سایر منابع:
سایر خبرها
تعریق شبانه؛ چرا شب ها هنگام خواب عرق می کنیم؟
دهد و باعث تعریق بیشتر شود که این موضوع نیز به نوبه ی خود خواب کمتر و اضطراب بیشتر را به دنبال دارد. اگر اضطراب باعث تعریق شبانه و ناراحتی شما می شود بهتر است از جای خود بلند شوید، کمی راه بروید و در فضایی تاریک یا کم نور مدیتیشن کنید. تعریق شبانه با اختلالات خواب مانند آپنه ی انسدادی خواب نیز مرتبط است. در آپنه ی انسدادی خواب راه هوا به طور مکرر در طول خواب مسدود می شود و خروپف بلند ...
6 اتفاق طبیعی در هنگام خورشیدگرفتگی؛ چه تغییری در رفتار حیوانات و میکروب ها به وجود می آید؟
خورشیدگرفتگی کامل بعدی، یعنی زمانی که خورشید از یک قرص آتشین به حلقه ای از آتش تبدیل می شود، قرار است در آوریل سال آینده میلادی رخ دهد. به نقل از روزنامه سان، اگر تاکنون چنین چیزی را تجربه نکرده اید، می تواند ترسناک باشند، اما اتفاقی که در طبیعت می افتد هم می تواند به همان اندازه وحشتناک و وهم انگیز باشد. بیشتر حیوانات زندگی خود را بر اساس چرخه نور و تاریکی خورشید و ماه ...
7 راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی طولانی مدت
همزمان با کاهش دما و آشکار شدن نخستین نشانه های یخبندان افکارمان به سمت سالم ماندن در طول ماه های زمستان معطوف می شود به خصوص پس از آن که در سالیان گذشته کووید و عفونت های بد ناشی از آنفولانزا را تجربه کرده ایم. عفونت هایی مانند سرماخوردگی نیز می توانند بیش از یک ماه ادامه داشته باشند و باعث سرفه، معده درد و اسهال شوند. واقعیت آن است که زندگی مدرن برای سلامتی ما به مثابه زباله است. سبک زندگی بی ...
سحرخیز ها شادترند یا شب زنده داران؟
از قدیم گفته اند که روزی افراد سحرخیز بیشتر است و فرهنگی وجود دارد که می گوید افراد سحرخیز در زندگی بهتر عمل می کنند، کار های بیشتری انجام می دهند و معمولا لبخند به لب دارند. محققان سعی کرده اند که واقعیت را در این مورد کشف کنند. مقالات بی شماری به ما قول می دهند که اگر صبح ها حتی یک ساعت [...]
نحوه نگهداری از چمن مصنوعی در نیمه دوم سال
این محصول جذاب هستند. چمن مصنوعی شبیه به چمن طبیعی به نظر می رسد اما با الیاف مصنوعی و مقاومی همچون پلی اتیلن یا نایلون ساخته شده است. به همین خاطر این محصول دوام خوبی در برابر شرایط جوی مختلف مانند تابش نور خورشید یا بارش برف و باران دارد و در تمام طول سال سرسبز باقی می ماند. به طور کلی چمن مصنوعی نسبت به چمن طبیعی به تعمیر و نگهداری کمتری نیاز دارد؛ با این وجود رعایت نکات زیر در فصول ...
سحرخیز ها شادترند یا شب زنده داران؟
به گزارش خبرنگار علم و فناوری آنا، از قدیم گفته اند که روزی افراد سحرخیز بیشتر است و فرهنگی وجود دارد که می گوید افراد سحرخیز در زندگی بهتر عمل می کنند، کار های بیشتری انجام می دهند و معمولا لبخند به لب دارند. محققان سعی کرده اند که واقعیت را در این مورد کشف کنند. مقالات بی شماری به ما قول می دهند که اگر صبح ها حتی یک ساعت زودتر از رخت خواب بیرون بیاییم، مانند کارآفرینان پیشروی جهان ...
مشکلات سفر هوایی و راه حل آن ها
هواپیما خودداری کنند. برخی افراد نیز ممکن است در طول پرواز مشکلات زیر را تجربه کنند: سردرد و سرگیجه تغییر در خلق وخو بی خوابی خستگی تورم پاها نفخ و یبوست کیپ شدن گوش ها حتماً در طول پرواز کمی از جای خود بلند شوید و تا جای ممکن حرکات کششی انجام دهید و مفاصل، کمر و گردن تان را نرمش دهید. خواب راحت در طول پرواز می تواند برخی از این عوارض را برطرف کند. ...
حرکت چراغ خاموش پوکی استخوان
تمرینات ورزشی منظم تحمل وزن و استقامتی از جمله راه های پیشگیری از پوکی استخوان و حمایت از درمان است. وی افزود: اجرای 470 دوره آموزشی برای 6 هزار و 840 نفر در روستاها و در خانه های بهداشت، 129 دوره آموزشی برای 2 هزار و 2 نفر در مراکز جامع ارائه خدمات سلامت و توزیع سه هزار و 94 محتوای آموزشی از جمله برنامه های دانشگاه علوم پزشکی کردستان بود. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان ...
با یک ترفند ساده عملکرد مغزتان را بهبود ببخشید!
معمولی پرداختند که اهل چرت زدن بودند. بررسی های آن ها نشان داد که چرت زدن باعث بهبود عملکرد برخی از این افراد در تست های شناختی می شود. بااین حال به نظر نمی رسد که چرت زدن تأثیری روی خلق وخوی افراد، میزان خواب آلودگی آن ها در صبح یا افزایش طبیعی هورمون استرس کورتیزول داشته باشد. کورتیزول در اولین ساعات بیداری ترشح می شود و به آماده شدن بدن برای روز پیش رو کمک می کند. تینا ساندلین، روان شناس ...
ترفند ساده برای بهبود عملکرد مغز
داد که چرت زدن باعث بهبود عملکرد برخی از این افراد در تست های شناختی می شود. بااین حال به نظر نمی رسد که چرت زدن تأثیری روی خلق وخوی افراد، میزان خواب آلودگی آن ها در صبح یا افزایش طبیعی هورمون استرس کورتیزول داشته باشد. کورتیزول در اولین ساعات بیداری ترشح می شود و به آماده شدن بدن برای روز پیش رو کمک می کند. تینا ساندلین، روان شناس از دانشگاه استکهلم سوئد و نویسنده ی اصلی مطالعه می گوید ...
حمله پانیک چیست؟ علائم، روش های پیشگیری و درمان این اختلال
.... فعالیت بدنی منظم داشته باشید، ورزش منظم روزانه (به ویژه ورزش های هوازی) به محافظت در برابر اضطراب، رهایی از استرس و بهبود خلق وخو کمک می کند. هر روز تمرینات تنفسی انجام بدهید تا از حملات پانیک جلوگیری کنید و در صورت وقوع حمله به سرعت آرامش خود را بازیابی کنید. وعده های غذایی منظم داشته باشید تا سطح قند خون ثابت بماند. از مصرف کافئین زیاد، الکل و سیگار اجتناب کنید. کپی لینک ...
چگونه از گیاه برگ بیدی بنفش نگهداری کنیم/ آبیاری، کود دهی، نور و آفات
بیدی نگهداری کرد. در زیر به شرایط نگهداری برگ بیدی مانند آبیاری، نور موردنیاز، رطوبت، خاک و غیره خواهیم پرداخت. گل چشم آهویی رطوبت و آب را دوست دارد ولی آبیاری بیش ازحد به گیاه صدمه می زند. بهترین زمان برای آبیاری، هنگامی است که خاک گلدان تا عمق 2 الی 3 سانتی متری خشک باشد و سپس اقدام به آبیاری کرد. معمولاً گل چشم آهویی در تابستان هفته ای سه بار نیاز به آبیاری دارد و میزان آبیاری در زمستان ...
تجربه زیبا، دختری که قصه ای شبیه به مونا مهرجویی دارد
آن به عنوان یک تجربه احترام می گذاریم و کم کم از آن عبور می کنیم تا دوباره به زندگی در زمان حال وارد شویم. عزاداری آن مرحله ای است که معمولا به تنهایی نمی توان از آن خارج شد. کسانی که تجربه مواجهه با جرایم خشن را دارند، مانند دیگرانی که به دلایل دیگری در وضعیت عزاداری هستند، نیاز دارند که رنج شان توسط دیگران به رسمیت شناخته شود و با آن همدردی شود. معمولا اگر سانحه دیدگان هنوز در مرحله مواجهه با ...
13 اشتباه مهم زنان که سلامتی آن ها را به خطر می اندازد
. 1. به طور منظم برای چکاپ به پزشک مراجعه نمی کنند یکی از رایج ترین اشتباهاتی که حتی زنان باهوش مرتکب می شوندعدم مراجعه ی منظم به پزشک است. چکاپ سالانه فرصت ارزشمندی را برای بررسی فشار خون، کلسترول و قند خون فراهم می کند که همگی از عوامل خطر بیماری های جدی هستند. پزشکان متوجه ی علائمی می شوند که بیشتر مردم معمولا آن ها را نادیده می گیرند. همچنین می توانند سابقه ی خانوادگی و ...
علت داغ کردن گوشی و بهترین روش های رفع آن
معمولاً دلیل داغ کردن گوشی این است که مدتی از آن استفاده کرده اید. برای حفظ دما و دوام باتری، به گوشی خود به طور منظم استراحت دهید. کپی لینک نرم افزار حذف فایل های اضافی را نصب کنید فایل های Junk فشار بیش ازحدی به پردازنده و باتری گوشی شما اضافه می کنند. برنامه ی تعمیر و نگه داری اختصاصی برای اندروید، پاک سازی فایل های غیرضروری، شناسایی برنامه های مخرب ...
گچبری ستون و دور لامپ
برداشته می شود و ستون آماده استفاده می شود. 5. تزئینات: برای تزئین گچبری ستون ها، می توان از الگوهای هنری، حروف و نمادها، تزئینات گل و برگ، شکل های هندسی و سایر الهام بخش هااستفاده کرد. این تزئینات معمولاً با استفاده از ابزارهای دستی مانند ابزارهای حکاکی، قلم های ویژه و قالب های تزئینی انجام می شود. در هر صورت، مواد و روش های استفاده در ساخت گچبری ستون ممکن است بسته به نیازهای ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
روانی و اجتماعی موردتوجه قرار داده اند و به نتایج جالبی دست پیداکرده اند. نتایج مطالعه جدیدی نشان می دهد کودکان و نوجوانانی که صبحانه های مقوی در خانه می خورند، از سلامت روانی-اجتماعی بالاتری برخوردارند؛ زیرا نخوردن صبحانه منجر به کاهش سطح انرژی در هنگام شروع روز می شود و کاهش سطح انرژی، بر خلق وخو، تمرکز و عملکرد شناختی ما تأثیر می گذارد. نتایج تحقیق نشان می دهد صبحانه ای که شامل ...
ما نشسّیم پای حرف دلتون
بسیار اهمیت دارد، باید توجه ویژه ای به این امور کرد. 5- پیاده رو ابتدای بولوار شهید سلیمانی، روبروی دفتر هواپیمایی و دانشگاه پیام نور سابق به بعد، موزاییک فرش نشده. قبلاً قول دادید؛ ولی تاکنون اقدامی نشده است. 6- من اهل نی ریز هستم. زمان هایی که حوصله ام سر می رود، واقعاً نمی دانم برای تفریح کجا بروم. چون نی ریز نه شهربازی کاملی دارد که انواع ...
افسردگی در زمستان تشدید می شود؟
روزها در طول زمستان کوتاه تر می شوند و دریافت نور کافی از خورشید نیز کمتر می شود.در نتیجه، افراد بیشتری امسال اختلال عاطفی فصلی (SAD) را تجربه خواهند کرد، اما اقدامات پیشگیرانه ای وجود دارد که می توانید زمستان پیش رو انجام دهید. اختلال عاطفی فصلی بیشتر سنین 18 تا 30 سال را تحت تأثیر قرار می دهد و چهار برابر بیشتر در زنان ظاهر می شود. تنها 6 درصد از افرادی که به اختلال عاطفی فصلی مبتلا ...
محل سر درد دلیلش را افشا می کند
میگرن عبارت اند از: حالت تهوع یا استفراغ، خمیازه کشیدن، خستگی یا مشکل در خواب، حساسیت به نور، صدا و بو و همچنین تغییرات در خلق وخو. کارشناسان معتقدند میگرن می تواند ارثی هم باشد، زیرا معمولا در خانواده ها شایع است. با این حال هیچ وقت تجربه میگرن در 2 فرد با هم یکسان نیست. سردرد ناشی از میگرن بین 4 تا 72 ساعت طول می کشد و با فعالیت بدنی تشدید می شود. امروزه هیچ درمانی برای میگرن وجود ندارد. به گفته ...
کدام انرژی بیشتری دارد؛ چرت های کوتاه یا چرت های طولانی؟
تابناک با تو – چرت زدن در طول روز یک رسم قدیمی است که در سراسر جهان انجام می شود. اما در برخی جوامع فرنگی و نیز به باور برخی چرت زدن، چیزی جز اتلاف وقت نیست! برخی آن را کار آدم های بیکار می دانند، اما برخی دیگر آن را راهی برای حفظ هوشیاری و تندرستی تلقی می کنند. [...]
اختلال دوقطبی چیست؟/ علت بیماری دوقطبی و روش های درمانی
در قالب توصیه های قابل اجرا عبارتند از: یک برنامه خواب ثابت داشته باشید. هر روز در ساعت معینی بخوابید و بیدار شوید. خوب غذا بخورید و ورزش منظم داشته باشید. همیشه داروی خود را طبق دستور مصرف کنید. شما باید این کار را حتی زمانی که خلق و خوی شما ثابت است نیز انجام دهید. قبل از مصرف مکمل های بدون نسخه یا هر دارویی که توسط پزشک دیگری تجویز شده است، با پزشک خود مشورت کنید. هر روز خلق و خوی ...
7 عامل در کاهش افسردگی را می شناسید؟
...> *قطع مصرف سیگار *بی تحرکی به مقدار کم یا حذف بی تحرکی *ارتباط اجتماعی مکرر از میان همه این عوامل نقش خواب خوب شبانه بین 7 تا 9 ساعت اختلاف زیادی ایجاد کرده و باعث شده بود خطر ابتلا به افسردگی 22 درصد کاهش پیدا کند.ارتباطات مکرر اجتماعی که معمولا خطر افسردگی را تا 18 درصد کاهش می دهد، در برابر بازگشت مجدد افسردگی عمده ترین نقش را در میان سایر عوامل ایفا کرده بود. در ...
افسردگی پاییزی چیست؟ راهکارهایی ساده برای مشکلی رایج
بتوانید علائم افسردگی فصلی خود را مدیریت کنید. کپی لینک آواز بخوانید مهم نیست خوش صدا هستید یا خیر، در هر صورت آوازخواندن به شما کمک خواهد کرد تا احساس بهتری داشته باشید؛ چراکه با انجام دادن این کار عصب واگ خود را تحریک می کنید. این عصب مغز شما را به اندام هایی مانند قلب و ریه ها متصل می کند و با کاهش علائم اضطراب و افسردگی بر سلامت روان شما تاثیر مثبتی می گذارد. عصب ...
چرا همیشه بیمار هستم؟
بودن سطح ویتامین D می تواند روی سلامت سیستم ایمنی تاثیر بگذارد و خطر ابتلا به بعضی از بیماری ها از جمله عفونت حاد دستگاه ی تنفس، آنفولانزا و کووید-19 را افزایش دهد. شما می توانید سطح ویتامین D خود را با راهکارهای زیر افزایش دهید: روزانه 10 تا 15 دقیقه در معرض نور خورشید باشید. غذاهای حاوی ویتامین D مانند ماهی های چرب (سالمون و سادرین) و زرده ی تخم مرغ را به رژیم غذایی خود ...
از کجا گل آپارتمانی بخریم؟
. برای فراهم کردن رطوبت مناسب، می توانید از اسپری کردن آب یا قرار دادن گلدان در پایین یک بشکه با آب استفاده کنید. کوددهی: گیاهان نیاز به تغذیه منظم دارند. از کودهای گیاهی مناسب استفاده کنید و در زمان مشخص شده مطابق دستورات کوددهی عمل کنید. نور: به نیازهای نوری گیاه توجه کنید. برخی گیاهان نیاز به نور مستقیم خورشید دارند، در حالی که برخی دیگر نیاز به نور کمتر دارند. مکان مناسب ...
با این روش ها پوست نرمی در پاییز داشته باشید
. آب و هوا در فصول سرد سال خصوصاً پاییز به شکلی است که منجر به خشکی پوست می شود. برای داشتن پوستی نرم و لطیف در فصل پاییز می توانید از روش های زیر استفاده کنید. 1- از شوینده مناسب فصل پاییز استفاده کنید: با کاهش دما، رطوبت نیز کاهش پیدا می کند در نتیجه به دلیل خشکی هوا پوست رطوبت خود را از دست می دهد؛ بنابراین بهتر است در فصل پاییز و زمستان از شوینده های صورت با خاصیت آبرسانی ...