خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افزایش پوکی استخوان با مصرف نوشابه های گازدار
... از منابع خوب کلسیم و منیزیم هستند. اما زیاده روی در مصرف آنها موجب اضافه وزن و چاقی می شود. وی با اشاره به ضرورت مصرف امگا 3برای سلامت بدن و استخوان ها گفت: انواع ماهی، گردو، جوانه گندم حاوی اسیدهای چرب مفید هستند و در صورتی که همراه با غذاهای حاوی کلسیم استفاده شوند، می توانند در پیشگیری از بروز پوکی استخوان موثر باشند. فرونی توصیه کرد از ماهی های نرم استخوان، مانند ...
فواید درمانی نارنگی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه ، نارنگی همچنین حاوی مقدار زیادی منیزیم است و از این راه در فعالیت عضلانی، دستگاه گوارش و سیستم عصبی موثر است این میوه به خاطر داشتن میزان فسفر و کلسیم بالا، یکی از میوه هایی است که در تشکیل استخوان و اسکلت بدن موثر است. نارنگی منبع غنی بتاکاروتن و ویتامین سی است و دارای مقادیر فراوانی ویتامین آ است و برای پیشگیری از سرطان مفید است. ...
چگونه اسموتی های سالم تری درست کنیم؟
، نباید آن را به اسموتی توت اضافه کنید. ترکیات مغذی دیگری هم در انواع توت ها وجود دارد که بسیار مفیدند؛ مانند فیبر، پتاسیم و ویتامین ث. بیشتر افراد می توانند از گنجاندن میوه های بیشتر در رژیم غذایی خود بهره مند شوند. پاچکو اشاره می کند: در جریان تغدیه انسان، برخی مواد مغذی با هم رقابت می کنند. در نتیجه، نمی توان فواید کامل تمام مواد مغذی ای که مصرف می کنیم، به دست آوریم. یکی از ...
کمبود این ویتامین باعث سرطان می شود
ویتامین D یک کوفاکتور مهم در بسیاری از فرایند های بدن است؛ اما بیشتر افراد به اندازه کافی ویتامین D دریافت نمی کنند. ویتامین D تنها یکی از چندین ویتامینی است که باید هر روز مصرف کنیم. این ویتامین سیستم ایمنی را تقویت می کند، پشتیبان عملکرد سیستم عصبی است، به سلامت استخوان کمک می کند و تنظیم کننده سطح کلسیم و فسفر بدن است. اما متأسفانه کمبود ویتامین D در تمام دنیا بسیار رایج است و ...
خواص زیره سیاه را بشناسید
...> دانه این گیاه در کاهش قند خون نقش دارد. فیبر های موجود در دانه زیره سبز باعث کاهش تخلیه معده و همچنین تأخیر و کاهش در روند افزایش خون پس از غذا می شود. زیره بهبود دهنده درد های قاعدگی است و برای درمان دل درد کودکان مفید است و به دلیل داشتن کلسیم برای پیشگیری از پوکی استخوان استفاده می شود. ...
اثرات کشمش ناشتا
...> چطور کشمش به سلامت دهان و دندان کمک می کند؟ عجیب است که چیزی شیرین مانند کشمش بتواند به بهبود وضعیت دندان و دهان کمک کند. کشمش حاوی مواد ضد میکروبی است که باعث کاهش باکتری های مرتبط با بیماری های دهان و دندان می شوند. پس از آن هم، با وجود شیرینی اش، از پوسیدگی و کرم خوردگی دندان ها جلوگیری می کند. کشمش خیس: یک کمک به تصفیه طبیعی بدن یکی از راه های مناسب استفاده ...
جلبک اسپیرولینا چیست ؟ خواص بی نظیر آن
پیشگیری از سرطان داشته باشد. اسپیرولینا دارای خواص ضد التهابی قوی است که ممکن است در تسکین علائم التهاب، یکی از عوامل مهم در ایجاد برخی از انواع سرطان، موثر باشد. التهاب مزمن می تواند باعث رشد و توسعه سلول های سرطانی شود. مصرف منظم اسپیرولینا به عنوان یک مکمل غذایی می تواند به کاهش التهاب و کنترل رشد ناخواسته سلول های سرطانی کمک کند. لازم به ذکر است که یک قاشق غذاخوری جلبک ...
چند خوردنی مفید برای سلامت هورمون ها
زندگی و از جمله خواب مناسب، ورزش، مدیریت استرس و رژیم غذایی مناسب برای رفع این مشکل اشاره می کند. او در کتاب جدیدش با عنوان تغییر هورمونی به مواد غذایی موثر برای تنظیم تعادل هورمونی اشاره می کند. به گفته او داشتن رژیم غذایی سالم سرشار از انواع گیاهان، چربی های سالم، پروتئین، فیبر و ویتامین ها برای تامین انرژی مورد نیاز بدن و تامین مواد مغذی برای سوخت وساز موثر هورمون ها موثر ...
افزایش قیمت دخانیات با تصویب نمایندگان مجلس | دو راهی بین افزایش مالیات سیگار و تنباکو و ثبات قیمت آن
چاشنی در غذاها و پیش غذاهای ایرانی جایگاه ویژه ای دارد. تا جایی که برای هر غذایی از انواع پلو تا ترشی، ادویه های مخصوص و متفاوتی استفاده می کنیم. در میان غذاهای اصلی می توان به ادویه عدس پلو، ادویه لوبیا پلو و ادویه زرشک پلو با مرغ اشاره کرد. علاوه بر غذاهای اصلی، ترشی ها نیز ادویه های مخصوص به خود را دارند. ترکیب کردن ادویه ها برای انواع غذا یا ترشی، مستلزم داشتن اطلاعاتی حداقلی درباره خواص، عطر و طعم آن هاست. در ادامه این مطلب درباره ادویه ترشی کلم قرمز و خواص آن بیشتر می خوانید. ...
برای حفظ تعادل هورمون ها چه بخوریم؟
یکی از راه های حفظ تعادل هورمون ها (به خصوص برای زنان) داشتن رژیم غذایی مناسب است. با مصرف برخی مواد غذایی شما می توانید تعادل هورمون های خود را حفظ و بهم ریختگی را به حداقل برسانید. به گزارش عر شه آنلاین ، هورمون ها پیام رسان هایی شیمیایی هستند که وارد جریان خون می شوند و در انواع کارکردهای بدن مانند سوخت وساز، رشد و تولیدمثل نقش دارند. بسیاری از جنبه های سبک زندگی سالم از ...
با میوه ها به جنگ بیماری های ویروسی بروید
بازی کنند). آلو آلو سرشار از ویتامین های A، C و K به همراه منگنز، فیبر و خواص آنتی اکسیدانی است. برای بیماران با فشار خون بالا بسیار مفید است. پتاسیم موجود در آن برای کنترل فشار خون بالا مفید است. آلو غنی از فیبر بوده و در درمان یبوست مفید است. درمان دیابت را هم می توانیم در فهرست خواص آلو جای دهیم. ترکیبات بیواکتیو مختلف موجود در این میوه نقش مهمی در این زمینه دارند. ...
خواص پفیلا و نکات مهم در مصرف پاپ کورن
به گزارش رکنا، بوداده یا پف فیل که به آن هم می گویند با نام های ذرت پفکی، گل بلال یا شکوفه ذرت یا گل ذرت نیز شناخته می شود. پفیلا حاصل حرارت دادن دانه نوع خاصی از ذرت است. حرارت باعث تبخیر شدن آب موجود درون دانه ذرت می شود تا حدی که فشار بالای بخار آب جدار دانه ذرت را می شکند و باعث ایجاد صدا می شود. فواید پفیلا برای بدن درمان دیابت و قند خون با مصرف مقادیر بالای ...
7 نشانه مهم کمبود ویتامین K در بدن؛ از خونریزی زیاد تا مشکلات قلب
فقر ویتامین K تقریبا در 31 درصد از بزرگسالان دیده می شود. فقر ناشی از این ویتامین بر استخوان ها، مفاصل و قلب تاثیر می گذارد بنابراین باید نشانه های کمبود این ویتامین در بدن را جدی گرفت. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا، به نقل از ایسنا، دو نوع ویتامین K1 و K2 شناخته شده است. ویتامین K1 نقش مهمی در لخته شدن خون دارد در حالی که نوع دوم برای سلامت استخوان ها، تنظیم رشد سلولی و ...
واکنش رضا کیانیان به عکس های جنجالی اش در فضای مجازی
، اما از مهم ترین شهرهای تولیدکننده باسلوق می توان به مراغه، ملایر، ساوه و اراک اشاره کرد. باسلوق چه ویتامین هایی دارد؟ باسلوق به دلیل استفاده از نشاسته، شکر و مغز گردو، حاوی ویتامین های B1، B2، B3، B6، C و E است. این ویتامین ها برای سلامت بدن ضروری هستند. مواد لازم برای تهیه باسلوق: نشاسته ذرت: 100 گرم شکر: 100 گرم آب: 2 لیوان مغز گردو: 100 گرم پودر هل: 1 ...
مضرات نان بربری برای معده و دستگاه گوارش که فکرش را نمی کنید
مانند سبزیجات، میوه ها و غلات کامل مصرف کرد. همچنین می توان از نان بربری سبوس دار استفاده کرد که فیبر بیشتری دارد. نان بربری، مانند بسیاری از نان های دیگر، می تواند در برخی افراد باعث سوءهاضمه و ورم معده شود. این مشکلات می توانند به دلایل مختلفی ایجاد شوند. در واقع نان بربری ممکن است به دلیل موارد زیر باعث سوء هاضمه و ورم معده شود: 1. الیاف بالا نان بربری معمولاً ...
چرا باید گوشت بلدرچین بخوریم؟
گروه سلامت: گوشت بلدرچین یکی از منابع پروتئین های باکیفیت و حاوی همه اسیدهای آمینه ضروری است. پروتئین ها در رشد و ترمیم بافت های عضلانی، موها، ناخن ها، پوست و بافت استخوان ها ضروری هستند. به علاوه، در بسیاری از عملکردهای فیزیولوژیک به شکل آنزیم های گوارشی، هموگلوبین، هورمون ها و... نیز نقش دارند. به زارش سلامت،گوشت بلدرچین از انواع گوشت های کم چرب است و هر 100 گرم آن فقط 4 گرم دارد ...
نان سبوس دار یا نان سبوس مال!
سبوس دار محسوب می شود، ولی اینکه آرد سفید(سبوس گیری 15درصد و 18درصد)خریداری کنیم و با پاشیدن مقداری سبوس روی آن به جای نان سبوس دار بفروشیم، کاملا اشتباه و تخلف است. سبوسی که همراه خمیر استراحت نکرده باشد، اسیدفیتیک دارد و اسیدفیتیک نیز مانع آزادی املاح گندم (آهن،کلسیم، فسفر، منیزیم، روی) یا جذب املاح سایر خوراکی ها به بدن می شود. ضمنا کسی که از فانتزی یا بربری استفاده می کند، حق ندارد روی شیشه مغازه اش از عبارت (نان سبوس دار) استفاده کند. این اقدام تبلیغ خلاف واقع محسوب شده و طبق قانون نظام مجازات صنفی دارد که بازرسان باید با این افراد برخورد کنند. ...
لیست خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
نشان داده شده است که کلسترول را کاهش می دهد، اما فقط به مقدار کمی. مشکل این است که بیشتر ما در بدن خود کلسترول بیشتری نسبت به مواد غذایی مصرف می کنیم. آیا پیروی از رژیم غذایی دکتر جنکینز به همراه ورزش منظم راه بهتری برای مقابله با این مشکل است؟ کلسترول چیست ؟ کلسترول یک ماده چرب یا لیپید است که در برخی غذاها یافت می شود، اما در کبد خودمان ساخته می شود. این ماده ...
عادت صحبگاهی مفید برای تقویت استخوان
انجام کارهای خاصی مانند ذخیره سازی مواد معدنی و ساخت گلبول های قرمز خون در داخل مغز استخوان به آب نیاز دارند. در حقیقت، در اثر کم آبی بدن ممکن است با مشکل از دست دادن استخوان یا پوکی استخوان مواجه شوید. علاوه بر این، مشخص شده است که آب 99 درصد کلسیم موجود در مواد غذایی مصرفی شما را به استخوان هایتان منتقل می کند. بنابراین، هیدراته نگه داشتن بدن باعث تقویت استخوان می شود. پس سعی کنید روز ...
به این دلایل هر روز زیره مصرف کنید
به گزارش بهداشت نیوز زیره سرشار از آنتی اکسیدان هاست که به بدن در مقابله با آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند. این ترکیبات در پیشگیری از بیماری های مزمن نظیر سرطان، دیابت و بیماری های قلبی عروقی نقش دارند. مطالعات نشان می دهد مصرف دانه های زیره سطح آنتی اکسیدان خون را بالا می برد. البته زیره علاوه بر آنتی اکسیدان فراوان حاوی روی، سلنیوم، منیزیوم، منگنز، فسفر و ویتامین های A، C، E و B ...
فواید و مضرات شیر گاو برای سلامتی
.... شیر گاو حاوی کلسیم و ویتامین D و فسفر است که سه ماده مغذی و مرتبط با سلامت استخوان هستند. کلسیم به قلب و عضلات و عملکرد اعصاب نیز کمک می کند. بدن شما نمی تواند به تنهایی کلسیم بسازد، بنابراین باید از غذاها و مکمل ها آن را به دست بیاورد. شواهد نشان می دهند مصرف لبنیات می تواند باعث آکنه شود. کارشناسان فکر می کنند این اثر می تواند ناشی از این باشد که پروتئین وی موجود در ...
فواید غلات کامل برای بدن
همراه دارد، دو تکه نان گندم کامل برای ناهار، نیز تقریبا 3.8 گرم فیبر به آن اضافه می کند. این دو مورد حدود 28 درصد از فیبر توصیه شده برای یک رژیم روزانه 2000 کالری را تشکیل می دهند. افراد می توانند فیبر اضافی را از سبزیجات و میوه ها مصرف کنند. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با این مواد غذایی | غلات شامل چیست؟ ؛ فواید غلات کامل برای بدن مدیریت وزن با غلات کامل یک بررسی در سال ...
کمبود ویتامین D چه آسیب هایی به همراه خواهد داشت؟
افراد بزرگسال و حدود 15 درصد از نوجوانان دچار کمبود ویتامین دی هستند کمبود ویتامین دی به همراه علائم کمبود ویتامین دی است و عوارض کمبود این ویتامین به این معنی است که استخوان های بدن شما محافظت و حمایت کافی برای رشد و تراکم بیشتر را دریافت نمی کنند,20 درصد از افراد بزرگ سال و حدود 15 درصد از نوجوانان دچار کمبود ویتامین دی هستند. سنین قبل از سی سالگی، بهترین زمان است که ...
خواص شلغم برای کرونا
حمایت کند. آب شلغم نیز دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتری است و می توانید آن را بنوشید و از خواص شلغم برای کرونا بهره مند شوید. شلغم منبعی غنی از فیبر، ویتامین ها از جمله ویتامین C، فولات، نیاسین و مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و منیزیم است و به همین دلیل خاصیت شلغم برای سلامتی بسیار فراوان است. از جمله خواص شلغم برای کرونا می توان به مواردی مانند سیستم ایمنی بدن ...
روشی برای تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری ها
توانید 1 قاشق غذاخوری پودر جینسینگ را همراه با یک لیوان شیر داغ، قبل از خواب مصرف کنید. توجه:زنان باردار نباید جینسینگ مصرف کنند. همچنین این گیاه ممکن است با داروهایی که برای درمان فشار خون بالا استفاده می شوند تداخل ایجاد کند زیرا فشار خون را کاهش می دهد. افراد مبتلا به بیماری های خود ایمنی قبل از مصرف این گیاه باید با پزشک خود مشورت کنند زیرا این امر باعث می شود سیستم ایمنی بدن بیشتر فعال ...
کلسیم ؛عنصر حیاتی یا عامل مرگ/عوارض مصرف بی رویه قرص های کلسیم
چون اگر نباشد نمی توان قدم از قدم برداشت ، و اجبار است چون اگر در بدن افراد نباشد باعث پوکی استخوان یا بیماری های مختلفی می شود . بیماری هایی مثل راشیتیسم استئو مالاسی و یا استئوپروز می تواند دلیل خوبی برای اجبار داشتن کلسیم یا دریافت این ماده معدنی باشد . هرچند افراد در سنین کودکی و خرد سالی اختیاری برای داشتن یا نداشتن این عنصر حیاتی ندارند ، اما وقتی به سن بلوغ می رسند و از ویژگی های این ماده ...
8 علامت کمبود ویتامین D
می کند به عنوان مثال توانایی جذب کلسیم توسط بدن را بالا می برد. درد استخوان و کمر می تواند از نشانه های کمبود ویتامین دی باشد. از مطالعات جدید چنین برمی آید که بین کمبود ویتامین دی و کمردرد مزمن ارتباط وجود دارد. براساس یک تحقیق کنترل شده، احساس تجربه درد در استخوان پا، دنده ها یا مفاصل در افراد دچار کمبود ویتامین دی دوبرابر بیشتر از کسانی بود که میزان ویتامین دی در خون آن ها طبیعی بود. ...
آشنایی با خواص بی نظیر ماست
تفاوت کوچک، شیر و ماست ترکیب ویتامینی و مواد معدنی مشابهی دارند. در طی تخمیر ویتامین B12.B6.C مصرف می شوند و اسید فولیک و کولین تولید می گردند. از ماست می توان در تهیه انواع دسرها، کشک، دوغ، قرقورت، ماست میوه ای، ماست چکیده، ماست منجمد و ماست پاستوریزه و ماسک های صورت استفاده نمود. بهترین زمان خوردن ماست برای جذب شدن بهتر کلسیم ماست آن را در زمانی که معده خالی است و یا ...
