حس شما درباره کیفیت خوابتان بیشتر از کیفیت واقعی آن روی زندگی تان تأثیر می ...
سایر منابع:
سایر خبرها
روشی جدید که فقط با بوییدن عطر در خواب حافظه تقویت و زوال عقل درمان می شود!
برای زیست شناسی عصبی یادگیری و حافظه انجام شد و شامل مردان و زنان 60 تا 85 ساله بدون اختلال حافظه بود. به همه آنان یک منتشرکننده و هفت کارتریج داده شد که هر کدام حاوی یک واحد روغن طبیعی و متفاوت از یکدیگر بودند. به افراد در گروه آزمایش، کارتریج های با رایحه کامل و به شرکت کنندگان گروه کنترل روغن ها در مقادیر بسیار کم داده شد. شرکت کنندگان هر روز عصر قبل از رفتن به رختخواب، کارتریج متفاوتی را در ...
5 دلیل برای اینکه همیشه خسته و خواب آلود هستید!
با در نظر گرفتن این موارد به این سوال رایج که چرا همش خوابم میاد پاسخ خواهیم داد. برای آشنایی با انواع مشکلات و بیماری هایی که موجب ایجاد خستگی و خواب آلودگی می شود مطالعه این مقاله را از دست ندهید. 1- کمبود ورزش؛ یک علت خواب آلودگی و بی حالی در افراد یکی از دلایلی که در پاسخ به سوال چرا همش خوابم میاد مطرح می شود، کمبود ورزش است. افرادی که در طول هفته به مدت 4 روز و حداقل 40 ...
خوابیدن زیاد نشانه تنبلی است؟
فرآیندی است که طی آن بدن به آرامش نسبی دست پیدا کرده، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و روند جوان سازی سیستم های بدن از قبیل سیستم ایمنی، اسکلتی، ماهیچه ای و عصبی شدت می گیرد. مقدار خواب هر شخص در سنین مختلف، متفاوت بوده و ساعت بیولوژیکی بدن با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می شود. اما گاه زمان خوابیدن در فرد تا حدی افزایش می یابد که طول روز و شب به خوابیدن اختصاص می یابد و شخص عملاً قادر به ...
تصاویر تخیلی از سلبریتی ها در حال خواب – اما چرا اصلا می خوابیم؟!
خواب یک فرآیند فیزیولوژیک اساسی است که برای عملکرد صحیح بدن و ذهن ما ضروری است. اگرچه هدف دقیق خواب به طور کامل شناخته نشده است، دانشمندان چندین نظریه برای توضیح اینکه چرا ما می خوابیم ارائه کرده اند. برخی از دلایل اصلی مهم بودن خواب: عملکرد ترمیمی: خواب فرصتی را برای استراحت و بازیابی بدن فراهم می کند. در طول مراحل خواب عمیق، بدن درگیر فرآیند هایی می شود که باعث ترمیم بافت، رشد ماهیچه ...
اثر ماه کامل بر سلامت جسم و روان
به عنوان عاملی برای اضطراب و افسردگی عمل کنند، اما هنوز مشخص نیست سیکل تحولات ماه چگونه بر سلامت روان و خلق وخوی ما اثر می گذارد. مطالعه ای در سال 2021 دریافت افراد در شب های منتهی به ماه کامل، دیرتر به خواب رفتند و کمتر هم خوابیدند. مطالعهٔ دیگری نیز نشان داد ممکن است ماه کامل با کوتاه تر بودن خواب عمیق و تأخیر در به خواب رفتن ارتباط داشته باشد تحقیقات زیادی باید انجام شود ...
عطرهای تابستانی خارق العاده و خوشبو که همه را شیفته شما می کند
سواحل دریا را برای شما به ارمغان می آورند. عطر های میوه ای: عطرهایی که بوی میوه ها مانند هلو، توت، انگور و تمشک را دارند، نیز از جمله عطرهای موردعلاقه در فصل تابستان هستند. این عطرها با بوی ملایم و شیرین میوه ها، حس تازگی و شادابی را در طول روز حفظ می کنند. عطرها اگر به درستی انتخاب شوند می توانند بازتابی از شخصیت و روحیات درونی شما باشند. عطرهای شیرین و برجسته که حالتی شوخ ...
21 فایده رابطه جنسی برای سلامتی
افزایش طول عمر در این مطالعه بوده است. به گفته لهمیلر ” ما واقعا نمی توانیم علت و اثر مطالعات را مشخص کنیم، پس نمی دانیم که آیا رابطه جنسی واقعا به افزایش طول عمر افراد کمک می کند، یا این که افراد سالم تر رابطه جنسی بیشتری داشته اند؟ 18.رابطه جنسی کلید رسیدن به شادی پایدار است حفظ صمیمیت فیزیکی با افزایش سن افراد به خصوص بیماری های مزمنی که در راه است کار مشکلی است ...
8 نشانه افراد باهوش
نتایج بسیار غیر منتظره ای نیز داشته اند. در حقیقت، تحقیقات نشان داده قد، وزن، طول انگشتان و حتی رنگ چشم ما می تواند سطح هوش مان را نشان دهد. در ادامه از نشانه های نامتعارفی خواهیم گفت که می توانند از هوش بالای شما حکایت داشته باشند. 1- تنهایی را به وقت گذراندن در یک جمع پر سر و صدا ترجیح می دهید افراد باهوش برای خوش گذرانی به دوستان زیادی نیاز ندارند. تحقیقات نشان ...
صبح زود چای و قهوه ننوشید
.... می توانید آن ها را صبح نیز بنوشید، اما نباید معده خالی باشد و چای یا قهوه نخستین چیزی نیستند که بعد از بیدار شدن می خورید. اکثر افراد عصر چای همراه با میان وعده های دیگر می نوشند. نوشیدن قهوه قبل از ورزش به طور معمول توصیه می شود، زیرا در تامین انرژی و سوزاندن کالری اضافی به شما کمک می کند، اما در نظر داشته باشید از نوشیدن قهوه درست قبل از زمان خواب خودداری کنید، زیرا باعث ایجاد اختلال ...
فواید نوشیدن قهوه صبح برای آغاز یک روز پر انرژی فقط به 1 شرط
به طور کلی خوردن قهوه در ابتدای روز می تواند مزیت های فوق العاده برای شما به همراه داشته باشد. به گزارش اول فارس ،️ زمانی که شما قهوه صبحگاهی را به صورت ناشتا مصرف کنید، تقریباً تمام خواص نوشیدن قهوه را خنثی کردید و گاهاً حتی نتایج منفی را نیز برای سلامت بدن خود به ارمغان آورده اید که ما سعی می کنیم در ادامه به طور کامل آن را بررسی کنیم. خیلی از ما با خود این موضوع را بیان ...
نوعی نفس کشیدن که رابطه زناشویی تان را خراب می کند!
بسیاری از عوامل و عادات روزانه می توانند بر روی رابطه زناشویی اثرات منفی بگذارند. جالب است بدانید یکی از این عوامل نوع نفس کشیدن است. برترین ها: شاید صحبت کردن از مشکلات اتاق خواب کار راحتی نباشد؛ مخصوصا زمانی که مشکلاتی مانند اختلال نعوظ در مردان وجود داشته که ممکن است ناشی از چندین عامل به ظاهر نامرتبط باشد. اضطراب، استرس، سلامت روان، فشار خون و حتی نحوه تنفس شما می تواند بر روابط ...
چرا به سردردهای صبحگاهی دچار می شویم؟
برنامه خواب و بیداری منظمی داشته باشید، سر ساعت مشخصی به رختخواب بروید و سر ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید و به طور معمول 6 تا 8 ساعت در شب بخوابید. خواب زیاد یک محرک رایج برای سردرد صبحگاهی است. دلیل دقیق این امر نامشخص است، اما به طور کلی تصور می شود ناشی از اختلال در ریتم طبیعی شبانه روزی و مسیرهای عصبی در مغز باشد. بهترین راه برای جلوگیری از سردرد صبحگاهی ناشی از پرخوابی این است که ...
عادات خواب چه تاثیری بر سلامت معده می گذارند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، متخصصان انگلیسی دریافتند که این می تواند تا حدودی نتیجه افت کیفیت رژیم غذایی در اثر پدیده به اصطلاح جت لگ اجتماعی باشد، یعنی زمانی که ساعات رفتن به خواب در طول هفته تغییر می کند. از قبل معلوم بود اختلال شدید در ساعات خواب به خصوص به علت شیفت های متفاوت کاری، تاثیری منفی بر سلامتی دارد. ثابت نگه داشتن ساعت رفتن به رختخواب و بیداری و داشتن یک رژیم غذایی ...
فواید دویدن صبحگاهی برای سلامت مغز
...> دویدن در صبح علاوه بر اینکه می تواند شما را تا پایان روز سرحال و پر انرژی نگه دارد، به افزایش قدرت توجه و هشیار ماندن حس ها کمک می کند پس این ورزش آسان و بدون هزینه را در سبک زندگی خود بگنجانید تا از فواید ارزشمند آن بهره مند شده و حافظه تان تقویت شود. نمی توان زمان دقیق و ثابتی را در نظر گرفت، چرا که ریتم شبانه روزی بدن افراد با یکدیگر متفاوت است؛ اما بهترین حالت این است که بعد از بیدار ...
هناس نقطه پرتاب و شناخته شدن من در دنیای هنر است
کوتاه بود اما به من اعتماد کردند و کار نوشتن مشترک فیلم نامه سینمایی هناس را به من سپردند. امیدوارم این اعتماد برای همه جوانان و کسانی که هنوز شناخته نشده اند پیش بیاید و برای آن ها هم نقطه پرتابی شود. از نوشتن فیلم نامه سینمایی هناس تا ساخت آن چقدر طول کشید؟ فیلم نامه در سال 1399 نوشته شد. من در آن زمان فرزندم را باردار بودم. در سال 1400 فیلم هناس ساخته شد و در سال 1401 نیز ...
فواید رنگ ها برای سلامتی را بدانید
رنگ می تواند بر خلق و خوی انسان تأثیر بگذارد، برنامه خواب وی را تغییر دهد و حتی طعم غذا هایی را که می خورد در نظرش تغییر دهد. روانشناسی رنگ مطالعه تاثیرات رفتاری رنگ بر افراد و بسیاری از ارتباطات دیگر بین انسان و رنگ است. روانشناسی رنگ، رنگ ها را با احساسات و رفتار مرتبط می کند و نشان می دهد که چگونه رنگ در خلق و خوی شما نقش دارد و حتی می تواند در روال سلامتی شما گنجانده شود. برای کسب ...
نحوه صحیح خوابیدن در بارداری
استفاده کنید. انجام آن ها قبل از خواب ممکن است مفید باشد. محیط اطراف خود را آماده سازی کنید. وجود یک محیط تاریک، ساکت و آرام با دمای مناسب می تواند به داشتن یک خواب راحت کمک کند. هر شب رفتن به رختخواب و بیدار شدن در یک زمان مشخص ممکن است سلامت خواب شما را بهبود بخشد. قبل از خواب هرگز از وسایل الکترونیکی مانند تلفن همراه استفاده نکنید. از یک داروی ضد اسید استفاده کنید. اگرچه خوردن این دسته از ...
اولین تصاویر آزمایشی تلسکوپ اقلیدس منتشر شد
ما پنهان مانده است؟ این پرسشی است که اقلیدس سعی در پاسخگویی به آن دارد. در طول تقریبا دو دهه گذشته، دانشمندان دریافته اند که ماده تاریک حدود 25 درصد از جرم کیهان را تشکیل می دهد. جرم باقی مانده، انرژی تاریک بوده که در حال حاضر ناشناخته است و موجب انبساط کیهان می شود. درک اینکه ماده تاریک واقعا از چه چیزی ساخته شده است یا حتی تایید وجود آن، نمایانگر گام بزرگی رو به جلو در ...
خوبه که شما هم بیدارید
. آمار نشان می دهد پس از پرسیدن این سؤال توسط رئیس جمهور، پنجاه درصد نقشه ی دشمنان یک هو دود شد و به هوا رفت. البته هنوز نمی دانیم تا کجا رفت. همراهی با بی خوابی های مردم همین که یک رئیس جمهور تلاش کند شب ها نخوابد تا درد مردم بی خواب را درک کند، کمر توطئه های دشمن را برای ناامیدی می شکند و پنجاه درصد باقی را هم حل می کند. مردم با دیدن چشم های پف کرده ی هر مسئول، خونی دوباره به ...
این عوامل بدخوابی می آورند
موانع خواب عمیق در افراد است. نداشتن خواب عمیق به معنای نبود استراحت کافی برای مغز و حافظه است. 3- نور آبی: به طور کلی نور های مصنوعی در شب برای سلامتی بدن مخرب هستند، اما در این میان نور آبی ناشی از لامپ ها و گوشی های تلفن همراه و لب تاپ ها باعث اختلال در خواب شبانه انسان می شود. 4- چرت نیمروزی: چرت زدن در نیمه روز یکی از عادات مردم به ویژه در خاورمیانه است. با این حال ...
خواب طولانی تر در آخر هفته سلامت را به خطر می اندازد
به گزارش آرتی عربی، دانشمندان معتقدند که تنها 90 دقیقه اضافی ماندن در رختخواب کافی است تا ساعت درونی ما را مختل کند و بر طیفی از عملکردها- از سیستم ایمنی گرفته تا سیستم گوارشی تأثیر بگذارد. این بررسی که توسط کینگز کالج لندن انجام شده است نشان داد که حتی یک تغییر کوچک در زمان بیدارشدن از خواب می تواند بر ریتم شبانه روزی ما تأثیر بگذارد و خوابیدن در تعطیلات آخر هفته بر خلاف ریتم روزهای ...
هشدار؛ مدل خوابیدن روی مرگ شما تاثیر می گذارد!
سنگین قبل از خواب است. سعی کنید برای شما وعده های غذایی سبک تری انتخاب کنید که در هنگام خواب معده شما سنگین نباشد. برای اینکه بدانید میزان خواب کافی برای بدن چقدر است باید به این نکته توجه کنید که میزان خواب برای جنسیت های مختلف در سنین مختلف و افراد مختلف، متفاوت است. باتوجه به آمار انستیتو ملی سلامت آمریکا، به طور میانگین یک فرد بالغ در طول شب کمتر از 7 ساعت می خوابد. به طورکلی میزان ...
5 راه اثبات شده برای از بین بردن سریع چربی شکم
می گذارد شواهد زیادی وجود دارند که نشان می دهند خواب ضعیف (کم تر از هفت ساعت در شب) با اضافه وزن به خصوص چربی شکم مرتبط است. بنابراین، اگر می خواهید چربی شکم خود را تحت کنترل داشته باشید خواب را در اولویت قرار دهید. به طور معمول، چربی ترجیحا زیر پوست رسوب می کند. با این وجود، به نظر می رسد خواب ناکافی چربی را به سوی قسمت احشایی خطرناک تر هدایت می کند. نکته مهم، اگرچه در طول خواب بهبودی ...
چه کنیم تا کودکمان به موقع بخوابد؟
توضیحاتش می گوید: داشتن یک روال آرامش بخش قبل از خواب و رفتن به رختخواب در هر شب در زمان مشخص می تواند به بدن کودکتان یاد دهد که چه زمانی وقت به خواب رفتن است. به گزارش سیناپرس، این تکرار الگو می تواند خوابیدن را آسان تر کرده و منجر به خواب طولانی تر و آرام تر شود. ممکن است فرزند شما در ابتدا نسبت به خوابیدن در ساعت 9 شب واکنش نشان دهد ولی تکرار این موضوع در نهایت منجر به ایجاد نظم شده و فقط لازم است در ...
از خواب ما تا بی خوابی رئیس جمهور! تمسخر ممنوع!
چه در حق مردم روا داشته شود چه در حق مسئولان. مسخره کنندگان مورد توبیخ قرآن اند چه کودک زباله گرد را به تمسخر کشند چه فلان مسئول سابق یا لاحق را." وَیْلٌ لِکُلِّ هُمَزَةٍ لُمَزَةٍ؛ وای بر هر عیب جوی طعنه زن" خطابی عام است به کسانی که با رفتار خاص، مردمان را به تیغِ عیب جویی و تیرِ طعنه آزار می دهند. من نحوه مواجهه با این گزاره که" رئیس جمهور به خاطر گرانی ها خواب ندارد" را در ای ...
8 روش اثبات شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
نیز مهم است. بدون خواب کافی، سیستم عصبی شما نمی تواند تمام پیام هایی را که پاسخ های ایمنی بدن شما به آن ها بستگی دارد، منتقل و ارسال کند. یک فرد بالغ به طور متوسط هر شب به هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارد. ورزش، تکنیک های مدیریت استرس و رفتن به رختخواب هر شب در یک ساعت مشخص کمک زیادی به بهبود کیفیت خواب شما می کند. اگر هنوز در تلاش هستید که ساعات کافی داشته باشید، از ملاتونین به عنوان یک ...
تنهایی چه تاثیری بر عملکرد مغز دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، زمانی که ما نمی توانیم با دیگران ارتباط برقرار کنیم و احساس می کنیم از افراد دیگر جدا شده ایم، درگیر حس تنهایی می شویم. تنهایی علاوه بر اینکه بر واکنش های احساسی افراد تأثیر می گذارد، بلکه می تواند جسم را نیز تحت تأثیر قرار دهد. نتایج یک مطالعه بزرگ که بیش از 300 هزار فرد را مورد ارزیابی قرار داده بود، نشان می دهد که برقراری ارتباط اجتماعی با دیگران خطر مرگ ومیر به ...
پرش در واقعیت مجازی را با کوله پشتی لمسی تجربه کنید
شنیداری هم نمی توانند به طور کامل گوش های درونی ما را فریب دهند. به گفته رومین نیت، دانشجوی دکترای دانشگاه شیکاگو اگر می خواهید آن را احساس کنید، باید ابتدا زیرساخت ها را داشته باشید. شما باید به پارک های تفریحی بروید، سوار ترن هوایی شوید. احساسات واقعا شبیه چیزی هستند که آن ها شبیه سازی می کنند، چون شما واقعا در حال پرت شدن به اطراف هستید. از سوی دیگر، نمونه اولیه کوله پشتی جامپ مد می تواند ...