خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند نوشیدنی مناسب برای جایگزینی با قهوه
چای سبز می تواند ریسک فشارخون بالا را پایین بیاورد. این مطالعات از عصاره چای سبز برای آزمایش ها استفاده کردند؛ اما ظرفیت کاتچین چای سبز به اندازه همان کاتچین موجود در یک فنجان چای ماتچا بوده است. ضمناً چای سبز می تواند چربی و وزن بدن را کاهش دهد و ریسک دیابت نوع دوم را پایین بیاورد. ماتچا عطروطعم باطراوتی دارد که حس طبیعت را در شما زنده می کند.ترکیب آب و آبلیمو هم نوشیدنی خوبی برای شروع ...
اگر شکم داری با این ترفند فوری شکمتو آب کن
به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. 8- از ...
چرا برای غذا خوردن نباید صبر کنیم تا گرسنه شویم؟
منجر به پرخوری می شود. افرادی که وعده های غذایی خود را حذف می کنند یا به طور نامنظم غذا می خورند، اغلب برای جبران غذایی که از دست داده اند، پرخوری می کنند. بدن انسان هر 3 تا 4 ساعت یکبار به تغذیه ثابت نیاز دارد تا از کند شدن متابولیسم، کاهش انرژی و بدخلقی جلوگیری کند. هر چه بیشتر بدون غذا بمانید، سطح قند خون شما کاهش می یابد و در نتیجه نیاز به قند بیشتر در غذا به وجود می آید. 2 ...
اثرات وزن اضافی بر سلامت: از بیماری های قلبی تا سرطان و عوارض جانبی
... در دیابت نوع 2، سطح قند خون بدن شما بیش از حد بالا است. بدن شما به درستی با انسولین کنترل نمی کند. با گذر زمان، بدن شما شروع به مقاومت در برابر انسولین می کند یا نمی تواند به میزان کافی از آن تولید کند تا سطح قند خون را کنترل کند. اگر سطح قند خون شما برای مدت طولانی بیش از حد بالا باقی بماند، ممکن است مشکلات دیگری مانند مشکلات دید، عفونت ها، نارسایی قلب و بیماری کلیه مزمن به ...
برای کاهش وزن این 23 خوراکی را بخورید
سلامتی تان را حفظ کنید: 1-آووکادو آووکادو چربی های گیاهی و فیبر را فراهم می کند که علاوه بر متعادل ساختن قند خون شما را سیر نگه می دارد. در حالی که آووکادو نسبت به بسیاری از میوه ها چربی بیش تری دارد نتیجه پژوهش های تازه منتشر شده در مجله انجمن قلب آمریکا نشان داد که خوردن یک آووکادو در روز باعث افزایش وزن افراد نمی شود. آووکادو هم چنین حاوی چربی های تک غیراشباع است که با کاهش ...
8 رفتار سالم که عمر شما را طولانی تر می کند
...: بر اساس مطالعه جدیدی که اخیراً در مجله NUTRITION منتشر شد، هشت عادت در چارچوب سبک زندگی سالم وجود دارد که می تواند به افزایش طول عمر شما تا چندین دهه کمک کند. هر عادت به تنهایی می تواند تا حدودی طول عمر را افزایش دهد، اما ترکیب همه این عادات تأثیر چشمگیری در این زمینه دارد. این عادات عبارتند از: سیگار نکشیدن، فعالیت بدنی یا ورزش منظم، پرهیز از مصرف زیاد الکل، خواب خوب و کافی ...
خود را از کابوس گرسنگی نیمه شب رها کنید
توجه داشت کیفیت، کمیت و زمان میان وعده های عصرانه شما می تواند بر سلامت کلی شما تأثیر زیادی بگذارد. به همین دلیل توصیه می شود اگر در ساعات نیمه شب احساس گرسنگی کردید به جای خوردن ته مانده ساندویج، پیتزا و یا غذاهای مربوط با ناهار و شام، از مواد غذایی سالمی استفاده کنید که برای بدن مضر نیستند. برخی از این مواد غذایی عبارتند از: ذرت بو داده به گزارش سیناپرس، شما می توانید قبل از ...
افزایش قد در سن 40 سالگی
اگر می خواهید بدانید چطور بعد از بلوغ، رشد قد داشته باشید این پست برای شما است. در این پست به بررسی راه های رشد قد بعد از 40 سالگی می پردازیم. راه های افزایش قد در 40 سالگی مسترقد قصد دارد شما عزیزان را با راه های افزایش قد در سن چهل سالگی آشنا کند. روش های توصیه شده توسط مسترقد کاملا ایمن و تضمینی هستند و بدون بازگشت هستند. پیشنهاد می کنیم قبل از پرداختن به راه های تضمینی ...
روش های غیر درمانی برای افزایش حساسیت به انسولین
کبد افزایش می دهند، بالا می برد. از این رو کاهش وزن راه موثری برای کاهش چربی شکم، افزایش حساسیت به انسولین و کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 در صورت داشتن پیش دیابت است. با این حال، بهتر است پیش از چنین تصمیمی با پزشک معالج خود مشورت کنید تا مشخص شود که آیا کاهش وزن بهترین روش درمانی برای شما محسوب می شود یا خیر. - مواد غذایی سالم مصرف کنید تغییرات خاصی وجود دارد ...
بدترین عاداتی که باعث چاق شدن روزانه ی شکمتان شود
افزایش سریع قند خون، و افزایش التهاب در داخل شکم و در نتیجه بروز چربی شکمی می شود. در هنگام نوشیدن آب میوه، برخی مواد مغذی مثل پروتئین و چربی های سالم را دریافت نکرده و بدون ورود فیبر های مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می توان باعث افزایش وزن شما شود. عدم دریافت ورزش کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر در از دست دادن ...
با این روش از شر سکسکه خلاص شوید! | روش درمان سکسکه
: فشار خون بالا یکی از شایع ترین عوامل خطر بیماری قلبی در میان افراد مبتلا به دیابت است. پرفشاری خون فشار زیادی به قلب وارد می کند و به عروقی خونی شما آسیب می رساند. در نتیجه، احتمال بروز حمله قلبی، سکته مغزی، مشکلات کلیوی و بیماری های چشمی افزایش می یابد. ساده ترین راه برای کنترل فشار خون، پیروی از رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و در صورت نیاز مصرف دارو طبق دستور پزشک است. افزایش ...
ویتامین های موجود در موسیر
کنترل اشتها کمک کند و باعث کاهش وزن شود. همچنین، موسیر می تواند به عنوان یک ضد التهاب طبیعی عمل کرده و سطح هورمون های استرس را کاهش دهد، که ممکن است باعث کاهش تجمع چربی در بخش های خاصی از بدن شود. خواص موسیر برای کاهش قند خون یکی از فواید اصلی موسیر این است که به کاهش قند خون کمک می کند. بررسی های علمی نشان داده است که مصرف موسیر می تواند سطح قند خون را در افراد دیابتی کنترل ...
گوشت این حیوان قاتل قند خون است
های دیگر هورمون و آنتی بیوتیک به آنها داده نمی شود. بنابراین گوشت بز بسیار تمیز تر از گوشت های پرورش بوده و انتخاب سالم تری برای رژیم غذایی شما خواهد بود. خوردن گوشت بز برای چه افرادی مضر است؟ خوردن گوشت بز خواص زیادی دارد اما مصرف گوشت بز نیز مانند سایر گوشت ها برای برخی از افراد مضر است. افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی عروقی به ویژه پرفشاری خون یا بالا رفتن فشار خون ...
این رژیم غذایی شما را افسرده می کند
کاهش دهد و مشخص شده که حالت های خلقی منفی تمایل به غذاهای سرشار از قند، چربی و یا نمک را تحریک می کند اما مشکل این است که مصرف مکرر این غذاها با مواد مغذی اندک می تواند منجر به دریافت کمتر از حد توصیه شده مواد مغذی ضروری مغز مانند ویتامین های B، روی، فولات و منیزیم شود. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا در سطوح بهینه باقی بماند و به ساخت مواد شیمیایی مغز کمک کند زیرا مصرف این مواد باعث می شود ...
هر آدم طبیعی چقدر نمک باید مصرف کند؟
انرژی خود را برآورده کنید. بنابراین، بهتر است بزرگسالان سالم روزانه 1500میلی گرم سدیم (معادل یک قاشق چای خوری نمک) مصرف کنند. دریافت سدیم بیش از 2300میلی گرم در روز می تواند بر فشار خون تاثیر منفی بگذارد و خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. با توجه به افزایش از دست دادن سدیم از طریق عرق، این دستورالعمل برای افراد بسیار فعال مانند ورزشکاران رقابتی یا کارگرانی که در معرض گرما هستند، اعمال نمی شود ...
7 درمان خانگی برای بیماری کبد چرب غیر الکلی
افراد می شود، اما در افرادی که دچار این بیماری هستند، این علائم شایع تر است: چاقی، دیابت نوع 2، کلسترول بالا و فشار خون بالا. درمان های طبیعی برای بیماری کبد چرب اگر کبد چرب دارید، به خاطر داشته باشید که همه رژیم ها و مصرف همه مکمل ها ممکن است برای کبد شما مناسب نباشد. مهم است که قبل از امتحان هر درمان جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید. در ادامه به برخی از درمان های خانگی کبد چرب اشاره ...
رژیم غذایی مناسب برای درمان غلظت خون | با این خوراکی ها غلظت خون را درمان کنید
بر همان دلیل اولیه، می تواند متفاوت باشد. نوع اول غلظت خون یک بیماری تا حدی نادر است که رشد آهسته ای هم دارد، اما در غلظت خون ثانویه، انسداد خواب، انواع تومور، بیماری های قلبی و ریوی، زندگی در ارتفاعات و همین طور تغذیه می تواند زمینه ساز بیماری باشد. به طور معمول افراد مبتلا به غلظت خون از ابتلا به آن اطلاعی ندارند و همین موضوع می تواند خطر این بیماری را بیشتر کند. علایمی که می تواند به ...
این عادات غذایی، بدن شما را بعد از 30 سالگی از بین می برند
عادات غذایی قادرند بدن شما را فرسوده کنند و از بین ببرند. یکی از تصورات غلط و رایج این است که از 30 سالگی به بعد، متابولیسم بدن کند می شود؛ که اینطور نیست. متابولیسم تا 60 سالگی مثل سابق است و کند نمی شود. برخی از تغییراتی که بعد از 30 سالگی تجربه می کنید عبارتند از: کاهش سلامت استخوان، تحلیل رفتن بافت عضلانی، افزایش چربی بدن و فشار خون بالا. شاید فکر کنید 30 سالگی برای بروز این تغییرات ...
اگر بی دلیل احساس سرما می کنید به این دلایل است/چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ علل احساس سرما مداوم
احساس سرما می کند. دیگر علائم کم کاری تیروئید شامل ریزش مو و یا یبوست است. برای پی بردن به اختلال کم کاری تیروئید باید به یک متخصص برای دریافت آزمایش خون مراجعه شود. با کم کاری تیروئید ، غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند تا به بدن شما اجازه استفاده و تنظیم انرژی مورد نیاز برای کار را بدهد. این وضعیت در صورت عدم درمان می تواند جدی شود. هیچ درمانی وجود ندارد، اما دارو ...
فایده شنا برای سلامتی
کمتر کسی است که از شنا در دریا و رودخانه و استخر خاطره ای نداشته باشد. اما شنا در واقع فقط یک تفریح نیست. شنا یکی از بهترین ورزش های هوازی است که در عین مفرح بودن یک فعالیت بدنی بسیار مفید تلقی شده و این پتانسیل را دارد تا بدنتان را تغییر دهد و سطح فیتنستان را بالا ببرد. شناکردن برای همه افراد در هر سن و سالی عالی بوده و یک ورزش مهیج و پُرطرفدار با هر سطح فیتنسی می باشد. شما می توانید شنا را به ...
سریع قند خونتان را کنترل کنید
کنترل قند خون موثر است. پیاده روی کوتاه: فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن ...
قبل و بعد از خوردن شام به چه نکاتی باید توجه کرد؟
... میوه بخش سالمی از یک رژیم غذایی مناسب است اما خوردن آن فوراً بعد از غذا کار درستی نیست. فوراً بعد از غذا میوه خوردن، کار گوارش را برای بدن سخت می کند. همچنین محتوای قند موجود در میوه شما را در حالت هشیار و بیدار نگه می دارد. بهتر است نیم ساعت قبل از شام میوه بخورید. افرادی که دیابت دارند باید در انتخاب میوه ها دقیق باشند؛ چون خیلی از میوه ها می توانند قند خون را بالا ببرند. منبع: تبیان انتهای پیام/ ...
توصیه های مفیددرباره تغذیه سالم در محیط کار
، تمرکز کم می شود. به ویژه، مهم است که صبحانه را حذف نکنید. با این کار مستعد ابتلا به افزایش وزن می شوید و در معرض خطر افزایش تصلب شرایین، بیماری های قلبی، فشار خون بالا، دیابت، چاقی و کاسترول بالا قرار می گیرید. خوردن اولین وعده ی غذایی در روز می تواند بدن شما را به سوزاندن کالری بیش تر در طول روز ترغیب کند و به افزایش ترشح کورتیزول (هورمون استرس اولیه) کمک کند که صبح زود زیاد است ...
این همه برنج میخوریم خاصیتی هم دارد؟
باشند می تواند خطر ابتلا به آلرژی غذایی در کودکان را در طی دو سال اول افزایش دهد. این بدان معنی است که زنان باردار به برنج احتیاج دارند، اما نه زیاد! جلوگیری از فشار خون بالا برنج کافی است تا شما را از فشار خون بالا مصون بدارد. زیرا بدن کمبودی را تجربه می کند که منجر به تنگ شدن رگ ها و در نتیجه منجر به افزایش فشار خون می شود. جلوگیری از آسیب بافت عضلانی بسیاری از ...
نشانه های مصرف زیاد نمک
ترین عوارض کوتاه مدت مصرف زیاد نمک مواجه شده اید. بدن، می خواهد آب را حفظ کند، بنابراین مایعات اضافی به صورت نفخ جمع می شود. ساندویچ، پیتزا، شیرینی و مواد کنسروی از منابع مخرب نمک هستند. 2- فشار خون بالا دارید دلایل زیادی می تواند باعث فشار خون بالا شود، اما یکی از آن ها دریافت سدیم بیش از حد است. تغییر فشار خون از طریق کلیه های شما اتفاق می افتد . نمک زیاد، خلاص شدن از شر ...
با این 5 عادت سلامت قلب خود را تضمین کنید
در افراد مختلف، متفاوت است، اما بسیاری از بیماری های قلبی عروقی مانند اضافه وزن، کلسترول بالا، قند و فشار خون بالا، به طور مستقیم تحت تأثیر رژیم غذایی و تغذیه هستند. ایجاد الگوهای غذایی سالم، یک راه مؤثر و آسان برای مراقبت از قلب و پیشگیری از بیماری هاست. در ادامه پنج نکته مهم و کاربردی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم به شما معرفی می شود که رعایت آنها منجر به ارتقای سلامت قلب و کاهش خطر ...
موسیر چه خواصی دارد؟
معناداری در سطح کلسترول خون ایجاد کند. خواص دیگر موسیر برای کلسترول بالا شامل تقویت سیستم ایمنی بدن است. بررسی های علمی نشان داده که مصرف موسیر می تواند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن شود و در کاهش التهاب ها و تقویت عملکرد سیستم ایمنی تاثیرگذار باشد. به دلیل این خاصیت تقویتی، موسیر می تواند در کاهش خطر بروز بیماری های قلبی عروقی مرتبط با کلسترول بالا موثر باشد. ...
ترک ناگهانی نوشیدن قهوه چه آسیبی به بدن می زند؟
پیش از امتحان یا یک روز مهم کاری بیشتر کند. کافئین باعث افزایش سطح آدرنالین می شود، امری که به بالا رفتن فشار خون و تحریک مغز می انجامد. اگر تصمیم به ترک قهوه بگیرید، ممکن است در ابتدا تمرکز برایتان دشوار شود، اما بدن در نهایت عادت می کند بدون آن عمل کند. منبع: ایسنا
استرس طولانی چه بلایی سر سلامت بدن ما می آورد؟
به گزارش بهداشت نیوز استرس مزمن نیازهای متابولیک بدن را افزایش داده و استفاده و دفع بسیاری از مواد مغذی نیز را افزایش می دهد. با توجه به این که استرس مزمن نیازهای متابولیک بدن را افزایش داده و استفاده و دفع بسیاری از مواد مغذی را افزایش می دهد، اگر فردی از رژیم غذایی مغذی استفاده نکند، ممکن است کمبود برخی ریزمغذی ها برایش رخ دهد. استرس همچنین یک واکنش زنجیره ای از رفتارها را ایجاد می ...
منیزیم ماده ای مناسب برای کنترل اضطراب
. متاسفانه بدن شما نمی تواند به طور طبیعی منیزیم تولید کند و بنابراین باید از غذاهای حاوی منیزیم استفاده کنید تا مقدار مورد نیاز بدنتان گرفته شود. با این حال، بدن می تواند سطوح خوبی از منیزیم را حفظ کند و بنابراین ایجاد کمبود منیزیم بسیار غیر معمول است. اما عادات خاصی که منجر به کمبود منیزیم می شود عبارتند از: از دست دادن منیزیم از طریق ادرار یا عرق به دلیل مصرف زیاد الکل ...
