استخوان را به استخوان متصل می کنند) معروف به دستگاه ایستایی می شود که در پاهای پشتی و پاهای عقبی وجود دارد. وقتی اسب عضلات پای خود را شل می کند، رباط ها و تاندون های دستگاه ایستایی به عنوان نوارهای کششی عمل می کنند و مفاصل شانه، زانو و مچ پا را تثبیت می کنند. این امر اسب به اسب کمک می کند تا ...
یک راه ساده برای کاهش خطر حمله قلبی
آفتاب نیوز : فشار خون یکی از مشکلات جدی و تهدید کننده سلامت محسوب می شود. به طور معمول افراد دارای فشار خون باید به طور دائم از دارو های ویژه ای استفاده کنند. در این میان، اما روش های مبتنی بر تمرین تنفسی می تواند به کنترل فشار خون در کنار درمان دارویی کمک شایانی کند. گفتنی است در دهه 80 میلادی تمرین تقویت عضلات دمی موسوم به IMST برای بهبود عضلات تنفسی در افراد مبتلا به ...
ورزش های مخصوص برای درمان صافی کف پا
در بزرگسالی و زمانی ایجاد می شود که تاندون متصل کننده ی عضله ی دو قولوی پشت ساق به قسمت داخلی مچ پا، آسیب می بیند، متورم می شود یا پاره می گردد. در صورتی که پس از این وضعیت، از ساپورت برای قوس پای خود استفاده نکنید، در قسمت داخلی و خارجی مچ پای خود احساس درد خواهید کرد. بسته به دلیل این مشکل، ممکن این وضعیت در هر دو پا یا تنها یکی از پاهای شما ایجاد شود. پیشگیری از صافی کف پا ...
با کمردرد چه کنیم؟
کمپرس سرد و گرم برای تسکین درد. 5- انجام جلسات فیزیوتراپی به منظور رفع درد و تقویت عضلات ناحیه کمر. 6- شاک ویوتراپی. 7- کشش ستون فقرات با دستگاه به تشخیص پزشک. 8- تنظیم ستون فقرات با کمک برخی تکنیک های دستی توسط افراد ماهر. 9- طب سوزنی. 10- تحریک الکتریکی. 11- استفاده از کمربندهای طبی مناسب با وضعیت بیمار. 12- لیزر درمانی. 13- کاهش وزن. 14- انجام برخی ورزش ها و نرمش های مناسب در منزل که توسط ...
قابلیت جدید آیفون و آیپد برای کاهش فشار چشم
کلیک بر روی گزینه "ادامه"، استفاده از دستگاه را از سر بگیرد. هشدار فاصله صفحه نمایش همچنین با پیامی همراه خواهد بود که می گوید: "دور نگه داشتن تلفن از بازو می تواند از بینایی شما محافظت کند. " این ویژگی جدید را می توان در آیفون ها و آی پد هایی که iOS/iPadOS 17 دارند، با رفتن به تنظیمات سپس گزینه Screen Time سپس گزینه Screen Distance فعال کرد. اپل می گوید که این ...
آیا می دانید بهترین دستگاه های بدنسازی برای لاغری و تناسب اندام در سال 1402 چیست؟
دنسازی مناسب با تجهیزات ورزشی کامل انتخاب مربی بدن سازی با توانایی کافی در القاء انگیزه در حین ورزش نکات حرفه ای دریافت برنامه از مربی بدنسازی براساس برداشت وی از بدن شما در هفته اول توجه به تغذیه خود در قبل و بعد از باشگاه و جبران بهینه گلیکوژن و کربوهیدرات مصرف شده در حین کار با دستگاه های بدنسازی کار با دستگاه های بدنسازی و استفاده از آن ها در بهترین حالت ممکن (استفاد ...
چکار کنیم سه سوته بخوابیم؟
دهان را شل کنید. مرحله 2: به سمت بازو های خود حرکت کنید. از شانه ها شروع کنید و آن ها را شل نگه دارید، به دنبال آن آرنج ها و سپس مچ دست ها. مرحله 3: قفسه سینه خود را شل کرده و نفس های عمیق و ریتمیک بکشید. مرحله 4: بدن خود را به سمت پایین حرکت دهید و روی آرام کردن کمر تا پاهایتان تمرکز کنید. مرحله 5: از تصاویر هدایت شده برای تصور صحنه ای آرام استفاده کنید که به شما احساس آرامش ...
قیمت مرغ نصف شد | قیمت مرغ گرم کیلویی چند؟
... 98,500 مغز ران بدون پوست بدون استخوان 110,500 ساق مرغ بدون پوست و سر ساق 105,000 سینه مرغ بدون پوست، شش، گردن، بال 119,400 سینه مرغ بدون پوست، شش، گردن، بال، بازو 128,500 ران و سینه بدون پوست بدون دنبالچه شش گردن بال 101,000 بال کبابی ساده – بدون نوک بال ...
چرا خانم ها باید به ورزش اهمیت ویژه ای بدهند؟
یک فعالیت بدنی جدید و لذت بخش یاد بگیرید. برای خانم های سنین بالاتر چه ورزش هایی مناسب تر است؟ همیشه خوب است تمرینات کششی، قدرتی و هوازی در برنامه ی ورزشی تان باشد. باز هم توصیه می کنیم ورزش را کم کم شروع کنید. هر ورزشی که می کنید ابتدا با چند حرکت کششی بدن را گرم کنید، این کار باعث می شود عضلات و مفاصل شما منعطف تر شده و احتمال آسیب زدن به خودتان را به حداقل برسانید. ورزش های ...
آشنایی با اصول شست و شوی واژن در پریود
...، عرق و سبوم بیشتری را جذب می کند که باعث ایجاد بستری مناسب برای رشد باکتری ها می شود، به همین دلیل است که نباید بیش از چهار ساعت از یک پد استفاده کنید. هنگامی که خواب هستید، عملکرد بدن شما کند شده و شدت خونریزی کاهش می یابد، بنابراین می توانید با خیال راحت در طول شب از یک پد استفاده کنید. با این حال، بیش از هشت ساعت از تامپون استفاده نکنید. آنها با خطر سندرم شوک سمی، یک عفونت شدید ...
با خرید ماساژور از وبدون، در هزینه های خود صرفه جویی کنید
انجام تمرینات از ماساژور استفاده کنید، عضلات شما گرم و آماده می شوند. در این صورت احتمال آسیب به آن ها کم می شود و دیگر درد عضلانی را تجربه نخواهید کرد. شاید دو مشکل اضطراب و عدم تمرکز، دو عامل اصلی مشکلات خواب باشند. شاید با خود فکر کنید که برای کاهش اضطراب حتما باید بدن شما با روغن های مخصوص و در محیطی با آهنگ ملایم ماساژ داده شود. اما اشتباه می کنید. سیستم عصبی شما با ماساژور نیز به ...
ترکیب پیکر تراشی پاها با عمل های دیگر
انجماد سلول های چربی در نواحی کوچک و هدفمند بدن که ممکن است به ورزش و رژیم غذایی پاسخ ندهند، عمل می کند. در طی یک روش CoolSculpting، پزشک قبل از استفاده از اپلیکاتور برای منجمد کردن بافت های چربی، ناحیه درمان را بی حس می کند. انواع مختلفی از اپلیکاتورها برای نواحی مختلف بدن طراحی شده اند که CoolFit Advantage بهترین مناسب برای قسمت داخلی ران است. پس از انجام عمل در مطب، بدن شما با ...
راهکار پیش گیری از عارضه گردن
ساده و آرام عضلات گردن را از انقباض خارج کنید. در موقع استفاده از دستگاه های بدن سازی، بیشتر از دستگاه هایی استفاده کنید که سر و گردن تکیه گاه دارند و به همین دلیل بدن اجباراً در وضعیت صحیح قرار می گیرد. چه کشش هایی را توصیه می کنید؟ تعداد زیادی نرمش و کشش وجود دارند که البته پس از بررسی مشکلات بیمار باید توصیه شوند، اما چند حرکت ساده وجود دارد که انجام آن برای همه مناسب است که به آنها ...
لیفت باسن بدون جراحی
ترین جراحی های زیبای در بین بانوان است. اگر شما کاندید این عمل زیبایی هستید میتوانید برای آشنایی با نحوه انجام این عمل به سایت دکتر ایزدپناه مراجعه نمایید. EMSculpt یک روش غیر تهاجمی است که عضله سازی می کند و در عین حال ذخایر چربی را کاهش می دهد. هنگامی که این روش در ناحیه باسن استفاده می شود، می تواند عضلات باسن شما را بسازد و در عین حال پوست را بلند و سفت کند. EMSculpt انرژی ...
خرید انواع نوشت افزار مهندسی با برندهای متنوع از دفتردستک
...> پرگار دارای دو بازو بوده و فضای بین این دو بازو قابل تنظیم است. هر چه فاصله بین دو بازو در هنگام رسم بیشتر باشد امکان رسم دایره با شعاع بیشتر میسر است. پرگار دارای 3 قسمت اصلی است: دسته، سوزن و مداد. برای خرید پرگار مهندسی به همراه لوازم جانبی مرتبط از برندهای معتبر با قیمت مناسب حتما سری به فروشگاه اینترنتی دفتر دستک بزنید. کلام آخر برای پیدا کردن لوازم ...
درمان زانو درد با چند حرکت ورزشی + عکس
به گزارش سلام نو؛ یکی از مشکلات بسیار شایع که با افزایش سن بروز پیدا می کند ، زانو درد است ولی اگر اضافه وزن ندارید، اما از زانو درد رنج می برید؛ دو تکنیک ورزشی درمانی می توانند برای شما مفید باشند. دکتر افغان، متخصص ورزش درمانی گفت : با توجه به این که اضافه وزن و چاقی می توانند تأثیر بسزایی در وخیم تر شدن این عارضه داشته باشند، اولین توصیه درمانی به این افراد اقدام برای کاهش وزن است ...
بیماری شقاق چیست؟
مهمترین دلایل یبوست است. هر روز حداقل سه دقیقه ورزش کنید تا سیستم گوارشی شما در حرکت و ورزش به وضعیت مناسب کمک کند. 3- عدم تعویق دفع: اگر بدنتان احساس می کند وقت دفع مدفوع است، آن را به بعد موکول نکنید. طولانی یا زیاد منتظر ماندن می تواند، زمان اعلام دفع را، ضعیف کند. هرچه بیشتر مدفوع خود را نگه دارید، خشک و سخت تر می شود که نهایتاً همین خشکی باعث می شود سخت تر عبور کند. 4 ...
درمان فشار خون بالا / ورزش چگونه باعث کاهش فشار خون می شود؟
...> ✅ کارهای خانگی مانند چمن زنی، جمع کردن برگ درختان، باغبانی و تمیز کردن زمین ✅ فعالیت های ورزشی از جمله بسکتبال یا تنیس ✅ بالا رفتن از پله ها ✅ پیاده روی ✅ دویدن نیمه تند ✅ دوچرخه سواری ✅ شنا ✅ رقص اداره سلامت و خدمات انسانی داشتن حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی یا 75 دقیقه ورزش هوازی شدید یا ترکیبی از این دو را در ...
چگونه در عرض چند ثانیه به خواب برویم؟
زیادی برای رفع شدن این موضوع وجود دارد و افراد می توانند به کمک این روش ها مشکل خود را رفع کنند. افراد می توانند با تمرین زیاد در عرض چند ثانیه سریع به خواب بروند. ابتدا باید از تمام ماهیچه های صورت خود کمک بگیرید. یعنی آرامشی به دهان و ماهیچه های داخل آن بدهید. مرحله بعد شانه های خود را رها کرده و دست هایتان را کنار بدن قرار دهید. نفس عمیق کشیده، سینه را بیرون دهید و سپس رها کنید. پاها، ران و ساق پا ...
مقابله با بوی عرق بدن و پا
از بهداشت پاها خیلی مهم است و کاری که برای پاهایتان انجام می دهید باید بیشتر از شستن آنها باشد. حمام پا با ترکیبات مناسب کمک زیادی به رفع بوی بد پاها، سلامت آنها و حس بهتر شما می کند. نمک اپسوم یکی از بهترین موادی است که می توانید برای حمام پا از آن استفاده کنید. نمک اپسوم، رشد باکتری ها را کنترل می کند. جوش شیرین هم برای حمام پا مناسب است. تشت آبی را از آب پُر کرده و دو فنجان نمک اپسوم به ...