کمبود آهن و عوارض آن برای بانوان
سایر منابع:
سایر خبرها
کلاژن را از چه مواد غذایی می توان دریافت کرد؟
از مصرف قند زیاد و کربوهیدرات های تصفیه شده خودداری کنید که می توانند باعث التهاب و آسیب کلاژن شوند. خلاصه فلفل دلمه ای، بادام هندی، لوبیا، سبزی های برگ دار، انواع توت، مرکبات، تخم مرغ، ماهی و مرغ، برخی از مواد غذایی سرشار از کلاژن هستند. برای گرفتن نتایج بهتر از مصرف این مواد، مصرف قند و کربوهیدرات های تصفیه شده را محدود کنید. برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان سر بزنید. ...
این قسمت از مرغ را هرگز نخورید
از آنتی بیوتیک ها و داروهای شیمیایی استفاده می کنند. اگر این داروها 48 24 ساعت قبل از کشتار به جوجه ها تزریق شود، کبد حیوان فرصت پاکسازی و دفع مواد مضر تجمع یافته را ندارد و دارو در جگر مرغ رسوب و برای سلامت مضر است، بنابراین مصرف جگر مرغ سبب عوارض گوناگونی مانند ابتلا به سرطان، جهش زایی، مسمومیت و ایجاد آلرژی، مقاومت دارویی به انواعی از آنتی بیوتیک می شود. عوارض مصرف بال مرغ ...
مصرف این قسمت از مرغ برایتان خطرناک است
کنند اما میزان کادمیوم، سرب و کروم زیاد است و نمی توان آن را جایگزین گوشت کرد. سنگدان کلسترول زیادی دارد پس مصرف آن برای مبتلایان به بیماری های قلبی عروقی، چربی خون بالا و نقرس مضر است. مضرات جگر مرغ جگر عضوی است که علاوه بر ذخیره مواد مغذی به علت آنزیم های متنوع محل تجمع و خنثی سازی سموم، هورمون ها، واکسن های تلقیحی و انواع آنتی بیوتیک های تزریقی و خوراکی است. در کشور ما اگرچه ...
انرژی زاهای طبیعی را بشناسید
چرب مانند ماهی سالمون، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از بدن در مقابل افسردگی و بیماری های قلبی محافظت می کند. به غیر از ماهی ها، مغزها و انواع سبزی های برگ سبز تیره نیز چنین اثری دارند. به همین دلیل، توصیه می شود در هفته ماهی را نیز از قلم نیندازید. شکلات تلخ : تکه ای کوچک از شکلات تلخ نیز به باانرژی بودن کمک می کند زیرا کافئین موجود در شکلات با داشتن ترکیبی تحریک کننده به ...
همه چیز درباره چربی خون
مواد غذایی عبارتند از: 1- مواد غذایی دارای چربی اشباع زیاد: مطالعات نشان داده اند که مصرف غذاهای حاوی چربی اشباع باعث افزایش کلسترول LDL در بدن می شود. انجمن قلب آمریکا می گوید: میزان مصرف چربی اشباع شده در هرفرد، باید کمتر از هفت درصد از کالری دریافتی روزانه او باشد. معمولاً گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، همبرگر و هات داگ دارای چربی اشباع زیادی هستند. اگر در شرایطی ...
اگر کم خونی دارید از این سبزی زیاد بخورید
اسفناج و کم خونی دو عنوانی است که همواره کنار هم شنیده می شوند. اسفناج با برگ های پهن و تیره خود ارزش غذایی بیشماری دارد که خواص آن تنها به تامین آهن بدن منتهی نمی شود. اسفناج از نظر علم تغذیه سرشار از آهن و ویتامین ها و مواد معدنی است که به ندرت در غذاهای دیگر پیدا می شود.این سبزی که ارزش غذایی زیادی دارد سرشار از ویتامین هایی از قبیل آ، ث، ای، کا، ب و املاحی مانند آهن، منیزیم، کلسیم ...
10 ماده غذایی که باید به فرزندتان بدهید تا در مدرسه تمرکز کند
طبیعی موجود در آن میوه را به آرامی جذب کند و از کاهش انرژی جلوگیری می کند. موز یک میان وعده عالی پیش از ناهار در زمان استراحت است. 5-اسفناج اسفناج یکی دیگر از موادی است که به بهبود تمرکز کمک می کند. اسفناج با برگ سبزی که دارد منبع خوبی از ویتامین های ث، آ و کا 1 و هم چنین اسید فولیک و آهن است که به ایجاد گلبول های قرمز خون کمک می کند و اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کند. کاهو را ...
خوراکی ها مفید برای نفخ شکم و یبوست ؟
غذا کمک می کند. این گیاه حاوی ترکیباتی است که می تواند گاز، نفخ و التهاب را کاهش دهد. دانه های رازیانه، اغلب به عنوان یک کمک کننده گوارشی بعد از شام مصرف می شود. می توانید دانه های رازیانه را بجوید یا در آب داغ قرار دهید و از آن یک چای تسکین دهنده رازیانه درست کنید. غذای غنی از فیبر فیبر برای سلامت دستگاه گوارش ضروری است. غذاهایی مانند غلات کامل، جو، میوه ها و سبزیجات سرشار ...
پوکی استخوان ناشی از کمبود کلسیم نیست
سالم و کبد سالم نیازمندیم.. *کلسترول: باید بگوییم کلسترول مناسب سبب ایجاد تراز در هورمون های استروژن می شود .بنابراین با نزدیک شدن به دوره یائسگی باید کلسترول بیشتری مصرف کنید . کلسترول از غذاهای حیوانی مانند " تخم مرغ،کره،گوشت و ... تهیه می شود .این نظریه که کلسترول باعث بیماریهای قلبی میشود نیز کاملا منسوخ شده است. در کنار همه این موارد مصرف زینک ،پتاسیم،مس،و مواد معدنی دیگر نیز الزامی ست . ...
چند نشانه کمبود مواد مغذی در چهره شما!
شما هم این مشکل را دارید، سعی کنید غذاهایی مصرف کنید که برای شما مفید باشد، مانند: • گوشت بدون چربی، ماهی • غلات کامل، حبوبات • انبه، سیب، آووکادو • آجیل • تخم مرغ 6. زرد شدن چشم ها به دلیل کمبود مواد مغذی رنگ مایل به زرد در نواحی سفید چشم شما ناشی از وضعیتی به نام زردی است. با افزایش سطح بیلی روبین در بافت ها این حالت به ...
برای تجربه یک باروری سالم این مکمل ها و مواد غذایی را بخورید
همه گروه های غذایی از جمله لبنیات، غلات، میوه ، سبزی ها، مغزها و حبوبات باشد. چه مواد غذایی می تواند شرایط یک باروری سالم را مهیا کند؟ مطالعات نشان داده است که باروری سالم در مردان با مصرف آنتی اکسیدان ها ارتباط دارد. مصرف میوه ها و سبزی ها، مواد غذایی کم چرب از جمله لبنیات کم چرب، غذاهای با محتوای اسیدهای چرب اشباع پایین تر و مصرف کمتر گوشت قرمز با تاکید بر استفاده از منابع ...
هشدار| این ویتامین خطر ابتلا به اوتیسم را 3 برابر می کند
اسید فولیک یک ویتامین B و فرم مصنوعی فولات است که در مکمل های غذایی، نان ها و غذاهای غنی شده وجود دارد. سبزیجات با برگ سبز تیره نیز سرشار از فولات است و ویتامین B12 به طور طبیعی در غذاهایی از منابع حیوانی مانند گوشت، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. فولات و B12 برای رشد جنین مهم است زیرا کمبود آن در مادران باردار موجب می شود فرزند آنان در آینده در معرض خطر بیشتر کم خونی و نقص لوله عصبی ...
با رژیم تخم مرغ سه روزه لاغر شوید
رژیم تخم مرغ ساده ترین رژیم برای لاغری است.در رژیم تخم مرغ فقط از تخم مرغ استفاده میشود و بر پایه مصرف پروتئین است.در این مطلب از پارس نیوز با رژیم تخم مرغ بیشتر آشنا خواهید شد. انواع مختلفی رژیم غذایی وجود دارد که می توانید از آنها برای لاغر شدن استفاده کنید. یکی از بهترین و رایج ترین انواع رژیم غذایی، رژیم لاغری تخم مرغ است. تخم مرغ یکی از انواع مواد غذایی غنی از پروتئین است که می ...
این 7 میوه پرخاصیت را حتما در پاییز بخورید!
.... میوه های پاییزی به دلیل داشتن منابع غنی از انواع ویتامین ها، املاح و مواد مورد نیاز و ضروری بدن، اغلب به مبارزه با بیماری های شایع در این فصل می پردازند و افراد می توانند با مصرف آنها سیستم دفاعی بدن خود را در برابر بیماری ها و حساسیت های ناشی از این فصل واکسینه کنند. نارنگی سیستم ایمنی بدن را تقویت و کاهش سطح کلسترول خون می شود، همچنین تقویت سیستم گوارشی، کاهش وزن و ...
آب نارنج چه خواصی دارد؟
خوردگی آب نارنج به دلیل داشتن ویتامین C فراوان برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی، و درمان سینوزیت بسیار مفید می باشد. درمان کم خونی ویتامین C موجب جذب آهن غذا در بدن می شود. بنابراین مصرف آب نارنج به همراه غذاهای گوشتی ، میزان جذب آهن در خون را افزایش می دهد. بنابراین افرادی که دچار کم خونی هستند بهتر است خوردن آب نارنج را به همراه غذای خود فراموش نکنند. ...
فشارخونی ها به هیچ وجه لب به این خوراکی ها نزنند
بیش از دو برابر دوز توصیه شده است. همچنین نزدیک به 75 درصد سدیم دریافتی، ناشی از مصرف غذا های فرآوری شده در رستوران ها و سایر مراکز خدمات غذایی است. تعدادی از مواد غذایی شامل بسته های مانند موارد زیر می شوند: • نوعی کالباس به نام deli meat • پیتزای یخ زده • آب سبزیجات • سوپ کنسرو شده • محصولات گوجه فرنگی کنسرو شده مانند رب 2 ...
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
...، عبارتند از: 3 اونس مرغ 3 اونس بوقلمون پخته شده 3 اونس گوشت گوساله سایر منابع آهن هم، با 0.3 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: 3 اونس شاه ماهی، ماهی قزل آلا یا ماهی تن آهن موجود در غذاهای گیاهی مانند عدس، لوبیا و اسفناج، آهن غیرهم است. بدن ما در جذب آهن غیرهم کارایی کمتری دارد، اما بیشتر آهن رژیمی، آهن غیرهم است. منابع ...
بهترین تغذیه برای دانش آموزان کدام مواد غذایی است؟
منابع غنی از پروتئین عبارتند از: گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ، تخم مرغ، لوبیا، عدس، نخود و آجیل. این مواد غذایی برای رشد ذهنی و جسمی فرزندان شما مهم هستند. یک رژیم غذایی سالم و مناسب، بخصوص برای کودکان و نوجوانان محصل، شامل پنج گروه غذایی اصلی است: سبزیجات، میوه، غلات، لبنیات کم چرب و پروتئین. هر گروه غذایی دارای مواد مغذی مختلفی است که بدن فرد برای رشد و عملکرد صحیح به آن ها نیاز دارد ...
26 خواص شگفت انگیز تخم مرغ؛ طبع تخم مرغ گرمه یا سرد؟
می کند. مضرات تخم مرغ برای کلیه : مصرف بیش از حد تخم مرغ می تواند موجب تجمع اسید اوریک در بدن شود که یکی از دلایل تشکیل سنگ کلیه است. افرادی که به تخم مرغ حساسیت دارند، باید از مصرف آن خودداری کنند زیرا ممکن است عوارضی مانند واکنش های پوستی ازجمله کهیر یا اگزما ، ورم ملتحمه مانند خارش، قرمزی یا آبریزش چشم را به همراه دارد. مسمومیت غذایی ناشی از باکتری سالمونلا (موجود در تخم مرغ خام) می تواند باعث ...
خوراکی ها مفید برای نفخ شکم و یبوست ؟
غذا کمک می کند. این گیاه حاوی ترکیباتی است که می تواند گاز، نفخ و التهاب را کاهش دهد. دانه های رازیانه، اغلب به عنوان یک کمک کننده گوارشی بعد از شام مصرف می شود. می توانید دانه های رازیانه را بجوید یا در آب داغ قرار دهید و از آن یک چای تسکین دهنده رازیانه درست کنید. غذای غنی از فیبر فیبر برای سلامت دستگاه گوارش ضروری است. غذاهایی مانند غلات کامل، جو، میوه ها و سبزیجات سرشار ...
فواید عناب
ضد اضطراب تداخل داشته باشد. همچنین عصاره بذر عناب با خاصیت کاهش قند خون، ممکن است با دارو های کاهش دهنده قند خون تداخل داشته باشد؛ بنابراین قبل از مصرف عصاره های عناب، باید با پزشک مشورت کرد. خلاصه عناب یک میوه خوشمزه و پر خاصیت است که برای سلامتی بدن فواید فراوانی دارد. برخی از خواص عناب شامل ضد سرطان، بهبود سلامت پوست، کمک به کاهش وزن، پاکسازی خون، رفع استرس، تقویت سیستم ایمنی بدن، محافظت از کبد و افزایش تراکم مواد معدنی در استخوان است. همچنین باید به عوارض مصرف عناب نظیر حساسیت، انسداد روده و تداخل با دارو ها توجه کرد. ...
عوارض برنج و خطر جدی زیاده روی در خوردن آن
سدیم می تواند برای کسانی که از فشار خون بالا رنج می برند، بد باشد. برنج کامل حاوی فیبر نامحلول است که می تواند از بدن در برابر بسیاری از سرطان ها محافظت کند. همچنین سرشار آنتی اکسیدان های طبیعی مانند ویتامین C، ویتامین A، فنولیک و فلاونوئید است.مطالعات حاکی از آن است که برنج قهوه ای حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی است که رشد و فعالیت انتقال دهنده های عصبی را تحریک می کند و در نتیجه به میزان ...
بهترین سبزیجات برای افراد دیابتی
، آنزیم های آنتی اکسیدانی به جلوگیری از آسیب سلولی کمک می کنند. سبزیجات برگ دار مانند کلم برگ، یک مکمل عالی برای افراد مبتلا به دیابت می باشند. سبزی های برگ دار، کربوهیدرات کمی دارند و بر قند خون تأثیر کمتری می گذارند و که آن را به یک غذای اصلی فوق العاده در یک رژیم غذایی مناسب دیابت تبدیل می کند. 1 فنجان کلم برگ کمتر از 1 گرم کربوهیدرات دارد. گل کلم سرشار از مواد مغذی ...
خواص چای سبز/ فواید چای سبز برای پیشگیری از سرطان ها و کاهش چربی خون
مصرف چای سبز مصرف همزمان چای با داروهای ضد انعقاد خون مثل وارفارین ممکن است اثر این داروها را کاهش دهد. همچنین به نظر می رسد مصرف همزمان چای سبز با داروهای قلیایی به دلیل امکان اتصال تانن های موجود در چای به دارو باعث کاهش جذب این داروها می شود. انتهای پیام/
آیا همه غذاها انرژی را افزایش می دهند؟
کمتری نسبت به سایر گوشت ها مانند گوشت خوک، گوشت گاو و بره دارد. بدون ویتأمین B12 کافی، انرژی شما می تواند کاهش یابد. این یکی از بهترین منابع است. همچنین دارای پروتئین زیادی است تا برای مدت طولانی انرژی شما را تأمین کند. اگر فقط نمی توانید جگر بخورید، می توانید ویتأمین B12 خود را از گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ دریافت کنید. علاوه بر اینکه یک منبع خوب پروتئین کم چرب است، سرشار از روی ...
10 بهترین سبزیجات برای افزایش طول عمر
.... اهمیت مواد مغذی مواد مغذی از بیماری های مختلف مانند بیماری های قلبی، فشارن خون، سرطان، دیابت نوع 2 و چاقی جلوگیری می کنند و باعث افزایش طول عمر می شوند. بنابراین در این مطلب از سری مطالب سلامت به بررسی سبزیجات مناسب برای یک رژیم غذایی سالم پرداخته شده است. از این 10 سبزیجات حداقل باید یک بار در هفته مصرف کنید. با وب سایت گفتنی همراه باشید. 1.سبزیجات برگ سبز تیره ...