خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان مصرف پروتئین وی
پروتئین وی را به عنوان یک وعده خوراکی پس از شام یا قبل از خواب به عنوان یک مکمل میان وعده مصرف کنید. هنگام صبحانه: مصرف پروتئین وی در صبحانه، می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید و خوراکی کمتری در طول روز را بخورید. طریقه مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن مصرف پروتئین وی به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیست بلکه باید با رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل ...
اگر بیش از حد آب بنوشیم چه اتفاقی برای بدنمان می افتد؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایندیپندنت، میزان مصرف آب روزانه بسته به آب و هوا و فصل سال متفاوت است. در روزهای گرم، بسیاری از مایعاتی که فرد مصرف می کند از طریق عرق کردن دفع می شود. بدن برای عملکرد صحیح باید مایعات و الکترولیت کافی داشته باشد. کم آبی به سرگیجه، گیجی، خستگی و تشنگی شدید منجر می شود. همچنین به عوارض جدی تری مانند تشنج یا نارسایی کلیه می انجامد. در همین حال ...
با "رژیم شیر" لاغر شوید!
مصرف می کند. این رژیم غذایی انواع مختلفی دارد. در برخی از مدل های مختلف این نوع رژیم، شما روزانه باید فقط 4 پیمانه (معادل نیم لیتر) شیر میل کنید. این مقدار شیر حدود 1000 کالری انرژی برای بدن به همراه دارد. این ماده ی غذایی به دلیل داشتن انواع مواد معدنی و ویتامین های مفید، تاثیر زیادی بر سلامت بدن دارد. برای اینکه بتوانید تنها با خوردن شیر وزن کم کنید، باید از مصرف بیش از حد این ماده ی ...
رنگ و بوی ادرار به شما چه اطلاعاتی می دهد؟
بدبو می تواند نشان دهنده این باشد که شما یک بیماری پزشکی دارید که نیاز به توجه دارد و می تواند شامل موارد زیر باشد: • عفونت مجاری ادراری • دیابت نوع 2 • سیستیت یا التهاب مثانه • فیستول گوارشی- مثانه • کم آبی بدن • بیماری ادرار شربت افرا • اختلال متابولیک • عفونت های مقاربتی • نارسایی کبد ...
8 توصیه برای داشتن یک تغذیه سالم!
متناسب با میزان فعالیت شما است، بنابراین میزان انرژی مصرفی خود را با میزان انرژی دریافتی خود متعادل کنید. اگر بیشتر از آن میزانی که بدن شما به انرژی نیاز دارد، مواد غذایی دریافت نمایید، وزن شما اضافه خواهد شد، چرا که میزان انرژی اضافه ای که دریافت نموده اید به صورت چربی در بدن شما ذخیره می شود. اگر کمتر از میزان نیاز بدن مواد غذایی مصرف نمایید، وزنتان کم می شود. شما می بایست طیف گسترده ...
نابودی چربی بدن با این خوراکی
کاهش وزن این روز ها به عنوان یکی از معضلات افراد تبدیل شده است اما با مصرف برخی از مواد غذایی می توان به لاغری کمک کرد. خوراکی های چربی سوز و لاغر کننده را در این مطلب بخوانید. یکی از دغدغه های مردم تمام جهان چاقی و مشکل در کاهش وزن است. افراد سعی دارند با ورزش، رژیم، جراحی های لاغری و ... وزن خود را کم کنند. در این مطلب خوراکی های چربی سوز و لاغر کننده ای را به شما معرفی می کنیم که ...
ناراحتی سنگ کلیه اگر داری با خوردن این دمنوش نتیجه اش رو ببین!
خواص پاک کننده خود ممکن است به کاهش موثر مواد زائد متابولیک ناخواسته از بدن کمک کند. کاهش ضایعات ذخیره شده در بافت عضلانی و در سراسر سیستم لنفاوی، بدن شما را قادر می سازد تا کارایی بیشتری داشته باشد. گیلیان مک کیت، نویسنده و میزبان برنامه تلویزیونی “شما چیزی هستید که می خورید” در کتاب خود به نام “Slim for Life” توصیه می کند که 3 تا 4 فنجان در روز چای گزنه را به عنوان “افزایش دهنده متابولیسم و مهار ...
خوراکی هایی با رنگ سفید که برای سلامت شما مناسب می باشد
آفتاب نیوز : یک پژوهش جدید نشان می دهد که گیاهان سفید حاوی مواد مغذی سودمند و ضروری گیاهی از جمله ویتامین ث، ویتامین دی، فیبر، پتاسیم و کلسیم هستند. در واقع مصرف سبزیجاتی که به صورت طبیعی سفیدرنگ هستند، به تامین برخی از نیاز های ضروری بدن و در نتیجه سلامتی بیشتر کمک می کنند. 1-پیاز ترکیبات ضد التھابی به نام quercetin در پیاز وجود دارند که مشکلات ناشی از آرتریت رو ...
کودکان را با غذاهای مغذی چاق کنیم
غذای کامل حاوی روی، فسفر و کلسیم است که در ساخت عضلات و بافت های بدن کودک کمک بزرگی می کند. تخم مرغ را می توان به شکل های متنوع و جذاب تزئین کرد تا کودک با دیدن آن ترغیب به مصرف آن شود. شیر، منبعی کامل از پروتئین و ویتامین های مورد نیاز شیر نیز یکی دیگر از منابع کامل پروتئین است که مصرف روزانه آن به تأمین رژیم غذایی سالم کودک کمک می کند. شیر، حاوی کلسیم، چربی و ویتامین های مورد ...
استرس زیاد و کمبود خواب، وزن را افزایش می دهد
خام و آب پز به حس سیری کمک می کند)، میوه ها، غلات سبوس دار، لبنیات کم چرب، گروه گوشت ها مانند انواع گوشت بدون چربی یا کم چرب، حبوبات و تخم مرغ در برنامه روزانه گنجانده شوند. وی تاکید کرد: همچنین مصرف غذاهای پرکالری و کم ارزش مانند فست فودها، غذاهای سرخ کردنی، شیرینی ها و چربی های اشباع شده کاهش یابد و از روغن های مفید مانند روغن زیتون و کلزا در مقدار مورد نیاز استفاده و آب کافی مصرف شود ...
چطور فقط با خوابیدن لاغر شویم؟
پژوهشگران اگر کاهش وزن محدود کردن میزان مصرف کالری همراه باشد کم خوابی می تواند این عمل را سخت تر کند. او همچنین اضافه می کند بهتر است برای نتیجه گیری بهتر به این نکته توجه کنیم که خواب خصلتی منحصر به فرد است و از طرفی برنامه روزانه غذایی و فعالیت های فیزیکی فرد نیز در کاهش وزن دخیل است. اما به هر حال جمع بندی نتایج نشان می دهد میزان خواب فرد عامل بسیار مهمی در کنترل و کاهش یا افزایش وزن است. هرچند باید عوامل دیگری مانند میزان فعالیت بدنی، برنامه غذایی، سن و جنسیت افراد را نیز در نظر گرفت. ...
میوه باعث لاغری می شود؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، مصرف میوه قبل از وعده غذایی می تواند مزایایی برای کاهش وزن داشته باشد، فیبر موجود در میوه ها به کنترل احساس گرسنگی کمک می کند، یعنی بعد از آن وعده غذایی کمتری دریافت می شود که در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. میوه ها به عنوان غذاهایی با تراکم انرژی پایین در نظر گرفته می شوند، این یعنی نسبت به وزنشان کالری کمتری دارند؛ بنابراین خوردن میوه بدون دریافت کالری زیاد ...
میوه هایی که دشمن افراد مبتلا به بیماری کلیوی هستند
، اما برای بیماران کلیوی دردسر و آسیب به همراه دارد. آووکادو آووکادو سرشار از پتاسیم است. یک آووکادو با وزن حدود 200 گرم حاوی 975 میلی گرم پتاسیم است که تقریباً نیمی از مقدار توصیه شده روزانه برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی است. کیوی کیوی حاوی مقدار زیادی اگزالات است، بنابراین افرادی که سنگ کلیه دارند باید از خوردن آن اجتناب کنند. علاوه بر این، کیوی ...
خواص حیرت آور برگ سنا + روش تهیه دمنوش
...> دوز معمولی برگ های سنا در حدود 15-30 میلی گرم دو بار در روز است. توصیه می شود کمتر از یک هفته از آن استفاده کنید. گیاه سنا به شکل قرص، چای و برگ در دسترس است. ما اکیداً توصیه می کنیم قبل از مصرف مکمل های سنا، با پزشک مشورت کنید. آن ها ممکن است یک دوز مناسب برای شما یا توصیه ای در مورد آن تعیین کنند. شیوه ی تهیه چای سنا چگونه است؟ مواد لازم یک چهارم قاشق چای خوری ...
علائم نشان دهنده نارسایی کلیه
به گزارش بهداشت نیوز، نشانه های ابتلا به بیماری های کلیوی معمولا بسیار ظریف است و تا زمانی که به مرحله جدی نرسیده باشد، شاید خود را نشان ندهد. برخی از علائم هشدار دهنده وجود دارند که نشان می دهند نارسایی کلیه اتفاق افتاده است: افزایش وزن و تورم: کلیه ها مواد زائد بدن را از طریق ادرار دفع می کنند و هنگامی که عملکرد آن ها کند شده و به درستی صورت نگیرد، این مایعات در بدن تجمع یافته و می ...
بهترین تغذیه قبل از مسابقه
و حداقل 24 ساعت قبل از رقابت شروع شود. 2 تا 3 روز قبل از فعالیت بدنی سنگین، مصرف یک غذای پر کربوهیدارت ذخایر گلیکوژن را تا دو برابر افزایش می دهد. غذای مختصر در مرحله پیش از مسابقه بهتر است حدود 2/5 تا 3 ساعت قبل از شروع مسابقه مصرف شود، زیرا در این فاصله تقریبا هضم و جذب غذا صورت می گیرد و احساس گرسنگی به ورزشکار دست نمی دهد. باید توجه کرد کالری تولید شده از این غذای مختصر از حدود 500 ...
چند وقتی یکبار باید خودمان را وزن کنیم؟
...> جوزدانی تصریح کرد: آب و تغییرات صورت گرفته در متابولیسم از مواردی است که در زمان کاهش وزن از دست می رود و به دلایل گوناگونی وزن افراد به صورت روزانه کم نمی شود بنابراین نباید افراد هر روز اقدام به وزن کشی کنند. او با بیان اینکه وزن افراد روزانه به مصرف غذای شب گذشته، متابولیسم بدن، ادرار یا مدفوع بستگی دارد، تاکید کرد: غذای شور یا افزایش نمک غذا در افزایش وزن افراد تاثیرگذار است ...
10 معجون خانگی که لاغرتان می کنند
دم کنید. به صورت روزانه، حدود 2 یا 3 لیوان از این معجون مصرف کنید تا بعد از مدتی به نتیجه دلخواه خود برسید. نکته مهمی که باید به آن توجه داشته باشید، این است که معجون های لاغری باید در کنار تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار بگیرند. بنابراین پیشنهاد می کنیم از این معجون قبل و بعد از تمرین استفاده کنید. سیب دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان است و می تواند متابولیسم بدن شما را افزایش دهد. برای ...
مواد خوراکی تقویت کننده استخوان های بدن
موجب افزایش بیش از حد کلسیم در استخوان ها و نشت آن به درون خون و اسیدیته شدن بدن می شود. هر روز باید در برابر هر کیلو وزن بدن، 2 گرم پروتئین مصرف شود. مثلا اگر فردی 55 کیلوگرم وزن دارد باید روزانه 110 گرم پروتئین مصرف کند. 3. کلسیم کلسیم مهم ترین ماده معدنی استخوان است و بیشتر مردم باید روزانه 1000میلی گرم کلسیم مصرف کنند که البته این مقدار در زنان مسن به 1200 میلی گرم در ...
اگر کلیه سنگ ساز دارید، بخوانید
عفونت دستگاه ادراری. این نوع سنگ ها می توانند به سرعت ایجاد شده و بزرگ شوند.سنگ های اسیداوریکی: این نوع سنگ ها در افرادی که دچار دهیدراتاسیون یا از دست دهی آب بدن شده اند، ایجاد می گردند؛ مانند افراد استفاده کننده از رژیم های پرپروتئین و یا افراد مبتلا به نقرس. فاکتور های ژنتیکی و نارسایی های مرتبط با بافت های سازنده خون نیز در مستعد سازی فرد در ابتلا به سنگ های اسیداوریکی نقش دارند. سنگ ...
هفته به هفته بعد از زایمان، ماه اول تا سوم بعد زایمان
به عوامل مختلفی مانند افزایش وزن شما در دوران بارداری، میزان فعال بودنتان و ژن های شما بستگی دارد. رحم شما باید به اندازه قبل از بارداری خود بازگردد، شما باید تمام مایعات بارداری را از طریق عرق، ادرار و ترشحات واژن از دست بدهید. باید وزن اضافی را که برای تغذیه کودک خود در دوران بارداری تغذیه می کنید، بسوزانید. تغییرات هورمونی پس از زایمان به این روند کمک می کند ، اما می تواند ماه ها طول بکشد. ...
راه حل چاقی موضعی چیست؟
. البته این بازگشت وزن بعد از سونا یا اتاق بخار مشروط به مصرف آب است. 6. همه چربی های بدن یکسان هستند؟ چربی های بدن به دو گروه مجزا تقسیم می شوند؛ چربی ضروری و چربی ذخیره. چربی ضروری برای همه عملکردهای روزانه بدن لازم است و به آن، چربی سالم می گویند. این نوع چربی ها، 3 درصد از وزن بدن مردان را تشکیل می دهند، درحالی که در بدن زنان به 12 درصد از وزنشان می رسد. با این حال، چربی ...
اطلاعاتی مفید درباره عارضه پیش دیابت
...، رژیم کم کربوهیدرات می تواند باعث بهبود تنظیم قند خون، مقاومت به انسولین و کاهش وزن شود. رژیمی کم کربوهیدرات میزان مصرف کربوهیدرات شما را به 26درصد از کل کالری روزانه یا حدود 130 گرم در روز محدود می کند. البته خوب است پیش از تغییر رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنید. مصرف بیشتر ماهی هایی با اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی آزاد و تن برای شما مفید خواهد بود. همچنین باید سبزیجات، میوه ها ...
10 منبع اصلی ویتامین سی را بشناسید
مواد معدنی مانند پتاسیم، منگنز، کاروتنوئید، فیبر و فولیت نیز به مقدار فراوان در این ماده غذایی وجود دارند. مصرف مداوم فلفل دلمه قرمز می تواند در کاهش اضطراب و نفخ، بهبود بینایی و افزایش میزان متابولیسم بدن نقش مهمی ایفا کند. کلم بروکلی به عنوان یکی دیگر از منابع تأمین ویتامین سی بدن، می توان به کلم بروکلی اشاره کرد که در هر 100 گرم از این ماده غذایی 89.2 میلی گرم ویتامین سی ...
گل راعی؛ گیاهی با خواص شگفت انگیز
اینکه دمنوش گل راعی آماده شد می توانید این دمنوش را همراه با خرما و یا توت مصرف کنید. بسته به سلیقه و ذائقه خود می توانید کمی آبلیمو نیز به این دمنوش اضافه کنید و روزانه 3 مرتبه از این دمنوش بنوشید. خواص دمنوش گل راعی این دمنوش گیاهی دارای خواص درمانی فراوانی است که از جمله این خواص می توان به مواردی مانند تسکین گلو درد، کاهش وزن سریع، درمان سردرد های میگرنی، درمان کم خونی، درمان ...
6 باور اشتباهی که شما را چاق می کند
به گزارش شیعه نیوز ، با توجه به شیوع بالای اضافه وزن و چاقی در جامعه، نقش باورها و عادت های تغذیه ای اشتباه در فرهنگ غذایی برخی خانواده ها باید مورد توجه ویژه قرار گیرد.چرا که با توجه به نهادینه شدن این باورهای غلط تغذیه ای در فرهنگ غذایی، می تواند بدن را به سمت اضافه وزن و چاقی پیش ببرد. مصرف نوشابه بعد از غذاهای چرب یکی از عادت های غلط غذایی، مصرف نوشابه به همراه غذاهای پر چرب ...
