تناسب اندام با خوردن این میان وعده ها
سایر منابع:
سایر خبرها
این نوع رژیم گرفتن باعث مرگ می شود
همشهری آنلاین: خودتان را سرزنش نکنید؛ جاذبه ی این دسته از برنامه های کاهش وزن به شدت بالاست چون در ظاهر خیلی هم سالم و طبیعی به نظر می رسند و اتفاقاً باعث می شوند که وزن زیادی هم کم کنید. در ضمن چه کسی بدش می آید که بدن و به خصوص کبدش را از سموم و مواد زائد پاک کند!؟ اما مشکل اینجاست که ایده پاک سازی بدن آن قدرها هم که در موردش تبلیغ می شود، هوشمندانه یا سالم به نظر نمی رسد؛ بنابراین ...
میان وعده های سالمی که احساس سیری می دهند
احتمالاً چاقی را کاهش دهد. در اینجا میان وعده های سیر کننده سالم وجود دارد که در واقع به شما کمک می کند بعد از خوردن آنها احساس سیری کنید. کره بادام زمینی و هویج همیشه ایده خوبی است که سعی کنید سبزیجات بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا ترکیبات گیاهی بدن خود را تامین کنید. اما به همان اندازه که سبزیجات سرشار از ریزمغذی ها هستند، آن ها غذایی نیستند که بسیاری از افراد به ...
آجیل بخورید تا لاغر شوید
کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها ...
8 روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید
کردن در مقابل دیگران. متخصصان تغذیه روش های مختلفی را برای کاهش وزن توصیه می کنند که علاوه بر اثربخش بودن، نیاز به هچگونه ورزش و تحرک بدنی ندارد. 1) رژیم غذایی متعادل و مغذی داشته باشید رژیم غذایی در کاهش وزن تأثیر بسزایی دارد، اما این بدان معنا نیست که خود را از غذا های خوشمزه محروم کنید یا کالری مصرفی را تا حد زیادی کاهش دهید. کاهش وزن سالم در گرو خوردن انواع مواد ...
اگر هوس چیپس و سیب زمینی سرخ کرده می کنید، این ماده غذایی در بدنتان کم است!
اگر شما هم جزو افرادی هستید که دائماً هوس مواد غذایی مختلف را می کنید یا اینکه اصلا هوس می کنید همه چیز بخورید، باید بدانید که صدای هشدار از طرف بدنتان برای شما به صدا در آمده است. در این مطلب درباره هوس چیپس و سیب زمینی سرخ کرده نکته ای را گفته ایم که در ادامه می خوانید. چیپس سیب زمینی و فامیل مشهورش سیب زمینی سرخ کرده، از غذا هایی هستند که زیاد هوسشان به سراغ افراد می آید، اما تمام ...
بدون دارو کبد چرب را درمان کنید
حاصل می شود. وی باتاکید بر اینکه مهم ترین موضوعی که بیماران کبد چرب باید به آن توجه کنند، مصرف میوه و سبزیجات تازه است، اظهار کرد: مصرف این مواد غذایی در ماه رمضان باید افزایش یابد و در وعده افطار و سحری، در رژیم غذایی گنجانده شوند. کاظم زاده افزود: روزه داری برای افرادی که مبتلا به کبد چرب هستند، مفید است به ویژه بیمارانی که کبد چرب خفیف دارند و نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش ...
این غذاها در تقویت و رشد مو معجزه می کند
مانند رساندن اکسیژن و مواد مغذی به فولیکول های مو و همچنین تقویت رشد موها نیز بر عهده همین ویتامین ها است. بهترین منابع غذایی سرشار از ویتامین های B 1. شیر و محصولات لبنی شیر و انواع محصولات لبنی به خاطر داشتن کلسیم برای شکل گیری استخوان های سالم و قوی مهم هستند. اما توجه داشته باشید که انواع لبنیات حاوی بیوتین هستند که برای رشد موها نیز حیاتی است. 2. تخم مرغ تخم ...
زنان بالای 50 سال این مکمل ها را مصرف کنند
به گزارش سلام نو ه نقل از جی پلاس، سلامت نیوز نوشت: برخی از مکمل های غذایی می توانند به شما کمک کنند تا مواد مغذی ضروری را به میزان کافی دریافت کنید. به عنوان مثال، مؤسسه ملی بهداشت توضیح می دهد که ویتامین D و کلسیم باعث می شود استخوان های شما قوی و سالم بمانند و اسیدهای چرب امگا 3 به دست آمده از روغن ماهی می تواند برای افرادی که با بیماری قلبی سروکار دارند مفید باشد. با این حال، با وجود مکمل های ...
8 فایده خوردن آجیل کاج برای سلامتی
...> در حالی که آجیل کاج مجموعه ای از فواید سلامتی را ارائه می دهد، اعتدال به دلیل تراکم کالری آن کلیدی است. یک مشت کوچک اضافه شده به سالاد، غذاهای پاستا یا به عنوان میان وعده می تواند به یک رژیم غذایی سالم کمک کند. خواه به دنبال حمایت از سلامت قلب، تقویت عملکرد مغز یا مدیریت وزن هستید، گنجاندن آجیل کاج در وعده های غذایی خود می تواند راهی خوشمزه برای بهبود سلامت کلی شما باشد. بنابراین، دفعه بعد که به سراغ یک میان وعده یا برنامه غذایی می روید، راز آجیل سلامتی را در نظر بگیرید . کد خبر 476726 ...
کاهش وزن یک ماهه با روشی سریع و سالم
...، بنابراین کمک می کند که برروی وعده غذایی کنترل داشته باشید و از خوردن میان وعده ها در بین وعده های غذایی جلوگیری می کند. بیشتر بدانید: کاهش وزن سریع با سه دستور العمل خوشمزه مصرف پروتئین بدون چربی باعث حفظ توده عضلانی حتی در هنگام کاهش وزن می شود زیرا از تجزیه عضلات جلوگیری می کند. مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید کلوچه ها و کروسان های تازه پخته شده ...
چطور به کودک یاد بدهیم غذای سالمتر را انتخاب کند؟
بیشتر از زمانی که به صورت آزاد در دسترس بودند، کلوچه خوردند. این نتایج تحقیق یکی از بسیاری از مطالعاتی است که جنبه منفی محدود کردن غذاها و تلاش برای کنترل آنچه کودک می خورد را نشان می دهد. کودکانی که در خانه های بسیار محدود بزرگ می شوند، احتمالاً اضافه وزن دارند و هوس خوردن غذاهای شیرین و چرب دارند. یافته ها به این معنا نیست که شما باید به کودکان دسترسی نامحدود به کوکی ها و ...
(ویدئو) کبد چرب گرید 2 چیست؟
مغزها برای افراد مبتلا به کبد چرب بسیار مفید هستند. در این میان نیز مغز گردو به دلیل اینکه حاوی مقادیر بسیار زیاد امگا 3 است می تواند انتخاب مناسبی برای وعده صبحانه باشد. در وعده صبحانه می توانید از پنیرهای کم نمک به همراه گردو استفاده کنید. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ورزش به عنوان یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن و کاهش چربی در کبد محسوب می شود. بهتر است با ...
رژیم کتوژنیک بهتر است یا رژیم مدیترانه ای؟
سوالی که به کرات پرسیده می شود این است که رژیم کتوژنیک بهتر است یا رژیم مدیترانه ای؟ با ما در ادامه همراه باشید تا به این سوال شما پاسخ دهیم. رژیم کتوژنیک چیست؟ رژیم کتوژنیک نوعی رژیم لاغری کم کربوهیدرات است که مصرف اکثر کربوهیدرات ها اعم از غلات، حبوبات و اکثر میوه ها به جز توت در برنامه غذایی این رژیم ممنوع است. اما در حالی که رژیم مدیترانه ای بر مصرف میوه ها، سبزیجات ...
10 توصیه برای افزایش انرژی در گرمای تابستان
به گزارش برنا ؛ آیا احساس می کنید تابستان امسال انرژی تان کم شده است و صبح ها برای جدا شدن از رختخوابتان و ظاهر شدن به حالت نرمال و انجام کارهای روزمره نیاز به تلاش زیادی دارید؟ و یا بعد از ناهار احساس خواب آلودگی مانع انجام کارهای بعدازظهرتان می شود؟ با مشاهده ی این حالات در روزهای سرد پاییزی ممکن است شروع کنید به نوشیدن زیاد کافئین که شاید برای آب و هوای خنک آن موقع خوب باشد؛ اما برای روزهای گر ...
خوراکی هایی که مانع بروز سلولیت در بدن می شوند
از دست بدهید و توده عضلانی را افزایش دهید؛ چرا که اضافه وزن می تواند سلولیت را بیشتر نمایان کند. در اینجا فهرستی از غذاهایی را گردآوری کردیم که در کاهش سلولیت نقش دارند. خوردن میوه ها، از جمله بلوبری و سبزیجات با کاهش سالم وزن بدن همراه است. که کاهش وزن بدن نیز به نوبه خود سلولیت را کنترل می کند.تحقیقی انتقادی از مجله اروپایی تغذیه همچنین ارتباط قانع کننده ای بین ...
فواید پیتزا؛ از لذت خوردن تا مزایای سلامت
آسیب های اکسیداتیو و التهاب ها در بدن جلوگیری می کنند. مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها می تواند به کاهش خطر بروز بیماری های قلبی، سرطان و بیماری های مزمن مرتبط با پیری کمک کند. 5. افزایش احساس سیری و کاهش خطر چاقی پیتزا با ترکیبی از آرد نان، پروتئین ها و چربی های سالم، به شما احساس سیری و رضایت می دهد. این خوراکی، به دلیل حجم زیاد و تنوع مواد مصرفی، می تواند خوشبختانه از افزایش ...
راهکارهایی ساده برای داشتن خانواده ای سالم
یکتاپرس پدرها و مادرها می توانند با ایجاد محیطی سالم در خانه یک الگوی بسیار عالی برای تمام خانواده باشند. در هر وعده غذایی میوه و سبزی خوردن، کمتر غذاهای فراوری شده خوردن، بازی و پیاده روی کردن و حتی با هم خرید رفتن همگی می توانند در ایجاد عادت های سالم در خانواده نقش بزرگی داشته باشند. برای تهیه میان وعده هایی سالم وقت بگذارید هر خانواده ای می تواند میان وعده های سالمی برای ...
چگونه از خوردن فست فود خودداری کنیم؟
دهید و مواد را فریز کنید یا در یخچال بگذارید تا زمان پخت برسد. چند میان وعده سالم را با خود به محل کار ببرید تا هنگام گرسنگی از خوردن فست فود جلوگیری کنید. 4. تشخیص دهید استرس چه زمانی شما را به خوردن فست فود تحریک می کند. در مواقعی که استرس داریم تمایل ما به خوردن فست فود افزایش می یابد. بنابراین، می توانید با اجتناب از استرس یا مقابله با استرس، وسوسه خوردن فست فود را تا حد ...
رژیم غذایی برای کنترل فشار خون
همان دستور غذایی اسلام است که فرد قبل از سیر شدن باید دست از غذا خوردن بکشد، گفت: قدم بعدی برای اصلاح رژیم غذایی برای کنترل فشارخون کاهش مصرف چربی های اشباع و اسیدهای چرب ترانس است که باعث افزایش کلسترول و چربی های خون می شود که یک عامل خطر محسوب می شوند، بنابراین نوع چربی مصرفی افراد باید از چربی ها و روغن های سالم باشد که در این رابطه توصیه به مصرف چربی های غیراشباع و روغن هایی مثل روغن کانولا ...
با این 8 روش بدون ورزش وزنتان را کاهش دهید
از ورزش کردن در مقابل دیگران. متخصصان تغذیه روش های مختلفی را برای کاهش وزن توصیه می کنند که علاوه بر اثربخش بودن، نیاز به هچگونه ورزش و تحرک بدنی ندارد. رژیم غذایی در کاهش وزن تأثیر بسزایی دارد، اما این بدان معنا نیست که خود را از غذاهای خوشمزه محروم کنید یا کالری مصرفی را تا حد زیادی کاهش دهید. کاهش وزن سالم در گرو خوردن انواع مواد مغذی متراکم است که شما را بدون دریافت ...
معرفی یک روش برای لاغری سریع | این روش ساده برای لاغری را امتحان کنید
... میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس ...
بهترین و بدترین غذا ها برای پوست چیست؟
شود که 1 تا 2 وعده ماهی چرب را در هفته مصرف کنید. اگر بودجه شما اجازه می دهد، ماهی های وحشی را که حاوی چربی بهتری هستند، بجای ماهی های پرورشی خریداری کنید. مغز ها مغز ها سرشار از چربی های سالم هستند که شامل گردو، فندق و بادام زمینی و نیز دانه هایی مثل چیا و تخم کتان هستند که پوست را نرم نگه می دارند. مغز ها منبع خوبی از ویتامین ای هستند که از آسیب های ناشی از اشعه نور ...
این آجیل خوشمزه درمان همه دردهاست!
گردو گردو، جزء سالم ترین خوراکی ها محسوب می شود که به دلیل مقدار فراوان امگا3 و آنتی اکسیدان ها شهرت دارد. مطالعات مختلف نشان می دهد گنجاندن گردو در رژیم غذایی می تواند به حفظ سلامت قلب و سیستم گوارش بدن کمک کند. به طور کلی، مصرف روزانه گردو در افزایش طول عمر موثر است و خطر بروز دیابت را کاهش می دهد. در ادامه این مطلب، به 3 فایده عادت به خوردن این مغزه اشاره خواهیم ...
ماده ای که خوردن آن برای بدن ضروری است
گروه علمی: اسید لینولئیک یکی از مهم ترین چربی های است که مصرف آن اثرات بیشماری بر بدن داشته و باعث حفظ سلامتی می شود. این شاید به این دلیل است که 85 تا 90 درصد از اسیدچرب دریافتی ما از نوع اسید لینولئیک است. به گزارشایسنا، یکی از توصیه های ثابت تغذیه ای، عدم مصرف انواع روغن و چربی است. برای این منع کردن هم هزار و یک دلیل وجود دارد؛ از افزایش وزن تا گرفتگی رگ ها که زمینه ساز ابتلا به ...