سایر منابع:
سایر خبرها
غذا خوردن با قاشق عامل چاقی است!
وسیله خوردن غذا و میزان سیری اشاره کرد و گفت: وسیله ای که ما با آن غذا می خوریم نیز بسیار مهم است انسان ها شبیه وسیله ای می شوند که با آن غذا می خورند. ما ایرانی ها با قاشق غذا می خوریم و مقدار زیادی از غذا را وارد معده می کنیم و تا بخواهیم متوجه سیری شویم دو بشقاب را میل کرده ایم. استفاده از کارد و چنگال باعث می شود که مغز ما متوجه غذا خوردن شود و به این ترتیب حجم مواد واردی کاهش یابد. ...
7 راه ساده برای استفاده از گردو در غذا
اضافه کردن گردو به جو دو سر خشک اضافه کردن مغز گردو تازه و با کیفیت به ترکیب، باعث می شود که شما حس و طعم جدیدی را تجربه کنید. خوراکی جو دو سر خشک یک وعده بسیار مقوی و مناسب برای صبحانه است که با اضافه کردن گردو به آن شما می توانید مواد مغزی بیشتری را از آن دریافت کنید. گردو یکی از بهترین منابع طبیعی پروتئین است و ترکیب آن با جو دو سر یک وعده مفید و پرخواص را برای شما می سازد. به علاوه، شما می توانید میوه های خشک مثل موز و توت فرنگی را به آن اضافه کنید تا مواد مغزی کاملی را از این ترکیب دریافت کنید. استفاده از گردو در خوراک ها و خورشت ها گردو یکی از بهترین مواد برای استفاده در هنگام آشپزی است که طعم و مزه متفاوتی را به خورشت و یا خوراک ش ...
11 غذای عالی برای کاهش چربی خون
استرول های گیاهی و استانول ها هستند که مانع از جذب کلسترول در بدن می شوند. بیشتربخوانید: دانستنی های مهم پیرامون تری گلیسرید 1. جو دوسر اولین گام آسان برای کاهش کلسترول، خوردن یک کاسه بلغور جو دوسر یا غلات مبتنی بر جو دوسر سرد برای صبحانه است. این غلات، یک تا 2 گرم فیبر محلول به شما می دهد. با افزودن یک موز یا مقداری توت فرنگی می توانید نیم گرم دیگر به فیبر دریافتی ...
بهترین زمان خوردن سالاد این موقع است | بهترین سس برای سالاد را بشناسید | آسیب جدی که سس های مایونز به ...
. زمان خوردن سالاد برای برخی افراد به یک دغدغه تبدیل شده است. بعضی ها از روی عادت آن را قبل از غذا و برخی دیگر همراه یا بعد از غذا می خورند. نکته ای که در رابطه با سالاد وجود دارد، این است که مصرف سالاد یا حتی سبزی به هر شکل که باشد برای بدن مفید است. البته افراد چاق بهتر است که آن را قبل از غذا بخورند تا اشتهایشان تا حدودی کاهش پیدا کند. افراد لاغر، هم می توانند سالاد را همراه غذا ...
پنیر برای کاهش وزن مفید است؟
فتا در سالاد و پیتزا استفاده کنید. این پنیر طعم و عطر غذا را به سطح متفاوتی افزایش می دهد و سالم ترین گزینه برای قلب، استخوان ها و دندان ها است. پنیر موزارلا یک پنیر با کالری متوسط است که می توانید آن را به عنوان میان وعده مصرف کنید و گرسنگی را کاهش می دهد. به عنوان مثال، افزودن پنیر به صبحانه می تواند به شما کمک کند تا زمان ناهار احساس سیری کنید. بنابراین، می تواند به شما کمک کند بین وعده های ...
لاغر نمیشی چون این راز مهم رو نمیدونی
گرفتن در معرض نور مصنوعی هنگام خواب، مانند تلویزیون یا چراغ خواب با افزایش خطر افزایش وزن و چاقی همراه است. دیر غذا خوردن ممکن است تلاش های کاهش وزن را بی ثمر بگذارد. استرس مزمن ممکن است به طرق مختلف منجر به کم خوابی و افزایش وزن شود از جمله غذا خوردن برای مقابله با احساسات منفی. افرادی که دیر به خواب می روند ممکن است کالری بیشتری مصرف کنند و در معرض خطر بیشتری برای افزایش وزن باشند. ...
10 اشتباه بزرگ والدین در تغذیه کودکان
، ارتباط زیادی با آنچه بچه ها می خورند دارد. روش های زیر می تواند به شما کمک کند با رفتارهای فرزندتان در مورد وعده های غذایی، به شکلی صحیح برخورد کنید. الگوی خوبی باشید اولین کاری که می توانید انجام دهید تا به بچه هایتان کمک کنید خوب غذا بخورند این است که خودتان خوب بخورید! به گفته جین کائور، که در مورد رفتارهای پرخاشگر مطالعه می کند، بزرگسالانی که از انواع غذاهای مغذی در ...
اسرار عبور از بن بست اضافه وزن
کاهش وزن می شود مرتب غذا بخورید هر روز در ساعات مشخص و به مقدار مشخص وعده های غذایی و میان وعده هایتان را مصرف کنید. نظم در غذا خوردن سوخت و سازتان را تنظیم می کند. رژیم های غیر علمی با کالری هایی خیلی پایین یا ناشتایی های طولانی مدت نگیرید کم کردن دیوانه وار کالری برای سریع وزن کم کردن، فقط نتیجه ای معکوس برایتان در پی خواهد داشت. بدن این کار ...
فوت و فن های سالاد الویه | طرز تهیه سالاد الویه ساده و خوشمزه به روش رستورانی
نکات کلیدی در روش پخت سالاد الویه نهفته است که با دانستن آنها می توانید یک غذای خوشمزه با طعم لذیذ را درست کنید. در ادامه برخی از مهم ترین نکات سالاد الویه را شرح خواهیم داد. گوشت مورد استفاده در این غذا، گوشت مرغ یا انواع ژامبون است. در صورت استفاده از گوشت مرغ باید قسمت سینه آن را در نظر بگیرید. سپس سینه مرغ را جداگانه پخته و به صورت ریش ریش درآورید. تعداد سیب زمینی مورد ...
کدام خوراکی ها سرشار از آهن هستند؟
نارسایی کلیوی (مخصوصا در صورت دیالیز شدن که بدن آهن بیشتری از دست می دهد) - جراحت و خونریزی - ابتلا به اختلالات گوارشی که مانع از جذب طبیعی آهن می شود. - مصرف مقدار زیادی آنتی اسید که از جذب آهن در بدن جلوگیری می کند. - انجام جراحی کاهش وزن - ورزش فشرده و سنگین - رژیم غذایی گیاهخواری ضرورت تعیین سطح آهنِ خون در مبتلایان به ...
چه کسانی باید حتما صبحانه کامل بخورند
افرادی که دچار یبوست هستند حتماً باید صبحانه خود را کامل بخورند. وی افزود: وقتی غذا وارد معده می شود، به صورت غیر ارادی حرکات روده ها (پریستالتیسم) آغاز می شود که به دفع افراد کمک می کند. بنابراین اهمیت خوردن صبحانه کامل، نه تنها به دریافت انرژی مورد نیاز ساعات اولیه روز کمک می کند، بلکه باعث برطرف شدن یبوست در فرد نیز می شود. استاد دانشگاه تهران در پاسخ به این سوال که آیا ...
با خوردن این سالاد برو آنتالیا!
بریزید و شوید را هم بپاشید روی سالاد و ذرت پخته را هم یادتان نرود، همه ی مواد را خوب مخلوط کنید! عطر و بوی سالاد از پشت این خطوط هم دارد خودنمایی می کند! سالاد شما حاضر است حتما برای یکی دو ساعت در یخچال بگذارید تا طعم و مزه ها خوب در هم ادغام بشوند. هرچه بیشتر در یخچال بماند خوشمزه تر می شود. این سالاد با ارزش غذایی بالایی که دارد هم می تواند کنار غذا باشد و هم یک وعده غذایی کامل! اگر می خواهید رژیمی تر رفتار کنید به جای سس مایونز از ماست یونانی در سالاد بریزید. شوید استفاده شده در این سالاد تازه است اما اگر در دسترس ندارید می توانید از شوید خشک استفاده کنید. ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
فشار خون را در سطح طبیعی و نرمال نگه دارید. سطح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز تحت کنترل نگه دارید. همچنین تغذیه سالم به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید. خبر خوب این است که تنها با افزودن چند غذا به رژیم غذایی خود، می توانید سلامت قلب خود را بهبود ببخشید و در عین حال به طور کلی از مواد غذایی خوب نیز استفاده کنید. غذا های مفید برای قلب نیز خوشمزه و سالم هستند، بنابراین می ...
چطور فرزندم را متقاعد کنم غذای سالمتر را انتخاب کند؟
خوردن کودکان دارای اضافه وزن نیست. قوانین غذا در خانه برای هر دو کودک باید یکسان باشد. (ممکن است در صورتی که کودک دیابت یا آلرژی غذایی داشته باشد، یک استثنا باشد.) یک کودک لاغر نباید فقط به این دلیل که اضافه وزن ندارد به غذاهای فرآوری شده و نوشابه دسترسی داشته باشد. والدین باید الگو قرار دهند و هر دو کودک باید دسترسی برابر به گزینه های غذایی سالم داشته باشند. و برای همه اعضای خانواده ...
چرا برخی افراد نمی توانند وزن کم کنند؟
...، پیروی از رژیم غذایی ناسالم است. مصرف غذاهای پرکالری اما کم مغذی مانند تنقلات پرسدیم ، فست فودها و وعده های غذایی فرآوری شده می تواند باعث افزایش وزن شود. این مواد غذایی مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین نمی کنند و فقط کالری دارند، بنابراین توصیه شده است از یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از غذاهای کامل مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل پیروی کنید. البته کنترل وعده غذایی و ...
خواص سیرابی برای معده درد | آیا مصرف سیرابی به درمان زخم معده کمک می کند؟
به گزارش شما نیوز : درباره رژیم غذایی مبتلایان به زخم معده گفت: افرادی که دچار زخم معده هستند باید هم در نوع غذا و هم ترتیب و زمان غذا خوردنشان تغییراتی را اعمال کنند.در مورد نوع غذا ، غذاهای سنگینی مثل غذاهای سرخ کرده و همینطورغذاهای دیرهضم مثل گوشت قرمز پرچرب ، مرغ و بوقلمون با پوست ، ادویه جات مثل فلفل ،دارچین ، زنجبیل معده را آزار می دهند لذا باید از مصرف این مواد غذایی پرهیز کنند و یا به میزان بسیار کمی مصرف کند. وی در ادامه گفت: دومین ن ...
چگونه وزن خود را با تخم مرغ کاهش دهیم؟
و به شما احساس سیری بدهد. بنابراین، خوردن تخم مرغ برای صبحانه ایده خوبی است. اما نمی دانید چگونه می توان از املت و تخم مرغ آب پز فراتر رفت؟ قبل از اینکه به سراغ دستور العمل های تخم مرغ سالم برای کاهش وزن برویم، بیایید بررسی کنیم که چگونه این غذاهای غنی از پروتئین به کاهش وزن اضافی کمک می کنند. 1. تخم مرغ سرشار از پروتئین است تخم مرغ منبع عالی پروتئین است که ...
بدترین روش ها برای لاغر شدن
خود قرار دهید. نخوردن وعده ی غذایی، زمانی که احساس گرسنگی می کنید می تواند باعث شود که بعداً در روز بیشتر از آنچه برنامه ریزی کرده اید، غذا مصرف کنید. در عوض، وعده های غذایی و میان وعده های منظم در طول روز بخورید که به شما کمک می کند سطح انرژی خود را بالا نگه دارید و از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کنید. ورزش بیش از حد ممکن است از شنیدن این که ورزش بیش از حد ممکن است ...
5 مدل سالاد متفاوت و خوشمزه که حتما باید امتحان کنید
زندگی رنگی | سالاد هم غذای زینتی بر سر سفره است و هم یک غذای رژیمی و سالم اینجا 5 مدل سالاد خوشمزه به شما آموزش می دهیم . سس سالاد روغن زیتون سه قاشق غ.خ و آب لیمو ترش تازه سه قاشق غ.خ و سماق یک قاشق چایخوری و فلفل سیاه و نوک قاشق چایخوری نمک نعناع خشک یک قاشق غخ و رب انار دو قاشق غذا خوری و پودر سیر در صورت تمایل و آب لیمو ترش سه قاشق غ خ و روغن زیتون سه قاشق غ. ...
هشدار؛ این غذا های سالم و سبک، خواب شبانه را مختل می کنند!
مصرف برخی غذا ها در شب با وجود سالم و سبک بودن، می توانند خواب شما را تحت تاثیر قرار دهند. در ادامه به برخی از این غذا ها خواهیم پرداخت. سالاد و سبزیجات خام یک وعده سالاد تازه برای شام اگرچه مضر نیست، اما فیبر موجود در اجزای تشکیل دهنده آن از قبیل گوجه فرنگی، هویج، خیار و ... فرایند هضم را دشوار می کند و باعث تجمع گاز در روده و نفخ می شود و خواب عمیق را دشوار می کند. ...
سالم ترین برنامه غذایی برای افراد پرمشغله
راهکار برنامه غذایی برای افراد پرمشغله 1. برای وعده های غذایی خود برنامه ریزی کنید. 2. یک بار بپزید و آن را دو یا حتی سه بار بخورید. 3. از فریزر استفاده کنید. 4. از شیک ها برای وعده صبحانه استفاده کنید. 5. صبحانه پر پروتئین را در اولویت قرار دهید. 6. ناهار خود را از شب قبل بسته بندی کنید. 7. مقدار زیادی آب بنوشید. 8. از تمامی گروه های غذایی مصرف کنید. 9. در رستوران ها انتخاب سالم تری داشته باشید ...
برای سم زدایی بدن چه کارهایی بکنیم؟
خود را افزایش دهید، عرق کنید و ذهنیت بهتری داشته باشید تا فردا دوباره آن را یک درجه ارتقا دهید. حتما صبحانه، ناهار، شام و حداقل یک میان وعده بخورید. مطلقا هیچ وعده غذایی ای را حذف نکنید و مطمئن شوید که آن وعده ها صرفا از غذاهای کامل و واقعی تشکیل شده اند. خوردن مداوم در طول روز به شما کمک می کند تا پایه ای برای تغذیه سالم مداوم ایجاد کنید. در اینجا منظورمان گنجاندن مقدار زیادی سبزیجات ...
کدام عادات غذایی مرگبار هستند؟
غذای پخته شده وجود نداشته باشد. یکی از عادات غذا خوردن در سطح جهانی استفاده از تنوع غذای بین المللی است. آمریکایی ها در هفته تنها 2 روز از غذای آمریکایی استفاده می کنند. غذاهای هندی، تایلندی، مکزیکی، ایتالیایی، اسپانیایی، چینی و ژاپنی از محبوب ترین مواد غذایی در کشور آمریکا است. این موضوع را با ایران مقایسه کنید که شاید تنها غذای خارجی مصرف شده در آن پیتزا است. اسپاگتی هم آن ...
با این شیوه ها اصولی لاغر شوید
بیشتر از آن چه برنامه ریزی کرده اید، غذا مصرف کنید. ورزش بیش از حد | ورزش بخش مهمی از روتین کاهش وزن است، اما یافتن تعادل هم مهم است. ورزش بیش از حد می تواند به آسیب بدنی، خستگی و فرسودگی منجر شود. خوردن بیش از حد غذاهای کم کالری | بدن شما از کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می کند. با حذف آن ها از رژیم غذایی خود، ممکن است احساس تحریک پذیری و خستگی، همراه با سردرد و احساس انرژی پایین داشته باشید. ...
مَی خواهم لاغر کونم
.... اما وقتی برنامه غذایی را بَ او داد، برق از سرم پریدَه کرد. بَ جای سه وعدَه، باید شش وعدَه غذا مَی خورد و در میان وعدَه هایش انواع و اقسام میوه و سبزیجات گَران بها را مَی گونجاند. ازآن طرف قورص های خارجی گَرانب هایی برایش نوشتَه کرده بود که مبادا چند نخ تار مویش ریختَه کوند یا کمی روی پوست لطیفش اثر بد بَگوذارد. تازه کم ماندَه بود که مخ زولَیخا را زده کوند و ده مَیلیون تومان بابت لاغر بَکردن با دستگاه برقی بَگیرد. این ها را که شَنیده کردم، بگفتم: نَمی خواهد لاغر کونی. همین طَور برای من خوبی. برو همان لقمَه های چهار منی ات را گرفتَه کون. ...
سفر بخیر و سلامت | 16 توصیه پزشکی برای همه زائران اربعین
یک بار آن را گرم نکنید. از خوردن غذا در ظرف مشترک خودداری کنید. شما باید از بشقاب، قاشق، چنگال و لیوان شخصی استفاده کنید. در مورد آب آشامیدنی هم بهتر است از آب های سالم و بسته بندی شده استفاده کنید. خوردن سالاد و سبزی به زائران توصیه نمی شود، اما مصرف میوه هایی مثل موز که پوست دارند به شرط شست وشو منعی ندارد. برای پیشگیری از هرگونه مسمومیت غذایی از مصرف کنسروهای بادکرده، زنگ زده، سوراخ ...
یوگا باعث لاغری می شود؟
خودتان گرسنگی ندهید و وقتی نوبت به غذا خوردن می رسد، به محض داشتن احساس رضایت (نه لزوماً سیری کامل) دست از غذا خوردن بکشید. دکتر آنی کی (Annie Key)، متخصص تغذیه: یوگا به دلایل مختلف منجر به کاهش وزن می شود و اگر با یک برنامه غذایی صحیح همراه شده و فرد توصیه های تغذیه ای لازم را نیز رعایت کند، می تواند خیلی مؤثر باشد. یوگا نوعی علم و ورزش قدیمی است که صدها سال قبل در هند به وجود آمده و ...
خاصیت های آووکادو برای لاغری
و پز هم استفاده کنید، بدون اینکه نگران تولید مواد سمی در دماهای بالا باشید. خواص آووکادو برای لاغری هر کسی که به دنبال کاهش وزن است، می داند که احساس سیری پس از خوردن غذا یکی از عوامل مهم است. این احساس بیشتر در مواردی ایجاد می شود که غذاها حاوی مقدار زیادی چربی یا فیبر هستند. دلیل این امر این است که چربی و فیبر به تاخیر در خروج غذا از معده کمک می کنند، که در نتیجه باعث می ...
معرفی برترین رستوران های شیراز از سنتی تا فست فود با اسنپ فود شیراز
، برای آن که زمان خود را صرفه مراجعه حضوری به محل رستوران نکنید، کافی است که از طریق اسنپ فود، سفارش خود را به صورت آنلاین ثبت کرده و کمی منتظر پیک اسنپ فود بمانید. فرقی نمی کند که قصد سفارش بهترین فست فودهای شیراز را داشته باشید یا گزینه شما از میان باغ رستوران های شیراز باشد. به این صورت هر غذایی که سفارش داده باشید، در مدت زمانی کوتاه به محل آدرس شما ارسال شده و می توانید غذای خود را داغ و تازه ...