خانه
با این راهکارها، متابولیسم بدن تان را بالا ببرید و لاغر شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ده منبع از سالم ترین منابع پروتئینی که می توانید بخورید
و بیش از 13 ماده مغذی ضروری از جمله آهن، ویتامین د، آهن، روی، لوتئین، زآگزانتین و کولین را فراهم می کند. تخم مرغ هم چنین حاوی شش گرم پروتئین با کیفیت بالا و آنتی اکسیدان است. تخم مرغ هم چنین ممکن است به شما در حفظ وزن سالم کمک کند: مطالعات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه گرسنگی و مصرف کالری در وعده ناهار و در طول روز را کاهش می دهد. در یک مطالعه تحقیقاتی که به تاثیر تخم مرغ در ...
چرا در دوران بارداری بی اشتها هستیم و راه حل آن چیست؟
در دوران بارداری، انجام تمرینات ورزشی مناسب برای بارداری است. بدن شما باید کالری هایی را که در حین تمرین سوزانده است جایگزین کند و در نتیجه پس از آن بیشتر گرسنه می شوید. اما اگر دچار معده درد و بی اشتهایی در بارداری هستید، باید ورزش خود را زیر نظر پزشک انتخاب کنید. اگرچه ممکن است به نظر عجیب بیاید، اما خوردن غذاهای سالم می تواند به احساس بهتر معده در طول روز کمک کرده و اشتهای شما را ...
رونالدو 6 وعده در روز غذا می خورد
روز غذا می خورد | ممنوعیت مشروبات الکلی در ایران برای رونالدو مشکل ساز شد؟ رونالدو در توضیح اهمیت منظم غذا خوردن می گوید: به طور منظم غذا بخورید. اگر به طور منظم تمرین می کنید، مهم است که سطح انرژی را بالا نگه دارید تا بدن شما برای عملکرد بهتر سوخت رسانی کند. من گاهی اوقات تا شش وعده غذایی کوچکتر در روز می خورم تا مطمئن شوم انرژی کافی برای انجام هر جلسه تمرین در سطح بالا دارم. ...
دانش آموزان "صبحانه نخورده" راهی مدرسه نشوند
نیلوفر حیدری در گفت و گویی، با اشاره به اهمیت وعده صبحانه در سلامت دانش آموزان و افزایش یادگیری آنها گفت: زمانی که ناشتایی(نخوردن صبحانه) افراد کوتاه مدت باشد، بدن سطح قند خون را طوری تنظیم می کند که عملکرد آن مختل نشود، اما اگر مدت زمان ناشتایی طولانی مدت شود، سطح قند خون به شدت افت کرده و مغز قادر به انجام فعالیت های طبیعی خود نیست. وی افزود: بنابراین اگر دانش آموزان صبحانه نخورند ...
برنج پخته شده تا چه مدت در یخچال سالم می ماند؟
گیل خبر/ به گزارش بهداشت نیوز برنج منبعی غنی از کربوهیدرات ها، منبع اصلی سوخت بدن است. کربوهیدرات ها می توانند شما را پرانرژی و سیر نگه دارند و برای سوخت رسانی در هنگام انجام تمرینات و ورزش مهم هستند. دستورالعمل های غذایی پیشنهاد می کنند که حداقل نیمی از غلات شما از غلات کامل باشد که برنج قهوه ای یک غلات کامل در نظر گرفته می شود. اما حتی برنج سفید نیز دارای مواد مغذی است و منبع خوبی از ...
9 عادت غذایی غلط ما ایرانی ها که میتواند منجر به مرگ شود
با اینکه اغلب غذا ها ی بین المللی به سلیقه ایرانیان خوش نمی آید، مواردی در آشپزی بین المللی است که می توان از نظر سلامتی مد نظر قرار بگیرد، مواردی که در بلندمدت از انواع بیماری ها جلوگیری می کند. آشپزی ما ایرانیان با دیگر کشور ها تفاوت های زیادی دارد. تنوع غذایی در فرهنگ ایرانی بالا است و از مواد مختلفی برای ساخت و ترکیب غذا استفاده شده است. این تنوع زیاد باعث شد تا اشتباهاتی خاص در ...
تغذیه درست برای جلوگیری از تشدید آنفولانزا
تواند تب، اسهال و استفراغ را از بین ببرد. – غذا های بی مزه آنفولانزا باعث حالت تهوع می شود و غذا ها را از نظر فرد بی مزه می کند. غذا هایی که خودشان بی مزه هستند، مثل نان تست یا برنج قهوه ای راحت تر مصرف می شوند. ترکیب کردن این دو ماده با سوپ و وعده های غذایی تضمین می کند که بدن شما مواد معدنی و ویتامین را به اندازه کافی داشته باشد. – ماست ماست ...
چگونه در دوران بارداری لاغر بمانیم؟
ابتلای نوزاد به چاقی در آینده) منجر شود. رعایت نکردن اصول تغذیه سالم، فعالیت بدنی ناکافی، استرس و اضطراب جزو عوامل موثر در افزایش وزن افراطی مادران در دوره بارداری است. از همین روی، برای جلوگیری از افزایش وزن افراطی مادران باردار انجام فعالیت بدنی به طور منظم، مدیریت استرس و اصلاح برنامه غذایی توصیه می شود. مراجعه به روانشناس برای مدیریت تنش های دوره بارداری و مراجعه به مشاور ...
میکروب های معده را چگونه از بین ببریم؟
. شیر شیر حاوی برخی ترکیبات مانند: لاکتوفرین و گلیکوپروتئین است که اعتقاد بر این است که به مهار رشد میکروب های معده کمک می کند. توصیه های تغذیه ای برای از بین بردن میکروب های معده به جای سه وعده غذایی اصلی در طول روز، وعده های غذایی کوچک و مکرر مصرف کنید. برای رهایی از اضافه وزن و رسیدن به وزن ایده آل تلاش کنید، این کار را می توان با مراجعه به متخصص برای دریافت رژیم ...
مبتلایان به اسهال چه خوراکی هایی بخورند؟
تدریج به برنامه غذایی اضافه کرد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در پایان با اشاره به اینکه مصرف برخی مکمل ها در این دوران لازم است، گفت: مصرف مکمل های ویتامین به خصوص ویتامین C و B (ویتامین های محلول در چربی در موارد اسهال چرب) و املاح از جمله آهن به خصوص در اسهال خونی، روی، منیزیم و کلسیم باعث بهبود وضغیت سوخت و ساز بدن می شود و مصرفش در این مرحله لازم است. ...
لقمه نان و پنیر و سبزی بهترین میان وعده برای دانش آموزان
یک پزشک و متخصص طب ایرانی تهیه لقمه نان و پنیر و سبزی را به عنوان یک میان وعده با ارزش غذایی بالا و طبع معتدل برای دانش آموزان توصیه کرد و گفت: این هنر والدین است که ذائقه بچه ها را با این نوع مواد غذایی هماهنگ کنند. به گزارش عرشه آنلاین، دکتر مریم السادات پاک نژاد درباره اهمیت ورزش و تغذیه دانش آموزان اظهار کرد: تغذیه علاوه بر کمک به فرآیند یادگیری دانش آموزان، بر رشد بهتر و سالم بودن ...
لقمه نان و پنیر و سبزی بهترین میان وعده برای دانش آموزان
بسیار بالا و ارزش غذایی کمی دارند، زمینه چاقی و بسیاری از بیماری ها را در کودکان فراهم می سازند لقمه نان و پنیر و سبزی به عنوان یک میان وعده با ارزش غذایی بالا و طبع معتدل برای دانش آموزان توصیه می شود. تغذیه علاوه بر کمک به فرآیند یادگیری دانش آموزان، بر رشد بهتر و سالم بودن ارگان های بدن آن ها نیز تأثیر دارد. کربوهیدرات ها طیف وسیعی دارند برای مثال دسته نان و ...
درمان قطعی دیابت نوع دو با رعایت 4 قانون طلایی
.... چون پزشک شما باید داروهای شما را تطبیق دهد، در غیر این صورت امکان افت قند وجود دارد که بسیار زیاد خطرناک است. اما کاری که می توانید از همین لحظه انجام دهید، این است که از این به بعد 3 وعده غذای اصلی در طول روز مصرف کنید. غذایی که می خورید باید شامل : پروتئین، سبزیجات و چربی های سالم باشد، و تا حد سیر شدن و رضایت غذا بخورید و دیگر بین این وعده های غذایی، میان وعده و غذایی مصرف نکنید. اما همیشه با خودتان مغزهایی مثل بادام، پسته و فندق را همراه داشته باشید که در صورت احساس گرسنگی و ضعف بتوانید آنها را مصرف کنید. ...
نفخ معده نشانه ابتلا به چه بیماری ای است؟
تر بپردازید؛ این کار باعث می شود علاوه بر جلوگیری از نفخ، میزان قند خون و گرسنگی نیز کنترل شود. بنابراین به 5 تا 6 وعده غذایی کوچک تر در روز و مواد مغذی توصیه شده رو بیاورید. _ ورزش کنید: فعال بودن به تنظیم عملکرد سیستم گوارش، مبارزه با یبوست و بهبود گردش خون کمک می کند و فرایند سم زدایی از بدن را تسریع می کند. انجام حداقل 30 تا 60 دقیقه ورزش برای 5 روز در هفته نشان های نفخ را می تواند ...
از بین بردن کامل نفخ شکم و یبوست با این مواد غذایی ؛ 8 غذای برتر برای سلامت روده | برای بهبود عملکرد ...
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: گنجاندن غذاهای سازگار با هضم در رژیم غذایی می تواند به طور قابل توجهی به سلامت کلی شما کمک کند. به گزارش تایمز آف ایندیا، در این مطلب به 8 ماده خوراکی می پردازیم که می تواند هضم شما را تقویت کرده و باعث شود روده سالم تری داشته باشد. پاپایا حاوی آنزیم پاپائین است که به هضم پروتئین ها کمک می کند. این میوه می تواند سوء هاضمه و نفخ را کاهش دهد. پاپایای تازه ...
چگونه با رژیم بستنی لاغر شویم؟!
کردن مصرف آن مواد غذایی پرهیز شود. زیرا با منع مصرف علاقه مندی ها، احتمال پیروی از رژیم به شدت کاهش پیدا می کند. اصول رژیم غذایی بستنی سالم ترین و پر کاربرد ترین رژیم غذایی در خصوص کاهش وزن سرشار از غلات کامل، میوه، سبزیجات و پروتئین های بدون چربی می باشد. علاوه بر این، ورزش سرعت روند کاهش وزن و دستیابی به وزن ایده آل را تسریع می بخشد. بنابراین افراد می توانند در کنار ...
این ساعت ورزش کنید تا زودتر لاغر شوید
صبح ورزش می کردند، احتمالا مجموعه ای از رفتارهای سالم دیگر هم داشتند که به کاهش وزن و سلامت بهتر آن ها کمک می کرد. تنظیم ساعت بدن ساعت مولکولی بدن یکی از عواملی است که می تواند به کاهش وزن هنگام صبح کمک کند. میچل می گوید: در هر سلول بدن به ویژه ماهیچه ها یک ساعت مولکولی وجود دارد که عملکرد های بدنی خاص را تحریک می کند؛ از جمله آن هایی که به نحوه سوخت وساز چربی در بدن در زمان ...
نسل جدید لوازم خانگی های عجیب، صبحانه ساز چیست و چه کاربردی دارد؟ + لیست قیمت
... به همراه صبحانه سازها معمولا، ماهیتابه و تستر، سینی مخصوص جمع کننده باقی مانده خشک شده نان و ظرف مخصوص برای درست کردن نیمرو قرار داده شده اند. از دیگر امکانات دیگر صبحانه ساز میتوان به وجود سیستم حفاظتی و ایمنی در طول پخت غذا و همچنین جلوگیری از ترک خوردن تخم مرغ در برابر دمای بالا، سوراخ های مخصوصی در ظرف بخارپز اشاره کرد. کاربردهای مختلف صبحانه ساز چیست؟ وسیله ای ...
چه خوراکی هایی در کیف دانش آموزان بگذاریم؟
...، عدسی و... را خوراکی های مناسب برای وعده صبحانه عنوان کرد. وی با تاکید بر لزوم مصرف لبنیات در وعده صبحانه گفت: شیر یا ماست و یا پنیر حتما باید بصورت روزانه در وعده صبحانه دانش آموزان قرار گیرد. این متخصص تغذیه، بهترین میان وعده برای دانش آموزان را لقمه های خانگی عنوان و تصریح کرد: لقمه نان و پنیر و سبزی، کوکو همراه با سبزی، فلافل، لقمه سیب زمینی و سبزی، ساندویچ مرغ ...
این مواد غذایی لاغرتان می کنند
کمتر به سراغ غذا بروید. 5. آجیل و دانه ها بادام، پسته، گردو، دانه کتان، دانه کدو تنبل و دانه چیا، منبعی غنی از چربی های ضدالتهاب، پروتئین های گیاهی و فیبر هستند و این مواد خوراکی در سفر لاغری، همراه های خوبی هستند و به کاهش وزن بیشتر شما کمک می کنند. با پیروی از رژیم غذایی مناسب لاغری که خوراکی های فوق را داشته باشد، می توانید کاهش وزن سالمی را تجربه کنید. ...
با چند غذای ساده بی خوابی، خستگی و بی دقتی دانش آموزان را رفع کنید
.... پاک نژاد با اشاره به اهمیت خواب بچه ها در دوران مدرسه بیان کرد: بچه هایی که مزاج خشکی دارند عموما لاغر هستند و به راحتی به خواب نمی روند؛ بنابراین باید غذا هایی بخورند که رطوبت دارند. خوردن کاهو یا آش ها و سوپ ها یا استفاده موضعی از روغن ها مثل روغن کدو، بادام و بنفشه و شیر بادام به داشتن خواب خوب کمک می کند. به نقل از پایگاه خبری وزارت بهداشت، این پزشک و متخصص طب ایرانی ...
رفع بی خوابی، خستگی و بی دقتی دانش آموزان با چند غذای ساده
آموزان مناسب است. برخی خوراکی ها از جمله مثل فرنی، شیربرنج و شله زرد برای بچه های لاغر و کم بنیه هم مناسب تر است، همچنین سمنو، سوپ، خوراک عدسی یا لوبیا به عنوان میان وعده خوب است. این متخصص طب ایرانی با اشاره به اینکه میوه ها سرشار از ویتامین هستند و می توان به عنوان میان وعده در مدرسه برای دانش آموزان در نظر گرفت، تاکید کرد: سیب بهترین میوه برای بچه هاست، خصوصا برای کسانی که یک مقدار ...
کدام بیماری ها موجب کاهش وزن می شوند؟
تواند باعث بروز مشکلاتی در وزن افراد شود. پرکاری تیروئید باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود. گرچه متابولیسم بالا به معنای کاهش وزن است، اما افزایش بیش از اندازه سوخت و ساز بدن می تواند برای سلامتی مضر باشد. این موضوع منجر به کاهش وزن ناگهانی و نیز بروز مواردی همچون افزایش ضربان قلب، تشدید اضطراب، پرخاشگری، پریشانی، و اختلال خواب (بی خوابی) می شود. از دیگر بیماری هایی که می ...
از اهمیت صبحانه برای دانش آموزان غافل نشوید
بهداشت بویراحمد گفت: علاوه بر آن اشتهای آن ها هم در وعده های دیگر غذایی زیاد می شود که موجب پرخوری و در نتیجه افزایش وزن می شود، به همین دلیل مصرف صبحانه علاوه بر تنظیم سوخت و ساز بدن از افت قند خون و کاهش انرژی دانش آموزان در طول روز جلوگیری می کند. لزوم آگاهی والدین از اهمیت صبحانه بی نیاز تاکدی کرد: والدین باید از راهکار های مختلفی استفاده کنند که وعده ی صبحانه را برای ...
چند خط سلامتی
ماست یک صبحانه سالم کارشناسان تغذیه اغلب ماست را به عنوان یک صبحانه سالم در نظر می گیرند. اما ماست های طعم دار می توانند فریب دهنده باشند. آن ها اغلب مملو از شکر افزودنی و اسانس های مصنوعی هستند. برای لاغری پیاز بخورید مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانس های مختلف و مواد معدنی است، که به سرعت ...
خانم ها این میوه را بیشتر استفاده کنند
.... کنترل سطح کلسترول پوست نارنگی تاثیرات بسیار عالی برای تنظیم سطح کلسترول خون دارد و یک فلاونوئید بسیار قوی است که می تواند برای کاهش کلسترول موثر باشد. کلسترول کمک به کاهش وزن طبق مطالعات انجام شده، پوست نارنگی می تواند کالری سوزی کند؛ حتی می توانید آن را به عنوان دمنوش قبل از وعده غذایی استفاده کنید که باعث می شود کمتر غذا بخورید. بهبود ...
تاثیر فلفل بر میل جنسی آقایان!
چون فوایدی زیادی دارد در ادامه جزئیات بیشتر افزایش میل جنسی و فواید فلفل قرمز را در سایت سماتک خواهید خواند با ما همراه باشید. به گزارش شفا آنلاین : فلفل های تند جزو خوراکی هایی نیستند که بدون آنها نتوان زندگی کرد و الزامی در جای دادن آنها در رژیم غذایی وجود ندارد. اما به اثبات رسیده که در کاهش وزن، بالا بردن میزان سوخت و ساز بدن و تحریک اندورفین برای افزایش میل جنسی نقش آفرینی می کنند ...
اگر صبحانه نخورید به این بلاها دچار می شوید
داشته باشید و بخواهید به تناسب اندام برسید یا چربی های شکم و پهلویتان را سربه نیست کنید؛ اما چطور یک وعده ی غذایی می تواند این قدر مهم شود یا چه رازی در صبحانه نهفته است که با خوردنش می توانید لاغر شوید و گرسنگی و هوس های غذایی را دور بزنید؟ یا شاید بهتر باشد برای پی بردن به اهمیت صبحانه بدانیم که اگر این وعده ی غذایی را از رژیم غذایی مان در طول روز حذف کنیم، چه بلایی سر بدنمان می آید. دکتر ...
هرگز ناشتا خربزه نخورید
ادرار - سنگ کلیه و مثانه - کک و مک - آبریزش چشم - ورم های پوستی - ناراحتی های رود های و کبدی مبتلا می باشند اثر درمانی دارد. این میوه به علت داشتن مواد قندی و آب زیاد اثر نیرو بخش در بدن داشته و موجب افزایش انرژی می شود. این میوه علاوه بر رفع خستگی و افزایش فعالیت سلول ها سموم بدن را نیز دفع کرده و از سکته قلبی جلوگیری می کند و بر این اساسی ارزش حیاتی زیادی دارد. برای افراد مسن توصیه شده ...
