برای رفع استرس نباید لب به این مواد غذایی بزنید!
سایر منابع:
سایر خبرها
شیرینی نخوریم ، استرس نگیریم
اضطراب ایجاد کند. این متخصص تغذیه افزود: همچنین مصرف زیاد مواد قندی مثل انواع کیک و شیرینی نیز می تواند با افزایش سطح قند خون در بدن با علائمی نظیر خستگی و بی حالی همراه بوده و استرس را نیز افزایش دهد.
یک بشقاب غذای سالم باید دارای چه مواد غذایی باشد
روغن ها از منابع سرشار از ویتامین E نیز هستند، که یکی از مهم ترین مواد مورد نیاز سیستم ایمنی بدن است. وی ادامه داد: گروه بعدی بشقاب غذایی سالم، لبنیات و گروه های پروتئینی هستند، مانند شیر و انواع دیگر لبنیات، و همچنین شامل انواع گروه های پروتئین حیوانی (انواع گوشت ها، تخم مرغ) می شوند. این متخصص تغذیه ادامه داد: آنزیم لاکتاز، مسئول تجزبه قند شیر (لاکتوز) است که در بعضی افراد ...
مصرف بیش از اندازه شکر قاتل بدن؛ این بیماری ها در کمین شما هستند!
می شود، هزینه مراقبت از دیابت در سراسر جهان به سرعت در حال افزایش است. تاثیر تنش و استرس در دیابت یک پزشک عمومی نیز درباره تاثیر تنش و استرس در دیابت گفت: تنش و استرس می تواند تأثیر قابل توجهی بر دیابت داشته باشد؛ تنش نه تنها می تواند باعث افزایش قند خون شود؛ بلکه ممکن است به کاهش کیفیت مدیریت بیماری منجر شود همچنین استرس می تواند به طور مستقیم روی سیستم ایمنی بدن تأثیرگذار ...
قدرت فیبرهای محلول برای سلامت قلب و عروق
فیبرها اثرات متفاوتی بر بدن دارند. فیبر غیرمحلول، سلامت روده ها را هدف می گیرد؛ اما فیبر محلول برای سلامت قلب و عروق مفید است. طبق تحقیقات، مصرف 2 تا 10 گرم فیبر محلول در روز از منابع گوناگون با افت متعادل اما قابل توجه سطح کلسترول LDL و کلسترول مجموع مرتبط است. حتی تغییرات کوچک مثل این می توانند به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک کنند. فیبر محلول فواید دیگری نیز برای سلامتی ...
دیگه دستت با گردو سیاه نمیشه! | جلوگیری از سیاه شدن دست با گردو +ویدئو
...: ذرت حاوی مقدار معتبری پروتئین است و می تواند به تامین نیازهای بدن به این ماده مهم کمک کند. 6. **کنترل قند خون**: برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف ذرت ممکن است به کنترل میزان قند خون کمک کند، به ویژه در افرادی که دیابت دارند. همچنین، ذرت می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متنوع مصرف شود و به تنوع طعام و لذت آن کمک کند. به هر حال، مهم است که در مصرف ذرت مقدار مناسبی را رعایت کرده و آن را به همراه دیگر مواد غذایی تنوع دهید. ...
توصیه های تغذیه ای به دانش آموزان
...> وی با بیان اینکه صبحانه وعده ای ضروری و مهم برای حفظ سلامت بدن است، خاطرنشان کرد: برای اینکه اول صبح قند خون افت پیدا می کند فعالیت های مغز عملکرد کمتری خواهند داشت، بنابراین اگر با مصرف مواد غذایی افت قند خون را جبران نکنیم علاوه بر کاهش فعالیت های بدنی با مشکلات دیگری نیز درگیر خواهیم بود. وی با بیان اینکه مطالعات نشان می دهد خوردن یک صبحانه مغذی باعث بهبود عملکرد مغز به ویژه حافظه و ...
مصرف شکر نارگیل چه فوایدی برای ما دارد ؟
...> حالا که این همه در مورد خواص این شکر صحبت کردیم، بد نیست به مضرات آن هم اشاره ای بکنیم. این شکر مثل انواع دیگر شکر، کالری قابل توجهی دارد و مصرف بیش ازحد آن می تواند در نهایت شما را به دردسر بیندازد و باعث اضافه وزن شما شود. این شکر قند طبیعی دارد و مصرف آن روی سطح قندخون تاثیر مستقیمی می گذارد. اگر دیابت دارید، بهتر است با احتیاط بیشتری این شکر را مصرف کنید. در ...
اگر همیشه احساس خستگی دارید هرگز این مواد غذایی را نخورید
فوایدی برای سلامتی دارد اما برای زمانی که نیازمند انرژی پایدار هستید، مناسب نیست. افزودن یک قاشق عسل به چای ، سریعا قند خون را افزایش می دهد و سطح انرژی را به یکباره بالا می برد. نوشیدنی های انرژی زا کمک چندانی به کاهش خواب آلودگی نمی کنند. ترکیب کافئین و شکر باعث کاهش هوشیاری می شود و کمبود آب و خستگی در بدن شما ایجاد می کند. در حالی که کربوهیدرات های پیچیده سطح انرژی را ثابت ...
اگر شب ها زیاد عرق می کنیم نشانه چیست؟ + نحوه درمان
...، او توصیه می کند به دنبال مکمل ها، به ویژه مکمل ویتامین D باشید. او اضافه کرد: اگر در طول زمستان ویتامین D مصرف نکرده اید، احتمالاً سطح این ویتامین در بدن شما پایین خواهد بود، بنابراین هم اکنون با یک مکمل با 10 میکروگرم توصیه شده روزانه، ویتامینD خود را تکمیل کنید و همچنین مطمئن شوید که سطح B12 خود را با یک مکمل افزایش دهید. این متخصص تغذیه تاکید کرد که تعریق شبانه می ...
خواص بی نظیر نان جو برای سلامتی و رژیم غذایی
...> حاوی الیاف قابل حل است که به بهبود هضم و جذب مواد مغذی در بدن کمک می کند. باعث افزایش سطح کلسترول خوب ( (HDLو کاهش کلسترول بد ((LDLمی شود. دارای خاصیت سفت و لطیف بوده و ممکن است باعث تسکین شکم و بهبود هضم غذا شود. حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که می تواند برای مقابله با بیماری های قلبی و عروقی مفید باشد. به کنترل قند خون و پیشگیری از بیماری دیابت از طریق کاهش جذب قند در بدن ...
زیاده روی در مصرف این سبزی مساوی است با مرگ!
هیپوگلیسمی را افزایش دهد. این گیاه به دلیل پایین بودن شاخص گلیسمی برای افراد مبتلا به دیابت یا در معرض ابتلا به دیابت مفید بوده است؛ این کلم همچنین جذب قند در جریان خون را کاهش داده و موجب تنظیم سطح قند خون می شود. به علت وجود انواع ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، فیوتین ها و مواد مغذی در کلم بروکلی مصرف آن برای مادران باردار و شیرده توصیه می شود. البته بر اساس گفته متخصصان مادران شیرده باید به میزان متعادل از این سبزی استفاده کنند در غیر این صورت مصرف بیش از حد کلم بروکلی برای آن ها موجب ایجاد یا بروز ناراحتی معده در نوزادان می شود. ...
توصیه های کلیدی تغذیه در حفظ سلامت مردان
، گوشت و سبزیجات یافت می شوند و منابع غنی فولات توصیه می شود. وزن و شیوه زندگی سرعت مصرف کالری در بدن متناسب با سطح واکنش های سوخت وسازی (متابولیسم) در بدن تنظیم می گردد. قد، وزن، ویژگی های ژنتیکی، توده بدون چربی یا توده عضلانی بدن و شدت فعالیت فیزیکی از عوامل موثر بر سطح واکنش های متابولیکی بدن هستند. مردانی که فعالیت فیزیکی یا کارهای دستی سنگینی انجام می دهند شاید روزانه به 3000 ...
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
و انواع شورها پرهیز کنند. وی تاکید کرد که این افراد باید از مصرف مواد غذایی پرچرب حاوی کلسترول بالا و یا اسیدهای چرب ترانس مانند لبنیات پرچرب، کره، خامه، غذاهای سرخ شده، گوشت های قرمز پرچرب، روغن جامد ، کله پاچه و مغز نیز اجتناب کنند. فرشته فزونی از بیماران دیابتی خواست از مصرف مواد غذایی حاوی قندهای ساده مانند قند وشکر، عسل، مربا، انواع شیرینی ها، کیک، کلوچه، بیسکویت، نوشابه ...
با این رژیم غذایی مقاومت سلولی به انسولین را بشکنید
گفته می شود. انسولین یکی از مهم ترین هورمون های بدن است که درست مثل کلید عمل می کند. این هورمون قفل سلول ها را باز می کند تا گلوکز (glucose) یا همان قند خون واردشان شود؛ اما بعضی وقت ها این قفل و کلید درست عمل نمی کنند که نتیجه اش تجمع گلوکز در خون و بالا رفتن میزان قند است. در این شرایط ممکن است بدن شما خیلی سخت تلاش کرده و بیشتر از قبل انسولین بسازد اما حتی این حجم از انسولین هم نمی ...
آیا می توان از ریزش مو جلوگیری کرد؟
کند و گردش ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای رشد مو را بهبود می بخشد. * یوگا و تمرینات تنفسی یوگا و سایر اشکال ورزش برای تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. حرکات یوگا به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می کند و ممکن است رشد مو را تحریک کند. * استرس خود را کنترل کنید استرس برای سلامتی و موهای شما مفید نیست. استرس باعث افزایش سطح سموم در بدن ...
غذاهایی که مقصر از بین رفتن عضلات شما هستند
قندهای افزوده است و خوردن بیش از حد مواد شیرین می تواند منجر به افزایش وزن و مقاومت به انسولین شود. مقاومت به انسولین توانایی بدن برای استفاده موثر از کربوهیدرات ها را مختل می کند که می تواند بر سطح انرژی در طول تمرینات و تحویل مواد مغذی به عضلات تأثیر بگذارد. هیل می گوید : افزایش و سقوط ناگهانی سطح قند خون می تواند بر انرژی و ریکاوری کلی بدن تأثیر بگذارد و این کار را برای شما سخت تر می ...
پس از مصرف این مواد هرگز مسواک نزنید
آفتاب نیوز : متخصص دندانپزشکی ترمیم و زیبایی گفت: بعد از خوردن ترشیجات، مینای دندان نرم می شود و در صورت استفاده از مسواک و خمیر دندان به سادگی ساییده شده و آسیب می بیند. فرزانه شیرانی در مورد اهمیت حفظ مینای دندان اظهار کرد: مینای دندان به عنوان سخت ترین بافت بدن و لایه ای غنی از مواد معدنی استقامت زیادی در برابر مواد اسیدی و نیروی های وارده به دندان دارد و از عاج زیرین ...
علت اصلی کبد چرب سر سفره های شماست
...> -کبد مبتلا به NASH ممکن است عوامل التهابی تولید کند که فرآیند آترواسکلروز را ترویج می کند که رگ های خونی را محدود می کند. -ممکن است NASH یک جنبه دیگر از سندروم متابولیک باشد. مواردی که باید درباره کبد چرب بدانید چگونه نوشیدنی ها و غذا های حاوی شکر اضافه شده، می توانند منجر به کبد چرب شوند؟ بیش ترین افزایش قند خون، ناشی از مصرف نوشیدنی های گوناگون است این شامل آب میوه و ...
روش های طبیعی پاک سازی کبد
عملکرد در بدن برعهده اوست. کبد سموم خون را فیلتر و آن ها را خنثی می کند. مواد شیمیایی، هورمون های اضافی، قند، غذا های فرآوری شده و ... را تصفیه می کند و از طریق روده آن ها را خارج می کند. راه های طبیعی و ساده ای وجود دارد که به وسیله آن ها می توان کبد را سم زدایی کرد: 1. پایین نگهداشتن قند خون: کربوهیدرات ها را از منابع سالم دریافت کنید. وقتی زیادی از حد قند مصرف می ...
کاهش مصرف شکر چه تغییراتی در بدن ایجاد می کند؟
...، مشابه مواد فرایند سم زدایی مواد شیمایی دیگر، در بدن رخ نمی دهد. بدن سم زدایی را از طریق کبد و کلیه انجام می دهد. این عبارت از طریق افراد مشهور شبکه های اجتماعی که صلاحیت علمی چندانی ندارند، باب شده است. دکتر دیبا می گوید: کاهش مصرف شکر و پایین آوردن میزان قند خون، واقعا سم زدایی نیست. البته ناگفته نماند که این کاهش برای سلامت بدن بسیار مفید و موثر است. با قطع ...
بهترین صبحانه برای کاهش وزن
رساند و احساس شادابی به وجود می آورد. اگر مغز به اندازه کافی شاداب نباشد، بیشتر با هوس استفاده از قند و کربوهیدرات های تصفیه شده مواجه می شوید. 6. فیبر های غذایی را جدی بگیرید یک صبحانه کامل و سالم برای موفقیت در کاهش وزن به وجود فیبر های غذایی در برنامه صبحانه وابسته است. مواد غذایی سرشار از فیبر به ایجاد حس سیری طولانی مدت کمک می کنند و تمایل به مصرف خوراکی های ناسالم را کاهش می دهند. بنابراین، حتما مقداری از غلات سبوس دار، میوه های تازه و انواع سبزیجات را به وعده صبحانه تان اضافه کنید. ...
این خوراکی های طبیعی بهترین جایگزین برای مولتی ویتامین ها هستند
کلسترول خون را تنظیم کند. این متخصص تغذیه با اشاره به این که سیب منبع خوبی از پتاسیم است که برای کاهش فشار خون تأثیر زیادی دارد، عنوان کرد: مواد مغذی موجود در انواع سیب شما را در برابر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مصون کرده و خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان ریه را کاهش می دهد و با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و آسم همراه است. وی با اشاره به این که انواع آجیل منبع چربی ...
این عادت های به ظاهر خوب برای کاهش وزن کاملا برای بدن مضرند!
همان بدی قند باشند و باعث دیابت و چاقی شوند. قند هم می تواند یکی از اجزای یک رژیم غذایی متعادل باشد، اما باید به جای آب میوه و شیرینی، میوه مصرف کنید. با این کار، علاوه بر قند، از فیبرهای طبیعی هم برخوردار می شوید که فواید زیادی برای بدن دارند. 6- زرده تخم مرغ را مصرف نمی کنید تخم مرغ یکی از مغذی تری مواد غذایی است. این ماده غذایی مملوء از ویتامین است و از همه ی مواد ...
خواص تخم شربتی
حفظ عضلات بدن را تامین کنید. ضمناً برای لاغری باید بتوانید قند خون خود را کنترل کنید. بنابراین از آنجا که تخم شربتی دارای نسبت گلوکز به فیبر بالا است، که می تواند تأثیر ملایمی بر سطح قند خون شما داشته باشد. این امر می تواند کمک به کنترل قند خون و پیشگیری از افزایش ناگهانی قند خون پس از وعده غذایی کمک کند. تاثیر تخم شربتی بر رفع تشنگی به گزارش رویداد24 تخم شربتی ...
اگر به دیابت مبتلا هستید لیمو بخورید
گلیسمی پایین لیمو دارای شاخص گلیسمی (GI) پایینی است، به این معنی که مصرف آن تأثیر کمتری بر سطح قند خون دارد. همچنین لیمو می تواند به جلوگیری از افزایش سریع قند خون کمک کند. ویتامین سی لیمو منبع عالی ویتامین C و دارای خواص آنتی اکسیدانی است که به کاهش خطر عوارض مرتبط با دیابت، مانند استرس اکسیداتیو کمک می کند. هیدراتاسیون آب لیمو می تواند به ...
نوشیدنی های انرژی زا در کنار افزایش موقت انرژی بدن مضرند!
(ساکارز و گلوکز)، شیرین کننده های مصنوعی، حدود 200 میلی گرم کافئین که این مقدار برابر با کافئین موجود در دو فنجان قهوه دم کرده است و مواد دیگری مانند ویتامین های گروه B و گیاهانی مانند جینسینگ و گوارانا به عنوان افزایش دهنده انرژی هستند. تحقیقات نشان داده است که مصرف نوشیدنی های حاوی قند بالا از هر نوعی می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و ...
آشنایی با خطرناک ترین بیماری هایی که کاهش وزن را به دنبال دارد
می توانید از یک رژیم غذایی عاری از گلوتن بهره بگیرید. با این حال، مراجعه به یک پزشک متخصص برای تشخیص درست بیماری ضروری است. 3- دیابت خطرناک ترین بیماری ها که کاهش وزن را به دنبال دارندزمانی که افراد به تازگی به دیابت مبتلا می شوند، شاهد کاهش وزن هستند. این موضوع به دلیل آن است که سطح بالای قند خون باعث فشار به کلیه ها و بدن می شود. از آنجا که این افراد نمی توانند از قند خون ...