خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید
وعده غذایی کمتری مصرف کنید. 5) به اندازه کافی بخوابید خواب بی کیفیت می تواند تولید هورمون هایی که گرسنگی و سیری را تنظیم می کنند، مختل کند و منجر به افزایش دریافت کالری شود. 7 تا 8 ساعت خواب باکیفیت در شب را هدف قرار دهید. هم چنین بدن هورمون چربی سوز سوماتوتروپین را تا نیمه شب تولید می کند. برای اینکه بیشتر این هورمون چربی سوز را در بدن ترشح کنید، باید قبل از ساعت 11 شب ...
خواب ناکافی چه بلایی بر سر بدن ما می آورد؟
نابهنجار نسبت داد. خواب بر بسیاری از جنبه ها سلامت از میزان هورمون ها و سوخت وساز تا سلامت روانی و حافظه اثر می گذارد. اما پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد که این بررسی را انجام داده اند می گویند بیش از همه افزایش طول عمر بالقوه افراد فقط با بهبود ساده کیفیت خواب شگفت زده هستند. شاخص هایی که این پژوهشگران برای کیفیت خواب در نظر گرفتند شامل این موارد می شد: هفت تا هشت ...
این میوه خوشمزه تاسبتانی را به شب ها اصلا نخورید!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا، گیلاس حاوی مقدار زیادی قند است اما فیبر نیز دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمی گذارد. در واقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند. طبق گفته کلینیک کلیولند ایالات متحده گیلاس به افزایش میزان ملاتونین در بدن کمک می کند. ملاتونین هورمونی است که بر تنظیم خواب تاثیر دارد. بنابراین مصرف گیلاس قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند به خواب ...
بهترین مکمل ها برای زنان بالای 50 سال
به جبران این مشکلات کمک کنند، سویه های خاص می توانند حتی به هدف قرار دادن استرس، استحکام استخوان ها، سم زدایی و سلامت روان کمک می کند که همگی در همه سنین، به ویژه بعد از 50 سالگی مهم هستند. امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 که در روغن ماهی، ماهی های چرب و برخی تخم مرغ یافت می شوند، جریان خون را تقویت می کنند و به شما کمک می کنند تا از التهاب مزمن مرتبط با دیابت ، سرطان ، بیماری های ...
با چه رتبه ای پزشکی قبول میشم؟ | رتبه قبولی رشته پزشکی
گیاهی معروف است که آن را از گل های خشک شده ی گیاه بابونه درست می کنند. این گیاه به داشتن خواص آرامش بخش معروف است و انتخاب متداول افراد برای رفع مشکل خواب و کاهش اضطراب است. چای بابونه طعم نسبتاً شیرین و گلسانی دارد و معمولاً آن را قبل از خواب مصرف می کنند. مزایای دیگر این گیاه برای سلامتی عبارتند از: کمک به هضم غذا، کاهش التهاب و بهبود مشکلات پوستی. چای بابونه غالباً بی خطر است و بیشتر افراد می ...
فواید عناب برای لاغری
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ برخی از متخصصان طب سنتی باور دارند که عناب دارای خواص عجیبی برای کمک به لاغری و حفظ تناسب اندام است. کاهش وزن با عناب 1. کالری کم عناب: یک گزینه برای کاهش وزن در واقع، عناب یک گزینه کم کالری برای وعده های خفیف یا میان وعده های شما است. کم بودن کالری در عناب سبب می شود تا چربی کمتری در بدن شما انباشته شود و باعث می شود که سطح کلسترول خون ...
حالات نگران کننده بعد از غذا خوردن
همین باعث می شود که فشار خون افت کند که حتما باید این مسئله پیگیری شود. دل درد بعد از غذا خوردن می تواند به استرس ربط داشته باشد. وقتی که ما استرس می گیریم، هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی در بدن آزاد می شوند که تاثیر منفی روی وضعیت گوارشی دارند؛ زیرا افرادی که استرس مزمن را تجربه می کنند ممکن است بیشتر غذا بخورند یا غذاهای ناسالم با مقدار بیشتری قند طبیعی و مصنوعی بخورند که هضم ...
خواب ناکافی چه بلایی بر سر بدن ما می آورد؟
رفتن در شرایط نه چندان مطلوب یا دچار بودن به قطع تنفس حین خواب- یک اختلال خواب که باعث می شود شخصی در طول خواب به طور متناوب تنفسش قطع شود. البته به گفته این پژوهشگران، خواب هیچ کسی کامل نیست و این وضعیت اگر از حد معینی نگذرد، مشکلی ایجاد نمی کند. هر کسی ممکن است شب هایی داشته باشد که تا آخر وقت بیدار بماند یا در روز بعد دچار استرس باشد. اگر این وضعیت برای شمار نسبتا محدودی از روزهای هفته ...
چرا در هنگام موج گرما اشتهایمان را از دست می دهیم؟
مصرف می کنیم تا به این ترتیب بدنمان را خنک کنیم. هنگامی که دمای محیطی بسیار بالا است، سوخت وساز بدن ما کند می شود و ما کالری های کمتری را برای حفظ دمای بدن می سوزانیم و با کند شدن سوخت وساز اشتها هم کاهش می یابد. در آب و هوای بسیار گرم میزان کالری سوزانده شدن در بدن 10 درصد کمتر می شود. البته عوامل بسیاری به جز دمای بدن می توانند بر اشتها تاثیر بگذارند، اما شمار کالری هایی که افراد مصرف ...
8 روش اثبات شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سیستم ایمنی بدن در وهله اول سالم و قوی نگه داشتن آن است. پایه و اساس سیستم ایمنی بدن زمانی که تناسب اندام ندارید، از خواب محروم هستید یا استرس دارید، سیستم ایمنی بدن، شما را تحت تاثیر قرار می دهد و عملکرد آن را مختل می کند. غذاها و نوشیدنی های سرکوب کننده سیستم ایمنی نیز، عملکرد سیستم ایمنی را کاهش می دهند (قند، کافئین بیش از حد و نوشیدنی های الکلی از مقصران رایج هستند ...
اختلال غذا خوردن فرزندان را چطور درمان کنیم؟
سال های نوجوانی بروز پیدا می کند و تظاهرات شدید و قابل توجهی را ایجاد می کند. تغییر وزن شدید، تغییر شدید در الگوی غذا خوردن و رفتارهای غیرتطابقی مثل مصرف ملین ها یا بالا آوردن غذای خورده شده، از جمله نشانه هایی هستند که می توانند والدین را در مورد سلامت روانی و البته جسمی نوجوان نگران کنند. این کودکان و نوجوانان اغلب همراه با امتناع از غذا خوردن دچار تغییر ذهنیتی در مورد خودشان و تصویری که از ...
بدون رژیم و ورزش فقط با خوابیدن لاغر شوید!
.... 4- به هنگام خواب، چشم بند بزنید بر اساس یک تحقیق، افرادی که در تاریکی می خوابند، 21 درصد کمتر از افرادی که در نور کم می خوابند، دچار چاقی می شوند. پس اگر نمی خواهید اتاقتان را به طور کامل تاریک کنید، دست کم با چشم بند بخوابید. 5- گرسنه نخوابید در حالی که مصرف کالری کمتر می تواند به کاهش وزن منجر شود؛ اما حذف وعده شام می تواند برعکس عمل کند. زمانی که شما به شکلی ناگهانی مصرف کالری را کاهش می دهید، بدن شما به حالت گرسنگی می رود و در نتیجه، متابولیسم (سوخت و ساز) بدن شما را کاهش می دهد تا بتواند کالری ذخیره کند. ...
کارهایی که کبد را به آتش می کشد!
تلاش برای سلامتی Quest for Wellness: " کم آبی بدن می تواند تاثیر مستقیم روی توانایی سم زدایی کبد داشته باشد بنابراین از دست دادن توانایی سم زدایی کبد باعث از دست رفتن سلامت سایر اندام های بدن می شود. " و زمانی که این اتفاق بیوفتد خطر ابتلا به بیماری افزایش پیدا میکند. قاعده کلی این است که روزانه باید به اندازه نیمی از وزن ایده آل بدنتان، آب سالم مصرف کنید. " هنگامی که آب دارای آلودگی ...
چگونه بدون رفتن به باشگاه به تناسب اندام برسیم؟
تمام طول تمرین بتوانید روی عبارات کوتاه در ابتدای صحبت و کلمات منفرد در انتهای صحبت خود کنترل کافی داشته باشید. کپی لینک قدرت عضلانی گزینه ی بسیار مهم بعدی که برای رسیدن به تناسب اندام باید در برنامه ی ورزشی خود مورد توجه قرار دهید، قدرت عضلانی است که ازطریق تمرینات مقاومتی حاصل می شود. قدرت عضلانی، برای سلامت استخوان ها و همچنین سلامت و تعادل سوخت وساز بدن از اهمیت ...
رعایت این 12 نکته، شما را از مرگ بر اثر بیماری قلبی نجات می دهد
. با این حال، اگر فرد از التهاب مزمن رنج می برد، این موضوع می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. 4- کاهش استرس بهترین عامل سلامت قلب: تحقیقات دانشمندان نشان داده اند استرس گرچه یک عامل ذهنی و روانی محسوب می شود؛ اما می تواند خطر بروز بیماری های قلبی را افزایش دهد. سعی کنید در زندگی آرامش خود را حفظ کرده و از عوامل استرس زا و تنش آفرین برای بدن دوری کنید. ...
این بیماری زمین گیرتان می کند
به گزارش جهان نیوز به نقل از فارس، بیماری فیبرومیالژیا سندرومی مزمن است که با درد در نقاط مشخص، سختی مفاصل در زمان حرکت، احساس خستگی، اختلال خواب، افسردگی و اضطراب همراه است.فیبرومیالژیا اختلالی است که باعث ایجاد درد پراکنده در سراسر بدن، مشکلات خواب، خستگی و مشکلات خلقی می شود. افراد مبتلا به فیبرومیالژیا به دلیل پردازش غیرطبیعی درد در مغز، معمولا نسبت به افراد دیگر به درد حساس تر هستند. ...
اثرات الکل بر ارگان های بدن/ تاثیر در شنوایی و کوچک شدن مغز
ند کافی در خون افراد الکلی ترشح نشده و باعث ضعف و لرزش اندام ها می شود. متخصص پزشکی خانواده عنوان کرد: الکل رگ های خونی را گشاد می کند و باعث می شود خون بیشتری به پوست برسد که باعث سرخ شدن و احساس گرما و برافروخته شدن می شود اما نه برای مدت طولانی. جریان خون اضافی باعث کاهش دمای بدن می شود. از سوی دیگر، نوشیدن طولانی مدت و زیاد الکل، باعث افزایش فشار خون می شود. با مصرف الکل بدن هورم ...
خرید مکمل پروتئین وی و گینر + قیمت از داروخانه آنلاین ژن سبز
بدن جذب می شود. این می تواند برای کمک به افزایش توده عضلانی و بهبود پس از تمرین مفید باشد. پودر پروتئینی که اغلب از ویله یا سویا تهیه می شود، به عنوان یک منبع غنی پروتئین مورد استفاده قرار می گیرد. این پودرها می توانند در افزایش وزن و رشد عضلات موثر باشند. این نوع مکمل از محبوب ترین و پرفروش ترین نوع مکمل می باشد که تاثیرات مثبت و قابل توجهی بر روند عضله سازی و تناسب اندام ورزشکاران ...
پس از غذا خوردن خسته شدید؟ در اینجا دلیل و نحوه رفع آن آمده است
دلیل فیزیولوژی اولیه است: وقتی انسان غذا می خورد بخش عمده خون اش برای پردازش غذا به اندام های گوارشی می رود". پس از خوردن غذا بدن ممکن است سروتونین بیش تری تولید کند یک انتقال دهنده عصبی که خواب و خلق و خو را تنظیم می کند به خصوص اگر غذا سرشار از اسید آمینه ضروری تریپتوفان باشد که در پروتئین هایی مانند مرغ، پنیر و ماهی یافت می شود. با این وجود، عوامل دیگری نیز ممکن است وجود ...
حقایق جهان هستی که از آن بی خبرید
نیست که این اندام شگفت انگیز بدن از توانایی های فوق العاده قدرتمندی برخوردار است. پژوهش ها می گوید ظرفیت حافظه ی ما معادل 2/5 میلیون گیگابایت است که می توان آن به ذخیره ی 3 میلیون ساعت سریال تلویزیونی تشبیه کرد. 7- کره زمین مقدار طلای کافی برای پوشاندن کل سطح آن با طلا را دارد بر اساس پژوهش ها، 99 درصد از طلای کره زمین در هسته ی آن نهفته است. اگر به نحوی توانایی استخراج این ...
5 راه اثبات شده برای از بین بردن سریع چربی شکم
می گذارد شواهد زیادی وجود دارند که نشان می دهند خواب ضعیف (کم تر از هفت ساعت در شب) با اضافه وزن به خصوص چربی شکم مرتبط است. بنابراین، اگر می خواهید چربی شکم خود را تحت کنترل داشته باشید خواب را در اولویت قرار دهید. به طور معمول، چربی ترجیحا زیر پوست رسوب می کند. با این وجود، به نظر می رسد خواب ناکافی چربی را به سوی قسمت احشایی خطرناک تر هدایت می کند. نکته مهم، اگرچه در طول خواب بهبودی ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از گرمازدگی
آبی در بدن می شوند، بنابراین بهتر است مصرف پروتئین های حیوانی در این ایام محدود شود، دقت داشته باشید که وزن بالا می تواند بر تنظیم دمای بدن اثر بگذارد و باعث حفظ گرمای بیشتر شود. لذا نه فقط در ایام گرم سال، بلکه همیشه، بدنبال کنترل وزن خود باشید. گرمازدگی یا حمله های ناشی از گرمازدگی، زمانی اتفاق می افتند که بدن قادر به خنک کردن مناسب خود نباشد، در حالی که بدن به طور معمول خود را با تعریق خنک می کند، در هنگام گرمای شدید، ممکن است این تعریق نباشد. در این موارد، دمای بدن فرد سریع تر از آن چیزی که بتواند خود را خنک کند افزایش می یابد که می تواند باعث آسیب به اندام های حیاتی بدن شود. ...
خواص چای ماسالا برای لاغری
مصرف این چای است. اما بررسی ها نشان می دهد چای ماسالا با وجود ادویه ها و گیاهانی که در ترکیبات خود دارد، می تواند بر کاهش وزن و لاغری هم موثر باشد. افزایش متابولیسم و سوخت وساز بدن یکی از مهم ترین مسائل در کاهش وزن و چربی سوزی است. مصرف روزانه چای ماسالا به دلیل وجود ترکیباتی مانند زنجبیل و دارچین به خوبی می تواند باعث بهبود هضم غذا و افزایش سوخت وساز بدن شود. از سوی دیگر یکی دیگر از ...
کم خوابی چگونه باعث افزایش وزن می شود؟
خوابی میزان استرس و اضطراب افراد را افزایش می دهد. همچنین، داشتن خواب ناکافی فقط در عرض چهار روز، می تواند توانایی بدن برای پردازش انسولین را دچار اختلال کند. در این شرایط حساسیت به انسولین می تواند بیش از 30 درصد کاهش پیدا کند، زمانی که بدن به درستی به انسولین پاسخ نمی دهد، در پردازش چربی ها از جریان خون با مشکل مواجه می شود و در نهایت منجر به ذخیره آن ها در بدن و افزایش وزن می شود. کد خبر 677754 ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از گرمازدگی
می شوند.همچنین مصرف میوه ها و به ویژه سبزی ها می تواند به تامین آب بدن کمک شایانی کند. بنابراین در روزهای گرم سال از این اقلام غذایی در برنامه خود بیشتر استفاده کنید. مصرف بیش از اندازه پروتئین های حیوانی باعث کم آبی در بدن می شوند، بنابراین بهتر است مصرف پروتئین های حیوانی در این ایام محدود شود، دقت داشته باشید که وزن بالا می تواند بر تنظیم دمای بدن اثر بگذارد و باعث حفظ گرمای بیشتر ...
لرزش انگشت شست نشانه چیست؟
غذا های غنی از منیزیم ضروری است. علاوه بر این، کمبود منیزیم می تواند منجر به سفتی و انقباض عضلات شود که به آن کمبود منیزیم می گویند. در حالی که بدن شما خود منیزیم تولید نمی کند، کمبود آن می تواند مانع جذب سایر مواد مغذی شود. پزشکان مصرف بیشتر اسفناج، موز، غلات کامل و عدس را به عنوان منابع خوب منیزیم توصیه می کنند. 2. استرس تنش می تواند در بسیاری از موارد منجر به ...
چرا خوردن میان وعده در نیمه شب برای نوجوانان ممنوع است؟
نوجوان دارد؛ به خصوص زمانی که با افزایش مصرف فست فود همراه باشد. اختلال در الگو های خواب خوردن غذا های سنگین یا پرکالری نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به بی قراری، سوء هاضمه و اختلال در خواب شود که این امر می تواند بر کیفیت خواب، خستگی، خواب آلودگی و مشکل در تمرکز در طول روز اثرگذار باشد. عدم تعادل تغذیه ای میان وعده آخر شب از نظر تغذیه ای کمبود دارد و فاقد ...
رمز تناسب اندام مادران هالیوودی بعد از زایمان را بدانید
مادران هالیوودی با داشتن چندین فرزند اما از تناسب اندام برخوردارند. رمز و راز آنها را در این مطلب می خوانید. به گزارش وقت صبح به نقل از روزیاتو، بارداری با احساسات زیادی مانند شادی، هیجان و شوق همراه است. اما مادران پس از زایمان با اضافه وزن نیز باید دست و پنجه نرم کنند. اگر سلبریتی باشند، اهمیت بازگشت هر چه سریع تر به وزن سابق خود برای آن ها دو چندان هم می شود، چرا که شغل ...
