خانه
مهمترین روش در کاهش وزن ماندگار
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیاده روی کوتاه در روز احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد
غلات کامل ممکن است با کاهش خطر افسردگی مرتبط باشد. و یک بررسی در سال 2022 از مطالعات نشان داد که ورزش علائم افسردگی را کاهش می دهد. با این حال، مطالعات کمی در مورد میزان ورزش مورد نیاز برای تأثیر مثبت بر افسردگی بررسی شده است. در حال حاضر، یک مطالعه 10 ساله توسط محققان دانشگاه لیمریک، ایرلند نشان داده است که حتی مقدار کمی ورزش می تواند افسردگی را در بین افراد مسن - افراد 50 ساله و بالاتر - کاهش دهد. این مطالعه نشان داد که 20 دقیقه پیاده روی سریع، 5 بار در هفته به طور قابل توجهی خطر ابتلاء به افسردگی را کاهش می دهد. ...
راز هایی درباره کاهش وزن که درباره آن ها نمی دانید
بخشیده و بنابراین شما حین فعالیت های پرانرژی نفس کم نمی آورید. تقویت حافظه مطالعات محققان سوئدی در سال 2013 نشان داد که زنان سالمند بعد از 6 ماه دنبال کردن برنامه کاهش وزن نمرات بهتری در آزمون های حافظه کسب کردند. کاهش خطر ابتلا به سرطان اضافه وزن موجب بروز التهاب می شود که خود آن آغازگر تغییرات سلولی در بدن است. یک بررسی انجام شده بر روی زنان یائسه که ...
اضافه وزن چه تاثیری بر بارداری و زایمان زنان می گذارد؟
- احتمال تست تحمل گلوکز مختل در این افراد بیشتر است. 5- شانس تبدیل تست تحمل گلوکز مختل به دیابت نوع 2 بالاتر است. (2 برابر) 6- احتمال دیابت حاملگی در افراد چاق 3 برابر افراد با وزن مناسب است. کسانیکه وزن بالای 90 کیلو دارند 6-13 برابر بیشتر در معرض دیابت حاملگی اند. و نیز کسانی که وزن اوایل حاملگی تا 20 هفتگی شان زیاد بالا رفته است بیشتر به این بیماری مبتلا می شوند ...
خوردن احساسات هم چاق کننده است
استفاده و بی توجهی (اعم از جسمی و عاطفی)، بیماری روانی و سوء مصرف مواد در خانه، مشاهده آزار خانگی و داشتن یکی از بستگان زندانی در زندان است. تحقیقات همچنین نشان می دهد که تروما می تواند بر نحوه رفتار افراد نیز تأثیر بگذارد. داده های یک مطالعه اخیر نشان داد افرادی که چهار مورد یا بیشتر تجربه نامطلوب دوران کودکی را تجربه کرده اند، دو برابر بیشتر احتمال دارد که رژیم غذایی ناسالم داشته باشند ...
حل معما خطر بروز زوال عقل را کاهش می دهد
...> نتایج یک مطالعه منتشر شده در مجله Neurology نشان می دهد که سطوح بالای فعالیت های شناختی مانند کتاب خواندن و معما حل کردن می تواند احتمال بروز بیماری آلزایمر را در افراد بالای 80 سال تا پنج سال به تأخیر بیندازد. نتایج مطالعه دیگری که در مجله PNAS منتشر شده است نیز حاکی از این است که فعالیت های منفعل شناختی مانند تماشای تلویزیون با افزایش خطر بروز زوال عقل مرتبط است. به طوری که هرچه زمان بیشتری صرف ...
مکمل ویتامین D عفونت های تنفسی را کاهش می دهد
. نیاز روزانه افراد بین 400 تا 1000 واحد در روز است. نیاز متفاوت افراد به ویتامین D البته در کنار تاثیر جدی ویتامین D، محققان نکته دیگری را نیز یادآور شدند و آن، اینکه مکمل ویتامین D فقط برای بعضی افراد ضروری است. در واقع، متخصصان باید توجه داشته باشند افرادی با پوست های تیره، چاق و سالمندان معمولا دچار کمبود ویتامین D هستند و مصرف روزانه مکمل این ویتامین به محافظت از استخوان ...
استرس زیاد و کمبود خواب، وزن را افزایش می دهد | میزان دریافت کالری را کنترل کنید
و افزایش فعالیت های فیزیکی می توان از بروز چاقی و بیماری های وابسته به آن پیشگیری کرد. وی اظهار داشت: در سال های اخیر میزان شیوع چاقی افزایش یافته و آمار افراد چاق از سال 1980 در جهان بیش از دو برابر شده است. در ایران تقریبا نیمی از افراد دارای اضافه وزن یا چاق هستند. آریائیان با اشاره به افزایش کودکان مبتلا به چاقی، اظهار کرد: چاقی، زمینه ساز بروز بسیاری از بیماری های شایع ...
فقط با یک پیاده روی کوتاه افسردگی را از خود دور کنید
خطر بروز افسردگی، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف، اطلاعات مربوط به 4016 فرد را مورد ارزیابی قرار دادند. این اطلاعات در مورد سلامتی، سبک زندگی و فاکتورهای اجتماعی افراد بود. علاوه بر این میزان فعالیت بدنی افراد در طول هفته نیز ارزیابی شد. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد افراد مسن تری که حداقل 20 دقیقه در روز، به مدت پنج روز در هفته، فعالیت بدنی متوسط تا شدید دارند ...
آب مورد نیاز روزانه بدن چقدر است؟
گرمازایی یا افزایش سرعت متابولیسم، مصرف انرژی را حدود 23 کالری در روز افزایش می دهد. نوشیدن آب حدود نیم ساعت قبل از غذا نیز می تواند میزان کالری کلی که مصرف می کنید را کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد افرادی که قبل از هر وعده غذایی 500 میلی لیتر آب نوشیدند، در مقایسه با افرادی که این کار را نکردند 44٪ کاهش وزن بیشتری نشان دادند. به طور کلی، به نظر می رسد که نوشیدن مقادیر کافی آب، به ...
با این خوراکی ارزان آشپزخانه خود را ضدعفونی کنید!
است چون علاوه بر جذب رطوبت به ضدعفونی کردن آنها نیز کمک کمی کند. نظرسنجی و مطالعه ای میدانی در مورد استفاده از نمک برای تمیز کردن آشپزخانه و وسایل آن در مجله House Digest انجام شده که نشان می دهد نمک استفاده شده برای تمیز کردن سطوح کارآیی زیادی نشان داده است. نمک رطوبت مورد نیاز رشد باکتری ها را گرفته و به نوبه خود از رشد کپک ها و قارچ ها جلوگیری می کند. نمک همچنین از ایجاد بوی ...
کووید 19 شانس بارداری را کاهش می دهد؟
...> اما برخی از کارشناسان باروری در مورد این مطالعه که 585 زوج در چین را دنبال کردند، ابراز نگرانی کردند. آزمایش PCR برای تعیین اینکه آیا هر یک از زوجین یا هر دو در زمان تحریک تخمدان دچار عفونت کووید 19 بوده اند یا خیر، استفاده شد. محققان گفتند 135 مورد مثبت بودند. به گفته محققان، مطالعات بیشتری در مورد این موضوع مورد نیاز است. تحقیق برای این مطالعه با استفاده از داده های هفت مرکز باروری در ...
ورزش سخت روند پیشرفت پارکینسون را کُند می کند
.... این مطالعه نشان داد ورزش فشرده علائم حرکتی و شناختی را در بیماری پارکینسون با بازگرداندن انعطاف پذیری سیناپسی جسم مخطط بهبود می بخشد. این محققان می گویند: ما مکانیزمی را کشف کرده ایم که نشان می دهد از طریق آن، ورزش انجام شده در مراحل اولیه بیماری، اثرات مفیدی بر کنترل حرکت ایجاد می کند که ممکن است در طول زمان حتی پس از توقف تمرین ادامه یابد. آنها معتقدند: در ...
ترکیب آلزایمر و مصرف داروهای مسکن مرگبار است
محققان دانمارکی در مطالعات جدید خود دریافتند: خطر مرگ در افراد مبتلا به آلزایمر که داروهای مسکن اپیوئیدی مصرف می کنند، وجود داشته و این خطر پس از شروع مصرف دارو تا دو هفته بسیار شدید بوده و پس از آن نیز با روندی کاهشی ادامه دارد. این مطالعه همچنین نشان داد: خطر مرگ در طی 90 روز پس از شروع مصرف مسکن های حاوی مواد مخدر دو برابر می شود و پزشکان باید به طور جدی خطرات مصرف این داروها را در مقابل ...
فعالیت های تحریک کننده مغز ریسک زوال عقل را کاهش می دهد
، اما به میزان کمتر. محققان خاطرنشان کردند، با این حال، شبکه های بین فردی، فعالیت های اجتماعی و گردش ها بر خطر زوال عقل تأثیری نداشتند. رایان گفت: ما نمی توانیم رابطه علت و معلولی را در این زمینه نشان دهیم. اما این فعالیت ها احتمالاً به حفظ و ساخت شبکه های عصبی در مغز کمک می کنند و از طریق این فعالیت ها، ما می توانیم دانش جدید و روش های جدیدی برای تفکر در مورد مسائل ایجاد ...
کلروفیل؛ سلاحی سبز برای مقابله با سرطان و بوی بد بدن
ترین ادعا های مرتبط با کلروفیل مایع است. با این وجود، پژوهش ها در این زمینه محدود هستند. مطالعه ای در سال 2014 با حضور 38 شرکت کننده زن در این زمینه انجام شد. نتایج نشان داد آن هایی که مکمل غشای گیاه سبز که حاوی کلروفیل بود را یک بار در روز مصرف می کردند، نسبت به گروهی که این کار را انجام نمی دادند، کاهش وزن بیشتری داشتند. پژوهشگران همچنین اشاره داشتند که این مکمل به کاهش ...
سن تان را در آیینه جست وجو نکنید!
افراد نیست؛ بلکه پیری هنگامی در بدن رخ می دهد که به تدریج به سلول ها و بافت های مختلف بدن آسیب وارد شود و دچار تحلیل شوند. برای همین است که سن بیولوژیک و سن تقویمی با هم متفاوت هستند؛ چرا که عوامل مختلف دیگری به جز روز تولد در تشخیص پیری و جوانی بدن یک فرد وجود دارد. زندگی سالم تر، جوانی بیشتر ورزش، میزان خونی را که قلب می تواند با هر ضربان قلب پمپاژ کند، بهبود می بخشد و ضربان قلب ...
آب آلبالو کیفیت خواب را بهبود می بخشد
ممکن است به کاهش این عوامل خطر کمک کند.یک مطالعه کوچک اثرات مصرف آب آلبالو را بر سلامت شناختی در افراد مسن بررسی کرد. محققان دریافتند افرادی که روزانه دو فنجان آب آلبالو به مدت 12 هفته می نوشند، در مقایسه با افراد گروه دارونما، نمرات حافظه و عملکردشان در تکالیف یادگیری بهبود یافته است. آلبالو ممکن است ریکاوری و استقامت ورزشی را افزایش دهد شواهد نشان می دهد آلبالو ممکن است به تقویت ...
استفاده از سمعک، خطر زوال عقل را به نصف کاهش میدهد
سراسر جهان است. دکتر فرانک لین، استاد دانشگاه جانز هاپکینز و یکی از اعضای این گروه تحقیق گفت: از آنجا که طول عمر افراد بیشتر شده است، تعداد افراد مبتلا به زوال عقل هم در حال افزایش است. در طول دهه گذشته، تحقیقات نشان می داد کم شنوایی، یکی از بزرگترین عوامل خطر برای ابتلا به زوال عقل است، اما مشخص نبود که آیا استفاده از سمعک این خطر را کاهش می دهد یا خیر. لین گفت: مطالعه منتشر شده در نشریه لنست، در روز ...
راهکاری جدید برای درمان ناشنوایی
این روش در افراد موثر است یا خیر، یافتن یک مسیر تجویز بهتر می تواند به محققان کمک کند تا اگر هر یک از درمان ها به کارآزمایی های بالینی برسند، تصادفاً آسیب بیشتری وارد نمی کنند. مایکن ندرگارد نویسنده ارشد این مطالعه گفت: " این یافته ها نشان می دهد که انتقال مایع مغزی نخاعی یک مسیر در دسترس برای تحویل ژن به گوش داخلی بزرگسالان است و ممکن است گام مهمی در جهت استفاده از ژن درمانی برای بازگرداندن شنوایی در انسان باشد. " ...
راه حل چاقی موضعی چیست؟
حدود 12 درصد از کل وزن بدن آنها را تشکیل می دهد. قسمت های خاصی از بدن زنان ذاتا حاوی چربی بیشتری است و همین ویژگی، چربی بدن زنان را نسبت به مردان افزایش می دهد. دلیل بیشتر بودن بافت چربی در بدن خانم ها، هم حفظ تعادل و ترشح هورمون های زنانه در بدنشان و هم ژنتیک بافتی بدن آنهاست. چاقی موضعی دارید؟ ورزش کنید! یکی از سوالات و شاید معضلات بسیاری از افراد، مخصوصا خانم ها، این است ...
تلاش برای درمان آلزایمر به کمک ویرایش ژنتیکی
آلزایمر است، اما کارهای بیشتری در این حوزه باید انجام شود. نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد:ویرایش ژنتیکی کلید درمان قطعی آلزایمر است. بر این اساس محققان رایج ترین ژن خطر آلزایمر، APOE-e4 را هدف قرار داده اند و بخش دیگر این درمان جدید، کاهش تولید بتا آمیلوئید، نوعی پروتئین سمی در مغز است. گفتنی است CRISPR یک روش ویرایش ژنتیکی و مخفف عبارت سیستم تکرارهای کوتاه پالیندرومیک خوشه ...
راهکارهایی برای مقابله با پرخوری بعد از ورزش
... مطالعات دیگر به نقش لاکتات در سرکوب اشتها پرداخته اند. یک مطالعه در سال 2020 در مجله فیزیولوژی کاربردی نشان داد که مردان پس از مصرف بی کربنات سدیم برای تحریک لاکتات در خون، 10 فعالیت یک دقیقه ای سخت دوچرخه سواری سپس یک دقیقه استراحت را انجام دادند. نتایج نشان داد که سطوح بالاتر لاکتات در خون منجر به سطوح پایین تر گرلین آسیله و افزایش هورمون های PYY و GLP-1 می شود. به عبارت دیگر، اگر ...
تاثیر ورزش بر پیری سالم
تحقیقی در سال 2019 بر روی داده های حاصل از مطالعه طولی سالمندی بالتیمور NIA ، محققان دریافتند که فعالیت بدنی متوسط تا شدید، بدون درنظرگرفتن سن، به شدت با عملکرد عضلات مرتبط است. این نشان می دهد که ورزش ممکن است بتواند از کاهش عملکرد عضلانی ناشی از افزایش سن جلوگیری کند. علاوه بر کمک به زندگی بهتر افراد مسن، حفظ توده عضلانی می تواند به آنها کمک کند تا عمر طولانی تری داشته باشند. در مطالعه ...
چاقی با تنش و اضطراب رابطه دارد
...> وی با بیان اینکه افراد چاق به خصوص در دوره میان سالی شانس بیشتری دارند که از تنش های روزمره رنج ببرند و به اضطراب مبتلا شوند، عنوان کرد: افراد مبتلا به اضافه وزن احساس آرامش کمتری با بدن خود دارند و همین آنها را مستعد اضطراب می کند. پروفسور گرجی با اشاره به اینکه چاقی و تنش و اضطراب می توانند در کنار یکدیگر تشکیل یک حلقه معیوب دهند، اظهار کرد: چاقی باعث اضطراب می شود و فرد مضطرب در ...
قندخون بالا موجب کاهش حجم ماده خاکستری مغز می شود
دیابت و افسردگی داشته باشد. در نتیجه، ما این مطالعه را برای بررسی بیشتر این رابطه انجام دادیم. در طول این مطالعه مشاهده ای، دکتر لین و تیمش از داده های بیش از 500000 شرکت کننده از پایگاه داده بریتانیا در سنین 40 تا 69 سال استفاده کردند. پس از تجزیه و تحلیل، دانشمندان ارتباط قابل توجهی بین سطوح بالا هموگلوبین گلیکوزیله ، HbA1c، کاهش حجم ماده خاکستری و افسردگی پیدا کردند. ...
در طول دوران دیالیز ورزش کنید
و زمان مورد نیاز برای دیالیز، اغلب به این معناست که افراد مبتلا ورزش کمی انجام می دهند و ما می خواستیم آن را تغییر دهیم. این تیم یک مطالعه 12 ماهه را انجام داد که در آن هزار بیمار شرکت داشتند. نیمی از بیماران در کنار دیالیز، جلسات ورزشی بین یک تا سه بار در هفته دریافت کردند. تمرینات سبک متناسب با توانایی های فردی شامل فعالیت هایی مانند 30 دقیقه تمرین استقامتی بر روی دستگاه وزن سنج و 30 ...
دانشمندان از کشف ارتباط جدیدی میان بهداشت دهان و بیماری آلزایمر خبر می دهند
برای هر شرکت کننده در ابتدا و پایان 4 سال انجام گرفت. در این مطالعه محققان دریافتند که تعداد دندان ها و میزان بیماری لثه با تغییراتی در هیپوکامپ چپ مغز در ارتباط است. همان طور که گفته شد، هیپوکامپ در مراحل اولیه ابتلا به بیماری آلزایمر دچار کاهش حجم می شود. این تحقیق نشان داد که هیپوکامپ در افراد مبتلا به بیماری خفیف لثه که دندان های سالم کمتری نیز داشتند، سریع تر کوچک می شود ...
ورزش کردن قبل از جراحی، به روند ریکاوری بیماران کمک می کند
ورزش قبل از انجام عمل های جراحی بزرگ می تواند به بیماران کمک کند تا از عوارض شایع مانند ذات الریه، مشکلات قلبی و شکمی در امان بمانند. به گفته محققان نیوزلندی ، ورزش قبل از انجام انواع جراحی های بزرگ ممکن است به جلوگیری از عوارض بعد از عمل کمک کند. البته منظور از ورزش هر نوع تمرینی نیست، بلکه این تحقیق اشاره به تمرینات تناوبی با شدت بالا دارد. این تمرینات با نام HIIT شناخته می شوند و می ...
