خانه
10 ترفند که کمک می کند در تابستان کمتر عرق کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر گرمای هوا بر سلامت روان
.... در هوای خیلی گرم همه ما احساس می کنیم رفتارهایمان نیز تغییراتی می کند. گرما می تواند هر کسی را عصبی کند، بر دقت و حافظه اثر بگذارد و سرعت عکس العمل را پایین بیاورد. ضمناً گرمای زیاد هوا بر خواب ما نیز اثر می گذارد. در مورد افرادی که در حال حاضر مشکلات روحی و روانی دارند، این اثرات می تواند تشدید بشود. ضمناً یک سری از داروها که برای بیماری های روانی به کار می روند ...
این عادت ها را قبل از 30 سالگی ترک کنید
را می گیرد. پس مصرف روزانه آب را فراموش نکنید و تا جایی که می توانید از مصرف کافئین و قند و شکر خود داری کنید. 3. مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده مثلاً شاید ترجیح می دهید که وعده قبل از باشگاه را از بین غذاهای صنعتی و بسته بندی شده استفاده کنید که قطعاً این موارد گزینه مناسبی برای انرژی و سوخت بدنتان نیستند. معمولاً غذاهای فرآوری شده با مقدار چربی، قند و نمک زیاد، خوشمزه تر می شوند ...
راهکارهای پیشگیری از آنفلوآنزا در اربعین
درآوردن کوله، معمولاً تمام پشت شما عرق کرده است و این زمان، احتمال سرماخوردگی بسیار زیاد است. در این وضعیت پوشیده بودن سر، شانه ها و پشت خیلی مهم است. به هیچ وجه دوش آب سرد نگیرید به ویژه وقتی که بدن گرم است چراکه ممکن است موجب بیماری هایی، چون سرماخوردگی، سینه پهلو، دردهای مفصلی و... شود. برای پیشگیری از سرماخوردگی، قبل از خروج از حمام، از مچ پا به پایین را با آب سرد بشویید. ...
برای طبیعت گردی اینجوری باید لباس بپوشی!| 14 نکته درمورد نحوه لباس پوشیدن در سفرهای تابستانه و کمپینگ
کمپ و اردوی تابستانی می تواند راهی عالی برای گذراندن تعطیلات طولانی باشد. با کمپ کردن شما زمان زیادی را در خارج از منزل سپری خواهید کرد، اما با توجه به اینکه در تابستان هوا گرم و عرق کردن نیز در این فصل غیرقابل انکار است، لباس پوشیدن درست در کمپ تابستانی اهمیت بسیاری پیدا می کند. ما در این مطلب شما را با نحوه لباس پوشیدن در کمپ های تابستانی آشنا می کنیم. برای پوشیدن لباس از پنبه و ...
در گرمای تابستان این میوه ها را برای درمان اسهال بخورید
پتاسیم بدنتان از بین می رود که به عنوان الکترولیت نقش مهمی را در بدن ایفا می کنند. بنابراین می توانید با مصرف موز پتاسیم مورد نیاز بدنتان را دوباره تأمین کنید. همچنین در این میوه پکتین نیز وجود دارد که از یبوست جلوگیری می کند و برای جذب مایعات در روده بهترین گزینه است. پرتقال برای اسهال پرتقال یک میوه ضد اسهال بسیار خوب است که در تأمین آب مورد نیاز بدن تأثیر بسیار زیادی دارد ...
باورهای اشتباه و نادرست درباره نوشیدن آب
گیل خبر/ به گزارش بهداشت نیوز اگر فقط یک توصیه برای سلامتی وجود داشته باشد که همه افراد با آن موافق باشند این است که نوشیدن آب برای سلامتی مفید است. تقریبا 60 درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است و آب برای بسیاری از عملکردهای روزانه بدن ضرورت دارد. آب در میان نقش های زیادی که در بدن دارد می تواند دمای بدن را تنظیم کند، به گوارش کمک کند و از مغز و نخاع محافظت کند. به همین دلیل خیلی مهم ...
6 درمان طبیعی بی خوابی
بابونه خوش طعم و کاملا ایمن است و خاصیت آرام بخشی دارد که بارها تاثیر مثبت آن در درمان بی خوابی اثبات شده است. در سال 2011 تحقیقی بر روی افرادی که دچار بی خوابی مزمن بودند انجام گرفت و به برخی از آن ها 270میلی گرم عصاره بابونه در طول 28 روز و روزانه دوبار داده شد. نتیجه این بود که آن هایی که عصاره بابونه مصرف کرده بودند، 15 دقیقه زودتر از آن هایی که مصرف نکرده بودند به خواب می رفتند ...
آستانه تحمل دمای بالا برای انسان چقدر است؟
...> دانشمندان حداکثر ترکیبی از گرما و رطوبت که بدن انسان می تواند دوام بیاورد را شناسایی کرده اند. یک فرد جوان سالم ممکن است 6 ساعت در دمای 35 درجه سانتی گراد همراه با رطوبت 100 درصد قبل از تسلیم شدن به تلفات ناشی از گرما را تحمل کند. فراتر از این نقطه بحرانی که به عنوان دمای حباب مرطوب نامیده می شود، مکانیسم خنک کننده اولیه بدن یعنی عرق، تبخیر نمی شود و باعث گرمازدگی، نارسایی اندام ها و در نهایت مرگ می شود ...
چند توصیه برای مقابله با گرمازدگی
وزن 30 میلی لیتر آب در روز نیازمند است. ولی مصرف مایعات در آب و هوای گرم باید افزایش یابد. اگر نمی توانید مقدار زیادی آب بنوشید یک نوشیدنی بدون گاز مثل آب میوه یا دوغ جانشین مناسبی است. از مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار مانند کولا، قهوه و چای اجتناب کنید، زیرا کافئین ادرارآور است و باعث دفع آب از بدن می شود. _ تغییر رژیم غذایی : از مصرف غذاهای چرب و داغ اجتناب کرده و بهتر است غذایتان ...
فواید عرق کردن در ورزش + عوامل افزایش تعریق در ورزش
به چه عواملی بستگی دارد؟ پاسخ بدن هر فرد نسبت به افزایش دما متفاوت است و به عوامل گوناگونی بستگی دارد. به این دلیل است که برخی از افراد با افزایش فعالیت بدنی، تعریق زیاد داشته، از طرفی برخی افراد نیز هستند که با یک ساعت ورزش، تعریقی ندارند. مواردی نیز وجود دارد که فرد در دماهای بالا نیز عرق نمی کند. ممکن است در چنین وضعیتی فرد مبتلا به بیماری Anhidrosis باشد. این بیماری یعنی بدن نمی ...
چرا احساس سرما می کنم؟
به کاهش سوخت و ساز بدن می شود و منجر می گردد در تمام طول روز احساس سرما کنید. دریافت خواب شبانه روزی حداقل به مدت 8 ساعت برای برطرف کردن خستگی مزمن ناشی از کم خوابی مفید است. مصرف ناکافی چربی رژیم های غذایی بسیار کم چرب نیز احساس سرما در اندام ها را به همراه دارند. در عوض مصرف چربی های سالم مانند آووکادو، آجیل، دانه ها برای جبران چربی ناکافی و گرم شدن بدن مفید است. ...
چند راهکار برای کنترل گرمازدگی در کودکان
شود تا پیشگیری را جدی بگیرید. دکتر حمیدرضا لرنژاد ؛ رئیس اداره سلامت کودکان وزارت بهداشت در مورد علل بروز گرمازدگی در کودکان می گوید: کم بودن توانایی بدن برای تنظیم دما، مصرف کم مایعات و شیر، پوشیدن لباس زیاد و تنگ، غفلت از کودک و رها شدن در فضای بسیار گرم و بسته نظیر خودرو، مصرف برخی داروها، ابتلاء به برخی بیماری های زمینه ای مثل دیابت کودکان، بیماری فیبروزکیستیک (cystic fibrosis)، بیماری های ...
مقابله با افسردگی تابستانی
جسمی و روانی در بسیاری از افراد در نقاط مختلف جهان شده است. به گزارش نشریه تخصصی مدیکال اکسپرس ، در این شرایط رعایت برخی نکات تغذیه ای می تواند به کاهش عوارض نامطلوب گرما کمک کند. وقتی بیش از حد گرم می شویم، چگونه بدن مان خنک می ماند؟ عرق می کنیم. این تبخیر آب ناشی از تعریق است که به خنک شدن ما کمک می کند. بر اساس یک بررسی جالب در مورد عرق که در یک مجله علمی به نام ...
ناراحتی های گوارشی در تابستان
تغییرات آب و هوا بر بدن و عملکرد آن اثر می گذارد. هوای خیلی گرم باعث کاهش عملکرد گوارشی می شود و احتمال مشکلات و ناراحتی های گوارشی مانند گرفتگی معده و درد شکم، احساس تهوع و استفراغ، اسیدیته و سوزش سردل، از دست دادن اشتها، نفخ، یبوست و مدفوع شل و آبکی افزایش می یابد. البته این را هم مدنظر داشته باشید که مشکلات گوارشی در تابستان ممکن است واقعاً هم ربطی به تابستان نداشته باشند و فقط تصادفاً با این ...
معرفی میوه های بهاری و تابستانی با فواید فوق العاده برای بدن
نیز بهتر است به طور مداوم این میوه را مصرف کنند، چراکه با خوردن آن انرژی مورد نیاز بدنشان را تأمین خواهند کرد. زردآلو، کاهش بیماری روده زردآلو را می توان به عنوان متخصص گوارش در بین میوه های بهاری و تابستانی معرفی کرد که از هسته تا پوسته آن را می توانید بخورید و لذت ببرید. این میوه به دلیل وجود فیبر روده را تحریک می کند و یبوست را کاهش می دهد. زردآلود به دلیل وجود ...
قبل و بعد از خوردن شام به چه نکاتی باید توجه کرد؟
صبر کنید و سپس دوش بگیرید. ترجیحاً قبل از شام دوش بگیرید و لباس راحتی بپوشید. اگر در خانه شام می خورید پس بهتر است لباس راحت و آزاد تنتان باشد. لباس های تنگ و چسبان به شکم فشار وارد می کنند و می توانند باعث سوزش معده شوند. اگر هم بیرون شام می خورید به محض اینکه به خانه رسیدید لباستان را عوض کنید و یک لباس راحت بپوشید. کلاً پوشیدن لباس تنگ و ناراحت شب ها خوب نیست؛ چون دمای بدن را ...
چرا در روزهای گرم کم اشتها می شویم؟
...> چیزهایی مثل خربزه و طالبی و هندوانه، انواع توت، کاهو، کرفس، گوجه فرنگی، خیار و ماست بسیار هیدراته کننده اند چون می توانند 20 تا 30 درصد از نیاز روزانه ما به مایعات را تأمین کنند و می توانیم با بیشتر مصرف کردن میوه ها و سبزی های آبدار به هیدراسیون بدنمان کمک کنیم. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب و دیگر مایعات می تواند در روزهای بسیار گرم تابستان بدن را آبرسانی کند. البته این یک قانون کلی نیست و ...
علت عرق زیاد سروصورت چیست و چگونه درمان می شود؟
به منظور کاهش رطوبت و باکتری های پوست استفاده از ضدتعریق قبل از خواب و هنگام صبح همراه داشتن حوله ی نرم و جاذب در کیف یا میز یا خودرو برای خشک کردن عرق اضافی استفاده از پودر صورت ساده و بدون عطر برای کمک به جذب رطوبت پرهیز از مصرف غذاهای تند و کافئین که هر دو می توانند مقدار عرق کردن را افزایش دهند اجتناب از پوشیدن لباس های گرم یا قرارگرفتن در فضاهای گرم پوشیدن لباس های تهیه شده از پارچه های تنفس ...
با فواید جالب پوست و هسته هندوانه آشنا شوید
هندوانه هم چنین راه خوبی برای کاهش مصرف آب است موضوعی که در روزهای گرم تابستان اهمیت بیش تری پیدا می کند. در ادامه به فواید دیگری از مصرف هندوانه اشاره می کنیم: حاوی مواد مغذی ضروری خوردن هندوانه حدود 14 درصد از ویتامین ث روزانه مورد نیاز بدنتان همراه با مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دیگر برای بدن از جمله پتاسیم، ویتامین های آ و ب 6 را تامین می کند. ویتامین ث سیستم ...
بایدها و نبایدها برای کنترل سریع تر اسهال
...> . ادرار تیره یا کمتر از معمول ادرارکردن . خشکی پوست . کاهش انعطاف پذیری پوست وقتی بدنتان آب زیادی از دست می دهد، مثل اتفاقی که در اسهال می افتد، شما الکترولیت های زیادی نیز از دست می دهید؛ یعنی مواد معدنی مهمی که در خون، ادرار، بافت ها و دیگر مایعات بدن وجود دارند. هرچند دهیدراته شدن بدن، بزرگ ترین خطر اسهال است؛ اما تنها خطر آن نیست. اسهال اگر شدید باشد و بیشتر از یکی دو روز ...
علائمی که به شما می گوید تیروئید دارید
تواند باعث کاهش وزن شود، از سوی دیگر اشتها را نیز افزایش می دهد؛ بنابراین جدا از افزایش سوخت و ساز بدن ممکن است به خاطر زیاد خوردن، وزنتان افزایش هم پیدا کند. همین موضوع درباره کم کاری تیروئید نیز صادق است و در آنجا با اینکه سوخت و ساز کند می شود، اشتها نیز از بین می رود؛ بنابراین فرد ممکن است با غذا نخوردن موجب کاهش وزن خود نیز شود. ممکن است مجبورتان کند همیشه لباس گرم بپوشید ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
می شود تا غذا بهتر هضم شود و از طرف دیگر میل شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری ...
کمبود این ویتامین باعث بدن درد می شود
وجود این دردها تنها به بالا بودن سن مربوط نمی شود.کمبود ویتامین و مواد معدنی باعث شل شدن عضلات و گرفتگی آنها، درد پا در هنگام خواب نیز می تواند و برای درمان آن باید کمبود ویتامین بدن را جبران کنید. ویتامین D برای جذب کلسیم مفید و به تعادل مواد معدنی بدن می پردازد به طوری که کمبود آن موجب درد مفاصل می شود. 15 میکرو گرم مقداری است که تمامی افراد باید ویتامین D مورد نیاز بدنشان را بدست ...
6 خاصیت باورنکردنی شوید که نمی دانید!
...، پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فسفر، آهن و ... است. حال می توانیم به طور مفصل، فواید شوید را برای بدن بررسی کنیم: گیاه شوید که به آن شبت و شِوِد هم می گویند، گیاهی است 1 یا 2ساله که اصالت آن به کشورهای ایران، هند و مصر برمی گردد. همان طور که در جدول بالا دیدید، این گیاه، سرشار از مواد معدنی و ویتامین های مهم و ضروری برای بدن است و معمولا مصرف آن به صورت تازه، شوید خشک، دمنوش شوید و عرق شوید ...
آیا ترکیب شیر داغ با عسل مفید است یا مضر؟
...> به گفته مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا، بهتر است از گرم کردن عسل پرهیز و این ماده به صورت خام مصرف شود. افزایش دمای مجاز برای عسل کمتر از 60 درجه سانتی گراد است. واضحا این دما بسیار پایین تر از لیوان شیر داغ شما است. - از میان رفتن فواید علاوه بر نکات عنوان شده، افزودن عسل به شیر داغ فواید آن را از بین می برد. لازم به ذکر است که برخی از مواد مغذی موجود در عسل تحت افزایش ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
... خوردن پروتئین بیشتر در طول روز، یک راز کوچک شدن شکم است. خوردن غذاهای غنی از پروتئین می تواند به عضله سازی بدن کمک کند. از طرف دیگر پروتئین موجب می شود تا اشتهای شما کاهش پیدا کند. مصرف پروتئین بیشتر می تواند به کاهش چربی شکمی نیز کمک زیادی کند. خوردن غذاهایی مثل تخم مرغ، مرغ، عدس، حبوبات، آجیل ها و مغزها غذاهای غنی از پروتئین هستند که باید در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. 15 ...
