سایر منابع:
سایر خبرها
چرا بعد از خوردن تخم مرغ نفخ می کنید؟
مرغ را به همراه مواد غذایی فیبردار، مانند اسفناج و گوجه فرنگی مصرف کنید. به این ترتیب یادتان باشد که برای صبحانه یک املت خوشمزه برای خود درست کنید. 2- کاهش طول عمر تحقیقی نشان داد حذف کامل تخم مرغ از رژیم غذایی می تواند باعث افزایش طول عمر شود، چون زرده ی تخم مرغ کلسترول بالایی دارد. در هر سنی که باشید، با افزایش مصرف تخم مرغ ریسک این امر برایتان بیشتر می شود، اما اگر هر ...
بخور نخور های تغذیه سرد مزاج ها
، زیتون رسیده نیز برای این افراد مفید می باشند. چه غذا هایی برای مزاج های سرد و خشک مضر است؟ افراد دارای مزاج سرد و خشک باید از مصرف لبنیاتی مانند ماست و پنیر و کشک پرهیز کنند و هیچگاه پنیر همراه با چای شیرین به عنوان صبحانه مصرف نکنند. نوشیدنی های مضر برای این افراد عبارتند از:چای، دوغ، آب یخ، نوشابه های گاز دار و قهوه و نسکافه گوشت گاو- گوساله و گوسفند، ماهی دودی و ماهی ...
این مواد غذایی سرفه شما را بدتر می کنند
علت اصلی سرفه برای بدن شما سخت تر می شود؛ از آب نبات ها، نوشیدنی های شیرین و دسرها دوری کنید تا سرفه شما کاهش یابد. بیشتر بخوانید: کاهش علائم سرماخوردگی در کودکان 3. غذاهای سرخ شده و چرب غذاهای سرخ شده و چرب می توانند باعث رفلاکس اسید شوند که منجر به تحریک گلو و تشدید سرفه می شود. از تنقلات چرب، فست فودها و وعده های غذایی بسیار فرآوری شده خودداری کنید و از گزین ...
اثرات کشمش ناشتا
...> چطور کشمش به سلامت دهان و دندان کمک می کند؟ عجیب است که چیزی شیرین مانند کشمش بتواند به بهبود وضعیت دندان و دهان کمک کند. کشمش حاوی مواد ضد میکروبی است که باعث کاهش باکتری های مرتبط با بیماری های دهان و دندان می شوند. پس از آن هم، با وجود شیرینی اش، از پوسیدگی و کرم خوردگی دندان ها جلوگیری می کند. کشمش خیس: یک کمک به تصفیه طبیعی بدن یکی از راه های مناسب استفاده ...
نخوردن صبحانه؛ زمینه ساز چاقی کودکان دبستانی
ماحصل این دو مورد در وزن گیری مطلوب کودک تأثیر داشته باشد. عضو هیئت علمی انستیتو تغذیه درباره اهمیت مصرف میان وعده در کودکان اظهار کرد: مصرف میان وعده در کودکان از اهمیت بالایی برخوردار است، مصرف مواد غذایی مثل کیک یا بیسکویت به دلیل حجم کم و کالری بالا می تواند به ضرر کودکان تمام شود چرا که در ترکیبات این مواد مقادیر زیادی از چربی و قند آزاد وجود دارد که می تواند به کودکان آسیب وارد کند ...
6 راه ساده برای تشخیص ماهی سالم از فاسد
ماهی فاسد و سالم را می توان به راحتی با توجه به ویژگی ظاهری آن تشخیص داد. در این مقاله ساده ترین روش تشخیص ماهی سالم از فاسد آورده شده است.ماهی ها و انواع آبزیان اگرچه مصرف سرانه پایینی در کشور دارد، با این حال یکی از مواد غذایی خانوارها را تشکیل می دهد. بنابراین شناسایی ماهی سالم، ضروری به نظر می رسد. ماهی مانند گوشت مرغ یک منبع پروتئین است و رژیم غذایی بسیار سالمی به حساب می آید. ...
قلیانی ها این مطلب را حتما بخوانند
. اجزای فلزی قلیان هم هنگام داغ شدن می توانند فلزات سنگینی را در دود رها کنند که بسیار مضر هستند. استنشاق دود قلیان عملکرد ایمنی ریه را تحت تاثیر قرار داده و فرد را مستعد ابتلا به عفونت های تنفسی مختلف از جمله کووید 19 می کند. قلیان سمی تر از سیگار است به جز احتمال بالای عفونت، دود قلیان حاوی همان مواد سرطان زایی است که در سیگار نیز وجود دارد. علاوه بر این مواد، مصرف کنندگان ...
این غذاها بینایی شما را تقویت می کند
، کلم سبز، شلغم، کلم بروکلی و نخود فرنگی همگی مانند تخم مرغ حاوی این مواد مغذی هستند. شبکیه برای محافظت از چشمان شما در برابر اثرات مخرب نور به روی (zinc) نیاز دارد اما روی می تواند میزان مس را در بدن شما کاهش دهد. به گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا، این ماده مغذی برای تشکیل گلبول های قرمز خون مورد نیاز است. در همین حال، هر دو را می توان در حبوبات از جمله لوبیا قرمز و لوبیای عروس ...
مصرف زیاد موز چه ضرری دارد؟
میان وعده کاملا مغذی محسوب نمی شود و اگر از این میوه به عنوان میان وعده معمول استفاده می کنید توصیه می شود آن را به همراه یک منبع چربی های سالم و پروتئین مانند کره بادام زمینی، یک مشت گردو یا تخم مرغ آب پز میل کنید تا تعادل غذایی در میان وعده ها رعایت شود. مضرات مصرف بیش از حد موز موز یک خوراکی سالم است که می توان آن را تقریبا به هر رژیم غذایی اضافه کرد، اما مضرات مصرف بیش از ...
معرفی چند غذای مناسب برای تقویت بینایی
، کاهوی رومی، کلم سبز، شلغم، کلم بروکلی و نخود فرنگی همگی مانند تخم مرغ حاوی این مواد مغذی هستند. شبکیه برای محافظت از چشمان شما در برابر اثرات مخرب نور به روی (zinc) نیاز دارد اما روی می تواند میزان مس را در بدن شما کاهش دهد. به گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا، این ماده مغذی برای تشکیل گلبول های قرمز خون مورد نیاز است. در همین حال، هر دو را می توان در حبوبات از جمله لوبیا قرمز و ...
چرا برخی مدام سرما می خورند؟
قلبی و دیابت قرار می گیرید. اکثر بزرگسالان به حداقل هفت ساعت خواب شبانه نیاز دارند، اما کودکان و نوجوانان باید تقریبا 10 ساعت در شب بخوابند. 5. غذاهای سالم نمی خورید اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل نداشته باشید، عملکرد بدن شما مختل می شود. رژیمی که فاقد مواد مغذی ضروری است یا مقدار زیادی قند و غذای فرآوری شده دارد روی سلامت روده و سیستم ایمنی تاثیر می گذارد و خطر ابتلا به ...
7 عادت صبحگاهی مفید که به تقویت استخوان کمک می کنند
استحکام استخوان ها نقش دارد و به ترمیم آن ها کمک می کند. تقریبا تمام کلسیم بدن شما در استخوان هایتان ذخیره می شود. به همین دلیل، دریافت روزانه ی کلسیم از طریق خوردن غذاهای سالم یا مصرف مکمل های غذایی اهمیت زیادی دارد. شما می توانید کلسیم مورد نیاز برای تقویت استخوان را در محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست پیدا کنید. سایر منابع غنی از کلسیم عبارتند از: آب پرتقال غنی شده، سبزیجات برگ دار ...
انواع صبحانه با کره بادام زمینی
. مزایای خوردن کره بادام زمینی در صبحانه کره بادام زمینی زیما نه تنها طعم فوق العاده ای دارد، بلکه از نظر دارا بودن مواد مغذی هم برای شما بسیار مفید است. هنگامی که از کره بادام زمینی در صبحانه خود استفاده می کنید، در واقع بدن خود را به لحاظ پروتئین، فیبر و چربی های مفید تأمین کرده و حداقل تا ظهر نیازی به هیچ ماده غذایی دیگری ندارید. مصرف کره بادام زمینی در صبحانه چند مزیت مهم ...
نوشیدن شیر در این زمان ها ممنوع
زیاد بوده است. انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین ها در شیر وجود دارند که باعث می شود آن را به یک غذای کامل و مناسب برای سلامت انسان تبدیل کنند. زمان نوشیدن شیر نقش مهمی را در چگونگی هضم آن دارد و فواید زیادی را به بدن می رساند. شیر همچنین یک غذای طبیعی و در دسترس در کل جهان می باشد که حاوی تمام مواد مغذی برای رشد بدن فرد است. در این مطلب به بهترین زمان نوشیدن شیر ...
چرا نوشیدن آب پرتقال در وعده صبحانه مضر است؟
بزرگ با باکتری های خوب که برای فرآوری قندها طراحی نشده اند در تماس قرار می گیرد. دانشمندان می گویند احتمال این که این شرایط تاثیرات بدی بر سلامت داشته باشد وجود دارد. افزون براین، از آنجا که فرآوری آبمیوه و دیگر نوشیدنی های شیرین در بدن به دلیل فقدان فیبرها، چربی ها و پروتئین ها در این مواد بسیار سریع تر از فرآوری یک میوه کامل صورت می گیرد، مصرف آنها هنگام صبح، گرسنگی شما را برای مدت بسیار کمی ...
آیا با شکم خالی جوشان ویتامین C بنوشیم؟
مانند ناراحتی های معده و بی خوابی را نیز ایجاد می کند. به جای نوشیدن جوشان C با معده خالی یا شب، آنها را طبق دستورالعملی که در مطالب بالا ذکر کردیم بنوشید. قرص جوشان C ای که مصرف می کنید باید زمان کافی برای جذب در بدن داشته باشد تا مواد مغذی لازم را در اختیار شما قرار دهد. بنابراین، اگر این قرص جوشان را در زمان مناسب بنوشید، می توانید از تأثیر حمایتی، کاهش پیری و جلوگیری از سرماخوردگی اطمینان حاصل کنید. ...
آیا جو دو سر باعث لاغری می شود؟
که در این نواحی به سختی آب می شوند. بهترین زمان مصرف جو دو سر در رژیم لاغری بهترین زمان مصرف جو دوسر در رژیم لاغری در وعده صبحانه است. خوردن این ماده در صبحانه، باعث می شود که در طول روز مواد خوراکی کمتری مصرف کنید. جو دوسر، بدن شما را تا وعده ناهار سرپا نگه می دارد. در روزهای عادی، پس از آنکه از سرکار، کلاس درس و... به خانه بازمی گردید، به دلیل احساس گرسنگی زیادی که دارید ...
چه مواد غذایی به بهبود دید کمک می کنند؟
بروکلی و نخود فرنگی همگی مانند تخم مرغ حاوی این مواد مغذی هستند. شبکیه برای محافظت از چشمان شما در برابر اثرات مخرب نور به روی (zinc) نیاز دارد اما روی می تواند میزان مس را در بدن شما کاهش دهد. به گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا، این ماده مغذی برای تشکیل گلبول های قرمز خون مورد نیاز است. در همین حال، هر دو را می توان در حبوبات از جمله لوبیا قرمز و لوبیای عروس یافت. گوشت قرمز بدون ...
7 نشانه کمبود این ویتامین مهم در بدن
دو نوع ویتامین K1 و K2 شناخته شده است. ویتامین K1 نقش مهمی در لخته شدن خون دارد در حالی که نوع دوم برای سلامت استخوان ها، تنظیم رشد سلولی و جلوگیری از کلسیفیکاسیون شریان ها موثر است. برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می شود بزرگسالان به میزان کافی سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی، [...]
فواید و مضرات شیر گاو برای سلامتی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، شواهد علمی نشان می دهند شما می توانید تقریبا تمام آن مواد مغذی و مفیدی که در شیر گاو وجود دارد را از طریق منابع گیاهی نیز به دست آورید. طبق یافته ها، مصرف شیر گاو می تواند با مشکلات پوستی، ضعیف شدن استخوان ها و حتی افزایش ریسک برخی از سرطان ها مرتبط باشد؛ اما این را هم لازم است بدانید که سلامت هر فردی مسئلهٔ پیچیده ای است. هر چند مطالعات زیادی ارتباط میان مصرف ...
عمر 100 ساله داشته باشید/برای حفظ سلامتی هنگام صبح این 10 غذا را نخورید
داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بی حالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن لیستی از مواد غذایی وجود دارد که باید از خوردن ...
منابع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن سریع
پر پروتئین برای کاهش وزن، به ویژه به عنوان صبحانه یا میان وعده، است. برای انتخاب سالم ترین نوع ماست یونانی، نوع کم چرب آن را مصرف کنید. این مقدار چربی کم همراه با پروتئین، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. می توانید ماست یونانی را با میوه هایی مانند انواع توت، سیب و ... ترکیب کنید تا فیبر هم دریافت کنید. 4) تن ماهی - 24.7 گرم پروتئین در هر 80 گرم کنسرو تن ماهی یکی ...
باور های غلط درباره قلیان؛ قلیانی ها بخوانند
می توانند فلزات سنگینی را در دود رها کنند که بسیار مضر هستند. استنشاق دود قلیان عملکرد ایمنی ریه را تحت تاثیر قرار داده و فرد را مستعد ابتلا به عفونت های تنفسی مختلف از جمله کووید 19 می کند. به جز احتمال بالای عفونت، دود قلیان حاوی همان مواد سرطان زایی است که در سیگار نیز وجود دارد. علاوه بر این مواد، مصرف کنندگان قلیان، مونوکسید کربن، فلزات سنگین و گازهای سمی حاصل از سوختن زغال را نیز ...
یک عدد تخم مرغ را می توان هر روز خورد، اما پنیر را نه
نخواهیم داشت. اما اگر میوه را عوض کنیم و انگور باشد میل به آن داریم. بدن ما خودش را با مواد مغذی میوه ها تنظیم می کند. وی می افزاید: بدن را باید با عادات و تکامل غذایی که از چند صد هزار سال قبل وجود داشته و انسان با آن تکامل پیدا کرده سازش بدهیم. مثلاً به عنوان مثال قند شیر به قدری کند جذب خون می شود که هیچ گونه مشکلی از نظر قند و چربی و چاقی برای انسان ایجاد نمی کند، ولی اگر همین شیر را با ...
این زمان مناسب ترین وقت برای خوردن میوه است
تغییر نمی دهند. هم چنین هیچ دلیلی برای ترسیدن وجود ندارد که خوردن میوه در بعد از ظهر باعث افزایش وزن می شود. میزان متابولیک شما وقتی به خواب می رود تمایل به کاهش دارد، اما شما هنوز مقدار زیادی کالری برای دویدن بدن خود دارید. بسیاری از عوامل مختلف مشخص می کنند که آیا کالری برای انرژی سوزانده می شود یا به عنوان چربی ذخیره می شود، اما به مصرف نکردن میوه بعد از یک زمان خاص از روز ...
این مواد غذایی را مردها باید هر روز بخورند
زندگی وجود دارد که مردان می توانند برای بهبود سلامت خود آنها را اتخاذ کنند. یکی از این تغییرات، اصلاح رژیم غذایی و تمرکز بر مصرف مواد غذایی سالم است. به عنوان مثال، مصرف بیشتر سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و در عین حال محدود کردن مصرف چربی های ناسالم و سدیم می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کند. مصرف 6 ماده غذایی زیر برای مردان بسیار مفید است؛ این موارد حاوی مواد مغذی خاصی ...