سایر منابع:
سایر خبرها
7 غذایی که شما را خوشحال می کند
خلق و خوی افراد را در قیاس با کسانی که نوشیدنی دارونما مصرف می کردند، بهبود بخشید. آووکادو این میوه ی صاف و خامه ای مملو از مواد مغذی از جمله کولین است که بدن از آن برای تنظیم سیستم عصبی و خلق و خو استفاده می کند. مطالعه سال 2020 نشان داد چربی های سالم موجود در آووکادو با کاهش اضطراب در زنان مرتبط است. دلیل عالی دیگر برای مصرف بیشتر آووکادو سرشار بودن آن از ویتامین B است که ...
7 ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ
به گزارش ایسنا، انتخاب های سالم غذایی، درست همانطور که برای حفظ سلامت قلب و مغز و سایر اندام های حیاتی بدن ضروری است، برای پاکسازی و سم زدایی روده بزرگ نیز مفید به نظر می رسد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بهترین انتخاب های غذایی برای پاکسازی روده بزرگ و جلوگیری از ابتلا به سرطان روده شامل موارد زیر است: _ برنج قهوه ای : مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ...
خواص بی نظیر این خوراکی ها برای تقویت استخوان
. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت ) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها دانه ها مانند نیروگاه های تغذیه ای کوچک سرشار از کلسیم هستند، از جمله ، کنجد، کرفس و دانه های چیا (این دانه های گیاهی مواد مغذی فراوانی دارند که برای عملکرد مغز و بدن بسیار مفید هستند). دانه ها همچنین پروتئین و چربی های سالم را تامین می کنند. به عنوان مثال، دانه های چیا ...
مخرب ترین روانگردان لاکچری در بساط پولدارها
کنترل شود. کارشناس مبارزه با اعتیاد می گوید: عوارض مصرف کوکائین بسیار بالاست. در بین مصرف کنندگان این ماده اضطراب، استرس خیلی بالا، پریشانی، خشم و حتی افکار خودکشی و دیگرکشی بسیار زیاد است. در مجموع کنترل مصرف کنندگان کوکائین خیلی سخت است. در مورد معتادان به مواد مخدر این طور نیست، مهمترین عارضه مصرف تریاک و مواد مخدر درد و بی خوابی است ولی در مورد کوکائین عوارض خیلی شدیدتر است. ...
ده منبع از سالم ترین منابع پروتئینی که می توانید بخورید
و بیش از 13 ماده مغذی ضروری از جمله آهن، ویتامین د، آهن، روی، لوتئین، زآگزانتین و کولین را فراهم می کند. تخم مرغ هم چنین حاوی شش گرم پروتئین با کیفیت بالا و آنتی اکسیدان است. تخم مرغ هم چنین ممکن است به شما در حفظ وزن سالم کمک کند: مطالعات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه گرسنگی و مصرف کالری در وعده ناهار و در طول روز را کاهش می دهد. در یک مطالعه تحقیقاتی که به تاثیر تخم مرغ در ...
11 خوردنی مهم برای تقویت و پوکی استخوان
ها مانند نیروگاه های تغذیه ای کوچک سرشار از کلسیم هستند، از جمله، کنجد، کرفس و دانه های چیا (این دانه های گیاهی مواد مغذی فراوانی دارند که برای عملکرد مغز و بدن بسیار مفید هستند). دانه ها همچنین پروتئین و چربی های سالم را تامین می کنند. به عنوان مثال، دانه های چیا سرشار از اسید های چرب امگا 3 گیاهی هستند. ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده به لطف ...
خوراکی هایی برای مقابله با کم خونی
اکسیژن را به بافت های بدن منتقل می کند. در نتیجه ممکن است احساس ضعف، خستگی و تحریک پذیری در فرد مبتلا به کم خونی دیده شود. حدود 20 درصد از زنان، 50 درصد از زنان باردار و 3 درصد از مردان آهن کافی در بدن خود ندارند. راه حل، در بسیاری از موارد، مصرف بیشتر غذاهای سرشار از آهن است. چگونه بدن آهن غذا را جذب می کند؟ وقتی غذای حاوی آهن می خورید، آهن از طریق قسمت بالایی روده ...
برنج پخته شده تا چه مدت در یخچال سالم می ماند؟
محسوب می شود. برنج به عنوان یک ضد التهاب طبیعی برای بدن ما عمل می کند. برنج یک گزینه عالی برای بهبود سلامت سیستم عصبی است. سیستم عصبی بدن ما برای تقویت سیستم اعصاب و روان و عملکرد مناسب به استفاده از ویتامین های B وابسته است.برنج، منبع شگفت انگیزی از انواع ویتامین های گروه B است. از آن جایی که برنج سرشار از ویتامین های گروه B است، خوردن آن به بهبود سلامت سیستم عصبی شما کمک می کند. ...
خوردن این 7 خوراکی خوشحالتان خواهد کرد
سلامت روانی انجام شده و برخی از غذاها باعث افزایش سروتونین در مغز ما می شوند. سروتونین که به عنوان هورمون شادی شناخته می شود، یک ماده شیمیایی بوده که نقش مهمی در تنظیم خلق و خوی ما دارد. 1- شکلات تلخ یک بررسی نشان داده که شکلات تلخ می تواند بر خلق و خوی افراد تأثیر مثبت بگذارد. سه جز اصلی در شکلات وجود دارد که با احساس شادی مرتبط هستند؛ تریپتوفان، تئوبرومین و فنیل اتیل آلانین ...
اگر هر روز مرغ بخورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ خواهد داد؟
(موجود در منابع پروتئینی گیاهی) و ویتامین د (موجود در ماهی، تخم مرغ و لبنیات). اگر کسی اصلا به خوردن مواد غذایی غنی از پروتئین عادت ندارد و شروع به استفاده از مرغ در وعده های غذایی روزانه خود می کند تغییرات مثبتی وجود دارد که می تواند انتظار تجربه آن را داشته باشد. نخستین تغییر آن که به دلیل محتوای پروتئین بالا در مرغ آن فرد انرژی بیش تری خواهد داشت و در طول روز گرسنه نخواهد شد. ...
با این 5 ماده غذایی سریعتر لاغر شوید
شیر و کشت زنده و فعالی به نام پروبیوتیک است. این ارگانیسم های زنده سلامت روده را بهبود بخشیده که آن به نوبه خود اثر مثبتی روی وزن بدن دارد و در کاهش وزن موثرست. 4. سبزیجات سبز برگدار تا می توانید از سبزیجات سبز برگدار، همچون کلم پیچ، کاهو، کرفس، اسفناج، آروگولا، بروکلی، مصرف کنید. این سبزیجات کالری بسیار کمی دارند و در عین حال سرشار از فیبرند و موجب می شوند احساس سیری بیشتری ...
غذاهای مفید برای سلامت استخوان را بشناسید
کلسیم دارد. ماهی چرب ماهی سالمون و سایر انواع ماهی های چرب مجموعه ای از مواد مغذی تقویت کننده استخوان را ارائه می دهند. آنها حاوی ویتامین D هستند که به بدن شما در استفاده از کلسیم کمک می کند و اسیدهای چرب امگا 3 که ممکن است استخوان ها را تضمین کنند. یکی از بهترین راه ها برای خرید ماهی سالمون، کنسرو آن است. سه اونس آن 187 میلی گرم کلسیم دارد؛ چرا که در فرآیند کنسرو کردن، استخوان های ...
10 ماده غذایی برای کنترل قندخون در دیابتی ها
.... _ بلوبری: این میوه کوچک آبی رنگ، سرشار از مواد مغذی و کربوهیدرات های پیچیده است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن بلوبری، زغال اخته و دیگر میوه های خانواده توت، منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود. همچنین مواد شیمیایی گیاهی موجود در این میوه ها، خاصیت ضد التهابی دارد و باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 می شود. بیشتربخوانید: مهم ترین علائم دیابت چیست؟ ...
تغذیه مناسب برای تقویت استخوان
امگا 3 گیاهی هستند. ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده به لطف استخوان های خوراکی خود سرشار از کلسیم هستند. این ماهی های روغنی همچنین پروتئین با کیفیت بالا و اسید های چرب امگا 3 را فراهم می کنند که می تواند از سلامت قلب، مغز و پوست شما حمایت کند. انجیر کلسیم موجود در انجیر به همان اندازه کلسیم موجود در شیر است. کلسیم، به عنوان ...
برای رفع استرس چه نخوریم؟
و خلقی هر فرد می تواند مؤثر باشد، تصریح کرد: همان طور که مواد غذایی همچون آنتی اکسیدان ها می توانند به درمان استرس کمک کنند، برخی از مواد غذایی نیز خود عاملی برای افزایش تحریک پذیری خلقی و بروز استرس هستند، در مصرف کلیه نوشیدنی های کافئین دار مثل چای، قهوه و نسکافه دقت کنید زیرا افراط در نوشیدن هر یک از آنها می تواند سیستم عصبی را تحریک کرده و اضطراب ایجاد کند. این متخصص تغذیه افزود: همچنین مصرف زیاد مواد قندی مثل انواع کیک و شیرینی نیز می تواند با افزایش سطح قند خون در بدن با علائمی نظیر خستگی و بی حالی همراه بوده و استرس را نیز افزایش دهد. ...
مصرف مواد مخدر در تحصیل کرده ها قبح اعتیاد را در جامعه می شکند / بحران بی هویتی در جوانان
افراد موجب می شود تا فرد برای تخلیه احساسات نامطلوب خود علی رغم آگاهی به سوی مواد کشیده شود. حسینی گفت: انسان کنش هایی دارد به عنوان کنش های معطوف به ارزش یعنی اینکه شخص احساس می کند اگر این ماده را مصرف کند، شأن اجتماعی اش بالا می رود. جامعه شناس عنوان کرد: مصرف مواد از سوی افراد تحصیل کرده و موفق از زشتی آن می کاهد و گروه های سنی پایین تر را تشویق به مصرف می کند. اگر آسیب ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت ) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها دانه ها مانند نیروگاه های تغذیه ای کوچک سرشار از کلسیم هستند، از جمله ، کنجد، کرفس و دانه های چیا (این دانه های گیاهی مواد مغذی فراوانی دارند که برای عملکرد مغز و بدن بسیار مفید هستند). دانه ها همچنین پروتئین و چربی های سالم را تامین می کنند. به عنوان ...
خانم ها این میوه را بیشتر استفاده کنند
آن به جوان سازی پوست تان هم کمک خواهد کرد. حفظ سلامت گوارش پوست نارنگی می تواند باعث از بین بردن مشکلات گوارشی شود، حس رضایت را در شما افزایش دهد، سیستم ایمنی تان را بهبود ببخشد و از طرفی هم فیبر رژیمی موجود در آن فواید بسیار زیادی برای کل بدن تان دارد. سم زدایی پوست نارنگی را می توانید برای پاکسازی بدن استفاده کنید. آلکالین موجود در آن باعث از بین بردن سموم بدن می ...
خواص کلم بروکسل برای بدنسازی، سلامت و زیبایی + عوارض
های بروکسل از جمله منگنز، مس، فسفر و آهن وجود دارد که همگی برای ساختن استخوان های قوی و جلوگیری از بروز پوکی استخوان مورد نیاز هستند. با جلوگیری از کاهش تراکم مواد معدنی استخوان، یک رژیم غذایی سرشار از جوانه های بروکسل می تواند احساس سالم و فعال شما را در سن بالا نگه دارد. کاهش فشار خون پتاسیم یک ماده معدنی بسیار مهم در بدن است، زیرا به عنوان یک گشادکننده عروق عمل می کند، به ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با رعایت رژیم غذایی متعادل
...، روغن کلزا و روغن کانولا، از منابع غنی امگا 3 هستند که می تواند در پیشگیری از التهاب در بدن، نقش مؤثری داشته باشند. امگا 3 همچنین در حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی ایفا می کند. این روغن ها از منابع سرشار از ویتامین E نیز هستند، که یکی از مهم ترین مواد مورد نیاز سیستم ایمنی بدن است. وی ادامه داد: گروه بعدی بشقاب غذایی سالم، لبنیات و گروه های پروتئینی هستند، مانند شیر و انواع دیگر ...
لیستی از غذاهای پرانرژی برای رفع خستگی یا کسلی
به گزارش شیعه نیوز ، بسیاری از مردم در طول روز احساس خستگی یا کسلی می کنند. کمبود انرژی می تواند فعالیت های روزانه شما را تحت تاثیر قرار دهد و باعث می شود که شما کم کار کنید. واقعیت این است که نوع و کمیت غذایی که می خورید، نقش مهمی در تعیین سطح انرژی شما در طول روز دارد. حتی اگر همه غذاها به شما انرژی می دهند، برخی از غذاها حاوی مواد مغذی هستند که می توانند سطح انرژی شما را ...
خواص شیر رو با این ترکیب از ادویه 2 برابر کن | سلامت زندگیت از این رو به اون رو میشه!
ماهی اره خودداری کنند. اما نگران نباشید بیشتر ماهی های دریایی حاوی مقداری کم متیل جیوه هستند. به جای اجتناب از آن ها، با مشورت پزشک به مقدار توصیه شده از آن مصرف کنید. اره ماهی یک ماهی شکارچی بزرگ با مواد مغذی فراوان است. سرشار از سلنیوم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها هستند. این مواد مغذی فوایدی است که در اره ماهی وجود دارد. مصرف اره ماهی ممکن است سلامت قلب، تقویت عملکرد مغز، بهبود ...
لاغری و پاکسازی روده ها با دمنوش قهوه و لیمو + فیلم و اینفوگرافیک
کاهش وزن و لاغری شما سرعت بدهد. قهوه لیمویی به زبان ساده، ترکیب قهوه و لیمو می باشد که هر دو این مواد جزو کالری سوز های بسیار قوی می باشند. ترکیب این دو ماده غذایی، اثری مرکب ایجاد کرده که به جنگ با چاقی و اضافه وزن می رود و باعث لاغری از طریق افزایش بدن می شود. چگونه با قهوه و لیمو لاغر شویم؟ همانند سایر روش های کاهش وزن، لاغری با قهوه و لیمو نیز نیازمند زمان می باشد. البته ...
معجزه این ماسک برای پوست خشک
...> ماسک کره شی و روغن نارگیل شی باتر یا کره شی یک روغن گیاهی است که از دانه های روغنی درخت شی (درخت روغن قلم) در آفریقا استخراج می شود. کره شی و روغن نارگیل هر دو، مرطوب کننده ای عالی برای پوست هستند. آن ها باعث می شوند پوست شما صاف تر به نظر برسد. ترکیبی از این دو ماده قدرتمند به طور بسیار طبیعی روی پوست خشک معجزه می کند. روش تهیه: یک قاشق چایخوری کره شی و یک قاشق ...
یار مهربان کبد می دانید کیست؟
سریع دست یافت.آجیل کاج سالم می تواند به شما کمک کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و از خوردن میان وعده های غیر ضروری در غذاهای ناسالم فرآوری شده جلوگیری کنید. ارتقای سلامت پوست پروتئین در آجیل کاج غلیظ است و باعث تقویت موهای سالم و قوی می شود، شکستگی را کاهش می دهد و موها را درخشان می کند و همچنین ویتامین E که برای تقویت رشد مو و حفظ سلامت سر مشهور است.آجیل کاج منبعی غنی ...
با این عادت ها همیشه قلبی سالم دارید
.... ایجاد الگوهای غذایی سالم، یک راه مؤثر و آسان برای مراقبت از قلب و پیشگیری از بیماری هاست. در ادامه پنج نکته مهم و کاربردی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم به شما معرفی می شود که رعایت آنها منجر به ارتقای سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می گردد. 1) میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید رژیم های غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات می توانند با تأمین مواد مغذی ...