خانه
خوراکی هایی که خوشحالی را افزایش می دهند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ؛ از برنج قهوه ای تا کلم بروکلی
بیماری های التهابی روده از جمله سرطان روده بزرگ روندی رو به افزایش دارد؛ به شکلی که رئیس انجمن آندوسکوپی های گوارشی ایران اعلام کرده در صورت ادامه روند فعلی، پیش بینی می شود حدود 10 سال آینده تعداد تشخیص سرطان روده بزرگ حدود دو برابر افزایش یابد. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا، انتخاب های سالم غذایی، درست همانطور که برای حفظ سلامت قلب و مغز و سایر اندام های حیاتی بدن ضروری است ...
از بین بردن کامل نفخ شکم و یبوست با این مواد غذایی ؛ 8 غذای برتر برای سلامت روده | برای بهبود عملکرد ...
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: گنجاندن غذاهای سازگار با هضم در رژیم غذایی می تواند به طور قابل توجهی به سلامت کلی شما کمک کند. به گزارش تایمز آف ایندیا، در این مطلب به 8 ماده خوراکی می پردازیم که می تواند هضم شما را تقویت کرده و باعث شود روده سالم تری داشته باشد. پاپایا حاوی آنزیم پاپائین است که به هضم پروتئین ها کمک می کند. این میوه می تواند سوء هاضمه و نفخ را کاهش دهد. پاپایای تازه ...
10 بهترین سبزیجات برای افزایش طول عمر
10 بهترین سبزیجات برای افزایش طول عمر کارشناسان تغذیه و سلامت توصیه می کنند که حداقل 2 وعده سبزیجات در روز مصرف کنید. با این حال، این توصیه در مورد مصرف سبزیجات به سختی رعایت می شود. در حالی که فواید رژیم غذایی سرشار از سبزیجات بارها و بارها ثابت شده است. سبزیجات، حاوی بسیاری از مواد مغذی ضروری برای بدن از جمله مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر است. این مواد مغذی برای سلامتی بسیار مهم ...
فواید پیاز که شاید نشنیده اید!
پیاز برای جلوگیری از تغییر حالت سلول های سالم به سلول های سرطانی موثر است. بهبود خلق وخو تاثیر خوراکی های مختلف بر بهبود خلق وخو مورد بررسی قرار گرفته است که پیاز به دلیل وجود اسیدفولیک در این زمینه نقش دارد. جالب است بدانید که اسیدفولیک یا ویتامینB9 در بهبود برخی عملکردهای مغز نقش دارد. مصرف منظم پیاز در تعادل هیجانی و روانی موثر است زیرا 9 درصد نیاز بدن به اسیدفولیک را ...
روده بزرگتان را سر و سامان دهید
باکتری های خوب و بد در روده کمک می کند. برای افزودن طعم دهنده به ماست می توانید از میوه های کم شیرین استفاده کنید تا سلامت رژیم غذاییتان را هم حفظ کرده باشید. روده هایی سالم با مصرف آووکادو آووکادو سرشار از چربی های سالم، ویتامین ها و سایر موادمغذی است. همچنین این ماده غنی از فیبر است که برای سلامت سیستم گوارشی ضروری است. تحقیقات نشان داده که خوردن آووکادو می تواند به ایجاد تنوع باکتری های روده که برای هضم غذا لازم اند، کمک کند. گزارش: ...
خوردنی هایی که سرطان را از بدن شما دور می کنند
که وظیفه اصلی آن ها مبارزه با سرطان است که می توانید آن ها را به صورت اسموتی یا داخل ماست هم استفاده کنید. موز موز به خاطر اینکه راحت استفاده می شود، یک میوه محبوب است و می تواند شبیه به دارو های جلوگیری از سرطان عمل کند. پرتقال پرتقال سرشار از ویتامین c، فلاوونوئید ها و فیبر رژیمی است و تحقیقات نشان می دهند که می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را ...
قارچ بخورید تا سرطان نگیرید
رژیم غذایی روزانه ارتباط مستقیمی با کاهش ابتلا به سرطان سینه دارد. خانم هایی که به صورت منظم قارچ می خورند، به صورت قابل توجهی کمتر از بقیه که چنین ماده مغذی را در رژیم غذایی خود ندارند، به سرطان سینه دچار می شوند. نتایج این تحقیق در نشریه Advances in Nutrition منتشر شده است. جان ریچی استاد علوم بهداشت عمومی و داروسازی می گوید: شواهد و نتایج تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه قارچ می تواند نقش محافظتی در برابر ابتلا به انواع سرطان را در بدن داشته باشد. مطالعه در این زمینه ادامه دارد تا بتوان به نتایج دقیق تری در این زمینه دست یافت. منبع: برنا ...
10خوراکی موثر برای درمان فوری سرماخوردگی
گروه سلامت:در حالی که تحقیقات انجام شده غذای خاصی را به عنوان درمان نهایی پیدا نکرده است، به نظر می رسد برخی از مواد غذایی وجود دارند که بر نحوه پاسخ بدن شما به عفونت ها تأثیر می گذارند.به گزارش سلامت نیوز، با ادغام غذاهای غنی از ویتامین و آنتی اکسیدان در رژیم غذایی خود، می توانید طول بیماری را کاهش داده و امکان مبارزه بهتر به سیستم ایمنی رادرمقابل بیماری را فراهم می کنید. بادام ها ...
لیست 41 ماده غذایی نشاط آور و ضد افسردگی
رشته ای هستند. محققان دریافتند که نصف فنجان گردو به طور روزانه در 8 هفته بتواند یک انسان را به طرز وسیعی شاد کند. 36. قهوه قهوه علاوه بر انرژی بخش بودن می تواند افراد غمگین را به یک باره شاد کند.مطالعات نشان می دهد که مصرف کافئین با کاهش علائم افسردگی و اضطراب در ارتباط است. می توانید برای شادی و بهبود روحیه صبح ها یک فنجان قهوه بخورید که برای کاهش وزن نیز مناسب است . ...
کاهش سرعت رشد سلولهای سرطانی با گل کلم
بیماری های قلبی و سرطان می شود. این سبزی به دلیل داشتن مقادیر زیادی فیبر به سلامتی عمومی بدن کمک می کند. جالب است بدانید که در هر پیمانه گل کلم 3 گرم فیبر معادل 10 درصد نیاز روزانه ی بدن وجود دارد. فیبر منبع تغذیه باکتری های مفید روده است و به همین دلیل به کاهش التهاب و تقویت سلامت گوارشی کمک می کند. مصرف فیبر کافی همچنین در پیشگیری از بیماری های گوارشی ...
پسیلیوم چیست و چه فوایدی دارد؟
مذکور بیشتر به عنوان ملین کاربرد دارد. با این حال، تحقیقات نشان می دهند که مصرف پسیلیوم برای بسیاری از قسمت های بدن انسان از جمله قلب و پانکراس نیز مفید است. تمامی فواید و نکاتی که در خصوص این گیاه مورد بررسی قرار می گیرند، با استناد به مقالات نمایه شده توسط مجله معتبر نیچر جمع آوری شده اند. سلامت دستگاه گوارش پسیلیوم یک ملین بالک است. بدین معنی که آب را در روده جذب و ...
این 7 میوه پرخاصیت را حتما در پاییز بخورید!
...> مصرف زالزالک موجب تقویت قلب می شود و در درمان نارسایی قلب و درد قفسه سینه بسیار مفید است، همچنین استفاده از این میوه موجب کاهش اضطراب می شود. مصرف زالزالک موجب درمان مشکلات گوارشی و درد معده می شود و این میوه در کاهش فشار خون، تری گلیسیرید و کلسترول نقش موثری ایفا می کند. استفاده از میوه به ، سبب تقویت سلامت و جریان خون می شود، همچنین مصرف آن برای سلامت قلب، فشار خون و موها مفید است. این میوه سرشار از آهن، مس، روی، پتاسیم و آنتی اکسیدان بوده و مفید برای دستگاه گوارشی است. میوه به، برای درمان زخم های گوارشی بسیار سودمند است. ...
خوراکی هایی که خوشحالی را افزایش می دهند
تواند از سد خونی-مغزی عبور کند (سد خونی-مغزی دیواری است که آنچه را که می تواند یا نمی تواند وارد جریان خون شود و به مغز راه یابد را فیلتر می کند). اما به روش غیرمستقیم نقش مهمی در تنظیم خلق و خو ایفا می کند. بدن برای تولید سروتونین به ویتامین B6 نیاز دارد و موز سرشار از این ماده مغذی است. یک موز متوسط حاوی حداکثر 0.4 میلی گرم ویتامین B6 است که تقریباً 25 درصد پاسخگوی مصرف توصیه شده ی روزانه است. ...
درمان فوری یبوست با نسخه های خانگی
بدن و بهبود حرکت روده ها بسیار مفید است. سعی کنید موز های بیشتری در روزانه خود جای دهید. اسفناج اسفناج به پاکسازی روده ها و بهبود حرکت روده ها کمک می کند. می توانید اسفناج را به صورت خام یا پخته مصرف کنید. آب آلوی بخارا آلوی بخارا حاوی ویتامین A و پتاسیم است و به درمان یبوست کمک می کند. بزرگسالان می توانند در روز 5 عدد آلوی بخارا مصرف کنند و کودکان نیز ...
قارچ هم می تواند باعث لاغری شود؟
فراهم می کند، از جمله: • به عنوان یک پربیوتیک در میکروبیوم روده عمل می کند • کاهش التهاب • جلوگیری از یبوست • بهبود کاهش وزن • محافظت از پوست. دکتر استیون ون دایکن ، نویسنده اصلی این مطالعه، توضیح داد: مصرف فیبر رژیم غذایی با متابولیسم سالم همراه است. در طول مطالعه، دانشمندان پاسخ سیستم ایمنی بدن را در حین هضم کیتین پیدا ...
8 دلیل برای اینکه انگور بخورید!
به گزارش تازه نیوز، گنجاندن انگور در رژیم غذایی جزء توصیه های مهمی است که شناخت فواید آن خالی از لطف نخواهد بود. این فواید عبارتند از: 1. حفظ سلامت قلب عروق مطالعات نشان می دهد مصرف منظم انگور تاثیر مثبتی بر عملکرد جداره داخلی عروق دارد. ریزمغذی های موجود در این میوه همچنین الاستیسیته عروق خونی را افزایش می دهد و در نتیجه منجر به بهبود خونرسانی می شود. خوردن انگور در کاهش کلسترول ...
ویتامین های مورد نیاز زنان در چه مواد غذایی موجود است؟
، ماهی، مرغ ویتامین ب 6: آووکادو، موز، آجیل ویتامین ب 12: تخم مرغ، شیر ویتامین ث: مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکسل ویتامین دی: ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، شیر غنی شده و فراورده های لبنی ویتامین ای: انبه، مارچوبه، روغن های گیاهی ویتامین کا: گل کلم، کلم پیچ، گوشت گاو بیوتین: آجیل، شکلات اسید پانتوتنیک: کلم بروکلی ...
توصیه مهم به مبتلایان دیابت / مصرف این 10 ماده غذایی را فراموش نکنید
را کنترل کند؟ برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف روزانه مقادیر کمی از شکلات تیره با کیفیت بالا، میزان قندخون ناشتا و فشارخون را کاهش می دهد. ترکیبات موجود در این نوع شکلات به نام پلی فنول ها، باعث کاهش قند خون می شود. _ وعده های غذایی گیاهی: گیاه خواری خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. در واقع رژیم های غذایی گیاهی به همراه آجیل و حبوبات، سرشار از مواد مغذی ...
قارچ غذایی سالم و دوستدار قلب
برخی از گونه هایی هستند که دارای بالاترین میزان ارگوتیونئین در میان دیگر قارچ ها است. ارگوتیونئین با سطوح پایین تر تری گلیسیرید مرتبط است و ممکن است به جلوگیری از تشکیل پلاک شریانی؛ یک مقصر کلیدی در بیماری قلبی کمک کند. یک مطالعه ارتباط مستقیمی میان دریافت ارگوتیونئین از رژیم غذایی و عملکرد بهتر قلب و عروق نشان داد. این مطالعه همچنین اشاره کرد که سطوح بالاتر ارگوتیونئین پلاسما ...
7ماده غذایی ضد یبوست را بشناسید
...> پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که به بهبود سلامت روده و دفع آسان کمک می کنند. بسیاری از محصولات لبنی از جمله ماست و کفیر حاوی پروبیوتیک هستند. ترشی کلم نیز یک ماده غذایی تخمیرشده حاوی باکتری های پروبیوتیک است که به تقویت سلامت روده و کاهش یبوست کمک می کند. یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که دو قاشق غذاخوری ترشی کلم خانگی تقریباً به اندازه مکمل های پروبیوتیک حاوی باکتری است. 3. سبزیجات ...
لیستی از غذاهای پرانرژی برای رفع خستگی یا کسلی
ها در کاکائو اثبات شده اند که بسیاری از مزایای سلامت، مانند افزایش جریان خون در سراسر بدن هستند. این اثر کمک می کند تا تحویل اکسیژن به مغز و ماهیچه ها، که عملکرد آنها را بهبود می بخشد. این می تواند در طول تمرین مفید باشد علاوه بر این، افزایش جریان خون تولید شده توسط آنتی اکسیدان ها در کاکائو می تواند به کاهش خستگی ذهنی و بهبود خلق کمک کند. شکلات تیره همچنین شامل ...
خواص کلم بروکسل برای بدنسازی، سلامت و زیبایی + عوارض
تحقیقات انجام شده توسط یک موسسه تحقیقاتی، در اتریش، رابطه مثبت بین مصرف سبزیجات و پیشگیری از سرطان را نشان می دهد. این نشان می دهد که مصرف جوانه بروکسل می تواند در محافظت در برابر آسیب اکسیداتیو به DNA کمک کند. مطالعه دیگری که در مجله Carcinogenesis منتشر شده است نشان می دهد که جوانه بروکسل در کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ کمک می کند. این عمدتاً به دلیل وجود گلوکوزینولات ها در سبزیجات ...
آموزش عمومی راهکارهای حفظ و ارتقای سلامت روده
امریکایی ها توصیه می کند که بزرگسالان حداقل پنج روز در هفته، به مدت 30 دقیقه فعالیت داشته باشند، همراه با فعالیت های تقویت عضلات دو یا چند روز در هفته. ترکیب ورزش با خوردن انواع غذاهای غنی از مواد مغذی یک استراتژی برنده برای بهبود سلامت روده و سلامت کلی است. تحقیقات در حال انجام است و اطلاعات جدید به ما کمک می کند تا رابطه بین میکروبیوم سالم روده را با تغذیه، ایمنی و سلامت کلی بدن بهتر درک ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با رعایت رژیم غذایی متعادل
...، روغن کلزا و روغن کانولا، از منابع غنی امگا 3 هستند که می تواند در پیشگیری از التهاب در بدن، نقش مؤثری داشته باشند. امگا 3 همچنین در حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی ایفا می کند. این روغن ها از منابع سرشار از ویتامین E نیز هستند، که یکی از مهم ترین مواد مورد نیاز سیستم ایمنی بدن است. وی ادامه داد: گروه بعدی بشقاب غذایی سالم، لبنیات و گروه های پروتئینی هستند، مانند شیر و انواع دیگر ...
