خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند توصیه برای پیشگیری از دیابت
، می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. - مصرف کافی فیبر غذاهای غنی از فیبر باعث کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به دیابت می شوند. انواع غذاهای سالم و سرشار از فیبر بخورید که عبارتند از: میوه هایی مانند گوجه فرنگی و فلفل سبزیجات غیرنشاسته ای مانند سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی و گل کلم حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس غلات کامل مانند ماکارونی و ...
چرا کلسترول بالا مشکل ساز می شود؟
طول شب. شما می توانید این بیماری را با یک درمان خانگی ساده درمان کنید. فقط اجازه دهید پاهایتان از تخت آویزان شوند یا آن ها را روی سطح بالاتری قرار دهید. این عمل ساده می تواند با تقویت گردش خون و تسکین شدید گرفتگی های دردناک معجزه کند. تأخیر در بهبود زخم هنگامی که سطح کلسترول شما بالاست، در واقع می تواند روند بهبود زخم های بدن را کاهش دهد. به این دلیل است ...
3 روش برای کاهش وزن سریع با آب کرفس
توانید به دنبال یک رژیم غذایی متعادل معمولی که سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و چربی است، باشید. این چرخه به مدت ده روز ادامه خواهد داشت و در طی آن بدن شما به طور خودکار در حالت کمبود کالری قرار می گیرد و کاهش وزن پیدا می کنید. این به این دلیل است که نوشیدن آب کرفس باعث شروع فعالیت متابولیک شما در روز می شود و مواد مغذی را که در بقیه روز مصرف می کنید با سرعت بیشتری می سوزاند. با این حال، در ...
توصیه های مهم تغذیه ای به بیماران دیابتی/ عوارض مزمن را کاهش دهید
اصلی غذا و میان وعده ها با هدف کنترل وزن، قند، چربی و فشارخون انجام می شود. او ادامه داد: با رعایت یک رژیم غذایی مناسب در کنار درمان دارویی و کنترل قند خون می توان عوارض مزمن ناشی از بیماری دیابت نظیر نارسایی کلیوی، فشارخون بالا و بیماری های قلبی عروقی را کاهش داد. وی تاکید کرد: رژیم غذایی بیماران دیابتی ضمن این که حاوی انرژی کافی برای انجام فعالیت های روزمره است باید به ...
این افراد در معرض ابتلا به دیابت دو هستند
آفتاب نیوز : آخیل جین یکی از محققان این مطالعه از مرکز پزشکی کاتولیک مرسی پنسیلوانیا، می گوید: پس از در نظر گرفتن عوامل مؤثر و اصلاح کننده مختلف، متوجه شدیم که افراد جوان مبتلا به پیش دیابت 1.7 برابر بیشتر از همسالان خود به دلیل حمله قلبی در بیمارستان بستری می شوند. افراد مبتلا به پیش دیابت سطح قند خون بالاتر از حد طبیعی دارند و پیش دیابت اغلب می تواند منجر به دیابت نوع 2 شود. ...
علت ابتلا به دیابت و راه های پیشگیری از آن چیست؟
هفته باید انجام شود، فعالیت بدنی بیشتر برای کنترل وزن لازم است. وی عنوان کرد: پیروی از یک رژیم غذایی سالم شامل 3 تا 5 وعده میوه و سبزی در روز و کاهش مصرف قند و چربی، اجتناب از مصرف دخانیات نیز موثر است، سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. کارشناس مبارزه با بیماری های غیر واگیر دار معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی لرستان با بیان اینکه تشخیص زود ...
منیزیم در کاهش وزن تاثیری دارد؟
یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مصرف مقادیر بالاتر منیزیم به کنترل بهتر سطح انسولین و گلوکز خون کمک می کند. این مطالعه نشان داد که منیزیم به نفخ و نگه داشتن آب بدن کمک می کند. مطالعه ای در سال 2016 نشان می دهد منیزیم در تنظیم سطح گلوکز خون نقشی موثر دارد. به این ترتیب می تواند در لاغری افراد نقش مهمی داشته باشد. منیزیم استرس و اضطراب را کاهش می دهد و به این ترتیب با کاهش هورمون ...
هرکاری میکنی وزنت کم نمیشه؟ چون این راز مهم رو نمیدونی!
ترشح ملاتونین شود که به شدت بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی هنگام خواب، مانند تلویزیون یا چراغ خواب با افزایش خطر افزایش وزن و چاقی همراه است. دیر غذا خوردن ممکن است تلاش های کاهش وزن را بی ثمر بگذارد. استرس مزمن ممکن است به طرق مختلف منجر به کم خوابی و افزایش وزن شود از جمله غذا خوردن برای مقابله با احساسات منفی . افرادی که دیر به خواب می روند ممکن است کالری بیشتری مصرف کنند و در معرض خطر بیشتری برای افزایش وزن باشند. ...
5 مزیت صبحانه پر پروتئین برای سلامتی
که ممکن است برای حمایت از بافت های جدید و ترمیم آسیب های وارده به عضلات ناشی از تمرینات قدرتی به آن نیاز داشته باشید. 2- پروتئین در وعده صبحانه به ثابت ماندن قند خون و انرژی کمک می کند افزودن پروتئین به صبحانه همراه با کربوهیدرات ها و چربی های سالم تا حدی تنظیم قند خون، انرژی پایدارتر و طولانی تر را برای شما فراهم می کند. کربوهیدرات ها به ویژه آن دسته ای که دارای ...
نابودی بیماری های کبدی با کاهش وزن سریع!
این حال، به دلیل نگرانی های ایمنی، آن ها به طور معمول در افراد مبتلا به کبد چرب غیر الکلی با فیبروز کبدی استفاده نمی شوند. لازم به ذکر است که رژیم غذایی سوپ و شیک شامل مصرف 800 کالری در روز از طریق نوشیدنی ها و سوپ های جایگزین وعده غذایی تا پنج ماه است. دیمیتریوس کوتوکیدیس، پژوهشگر ارشد در بخش علوم بهداشتی مراقبت های اولیه نافیلد ابراز کرد: ما از نتایج هیجان انگیزی که دیده ایم ...
دلایل اصلی افت قند خون + علائم هشداردهنده
صرف غذای بعدی، بیشتر از 1 ساعت باقی مانده است، یک میان وعده صرف کنید. اگر مطمئن نیستید که چه عاملی باعث افت قند خون شما شده است، با تیم مراقبتی خود مشورت کنید. تذکرات مفید همیشه یکی از مواد غذایی مناسب جهت درمان افت قند را به همراه داشته باشید. قبل و بعد از ورزش و قبل از رانندگی و یا استفاده از ماشین آلات سنگین، قند خون خود را اندازه گیری کنید. همیشه کارت هویت یا ...
چرا پاپ کورن و بادام زمینی از بهترین میان وعده ها هستند؟
بادام زمینی شما را در برابر بیماری عروق کرونر قلب (CHD) محافظت می کند. همچنین بادام زمینی سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش می دهد. کاهش وزن کالری بادام زمینی بسیار زیاد است، اما به جای افزایش وزن در کاهش وزن نقش دارد. بادام زمینی از غذاهای پر انرژی است. به همین دلیل است که مصرف آن به عنوان میان وعده ممکن است باعث شود در اواخر روز کالری کمتری مصرف کنید. همچنین به شما احساس سیری خواهد داد ...
خواص فراوان کاهوی فرانسوی برای بدن
مختلف محافظت کرده به بهبود سریع تر زخم ها کمک می کند. برخی معتقدند که مصرف کاهو فرانسوی باعث کاهش ابتلا به سرماخوردگی و عفونت های مکرر می شود. مصرف کاهو فرانسوی به دلیل محتوای پتاسیم آن باعث کاهش فشار خون می شود در نتیجه از ابتلا به بیماری قلبی شما را محافظت می کند و احتمال بروز سکته و حمله قلبی را کاهش می دهد. وجود منیزیم در این سبزی به آرامش عضلات قلب و سلامت قلب ...
دانستنی های سرطان معده
و معایب غربالگری های منظم با پزشک مشورت کنید. ضمناً حواستان به علائم باشد. بسیاری از علامت های مرتبط با سرطان معده ممکن است با علامت های بیماری های دیگر اشتباه گرفته شوند و فقط پزشک می تواند تشخیص درست را بدهد. اگر علائمی مثل کاهش وزن بی دلیل همراه یا بدون علائم زیر را دارید به پزشک مراجعه کنید: . مشکل در غذاخوردن . اسهال . تهوع . خون در مدفوع یا م ...
نکات مهم برای بهتر شدن حال افراد دیابتی
وعده می تواند فرد دیابتی را در معذوریت قرار داده و به دنبال مصرف آن خوراکی فرد دچار قند بالا شود. بجای اصرار و تعارف، می توانید خوراکی مورد نظر را بسته بندی کنید و در اختیار او قرار دهید تا در زمان مناسب از آن استفاده کند. 6- با شرایط اورژانسی دیابت آشنا باشید. شرایط اورژانسی دیابت شامل افت قند، قند خون بالا و کتو اسیدوز است. با علائم هر یک از این شرایط و نحوه کمک به افراد دیابتی در این شرایط آشنا شوید. البته حفظ آرامش در این شرایط، به شما کمک می کند تا از اطلاعات صحیحی که کسب کرده اید به درستی استفاده کنید. منبع: انجمن گابریک ...
چرا کودکان به دل درد مبتلا می شوند؟
. عوامل استرس زا را از فرزندتان دور کنید. 5. زخم لوله گوارشی بچه چه حسی دارد؟ کودک معمولاً شب ها که معده اش خالی است، دچار دل دردهای شدیدی می شود همچنین ممکن است استفراغ کند یا در مدفوعش خون دیده شود. جریان چیست؟ این درد ناشی از فعالیت باکتری هلیکوباکتر پیلوری است، این باکتری در صورت رعایت نکردن بهداشت و مصرف آب و غذای آلوده به کودک منتقل می شود. استفاده زیاد از ...
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
در وعده های غذایی استفاده کنید. _ از جوانه گندم همراه غذا یا در سالاد مصرف کنید. _ از سبزی های حاوی فیبر همچون سبزی های سبز، کاهو و کلم استفاده کنید. _ روزانه 2 تا 3 واحد لبنیات کم چرب خصوصا از نوع پروبیوتیک مصرف کنید. _ چای یا دمنوش خود را با یک یا دو عدد توت یا کشمش یا یک عدد خرمای کوچک میل کنید. _ به اندازه کافی آب بنوشید. _ وزن خود را به محدوده نرمال نزدیک کنید. چاقی مخصوصا چاقی شکمی با افزایش مقاومت به انسولین روند درمانی شما را مختل می کند. انتهای پیام ...
فواید عجیب پیاده روی برای افراد مبتلا به دیابت
نوع یک دچارند. ابتلا به این بیماری زمانی رخ می دهد که دستگاه ایمنی بدن به یاخته های تولیدکننده انسولین لوزالمعده حمله کند و به افزایش میزان قند خون منجر شود. برای انجام این مطالعه، شرکت کنندگان دو بار به مدت هفت ساعت نشستند. یک بار هفت ساعت کامل نشسته بودند، ولی بار دیگر هر 30 دقیقه نشستن، با وقفه های سه دقیقه ای پیاده روی آرام همراه بود. میزان قند خون شرکت کنندگان طی این دو نشست بررسی ...
با خواص سالاد شیرازی محبوب سفره های ایرانی آشنا شویم
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت آرگا، سالاد شیرازی یکی از سالادهای محبوب و پراستفاده در میان ما ایرانی ها می باشد که برای تهیه آن به مواد در دسترس و کم و نیز زمان کوتاه و روش تهیه ساده نیاز است. به همین دلیل ممکن است گمان کنید که این سالاد خوشمزه از نظر ارزش غذایی و فواید هم چندان غنی نباشد، اما متعجب می گردید اگر بگوییم که خواص سالاد شیرازی بسیار و متنوع می باشد. در ادامه به خواص سالاد شیرازی ...
با خوردن هویج این بیماری را ضربه فنی کنید
ای منتشر شده در نشریه Nutrients نشان می دهد که فیبر نامحلول و محلول به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند که در نهایت به کاهش خطر بیماری قلبی می انجامد. نتیجه پژوهش دیگری که در نشریه لنست منتشر شد نشان داد که خوردن دست کم 25 گرم فیبر در روز به کنترل وزن، قند خون، سطح فشار خون و کلسترول کمک می کند. هویج علاوه بر فیبر موجود در آن از طریق سطوح بتاکاروتنی که دارد فوایدی برای سلامت ...
یک بشقاب غذای سالم چگونه است؟
است و به آسانی به عنوان نزدیکترین نوشیدنی پیدا می شود. آبمیوه که می تواند به اندازه نوشابه قند داشته باشد را به یک لیوان کوچک در روز محدود کنید و از نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه ها، نوشیدنی های میوه ای و نوشیدنی های ورزشی که کالری زیادی دارند و هیچ ماده مغذی دیگری ندارد، خودداری کنیم. با گذشت زمان، نوشیدن نوشیدنی های شیرین می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری ...
خوراکی های مناسب برای سر جلسه کنکور
، جلوگیری از بالا رفتن فشارخون و ضربان قلب است. همراه داشتن خوراکی های بسیار شیرین، چون انواع کیک و شیرینی و شکلات می تواند باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون، احساس تشنگی و ضعف شود به همین دلیل مصرف بیش ازحد این خوراکی ها در جلسه امتحان توصیه نمی شود. منبع: میزان
11 غذای رژیمی که می تواند باعث افزایش وزن شما شود
، افرادی که در تلاش هستند وزن خود را کاهش دهند، معمولا بیشتر قهوه مصرف می کنند. اگرچه قهوه فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید مهم است از مصرف برخی از نوشیدنی های طعم دار قهوه اجتناب کنید. بسیاری از این نوشیدنی ها از جمله لاته و کاپوچینو کالری و قند بالایی دارند و می توانند باعث شوند که تلاش شما در جهت کاهش وزن بیهوده باشد. سالاد های آماده اگرچه ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
تشخیص سیری داشته باشد. حتی ممکن است باعث گرسنگی بیش از حد شما شود. 12- بیماری احساس گرسنگی مداوم ممکن است از علائم یک بیماری باشد. گرسنگی مکرر یک نشانه معمول دیابت است. این اتفاق در نتیجه سطح بسیار بالای قند خون رخ می دهد. به طور معمول با علائم دیگری از جمله تشنگی بیش از حد، کاهش وزن و خستگی همراه است. پرکاری تیروئید، با افزایش گرسنگی نیز همراه است. دلیل این امر این است ...
استرس چه بلایی بر سرمان می آورد؟
وعده های پرکالری استفاده کنند. در هنگام استرس حاد، هورمون آدرنالین اشتها را سرکوب می کند، اما با استرس مزمن، سطوح بالا کورتیزول ممکن است باعث هوس، به ویژه برای غذاهای سرشار از قند، چربی و کالری شود که ممکن است منجر به افزایش وزن شود. کورتیزول به تجمع چربی در ناحیه شکم کمک می کند که به آن چاقی مرکزی نیز می گویند که با مقاومت به انسولین و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی ...
آشنایی با یک اکسیر قدرتمند صبحگاهی
های سیستم ایمنی را تقویت کند، شکل گیری هورمون های مرتبط با سرطان ها را محدود سازد و همچنین عملکرد آنتی اکسیدانی باکیفیتی داشته باشد. 9. کمک به کاهش قند خون رزماری یکی از گیاهانی است که به تنظیم قند خون کمک می کند. ترکیبات گیاهی نهفته در رزماری می تواند سرعت جذب قند در روده ها را کاهش دهد و درنتیجه مانع از افزایش ناگهانی قند خون پس از مصرف وعده های غذایی شود. منبع: برنا ...
9 غذای کم کالری که باید در رژیم غذایی خود قرار دهید
چربی کمی دارد. تحقیقات اخیر نشان داده اند افزایش مصرف حبوبات می تواند یکی از بهترین عوامل پیش بینی کننده کاهش وزن به تن هایی باشد. 269 گرم لوبیا حاوی 4.25 گرم چربی، 11.5 میلی گرم نمک، 44.9 گرم کربوهیدرات، 12.5 گرم فیبر و 14.5 گرم پروتئین است. خرید لوبیا نه تن ها قیمت مقرون به صرفه ای دارد، بلکه می توان از آن در بسیاری از غذا ها و میان وعده ها استفاده کرد. در حال حاضر، شما می توانید انواع ...
تاثیر باورنکردنی انبه در کاهش وزن
وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود . با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید . برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی کم فقط میتواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند پس در واقع خوردن انبه به دلیل ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتی که همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم لاغری باشد. ...
