خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مشکلات گوارشی ناشی از کبد چرب کدام است؟
مداوم در ناحیه شکم، حتماً برای معاینه و تشخیص مناسب به پزشک مراجعه کنید. حالت تهوع و استفراغ حالت تهوع و استفراغ ممکن است نشان دهنده بیماری کبد چرب شدید باشد. زمانی که کبد چرب باشد، می تواند منجر به التهاب و اختلال در عملکرد طبیعی آن شود. این فرآیند می تواند بر هضم و متابولیسم غذا تأثیر بگذارد و منجر به حالت تهوع و استفراغ شود. این علائم بیشتر پس از مصرف غذاهای چرب بروز پیدا ...
چگونه با صبحانه وزن خود را کاهش دهیم؟
صبحانه سالم ختم نمی شود. باید رژیم غذایی خود را با غذاهای کامل و مغذی پر کنید تا سلامت بدن خود را بهینه کرده و به کاهش وزن سریع دست پیدا کنید. بهترین صبحانه برای کاهش وزن می تواند به شما کمک کند تا در طول روز احساس سیری داشته باشید و کمتر به فکر خوردن خوراکی هایی باشید که به وزن شما اضافه می کند تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم ...
سبزی های پر پروتئین که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
عدس عدس، نخود و لوبیا به عنوان یک سبزی حاوی پروتئین در نظر گرفته می شوند که با خوردن آنها می توانیم با یک تیر دو نشان بزنیم. آنها مواد مغذی مشابه گوشت، مرغ و ماهی را فراهم می کنند در حالی که فیبر، فولات، پتاسیم و سایر مواد مغذی ضروری موجود در سبزیجات را هم ارائه می دهند. یک پیمانه عدس پخته شده حاوی 18 گرم پروتئین و 6/ 15 گرم معادل حدود 56 درصد ارزش روزانه (DV) فیبر فراهم می کند. عدس سرشار از لیزین است اما متی ...
کاهش وزن با سیر
و روغن زیتون این ترکیب حاوی آنتی اکسیدان ها مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری است که سطوح کلسترول بد (LDL) و فشار خون را کاهش می دهد. مواد لازم یک حبه سیر خام یک قاشق غذاخوری روغن زیتون آماده سازی حبه سیر را خرد و با یک قاشق روغن زیتون ترکیب کنید. این ترکیب را هر روز با معده خالی( با مشورت پزشک ) مصرف کنید. کاهش وزن با سیر و دارچین سیر ...
روزانه چقدر آب بنوشیم ؟
از وزن بدن را تشکیل داده است. انسان قادر است بدون غذا تا چندین هفته به حیات خود ادامه دهد، اما کمبود آب و یا عدم مصرف این نوشیدنی ضروری، چند روز بیشتر دوام نخواهد آورد. گاهی حتی ممکن است که شخصی به دلیل ننوشیدن آب پس از چند ساعت جانش را از دست دهد. همه این موارد به شرایط محیطی و دمای بدن فرد بستگی دارند. در حقیقت نیاز به آب در بدن به عوامل بسیاری بستگی دارد از جمله وضعیت سلامت کلی تان ...
اگر یبوست دارید این مواد غذایی را نخورید!
می کند. در نتیجه زمان جذب مواد غذایی پرکالری را کاهش و دفع آن ها را افزایش می دهد؛ بنابراین سعی کنید مصرف این نوع غذا ها را در برنامه غذایی خود محدود کنید. غذا های سرخ شده غذا های سرخ شده دارای چربی فراوان است و به سختی هضم می شود. هنگامی که غذا به آرامی در روده بزرگ حرکت می کند، آب آن خارج می شود؛ این امر مدفوع را سخت می کند و باعث ایجاد یبوست می شود. تخم مرغ ...
با فواید بی نظیر انجیر خشک آشنا شوید
است اگر انجیر خشک را با شیر سویا مخلوط کنند و میل کنند تأثیر مثبت تری خواهند گرفت. انجیر حاوی مقدار زیادی فیبر است به همین دلیل مصرف آن موجب فعالیت سالم روده ها می شود. همچنین گوگرد موجود در انجیر باعث تقویت مو و جلوگیری از ریزش موی سر می شود. انجیر سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، فسفر، مس و روی است. میوه انجیر منبع خوبی از امگا 3، اسیدهای چرب امگا 6 و فیتواسترول است. برخی از ...
نجویدن غذا با کبد چرب ارتباط دارد
وسبک تری را مصرف کنند. عرقات گیاهی مانند شاه تره، خارشتر و کاسنی، آب زرشک و دم کرده عناب و زرشک از جمله دارو های گیاهی موثر در کنترل و درمان کبد چرب به شمار می آیند. این نوشیدنی های گیاهی از آنجا که طبعی سرد و تر دارند موجب کاهش میزان کلسترول خون می شوند و درعین حال به پاک سازی کبد و بدن از سموم و مواد زائد هم کمک می کنند. به اعتقاد اصبای سنتی، نوشیدن یک تا 2 لیوان از عرقیات شاه تره ...
8 توصیه برای داشتن یک تغذیه سالم!
مناسب نیست. سعی کنید میزان مصرف چربی اشباع را کاهش دهید و به جای آن غذا هایی را که حاوی چربی های اشباع نشده هستند، مانند روغن های گیاهی، ماهی های روغنی و آووکادو را انتخاب کنید. برای رژیم سالم تر، سعی کنید تا از مقدار کمی روغن های گیاهی، روغن زیتون، و روغنی که چربی آن کاهش داده شده استفاده نمایید. زمانی که گوشت می خورید، سعی کنید تا برش های بدون چربی را انتخاب کرده و چربی هایی را ...
4 عادت غذایی برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان
چربی را محدود کنید یکی دیگر از اقدامات مناسب برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، داشتن یک رژیم غذایی کم چرب است. تحقیقات نشان می دهد خطر مرگ ناشی از سرطان سینه در زنان یائسه که چربی کمتری در وعده های غذایی مصرف می کنند، 21 درصد کمتر است. آووکادو، تخم مرغ، روغن زیتون و روغن نارگیل جزو چربی های سالم و بهترین جایگزین برای چربی های حیوانی هستند. بیشتر بخوانید: ...
با این روش با خوردن عسل وزن کم کنید!
گروه سلامت:تحقیقات زیادی برای پیشگیری و کنترل چاقی در دنیا در دست انجام است؛ مطالعات نشان می دهد که مصرف عسل می تواند در لاغری مؤثر باشد.به گزارش برنا،عسل از جمله مواد خوراکی است که برای سلامتی فواید زیادی دارد که یکی از مهمترین آنها کمک به کاهش وزن است؛ طبق بررسی های انجام شده مصرف مناسب عسل در کنار یک رژیم غذایی سالم تاثیر بیشتری بر کاهش وزن دارد. چرا عسل باعث کاهش وزن می شود؟ ...
ویتامین ها باید چه زمانی و به چه صورت مصرف شوند؟
پروستات را افزایش دهد. یک پزشک عمومی در پاسخ به این که روش بهتر برای تأمین نیاز های ویتامینی از غذا چیست، گفت: روش بهتر این است که یک رژیم غذایی دنبال شود که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل باشد و حاوی مقدار کمی گوشت یا غذا های چرب نباشد. او گفت: برخی از ویتامین ها فقط در مواد غذایی موجود در حیوانات مانند گوشت یا تخم مرغ یافت می شوند؛ اما به طور کلی، میوه ها و ...
کمبود وزن چه عوارضی دارد؟
آنچه در این مقاله می خوانید Toggle چگونه بدانیم کمبود وزن داریم؟ عوارض کمبود وزن علت کمبود وزن درمان کمبود وزن چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ خلاصه کمبود وزن به اندازه اضافه وزن می تواند برای یک فرد نگرانی های سلامتی ایجاد کند. اگر فردی کم وزن باشد، ممکن است بدن او مواد مغذی مورد نیاز برای ساختن استخوان، پوست و موی سالم را دریافت نکند. در حالی که برخی از افراد ...
نکات شروع بدنسازی از صفر
از باشگاه چه بخوریم؟ مصرف پروتئین در ریکاوری و رشد عضلات بسیار موثر است. در نتیجه، می توانید بین 30 تا 60 دقیقه پس از آخرین ست تمرینی، یک پروتئین سریع هضم مصرف کنید. منابع غذایی مانند مرغ، گوشت گوساله بدون چربی و تخم مرغ نیز از بهترین منابع پروتئین پس از تمرین هستند. هر روز هفته ورزش نکنید به گزارش از سایت بدنسازی فیت شو برای افرادی که می خواهند بدنسازی را شروع کنند، یکی از ...
آیا آب برای رشد قد خوب است ؟
آب معدنی تاثیر آب و قد در بلوغ نیز بسیار زیاد است. 60 درصد وزن و بیشتر بدن انسان از آب تشکیل شده است. دسترسی و نوشیدن آب سالم در دوران بلوغ دختران و پسران می تواند تأثیر جدی بر رشد قد آنها داشته باشد. اگر نمی خواهید آب ساده بنوشید، می توانید آن را با زعفران، لیمو، نعناع یا هر میوه ای که دوست دارید مزه دار کنید. اما هرگز آن را با آب میوه یا چای جایگزین نکنید. زیرا بدن انسان نیاز فوری به ...
استرس زیاد و کمبود خواب، وزن را افزایش می دهد | میزان دریافت کالری را کنترل کنید
اصلی می توانید از میان وعده های مغذی مناسب نظیر میوه ها (در حد مورد نیاز)، سبزی ها و آجیل بدون نمک (در میزان کم) استفاده کنید. به یاد داشته باشید که هیچ وعده غذایی به خصوص صبحانه نباید حذف شود. آریائیان تصریح کرد: منافع فیزیولوژیک وزن مناسب بسیار بالا است و وقتی وزن ایده آلی داریم علاوه بر حفظ سلامت بدن، حال و روحیه بهتری هم داریم و سیستم ایمنی بدن هم قوی تر است، در نتیجه کمتر به بیماری های جسمانی و روانی مبتلا می شویم. ...
ارتباط میان چاقی و نرخ ابتلا به سرطان
چاقی در مردان و زنان در پنجاه سال گذشته نگران کننده است. چاقی به عنوان داشتن شاخص توده بدنی (BMI) بیشتر از 30 کیلوگرم بر متر مربع تعریف می شود. با این حال، BMI به طور کامل توزیع چربی بدن در بدن انسان را محاسبه نمی کند و دو فرد با BMI یکسان می توانند مقادیر و توزیع چربی بسیار متفاوتی داشته باشند. از سویی دیگر میزان توزیع چربی بدن نیز بین جنس ها متفاوت است و مطالعات انجمن گسترده ژنوم (GWAS) نشان ...
بهترین غذاها برای رشد سریع موی سر
چقدر سالم به نظر برسند و چقدر خوب رشد کنند. شما می توانید برخی از این عوامل، اما نه همه را کنترل کنید. یک انتخاب سبک زندگی مناسب می تواند نقش مهمی ایفا می کند: رژیم غذایی شما. چندین ماده مغذی با رشد موی سالم مرتبط هستند، از جمله پروتئین، ریبوفلاوین، بیوتین، ویتامین C، ویتامین A، اسیدهای چرب امگا 3 و آهن. شما می توانید همه این ها را با خوردن برخی از بهترین مواد غذایی برای رشد مو دریافت ...
بهترین زمان مصرف پروتئین وی
وعده های غذایی دیگر: بهتر است پروتئین وی را به همراه یک رژیم غذایی متنوع مصرف کنید. مصرف مواد غذایی سالم، شامل مقدار مناسبی از سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و چربی های سالم مثل ماهی، همچنین مصرف آب کافی نیز اهمیت دارد. استراحت کافی: برای حجیم شدن عضلات، استراحت و بازیابی مناسب نیز حائز اهمیت است. شما باید فرصت دهید تا بدنتان پس از تمرین استراحت کند. آیا می توان پروتئین وی را ...
تغذیه در دوران بارداری
. مصرف موادغذایی حاوی آهن مثل گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، نخود و آهن دارهای گیاهی مانند نعناع هندی توصیه می شود. آب: مصرف آب به میزان کافی بسیار مهم است. همچنین، نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز و از منابع سالم مانند آب معدنی توصیه می شود. تعذیه در دو ماه نخست بارداری چگونه است؟ به گزارش رویداد24 در دو ماه اول بارداری، تغذیه صحیح و مناسب برای حمایت از سلامت شما و رشد ...
اگر می خواهید دوباره چاق نشوید، لب به این غذا ها نزنید
اجتناب کنید. با گذشت زمان، ممکن است بتوانید این غذاها را تحمل کنید، اما در کوتاه مدت، سبزیجات پخته و نرم و بدون پوست بخورید. لوبیا و نخود گزینه خوبی هستند زیرا پروتئین اضافی مورد نیاز برای حفظ تغذیه مناسب در رژیم غذایی پس از جراحی را نیز فراهم می کنند. 6) غذای پرچرب خوردن غذاهای چرب بعد از جراحی ممکن است باعث تهوع شود و برای موفقیت طولانی مدت در کاهش وزن مناسب نیستند. بیکن ...
اضافه وزن چه تاثیری بر بارداری و زایمان زنان می گذارد؟
بافتی فعال با ترشح مواد هورمونی و شیمیایی است و منبع سیتوکین های التهابی (آدیپوکین) است که ممکن است منجر به اختلال آندوتلیال عروقی در مادر و جفت شود و عوارض حاملگی را بدهد. در چاقی انسولین ، آندروژن، و لپیتین بالا می رود و این بالا رفتن ها می تواند مخرب باشد. یکی از آمادگی های قبل از بارداری آمادگی وزنی است یعنی خانم باید با وزن مناسب وارد مرحله حاملگی شود و در مدت 9 ماه حاملگی افزایش ...
معجزه این خوراکی برای رفع کسالت و بی حالی
برایتان خواهیم گفت. برای رفع کسالت و بی حالی چی بخوریم؟ خوردنی ها و آشامیدنی هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در ...
علت کاهش وزن ناگهانی و ناخواسته چیست؟
....5 تا 20 است. اگر BMI، کوچکتر مساوی 18.5 باشد، کاهش وزن غیرعادی محسوب می شود.فوق تخصص بیماری های غدد و متابولیسم بیان کرد: کاهش وزن می تواند به علت تحلیل عضلانی یا از دست رفتن توده چربی بدن یا کم آبی باشد، در موارد شدید کاهش وزن، شل شدن و افتادگی پوست، چروک های پوستی و آتروفی یا تحلیل دوطرفه در ناحیه گیجگاهی رخ می دهد. او در مورد علل کاهش وزن گفت: بیماری های التهابی و عفونی مثل سل ...
راز هایی درباره کاهش وزن که درباره آن ها نمی دانید
وزن و لاغرشدن کمک می کند که فرد از داشتن یک بارداری سالم و فرزندی سالم مطمئن شود. افزایش سلامت چشم در اکثر افراد کاهش وزن در واقع باعث محافظت بینایی آن ها در برابر عوارض مربوط به چاقی مانند نظیر دیابت نوع 2 می شود. افزایش شدت انرژی زمانی که شما وزن کمتری دارید انرژی کمتری را صرف انجام کار های روزمره می کنید. کاهش وزن همچنین راندمان اکسیژن شما را بهبود ...
توصیه های تغذیه ای در مادران باردار مبتلا به دیابت بارداری
مانند برنج و نان تهیه شده از آرد سفید، از کربوهیدرات های پیچیده نظیر حبوبات و غلات کامل استفاده کنید. به جای پروتئین های پر چرب، از پروتئین های کم چرب مانند گوشت مرغ، ماهی و حبوبات استفاده کنید. مقدار زیادی میوه و سبزی مصرف کنید. تا جای ممکن از لبنیات کم چرب یا فاقد چربی استفاده کنید. مصرف چربی های سالم مانند آجیل بدون نمک، دانه ها، روغن زیتون و آووکادو ...
مکمل ویتامین D عفونت های تنفسی را کاهش می دهد
ها و همچنین کاهش خطر ابتلا به عفونت های تنفسی در این افراد کمک می کند. به نظر محققان، افراد سالم نیازی به مصرف مکمل ویتامین D ندارند. علاوه بر چند دقیقه حضور روزانه در معرض نور خورشید برای سنتز ویتامین D در بدن، گنجاندن ماهی های چرب، تخم مرغ و لبنیات برای تامین نیاز بدن ضروری است.
عضو دپارتمان تغذیه بیمارستان دکتر مسیح دانشوری: همه چربی ها مضر نیستند
اینکه در بدن تولید می شود منبع آن در روغن زیتون وجود دارد و نقش درمانی برای کاهش کلسترول بد بدن دارد که به کاهش LDL یا کلسترول بد در بدن کمک می کند. وی افزود: اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 جزء اسید های ضروری و حیاتی برای هر فرد است که در بدن تولید نمی شود. این اسیدها باید به مقدار مناسبی در بدن باشند اما متأسفانه در قرن اخیر هرچه به سمت زندگی شهری نزدیک می شویم میزان امگا6 در بدن افزایش می یابد ...
میوه هایی که دشمن افراد مبتلا به بیماری کلیوی هستند
فکر می کنید ، چرا بیماران کلیوی باید از غذا ها و میان وعده های پر پتاسیم اجتناب کنند؟ سطح پتاسیم در بیماری کلیوی به خوبی تنظیم نمی شود. خود این بیماری و برخی از دارو های مورد استفاده برای درمان بیماری کلیوی ممکن است باعث تجمع پتاسیم در بدن شوند ، بنابراین مصرف پتاسیم باید در رژیم غذایی بیماران کلیوی کاهش یابد. همان طور که می دانید بسیاری از میوه ها از جمله خربزه، موز، پرتقال ...
قوی ترین فرمول خوراکی برای مبارزه با ویروس ها
محسوب می شود، پیوند خورده است. شما می توانید منابع غذایی سرشار از ویتامین D مانند ماست و شیر کم چرب، ماهی های تن، سالمون و دیگر ماهی های چرب، جگر، زرده تخم مرغ، پنیر و خوراکی های غنی شده با این ویتامین مانند شیر سویا و آب پرتقال را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. مواد غذایی سرشار از فیبر حفظ سلامت دستگاه گوارش بخشی مهم از تقویت سلامت کلی سیستم ایمنی بدن محسوب می شود. یک رژیم ...
