خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لیست 41 ماده غذایی نشاط آور و ضد افسردگی
کتان بذر کتان سرشار از امگا 3 است، بدون اینکه چربی شما را بالا ببرد. این گیاه می تواند در روغن ها نیز استفاده شود. بذر کتان به سرعت روحیه را بالا می برد و باعث می شود که احساس شادی کنید . 23. ماهی سالمون اگر عاشق ماهی هستید، حتما ماهی سالمون مصرف کنید. ماهی سالمون سرشار از اسید چرب امگا 3 می باشد و می تواند حال و حوصله شما را بهبود ببخشد . 24. موز ...
چرا آلو را در رژیم غذایی مان بگنجانیم؟
فلاونویید هاست. حال آنکه فلاونوئیدها در تقویت توانایی شناختی موثر هستند. مطالعه ای توسط محققان ایرانی تایید می کند که مصرف منظم آلو تاثیر مثبتی بر حافظه و قابلیت های شناختی دارد. آلو همچنین حاوی ترکیبی به نام اسید کلروژنیک است که بر گیرنده های مغز که داروهای آرام بخش گروه بنزودیازپین ها اثر می گذارند، تاثیر دارد و از همین رو در کاهش اضطراب نقش دارد. منبع: سلامت ...
برای داشتن دندانی سالم دور این خوارکی ها را خط بکشید
فرسایش بیشتر خواهد شد. بهتر است در هر بار استفاده از چای دندان خود را مسواک بزنید. شیر جو شیر جو در سال های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده است و به ویژه برای گیاهخواران یا کسانی که به لاکتوز حساسیت دارند این شیر توصیه می شود. اگرچه شیر جو دوسر ممکن است به طور فعال به دندان های شما آسیب نرساند، اما در مقایسه با همتای لبنی خود ممکن است بر سلامت دهان و دندان شما تاثیر داشته باشد ...
هنگام اسهال چه غذایی بخوریم؟ | راهکار مفید برای درمان اسهال
به گزارش شمانیوز : عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با اشاره به این موضوع که اسهال نوعی بیماری است که به دنبال یک اختلال زمینه ای مثل تغذیه نادرست، استفاده از مواد دارویی و مسمومیت ایجاد می شود، گفت: مصرف غذا های مانده و فاسد و استفاده مکرر از آنتی بیوتیک ها و حتی پرخوری نیز می تواند باعث ایجاد اسهال شود. سیدمرتضی صفوی تصریح کرد: در برخی فصول سال هم به دلیل شیوع برخی از میکروب ...
روده بزرگتان را سر و سامان دهید
، تمام بدن به حفظ سلامت کل بدن شما کمک می کند. اگر روده ها پاک نباشند، ممکن است منجر به بروز مشکلات ناخواسته ای چون رشد بیش از حد باکتری، برهم خوردن تعادل بدن، یبوست و سایر مشکلات شود. افرادی که دچار یبوست می شوند، حجم بالایی از مدفوع داخل روده آنها تجمع پیدا کرده و باعث مشکلات روده ای و شکمی و حتی حالت تهوع و رفلاکس می شود. اما محققان اعلام کرده اند که تنها با مصرف موادغذایی سالم می ...
فواید پیاز که شاید نشنیده اید!
پیاز برای جلوگیری از تغییر حالت سلول های سالم به سلول های سرطانی موثر است. بهبود خلق وخو تاثیر خوراکی های مختلف بر بهبود خلق وخو مورد بررسی قرار گرفته است که پیاز به دلیل وجود اسیدفولیک در این زمینه نقش دارد. جالب است بدانید که اسیدفولیک یا ویتامینB9 در بهبود برخی عملکردهای مغز نقش دارد. مصرف منظم پیاز در تعادل هیجانی و روانی موثر است زیرا 9 درصد نیاز بدن به اسیدفولیک را ...
نوشیدنی ضد ام اس کشف شد
...، افرادی که حتی 5 تا 10 سال قبل قهوه مصرف می کردند احتمال ابتلا به ام اس کمتری داشتند. از آن جمله دسته ای که حدود 6 فنجان در روز قهوه می نوشیدند 28 تا 30 درصد احتمال ابتلا به بیماری ام اس در آنها کاهش یافته بود. بررسی آمریکایی نشان داد احتمال ابتلا به ام اس در افرادی که از حدود پنج سال پیش تاکنون قهوه می نوشیدند نسبت به افرادی که تاکنون هیچ قهوه ای مصرف نکرده اند کمتر است. ...
قارچ هم می تواند باعث لاغری شود؟
فراهم می کند، از جمله: • به عنوان یک پربیوتیک در میکروبیوم روده عمل می کند • کاهش التهاب • جلوگیری از یبوست • بهبود کاهش وزن • محافظت از پوست. دکتر استیون ون دایکن ، نویسنده اصلی این مطالعه، توضیح داد: مصرف فیبر رژیم غذایی با متابولیسم سالم همراه است. در طول مطالعه، دانشمندان پاسخ سیستم ایمنی بدن را در حین هضم کیتین پیدا ...
10 ماده غذایی برای کنترل قندخون در دیابتی ها
قند خون ثابت شده است. برای افزایش باکتری های خوب روده، شما نیاز به مصرف محصولات حاوی پروبیوتیک دارید. مصرف پروبیوتیک ها سطح گلوکز ناشتا و هموگلوبین A1c را کاهش می دهد. _ دارچین: مصرف منظم این ادویه محبوب، باعث بهبود حساسیت به انسولین می شود و به کاهش قند خون کمک می کند. _ بلوبری: این میوه کوچک آبی رنگ، سرشار از مواد مغذی و کربوهیدرات های پیچیده است. تحقیقات نشان می دهد که ...
7 غذایی که شما را خوشحال می کند
خلق و خوی افراد را در قیاس با کسانی که نوشیدنی دارونما مصرف می کردند، بهبود بخشید. آووکادو این میوه ی صاف و خامه ای مملو از مواد مغذی از جمله کولین است که بدن از آن برای تنظیم سیستم عصبی و خلق و خو استفاده می کند. مطالعه سال 2020 نشان داد چربی های سالم موجود در آووکادو با کاهش اضطراب در زنان مرتبط است. دلیل عالی دیگر برای مصرف بیشتر آووکادو سرشار بودن آن از ویتامین B است که ...
درمان فوری یبوست با نسخه های خانگی
بدن و بهبود حرکت روده ها بسیار مفید است. سعی کنید موز های بیشتری در روزانه خود جای دهید. اسفناج اسفناج به پاکسازی روده ها و بهبود حرکت روده ها کمک می کند. می توانید اسفناج را به صورت خام یا پخته مصرف کنید. آب آلوی بخارا آلوی بخارا حاوی ویتامین A و پتاسیم است و به درمان یبوست کمک می کند. بزرگسالان می توانند در روز 5 عدد آلوی بخارا مصرف کنند و کودکان نیز ...
کدام ویتامین باعث آرامش اعصاب میشود؟ (طبیعی و مکمل!)
بسیار بالایی برخوردار هستند و باید از آنها به طور منظم برای کمک به سلامت روان و بهبود عملکرد استفاده کرد: 1- ویتامین ث یکی از دلایل احساس خستگی یا افسردگی کمبود ویتامین C در بدن است. تحقیقاتی در این زمینه انجام شده است که نشان می دهد کمبود ویتامین ث می تواند دلیلی برای ایجاد اختلالات شناختی و حتی در مواردی نقص حرکتی باشد. علاوه بر این، این مطالعات نشان داده است که این ویتامین می ...
7 ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ
بیماران است. چربی های امگا 3 از رشد سلول های سرطانی جلوگیری کرده و حتی باعث مرگ سلول های سرطانی روده بزرگ می شوند. _ گردو: گردو نه تنها حاوی فیبر است بلکه اسیدهای چرب امگا 3 از نوع اسید آلفالینولنیک هم دارد. مصرف گردو محیط روده را پاکسازی کرده و باعث جلوگیری از گسترش تومورهای روده بزرگ می شود. _ ماست : مصرف ماست های حاوی پروبیوتیک، به حفظ سلامت روده کمک کرده و خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را تا 38 درصد کاهش می دهد. پروبیوتیک ها باعث افزایش باکتری های خوب روده شده و به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند. انتهای پیام ...
برای رفع استرس چه نخوریم؟
دهنده های عصبی را تحریک می کند که باعث حذف هورمون های اضافی استرس از بدن شده و مصرف آن برای جلوگیری از خستگی ذهنی نیز بسیار مفید است. وی ادامه داد: ریشه گیاه سنبل طیب در طب سنتی ایران دارای ارزش دارویی است و از آن به عنوان آرامش اعصاب، کنترل استرس و اضطراب، خواب آور، ضد تشنج، درمان افسردگی، هضم کننده غذا و ضد دل پیچه استفاده می شود. مرادی با بیان اینکه نوع تغذیه در حالات روانی ...
8 گام ساده برای افزایش طول عمر
148 مطالعه شامل 308849 شرکت کننده، افرادی که روابط اجتماعی قوی تری دارند، 50 درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند. بهبود امید به زندگی به شدت با ورزش روزانه مرتبط است. مطالعات جامع نشان داده اند افرادی که به طور منظم، حتی سه ساعت در هفته، ورزش می کنند، حدود 7 سال بیشتر از افرادی که ورزش نمی کنند، عمر می کنند. ورزش روزانه به معنای هر روز باشگاه رفتن نیست. ورزش های خانگی مانند یوگا ...
شش توصیه مهم برای حل مشکل یبوست
راحتی داشته باشد. نوشیدن آب زیاد می تواند به کاهش یا رفع علائم یبوست کمک کرده یا از ایجاد آن جلوگیری کند. حبوبات حبوبات دارای فیبر بسیار بالایی هستند. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که 100 گرم حبوبات پخته شده حدود 26 درصد از فیبر مصرفی روزانه را تأمین می کند. علاوه بر این، پتاسیم، فولات، روی و ویتامین B6 موجود در حبوبات، یبوست را هم کاهش می دهد. قهوه بنوشید ...
لیستی از غذاهای پرانرژی برای رفع خستگی یا کسلی
مطالعه نشان داد که خوردن موز قبل از یک مسابقه دوچرخه سواری 75 کیلومتری به عنوان یک نوشیدنی کربوهیدرات برای بهبود عملکرد ورزشکاران استقامتی کارآمد بود. 2. ماهی چرب ماهی های چرب مثل ماهی قزل آلا و ماهی تن منبع خوبی از پروتئین، اسیدهای چرب و ویتامین B می باشند و غذاهای عالی را در رژیم غذایی خود دارند. خدمت ماهی قزل آلا یا ماهی تن شما را با مقدار روزانه توصیه شده از اسید ...
7 ماده غذایی که برای رفع یبوست مفید هستند
هستند که به بهبود سلامت روده و دفع آسان کمک می کنند. بسیاری از محصولات لبنی از جمله ماست و کفیر حاوی پروبیوتیک هستند. ترشی کلم نیز یک ماده غذایی تخمیرشده حاوی باکتری های پروبیوتیک است که به تقویت سلامت روده و کاهش یبوست کمک می کند. یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که دو قاشق غذاخوری ترشی کلم خانگی تقریباً به اندازه مکمل های پروبیوتیک حاوی باکتری است. 3. سبزیجات سبزیجات سرشار از ...
کشف ارتباط میان میکروب های روده و تراکم استخوانی
افراد شرکت کننده استفاده شد. به گفته محققان، تراکم استخوان پایین می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش داده و به تشدید خطر شکستگی کمک کند. این مطالعه تحقیق نشان داد که باکتری به نام Akkermansia که با چاقی مرتبط است و باکتری Clostridiales DTU089 در افراد مسن با سلامت استخوان ارتباط منفی دارند. در این مطالعه آمده DTU089، یک باکتری از کلاس Clostridia است و در افرادی که فعالیت ...
این ترکیب های غذایی سمی و خطرناک را هرگز نخورید!
به اسید کلریدریک دارد، اما غذاهای نشاسته ای در معده هیچ واکنشی بر روی آنها انجام نمی شود (هضم چنین غذاهایی عمدتا در روده رخ می دهد). به همین دلیل، افرادی هستند که پیراشکی گوشت و سیب زمینی برای آنها منع مصرف دارد. او ادامه داد که برخی از سبزیجات با دیگر مواد غذایی در معده مخلوط نمی شوند. به عنوان مثال، از سالاد گوجه فرنگی و خیار بیش از حد استفاده نکنید. سولوماتینا ...
خواص تخم شربتی
تواند به کاهش اضطراب در بدن کمک کند. بنابراین اگر دچار استرس و اضطراب هستید و این استرس حتی علائم جسمی برای شما ایجاد می کند، حتما در میان وعده ها از تخم شربتی برای کاهش استرس و اضطراب استفاده کنید. خواص تخم شربتی برای رفع جوش و آکنه تخم شربتی حاوی مقدار زیادی پروتئین است که می تواند به بهبود سلامت پوست کمک کند. همچنین، اسید آمینه لیسین در تخم شربتی می تواند به کاهش التهاب پوست و رفع ...
لاغری و پاکسازی روده ها با دمنوش قهوه و لیمو + فیلم و اینفوگرافیک
خود یعنی نهار و یا شام میل کنید، چراکه این ترکیب باعث هضم بهتر وعده های غذایی شما خواهد شد. البته دقت داشته باشید که مصرف نوشیدنی قهوه و لیمو پس از شام به دلیل کافئین بالای قهوه می تواند باعث کاهش کیفیت خواب شما شود. چنانچه جزو افراد فعالی می باشید که روزانه بخشی از زمان خود را صرف ورزش های هوازی می کنند، می توانید نوشیدنی قهوه و لیمو را نیم ساعت قبل از فعالیت های خود بنوشید. نوشیدنی ...
جایگزین های مناسب برای قهوه اینهاست
تانین کمی که دارد سرشار از آنتی اکسیدان های دیگر است. یک مطالعه نشان داده رویبوس می تواند به پیشگیری از بیماری قلبی کمک کند. البته مطالعات محدودند و هنوز نمی توان نتیجهٔ قطعی گرفت. یک مطالعه دیگر نیز نشان داد مصرف 6 فنجان چای رویبوس در روز به مدت 6 هفته باعث بهبود در وضعیت لیپید خون شده بود. چای رویبوس نسبت به بیشتر انواع چای به مدت زمان بیشتری برای دم کشیدن نیاز دارد و از آن ...
مصرف کدام مواد غذایی به سلامت قلب و عروق کمک می کند؟
، زغال اخته، شاه توت و تمشک دارای گروهی از مواد مغذی هستند که نقش مهمی در سلامت قلب دارند. این مواد غذایی می توانند هم به عنوان میان وعده غذایی و هم به عنوان دسر به توازن بیشتر در رژیم غذایی افراد کمک کنند. مصرف توت فرنگی، زغال اخته، شاه توت و تمشک می تواند به طور همزمان بر روی چند عاملی که منجر به ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شوند تاثیرگذار باشد. آووکادو ...
یار مهربان کبد می دانید کیست؟
...، نوزده درصد از نیاز روزانه ویتامین K و سیزده درصد از نیاز روزانه ویتامین E بدن تامین را تامین می کند که این میزان می تواند به حفظ سلامت و شادابی پوست کمک کند. به مدیریت دیابت کمک می کند تحقیقات ثابت کرده است که مصرف روزانه آجیل به کنترل دیابت نوع 2 و از عوارض کمک می کند. علاوه بر این، مشکلات بینایی و سکته مغزی عوارض مرتبطی هستند که افراد مبتلا به دیابت از آن رنج می ...
شماهم زود عصبانی می شوید و استرس شدید دارد | حتما از دمنوش چای سبز بخورید
چای سبز به علت اثرات ضد التهابی که دارد، روشی عالی برای کاهش اضطراب و استرس و نوسانات هورمونی بدن است. نوشیدن چای سبز باعث تنظیم خلق و خو و سلامت ذهن خواهد شد. مصرف چای سبز باعث کاهش مضرات رادیکال های آزاد شده و آلزایمر را بهبود می بخشد. برای جلوگیری از نابودی حافظه بهتر است چای سبز را مصرف کنید. فلانوئیدهای موجود در این چای باعث می شود تا از مغز در برابر استرس محافظت کند. ...
خواص اعجاب آور مصرف شِوید که از آن بی خبر هستید
. سلامت قلب: توانایی شوید در کاهش سطح کلسترول و ترویج جریان خون سالم، قلب شما را سالم تر نگه می دارد. 19. پشتیبانی هیدراتاسیون: به دلیل محتوای آب زیاد، مصرف آن می تواند در حفظ سطح هیدراتاسیون مناسب در بدن نقش داشته باشد. 20. شوید در حفظ مواد غذایی: از نظر تاریخی، از شوید به دلیل خاصیت ضد میکروبی و ضد باکتریایی اش برای حفظ مواد غذایی استفاده شده و باعث افزایش ایمنی مواد غذایی می شود ...
این موشک توسط رهبر انقلاب نامگذاری شده است+عکس
دندانی مانند از بین رفتن مینای دندان و پوسیدگی دندان شود. شرایط مختلفی می تواند افراد را به خوردن یخ سوق دهد: یخ خوردن اجباری غالباً با نوعی کم خونی متداول به نام کم خونی فقر آهن در ارتباط است. کم خونی زمانی اتفاق می افتد که خون شما به اندازه کافی گلبول قرمز سالم نداشته باشد. وظیفه گلبول های قرمز انتقال اکسیژن به سراسر بافت های بدن شما است. بدون اکسیژن رسانی درست به بافت های ...
نکات کلیدی پیرامون تغذیه در محیط کار
مصرف آن مفید نیست. مایعات مصرفی در طول روز را می توانید متنوع انتخاب کنید؛ از انواع دمنوش و آب گرفته تا چای و قهوه، انتخاب های بسیاری دارید. پیشنهادهایی برای مشاغل سنگین اگر شغل شما بسیار سنگین است، مطمئناً میزان انرژی مصرف شده در بدن شما بیشتر از دیگر افراد می باشد. تنقلات مغذی و پرانرژی که ممکن است به شما در بازیابی انرژی کمک کنند، عبارتند از: آجیل و خشکبار ...
