سایر منابع:
سایر خبرها
این میوه در صبحانه یک غذای کامل است
استفاده می شود. این میوه اثر آرام بخشی بر ذهن و بدن دارد. مطالعه ای که روی موش ها انجام شد نشان داد که عناب با مصرف دوز های پایین تر اضطراب را کاهش می دهد و در صورت مصرف در دوز های بالاتر اثر آرام بخشی دارد. هیچ مطالعه ای بر روی انسان انجام نشده است که شواهد قطعی برای همین موضوع ارائه دهد. اما خوردن یک مشت عناب در مواقعی که استرس خاصی دارید ضرری ندارد. مهم ترین خواص عناب بهبود استحکام ...
چند راهکار برای کاهش چربی های شکمی
می شوند. این نوع غلات به آرامی در بدن هضم می شوند و فرد در نتیجه مصرف آنها، احساس سیری طولانی مدت می کند. غلات فراوری شده مانند نان سفید، برنج سفید، ماکارونی بدون سبوس یا شیرینی ها باعث افزایش چربی احشایی می شوند. _ تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین، چربی های سالم و بسیاری از ویتامین ها و املاح ضروری است. تخم مرغ کالری چندانی ندارد و مصرف آن باعث کاهش اشتها می شود. _ چای سبز ...
از بین بردن کامل نفخ شکم و یبوست با این مواد غذایی ؛ 8 غذای برتر برای سلامت روده | برای بهبود عملکرد ...
بخورید و از آن به عنوان بخشی از سالاد میوه برای بهبود فرآیندهای گوارشی خود لذت ببرید. رازیانه یک گیاه همه کاره است که به روش های مختلف به هضم غذا کمک می کند. این گیاه حاوی ترکیباتی است که می تواند گاز، نفخ و التهاب را کاهش دهد. دانه های رازیانه، اغلب به عنوان یک کمک کننده گوارشی بعد از شام مصرف می شود. می توانید دانه های رازیانه را بجوید یا در آب داغ قرار دهید و از آن یک چای تسکین دهنده ...
تاثیر میکروبیوم روده بر سلامت پوست
کارشناسان سلامت می گویند: میکروبیوم روده (مجموعه ای از باکتری ها، قارچ ها، انگل ها و ویروس های موجود در بدن) بر سلامتی پوست تاثیر بسزایی دارد از اثربخشی بر شرایط خاص فیزیکی آن گرفته تا کمک به بهبود زخم ها. یک متخصص مرکز سلامت پوست شیکاگو در این باره می گوید: ما طی چند سال گذشته متوجه شدیم که ارتباط بین سلامت روده و پوست، بسیار قوی تر از آن است که در گذشته تصور می کردیم. وی ...
این 8 خوراکی شما را سریعاً خوشحال می کند!
عصبی و خلق و خو استفاده می کند. مطالعه سال 2020 نشان داد چربی های سالم موجود در آووکادو با کاهش اضطراب در زنان مرتبط است. دلیل عالی دیگر برای مصرف بیشتر آووکادو سرشار بودن آن از ویتامین B است که با کاهش سطح استرس مرتبط است. توت ها آیا می دانستید مصرف بیشتر میوه با بهتر شدن سلامت روان ارتباط دارد. متاآنالیز سال 2016 نشان داد مصرف میوه و سبزیجات با بهبود سلامت روان ارتباط زیادی ...
فواید شگفت انگیز شکلات داغ برای بدن
... کمک به کاهش وزن مصرف لبنیات به کاهش چربی های بدن کمک می کند. شکلات تیره نیز می تواند روند هضم را کند تر کرده و باعث ایجاد احساس سیری در فرد شود و بنابراین یک فنجان شکلات داغ میان وعده مناسبی برای افراد دارای اضافه وزن می باشد. جلوگیری از بروز سرطان از آنجایی که شکلات حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان است، بنابراین به عنوان ماده ای برای جلوگیری از بروز سرطان ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
که دیروز خورده ایم استفاده کنند، مغز ما انرژی را از غذایی که اخیراً خورده ایم جذب می کند. وقتی گلوکز یا قند خون کافی برای مغز وجود نداشته باشد تا بتواند از آن به عنوان سوخت استفاده کند، ما به خوبی نمی توانیم تمرکز نمی کنیم یا احساس هوشیاری نمی کنیم. به همین دلیل است که اغلب می شنوید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. وزن بدن را سالم نگه می دارد افزایش وزن و چاقی یک نگرانی ...
پسیلیوم چیست و چه فوایدی دارد؟
مذکور بیشتر به عنوان ملین کاربرد دارد. با این حال، تحقیقات نشان می دهند که مصرف پسیلیوم برای بسیاری از قسمت های بدن انسان از جمله قلب و پانکراس نیز مفید است. تمامی فواید و نکاتی که در خصوص این گیاه مورد بررسی قرار می گیرند، با استناد به مقالات نمایه شده توسط مجله معتبر نیچر جمع آوری شده اند. سلامت دستگاه گوارش پسیلیوم یک ملین بالک است. بدین معنی که آب را در روده جذب و ...
ده منبع از سالم ترین منابع پروتئینی که می توانید بخورید
پروتئین را در رژیم غذایی تان دریافت می کنید. 1-تخم مرغ تخم مرغ اغلب به عنوان استاندارد طلایی پروتئین شناخته می شود. نتیجه مطالعه ای که در نشریه Nutrients منتشر شد نشان داد که پروتئین تخم مرغ منبعی قابل هضم و عالی از تمام نه اسید آمینه ضروری شناخته شده است و بالاترین امتیاز اسید آمینه اصلاح شده با قابلیت هضم پروتئین قابل دستیابی را در بین تمام منابع پروتئینی دارد. یک تخم ...
10 نکته کاربردی درباره سلامت بچه مدرسه ای ها
خو را بهبود بخشد، به هضم غذا و حفظ وزن و بهبود عملکرد مغز نیز کمک کند. فرزند خود را به انتخاب نوشیدن های سالم ترغیب کنید. نوشیدنی های شیرین شده با قند و کافئین را محدود یا حذف کنید. کافئین می تواند ضربان قلب و فشار خون فرزند شما را افزایش دهد، خواب را مختل کند و باعث عصبی شدن و تحریک پذیری او شود. اهمیت واکسیناسیون دریافت واکسن آنفلوانزا و واکسن کووید-19 اهمیت ویژه ای دارد ...
تمام خواص آب نارنج برای درمان و زیبایی + عوارض
نارنج یکی از مرکباتی است که ارزش غذایی و خواص بسیاری دارد. ترشی طبیعی باعث هضم سریع تر غذا ها می شود، به همین دلیل از آب نارنج به عنوان چاشنی سالاد و چاشنی روی غذا هایی مانند ماهی استفاده می شود. عطر و مزه ی فوق العاده نارنج باعث خوشمزه تر شدن بیشتر غذا می شود. نارنج به هر صورتی که مصرف شود دارای خاصیت است مثلا میوه، عرق بهارنارنج، چای بهارنارنج، رب نارنج و آب نارنج فواید بی شماری دارد. ...
قیمت روز مکمل ورزشی چقدر است؟ | آخرین قیمت مکمل ورزشی
اولین وعده غذایی در روز به بدن انرژی می دهد تا برای فعالیت های روزانه آماده شود. این انرژی از طریق کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی های موجود در صبحانه تأمین می شود. 2. **بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی**: مصرف صبحانه مناسب می تواند به بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی کمک کند، به ویژه در کودکان و نوجوانان. 3. **کنترل وزن**: انجام صبحانه منظم می تواند به کنترل وزن کمک کند. از آنجا که فرد در صبح انرژی ...
روده بزرگتان را سر و سامان دهید
برقراری تعادل بین باکتری های خوب و بد در روده کمک می کند. برای افزودن طعم دهنده به ماست می توانید از میوه های کم شیرین استفاده کنید تا سلامت رژیم غذاییتان را هم حفظ کرده باشید. روده هایی سالم با مصرف آووکادو آووکادو سرشار از چربی های سالم، ویتامین ها و سایر موادمغذی است. همچنین این ماده غنی از فیبر است که برای سلامت سیستم گوارشی ضروری است. تحقیقات نشان داده که خوردن آووکادو می تواند به ایجاد تنوع باکتری های روده که برای هضم غذا لازم اند، کمک کند. حیات ...
رژیم سالم خوری برای لاغری
... در پاسخ به این پرسش باید بگوییم که برنامه رژیم لاغری اگر کاملا اصولی طراحی گردد به بدن شما اجازه ذخیره چربی را نخواهد داد. در این برنامه موادغذایی متنوعی را شاهد خواهید بود که مصرف آن ها علاوه بر کاهش وزن سلامت جسم و ذهن شما را نیز تامین می سازد. نکات بسیار مهم رژیم سالم خوری در این بخش از نوشتار خود قصد داریم تا به بررسی نکات بسیار مهمی از رژیم سالم خوری لاغری پرداخته و ...
بهترین و بدترین غذاها برای سلامت روده
روده ها یکی از مهم ترین اندام های بدن هستند که نقش مهمی در هضم غذا، جذب مواد مغذی و دفع مواد زائد ایفا می کنند. سلامت روده همچنین با سلامت کلی بدن ارتباط تنگاتنگی دارد. در این مطلب، چند مورد از بهترین و بدترین غذاها برای سلامت روده را به شما معرفی می کنیم. با پیروی از یک رژیم غذایی سالم که شامل غذاهای پر فیبر، پروبیوتیک و ضد التهابی است، می توانید سلامت روده خود را بهبود ببخشید و از بسیاری از مشکلات گوارشی جلوگیری کنید. ...
خوراکی هایی که خوشحالی را افزایش می دهند
افراد را در قیاس با کسانی که نوشیدنی دارونما مصرف می کردند، بهبود بخشید. آووکادو این میوه ی صاف و خامه ای مملو از مواد مغذی از جمله کولین است که بدن از آن برای تنظیم سیستم عصبی و خلق و خو استفاده می کند. مطالعه سال 2020 نشان داد چربی های سالم موجود در آووکادو با کاهش اضطراب در زنان مرتبط است. دلیل عالی دیگر برای مصرف بیشتر آووکادو سرشار بودن آن از ویتامین B است که با کاهش سطح ...
بیماران دیابت چه میزان آب مصرف کنند؟
... همین دلیل نوشیدن روزانه آب کافی برای افراد دیابتی از اهمیت ویژه ای برخوردار است چرا که هیدراته ماندن به تنظیم سطح قند خون با تسهیل جابجایی گلوکز و انسولین در بدن کمک می کند. هیدراتاسیون عملکرد طبیعی کلیه را بهبود می بخشد و از عوارض مربوط به کم آبی جلوگیری می کند. علائم دیگر ممکن است با پیشرفت کم آبی ظاهر شوند، از جمله خشکی دهان، ادرار زرد تیره، خستگی، سرگیجه و سردرد. علاوه بر ...
ویتامین های مورد نیاز زنان در چه مواد غذایی موجود است؟
، سیب زمینی شیرین و سفید، قارچ فولات: چغندر، عدس، کره بادام زمینی کولین: تخم مرغ، گوشت، ماهی بسیاری از این ویتامین ها کارکرد های مشابه دارند به عنوان مثال هر دو ویتامین های آ و ث منجر به ترویج سلامت دندانها، میشوند و یا این که ویتامین های گروه ب منجر به افزایش متابولیسم بدن با تولید سلول های قرمز خون خواهند شد. با این حال برخی عملکرد های بدن نیاز به ...
خواص کلم بروکسل برای بدنسازی، سلامت و زیبایی + عوارض
متابولیسم سطح بالای ویتامین های خانواده B موجود در این سبزیجات از جمله ریبوفلاوین، فولات، اسید پانتوتنیک، ویتامین B2 و سایر موارد دیگر، این سبزی را به عنوان بخش اصلی یک متابولیسم سالم تبدیل می کند. این می تواند به بدن کمک کند تا غذا رابه طور مؤثر هضم کند، از مواد مغذی با کارایی بیشتری استفاده کند و سریعتر کالری بسوزاند. کمک در تلاش برای کاهش وزن جوانه بروکسل حاوی ...
آشنایی با میکروب های مفید برای سلامتی جسم
نان اشاره کرد. بسیاری از باکتری ها حتی روی سطح یا درون بدن انسان زندگی می کنند؛ در نتیجه به حفظ سلامتی کمک می کنند. به عنوان مثال؛ باکتری های اسید لاکتیک موجود در روده که به عنوان یکی از انواع میکروب به ما در هضم غذا کمک می کنند. عفونت های باکتریایی با آنتی بیوتیک ها قابل درمان هستند. این داروها باکتری را از بین می برند یا حداقل از تکثیر آنها جلوگیری می کنند. ...
قارچ غذایی سالم و دوستدار قلب
تری گلیسیرید را به دام می اندازد و از جذب آن ها توسط بدن در طول هضم جلوگیری می کند. این فرآیند به نوبه خود به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند. قارچ سرشار از ویتامین D بسیاری از افراد سطح ویتامین D پایینی دارند و کمبود این ویتامین با بسیاری از مشکلات مرتبط با قلب، از جمله بیماری عروق کرونر، نارسایی قلبی و فیبریلاسیون دهلیزی مرتبط است. غذا های کمی به طور ...
لیستی از غذاهای پرانرژی برای رفع خستگی یا کسلی
اند که آنتی اکسیدان ها می توانند هضم کربوهیدرات ها را کاهش دهند، به طوری که آنها انرژی را در مدت زمان بیشتری تمدید می کنند در نهایت، توصیه می شود که تمام سیب را بخورید. آبمیوه ها و پوره ها، که از فیبر حذف می شوند، سریعتر مصرف می شوند و فقط می توانند انرژی هضم شده شما را تامین کنند. 8. آب آب برای زندگی ضروری است. این نشان دهنده تا 60٪ وزن بدن شماست و در بسیاری از ...
با این راهکارها، متابولیسم بدن تان را بالا ببرید و لاغر شوید
شیمیایی و فیزیولوژیکی گفته می شود که در داخل بدن انجام شده و به تبدیل غذا به انرژی، ساخت و تخریب سلول ها و تعادل مواد شیمیایی در بدن کمک می کند. این فرآیندها به تنظیم و کنترل عملکرد انواع سلول ها و اندام های بدن می پردازند. جالب است بدانید که برخلاف تصور برخی از ما، متابولیسم شما هرگز متوقف نمی شود. اگر فکر می کنید فقط در زمان هایی که تحرک زیادی دارید، مانند زمان ورزش یا انجام کارهای سخت ...
عوارض باور نکردنی کمبود ید در بدن
آفتاب نیوز : ید یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که نقشی حیاتی در عملکرد غده تیروئید دارد. ید به کنترل رشد، بهبود آسیب سلول ها و متابولیسم (سوخت و ساز بدن) کمک می کند. با این حال، متاسفانه بسیاری از مردم نسبت به مصرف کافی این عنصر ناآگاه هستند. برآورد می شود دستکم یک سوم جمعیت جهان از کمبود ید رنج می برند. افرادی همانند زنان باردار، کسانی که از نمک های غیر یددار استفاده ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت ) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها دانه ها مانند نیروگاه های تغذیه ای کوچک سرشار از کلسیم هستند، از جمله ، کنجد، کرفس و دانه های چیا (این دانه های گیاهی مواد مغذی فراوانی دارند که برای عملکرد مغز و بدن بسیار مفید هستند). دانه ها همچنین پروتئین و چربی های سالم را تامین می کنند. به عنوان ...
دمنوش زنجبیل: 14 خاصیت دمنوش زنجبیل + طرز تهیه و مضرات
بیماری قلبی بیماری قلبی علت اصلی مرگ و میر زنان و مردان در ایالات متحده به شمار می رود. به این ترتیب، کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی باید به یک اولویت تبدیل شود. طبق یافته های علمی، زنجبیل سطوح عوامل مهمی را که به عنوان عوامل خطر ابتلا به بیماری قلبی شناخته می شوند، در بدن کاهش می دهد. طی یک مطالعه، مصرف زنجبیل باعث کاهش 28 درصدی نسبت های ApoB و ApoA-I در بدن شد؛ هم چنین، لیپوپروتئین ...