خانه
درمان پوکی استخوان با خوردن روزانه آلو خشک
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حتما چغندر را در وعده های غذایی خود بگنجانید
فیبر است. سرشار از ویتامین های C، A و K هستند که به سلامت استخوان ها کمک می کند. همچنین حاوی چندین ویتامین B هم است که ممکن است با بهبود جریان خون در مغز در برابر زوال عقل و از دست دادن حافظه نقش محافظتی داشته باشد. همچنین حاوی سطوح بالایی از فولات (ویتامین B9) است که برای رشد سلول های سالم و تشکیل گلبول های قرمز مهم است. نصف فنجان چغندر آب پز 68 میکروگرم فولات دارد که 17 درصد از ارزش ...
هزار خواص اسفناج که آن را به نیروگاه سبز سلامت تبدیل می کند و از آن بی خبر هستید!
سوپ و... استفاده کرد، همین باعث می شود به راحتی آن را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. با گنجاندن منظم اسفناج در وعده های غذایی خود، از منبع تغذیه ای که اسفناج است استقبال کنید. اسفناج چه تازه در سالاد باشد، چه در غذاها پخته شود یا در اسموتی ها مخلوط شود، چراغی از سلامتی به شمار می رود که باعث شادابی و سلامت کلی می شود. منبع: etemadonline-632916 ...
6 ماده غذایی که مردان روزانه باید بخورند
برای سلامت قلب، کاهش التهاب، فشار خون و کاهش عوامل بیماری زا مفید است. حفظ سلامت قلب برای مردان در هر سنی مهم است، به خصوص به این دلیل که گفته می شود مردان به طور کلی در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی هستند. هم چنین امگا 3 موجود در ماهی قزل آلا می تواند به افزایش کلسترول خوب، که از نظر ژنتیکی در اکثر مردان پایین است، کمک کند. یکی دیگر از مزایای سلامتی خوردن ماهی قزل آلا، بهبود عملکرد جنسی در آقایان ...
مصرف این ادویه ضد سرطان به کاهش وزن کمک می کند
عادت به افزودن آن در برنامه غذایی روزانه، فواید متعددی دارد که عبارتند از: محافظت از سلامت سیستم گوارش زیره از قدیم برای بهبود مشکلات گوارشی نظیر نفخ و یبوست کاربرد داشت. این تاثیر به دلیل مقدار بالای فیبر است که به تحریک سیستم گوارشی کمک می کند. بررسی ها حاکی از آن است که مصرف زیره در کاهش علائم سندروم روده تحریک پذیر موثر است. تسهیل کاهش وزن افزودن زیره به رژیم ...
بیماری هایی که سلامت استخوان های شما را به خطر می اندازند
پوکی استخوان به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی ، در پوکی استخوان، استخوان ها بافت خود را از دست می دهند و دیگر قوی تر نیستند و ممکن است راحت تر بشکنند. این وضعیت همچنین می تواند بر مغز استخوان های شما تأثیر بگذارد که می تواند وضعیت را برای بدن شما برای مبارزه با عفونت، حمل اکسیژن و کنترل خونریزی سخت تر کند. درمان ها شامل دارو، مکمل ها، هورمون ها و گاهی جراحی است. ...
شیوع بالای پوکی استخوان در کشور
استخوان است، تصریح کرد: این عارضه در عین حال بار اقتصادی بالایی دارد؛ زیرا علاوه بر اینکه فرد باید در بیمارستان بستری شود و مراقبت بگیرد پس از آن هم با از دست دادن حرکت کامل، معلولیت و عدم کفایت در انجام فعالیت های روزانه ناشی از این شکستگی ها مواجه می شود. شکستگی ثانویه در فردی که یکبار دچار شکستگی شده باشد، دو تا سه برابر بیشتر می شود که این موضوع می تواند به دلیل محدودیت حرکتی و یا از دست رفتن ...
چقدر در طول هفته ورزش کنیم؟
بام افتاده اند و هدف شان به افزایش سرمایه به شدت بالاست. به همین منظور هم تمام اوقات روز را به کار و فعالیت می پردازند تا جایی که بخشی از روزمرگی های شان، حتی توجه به خانواده و حفظ سلامتی جسمی و روانی شان را نیز پاک به بار فراموشی می سپارند. اگرچه فعالیت روزمره به جهت کسب روزی برای امرار معاش خوب است، اما اهمیت دادن به سلامت جسم و روان خود شخص نیز از اوجب واجبات به حساب می آید. عباسیان ...
7 نشانه مهم کمبود ویتامین K در بدن
ناشی از فقر این ویتامین باشد. _ از دست رفتن قدرت استخوان ها: ویتامین K می تواند در سلامت استخوان ها نقش داشته باشد. برخی تحقیقات رابطه بین مصرف بیشتر ویتامین K و افزایش تراکم استخوان و همچنین خطر کمتر شکستگی های لگن را ثابت کرده اند. _ مشکلات قلب: هنگامی که سطح ویتامین K در بدن پایین است، کلسیفیکاسیون عروقی رخ می دهد. این عارضه یک عامل خطر برای ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب ...
چطور ناخن هایمان را زودتر بلند کنیم؟
کتان را روی ناخن ها بمالید و چند دقیقه به آرامی ماساژ دهید. چند ساعت برای حفظ رطوبت دست ها دستکش بپوشید و این کار را برای دریافت بهترین نتیجه یک یا دو بار در روز تکرار کنید. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن کتان باعث رشد سریع تر ناخن می شود. علاوه بر این، مواد مغذی مانند ویتامین B، پتاسیم، منیزیم، لسیتین، پروتئین و زینک برای سلامت کلی ناخن ضروری است. روغن کتان به درمان ترک خوردگی، خشکی ...
پوکی استخوان چیست؟ با عوامل موثر در بروز آن آشنا شوید
مکمل جایگزین شود. برای دریافت ویتامین D کافی برای حفظ سلامتی استخوان، توصیه می شود بزرگسالان در سنین 51 تا 70 سال 600 واحد بین المللی (IU) و 800 IU روزانه بعد از سن 70 سالگی از طریق غذا یا مکمل دریافت کنند. پروتئین پروتئین یکی از بلوک های ساختمان استخوان است. بیشتر افراد پروتئین زیادی را از طریق رژیم غذایی خود دریافت می کنند. گیاهخواران و افراد وگان می توانند پروتئین را از منایع مناسب مانند سویا، آجیل، حبوبات و دانه ها به دست آورند. بدن برخی افراد مسن به دلایل مختلف پروتئین خوبی جدب نمی کند که باید مکمل مصرف کنند. ...
بروز سالیانه بیش از 170 هزار شکستگی ناشی از پوکی استخوان در کشور
یکپارچگی بلورها و ساختار آنها را حفظ می کند. پوکی استخوان زمانی رخ می دهد که تعادل بین تشکیل استخوان جدید و تجزیه ی استخوان قدیمی به هم بخورد و استخوان مانند اسفنج، حفره دار و پوک شود. تراکم استخوانی در سن 25 سالگی به حداکثر مقدار خود می رسد و تا حدود 35 سالگی در اوج باقی می ماند و پس از آن با افزایش سن، استخوان سالیانه سه تا پنج درصد از تراکم خود را از دست می دهد. سرعت از دست دادن تراکم ...
اگر مرد هستید باید روزانه این شش ماده غذایی را مصرف کنید
مردان برای حفظ سلامتی بدن خود نیاز روزانه 6 ماده غذایی مصرف کنند که به سلامت آنها کمک می کند. در بین مواد غذایی، گزینه های سالم و مفیدی وجود دارند که می توانند به مبارزه با خطرات بیماری قلبی و سایر بیماری های رایج در بین مردان کمک کنند. به گزارش زیرنویس به نقل از خبرآنلاین، مردان در [...]
پوکی استخوان چیست و راه های درمان آن کدامند؟
...> توصیه می شود تا افراد در سن 50 سالگی روزانه 1000 میلی گرم کلسیم و در سن بالاتر از 65 سالگی روزانه 1200 تا 1500 میلی گرم کلسیم مصرف کنند. طبق دستورالعمل رژیم غذایی، مصرف کلسیم موجب حفظ سلامت استخوان می شود. بهترین روش های جلوگیری از پوکی استخوان به گزارش اقتصاد 24 ، پوکی استخوان یک بیماری جدی است و بسیاری از افراد را درگیر خود می کند. به نوشته مجله مراقبت های پزشکی Piedmont ...
بیماری خاموشی بنام پوکی استخوان
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، با توجه به اهمیت این بیماری سازمان بهداشت جهانی WHO روز 20 اکتبر (28 مهرماه) را با هدف آشنایی و پیشگیری از این بیماری بنام روز جهانی پوکی استخوان یا استئوپروز نامگذاری کرده است. ممکن است دچار پوکی استخوان باشید، بدون آن که از بیماری خود اطلاع داشته باشید به همین سبب است که پوکی استخوان ”بیماری خاموش“ نامیده می شود. علائم پوکی ...
شکستگی های لگن در افراد مسن نتیجه شایع پوکی استخوان است
برزو قزوینیان در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، به مناسبت 20 اکتبر روز جهانی پوکی استخوان، درباره پوکی استخوان اظهار کرد: پوکی استخوان وضعیتی است که در آن استخوان ها ضعیف شده و دچار نقص می شود که این مسئله منجر به افزایش احتمال شکستگی خواهد شد. وی افزود: افراد مبتلا به پوکی استخوان ممکن است به طور قابل توجهی دچار کاهش توده استخوانی شوند که از لحاظ بالینی به این معنا است که تراکم مواد معدنی ...
اگر این علائم را دارید زود پیر می شوید!
غذا هایی هستند که برای تامین سوخت بدن خود انتخاب می کنید کاهش مصرف چربی های اشباع شده، کربوهیدرات های تصفیه شده، شکر اضافه شده و سایر غذا های التهاب زا می توانند این روند را تشدید کنند. در مقابل، انتخاب غذا های ضد التهاب زایی و تغذیه بدن با غذا های غنی از آنتی اکسیدان، غلات کامل و چربی های سالم می تواند روند پیری را کُند سازد. 2- در حال از دست دادن توده عضلانی هستید از دست ...
فواید خواب برای کودکان
، مغز اطلاعاتی را که در طول روز آموخته ایم، تثبیت و سازماندهی می کند. خواب زیاد و با کیفیت به مغز کمک می کند تا اطلاعات را حفظ کند و به کودکان امکان می دهد دانش بلندمدت کسب کنند. احساسات آن ها را تنظیم می کند. نداشتن خواب کافی می تواند منجر به نوسانات خلقی، تحریک پذیری و طغیان های عاطفی شود. کودکانی که به خوبی استراحت کرده اند نیز بهتر می توانند رفتار و توجه خود را مدیریت کنند. سلامت سیستم ...
ترک برخی عادات موجب درمان پوکی استخوان می شود
بروز علائمی مانند درد مفاصل، مشکل در ایستادن و راست نشستن، کوتاه شدن قد و شکستگی استخوان را درمان کنید. تغذیه صحیح و هدفمند مصرف منظم کلسیم در روز (طبق جدول بالا) ضروری است. فعالیت بدنی مناسب نرمش های تقویتی و استقامتی توده استخوان ها را حفظ می کند. نباید ورزش هایی که ممکن است ضربه های زیادی به استخوان ها بزند را انجام دهیم. پیاده روی، ورزش ساده ای است که ...
دیگه داروی لاغری نخور| 6 منبع طبیعی سرشار از پروتئین موثر برای کاهش وزن
...> پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن کالری بیشتری می سوزاند. علاوه بر این، پروتئین می تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. همانطور که مصرف پروتئین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید. می توانید تخم مرغ را به صورت آب ...
درمان پوکی استخوان با خوردن روزانه آلو خشک
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، خوردن 5 تا 6 آلو خشک در روز می تواند توده و تراکم استخوان را حفظ کرده و از ابتلاء به پوکی استخوان جلوگیری کند. بر اساس تحقیقات جدید، گنجاندن آلو در رژیم غذایی روزانه ممکن است به سلامت استخوان کمک کند. پوکی استخوان یا از دست دادن توده و تراکم استخوان، به ویژه در افراد بالای 50 سال رخ می دهد که منجر به افزایش خطر شکستگی می شود. یک مطالعه جدید ...
با پوست خوردن این چهار گیاه معجزه می کند
شویید تا همه آلودگی ها قبل از پخت و پز پاک شوند. 2. هویج پوست هویج برای خوردن کاملا بی خطر و در واقع مفید است. پوست یا لایه ی نازک سطح هویچ، حاوی مواد مغذی متعددی از جمله آنتی اکسیدان ها، ویتامین C، B 3، فیبر غذایی و فیتونوترینت ها است. این مواد مغذی به دلیل تقویت سیستم ایمنی و نقش آن ها در حفظ سلامت پوست و بینایی شناخته شده اند. همچنین محتوای بتاکاروتن که به هویج رنگ ...
کمبود تستوسترون در مردان | علائم کمبود تستوسترون در مردان چیست ؟ + راهکار درمانی
. علاوه بر این، استروژن که محصول جانبی تستوسترون در مردان است، فعالیت استئوکلاست ها را متوقف می کند. پس اگر تستوسترون شما پایین باشد، سطح استروژن شما نیز پایین خواهد بود و تراکم استخوان شما کاهش می یابد. کلام آخر کمبود تستوسترون در مردان وضعیتی است که در آن بیضه ها به اندازه کافی هورمون تستوسترون را تولید نمی کنند. علائم کمبود تستوسترون در مردان، مواردی مانند کاهش میل جنسی، از دست دادن توده ی عضلانی، اختلال نعوظ، تغییر خلق و خو، تاثیر بر حافظه، افزایش چربی بدن، ریزش مو و کاهش توده استخوان را شامل می شوند. ...
برای آب کردن چربی شکم، این حرکات یوگا را امتحان کنید
به گزارش سلامت نیوز ب نقل از انلی مای هلث ، در دنیای امروزی که همگی سبک زندگی کم تحرکی داریم، یافتن راه های موثر برای هدف قرار دادن چربی شکم برای حفظ سلامت کلی بسیار مهم است.این حرکات یوگا را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا نه تنها انعطاف پذیری و تعادل را افزایش بدهید، بلکه بتوانید به کاهش چربی های سرسخت شکم نیز کمک کنید. راهنمای گام به گام یوگای نشسته برای آب کردن چربی شکم ...
این دو موادغذایی را هرگز با هم نخورید ، ترکیب شان فاجعه است
پنیر و تخم مرغ می تواند منجر به پرخوری شود، به طور بالقوه بیش از کالری روزانه و نیاز به چربی. 8. فیبر ناکافی: این دسته کوچک موسیقی جاز ممکن است فاقد فیبر رژیم غذایی باشد، برای سلامت هضم و ترویج احساس پر بودن ضروری است. 9. تاثیر بر سلامت استخوان: مصرف بیش از حد پنیر می تواند سایر غذاهای غنی از کلسیم را جابه جا کند، که به طور بالقوه بر سلامت استخوان تاثیر می گذارد. ...
این ویتامین قاتل آنفلوآنزا است
اگر می خواهید در فصول سرد سال، مقدار زیادی ویتامین C دریافت کنید، خوردن پرتقال ایده بدی نیست. یک پرتقال متوسط دارای 82.7 میلی گرم ماده مغذی است. با این حال، سایر غذاهای سرشار از ویتامین C شامل فلفل، توت فرنگی، پاپایا و کیوی می شوند. غذاهای سرشار از ویتامین C مقدار زیادی از میوه [...]
پیاده روی روزانه بیشتر از آنچه فکر می کنید برایتان خوب است
دردسر است که هر کسی در هر سطحی از فیتنس می تواند هر روز آن را انجام دهد. پیاده روی برای سلامتی بی نهایت مفید است؛ از حفظ عملکرد سالم سیستم ایمنی تان گرفته تا افزایش متابولیسم و تقویت مفاصل و عضلات و استخوان هایتان. همچنین پیاده روی برای تسکین استرس و اضطراب و لذت بردن از زمانی که صرف خودتان می کنید فوق العاده است. پیاده روی چه تاثیری بر سلامت جسم و روانتان می گذارد؟ خلق و ...
بهترین زمان های مصرف شیر
سنین مناسب است، زیرا قدرت افراد سالخورده را افزایش می دهد و به کودکان نیز انرژی می بخشد. مصرف شیر به طور منظم هنگام عصر همچنین به تسکین وضعیت های مختلف و دردناک بدن مثل مشکلات بینایی و یا سنگ کلیه کمک می کند. شیر منبع غنی از کلسیم می باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان ها است. کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد. مصرف شیر بعد از وعده غذایی: ...
زمان مناسب برای نوشیدن شیر
تمام سنین مناسب است، زیرا قدرت افراد سالخورده را افزایش می دهد و به کودکان نیز انرژی می بخشد. مصرف شیر به طور منظم هنگام عصر همچنین به تسکین وضعیت های مختلف و دردناک بدن مثل مشکلات بینایی و یا سنگ کلیه کمک می کند. شیر منبع غنی از کلسیم می باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان ها است. کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد. مصرف شیر بعد از وعده غذایی: ...
