سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین ورزش برای کاهش وزن خانم ها
... همانطور که کاهش وزن خود را آغاز می کنید، ممکن است با برخی از چالش های رایج روبرو شوید. بیایید به چگونگی غلبه بر چنین مواردی بپردازیم تا با انگیزه و پایدار بمانیم. مدیریت زمان پیدا کردن زمان برای ورزش، می تواند برای بسیاری، مانع باشد. با این حال، توصیه می کنیم مانند هر فعالیت مهم دیگری در روز، برنامه تناسب اندام خود را در اولویت قرار دهید. به یاد داشته باشید ...
حتی 1 دقیقه فعالیت بدنی در روز عمرتان را طولانی تر می کند
های 1 تا 2 دقیقه ای فعالیت بدنی شدید که در کارهای روزمره انجام می شود، مانند راه رفتن با کیف خرید یا بالا رفتن از پله ها اشاره دارد. فعالیت های VILPA همچنین می تواند به افزایش ضربان قلب شما کمک کند. VILPA بیشتر مربوط به بزرگسالان، به ویژه افراد میانسال و بالاتر است که در معرض خطر قریب الوقوع ابتلا به بیماری مزمن هستند و می میرند، تا حدی در نتیجه عدم فعالیت بدنی و سایر عوامل خطر ...
برای کاهش فشار خون چه ورزشی بهتر و کاراتر است؟
شما کمک کنند مثلا در یک شیشه مربا را راحت باز کنید! 5. انجام آنها آسان است تمرینات ایزومتریک اغلب به عنوان بخشی از برنامه های توانبخشی و فیزیوتراپی و ورزش درمانی برای افرادی که در دوره نقاهت آسیب های اسکلتی عضلانی هستند، استفاده می شود. با آنها می توان در حدی که درد زیادی تحمیل نشود، یک اندام را به کار گرفت. بخوانید! از آنجایی که تمرینات ایزومتریک در ...
7 فواید ماساژ ریلکسی را بشناسید !
که اعصاب بدن در آن جای دارند و ماساژ این نقاط به شیوه درست بهترین تاثیر را در کاهش استرس و بهبود وضعیت اعصاب دارد. به همین علت از این ماساژ به عنوان یک روش درمانی استفاده می شود چرا که در حقیقت اعصاب بدن و نقاط خاصی از جسم را هدف قرار می دهد. بالا رفتن نشاط : یکی دیگر از فواید ماساژ ریلکسی تاثیر آن در بالا بردن نشاط بدن است. در حقیقت تکنیک های این ماساژ به انرژِی گرفتن شما کمک ...
معرفی نفرات برتر مسابقات فیتنس قهرمانی خراسان رضوی
که بر تناسب اندام، افزایش توان بدنی، فرم دهی و تفکیک عضلات بدن تمرکز دارد گفت: در فیتنس با توجه این که عضله سازی انجام می شود، تمرکز بر کار با وزنه های سنگین و عضله سازی نیست بلکه هدف این رشته ورزشی تناسب اندام و درصد چربی کم است. رئیس کمیته فیتنس هیأت پرورش اندام و بدنسازی خراسان رضوی مهمترین هدف کمیته برای معرفی رشته های فیتنس بعد همگانی، بعد حرفه ای و بعد قهرمانی است. ...
ورزش کردن با معده پر مناسب تر است یا خالی؟
خونش پایین است. در چنین شرایطی، بدن به منظور افزایش سطح گلوکز و تامین انرژی از بافت عضلات استفاده می کند. از طرف دیگر، بدن سعی می کند که به طور خودکار برای تنظیم سطح گلوکز خون، ذخایر گلیکوژن تمامی اندام ها را مصرف کند. در این وضعیت، بازسازی بدن بعد از ورزش کردن با اختلال مواجه خواهد شد و فرد در طولانی مدت با تحلیل عضلانی و احساس خستگی بیشتر در حین ورزش مواجه می شود. بهترین زمان برای ...
گرمازدگی در مازندران به مرز هشدار رسید
خود را با گرما سازگار کند لذا بعد از ایجاد سازگاری، انجام یک فعالیت مشخص، فشار کمتری را بر بدن از جمله سیستم قلبی– عروقی وارد می کند. وی ادامه داد: در ضمن، نیروی کار مقدار بیشتری عرق می کند و بهتر می تواند دمای بدن خود را در حد طبیعی نگهدارد و البته ایجاد سازگاری در بدن نیازمند حداقل 2 ساعت مواجهه در هر روز برای مدتی حدود 2 هفته است. وی بیان داشت: کار در ماههای گرم به خصوص ...
علت افتادگی رحم چیست
شفا آنلاین سلامت جنسی افتادگی رحم زمانی رخ می دهد که عضلات کف لگن و رباط ها کشیده شده و ضعیف می شوند و دیگر نمی توانند به اندازه کافی از رحم محافظت کنند. در نتیجه این ضعف رحم به سمت پایین یا به خارج از واژن کشیده می شود. به گزارش شفا آنلاین : در حالت کلی افزایش سن عاملی است که بر روی اندام تحتانی خانم ها تاثیر زیادی می گذارد، بی اختیاری ادرار و افتادگی رحم از مهم ترین پیامدهای افزایش ...
ساخت ابر انسان با کمک الکتریسیته/ فیلم
تحقیق جدیدی که توسط ETH Z rich در سوئیس صورت گرفته حکایت از آن دارد که دستگاه های پوشیدنی آینده و شاید حتی چند ایمپلنت و به کارگیری مهندسی ژنتیک بتواند به صورت مستقیم باعث بهبود سلامت افراد شوند. برنامه های ردیابی تناسب اندام به افراد کمک می کنند تا با شمارش قدم ها و نظارت بر ضربان قلب، مراقب سلامت خود باشند و فرد را به سمت محقق کردن اهدافی در مسیر بهبود سلامت قلب سوق می دهند. ...
بهترین مکمل بدنسازی برای افزایش حجم بازو
لیست بهترین مکمل بدنسازی برای افزایش حجم
وزنه زدن به طرز عجیبی برای پوست شما مفید است
بار در هفته و هربار به مدت 30 دقیقه دوچرخه سواری می کردند؛ درحالی که گروه دوم در مدت مشابه تمرینات بلندکردن وزنه را انجام می دادند. هر دو گروه شرکت کنندگان پس از اتمام هفته ی شانزدهم، شاهد پیشرفت های فیزیکی چشمگیر مانند بهبود قابلیت ارتجاعی پوست خود بودند؛ اما فقط گروه دوم که تمرینات بلندکردن وزنه انجام می دادند، رشد ضخیم تر لایه های پوستی را تجربه کردند. این اتفاق بدان معنا است که عملکرد ...
در چه سنی به اوج قابلیت های جسمی و ذهنی می رسیم؟
شما رو به کاهش می رود. قدرت بدنی در 25 سالگی به اوج می رسد مطالعه ای در دانشگاه تورنتو نشان می دهد که عضلات شما در 25 سالگی از نظر قدرت در اوج توانایی خود هستند. این امر به ویژه در مورد ورزش هایی مانند دوی سرعت و شنا که به سرعت، قدرت و حداکثر مصرف اکسیژن نیاز دارند، صادق است. میانگین سنی بهترین دوندگان ماراتن 28 سال است باآنکه قدرت بدنی در 25 سالگی به اوج خود ...
بهترین برند های عینک شنا
استفاده از عینک شنای معمولی دچار سردرد می شوید، به سختی می توانید آن تناسب عالی و بدون نفوذآب را پیدا کنید و برای مدت طولانی شنا کنید، عینک شنای Magic5 برای شما عالی خواهد بود. انواع عینک های شنا چه در حال انجام شنای تفریحی در استخر، چه تمرین برای یک مسابقه شنا باشید، فقط درصورتی می توانید دید را در آب بهبود بخشید و عملکرد خود را افزایش دهید که عینک مناسب سبک شنای خود را انتخاب ...
اخبار شهرستان
به طور منظم، حتی سه ساعت در هفته، ورزش می کنند، حدود 7 سال بیشتر از افرادی که ورزش نمی کنند، عمر می کنند. ورزش های خانگی مانند یوگا، حرکات کششی، وزنه زدن، شنا یا پیاده روی سریع می توانند مفید باشند. استفاده از سبزی ها و میوه ها تحقیقات نشان داده که گیاه خواری اصولی، با کاهش مصرف قند و شکر، کاهش مصرف چربی های اشباع موجود در غذاهای حیوانی و جلوگیری از چاقی، به طول عمر بیشتر کمک می ...
فواید شنا برای سلامتی
شناکردن برای همه افراد در هر سن و سالی عالی بوده و یک ورزش مهیج و پُرطرفدار با هر سطح فیتنسی می باشد. شما می توانید شنا را به عنوان تمرینی لذت بخش و آرامش بخش انجام دهید؛ اما همچنین می توانید با افزایش شدت این تمرین آن را تبدیل به ورزشی جدی و مؤثرتر کنید. به هرحال شنا راهی برای حفظ فعالیت بدنی است و می تواند بخشی از 150 دقیقه ای را که توصیه شده باید در هفته ورزش هوازی کنید پُر کند. ...
انجام کارهایی که فکرش را هم نمی کنید، عمرتان را زیاد می کنند
...: رشد و بازسازی استخوان، انقباضات غیر ارادی عضلات (مانند ضربان قلب و گوارش) و تبدیل گلوکز خون (قند) به انرژی ضروری است. کمبود ویتامین D می تواند همه این عملکردها را مختل کند و منجر به افزایش خطر شکستگی و پوکی استخوان، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 شود. تحقیقات نشان می دهد که 50 درصد از بزرگسالان با سطوح پایین ویتامین D به اندازه کافی زیر نور خورشید نمی روند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید ...
این 2 تمرین فشار خون را کاهش می دهند
شریان ها زمانی که قلب منقبض و شل می شود اندازه گیری می کند. در مقابل، فشار خون دیاستولیک نشان دهنده فشار شریانی است در حالی که قلب بین ضربان ها استراحت می کند. چه ورزش هایی برای کاهش فشار خون بهتر است؟ دانشمندان دریافتند که در میان تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT)، تمرینات ایزومتریک، تمرینات هوازی، تمرینات مقاومتی پویا و ترکیبی از دو مورد اخیر، تمرینات ایزومتریک منجر به ...
خبر مهم درباره نامزد رونالدو که لو رفت/ او با ثروت 10میلیون دلاری اش دستاوردهای بزرگ خود را جشن می گیرد
در دنیای ورزش و تجملات، تعداد کمی از زوج ها مانند کریستیانو رونالدو و جورجینا رودریگس در کانون توجهات قرار دارند. این زوج قدرتمند با مسیر خاص زندگی شان و دستاوردهای چشمگیر خود قلب میلیون ها نفر را در سراسر جهان تسخیر کرده اند. در این میان اتفاقات زیادی در زندگی این زوج رخ داده است. در حالی که رونالدو برای فصل جدیدش با النصر آماده می شود، جورجینا هرروز در کارهایش موفق تر می شود. رونالدو ...
خرید مکمل پروتئین وی و گینر + قیمت از داروخانه آنلاین ژن سبز
مکمل ها مهم تر است. افزایش وزن به صورت سالم نیازمند ترکیبی از تغذیه متعادل، ورزش منظم و خواب کافی است. توجه به این نکته مهم است که مکمل ها جایگزین یک رژیم غذایی سالم و تمرین منظم نیستند. آنها فقط یک مکمل هستند که می توانند به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام شما کمک کنند. برای افزایش وزن به طور سالم و پایدار، مهم است که برنامه ای منظم از تغذیه مناسب و ورزش مناسب استفاده ...
ورزش های مناسب برای کسانی که فشار خون دارند
... بهتر است افرادی که فشارخون پایینی دارند از انجام ورزش هایی که در آنها سر در سطح قلب یا پایین تر از آن قرار می گیرد پرهیز کنند. مثلا کرانچ برای این افراد مناسب نیست. دلیلش هم این است که در این ورزش ها ممکن است علائمی مثل سرگیجه یا حالت تهوع بیشتر شود. همچنین بهتر است فعالیت هایی که زیاد به شما فشار وارد می کنند انجام ندهید، مثل کاردیو با شدت بالا یا یوگای داغ (سبکی از یوگا که در ...
چگونه باید تمرینات ورزشی خود را پس از رسیدن به سن چهل سالگی تغییر دهید
آزمایش قرار دهید. بسیاری از ردیاب های تناسب اندام پوشیدنی از جمله برخی اپل واچ ها و فیت بیت ها حداکثر میزان VO2 را نیز برآورد می کنند. او می افزاید:" VO2 max نوعی ظرفیت عملکردی کلی بدن شما برای انجام کار های سخت است". اغلب تمرینات خود را با یکدیگر مخلوط کنید با بالا رفتن سن بیش از هر چیز باید تلاش کنید 150 دقیقه در هفته ورزش کنید با تمرینات هوازی با شدت ...
ضرورت تمرینات حرکتی برای کودکان
تمرینات جسمانی برای سلامت، رشد و حالِ خوبِ کودک اهمیت ویژه ای دارد. چه در دوران کودکی و چه بعد از آن. به گزاش تا شش ، تمرینات جسمانی مزایای بسیار زیادی برای کودک دارد، از قبیل: -تقویت استخوان ها، ماهیچه ها، قلب و ریه های کودک -تقویت هماهنگی، تعادل، انعطاف پذیری و فرم بدن -کمک به تناسب اندام کودک -کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و ...
اندوه مشکلات قلبی را افزایش می دهد
بررسی می کند. به افراد سوگوار می آموزد که گروه های عضلانی اصلی بدن خود را سفت کرده سپس به طور کامل آن عضلات را شل کنند. وی معتقد است که این نوع مداخله مبتنی بر بدن می تواند برای افراد از نظر غم و اندوه و کاهش سطح استرس آنان مفید باشد. وی اضافه کرد: من همچنان به دنبال مداخلاتی هستم که علاوه بر جنبه عاطفی، جنبه جسمانی و پزشکی سوگواری را مورد توجه قرار می دهد. یافته های این تحقیق به تازگی در مجله Psychosomatic Medicine منتشر شده است. ...
خطر گرمازدگی کودکان در خودرو را جدی بگیرید
کننده زندگی است که در این حالت سیستم تنظیم کننده دمای بدن، به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در هوای گرم یا تولید بیش از حدّ گرما در بدن یا وجود هر دو حالت، از کار می افتد. علائم گرمازدگی علائم گرمازدگی ممکن است به طور ناگهانی یا با گذشت زمان، به خصوص با دوره های ورزش طولانی مدت ایجاد شود. علائم و نشانه های احتمالی گرمازدگی عبارتند از: قرمز شدن پوست، تعریق شدید،ضعف، ...
فروش خیره کننده ردمی 12 شیائومی در یک روز
عملکردهای رایج سلامتی مانند نظارت بر خواب، ردیابی چرخه قاعدگی و موارد دیگر پشتیبانی می کند. همچنین از 100+ حالت تناسب اندام پشتیبانی می شود. گذشته از آن می توان این محصول را برای برقراری و دریافت تماس استفاده کرد زیرا دارای بلندگو و میکروفون است. از طریق بلوتوث 5.3 با گوشی های هوشمند همراه می شود و با اندروید و iOS سازگار است. در نهایت شیائومی ادعا می کند تا 12 روز عمر باتری با استفاده کم ...
رعایت این 12 نکته، شما را از مرگ بر اثر بیماری قلبی نجات می دهد
به سلامت قلب و بیماری های قلبی اهمیت فراوانی دارد. در این مطلب به حقایق بسیار مهم در این زمینه می پردازیم. 1- هر میزان از دود سیگار برای قلب مضر است: براساس اعلام انجمن ملی قلب، ریه و خون آمریکا، دود سیگار به هر میزان برای تمامی اندام ها از جمله قلب مضر است. استعمال دخانیات باعث افزایش 71 درصدی خطر سکته مغزی و 59 درصدی حمله قلبی در افراد می شود. 2- نشستن زیاد برای ...
این نشانه ها در پاهای خود را خیلی جدی بگیرید!
... PAD اغلب منجر به سایر شرایط جدی از جمله بیماری عروق کرونر قلب می شود و می تواند افراد را در معرض خطر سکته مغزی قرار دهد. سازمان سلامت بریتانیا (NHS) در دستورالعمل های خود می گوید، این یک بیماری شایع است که در آن تجمع رسوبات چربی در شریان ها، خون رسانی به عضلات پا را محدود می کند. سه علامت اصلی وجود دارد که پزشکان می گویند برای جلوگیری از شدید شدن PAD باید از همان ابتدا درمان ...