سایر منابع:
سایر خبرها
با این نذر خیلی زود حاجت میگیرید | بهترین نذر برای گرفتن حاجت
. توجه داشته باشید آبی که در زمان ناشتایی مصرف می کنید حتماً ولرم یا گرم باشد. ژاپنی ها به داشتن اندام لاغر و زندگی سالم معروف هستند. طبق تحقیقات انجام شده اکثر آن ها روز خود را با نوشیدن 2 لیوان آب ولرم آغاز می کنند. مصرف آب ولرم در شروع روز باعث کمک به دفع سموم از بدن، افزایش سوخت و ساز، کاهش وزن، افزایش سلامت پوست، جلوگیری از سنگ کلیه و عفونت مثانه می شود. اگر شما هم جز آن دسته از افرادی ...
استاندارد کاهش وزن در هفته و ماه چقدر است؟
وزن اصولی با سرعت کاهش مطمئن و ایمن وزن را بر می شماریم: پروتئین بیشتری بخورید: یک رژیم پر پروتئین به شما کمک می کند مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید. مصرف شکر و نشاسته را کاهش دهید: کاهش مصرف شکر و نشاسته باعث کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش سرعت کاهش وزن خواهد شد. غذا را خوب بجویید: خوب جوییدن غذا باعث میشود شما احساس سیری بیشتری کنید. چای سبز بخورید ...
حال و هوای شما و فرزندتان در هفته های 20 و 21 بارداری
مخابره شوند، صفرا برای هضم بهتر مواد مغذی در کیسه صفرا تولید شود و جنین علاوه بر اینکه قادر به شنیدن و حتی واکنش نشان دادن به صدای مادر می گردد، توان سکسه کردن را نیز به دست آورد. بیشتربخوانید: پیامدهای سقط جنین عمدی شما در هفته 20 بارداری در هفته 20 بارداری، شما در حال طی کردن نیمه راه بارداری خود (از زمان شروع آخرین دوره قاعدگی) هستید. ممکن است یک خط تیره در وسط شکم ...
ورزش برای بانوان در خانه یا باشگاه؟
...> اگر می خواهید چاق شوید یعنی باید کالری زیادی به بدن خود برسانید و در کنارش ورزش های قدرتی انجام دهید تا بدن بهتر کالری را دریافت کند. وقتی ورزش می کنید بدن به کالری احتیاج دارد پس شما با یک برنامه درست می توانید حجم بدن خود را افزایش دهید. یکی از بهترین ورزش ها برای لاغری طناب زدن است. اگر چند دقیقه در باشگاه بانوان پونک ورزش کردید بعد با زدن طناب در حدود 120 کالری می توانید بسوزانید ...
این کارها را انجام دهید تا هرگز خسته نشوید
کش و قوسی دهید، کمی راه بروید، پنجره را باز کنید و نفسی عمیق بکشید. در این صورت احساس بهتری می کنید و خستگی از تنتان می پرد. خواب و بیداری تان معلوم نیست ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، دچار حالتی می شوید که انگار در ابرها راه می روید و کاملا منگ و خسته اید، در این صورت کارایی تان را نیز از دست می دهید. درست است که آخر هفته ها ...
گرمازدگی چیست؟ علائم و سریع ترین راه درمان گرمازدگی در تابستان
اولیه را شروع کنید. فرد را به یک محیط با تهویه مطبوع یا حداقل یک منطقه خنک و سایه دارمنتقل کنید و هرگونه لباس غیرضروری را از تن وی دربیاورید. در صورت امکان، درجه حرارت بدن فرد را گرفته و کمک های اولیه را برای خنک کردن بدن تا رسیدن به دمای 37تا38 آغاز کنید. اگر هم دماسنج در دسترس نیست، اصلا در شروع کمک های اولیه تاخیر نیندازید. این راهکارهای خنک کننده را امتحان کنید: ...
راهنمای خرید بهترین مکمل و پروتئین گینر + قیمت
بخشی از یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم مصرف کنید. هنگام انتخاب یک گینر، مهم است که نیازهای فردی خود را در نظر بگیرید. برخی از عواملی که باید در نظر بگیرید عبارتند از: میزان کالری مورد نیاز شما نسبت پروتئین به کربوهیدرات مورد نظر شما کیفیت پروتئین موجود در گینر طعم گینر میزان کالری مورد نیاز شما میزان کالری مورد نیاز شما به عوامل مختلفی از جمله سن، جنسیت، سطح ...
عادت های غلطی که شما را پیرتر نشان می دهد
به گزارش بهداشت نیوز، رژیم های لاغری: رژیم های غیراستاندارد و مداوم باعث پیری زودرس پوست می شوند. این رژیم ها معمولا با پایین و بالا رفتن مداوم وزن همراه هستند. اضافه وزن باعث می شود پوست کشیده شود و الاستیسیتی آن کاهش یابد. از طرف دیگر کاهش وزن باعث ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست می شود. مصرف بیش از حد نمک، سیب زمینی سرخ کرده، قهوه و شیرینی جات نیز در طولانی مدت به پوست آسیب می رساند و باعث پیری ...
میزان کالری مورد نیاز روزانه هر فرد چقدر است؟
و نیم ساعت ورزش (مانند باشگاه، دویدن و ...) BMR * 1.7 هر روز هفته حداقل یک و نیم ساعت ورزش حرفه ای اگر میزان کالری مورد نیاز روزانه بسیار کمتر از حد مورد نیاز برای فعالیت روزانه باشد: بدن علاوه بر چربی، بافت پروتئینی از جمله عضلات را برای تولید انرژی می سوزاند. میزان متابولیسم بدن به شدت افت می کند و نهایتاً به از دست رفتن عضلات منجر می شود. کالری دریافتی ...
فال روزانه | فال امروز چهارشنبه 11 مرداد 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
امروز شما و همسرتان زمان کافی برای عشق ورزیدن دارید. پیشرفت های حرفه ای به شما نزدیک تر از همیشه است. احتمال رنج بردن از بدن درد به دلیل کار زیاد، بالاست. سعی کنید از هرگونه فعالیت بدنی که استرس بیشتری به بدن شما وارد می کند، اجتناب کنید. به یاد داشته باشید که به اندازه کافی استراحت کنید و خود را بیشتر دوست بدارید. اگرچه هیچ کس ترجیح نمی دهد پول ...
مزایا و معایب دو عمل زیبایی پرطرفدار مینی ابدومینوپلاستی (آبدومینوپلاستی) و پیکرتراشی
پوست اضافی را جدا می کند تا دیواره شکم شما صاف و یکدست شود. این برش، معمولاً فقط چند سانت طول دارد، در امتداد خط بیکینی شما ایجاد می شود. جای زخم های این روش کوچک است و به راحتی با لباس زیر و لباس شنا پنهان می شود. همچنین جای زخم کمتری وجود دارد زیرا بر خلاف یک جراحی ابدومینوپلاستی کامل شکم، ناف شما بعدها باگذر زمان حرکت یا بازسازی نمی شود. اگر از نظر بدنی مناسب هستید و فقط ...
سیر تا پیاز گرمازدگی
رفتن های غیر ضروری را ترک کنید. همچنین ساعات خنک تر روز را برای بیرون رفتن انتخاب کرده و از نور مستقیم آفتاب دوری نمایید. سعی کنید آب مناسب با املاح کافی را بنوشید تا بدن شما دچار کمبود آب نشود. پوشیدن لباس های خنک هم ترفندی است که تاثیر خوبی روی خنک ماندن بدن می گذارد . برخی مواقع با انجام راهکارهای درمان گرمازدگی می توان در کمترین زمان ممکن از شر علائم این بیماری خلاص شد. اما مواردی هم وجود دارد که فرد نسبت به گرمازدگی حساسیت بیشتری نشان می دهد. بانوان باردار، کودکان و سالمندان جزو افراد آسیب پذیر هستند. به همین دلیل توصیه می شود که این افراد خطر گرمازدگی را بیشتر جدی بگیرند . ...
15 ترفند ساده برای آب کردن شکم
به طور مستقیم روی سرعت از بین رفتن چربی های شکم شما تأثیر می گذارد. به منظور افزایش کیفیت خواب شبانه باید شب ها اتاق را به تاریک ترین حالت ممکن درآورید. روشن بودن چراغ یا وجود نور در زمان خواب موجب می شود تا نتوانید به درستی بخوابید. اختلال در خواب به طور مستقیم موجب افزایش وزن می شود. مطالعاتی که توسط یک مجله اپیدمیولوژی آمریکایی انجام شد، نشان می دهد افرادی که شب ها در اتاق تاریک می ...
چه ساعتی از روز روی ترازو برویم؟
دستشویی اما قبل از خوردن یا نوشیدن چیزی است، چون زمانی که خواب بوده اید، بدن شما برای هضم تمام غذاها و نوشیدنی هایی که از روز قبل مصرف کرده اید، زمان کافی داشته است. وقتی خود را صبح وزن می کنید، بهتر است تا حد امکان لباس کمتری به تن داشته باشید یا زمانی که روی ترازو می روید همان لباس های همیشگی را پوشیده باشید. هر چند وقت یک بار باید خود را وزن کنید؟ مطالعات زیادی نشان ...
از این به بعد پیتزا رو با ماکارونی درست کن! | طرز تهیه پیتزا ماکارونی خوشمزه با سیخ چوبی | اینو درست کنی ...
برای اطلاع از ترفند بریدن لیمو ترش با ما در ادامه همراه باشید. آبلیمو نه تنها باعث فرایند هضم بهتر و سالم تری می شود، بلکه سموم (زهرابه های) دستگاه گوارش شما را رقیق می کند و باعث از بین رفتن علائم سوءهاضمه، نظیر سوزش شکم، آروغ و نفخ هم می شود. لیموترش، بسته ای پر از مواد مغذی است. آبلیمو حاوی ویتامین سی، ب کمپلکس، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و فیبر است. جالب است بدانید لیمو ...
ارزان ترین دستگاه بند انداز صورت در بازار
با تهیه بنداندازهای برقی می توان در خانه موهای زائد صورت و بدن را از بین برده و هزینه ها برای رفتن به آرایشگاه را کاهش داد. استفاده طولانی مدت از بنداندازها از سرعت رشد موها کاسته و آنها را کم حجم و نازک می کند. از دیگر مزایای بنداندازها می توان به این مورد اشاره کرد که لزومی به استفاده از مواد شیمیایی برای اصلاح صورت نیست؛ در نتیجه امکان آلوده شدن پوست و پدیدار شدن مشکلات پوستی نیز کاهش پیدا م ...
8 روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید
عادات غذایی خود را بهبود ببخشید. 3) غذا خوردن آگاهانه را تمرین کنید به جای غذا خوردن در حین کار، تماشای فیلم یا چک کردن گوشی موبایل، سعی کنید با تمرکز حواس غذا بخورید تا شانس بیشتری برای رسیدن به اهداف کاهش وزن خود داشته باشید. غذا خوردن آگاهانه شامل آگاهی از احساسات عاطفی و فیزیکی است که هنگام غذا خوردن تجربه می کنید. به علائم گرسنگی بدن توجه کنید، به آرامی غذا بخورید و هر لقمه ...
اگر گوارشتان مختل شده، نیاز به سم زدایی دارید/ 8 نکته ساده برای سم زدایی بدن در تابستان
...، یبوست و بسیاری مشکلات دیگر شود. راه های ساده ای برای سم زدایی بدن در فصل تابستان و حفظ سلامتی و سطح انرژی وجود دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می شود: سبزیجات برگدار مانند اسفناج، کاهو، کلم پیچ، ریحان و شاهی سرشار از مواد مغذی، فیبر و عمدتاً کلروفیل هستند. فیبر و کلروفیل موجود در این مواد غذایی می تواند بدن شما را سم زدایی کند. سبزی های برگ دار همچنین عملکرد کبد ...
حداکثر سرعتی که در آن می توانیم زنده بمانیم چقدر است؟
یک نوع مایت به خصوص وجود دارد که سرعت حرکت آن حدود 2،092 کیلومتر بر ساعت است. این مایت که جثه ای به اندازه ی یک دانه ی کنجد دارد می تواند 322 واحد از طول بدن خود را در هر ثانیه حرکت دهد. این در حالی است که اغلب گربه ها عمده ی طول روز به اندازه ی صفر برابر طول بدن خود می دوند. گرچه ما انسان ها قرار نیست به این زودی به چنین سرعت حرکتی دست یابیم، اما به لطف مغزهای بزرگ مان چند ترفند برای ...
کاهش وزن مخصوص خانم های 40 ساله
روز ارزیابی و سعی کنید فعالیت های تان را در زمان هایی بگنجانید که معمولا بیشتر می نشینید. تغییرات ساده می تواند تفاوت بزرگی در متابولیسم بدن شما ایجاد کند. کاهش وزن در 40 سالگی با هدف گذاری اولین و مهم ترین گام در برنامه ریزی برای کاهش وزن این است که بنشینید و برنامه تان را بنویسید. زیرا برنامه ای خوب برای کاهش وزن با داشتن هدف آغاز می شود. اهدافی که برای کاهش وزن دارید راه ...
5 نوشیدنی تابستانی که به کاهش وزن کمک خواهد کرد
روش های کاهش وزن بسیار زیادی موجود می باشد که اکثر گزینه ها به رفتن به باشگاه، رژیم های سخت غذایی، و کلاس های رقص مختلف محدود می شود. به راستی که این ها همگی روش های لاغری میباشند اما راه های آسان تر و سریع تری به غیر از این گزینه ها نیز وجود دارد که میتواند زندگی را برای شما راحت تر کند! بدن انسان به اندازه کافی در تابستان آب خود را از دست می دهد که به اشتباه به این روند کاهش وزن نیز می گویند ...
بدنسازی نوجوانان؛ بایدها و نبایدها
میزان کالری دریافتی باید با نوع حرکات ورزشی نوجوانان متناسب باشد نوجوانان در سن رشد به میزان کالری بیشتری برای پرورش اندام های خود نیاز دارند. اگر در سن نوجوانی میزان کالری دریافتی کمتر از کالری مصرفی باشد، رشد عضلات به خوبی انجام نمی شود و از سوی دیگر نوجوان در حین انجام حرکات بدنسازی، احساس خستگی بیشتری می کند. به عنوان مثال بدن برای انجام حرکات سختی چون برداشتن وزنه نیاز به انرژی دارد؛ ازهمین رو تناسب میزان کالری دریافتی با نوع حرکت ورزشی بسیار مهم است. ...
دختر علی دایی ازدواج کرد | عروسی فوق میلیاردی همه را مات کرد +عکس
بین 1٫5 تا 2٫2 گرم پروتئین روزانه مصرف کنید. این یک راهنمای عملی و قابل اعتماد برای افرادی است که می خواهند به گونه ای سالم و پایدار چاق شوند. شما برای افزایش وزن می توانید برخلاف افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، با آغوش باز پذیرای کربوهیدرات های سالم در برنامه غذایی روزانه خود باشید. اکثر انرژی روزانه بدن شما از طریق کربوهیدرات ها تأمین می شود. پس برای جواب دادن به سوال برای چاق شدن ...
آنچه باید در مورد گرمازدگی، پیشگیری و درمان آن بدانیم
اصلاً موضوع بی اهمیت یا جزئی نیست و می تواند آسیب های دائمی به بدن وارد کرده و موجب مرگ افراد شود، لذا درمان سریع آن بسیار حائز اهمیت است بنابراین با اورژانس تماس بگیرید اما تا زمان رسیدن اورژانس فرد گرمازده را به سرعت به فضایی با تهویه مناسب ببرید، لباس فرد را از بدنش خارج کرده و به آرامی پوست را با آب خنک مرطوب کنید و بیمار را باد بزنید تا بدنش برای عرق کردن تحریک شود، روی کشاله های ران و زیر بغل ...
کمک به بهبود علائم 13 بیماری با مصرف روزانه آب لیمو
سرعت بخشیدن به بهبودی کامل کمک کند و گلودرد را تسکین دهد. ضعف ناخن ها: آب لیمو برای ناخن ها عالی است. ویتامین C موجود در آن به تقویت و استحکام ناخن ها کمک می کند. افزایش وزن: نوشیدن آب لیمو هنگام صبح و قبل از شروع صبحانه باعث هیدراتاسیون و جلوگیری از کم آبی بدن می شود و به کاهش وزن نیز کمک می کند. نقش ویتامین C برای جلوگیری و مبارزه با چاقی، ثابت شده است. آسیب عضلات ...
علائم کمبود چربی در بدن
آن را در این قسمت تحت عنوان علائم کمبود چربی بدن بیان می کنیم. یکی از مهمترین فواید چربی این است که ما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. بدن کربن و پروتئین را به سرعت مصرف می کند، از طرفی چربی هضم غذا را آرام می کند و کالری مورد نیاز را فراهم خواهد کرد. علائم کمبود چربی در بدن | برای افزایش چربی بدن چه بخوریم؟ نشانه ها و علائم کمبود چربی در بدن اگر سریعا ...
5 اشتباه هنگام شارژ باتری تلفن همراه
. برای روشن یا خاموش کردن حالت هواپیما در Android، برنامه تنظیمات را در دستگاه خود باز کنید. روی Network & Internet ضربه بزنید و سپس حالت هواپیما را روشن یا خاموش کنید. کاهش زمان قفل خودکار راه دیگری که می توانید در طول عمر باتری دستگاه خود صرفه جویی کنید، کاهش زمان قفل خودکار صفحه است. این برای زمانی اعمال می شود که از دستگاه خود استفاده نمی کنید و صفحه نمایش شما روشن است ...