خوراکی هایی که سلامت مغز را تضمین می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
میوه ای برای تقویت سلامت چشم در افراد مسن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از آنلی مای هلث ، در یک مطالعه منتشر شده در مجله علمی Food & Function، محققان دریافتند که مصرف روزانه انگور می تواند به طور قابل توجهی شاخص های کلیدی سلامت چشم را در افراد مسن افزایش دهد. این مطالعه، اولین مطالعه در نوع خود، بر اثرات مصرف منظم انگور بر تجمع رنگدانه ماکولا و سایر نشانگرهای زیستی حیاتی مرتبط با سلامت چشم متمرکز بود. با افزایش سن، خطر ...
آیا چیپس و بستنی به اندازه مخدرها اعتیاد آورند؟
جسمی و روانی بسیار موثر است. شما می توانید بسیاری از غذاهای فرآوری شده از جمله سبزیجات کنسرو شده، میوه های یخ زده و محصولات لبنی پاستوریزه را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف کنید. با این حال، برخی از اقلام بسیار فرآوری شده مملو از نمک، شکر، مواد افزودنی و مواد نگهدارنده هستند که می تواند به سلامت شما آسیب برساند. کاهش مصرف غذاهای بسیار فرآوری شده یکی از موثرترین راه ...
مصرف زیاد این مواد غذایی پرطرفدار احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می دهد | برای جلوگیری از دیابت چی ...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از مدیسن نت، شیائو گو ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه هاروارد، می گوید: افزایش نسبی مصرف گوشت، حتی با دو وعده گوشت قرمز در هفته با افزایش خطر ابتلاء به دیابت همراه است. یافته های ما نشان می دهد که جایگزینی گوشت قرمز با منابع پروتئین گیاهی سالم، مانند آجیل و حبوبات، یا مصرف متوسط غذاهای لبنی، خطر ابتلاء به دیابت را کاهش می دهد. گو گفت: یک وعده گوشت قرمز ...
افراد با فشار خون بالا چه صبحانه ای باید بخورند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث سنترال ، اگر فشار خون بالا دارید، ممکن است از خود بپرسید: آیا مصرف برای تخم مرغ برای من خوب است یا خیر؟ دکتر هاوسواتر، متخصص قلب در NYU Langone Health در شهر نیویورک می گوید: واقعیت این است که تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و چربی با کیفیت بالا است که شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و ممکن است منجر به کاهش مصرف غذاهای ناسالم شود. ...
آیا گیاه خواری در پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه موثر است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از دکتر سید محمد رضا حکیمیان ، خوردن غذاهای گیاهی ممکن است به جلوگیری از سرطان سینه کمک کند. زنانی که پس از یائسگی از یک رژیم غذایی گیاهی سالم پیروی می کنند، با خطر کمتری برای ابتلا به سرطان سینه روبرو هستند. غذا های گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل و غلات سرشار از مواد مغذی هستند و تحقیقات نشان داده است که خوردن مقدار زیادی از آن ها با نرخ کمتر سرطان مرتبط ...
خوراکی های معجزه آسا برای افراد بداخلاق!
مصرف ویتامین های گروه ب خلق و خوی افراد را بهتر می کند. در این مطلب 6 غذایی که هر روز می توانید استفاده کنید معرفی شدند. به گزارش وقت صبح , متخصصان تغذیه، پزشکان متخصص در طب سنتی و داروسازان توصیه می کنند که با تغذیه سالم، خوردن غذاهای متنوع و عادات خوراکی صحیح نیازهای بدن خود به ویتامین ها، ریزمغذی ها و مواد معدنی تامین کنیم. با این حال گاهی رژیم غذایی ما کامل و غنی نیست و ...
این رژیم غذایی همراه با ورزش چربی های خطرناک شکم را کاهش می دهد
فرارو- نتیجه مطالعه ای تازه نشان می دهد افراد مسنی که از رژیم مدیترانه ای کم کالری پیروی کرده و دست کم شش روز در هفته ورزش می کنند تا پایان سال عضله سازی کرده و مقدار قابل توجهی از چربی بدن خود را از دست داده اند و بخش زیادی از آن را به مدت سال حفظ کردند. به گزارش فرارو به نقل از سی ان ان، این مطالعه نشان می دهد که یک رژیم مدیترانه ای کنترل شده با کالری به همراه ورزش به سادگی باعث کاهش ...
این رژیم غذایی فوق العاده، خطر زوال شناختی را در زنان کاهش می دهد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی ، در یک مطالعه جدید، رژیم غذایی سالم برای قلب با کاهش خطر زوال شناختی در زنان بالای 40 سال مرتبط بوده است. این مطالعه نشان داد که هر چه این زنان بیشتر به رژیم غذایی DASH (مخفف رژیم غذایی برای توقف فشار خون بالا) پایبند باشند، خطر کمتری برای تجربه این مشکلات زوال شناختی داشتند. (این مطالعه در مورد آلزایمر و زوال عقل گزارش شده است) رژیم DASH متکی بر ...
با این میوه تا 120 سالگی سالم عمر کنید
های خودایمنی و آلزایمر می کند. افزودن انگور به رژیم غذایی روی میزان مصرف یا وزن بدن اثری نداشت اما مرگ و میر را به تاخیر انداخت. به نقل از دکتر پزوتو: اگرچه قیاس طول عمر موش با انسان پشتوانه ی علمی دقیقی ندارد، بهترین حدسی که می توانیم بزنیم اینست که تغییرات مشاهده شده در مطالعه ی ما روی موش ها می تواند با افزوده شدن 4-5 سال به عمر انسان مطابقت داشته باشد. البته این نتیجه گیری دقیق نیست ...
مردم این میوه ها را بیشتر مصرف می کنند!
کوکوربیتاسین E است. لازم به ذکر است که بر روی بعضی از خواص ضدسرطانی آنتی اکسیدان های موجود در هندوانه مطالعه شده است. نتایج نشان می دهند که مصرف لیکوپین با کاهش خطر سرطان های سیستم گوارشی در ارتباط است. کوکوربیتاسین E هم ممکن است از رشد تومور جلوگیری کند. مصرف مواد غذایی غنی از لیکوپین می تواند به دلیل کاهش سطح کلسترول و فشار خون ، سلامت قلب را هم بهبود ببخشد. از میان تمام میوه ...
نمک در رژیم غذایی سالم
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه ، از سال ها پیش تاکنون همه ما مصرف زیاد نمک را به عنوان عامل اصلی بالا رفتن فشارخون می شناسیم. امروزه تحقیقات زیادی در مورد تاثیر نمک بر بدن انسان انجام شده که حاصل آن برای افراد علاقه مند به نمک ناگوار دست حجم مناسب نمک برای بدن انسان دانشمندان تحقیقات زیادی روی موش ها انجام داده اند و به این نتیجه رسیده اند که نمک علاوه بر بالا بردن فشارخون ...
میوه ای که خستگی را کم و استقامت عضلانی را زیاد می کند
مطالعه در سال 2014، مشخص شد که عصاره انار مکانیسم مرتبط با تشکیل سنگ در افراد مبتلا به سنگ کلیه مزمن را مهار می کند. علاوه بر این، طبق مطالعات حیوانی عصاره انار می تواند به تنظیم غلظت اگزالات، کلسیم و فسفات در خون که از اجزای اصلی تشکیل سنگ کلیه هستند، کمک کند. تامین سلامت مغز انار حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام الاژیتانین است که به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند. برخی ...
6 غذایی که بهتر است هیچ گاه خورده نشوند
. زمانی که شما مواد غذایی سرشار از قند یا کربوهیدرات های تصفیه شده را مصرف می کنید تاثیر قابل توجهی بر سطح قند خون تان گذاشته و باعث آزاد شدن انسولین می شوند تا قند را از جریان خون به سلول های ما انتقال دهند. مدت کوتاهی پس از آن ممکن است کاهش سریع در سطح قند خون را تجربه کنید که می تواند منجر به افزایش میل به مصرف بیش تر ماده غذایی شود. نتیجه مطالعه ای صورت گرفته در دانشگاه ییل در اوایل سال جاری ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری !
بهترین خوراکی ها برای زنان باردار یکی از دغدغه های همیشگی خانم های باردار تغذیه ی آنهاست؛ حتی اگر از مکمل ها و مواد غذایی مختلفی در رژیم غذایی خود استفاده کنند. وقتی صحبت از بهترین خوراکی ها برای زنان باردار به میان می آید، باید سعی کنید سراغ غذاهایی بروید که مواد مغذی زیادی دارند تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن و جنین خود را دریافت کنید. در ادامه این مطلب به معرفی بهترین خوراکی ها برای زن باردار می پردازیم. فروشگاه اینترنتی حاجی بادومی با ارائه ی انواع آجیل و خشکبار و خوشمزه جا ...
بین دیابت و کم خونی ارتباطی وجود دارد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی ، اگر دیابت دارید، باید به طور منظم کم خونی خود را بررسی کنید. معمولاً افراد مبتلا به دیابت نیز به این بیماری خونی مبتلا می شوند. اگر کم خونی را زود تشخیص دهید، بهتر می توانید مشکلات ایجاد کننده آن را مدیریت کنید. علل احتمالی کم خونی کم خونی معمولاً به این دلیل اتفاق می افتد که شما گلبول های قرمز کافی ندارید و این اتفاق می تواند احتمال ...
راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
درجه سانتی گراد ) قرار دهید و بگذارید تا به مدت 20 دقیقه بپزد تا زمانی که گوشت پوسته پوسته شود. 6. سیر : سیر دارای توان بالقوه برای کنترل قند خون است.گزارش هایی وجود دارد که نشان می دهد مصرف سیر می تواند قند خون ناشتا و قند خون شما در هنگام غذا خوردن کاهش دهد .مطالعات مشابهی نیز نشان می دهد که پیاز اثرات مثبتی بر میزان قند خون دارد. 7. گیلاس ترش: در حالی که تمام ...
چه بخوریم تا باهوش تر شویم؟/ 10 ماده غذایی مفید برای تقویت مغز و حافظه
، مانند چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و ویتامین E در حفظ سلامت مغز نقش دارند. هم چنین، مطالعه دیگری در سال 2014 نشان داد زنانی که در طول چندین سال به طور منظم آجیل می خوردند، در مقایسه با افرادی که آجیل نمی خوردند، حافظه قوی تری داشتند. 9. پرتقال برخورداری از سطوح بالاتر ویتامین C در خون، با بهبود توانایی های مغزی اعم از تمرکز، حافظه، توجه و سرعت تصمیم گیری همراه است. ویتامین ...
آیا مغز زنان در هنگام عادت ماهانه تغییر ساختاری می کند؟
تابناک با تو – تغییرات شدید هورمونی باعث چرخه قاعدگی می شوند، اما این تغییرات فقط یکی از تغییرات سیکل باروری زنان هستند. مشخص شده که این تغییرات هورمونی مغز را هم تغییر می دهند و آن هم تغییر ساختاری. بررسی این تغییرات عینی موضوع یک نحقیق جدید شده است. گروهی از محققان به سرپرستی دانشمندان علوم اعصاب [... ...
چطور خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهیم؟
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،بر اساس یک مطالعه جدید در دانشگاه هاروارد، افرادی که دو وعده گوشت قرمز در هفته مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که وعده های کمتری گوشت قرمز مصرف می کنند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. به عبارتی، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با مصرف بیشتر گوشت قرمز نیز افزایش می یابد. محققان همچنین دریافتند که جایگزینی گوشت قرمز با منابع پروتئینی گیاهی سالم، مانند آ ...
چرا اثربخشی داروهای ضدافسردگی هفته ها طول می کشد؟
مصرف کرده بودند، درمقایسه با افراد گروه دارونما، دارای سطوح بالاتر SV2A در نئوکورتکس و هیپوکامپ خود بودند. نئوکورتکس که تقریباً نیمی از حجم مغز ما را اشغال می کند، ساختار پیچیده ای است که مسئول فرایندهای ذهنی مانند احساسات، ادراک حسی و شناخت است. افرادی که اس سیتالوپرام مصرف می کردند، افزایش کوچک تری را در سطح SV2A در هیپوکامپ نشان دادند. هیپوکامپ ناحیه ای در اعماق مغز است که در ...
گزارشی از رصد انگل لینگواتولا سراتا در دام های کوچک و بزرگ استان ایلام
دکتر محمد حسین ابراهیم پور رئیس اداره نظارت بر بهداشت عمومی اداره کل دامپزشکی استان ایلام اظهار کرد: با توجه به اهمیت و ضرورت بهداشتی مصرف گوشت و فراورده های گوشتی، فرهنگ سازی در زمینه استفاده از گوشت سالم در بین مردم جامعه ضروری است. وی بیان کرد: متأسفانه در برخی موارد، به دلیل ذائقه خاص و علاقمندی بعضی افراد به مصرف قسمت های حرام و ضایعات گوشتی دام های کشتاری، که باعث انتقال بیماری ...
بازی گلف باعث تقویت مهارت های فکری سالمندان می شود
محققان می گویند اگر می خواهید با افزایش سن از مهارت های فکری خود محافظت کنید گلف بازی کنید یا پیاده روی کنید. *** بازی گلف باعث تقویت مهارت های فکری سالمندان می شود به گزارش سروش، یک مطالعه جدید نشان داد که پیاده روی حدود 6 کیلومتر یا بازی گلف با 18 سوراخ، عملکرد شناختی را بهبود می بخشد. راه رفتن نوردیک، نوعی از راه رفتن تمام بدن با استفاده از میله، همین مزیت را ...
خوراکی هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می کنند
این مورد مخصوص 1 میلیارد نفر در سراسر جهان است که عاشق نوشیدن قهوه هستند، پس با اطمینان (البته در حد اعتدال) قهوه بنوشید چون قهوه دنیا را به مکانی شادتر تبدیل می کند. بر اساس متاآنالیز (فراتحلیل) انجام شده در سال 2016، مصرف قهوه به طور قابل توجهی با کاهش خطر افسردگی مرتبط است. مطالعه کوچک دیگری نیز در این رابطه انجام شد که نشان داد قهوه (هم کافئین دار و هم بدون کافئین) به طور قابل توجهی ...
اگر به فکر بینایی خود هستید این توصیه ها را جدی بگیرید
تغذیه برای کل بدن شما مهم است. همچنین مواد غذایی که مصرف می کنیم می توانند منجر به بهبود دید ما شوند. به گزارش عرشه آنلاین ، طبق گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا (AAO)، همان رژیم غذایی که برای قلب و سایر اعضای بدن شما مفید است به سلامت چشمان شما نیز کمک می کند. این آکادمی همچنین در مورد غذاهای سالم برای بینایی و نحوه ایجاد یک رژیم غذایی غنی از آنها نیز توصیه هایی ارائه می دهد ...
بهترین غذاهایی که برای یک رژیم غذای عالی نمی خورید!
. کفیر سرشار از باکتری های “خوب” به نام پروبیوتیک است. همچنین به دلیل اثرات ضد التهابی و ضد سرطانی آن مورد مطالعه قرار گرفته است. آلو (آلو خشک شده)، کاری بسیار بیشتر از منظم نگه داشتن هضم شما انجام می دهد. آنها همچنین سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر هستند. یک چهارم فنجان 104 کالری و 12 درصد فیبر مورد نیاز در یک روز را دارد. می توانید آنها را به همان صورت بخورید، آنها را خرد کنید و به مافین ها ...
خوردن گوشت قرمز برای دوبار در هفته خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افز
به گزارش بولتن نیوز به نقل از عصر ایران، پژوهشگران می گویند جایگزینی گوشت قرمز با منابع پروتئینی گیاهی می تواند شانس ابتلا به این بیماری را کاهش دهد. محققان در آمریکا دریافته اند که مصرف تنها دو بار گوشت قرمز در هفته می تواند شانس ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 را در افراد بالا ببرد. دیابت نوع 2 یکی از بزرگترین تهدیدات برای سلامت افراد در جهان بوده و طبق آمارهای سازمان جهانی ...
معرفی چند غذای مناسب برای تقویت بینایی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، طبق گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا (AAO)، همان رژیم غذایی که برای قلب و سایر اعضای بدن شما مفید است به سلامت چشمان شما نیز کمک می کند. این آکادمی همچنین در مورد غذاهای سالم برای بینایی و نحوه ایجاد یک رژیم غذایی غنی از آنها نیز توصیه هایی ارائه می دهد. دکتر ربکا تیلور ، یک چشم پزشک در مقاله ای در وب سایت آکادمی چشم پزشکی آمریکا گفت: برخی مواد ...