خانه
چه غذا هایی افسردگی را تشدید می کنند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا بعد از صرف ناهار دچار خواب آلودگی می شویم؟
انجام آزمایش هایی روی جوندگان، مگس های میوه و کرم ها به بررسی این موضوع بپردازند. به گفته محققین، مصرف یک وعده غذایی سرشار از کربوهیدرات و قند بالا مانند سیب زمینی، غلات صبحانه و نان سفید، ممکن است بیشتر شما را خواب آلوده کند. این غذاها دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند و قندها را به سرعت در بدن آزاد می کنند. در این شرایط، افزایش گلوکز خون به بدن دستور می دهد تا انسولین بیشتری ...
کاهش زوال عقل با افزودن روغن زیتون به برنامه غذایی
شده را بررسی کرده، افزودن تنها نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون در رژیم غذایی روزانه، ممکن است بتواند خطر مرگ ناشی از زوال عقل را کاهش دهد. با توجه به افزایش نرخ جهانی بیماری آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل، این یافته ها می تواند قابل توجه باشد. این گروه پیشنهاد می کنند که یک سبک زندگی سالم ممکن است به پیشگیری از زوال عقل یا کُند کردن پیشرفت این عارضه ناتوان کننده کمک کند. آن-جولی ...
آشنایی با بشقاب غذای سالم کودک
رژیم غذایی سالم و متعادل است زیرا هر غذا دارای ترکیب منحصر به فردی از مواد مغذی است، هم درشت مغذی ها (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) و هم ریز مغذی ها (ویتأمین ها و مواد معدنی). بشقاب غذای سالم کودک طرحی را ارائه می دهد که به ما کمک می کند بهترین انتخاب های غذایی را داشته باشیم. همراه با پر کردن نیمی از بشقاب خود با سبزیجات و میوه های رنگارنگ (و انتخاب آن ها به عنوان میان وعده)، نیمی دیگر ...
استفاده از این دارو باعث زوال عقل در میانسالی می شود
به گزارش بهداشت نیوز این مطالعه در مقیاس بزرگ و توسط دانشمندانی از بیمارستان عمومی ماساچوست، دانشکده بهداشت عمومی چان و دانشکده پزشکی هاروارد انجام شد و محققان کالج پزشکی راش و بیمارستان بریگهام بوستون نیز در آن شرکت کردند. شرکت کنندگانی که در طول یک دوره درمانی ماه ها از آنتی بیوتیک استفاده می کردند، در آزمایش های عصبی روان شناختی که چندین سال بعد انجام شد، نمرات پایین تری کسب کردند. این ...
دلیل اصلی بدغذایی کودک چیست؟
... بعضی از کودکان به دلیل زیاد بودن ماده غذایی کاملا از خوردن آن صرف نظر می کنند. البته این مشکل برای کودکان در سنین بالاتر اتفاق نمی افتد و به همین دلیل بهتر است که هر روز میزان مشخص از غذا را به او بدهید تا دچار بهانه گیری نشود و بیش از حد نیاز، غذا را زیاد نکنید. برای برطرف کردن این مشکل نباید وعده های غذایی بسیار بزرگی را مقابل کودک قرار دهید زیرا او به طور کامل از خوردن کل غذا سرباز می ...
بهترین و سالم ترین نان | آموزش نان جو سبوس دار
نان جو سبوس دار یکی از بهترین انواع نان حجیم شده است. جو به تنهایی خواص شگفت انگیزی دارد و یک غلات با ارزش غذایی بسیار بالا می باشد. همچنین سبوس به دلیل فیبر بالایی که دارد برای رفع یبوست توصیه شده و مصرف آن باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. نان جو سبوس دار ، یک غذای کامل محسوب می شود. که شما می توانید در وعده صبحانه آن را همراه با پنیر و گردو میل کرده و یک صبحانه کامل را به بدن خود ...
فواید بی نظیر خوردن ترکیب آب هویج و زنجبیل
. همچنین دارای فیبر بالا، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد و به متابولیسم و بهبود سیستم ایمنی بدن و هضم غذا کمک می کند؛ یک جایگزین مناسب برای نوشیدنی های گازدار، مثل نوشابه است چرا که خیلی تازه و صد درصد طبیعی است. شما می توانید صبح ها از این نوشیدنی استفاده کنید تا انرژی خود را به دست بیاورید و هم اینکه آن را بین وعده های غذایی هنگامی که گرسنه می شوید بنوشید، طرز تهیه این نوشیدنی و خواص ...
تاثیر لبنیات پرچرب بر کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی
: 2 تا 3 وعده در هفته لبنیات: دو وعده در روز محققان گفته اند که مقادیر متوسط ماهی و محصولات لبنی پرچرب با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی مرتبط است. همان نتایج سلامتی را می توان با مصرف متوسط غلات و گوشت به دست آورد؛ تا زمانی که غلات کامل، تصفیه نشده و گوشت های فرآوری نشده باشند. رژیم غذایی PURE با سایر رژیم های غذایی سالم مانند رژیم مدیترانه ای متفاوت است. داده ...
هوس بی اندازه به شیرینی؛ نشانه ها و راه های طبیعی درمان این مشکل
چربی های سالم در وعده های غذایی این می تواند شامل برخی آووکادو، روغن زیتون، آجیل یا بذر باشد. 2. مصرف کربوهیدرات را کاهش ندهید نیازی نیست مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید کربوهیدرات برای تامین انرژی مغز و ماهیچه ها بسیار ضروری هستند در واقع، مغز شما صرفا گلوکز را دور می کند (. قند )که از تجزیه کربو هیدرات ها است بنابراین اگر کربوهیدرات را از رژیم غذایی حذف کنید، بدون شک عاشق شکر ...
6 خوردنیِ تابستانی که زندگی تان را به هم می ریزند!
حفظ انگیزه ی شما برای مصرف غذا های سالم در باقی اوقات و کاهش وزن کمک کند. مشکل اصلی زیاده روی در مصرف این غذا ها است و شما هم مانند هر کس دیگری می دانید مصرف کم یا ترک کردن این خوردنی ها تا چه اندازه می تواند دشوار باشد. جدا از خود فست فود ها افزودنی های آن ها هم ناسالم و مضر هستند. انواع سس ها می توانند کالری زیادی به وعده های غذایی شما بیفزایند و کارتان را برای کاهش وزن دشوار کنند ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن و لاغری
.... نسبت های مختلف را آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی برای بدن و ترجیحات شما بهترین است. کنترل وعده های غذایی برای کاهش وزن ضروری است. حتی غذاهای غنی از مواد مغذی نیز در صورت مصرف بیش از حد می توانند به افزایش وزن کمک کنند. از فنجان های اندازه گیری، ترازو غذا یا نشانه های بصری برای اندازه گیری اندازه مناسب غذا استفاده کنید. مراقب نشانه های گرسنگی و سیری خود باشید و وعده های غذایی ...
فرنی و فواید فرآوان آن برای افراد از کودکان تا بزرگسالان
...> کاهش ابتلا به بیماری های قلبی محققان بر اساس یک مطالعه متاآنالیز و چند مطالعه در مورد مواد غذایی سبوس دار بر روی 786076 نفر انجام دادند که نشان داد مصرف 70 گرم غلات در طول روز موجب کاهش 22 درصدی خطر مرگ ناشی از عوامل اصلی مرگ و میرهای مطرح شده است. بر اساس این مطالعات مصرف این مقدار غلات که برابر است با یک کاسه بزرگ فرنی ، خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می ...
رژیم گولو چیست؟+ فواید و عوارض
غذاهای فرآوری شده و خوردن غذاهای سالم خوردن وعده های متعادل و تمرین عادات سالم تمرکز این رژیم روی مصرف غذاهایی از هر نوع گروه غذایی تشویق فرد به مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها چربی های سالم و پروتئین که نه تنها شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند، بلکه فرد را مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند. تمرکز روی خوردن یک الی دو وعده حاوی غلات کامل برای کنترل گرسنگی. مضرات رژیم گولو هیچ شواهد علمی وجود ندارد که مکمل رژیم گولو بتواند مستقیماً به کاهش وزن فرد کمک کند. هنوز تحقیقات در مورد این رژیم بسیار کم است. دنبال کردن این رژیم هزینه نسبتا بالایی دارد. ...
ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای کودکان
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از تا شش، یک رژیم غذایی متعادل مواد مغذی ضروری را برای رشد و نمو کودکان فراهم می کند. با این وجود، کودکانی که یک رژیم غذایی محدود را دنبال کرده یا توانایی کمی در جذب یا ساخت برخی مواد مغذی دارند ممکن است به مصرف مکمل ها نیاز داشته باشند. دنبال کردن یک رژیم غذایی حاوی تمام گروه های غذایی اصلی می تواند برای رشد قوی و سالم کودکان کافی باشد. در همین راستا ...
ایجاد عادت های سالم غذایی برای کودک چهار ساله
های مشخصی از روز را به وعده های غذایی اختصاص دهیم و همگی با هم از غذا خوردن خود لذت ببریم. بهتر است در زمان غذا خوردن تلویزیون را خاموش کنیم و از خوردن غذا در کنار اعضای خانواده لذت ببریم. تا شش در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
اثر عجیب یبوست بر مغز!
، غلات کامل و آجیل می تواند از یبوست جلوگیری کند. به گفته سازمان غذا و داروی آمریکا، کل فیبر مصرفی باید حداقل 25 گرم در روز باشد. در همین راستا هیدراته بودن کافی بدن نیز مدفوع را نرم می کند تا بتوان بدون فشار اضافی آن را دفع کرد. حداقل چند بار در هفته ورزش منظم و مدیریت استرس نیز می توانند بسیار کمک کننده باشند. عصر ایران نوشت: در نخستین تحقیقی که به بررسی تاثیر یبوست بر روند پیری مغز می ...
بدون حذف فست فود ها وزن کم کنید
گروه سلامت: یک متخصص معتقد است که بدون حذف فست فودها، ولی به شرط رعایت برخی موارد می توان وزن کم کرد.به گزارش بهداشت نیوز ، النا سولوماتینا متخصص تغذیه با اشاره به اینکه می توان همزمان با مصرف فست فود، وزن کم کرد، در همین حین تأکید کرد که این روش، خارج از چارچوب تغذیه مناسب است. این کارشناس در گفت و گویی تلویزیونی تصریح کرد: کاهش وزن با وجود رژیم غذایی مبتنی بر خوردن فست فود و شیرینی ...
رمز و راز داشتن خانواده سالم
...، مثلاً پیاده روی، فوتبال یا والیبال و یا انجام تمیزکاری های خانه. زمانی از روز یا هفته را انتخاب کنید که همه بتوانند و موافق باشند. برای طول هفته یک لیست غذایی سالم تهیه کنید بچه ها را در برنامه ریزی های غذایی و آشپزی شرکت دهید. خوردن غذا های سالم و مغذی و به اندازه کمک می کند همه اعضای خانواده سالم تر باشند و انرژی لازم را در طول روز داشته باشند. آماده کردن غذا های ...
بدون خمیر پیتزا درست کن! | دستور پخت پیتزای سیب زمینی
اصولا دسر به آن قسمتی از غذا گفته میشود که پس از جمع کردن بقیه غذا ها در سفره وجود دارد. در اروپا هنوز دسر یعنی میوه ای که بعنوان دسر در آخر غذا مصرف می گردد معمول است گرچه اغلب از میوه یک پودینگ یا شیرینی خمیری یا سوفله و یا تارت نیز سرو می نمایند.آموزش ما درباره دسر هویج می باشد که یک میان وعده مقوی است در ادامه برای آموزش دسر هویج با ما همراه باشید. دسر هویج را می توان برای میان ...
خوردن صبحانه در این ساعت دیابت را از شما دور می کند/ بهترین زمان برای خوردن ناهار و شام
دیابت را افزایش می دهد. از سوی دیگر، خوردن مکرر(تقریبا پنج بار در روز) با بروز کمتر بیماری ارتباط دارد. برعکس، غذا خوردن بعد از مدتی طولانی تنها زمانی مفید بود که این رژیم شامل صبحانه زودهنگام (قبل از ساعت هشت صبح) و شام زودهنگام باشد. مانولیس کوگویناس، محقق موسسه ISGlobal و یکی از نویسندگان این مطالعه، نتیجه گیری کرد: نتایج ما نشان می دهد که اولین وعده غذایی قبل از ساعت 8 صبح و آخرین ...
از خواص درمانی روغن زیتون چه می دانید؟
بیشتر کمک کند و آن را نرم تر نگه دارد. در افراد بزرگسال خوردن روغن زیتون به صورت ناشتا و در حد یک قاشق غذا خوری به درمان یبوست و تسکین آن کمک خواهد کرد. با این حال، افراد نباید روزانه بیش از یک قاشق غذا خوری از این روغن را مصرف کنند، چون ممکن است منجر به اسهال و گرفتگی عضلات شود. یبوست در بین افرادی که تحت درمان دیالیز هستند، شایع است. مطالعه ای روی 50 نفر، انجام و نتایج آن در ...
رژیم فستینگ چند کیلو وزن کم می کند؟ کاهش وزن و لاغری با روزه داری
یا هفته که در آن می توانید غذا بخورید در حالی که بقیه روز را برای سوزاندن چربی و کالری بیشتر باقی می گذارید. روزه متناوب چگونه عمل می کند؟ بعد از سپری کردن ساعت ها بدون غذا، بدن شروع به مصرف قندهای ذخیره شده خود می کند و چربی می سوزاند. مدت طولانی غذا نخوردن کار سالمی نیست اما روزه داری متناوب به شما این امکان را می دهد که در ساعات معینی در طول روز غذا بخورید تا سطح انرژی ...
پژوهش ها نشان داد؛ روغن زیتون سلامت مغز را تقویت می کند
اساس یافته های این مطالعه، مصرف روغن های گیاهی مانند روغن زیتون نه تنها کمک می کند تا قلب سالم تری داشته باشید بلکه به طور بالقوه سلامت مغز را نیز تقویت می کند. گنجاندن روغن زیتون در رژیم غذایی، می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. این تحقیق، اولین مطالعه ای است که به بررسی رابطه بین رژیم غذایی و مرگ ناشی از زوال عقل پرداخته است. زوال عقل، مجموعه ای از اختلالات عصبی را شامل می شود ...
اسیدهای چرب امگا 3 سلامت ریه را بهبود می بخشند
، دانشمندان 15063 شرکت کننده آمریکایی را از مطالعه گروه های ادغام شده NHLBI (مجموعه ای از مطالعات با بودجه NIH که به محققان در هنگام بررسی عوامل خطر بیماری مزمن ریوی کمک می کند) به کار گرفتند. شرکت کنندگان از نظر نژادی سالم بودند و اکثر آنها هیچ نشانه ای از بیماری ریوی نداشتند و میانگین سنی آنها 56 سال بود و تقریباً نیمی از آنها زن بودند. دانشمندان شرکت کنندگان را تا 20 سال با میانگین ...
6 عادت غذایی که شکمتان را آب می کند/ با این ترفندها باریک و قلمی بشو!
نیز مصرف کنید. 5- نوشیدن آب قبل از غذا توبی آمیدور، متخصص تغذیه، می گوید: گاهی اوقات تشنگی می تواند شبیه گرسنگی باشد، نوشیدن آب در طول روز می تواند به شما کمک کند بدنتان مرطوب بماند و گرسنگی و هوس را از بین ببرید. 6- حداقل یک بار در هفته غذای بدون گوشت بخورید اولویت دادن به پروتئین گیاهی بر حیوانی می تواند به کاهش وزن کمک کند. با این حال، لازم نیست ...
عمر طولانی تر با مصرف این غذاهای سازگار
افراد به دلایلی مانند سرطان، بیماری های قلبی، بیماری های تنفسی و بیماری های عصبی کمک کند. دکتر لین بوی، کاندیدای تخصص گروه تغذیه در دانشگاه هاروارد دانشکده بهداشت عمومی چان، آمریکا گفت: ما یک امتیاز رژیم غذایی جدید پیشنهاد کردیم که بهترین شواهد علمی فعلی را در مورد تأثیرات غذا بر سلامت و محیط زیست در بر می گیرد. یافته ها، فرضیه ما را تایید کرد که امتیاز رژیم غذایی سلامت سیاره ای بالاتر با ...
هشدار؛ زنان باردار نوشیدنی های انرژی زا مصرف نکنند
نمی کند. بر اساس آخرین ویرایش ویلیامز مامایی، راهنمای زنان و زایمان، تأثیر کافئین بر پیامدهای نامطلوب بارداری موضوعی بحث برانگیز است. مصرف زیاد حدود 500 میلی گرم در روز خطر سقط جنین را اندکی افزایش می دهد. مطالعات روی کمتر از 200 میلی گرم در روز خطر بالاتری را شناسایی نکرده است. مطالعه اخیر دیگری که روی بیماران از 10 ایالت انجام شد، نشان داد که مصرف روزانه کافئین قبل از ...
اشتباه خطرناک بیماران دیابتی؛ این دو غذا را حذف نکنید!
عمده ای از انرژی از کربوهیدرات تأمین می شود و نان و برنج به عنوان منبع غنی از کربوهیدرات محسوب می شود اما بعضی مبتلایان به بیماری دیابت، به منظور کاهش قند خون و کنترل بیماری خود، مصرف نان و برنج را به شدت کم یا حتی قطع می کنند. اسماعیل زاده گفت: بر اساس راهنماهای بالینی و تغذیه ای درمان دیابت، بین افراد سالم و مبتلایان به دیابت از نظر مقدار مناسب کربوهیدرات در رژیم غذایی، تفاوتی وجود ...
طرز تهیه کیک شکلاتی خوشمزه خانگی به 5 روش با فیلم آموزشی
...، شکر و وانیل را به همراه تخم مرغ اضافه کنید و با همزن برقی به مدت 5 دقیقه مخلوط کنید تا مواد کشدار و کرم رنگ شود. سپس شیر را به کاسه اضافه کنید و با همزن به مدت 30 ثانیه مواد را ترکیب کنید.در ادامه روغن را اضافه و به مدت 10 ثانیه با دیگر مواد ترکیب کنید. آرد در سه مرحله با لیسک به مواد اضافه کنید تا پف تخم مرغ ها نخوابد. اگر مایه کیک خیلی رقیق بود، 1 قاشق غذا خوری آرد الک شده اضافه کنید ...
خوراکی های خوشمزه ای که مانع از لاغر شدنتان می شوند
بیش از 17 گرم شکر داشته باشد. در حالی که این میان وعده ممکن است حاوی کمتر از 150 کالری باشد و به عنوان یک گزینه سالم به نظر برسد، می تواند روند کاهش وزن شما را کند کند. در عوض، به دنبال پروتئین بالاتر و ماست کم قند باشید. این تعویض علاوه بر کاهش مصرف شکر، پروتئین موجود در رژیم غذایی شما را افزایش می دهد که می تواند منجر به سیری بیشتر و دریافت کالری کمتر در طول روز شود. گرانولا ...
